拉丁舞站姿訓練方法

Ⅰ 拉丁舞舞者的基本站姿是怎麼站的， 腳的位置

先平站立，後跟並攏，腳尖向外打開30度，頭頂感覺向上靠，肩膀向後向下壓，中段收緊，身體兩側向上拉升，夠詳細了吧~

Ⅱ 拉丁舞如何才能跳得更好

一、首先練好胯位
拉丁舞的最主要特點就是八字胯。
第一個要點是肩放平，不能搖來搖去。
第二個要點是腳呈小八字，腳跟相碰，扭動時腳跟是不能離地的。
第三個要點是腰部象扭毛巾一樣，拉到自己的最極限。
久而久之，就可以跳出非常漂亮的胯部動作了。
二、准確掌握拉丁舞身體動作三要素：
（一）靈魂：當舞步移動時，不是單純只有腳步的移動，而是要以身體的動作來代領腳的移動，同時移動後的姿勢應以身體由內而外不斷的延伸。
（二）性感：拉丁舞必須是一男一女二人共舞，大部份的舞科皆表現出二人互相吸引或互相勾引的動作，因此在表現上可以在音樂的控制、臉部表情、眼神及身體動作來表達，講師並以森巴、恰恰恰及倫巴三種舞科作示範講解，因為這三種舞科比較能表現出男女愛情故事。
（三）平衡：所有的平衡動作皆由身體中心向外發出，在連續旋轉動作時，速度應由慢漸快再漸慢，重心在張開的雙足之間，不可太前或太後，腳部的移動不可過大或過小，而失去平衡，應不斷的練習找出適當的步位。
三、最終跳好拉丁舞
跳拉丁舞最重要的是感情，不但對舞蹈要有感情，對音樂也要有感情，倫巴的纏綿，恰恰的歡快，桑巴的豪放，鬥牛的激烈，牛仔的活潑，都是舞蹈與音樂的結合，所以要有感情...基本功也很重要，雖然沒有套路那麼好看，但是是基礎，在老師教基本動作的時候，一定要注意老師腳，胯，肩的力度，注意細節，就有感覺了..
拉丁舞其實是一個非常漂亮的舞蹈，拉丁舞分：倫巴舞，恰恰舞，牛仔舞，鬥牛舞，桑巴
拉丁舞的五項舞蹈各有風格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，鬥牛的強勁，牛仔的逗趣。風格的不同，最主要的是內涵的把握。
拉丁舞中最具代表的舞蹈是倫巴，它被譽為「拉丁之魂」。學習拉丁舞的人，一般會把倫巴作為入門的第一支舞來學習。倫巴是表現男女之間愛情故事的舞蹈，所以它的音樂較為柔美和纏綿，動作上能使女伴充分展現女性的柔媚和胯部、臀部的曲線美。男女伴之間若即若離，十分優美。而另一種具有代表性的舞蹈———恰恰則起源於墨西哥，雖與倫巴有很多相通的地方，但它俏皮歡快，風格與倫巴截然不同，動作瀟灑帥氣而又充滿活力。
對於初學者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這一點看似簡單，但真正做好的人並不多，千萬別以為幾個節拍的基本步就那麼簡單，裡面有很多學問，重要的是通過學習拉丁舞步，獲得那份感覺。
在跳拉丁舞時，人體的狀態應分成3部分。
1.上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。
2.身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。
3.下半身，腿和腳的動作起源於印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源於此。
所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這3個特徵，將多元化的個性融會到肢體語言中，真不是件易事。
倫巴舞和恰恰舞：
1. 兩腳自然輕松的靠攏站好。
2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可聳肩。
3. 任一腳向側跨出一步，支撐重心的另一隻腳伸直，並將體重全部移到這只上面，以使骨盆可往旁邊方移動，因而感覺上重量放在支撐腳的腳跟，其膝蓋要向後鎖緊。至於骨盆移動的幅度要以不影響上身的姿態為原則。
桑巴舞和牛仔：
1. 兩腳自然輕松的靠攏站好。
2. 挺胸、腰桿伸直，不可聳肩。
3. 任一腳向外跨出一步，支撐重心的另一隻腳伸直，並將體重全部移到這只上面，使重量前移至前腳掌，而後腳跟仍不 離地板，並且支撐腳的膝蓋不可向後鎖緊。某些舞步則是例外，如森巴舞中的分式搖滾步、後退縮步和卷褶步，以及捷舞里雞走步。
由於西班牙鬥牛舞，沒有骨盤或臀部的運動，其姿勢與上述各種拉丁舞的不同處如下：
1. 骨盤向前微傾。
2. 重量由兩個腳掌很均勻的承受。
3. 當腳伸直時，膝蓋不可向後扣緊。有一個例子除外，那就是西班牙舞姿。
不過這些動作都是建立在扎實的基本功上，只有練好基本功才能跳出拉丁舞的感覺！

