有什麼方法可以緩解抽筋疼痛

❶ 腿抽筋後，怎樣就可以快速的緩解

根據不同的原因，此時應當要採取不同的對策，以較快解除機體的痙攣，最終達到止痛的目的。在生活中，一旦發現有抽筋情況時，患者們此時應當要朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持1～2分鍾以上，則可取得一定的療效。經常腳抽筋的朋友，日常生活中營養均衡，攝取足夠的礦物質（鈣，鎂等）如：新鮮蔬菜，牛奶，香蕉，芹菜等；不在通風不良或密閉空間長時間做劇烈運動；運動前做好准備工作；注意保暖，晚上睡覺前用熱水泡腳並做按摩。

我們要用手抓抽筋腳的腳趾，然後緩緩往身體內側掰，使腿伸直，直到不痛為止。又或者按摩腳肚子，一直到腿部肌肉放鬆為止；當手指抽筋時，我們要用力握拳，緊接著松開，重復這個動作，直到手指抽筋停止為止。

❷ 腿抽筋之後，怎樣就可以快速緩解

腿抽筋之後可以拉伸一下自己的腿，也可以用泡腳的方式來緩解腿抽筋引起的疼痛。在生活當中相信大家應該都經常會出現腿部抽筋的情況，雖然抽筋並不會影響到我們的身體健康，但是卻非常難受，而且抽筋的時候還會影響到我們正常的活動。抽筋其實是和很多因素都有關系的，比方說缺鈣，神經，血管受壓或者是受涼。

因為現在天氣比較寒冷，所以大家的血液流動速度都比較慢，也比較容易造成肌肉緊張，在劇烈活動的時候就很容易抽筋。泡腳能夠讓大家的肌肉處於放鬆的狀態，這樣在運動的時候就不容易抽筋了。所以大家在腿抽筋之後不用緊張，因為抽筋是一個非常正常的現象，大家只要讓自己的肌肉活動開就好了。

❸ 怎樣緩解肌肉抽筋疼痛

可以按摩肌肉抽筋的的部位鬆弛肌肉緊張，也可以熱毛巾熱敷一下都可以緩解肌肉抽筋的疼痛 拉伸伸展肌肉抽筋的部位，抽筋的肌肉可以放鬆能緩解肌肉疼痛。主要的是得補充鈣質血液中鈣質缺乏就容易肌肉抽筋，平時要注意飲食平衡不要挑食，適量運動

❹ 我抽筋了，有哪5種辦法可以緩解一下怎麼操作呢

日常生活中，我們會經常遇到抽筋的情況。劇烈運動後有可能會抽筋，睡覺姿勢不對會引起抽筋，身體長時間保持一個動作也會引起抽筋。如果一個人經常性的抽筋，就需要引起自己的注意了。想要減少自己抽筋的次數，日常生活中我們應該多注意一些細節的東西。

5，不要讓腿長時間保持一個動作

有些坐辦公室的人經常兩三個小時在座位不帶動一動的，比如一些電腦程序員，整體天在電腦前，只需要用手敲擊鍵盤，下半身基本就不動彈，這就很容易造成腿部抽筋。最好是每個一個小時就站起來走走，不僅不會抽筋而且對腰也很好。

❺ 如何快速緩解抽筋

正確的處理步驟如下：
1、按摩抽筋部位。
2、小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。
3、在抽筋局部用毛巾熱敷。
腓腸肌抽筋的處理：
（1）急劇運動時腓腸肌突然覺得疼痛、抽筋時，要馬上捉緊拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失時進行按摩。
（2）游泳時抽筋的處理：
手指、手掌抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，又迅速握拳，如此反復進行，並用力向手背側擺動手掌。
上臂抽筋：將手握成拳頭並盡量屈肘，然後再用力伸開，如此反復進行。
小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，並彎屈膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上，並做震盪動作，隨即向前伸直，如此反復進行。
（3）如果半夜出現腓腸肌抽筋時，可以利用牆壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋緩解，然後進行按摩。

