專注力訓練方法圖片找三角形游戲

『壹』 專注力訓練的方法

專注力訓練的方法

孩子專注力不集中，平常生活中應該多練習提高專注力的事物，專注力不集中會影響孩子上課時容易受人打擾，好動不安。專注力有哪些訓練方法呢，我整理了一套訓練專注力的方法技巧給大家參考使用。

專注力訓練的方法1

提高專注力的方法：

1、保證足夠的睡眠

大腦和其他器官一樣，需要休息足夠的睡眠。睡眠不足會導致孩子在上課時打瞌睡走神等等，適當的小睡和午休會讓大腦更加集中注意力。因此除了保證晚上休息時間足夠之外，還要讓孩子學會午休的習慣，這樣有助於幫助大腦調整疲勞度。

2、定期鍛煉

鍛煉能夠促進氧氣流向大腦，這反過來又能讓大腦更有效地工作，提高孩子的注意力。

3.當大腦更活躍時學習

據說是晚上7點、9點是大腦最活躍的時候，需要集中注意力學習最好在這個時候完成。與其沉迷於電視或其他東西，這段時間應該用在相關的工作上。

4、簡單的練習

應該做一些簡單的運動來提高注意力，使感官得到最大程度的放鬆。例如，試著去聽你周圍的.小事情的聲音，即使你閑坐著，試著數一數你每天用的樓梯，諸如此類的事情。這將有助於增加你的大腦參與你做的每一項活動，因此也會增加你的注意力。

5、訓練你的大腦

就像我們訓練寵物一樣，我們的大腦也可以訓練。你需要每次都告訴自己，你現在的學習對你意味著什麼，你需要按時完成它。告訴你的大腦：如果你專注於你正在做的事情，你會得到什麼好處。這樣你就可以訓練你的思維，提高你的注意力。

專注力訓練的方法2

一、注意力訓練之數字劃消，改善閱讀看題跳行漏字

數字劃消法可以改善小學低年級的孩子觀察能力不足，閱讀或考試時容易出現跳行、漏行、跳字漏字、加字、減字，認錯字、混淆字元等注意力問題。

訓練方法

在以上圖片中有很多數字，需要孩子集中注意力，一個一個地看，孩子的任務是劃掉指定數字。讓孩子在圖中找到數字5，找到以後用劃掉，從第一行開始，從左到右，從上到下，逐個逐行地找，不能倒回去檢查。

即使不慎劃錯，也告訴孩子不用擔心，因為我們的目的在於訓練的過程。

二、注意力訓練之聽詞拍手，改善孩子聽課分心走神

聽詞拍手可以改善小學低年級孩子聽力完全正常，卻充耳不聞，把家長和老師的說話當「耳邊風」，以及聽課效率低、易受干擾、聽不清信息、背誦能力薄弱、記憶任務需要花很久的時間等注意力問題。

訓練方法

小學低年級的孩子在睡前都會有讀故事的習慣。那麼只需要在給孩子講故事的過程當中稍微的加聽詞拍手訓練環節，可以讓讀故事既有趣又有意義。

家長念一篇小故事，讓孩子聽到某個詞語時拍手，從短故事開始慢慢進階到長故事。

聽詞拍手不僅鍛煉了孩子的聽覺注意的指向性，也增加了聽覺注意的維持時間，從而提高課堂學習效率。

三、注意力訓練之放鬆法，改善孩子上課坐不住

放鬆法可以改善小學低年級孩子上課時易受干擾，聽不清信息，注意力不集中，好動不安，易受人影響，提升上課注意力穩定性時長。

訓練方法

讓孩子舒服地坐在沙發上，處於放鬆的一種狀態，在放鬆的同時可以讓孩子對自己說暗示語如下：「我的呼吸很慢很深」，「我的雙手、雙臂、雙肩感到沉重和放鬆」，「我的腹部感到很溫暖」，「我的全身處於放鬆、舒適和平靜的狀態」，「保持一分鍾」……

放鬆法可以每天訓練兩次，早晚各一次，每次20—30分鍾，長期堅持，可以讓孩子注意力有輔助改善的作用，對孩子因注意力不集中帶來的情緒控制差也有一定的效果。

四、注意力訓練之連數字改善寫作業拖拉磨蹭

連數字法可以改善小學低年級孩子因寫字特別重或特別輕，不愛做作業，寫作業速度慢且經常容易累等注意力問題。

訓練方法

連數字訓練法是讓孩子們按數字順序連線，要求點到位，點和點之間是直線，畫得過程盡量不抬筆，爭取一次畫完。

注意力不集中的孩子在做這個練習時，會經常忘記自己連數字連到幾了，需要邊連邊把數字念出聲來，而還有一些視覺廣度差的孩子，在玩這個游戲的時候會出現下一個數字就在眼前卻怎麼也找不到的情況。