Ⅲ 拉丁舞站姿如何站

不需要刻意挺，站直就好，不過最好可以靠著牆練一下，讓自己的背盡量貼牆

Ⅳ 學拉丁舞需要練那些基本功

拉丁舞的基本功，總結三種：

1.基本步的基本功

2.身體運用的基本功

3.舞蹈通用的基本功

在這三種之外，還有一種不屬於肢體訓練的「基本功」，那就是關於拉丁舞的理念了解、關於音樂的節奏感覺等等。可以這么認為，拉丁舞的選手們組合與套路千變萬化，在這千變萬化的背後，總有一些通用的原則與方法，這些「通用」的東西，都可以認為是拉丁舞的基本功。

拓展資料

國際標准拉丁舞又指體育舞蹈，分為倫巴、恰恰、牛仔、桑巴和鬥牛五支舞;協會分為:世界體育舞蹈聯合會(WDSF)和世界國際標准舞總會(WDC)、中國國際標准舞總會(CBDF)、中國體育舞蹈聯合會(CDSF)等協會。

拉丁舞是體育競技舞蹈，爆發力，極強的風格，技巧是它的特點，有很大的競技體育舞蹈發揮空間，現在已經入亞運會正式比賽項目，拉丁舞2014年11月12日正式申請進入奧運會，現正在審批階段，拉丁舞每年最高賽事WDSF協會會在世界各地成員國選擇不同地點舉行，對於世界上所有參與國際標准舞工作的人士而言，英國的黑池可謂是國際標准舞活動之首。WDC會在固定地點英國舉辦黑池舞蹈節，深受歐洲人民喜愛。

Ⅳ 如何練好拉丁舞的手位動作

在做手部動作時，有很多人都是用小臂發力的，這個在拉丁舞中是錯誤的！手的發力點在大臂上，發力的時候身體產生扭轉，胯在前面的那邊手臂應向後張開，起手時，手在身體的後方起，下降時手在身體的前面下。其實手在起來和下降時並沒有移動的，那他是怎樣在身體後方起，在身體前面下的呢？這是因為軸的轉動讓身體和手產生了後錯位，所以不要用手去做移動，手一直在身體的後方，凡是讓手去做移動的人那就肯定是身體去做轉動。產生手的移動。這點很重要。手是身體的一部分，我們在做動作的時候，所有東西必須延伸到極限，但是這個極限是以不影響上身的姿勢為原則。我們一定要把能延伸的東西延伸到盡頭！用身體去跳舞。
要點一：拉丁舞的手部動作和其他舞蹈不一樣，拉丁舞的手部動作是一下子到位的，不能控制著去做，延長在動作結束之後。
要點二：手部動作不是單獨做的，手部的動作是與身體產生相反（有些特殊情況例外，如：旋轉前，要做欲左先右），所以左手部動作的時候是要和身體產生擰轉的聯系。
要點三：手部動作是身體的延續，所以手部不是自己去做，而是依靠身體的帶動到達預定位置。
關鍵處（1）肩膀帶動：拉丁舞裡面肩膀是一個很關鍵的部位，你的手勢漂不漂亮，很關鍵的一點就在於如何運用肩膀。拉丁舞手勢擺動不只是大臂帶動小臂的運動，而是用肩膀帶動的。怎樣帶動，這需要很深的理解和堅持的練習，前期練習肩膀會很痛很酸，習慣後覺得抬動肩膀是多麼容易的事情。要注意的問題是抬動肩膀，不是讓你把肩膀往上聳，那是錯誤的。
關鍵處（2）手臂擺動：手臂肉多？想減沒問題！關鍵在你怎麼動。你隨便甩甩是根本沒用的。拉丁舞是全身軀干運動，跳舞的時候要收縮全身的肌肉。可能減不下去嗎？拉丁舞的手，堅韌有力，速度迅猛。不是隨便甩兩下就能有的力度。所以靠肩膀帶動是一部分，另外一部分就是靠長期訓練讓自己的手臂變的更加有力和修長。練習時一定要注意手臂要伸直，除了部分特定彎曲動作外。比如恰恰的紐約步等，就需要強力快速甩出去。注意的地方在手指，一定要跟隨速度擺好姿勢，靈活運用手腕。
學習拉丁有一段時間了，是一種很不錯的健身方式。這么累，但是心情總算還不錯，這是一種能給你積極的，陽光的生活力量的活動。
1.恰恰的特點在於動靜結合，截止感強，力與美的結合。音樂風格鏗鏘有力，風趣活潑。
2.男女伴自身身體內部的對抗：簡單地說就是欲進先退，欲左先右；
3.男伴更多的是引導整個套路流程的運行，但是不過多地表現，因而動作相對簡單；女伴更多的是在被動中表現造型，展示性感，因而動作花樣較多，變化頻繁。
4.練習時，先練習身體下半部分的動作，再加上手臂的動作。
5.腰部轉動：拉丁舞的精髓。轉動就是把屁股前後轉，左右擺動不是轉動。最初的訓練是雙手伸直肩膀寬，扶在平行把手上，將腳後跟抬高前後轉屁股。慢慢適應以後加腰力、髖骨、腿和膝蓋。
6.屁股的作用：跳拉丁舞，就算不動，屁股也應該是收縮往上翹的，跳拉丁舞的時候屁股要夾緊，同時盡量往上抬。當然也要記得收腹哦！
7.腿要直，無論出腳收腳，都不能離開地面，要腳尖用力捻著地面走。

