高情商訓練方法大全集

① 情商怎麼提高 訓練情商的5大方法

一個人即使是工作能力再強，人再好，表達不出來也會讓人覺得很反感，甚至不如那些油嘴滑舌的人受歡迎，所以情商低是一個致命傷，那麼如何才能提高自己的情商呢，有什麼方法？

如何培養高情商

1.消化掉自己的壞情緒。壞情緒不要和別人發泄，一是不禮貌，二是情商低的表現。一個成熟的人一般都會理性的看待一件事情，管理好自己的情緒，在和他人相處時笑臉相迎。

2.高壓下冷靜處事能力。越是緊急情況之下，越能冷靜下來處理事情，因為本來事情就很緊急了，這時越忙就越容易出錯，所以冷靜下來爭取不出錯才是最佳選擇，也是理智和高情商的表現。

3.會看眼色行事。高情商的人不是你吩咐他去做什麼他才會去做，而是看你的一舉一動就猜到了你想做什麼，然後會去做，主要看錶情、眼神、手勢、動作等。

4.懂得說話的藝術。高情商的人不會生硬的拒絕別人，但是委婉拒絕他人卻有很堅定，讓你不會受到太大傷害，這就是說話的藝術，說以提高情商還需要多注意自己的言辭。

5.說話配合肢體動作。高情商說話不僅靠語言，說話時還會伴有一些動作及眼神交流，時刻感受對方是否對現有話題感興趣，是否趕時間，對待不同的人，說話的語氣也可稍作變化，或親昵或正式。

高情商怎麼訓練

高情商的人一般都是經過不斷訓練和打磨出來的，不是單單靠看書或看一段文字就能學會的，需要多接觸一些人，尤其是那些情商高或者「會說話」的人，在旁邊不斷學習，看他們見什麼人說什麼話，怎麼接對方的話，以及多觀察現場的細微表情變化等。

要想提高情商，理論的知識最好也要懂一些，可以多讀一些說話的技巧、說話的藝術等書籍，看看國家領導人或者知名人士都是怎麼化解尷尬，怎麼用高情商去處理各類事情的。要想訓練高情商，就要在小事情中去多觀察，善於動腦思考，多說多練。

② 提高情商的方法

情商被定義為一種能理解、管理、有效地表達個人情感的能力。當然也包括如何成功地參與並引導他人的情感。我認為可以從以下3個方面來提高情商：
1多讀書：首先我們必須使自己的腦袋充實起來，也就說我們需要先掌握一些理論的東西，然後在把這些理論的東西掌握到了一定程度的時候，就可以開始運用。
2降低不良情緒：不良情緒過多，容易影響我們的情緒，會對我們的主觀判斷帶來影響，所以，降低不良情緒可幫我們提高情商。
3一顆包容的心：面對別人犯的小錯誤，要以一顆包容的心去對待，是讓周邊的人都很舒適的一種存在。在我讀高二時，我情商差，我記憶力常常很不好，背英語犯困，致使各科的成績都很差。然後在網路上找到了可以讓頭腦變靈活的「特斯拉潛能訓練」，聽完後，情況才開始得到改變。我的理解力提高了，看書不再走神，成績都開始提高。爭取時間好好奮斗，祝你順利。

③ 怎麼提高自己的情商 鍛煉情商的方法

對於行走在職場的人士來說，高情商是非常重要的。那麼，怎麼提高自己的情商呢？下面和我一起來看看吧！

如何提高自己的情商

首先我們要知道什麼是情商，情商有什麼用？只有把這些搞清楚了，我們才能提高自己的情商，我們說的簡單一點，什麼叫做情商？就是對情緒的感知能力，以及調動情緒的能力，那麼情商有什麼用呢？在和別人的溝通與交流的過程中，我們需要感知別人的情緒，然後對自我進行調整，從而更好的和別人溝通，在職場上溝通可是非常重要的。

那麼如何提高自己的情商，教你三個方法，很實用

1、看問題的角度

你和別人進行交談，但是大家聊不到一塊去，為什麼？因為你的思考方向和角度有問題？你從自己的角度來思考和分析問題，別人從別人的角度和方向分析問題，你們兩個講不到一塊去，所以就形成了自說自話的情景，如果你想好好的和一個人溝通，站在對方的角度思考問題，這是非常重要的，你們才能達成共識，否則反之。

2、感知情緒

你在和別人溝通的過程中，要注意到別人的情緒變化，你要觀察別人，你說和他溝通的時候，他心情是愉悅的，郁悶的，還是無聊的，你說出一句話，別人都表現出很不耐煩的樣子，但是你不知道這個情況，你還一直說下去，這顯然就是無效的溝通，所以在溝通的過程中，學會去感知對方的情緒，然後調整自己的對話，這是高情商的表現。