『貳』 讀書時如何集中注意力的方法或游戲

一．視知覺活動

對物體的形狀、大小、顏色、距離和運動的知覺屬於視知覺。此類訓練給孩子提供一些只有高度集中注意力才能得到正確知覺的視覺刺激，同時發展孩子的知覺理解性、知覺整體性和知覺速度。

1．擺圖形

准備紅黃綠三種顏色的三角形、正方形、圓形各一個。將這九個圖形以不同的方式排列起來，如紅三角—紅圓—紅方、黃方—綠三角—紅圓—綠方—紅圓。游戲開始時，父母可以將排列好的圖形呈現給孩子看，讓他看3秒鍾。然後讓孩子將手中的這九種圖形根據自己所看到的排列方式擺好。要求顏色和幾何圖形都不能錯。開始時，可以選2～3個圖形排列組合來讓孩子擺，呈現時間也可以延長至5秒。待孩子水平提高以後，可以選3～4個、4～5個、甚至8～9個圖形排列組合起來讓孩子擺。

此游戲適合於家庭，父母要注意平時不要讓孩子看到排列組合好的圖片，以免其熟悉後影響活動的真實性和趣味性。

2．黃金眼

給孩子呈現一幅圖形，如圖一所示。呈現時間為3秒，然後讓孩子在三個選項中選出自己剛剛看到的圖形。圖形的復雜程度逐漸增加，從易到難。

3．請勿踩青蛙

如圖二所示畫好幾個青蛙，給孩子記憶30秒之後，蒙上孩子的眼睛。讓他們手拿一隻紅筆，從起點開始，穿過危險區。若是筆畫到了圖上的青蛙，就表示踩到了青蛙，要扣分。開始時，要少畫幾只青蛙在紙上，待孩子水平提高以後，逐漸增加青蛙的數量。此游戲既適合於集體，也適合於家庭。

4．給圖形編號

父母給孩子呈現一個圖形，這個圖形被分成了幾個部分，每個部分都編有一個號碼。如圖三。父母給孩子三四秒的時間看圖形，看完以後將圖形收好。然後，父母拿出一張跟呈現的圖形完全相同的圖形，讓孩子根據剛才所看見的，給各區編上正確的區號。這個游戲也非常適合於家庭。

二．聽知覺活動

有一個9歲的女孩，父母說她看著課文時能非常流利地閱讀，而一旦聽寫，她就反應很慢，半天想不起一個字來。書上寫的故事她常常看一遍就記住了，但廣播里講的東西她卻怎麼也記不住。這是為什麼呢？這是因為人們在感知外部世界的時候，要綜合運用多種感官，不僅要有視知覺，還要有聽知覺。因此，我們在這里要介紹一些訓練孩子聽覺得游戲，當孩子在訓練中聽覺得到迅速提高的同時，注意力也能得到提高。

1．漏了哪些數

讓孩子安靜地坐好，父母開始從1到20數數。不過在1～10之間會漏掉一個數，在11～20之間還會漏數一個。讓孩子靜靜地聽，聽出父母漏數了哪兩個數。根據孩子的反應，父母可以逐漸增加，1～30之間漏數了3個數，1～40之間漏數了4個數。父母也可以倒著數，從20數到1，中間漏兩個數，看看孩子能不能聽出來。父母也可以和孩子更換角色，讓孩子做數數者，進行比賽。

2．哪個數字被重復

父母可以讓孩子安靜地坐好，告訴孩子自己將要讀7個數字，其中會有一個數字被重復，讓孩子聽一聽是哪一個被重復了。比如，可以讀3827648、7194651等，問孩子哪個數字被重復了，重復了幾次。孩子水平提高以後，父母可以將數字增加到9個、10個，也可以讓其中的兩個數字重復一次，或者一個數字重復三次等。這個游戲適合於家庭。

3．排除定時炸彈

父母可以給孩子蒙上眼睛，把鬧鍾上好發條，設定為5分鍾之後響，然後將鬧鍾藏好。游戲開始以後，孩子全憑耳朵判斷鬧鍾在哪裡，並要求孩子在五分鍾之內找出鬧鍾。如果沒找到鬧鍾，鬧鍾就響了，則代表定時炸彈爆炸了，排除定時炸彈失敗。孩子要做被炸死狀，倒在地上。此游戲適合於家庭，但父母要注意孩子的安全，不要把鬧鍾藏在過於難找的地方。