Ⅵ 你有哪些關於跳拉丁舞時的技巧可以分享

胯是拉丁舞的靈魂……嗯。但是一定要帶上腰用上肋骨，不然你的靈魂是斷的。還有不管五個舞種里哪個，先去了解一下它的概念，有助於你進階。最後，任何動作重復練習一百次以上才……還不夠，因為單獨練習和放在組合里又會不一樣預效。總結：多練是唯一出路，找對老師可減少走彎路，自己的形體是關鍵中的關鍵。（如果抗肩駝背O型腿……那麼你動作完成的再好再熟練也不行）。
拉丁舞學習的東西太多了：基本功和軟開度是首要，音樂的理解，節奏的拿捏，肌肉的控制，呼吸的分配。

Ⅶ 拉丁舞基本功訓練有哪些

基本功指從事舞蹈藝術所必需掌握的基本技能，即用自身的「動力」
跳最簡單的基本舞步，能夠對上節奏，「動力」與節奏吻合就是基本功。比如學習拉丁舞，除去高難的花步組合套路比較難以外，其他中等程度的舞步在學習的時候，往往只需要一個星期就可以比葫蘆畫瓢的有點像了，三個星期進度快的，就可以把動作練的滾瓜爛熟。這樣的孩子很多，但此時只是簡單的組合套路你會做了，但拉丁舞的藝術審美感覺卻一點也沒有。其原因就是，沒有基本功的支持。所以，在學習國標舞花步之前，在想完美體現拉丁舞舞蹈風格以前，應該體會到國標舞基本舞步的重要作用。並在國標舞基本功上下大功夫。
但是初學舞蹈的學生往往缺少基本功學習時所必須的耐性，因為花樣的輕巧掩蓋了基本功的笨拙，所以，在基本功上缺少扎實基礎的學生，在跳舞時缺乏舞蹈所必需的力量、速度和韌度，舞蹈就會表現為鬆懈、呆板、僵硬。這時唯一的解決方式就是通過加大基本功的訓練改掉以上毛病。如不經過嚴格的基本功訓練，學生必定跳不好舞。這恰如一個人不識字，必然寫不出流暢的文章一樣。道理似乎人人都懂，可實踐起來就很難了。因為基本功訓練又累、又苦、枯燥無味還要持之以恆，於是，訓練中就出現了「虎頭蛇尾」的現象。
組合練習
（1）華爾茲組合動作
預備姿勢：閉式位（面對斜牆）
左腳並換步－右轉步123－右轉步456－右腳並換步－左轉步123－左轉步456－叉形步－側行追步－右轉步123－右旋轉步（轉入B線）－左轉步456－雙左疾轉步－向右側行追步－後退鎖步－後退拂步－迂迴步－盤旋步
（2）倫巴組合動作
A．基本步－扇形步－阿列曼娜（打橫）－手接手－原地左轉
B．基本步－扇形步－曲棍步－右陀螺轉－閉式扭胯（扇形位結束）
C．基本步－紐約步－臂下右轉－手接手－原地左轉
D．扇形步－曲棍步－阿列曼娜（打橫）－紐約步－原地右轉－左分展步
（3）恰恰恰組合動作
A．基本步－扇形步－阿列曼娜（打橫）－手接手－原地左、右轉步
B．基本步－扇形步－曲棍步－右陀螺轉步－閉式扭胯（扇形位結束）
C．基本步－紐約步－臂下右轉－手接手－原地左轉
D．扇形步－曲棍步－阿列曼娜（打橫）－紐約步－原地右轉－左分展步
E．手接手－三個恰恰側行位－紐約步（自分式側行位置到抑制步）－後退鎖步和追步－肩並肩－時間步－紐約步－原地左轉
（4）牛仔組合動作
A．連接步－並退拋開步－背後換手－左向右換位－側行走步－右向左換位
B．並退拋開步－右向左換位－停和走－連接步－美式旋轉
C．並退基本步－右向左換位－左向右換位－背後換手
D．並退基本步－右向左換位－左向右換位－連接步－繞轉步－側行走步
E．並退基本步－右向左換位－左向右換位－連接步－繞轉步－側行走步－右向左換位－美式旋轉－左向右換位－背後換手－右向左換位－停和走
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Ⅷ 拉丁舞的動作