3、和高手學習

人和人是不一樣，有時候你的天花板，可能只是別人的起點，所以和高手學習，就是站在高手的肩膀上，來分析問題，例如在職場上，要注意學習和分析領導是怎麼為人處世的，這一點非常重要，領導為什麼能夠成為領導？他必定有他的過人之處，和他進行貼身學習，模仿，實踐，修正，找到自己的模式，這一點很關鍵。

提升情商的方法有哪些

1、關注情緒，不批判情緒，提高自我情緒調節能力

每個人都有自己的情緒，情商低的人往往陷入自我情緒而不自知，高情商的人能夠通過情緒調節能力迅速化解自己情緒。聖經曾說，不可含怒到日落，也強調了我們對情緒管理能力。

2、對自己失控的情緒全面復盤

每個人或多或少都會有情緒失控的時候，高情商的人往往會在事後對情緒進行復盤。建議可以用日誌記錄整個事情的發生，據心理學發現，寫作與記錄能夠幫助我們緩解情緒的沖擊，更重要也讓我們內心恢復平靜。

3、擅長傾聽，採用坦誠自主的溝通模式

高情商的人都擅長傾聽，他們懂得聽比說更重要。蔡康永是主持界最會聆聽的人，這種傾聽會幫助我們更加理解與懂得另一個人，也會讓對方感覺充分的重視。

④ 如何提高情商的方法

如何提高情商的方法？
處理自己消極情緒的能力
恐怕這是情商管理最重要的一點：如何有效的管理我們的負面情緒，使其不會影響到我們的正常生活和判斷。要想改變我們對於一件事的情緒，首先要改變我們對於這件事的認知方式。

二.面對壓力時，冷靜對待的能力
幾乎人人都經歷著生活的壓力。壓力之下，最重要的是一定要保持鎮靜。以下是幾個對策：
A.如果你對某人生氣不滿，在你會說一些讓自己後悔的話之前，深呼吸，然後從1數到10。大多數情況下，當你數到10的時候，你就能找到一個更好的溝通方法。如果數到10後你還是生氣，那你就該暫時離開這個問題，等冷靜下來再討論這個話題。
B.如果你感到緊張、焦慮，潑點冷水到臉上，呼吸些新鮮的空氣。當我們處於較冷的環境下，焦慮水平會有所下降。千萬別喝含咖啡因的飲料，它們只會讓你更緊張。
C.你要是感到害怕、沮喪，試試一些有氧運動。（快走、慢跑、跑步、騎自行車、游泳和劃船都是有氧運動。）給自己一些能量。我們使用自己身體的方式很大程度上影響了我們的感覺。當你在體驗身體的活力時，你的自信也會自然增長。
D.如果你感到疲憊、困惑、停滯不前、毫無靈感時，不妨走到室外，清空一下你的大腦。讓自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平靜下來。

三.讀懂各種暗示的能力
那些具有高情商的人普遍更能精確地解讀他人的情緒（從對方的肢體語言、口頭語言和表情中）。他們也更懂得如何有效地在溝通中表達自己的想法。你可以這么做提高這項能力：
A.當我們在對方身上看到一個完全看不懂的表情時，在做任何結論前，想想一想至少兩種可能的解讀答案。比如，你的朋友沒有給你回電話。一是，他忽略你；二是，他太忙了。在解讀他人行為時，我們需要去個性化，這樣就能更客觀一些。防止避免他人的一大辦法就是打開自己的觀點與視界。
B.需要時就問清楚。如果有必要，就要好好詢問對方到底為什麼做了這件事。你應該提一些開放式的問題，如：「我很好奇。你能不能告訴我為什麼.....」避免指責與判斷。

四.堅定且在必要情況下能表達困難情緒的能力
「要想做自己，你就要敞開胸懷的表達你自己認為重要的事情，我們需要立場分明地表達出自己的界限和忍耐的范疇。「—— Harriet Lerner
在我們的生活中，有一些時候，一定要給自己和他人設置界限，否則別人就不知道我們在意的是什麼。這就意味著我們需要練習去表達否定的情緒。你需要在不感覺到羞愧的情況下對別人說：「不！」有時候，把我們更在意的事情放在首位，爭取你的付出所需的酬勞。這樣你就會少受折磨和傷害。
那到底如何表達這樣的情緒才是恰當的呢？
你可以用XYZ方法——當你在X的情況下做Y這件事我感到Z。以下是一些例子：
「我強烈感到，我應該在為公司付出那麼多的情況下得到更多的認可。」
「昨天吃晚餐時，當你取笑我的時候，我感到很受傷。」
記住：切忌在句子里使用」你「作為開頭說出你的責難。比如：「你應該」「你必須」。因為這樣會讓傾聽者感到被冒犯。這樣他們就更不願意聽你說了。