4．聽節拍

請孩子安靜地坐在老師的旁邊，游戲開始，老師用手拍不同的節奏，如兩下快加兩下慢，拍完後任意請一位同學來模仿。如果孩子拍錯了，就計失敗一次。老師可以逐漸提高所拍節奏的難度，開始可以拍三至四下，逐漸增加至六至七下，甚至到九至十下。在老師拍手的時候，孩子必須全神貫注地聽，才能記住節奏，然後才有可能拍對。這個游戲也適合於家庭。

三．觸覺活動

在這里，我們還想向父母們介紹一些訓練孩子觸覺的游戲，這是因為當孩子只能通過觸覺器官的微小刺激來分辨物體的形狀、大小時，必須高度集中注意力。這樣做，不僅有利於孩子觸覺能力和本體感的發展，還是訓練孩子注意力的好辦法。而且，對於存在多動注意缺陷的孩子來說，更有利於克服他們的多動。因為當孩子安靜地坐下來觸摸的時候，他們就會控制身體運動的興奮和沖動，他們的神經系統的控制功能也會得到加強。

1．分紐扣

准備10個兩孔、10個四孔的紐扣，將它們混合在一起。游戲開始以後，用毛巾將孩子的眼睛蒙上，讓孩子光用手摸，把這兩種紐扣區分出來。開始時可以孩子分別摸出2個兩孔、2個四孔紐扣。以後逐漸增加數量。父母還可以給孩子計時。

如果是集體活動，建議給每個人規定好相同的時間，比如比一比在兩分鍾內哪個孩子分得又多又好。注意：游戲時不能偷看，偷看必須重來。分錯一個扣一分，看誰最後得分最高。

2．拍電報

將孩子分成兩組成縱隊坐好。兩組面對面，距離1米。游戲開始時，老師叫來各隊排頭，將一組數字給排頭看過後並記住，然後排頭回到本隊坐好。老師發口令「開始」，兩個排頭就開始將第一個數字告訴第二個人，方法是：數字是幾就在對方手上用食指敲幾下，如是4 ，則敲4下。然後第二個人再以同樣的方法傳給第三個人，這樣一直傳到最後一個；最後一個孩子接受到數字後，將其寫在黑板上。然後，排頭再開始以同樣的方式傳第二個數字，直到把最後一個數字傳完。兩組可進行比賽，看誰快而且對。

在整個活動中，誰也不許出聲。哪組出聲，就扣哪組的分。開始時，可以傳3到4個數字，如，1352、5362等，帶孩子速度越來越快以後，可以增加至5位、6位甚至8位。

3．毛毛蟲登山

將小朋友分成兩人一組，由一位小朋友先伸直食指充當毛毛蟲，另一位小朋友充當山，把手掌伸開，手臂伸直。

游戲開始，充當毛毛蟲的小朋友就讓自己伸直的食指從對方的指尖開始慢慢地爬到其腋下，如果對方笑出了聲便輸了。兩人互換角色，繼續進行。為了讓對方發笑，可採用輕微的觸摸方式來進行，平時不癢的部位突然變得特別敏感，從而取勝。

4．黑屋捉人

選擇一個同學，給他蒙上眼睛。游戲開始的時候，讓蒙上眼睛的同學在屋子中間先轉三圈。老師發口令「跑」，別的小朋友就分別跑向屋裡的一個地方並站好。老師一說「停」，大家都要停下來，好像兩腳別粘住一樣不能再動。

此時，蒙上眼睛的孩子就開始在屋子裡走動，四處捉人。別的孩子不能出一點聲音，因為一出聲就會被發現。當捉人者來到自己跟前，並伸出手來摸索的時候，孩子可以蹲下身或者彎腰躲避，但腳千萬不能動。如果最後終於沒能躲過，被捉住，就由被捉住的同學充當捉人者繼續進行游戲。被捉的同學在活動中挪動了腳步也算失敗，可以換下來去充當捉人者。

此游戲適合於集體進行，要注意屋子裡不要有會使蒙上眼睛的同學受到傷害的危險物品。

『叄』 專注力訓練100種方法是什麼

1、舒爾特方格

舒爾特訓練法，是世界上最專業最普及最簡略的訓練法，普遍利用於飛翔員航天員的訓練，也是廣大學生的有效訓練法，此法保持一段時間就會覺得有很顯明的提高。

「舒爾特方格」不但可以簡單測量注意力水平，而且是很好的訓練方法。為了輕松考取好成績，獲得終生的競爭力，請家長務必要訓練孩子的注意力。

其實，測量和訓練都是極為簡單的。如圖：

圖由1CM×1CM的25個方格組成。測量時，要求被測者用手指按1～25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時間。