❻ 腿抽筋怎麼快速緩解疼痛

緩解腳抽筋出現了疼痛的方法主要包括：
一、休息為主，減少活動，肌肉痙攣後導致的疼痛，是由於肌肉強直性收縮出現乳酸堆積，引起部分患者出現肌肉拉傷的情況，一般通過休息1-2周即可恢復，在休息狀態下不會出現疼痛；
二、局部熱敷，進行熱敷可以擴張血管，改善局部肌肉的供血，有利於代謝產物的去除，有助於肌肉損傷的修復，緩解疼痛；
三、補鈣治療，出現抽筋最常見的原因考慮是缺鈣引起的，低鈣血症時出現肌肉興奮性增強而出現抽筋的表現，補鈣可以有效的預防再次抽筋，預防疼痛再次出現；
四、膏葯治療，局部抽筋處可以使用活血止疼膏等活血化瘀的葯物改善局部的血液循環，減輕疼痛的症狀；
五、非甾體葯物治療，對於疼痛不能耐受者可以口服美洛昔康等非甾體消炎葯，有助於症狀的改善，一般一周左右即可緩解。
【拓展資料】
一、痙攣是一塊肌肉、一組肌肉、一個空心器官(如：胃)發生急遽而不自主的收縮，或是一個開口處的類似急遽收縮。有時會有疼痛感及機能障礙，但往往無害，且會在數分鍾之後消失。中樞神經系統的疾病、急性傳染病、過度疲勞、張力障礙等，都會導致肌肉的痙攣現象。另一方面，痙攣也是一種能量、行為或情緒的突然爆發。手部痙攣治療：輕輕拉直手指。伸開五指，按壓指尖，並按摩肌肉。小腿痙攣治療：做弓步，將痙攣腿向後撤，身體下壓。大腿痙攣：坐在地板上，把大腿伸直，然後壓下膝部，拉直大腿肌肉。足部痙攣：讓患者躺下，伸直其膝部和足趾，並用力朝脛骨壓足部，再按摩攣縮的肌肉。
二、在醫學上對膀胱痙攣的定義是指膀胱平滑肌或膀胱括約肌痙攣性收縮，無炎症變化。在臨床上的表現以尿淋漓、暫時性閉尿和尿性腹痛為主要特徵。通常來說，引起膀胱痙攣的原因常見於中樞神經系統疾病或疝痛性疾病，反射性地引起膀胱痙攣。見於尿液長時間滯留、尿中異物（結石、腫瘤、毒物）直接刺激膀胱，引起膀胱痙攣。
三、①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
⑥上運動神經元損傷。中樞對周圍神經的抑製作用減弱或消失，引起肌張力增高，甚至肌痙攣。

❼ 腿抽筋時如何快速緩解疼痛

要將抽筋的那一隻腳用力把它給綳直。抽筋以後如果我們不把那隻抽筋的腿綳直，很有可能會導致收縮會更痛，所以這個時候我們一定要想辦法用力伸腿部，雖然一開始的時候會有一定的疼痛感，但是伸直腿部以後左右扭轉，左右扭轉的方式可以有效的減少抽筋所帶來的疼痛感。如果自己不能夠伸直，那麼想辦法讓朋友幫忙把腳拉直，因為拉直以後堅持一分鍾左右，抽筋的症狀就會慢慢的停止了。

抽筋以後可以用單足跳的方式來有效緩解。不過這個方式一定要有東西可以扶住，要不然很容易在跳躍的時候導致自己受傷甚至是摔倒，所以我們在跳的時候一方面要忍著疼痛，另一方面是要扶住一些物品，以免在跳躍伸直的時候導致自己重心不穩而摔跤。用單足跳的方式可以有效的緩解，腿抽筋也可以有效的緩解這一個疼痛的症狀。

❽ 腿抽筋之後，你覺得有哪些快速緩解的方法

引言：在生活中，大部分人都碰到腿抽筋的現象，腿抽筋雖然不是疾病，但是在發作的時候，腿部會像針扎似的疼，並且會失去知覺。腿腳麻木並且無法伸直腿，所以今天小編想分享的話題就是，腿抽筋之後有哪些快速緩解的方法。