當遇到事情的時候 不是先考慮後果 而是先冷靜下來仔細想一下我要去如何處理，當然多看書當你懂得多了，自然也就變得強大了
⑵ 心理訓練的主要方法是什麼
通常採用心理訓練的主要方法有：模擬訓練、意念訓練﹙又稱自我標暗示訓練﹚、放鬆訓練、注意力集中訓練。
1.模擬訓練。模擬訓練是指訓練接近於比賽實際，這種訓練也可稱為適應力訓練力實戰訓練。它是戰前心理訓練的主要方法。
通過模擬訓練排除運動員參加比賽前產生良心理狀態，為了達到這個目的。必須對即將參加比賽的對手、場地、設備、照明、器材、觀念、氣候等條件掌握的十分清楚。才能進行模擬訓練。
模擬，有語言形象的模擬和實際的模擬訓練兩種。語言形象的模擬就是利用語言來描繪未來競賽時的情形。對手的行動和自己的行動這種模擬盡量配合圖表、照片等使之具體化。實際模擬就是創造在比賽實際相類似條件進行訓練，培養運動員的適應能力。如條件許可應使運動員提前到達比賽地點和場地進行訓練，或者到與比賽氣候環境相類似的地方進行訓練。和比賽同樣要求的測驗訂定和執行與比賽地點時差相同的作息制度，都屬於實際模擬。
2.意念訓練。意念訓練就是運動員以自己的信念對心施加影響。以便調整自己的意念、心智情緒，使興奮或意志過程加強。採用自我暗示自我控制，造成好的訓練和比賽的心理狀態。
默念是一種很好自我控制的方法，再進行技術時默念能提升動作的成功率和克服困難，默念的內容包括動作要領、用力順序、方法、時間，強化自己的意志等。默念事先要編好最簡單的一組，在心裡默念，這樣可以使肌肉隨之活動，已達到強化動作的正確概念，提高和改進技術的目的。在比賽中強制自己行動達到勝利的目的。進行默念時要做到：
1.注意力高度集中，排除其它雜念，專心一致爭取勝利。
2.默念要不斷強化自己的行動。
3.在做動作之前的默認，要使默念與肌肉感覺「完成」動作結合起來。在做動作時默念，要使肌肉活動在思想意識的支配控制下，經過思維去想，使思想進入訓練與比賽中去。
除自我暗示外，別人的暗示也很重要。例如教練員的舉止言行能對運動起到暗示作用，教練員的一言一行，既可以增強運動員的信心和力量，也可以使運動員喪失信心而招致失敗。所以，教練員在訓練和比賽中應對運動員進行積極性的暗示。
自我控制對運動員也十分重要，訓練與比賽中，神經系統不會是處於適宜的興奮狀態，如果在比賽之前，神經系統處於興奮，運動員精神和體力消耗過多，高潮出現過早，在比賽時就要處於一個「興奮狀態」，就達不到比賽的預期目的。
3.放鬆訓練。放鬆訓練就是使運動員解除疲勞的訓練，這里所談的疲勞主要是指精神疲勞。這種疲勞對於提高訓練水平和參加比賽影響較大。實驗證明，型良好的放鬆訓練，對有效減緩和消除精神疲勞有重要作用。
放鬆訓練的方法有很多，掌握也困難，如可以利用吸氣、平氣類數的方法消除緊張，達到整個身體放鬆的目的。也可利用冥想自然景象的方法進行放鬆訓練。
要想掌握放鬆訓練，就必須發展自我調整的能力，如：
（1）控制骨骼肌肉的緊張度。案自己的願望使之放鬆，或按需要使之緊張。
（2）按自己的意願形成所需要的精神情緒狀態，通過默念詞語，肌肉放鬆和形成身心的安靜狀態。
（3）表現記憶中與過去體驗過的情緒色彩的形象概念。
（4）把注意力控制到需要的方向。
4.注意力集中訓練。注意力集中，就是人們的心理活動對於一些事物的指向性和集中性。
從生理機制說，當運動員注意力集中的時候，再大腦皮曾相應區域就產生一個優勢興奮中心，按高級神經活動負誘導規律，當大腦皮層一定的區域產生優勢興奮中心時，皮層其餘區域就要獲淺或深的處於控制狀態。負誘導強，注意力就越集中。
造成運動員注意力分散有許多因素，疾病、疲勞、失眠等都會降低運動員的注意力：對場地不適應，器材不習慣，觀念的制度等。都會妨礙專注意力集中，急躁、輕亂、過分計較個人得失也會分散運動員的注意力。
一般來說，善於注意力集中的人，能對所層式的事情有明確的目的性、有高度的自覺性和責任心。
注意力集中訓練應注意以下幾點：
（1）在日常訓練中養成集中注意力的習慣，要求運動員在思想上把「訓練當成比賽」那樣真誠以待。
（2）要有意識地剋制自己的情緒激動，冷靜是控制急躁、發怒、害怕、示弱、慌張等情緒。
（3）介紹有關比賽的正確情報，消除運動員所謂的緊張與不安。
（4）教育運動員在比賽時不要考慮個人得失，集中精神參加比賽。
（5）在比賽中發生順時緊急情況，要採取相應的措施來改變緊張情緒，使心理處於放鬆狀態。
⑶ 心理強大訓練方法
走自己的路，讓別人去說吧。
每一個人來到這個世界上都是獨一無二的存在，羅永浩說「每一個人註定會改變這個世界，這是你的宿命，如果你是一個善良的人，那麼這個世界便因你多了一個好人，世界因此變得美好」。同樣的道理，因為你的存在，你只能做你自己，你永遠成為不了別人，那就索性成為最好的自己。