數完25個數字所用時間越短，注意力水平越高。

5-7歲年齡組，達到30秒以下為優秀，46秒屬於中等水平，班級排名會在中游或偏下，55秒則問題較大。

7-12歲年齡組，能達到20秒以下為優秀，學習成績應是名列前茅，36秒屬於中等平，班級排名會在中游或偏下，45秒則問題較大，考試會出現不及格現象。

12-14歲年齡組，能達到16秒以下為優秀，學習成績應是名列前茅，26秒屬於中等水平，班級排名會在中游或偏下，36秒則問題較大，考試會出現不及格現象。

18歲及以上成年人，最好可達到8秒的水平，20秒為中等水平。

2、拼圖

拼圖要選兒童熟悉的、喜歡的形象，比如小動物、卡通形象等，讓他完成後有驚喜、親切的情感收獲。如果兒童入門困難，可以讓他對照著完整圖形進行拼搭，指點他注意圖塊拼接處的特點。

拼圖游戲需要高度集中注意力，喜歡拼圖的孩子，有時能達到十分入迷的程度，可在相當長的一段時間里持續研究、拼搭。注意，拼圖的難度要逐漸加大，要讓孩子有成功感，才能保持他對拼圖的熱情。

3、找不同

一幅圖片上，有長耳朵動物，比如兔子等，有短耳朵動物，比如熊貓等，長耳朵和短耳朵動物各兩三種。讓兒童找出長耳朵動物，再找出短耳朵動物。這個游戲也可以改成找長尾巴動物和短尾巴動物、找有煙囪的屋子和沒有煙囪的屋子……也可藉助專門的找不同的書或游戲軟體。

4、抗干擾游戲

讓孩子獨立進行成一項活動，（如：畫畫，讀兒歌，拍球，數數，走直線等），家長人為設置干擾，訓練注意力的高度集中。例如：讓孩子數數，家長在旁邊隨意說出數字干擾，孩子必須抗住干擾，不得不保持鎮定和注意力集中，完成數數游戲。類似的這種游戲，對提高注意力非常有效。

5、猜位置游戲

取3個紙杯，倒扣在桌上，將硬幣放在其中一個紙杯下面。然後家長快速移動紙杯，打亂原有的順序，然後讓孩子猜測硬幣在哪一個杯子下面。如猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加紙杯的數量、提高變換紙杯位置的速度。

『肆』 小孩專注力訓練方法

1、做好時間規劃

提高專注力意味著我們要在固定的時間段內完成工作的效率更高，這就要求我們要做好時間規劃，比如我們每天晚上可以花五分鍾列第二天要完成的待辦事件清單。可以按照輕重緩急給工作安排個順序和完成工作的時間。

強調時間觀念是提高專注力的最直接和最有效的方法。所以我們可以抽出固定時間做一些事情。比如刷社交媒體是一件比較浪費時間和專注力的事情。可以每天在固定的時間看一兩次郵箱和社交媒體，其他時間要做到不受干擾。

此外要善用二八定律，爭取是百分之二十的活動創造百分之八十的收益，而不是做低效的活動。所以，好好規劃自己的時間吧。

2、專注一件事，盡量減少切換次數

大部分人的智力水平不支持我們一心二用，如果多任務並行，做一件事情的同時還要考慮另外一件事情，造成的結果只有在兩個事情之間來回切換。這就極大的消耗我們的精力，只會造成工作效率低、專注力不夠的結果。

所以，我們需要我們專注在一個事情上，減少思考腦的切換次數。而做到這一點就需要明確目標，告訴自己什麼時候開始，達到什麼程度才可以結束。做事情同時想著其他事情還沒有完成之後造成我們焦慮不安。

所以我們可以用碎片時間做一些簡單低消耗的事情，比如喝水和看看新聞等，而大塊時間要安排給一件特定的相對困難的事情。對於相對復雜的事情，哪怕碎片化的時間相加不低大塊時間，效率和專注度也是不同的。

3、冥想鍛煉

無法專注的很大部分原因是處於焦慮中，內心得不到平靜。另外就是被很多誘惑或者干擾阻礙自己專注在一件事情上。冥想對於較少焦慮和提高自己抗干擾的能力有著很大的幫助。

很多人認為冥想是一件很高深的學問，甚至只有得道高僧才可以做到。其實不然，冥想也有著不同程度和階段，初級階段的冥想就是把注意力全部集中在自己的呼吸上。

這樣的事情其實對於大部分人來說，並不是一件特別困難的事情。相反，聽起來還是一件很簡單的事情。簡單的初級階段的冥想可以放鬆我們的內心，減少焦慮的同時提高我們的抗干擾能力，進而也就挺高我們的專注力。