⑤ 怎麼提高情商

提升情商的十種方法

情商，不是天賦，而是一種能力，是能力就可以從無到有，從弱到強，可以通過學習、訓練來得到提升。

哈叔精心搜集了一些提升情商的干貨方法，以及加入了一點自己的感悟和方法在裡面，糅合出了下面這十個日常提升情商的小方法。

1. 每日反省，堅持寫日記

每天臨睡前，回想今天做了什麼，比如與人說話時，說完就後悔的，這樣的事可以記錄下來，日後避免再犯。

2. 多看書，多模仿

看書閱讀可以打磨一個人的脾性，提升氣質和修養，可以看一些提升情商的書，看一些美文小故事，從中思考，汲取營養。

而模仿呢，是說我們可以像身邊那些高情商的人去學習，看他們是怎麼說話做事的。

3. 情緒失控，趕緊暫停

人在情緒失控時的智商往往極低，很容易干出蠢事，說出不理智的話，生氣時，深呼吸，選擇離開或暫停說話，讓自己冷靜下來。

4. 停止抱怨，多行動

抱怨不能解決任何問題，反而會讓自己處於負能量的漩渦中無法自拔，遇到難題，別抱怨，多思考如何解決。

5. 學會傾聽，少打斷人說話

如果你還沒學會高情商的講話，那就先少說話，多傾聽。無論何時，一個喜歡傾聽的人總是令人喜歡和願意交往的。

6. 接受被拒絕，微笑面對

被拒絕在生活中很常見，雖然被拒絕有時會尷尬、懊惱，但希望你試著去接受這樣的結果，微笑面對，風度與堅韌是一個高情商人應該有的樣子。

7. 學會自嘲，化解尷尬

這是在與人溝通時常用到的一招，學會自黑自嘲，往往會化解尷尬，讓事態往好的方向發展，平日里可以多看看一些段子。

8. 待人真誠，少玩套路

前面我說了八面玲瓏的人不一定情商就高，別人給你的標簽是圓滑，往往就會提防你，而待人真誠才是情商最高級的表現，即使沒有那麼好聽的話術，但能走到別人的心裡。

9. 學會贊美、包容別人

需要注意的是贊美別人需要技巧，有人容易弄巧成拙，但有必要去贊美別人，更有必要去包容別人。

10. 愛自己，愛這世界

包容別人是大度，寬容自己是豁達，一個高情商的人必須要學會接受不完美，接受失敗，接受挫折，即使再難，也要好好愛自己，愛這個世界。提高情商，最終的目的不是靠情商取得多大的成就，而是讓我們可以活得更舒服，更踏實，更從容，讓我們身邊的人也同樣感到和你在一起如沐春風。

⑥ 如何培養高情商

如何培養高情商？

1、了解和接納自己，懂得自己是怎樣的人，自我需求是什麼，掌控自己的人生

擁有高情商並不一定需要你去改變自己的性格，不管外向還是內向，都有自己情商的優勢，重要的是知道自己的性格，找到適合自己的情緒和情感表達方式，發掘自我的優勢和樂趣，多點自我激勵，同時，要懂得自己要什麼，這樣面對外在的環境，才有自己的准則，不會受到外在的干擾，能夠真正按照自己的意願過一生，如此，你的世界才會變得美好，你的能量和氣場就會強，與他人的關系也會走向良心循環。

2、懂得觀察，多去從對方角度發掘對方的需求

你不一定要能言善辯，八面玲瓏，但需要懂得和接納別人的情緒，知道對方實際想要的。之前，朋友在買了衣服時候愛問我建議，我就針對很認真的說了自己的想法，反倒是讓對方不高興，後來才明白，朋友並不真的要你的建議，希望的是認同感。所以，設身處地理解別人的需求，能化解很多尷尬，贏得更和諧的人際關系。

3、用真誠的心去對待身邊每一個人，將誇獎他人養成一種習慣

你如何看待這個世界，世界就如何對待你，你心裡是怎麼想的，你看到的就是什麼樣的。當讓自己真誠對待別人，你的世界裡的人就會是真誠、耐心和大方的，因為傲慢和虛偽這種意識就壓根兒不會出現在心裡和腦海里。而懂得有分寸的誇獎他人，不是虛偽和奉承，是眼裡首先看到對方的閃光點和優勢，發自內心的欣賞，在這一塊，通過刻意練習，將這種習慣變得像呼吸一樣，成為無意識的行為，會給你帶來非常多意想不到的驚喜。

⑦ 如何提高情商

情商比智商更重要，汪涵、何炅與蔡康永之所以能成為電視台王牌主持人，這與他們高情商是離不開的，可以說高情商是我們事業與生活的助推器。如何成為一個高情商的人，心理學家瑪莎.萊恩博士曾經創建了高情商訓練課，從這四個方面幫助了無數人提升情商。