積累自信，從一件事開始。
心理學上自信屬於對自己的積極評價，屬於自尊系列。對我們普通人而言，自信的建立需要一定的現實依據。所以要讓自己的內心變得強大就必須至少干成一件事，然後成功的事會越來越
多接觸人，多接觸事，內心社會化。
人是社會化的動物，馬克思說「人是社會關系的總和」。心理學的研究也是研究社會化的「人」。我們不可避免的要生活在人群中，內心強大與否只有在人際交往中才能表現出來。生理素質通鍛煉可以提高，心理也一樣。人和事就是心理的訓練場。
心理學：社交
閱讀，看一些哲思類的文章。
閱讀是提升自己最好的方式，只有內心飽滿才會外顯充實。腹有詩書氣自華，我們現如今遇到的許多問題古人都思考過，看看他們是如何「修煉」的。
⑷ 提高心理素質的訓練方法
第一、多鍛煉、多參與，只有多鍛煉多參與，時間長了就自然而然的熟能生巧，這樣心理素質也會提高。
第二、對自己要求不要太完美，有時候對自己要求太高、壓力過大，會導致心理承受能力下降。
第三、把目標定得低一點，即先定個小目標才能完成大目標，不要超出自己能力的范圍。先定個小目標很輕易的完成，再一步一步的來定個大目標，逐步完成，這樣自己的心理素質也會慢慢提高。
第四、多學習別人的經驗，不管是在現實還是在網上，都可以學習別人的做法，吸取別人的優秀經驗，比如參加演講比賽，有些人就怕到忘詞或者是怯場，這樣我們可以提前到現場，熟悉環境，事先演練，減輕由於不適應陌生環境而產生的心理障礙。
第五、提前做好准備，做到胸有成竹，把每個步驟都做到滾瓜爛熟，這樣就不會產生心理陰影。
第六、提醒自己或者是給自己鎮定的暗示，來鼓勵自己，也可以提高心理素質。
第七、找個信得過的人依靠，實在是很怕的話可以找一個信得過的人，可靠的人陪你一起練習。
第八、強迫自己參與一些事情，也可以提高自己的心理素質。第九、參加一些技能訓練，提高心理素質的速成班，這樣通過專業的培訓也可以提高心理素質。
⑸ 如何鍛煉自己的心理素質，使內心強大，
推薦一本書給你看看吧，世界如此險惡你需要內心強大，光看書也不是唯一的訓練方法還要在實際上多運用才行
⑹ 有哪些心理素質訓練方法
人的素質包括：身體素質、思想素質、精神素質、文化素質、心理素質。而心理素質是綜合素質中的焦點。心理素質直接參與人的其他素質的形成與發展，對人的行為起著驅動與制約作用，並且直接影響和決定人的行為和效率。人的素質能力是由多方面因素構成，最終能力發揮多大作用取決於最薄弱的一項。
心理素質在整個素質結構中處於核心地位，並且是其他素質的基礎和載體
根據辯證唯物主義對心理的理解，人的心理就其產生的過程來說，都是物質生理變化過程的產物，就其產生的內容源泉來講，都是客觀現實的反映，與客觀環境對人的心理有直接的影響，尤其是我們生活工作的環境對人的心理起著決定性的作用。飛行員這個職業對於心理素質的要求非常嚴格，心理素質作為綜合素質中的焦點，也是一名飛行員走向成熟的基礎。以飛行員為例，進行自我心理素質訓練應注意以下幾點：
(1)在模擬機上可進行針對性訓練，可在飛行包線允許條件下讓學員充分了解飛機性能，掌握各種飛行條件下的飛行技能，克服心理障礙，增強自信心。
(2)對於成熟的航空公司條件允許的情況下，成為大型機機長應循序漸進，具備多種機型機長閱歷，為駕駛更高層次現代化客機積累經驗，更能有效的積累和選拔人才，同時降低安全成本，更好地保證飛行安全。
(3)在實際飛行中，要注意學習，注重總結，有了總結才會有積累，有積累才會有進步。在學習中我們不僅從書本上、工作中、生活中得到知識，也要善於學會吸取他人的經驗教訓，取其精華。
(4)自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。
(5)拋棄自卑。自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗;二是缺乏客觀公正的評估;三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學的評估。
(6)增強自信。作為一名飛行員，他從事的行業性質決定了他在多方面必須與眾不同，具備多種常人所不具備的素質，他必須對每一個安全飛行充滿自信，並且以一個良好的心態迎接飛行中的任何挑戰。
(7)心理調節和情緒調節。不同的人在不同的環境中有不同的心理和不同的情緒，同樣它產生的效果也是不同的。如何在空中發揮其最佳效果，它對我們飛行安全影響的程度都是我們每一個飛行員應該考慮的問題。作為飛行員首先要充分地認識自我，根據自己的情況注意自我培養和鍛煉，在不同的飛行環境中學會自我調節，自我控制心理和情緒的變化，這樣才會有一個好的思維轉換去適應各種條件下的飛行。