4、減少「安慰劑」的使用

這里說的安慰劑不是醫學上的安慰劑，而是心理學上的安慰劑效應。安慰劑是為了減自己內心不安而存在。比如說做好事情最壞的打算等。但是在提高自己專注力的事情上要減少安慰劑的使用。

比如說我們做好規劃要在一個小時之內完成一件工作，但是我們因為沒有專注而拿出手機玩了一會，這時候很多人不是避免自己繼續玩，而是採取安慰劑效應告訴自己既然已經玩了不妨多玩一會，最多一個小時做不完可以兩個小時完成。

這只會造成不專注的惡性循環。在提高專注力的訓練中頻繁使用安慰劑，不利於我們建立自己的時間觀念和專注力。簡單來說安慰劑讓我們更加輕松原諒了自己沒有專注這件事情。所以減少安慰劑的使用，不輕易的原諒自己的不專注，有利於提高自我專注力。

『伍』 4-10歲孩子提升注意力的游戲有哪些

各位點開這篇文章的朋友們，想必都是很高的顏值吧，我們真的是很有緣哦，小編每天都會給大家帶來不一樣的育兒資訊，如果對小編的文章或者其他的什麼，有什麼一些意見的話歡迎在下方積極評論哦，小編每條都會認真看的。那麼本期的內容是：4-10歲孩子提升注意力的6個游戲，玩上幾個月，專注力會慢慢變好！那麼我們就來看看吧！
我的堂兄郝浩今年6歲。她在家鄉的幼兒園上學。幾天前，她來問我，郝浩學校開設舞蹈班和繪畫班。哪個對孩子更好？
然後她對自己說：
“好好喜歡跳舞。每次看電視，我都會和他們跳舞兩次，但是在學校學習舞蹈的學生都是女孩。我覺得將來男孩學習舞蹈將毫無用處。
但是，他的體質很差，他覺得跳舞也可以鍛煉身體，他也有些糾結。現在他對學習漠不關心，無法專心，記憶力很差，懶得寫作業。繪畫需要耐心。能提高他的注意力嗎？”
撇開哪個班報名他的問題，他的記憶力在他很小的時候就很差，這很可能是注意力不集中的問題。然後我們都討論了如何提高孩子的注意力。最後，為她提供了幾種實用的方法。

如今，許多孩子難以集中注意力。如果父母發現自己的孩子無法專心，他們應該幫助他們的孩子盡快改善。
俄羅斯教育家烏辛斯基說：“注意力是心靈的天窗。”只有打開這個關注的窗口，才能充滿智慧的陽光。
孩子越集中，就越有利於自我的良性發展。
如果孩子有這種情況，父母應該注意。
★1.缺席上課，四處張望，經營小企業，無法專心上課
★2.拖延作業，粗心大意以及拖延的各種借口，不用寫幾句話
★3.老師或父母經常聽不清楚或聽不到，也不知道他們在想什麼
★4.加熱三分鍾，不能專一，有很多興趣，但是不能堅持一切
★5.在信息不足時迅速做出反應，沖動行事，不計後果地做事，出於臨時利益而行動，因此經常與同伴打架或爭執，造成不良後果
★6.自我控制能力差，在別人講話時打斷或打斷別人的談話，例如在老師的問題完成前急於回答，
★7.我缺乏耐心，不喜歡等待，例如無法耐心地排隊等候...
與這些觀點相反，父母可以對孩子做一個粗略的估計，看看他們的注意力是否低下。
注意力可以說是孩子學習和生活的基本能力。注意的質量直接影響孩子的認知，社交和情感發展以及放學後孩子的學業成績。

對於在校兒童，長期的注意力不集中，躁動不安，課堂上注意力不集中以及喜歡做些小動作會導致感覺障礙。主要的影響是學習；

其次，它可能帶來一系列問題，例如貶低和迫害父母，使孩子失去信心並變得自卑。學業上的麻煩會帶來過大的心理壓力並影響人際交往等，這很可能給父母帶來麻煩並引起麻煩，不，他們甚至成為孩子的問題，例如打架，逃學和過早的戀愛。