高情商

1、關注情緒，不批判情緒，提高自我情緒調節能力

每個人都有自己的情緒，情商低的人往往陷入自我情緒而不自知，高情商的人能夠通過情緒調節能力迅速化解自己情緒。聖經曾說，不可含怒到日落，也強調了我們對情緒管理能力。

情緒本身沒有對錯，當我們時刻懂得關注自己情緒的時候，我們就可以對情緒進行調節與管控。情緒來的時候，我們可以關注情緒背後的動機，去思考為何自己會生氣，舉個例子假如這次沒有升職，而其他同事升職了，我們有時會生氣，我們可以通過挖掘情緒背後隱藏自己成長動機，然後激勵自己下次努力，那麼我們就可以緩解情緒的影響。



高情商

2、對自己失控的情緒全面復盤

每個人或多或少都會有情緒失控的時候，高情商的人往往會在事後對情緒進行復盤。建議可以用日誌記錄整個事情的發生，據心理學發現，寫作與記錄能夠幫助我們緩解情緒的沖擊，更重要也讓我們內心恢復平靜。

你可以在自己情緒失控的時候進行事件復盤，並制定情緒轉移方案與危機應對方案，這樣可以提前對你的情緒進行預判，也能讓你下次有情緒的時候，你會有更多的辦法來應對。

高情商

3、定期維護朋友圈

高情商的人都是懂得經營自己的朋友圈，他們不會等到有需要的時候才找朋友，而是在平時就會定期維護自己的朋友圈，無論是出去旅遊還是相關節日，他們會送一些特別定製的小禮物送給自己身邊的朋友，或者定期與朋友見面，讓朋友感受到濃濃的暖意和舒心。

另一方面他們也會在其他交際圈中選擇合適的朋友拓展自己的人際圈，往往來說，一個人圈子各種朋友都有比同一種類朋友要好，比如說，你是做銷售行業的，建議你的朋友除了銷售圈，你還可以與法律圈、研發人員、產品開發人員等做朋友，因為這樣可以彌補信息的短板，各種信息交融的朋友往往也會讓我們看到事情更為全面。用李善友教授的話說，你的朋友圈決定了你的影響力。

高情商

4、擅長傾聽，採用坦誠自主的溝通模式

高情商的人都擅長傾聽，他們懂得聽比說更重要。蔡康永是主持界最會聆聽的人，這種傾聽會幫助我們更加理解與懂得另一個人，也會讓對方感覺充分的重視。

另一方面在溝通的時候，高情商的人會使用坦誠自主溝通模式，在社交中，真誠交往是高情商人際第一要訣，他們說話既不硬，也不軟，而是情理交融，充分表達自己的感受。舉個例子說他們在聽到某個人傾訴的時候，不會急於對事情批判，而是會充分講述自己感受，而且給出非常中肯的意見。

高情商是一種社交必備技能，只要我們從這四個方面加以訓練，你也會成為一個處處歡迎的情商高手。

⑧ 如何練就高情商的方法呢

現在越來越多的人認識到：在工作、生活中，情商比智商更重要。尤其是在兩性交往中，情商的高低，更是直接決定了你們的戀情是否能夠甜蜜、順利、持久。

一般來講，情商的高低主要表現在如何面對情緒，包括認知、管理自己的情緒，以及感知、照顧對方的情緒。

如果說智商更多是先天具備的，那情商則更多是後天培養的。

培養情商當然不是一蹴而就的，這有點像武俠小說里的氣功：需要持久累積、厚積薄發。

例如當你正津津有味的敘述一件事情的時候，發現對方開始做一些小動作：撓撓頭皮、打個哈欠、左顧右盼等。這時候你就應該意識到：Ta對你的話題不感興趣。

如果你修煉到不但能夠管理好自己的情緒，還能准確感知、照顧到對方的情緒，你的戀人和你相處起來，就會有更多愉悅的感受，你也就成為了一個能提供更高情緒價值的滿分戀人了。

⑨ 怎樣培養高情商

一個成功的人，一定是擁有很高的情商。那麼如何做一個高情商的人了？我認為可以從以下3點來提高情商：
1多做而不是多說：情商低的人只會不斷的說，而不是用實際行動來證明，而情商高的人往往相反。
2管理人際關系：同他人交往時，能夠很好地控制自己的情緒。能夠敏銳地判斷形勢以及人與人之間的關系，做事有分寸。
3做事情有排序：切記不要做事情毫無章法，我們要把重要的必須做的事情先做了，才能夠給他人一種穩妥的感覺。曾經在高二時，我情商有點差，寫作文提不起神，導致各科學習成績都很不好。直到看到一個能提高智商的特斯拉大腦潛能訓練，我的記憶力和注意力提高了，成績進步得很快。相信我的這些話應該可以給你帶來幫助。