就好像「波西米亞風」並不是波西米亞那個地方的人怎麼穿衣打扮一樣,起源於南美的拉丁舞衍變出拉丁風情舞後,也變成了一種超越空間、需要意會的時尚概念。無論是奔放熱辣的拉丁舞表演(ballroom)、放縱曖昧的酒吧拉丁舞PARTY(salsa),還是健身房裡簡潔明快的拉丁健身舞,甚至是一些以腰胯部的8字型擺動為基礎的隨意舞動,人們都願意統而稱之為「拉丁」,因為,它們張揚著共同的特點:熱情而煽動,性感而不扭捏,快樂而極具感染力! 愛上拉丁理由N多 有人說，「拉丁」是催生愛情的魔法舞蹈；也有人說，「拉丁」很風騷、是穿著衣服的性挑逗，但這些都只是拉丁舞的附加功能，它本身是一項絕好的健身運動。跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力，同時消耗大量脂肪，對身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲線塑造作用明顯。而且，拉丁風情舞學起來很容易，只要學會基本舞步和架式，就可以跳出自己的風格。如果要羅列出愛上拉丁的理由，想必Ｎ個人會有Ｎ種理由。但不可否認的是，拉丁舞特別適合女性，當音樂響起，身體隨著節奏嫵媚地擺動起來，那就是性感而真實的女人。 拉丁著裝 隨意性感 拉丁風情舞最大限度地賦予舞者自由和隨意。在著裝方面同樣如此，無論裙裝褲裝，無論波西米亞的蕾絲層疊還是簡潔的緊身吊帶，只要能表達你的性感即可。但要切記：拉丁舞的重點在腰胯部，最忌諱用寬松的衣服把腰部曲線和動作完全遮蓋。 如果穿著褲裝，最好選擇低腰、包臀、緊腿但褲腿散開的長褲，塑造出修長的身體和玲瓏曲線。 層層疊疊的項鏈、大耳環、野性十足的豹紋圖案……跳拉丁舞時可以配戴一些誇張的飾品，舞動起來別有風情。 跳拉丁舞最講究「范兒」，步伐和動作都很好學，幾分鍾就能學會，但如果你從沒有接觸過它，「勁兒」拿不準，進入舞池就會感覺怪怪的。而健身房開設的拉丁健身舞是結合拉丁舞的動作和步伐，加入有氧健身操的動作，在激情音樂中舞動，健身便成為一種自我享受。拉丁健身舞動作強調髖部的擺動，因此對於腰部的鍛煉有特殊的效果，同時也使大腿內側得到充分的鍛煉，當然全身減脂的效果也不錯。目前，各大健身中心均開設拉丁健身課程。 跳拉丁舞時，要注意保持上身的挺拔，做到沉肩和收緊背部肌肉，想做出漂亮的連續轉動，身體的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的鍛煉。 很多人練拉丁舞是為了塑造腰部完美曲線，不過，要想在腹部出現漂亮的Ｙ形肌肉線條，只靠每周跳兩三次舞是不夠的，而是每天都要鞏固拉丁舞課程對腰腹的鍛練效果，健身教練列出下面三個普拉提動作以供平日練習，既能增加腰腹力量，讓舞姿更優美，又能去除腹部贅肉。 拉丁舞基本功 1． 始終保持腹橫肌的收緊，最簡單的方法就是盡可能地將肚臍向後吸近脊椎，注意不要屏氣。 2. 坐或站立,深吸氣，保持沉肩，控制腹部不要上漲，體會肋骨向兩側擴張，呼氣時，肋骨向內收回。這樣的呼吸方法能夠保證在運動中始終收緊腹部。在拉丁舞中保持收腹的呼吸方法亦是如此。 V字懸體 一組４次 仰卧。雙臂伸直舉至頭上加緊雙耳，屈起雙腿使小腿保持水平，體會脊背的伸展。 深吸氣，呼氣時將脊椎逐節提起，雙腳向前４５度伸出，同時雙臂和雙腿保持平行。 固定上身軀干，均勻呼吸，加緊大腿內側上下擺動雙腿５次，自腰椎拱起將脊椎逐節放落回墊子上還原。 旋腰展脊 ３次／組 做４組 身體坐直，雙腿分開與肩寬向前伸直，腳尖向上，體會身體像折起的卡片。 吸氣，上身軀干固定不動，自腰部向左側轉動到極限，收緊腹部臀部，保持下身穩定。 呼起，額頭向右膝方向低下，右手向左腳方向延伸，體會背部的伸展。深吸氣，呼氣時脊椎自腰椎逐節提起還原，准備做另一個方向。 腰部扭轉 ４次／組 做６組 仰卧。雙手置於頭後，屈起雙腿，使小腿保持水平。吸氣，右腳向前４５度伸出，同時右手肘對准左膝蓋方向，由左側肋部發力提起軀干。呼氣，繼續增加上提的幅度。同樣呼吸方式換另一個方向。注意骨盆的穩定，不要左右晃動