6.日常任務分配方法
分配任務非常容易操作。您無需專門准備任何事情，只需在日常生活中有意識地為孩子分配任務即可。
分配任務時，為了減少孩子的拒絕感並促進孩子完成工作的主動性，您可以執行以下操作：
1）在家時，可以使用“請求幫助”方法
例如，寶貝，您能帶一個紙杯，一個筆和一個筆記本給媽媽嗎？
發送任務後，觀察孩子是否完成了任務；隨著孩子的熟練程度的提高，難度可能會增加，例如拿著紅筆或紅色筆記本。
當孩子能夠很好地給您正確的反饋時，這意味著孩子正在認真地傾聽和關注。
2）外出購物時給孩子們分配任務
當一家人在超市購物時，您可以要求您的孩子拿起一些簡單的東西，例如2個青椒，3個茄子，4個橘子等。
您還可以在外出之前告訴您的孩子今天要買什麼，讓孩子幫我記住，到達超市後，假裝忘記了，並問孩子要買什麼。
孩子的注意力與孩子的身心發展以及放學後的學習成績有關。我們幫助孩子及時集中注意力，對於孩子的健康成長絕對是一件好事。
對於上述幾款游戲，父母可以在有空的時候與孩子一起練習更多。
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我是一個家庭教育老師，一個高級的產科教師，也是一個多平台的育兒作者。跟隨我給你帶來實用的母性和育兒知識。如果你有任何困惑或疑問，請發私信，我會及時回復，希望我的一些建議能讓你作為一個家長突然敞開心扉，不再孤獨地走上育兒之路。

『陸』 如何進行專注力訓練

做一件事情，不夠專注，可能做得不好，也可能誤事；對待事業不夠專注，可能終將碌碌無為。專注甚至比勤奮更加重要。勤奮是一種態度，專注是一種品質。

很多時候，我們不夠專注，不是不想，是沒有能力。可能曾經是因為興趣不夠；或者好動（症）；心猿意馬；??久而久之，習慣形成自然，難以集中精力，做任何事情都不夠專注。

專注提升工作品質

我們可能正在做一件事情的時候，需要去上網路查找信息，查找信息的時候，又關注了新聞，或者看到需要的東西，又去購買??慢慢地，跟一開始的初衷漸行漸遠。不夠專注，並非只是專業精神的問題，很可能是因為個人在這方面的能力出現了障礙。一會兒想東，一會兒想西；正做著這個，卻想到了那個；不是丟三落四，就是顧此失彼；??如此，自己做事自己會不滿意，跟人合作別人當然會有意見。

專注，是大腦或者內心的一種精神狀態，能夠抗干擾，一心一意，就具備了專注的能力。如果沒有意識到這個問題，是該反思一下自己了。

專注地訓練

創始人雷米茲沙宣（Remez Sasson），一位研究正向思考和自我發展的心理學家在個人專注力問題上開列了一些訓練方法，他認為應用下面這些方法，按順序進行一步一步的練習就可以增強大腦的抗干擾能力。

隨便拿起一本書，數其中一個章節的字數，確保你只用眼睛來數，而非用手指著字的方式去數。

從100數到1，中間隔著3個數字地去數，比如100、97、94等等。

選擇一個你喜歡的詞，在你的腦海里不停默讀，持續5分鍾，保持在這5分鍾內連續的精神集中的狀態。

拿起一隻蘋果，從各個角度去觀察它，集中所有的精神去觀察它，不要被蘋果之外任何不相關的事情打擾，就是去感知這個蘋果。5分鍾後，閉上眼睛，用你的想像力去看、聞、品嘗這個蘋果，一旦遇到困難，睜開眼睛去看看這只蘋果然後閉眼繼續你的想像。

拿起一個簡單的東西，比如勺子、叉子或杯子，從各個角度去觀察它，但不要用任何言語去形容它，這意味著保持你的腦袋裡不去想任何可以形容它的詞彙。

如果以上訓練都進行得很順利，那麼你可以開展下面的練習。畫一個幾何圖形，三角形、圓形隨你便，然後給它描上任何你喜歡的顏色，描色過程中，只保證圖形出現在你腦海里。

專注作業

很多訓練，看起來挺簡單的；實際做起來，也不難。難在堅持。按照形成習慣的理論，堅持7天是最小必要；21天可以初步形成思維定式；99天可以養成一個有點抵抗力的習慣。然後，保持下去，就是能力了。