Ⅸ 跳拉丁舞的基本要領是什麼

拉丁舞是兩個人的舞蹈，舞動起來非常的迷人，它比其它舞蹈更能展示自我。和國標拉丁舞所不同的是，它更為關注自身的釋放和隨心所欲，是性感與狂野的結合。 對於初學者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這一點看似簡單，但真正做好的人並不多，千萬別以為幾個節拍的基本步就那麼簡單，裡面有很多學問，重要的是通過學習拉丁舞步，獲得那份感覺。TIPS：在跳拉丁舞時，人體的狀態應分成3部分。1.上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。2.身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。3.下半身，腿和腳的動作起源於印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源於此。所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這3個特徵，將多元化的個性融會到肢體語言中，不是件易事。

Ⅹ 拉丁舞的基本要領是什麼

在跳拉丁舞時，人體的狀態應分成3部分。

1、上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。

2、身體中部，包括腰部和胯部應收緊且盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。

3、下半身，腿和腳的動作起源於印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源於此。

拉丁舞是體育競技舞蹈，爆發力，極強的風格，技巧是它的特點，有很大的競技體育舞蹈發揮空間，現在已經入亞運會正式比賽項目。

(10)拉丁舞站姿訓練方法擴展閱讀

技巧

1、收腿 ：收腿的時候將腳面綳起來，抬高，向內撇，這樣比較好看

2、擰：做慢的紐約步，下面卡住，盡力延伸上身；做快的紐約步，上面不動，盡力轉動骨盆。在所有動作中，都要注意內部對抗。

3、倫巴:圍繞身體中軸，骨盆做八字運動，向下壓，使得頭頂在一個平面上不起伏。

4、引導：在轉的時候，先用橫膈膜引導，比如做紐約步的時候，身體其他部分不動，即腳的位置和身體都保持正面，但是先走橫膈膜引導。