專注，就是要不受到來自外界的干擾，同時，不受到來自自己內心的擾動。

『柒』 專注力訓練方法有哪些

一、找形狀
空間圖形思維，是孩子學習幾何的基礎，用形狀來鍛煉孩子的專注力，可以一舉多得，既能加深孩子對形狀的認識，也能提升孩子的專注力，可以先教會孩子一些不同的形狀，再利用如下圖的圖片，把不同的形狀融入到圖片中，讓孩子通過認真的觀察，去分辨、區分，尋找指定定的形狀，可以同時提升孩子的專注力、觀察力、耐心等，盡量讓孩子找的全面，以提升孩子做事的嚴謹程度。
二、找顏色
顏色是孩子認識世界的基本能力，家長要重視孩子對顏色的認知能力，讓孩子能夠分辨不同的顏色，當孩子熟悉了不同的顏色，可以利用類似下圖一樣的圖片，讓孩子找出圖片中指定的顏色圖塊，提高孩子對顏色的敏感度，且融入圖形訓練，提高孩子的分辨能力和判斷能力，以此提升孩子的專注力和觀察力。
三、聽覺專注力
聽覺中的專注力，也是孩子提升專注力的一個重要組成，可以給孩子找一本帶圖畫的故事書，家長帶著孩子一起閱讀，閱讀一個章節，讓孩子尋找章節中指定的人物，以此鍛煉孩子的聽覺專注以及觀察力等。
競思老師特別提醒大家：訓練孩子的專注力的前提是孩子理解，如果孩子不能理解，他們不可能會有專注力，就像我們也一樣，接觸一個陌生的事物，我們都不知道從什麼地方入手了解，自然也說不上專注力；同樣不能忽視觀察力、記憶力的訓練，這些才能讓孩子產生智慧，而知識也是通過這些來獲得的

『捌』 20個家庭必備專注力小游戲，照著挑就行

1 雪糕棒隨手畫

好玩指數：★★★★

推薦理由：簡易上手。

讓孩子試著隨意在紙上畫出不同的雪糕棒輪廓，讓它們彼此相交，再用畫筆去進行填色，從中感受線條，形狀及色彩，塊面之間的關系和組合變化。

不僅提升孩子的專注力也加強了孩子的審美感覺，可改善閱讀或考試時容易出現跳行、漏行、跳字漏字。

2 光影下繪畫

好玩指數：★★★★

推薦理由：晴天必備親子 游戲 ，操作起來較簡單。

可以把孩子熟悉的小動物玩偶放在陽光下，讓孩子仔細的觀察，試著用畫筆描繪出光影的變化。

這個 游戲 不僅提升孩子專注力，還能提升孩子的觀察能力。

3 另類迷宮

好玩指數：★★★★★

推薦理由：材料簡單，和孩子互動一起玩，歡樂將翻倍。

找倆透明杯子，貼上不同主題圖案，如蜜蜂采蜜線路、 汽車 行走線路、數字線路等，一杯子通過旋轉上升會通過另一杯子的圖案，如車走了一段彎彎曲曲的山路終於到終點一般。

可鍛煉孩子的視覺廣度，改善要找的東西明明就在眼前，卻像沒看見一樣的現象。

4 紙質建築

好玩指數：★★★★

推薦理由：趣味性強。

家長可以准備厚的彩色卡紙，美工刀，直尺，膠帶，將彩色紙片裁剪成2cm*6cm的長條，將切好的部分紙片折成三角形，並用膠帶黏貼牢固。

讓孩子自由發揮，疊加（正倒互疊），每層頂部加一兩片平整的紙片作為隔板。

提升孩子專注力同時還鍛煉手作的能力。

5 製作鬼臉

好玩指數：★★★

推薦理由：可以一家人一起玩的 游戲 。

可以准備一些頭像照片， 零散的部件（牙簽，發圈，皮筋，冰棒桿，毛線，繩子，塑料寶石，玻璃球，彩色小木塊）， 一張大白紙，把頭像照片的各個部位裁剪分散，讓孩子自己隨意拼湊看看會發生什麼。

提升孩子的專注力同時還能提升創造能力。

6 DIY變色龍

好玩指數：★★★★★

推薦理由：實用性較強。

首先准備2個一次性紙盤，讓孩子在其中一個紙盤上塗滿顏色，然後與另外一個紙盤用子母扣扣在一起，旋轉紙盤，看圖片的變化。

提升孩子的視覺專注力及對顏色的辨別能力。

7 會跳舞的牛奶

好玩指數：★★★★★

推薦理由：可以在周末的早餐及晚餐後玩，是一次很好的親子互動機會。

准備材料包括食用色素、實驗杯、實驗器皿、棉簽、全脂牛奶、洗潔精。

將牛奶倒入試驗器皿，覆蓋器皿底部。讓孩子挑選自己喜歡的色素，滴入1~3滴到牛奶。用棉簽粘一下洗潔精然後輕輕點在牛奶表面，牛奶就開始跳舞了。

加長孩子專注的時間及抗干擾能力。

8 自製動畫小書

好玩指數：★★★★★

推薦理由：會讓孩子產生對動畫的好奇，從而讓其更容易融入 游戲 中。

列印出相同的圖片，在每一頁上做出相應的變化，然後將它們摞放在一起，隨著手的翻動，你會看到畫面的變化出現了，是不是很神奇？

用簡單的方式，可以讓孩子初步了解關於動畫的一些小秘密，同時提升專注的時間。

9 負重行走

好玩指數：★★★★

推薦理由：這是一次可以全家總動員的 游戲 。

可以買一些袋裝的爆米花，把爆米花放到一次性杯子里，放到孩子的腳部，讓孩子在規定的時間內進行前行，但要保證爆米花盡量不掉落。同時也可以增加比賽的性質，爸爸媽媽可一起加入 游戲 ，保留爆米花最多者勝。

通過 游戲 提升孩子的抗干擾能力。

10 吹球

好玩指數：★★★★

推薦理由：此 游戲 有比賽的性質，讓孩子玩的更積極。

可把杯子連成直線，從頭到尾，最先把球吹到另外一個杯子者勝。

此 游戲 提升孩子的視覺專注及抗干擾能力。

11 草地踩點

好玩指數：★★★★

推薦理由：此 游戲 適合周末進行，讓孩子接觸大自然的好時機。

將草坪噴上顏色，讓孩子聽家長的口令，當家長說出特定的顏色時，孩子要手和腳同時觸碰固定的顏色區域。

改善孩子上課時愛走神、常因外界的細微干擾而分心。

12 字母 游戲

好玩指數：★★★★

推薦理由：操作簡單。

一支水性馬克筆，幾張紙巾，只要你們家裡有玻璃門或者玻璃窗，隨時都可以玩這個超歡樂的「字母擦除 游戲 」。

在玻璃窗上寫上字母，當家長念到某一字母時，孩子就要用紙巾把念到的字母進行擦除。

此 游戲 改善孩子上課記不住老師教的內容。

13 貼貼樂

好玩指數：★★★

推薦理由：你會發現孩子馬上就能學會怎麼玩這個 游戲 ，而且會愛上這個簡單的玩法。

在白紙上畫上一條線，准備幾張彩色小貼紙，讓孩子用貼紙按照線條的輪廓進行黏貼。

這不僅可以提升孩子注意的穩定性，也提升了孩子的精細動作。

14 撲克收集桶

好玩指數：★★★★

推薦理由：素材隨手可得，適用於平時背誦能力薄弱的孩子。

餅干盒或者鞋盒按照撲克尺寸開個小口，再加上一副撲克，家長可以說出特定的撲克牌，孩子在聽到家長的指令，要把相應的撲克牌投放到盒裡。

此 游戲 提升孩子的聽知覺能力及專注力。

15 拼豆子畫

好玩指數：★★★★

推薦理由：素材隨手可得。

讓孩子先在白紙上畫一幅畫，在白紙上塗抹白乳膠，其後可用綠豆、小米、黑豆等進行拼貼。

此 游戲 可以加長孩子專注的時間。

16 運送彈珠

好玩指數：★★★★

推薦理由：此 游戲 限時一分鍾，操作時間短。

將盆子里的彈珠運送到小口塑料瓶中，在孩子運送過程中，家長可進行適當地干擾。

讓孩子了解事物有不同的大小，學會比較大小。提升專注力的同時加強抗干擾能力。

17 顛氣球

好玩指數：★★★★

推薦理由： 游戲 材料簡單，可操作性強。

可以先把白紙卷一卷，家長把氣球向上拋，孩子要用白紙卷進行顛氣球。

提升孩子抗干擾能力，改善孩子上課注意力不集中，好動不安，易受人影響。

18 分類鏟球

好玩指數：★★★★

推薦理由： 游戲 材料簡單，可操作性強。

用鏟子將各種顏色的小球分開，並運送到指定的區域。

不僅提升孩子專注力也提升了視覺分辨的能力。

19 編紙條

好玩指數：★★★★

推薦理由： 游戲 更有想像力。

在紙上畫出一條魚，沿著輪廓剪下來。用紙條交錯穿插，一條彩色立體魚就誕生了。

此 游戲 培養孩子的空間感和提升專注力。

20 紙箱做拼插玩具

好玩指數：★★★★

推薦理由：家裡有喜歡玩拼圖的孩子可以進行此項 游戲 。

用紙箱剪出許多形狀大小相同的小紙片，再在小紙片的邊緣剪出一些窄窄的縫隙，做成好玩的「拼插玩具」，家長可以先拼出一個造型，讓孩子仿照造型進行拼圖。

此 游戲 可提升孩子的視覺專注及視覺記憶能力。