八招組合拳訓練方法

A. 八級拳的基本練法

八極拳的訓練，可以增強人體的力量、速度和靈敏度，同時培養人們勇敢、頑強的作風。八極拳發力剛猛，有頂、抱、單、提、胯、纏六種發力方法。八極拳法講十六大步。除馬、弓、虛、盤五種基本步法外，還有闖步、拖拉步、盤提步、跟提步等。腿法有搓提、彈腿、側蹬、三掙提、蹁踹等。其手型體現雲、羅、提、按、刁、扣、纏、粘八大手型之運用。八極拳法之傳人，借純陽九宮劍之劍規為門規。門規為八要：一要心術正，二要膽氣重，三要耳目靈，四要手足捷，五要身法便，六要力量充，七要精神旺，八要儒雅性。八極拳法之拳械套路主要有：六大開、八大招、八極小架、貼身靠、四郎寬拳、六肘頭、春秋刀、提柳刀、六合大槍、六合花槍、行者棒、八棍頭、純陽九宮劍等。拳械套路，可單練，亦可對練。

B. 組合拳的訓練技法

左直拳擊頭
右直拳擊頭
左直拳擊頭
右直拳擊胃
左直拳擊胃部
右直拳擊頭部 左直拳擊頭
左直拳擊胃
右直拳擊頭
左直拳擊頭
左直拳擊頭
右直拳擊頭
左直拳擊頭
左直拳擊頭
右直拳擊胃
左直拳擊頭
右直拳擊頭
左直拳擊頭
左直拳擊頭
右直拳擊胃
左直拳擊頭 左直拳擊頭
右直拳擊頭
左直拳擊頭
右直拳擊頭
左直拳擊頭
右直拳擊胃
左直拳擊胃
右直拳擊頭
短拳組合
左下平勾拳擊胃
右側勾拳擊頭
右側勾拳擊頭
左下平勾拳擊胃
左側勾拳擊頭
右下平勾拳擊胃
右下平勾擊胃
左側勾拳擊頭
左右直拳和短拳配合的組合拳
左右直拳擊頭
左下平勾拳擊胃
左右直拳擊頭
左下平勾拳擊胃
右側平勾拳擊頭或右
上勾拳擊頭
左右直拳擊頭
左側勾拳擊頭
左右直拳擊頭
左側勾拳擊頭
右下平勾拳擊胃
左直拳和右短拳配合的組合拳
左直拳擊頭
右側勾拳擊頭
左直拳擊頭
右側勾拳擊頭
左下平勾擊胃
左直拳擊頭
右下平勾擊胃
左直拳擊頭
右下平勾擊胃
左側夠拳擊頭
或右上勾擊頭
左直拳擊頭
右下平勾擊胃
左下平勾擊胃
右側勾拳擊頭
左直拳和左短拳的組合
左直拳擊頭
左側勾拳擊頭
左直拳擊頭
左側平勾擊頭
右下平勾擊胃
左直拳擊頭
左下平勾擊胃
左直拳擊頭
左下平勾拳擊胃部
右側平勾拳擊打頭部 左直拳擊頭
假動作
右直拳擊腹
假動作
左擺拳擊頭
左右直拳擊頭
左右下平勾擊胃
左側勾拳擊頭
右左上勾拳擊頭
右側勾拳擊頭

C. 八極拳的8個絕招是什麼

開門提手其勢似：風雲突變，變化莫測，

猛虎爬山其勢似：月電雄飛，兇猛異常，

爆打截法其勢似：晴天霹靂，銳不可擋，

閆王甩手其勢似：暴風驟雨，障眼遮目，

霸王折江其勢似：蛟龍出水，翻江攪海

獅子張口其勢似：欲吞山河，氣勢難阻，

行門豁錘其勢似：爆竹紛飛，催枯拉杇，

童子拜佛其勢似：面善手惡，出其不意。

吾門八極要問形，本是南山老熊精，近用挨，崩、擠、靠、鎖、點、跺、遠用：搶、爆、掃、截，蹬，彈、擁，此八招長期習練，不但用時得心應手而且可以強身健體。受益非淺不可盡述也。

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[八大招]為本門擊技招術之根本。八大招即可單操，又可合練，還可拆解變換。一招拆解八手。八手演變八八六十四手，乃八極拳精華奧妙之所在也。

本門擊技招術手法，以八大招為根本。此八招均以「六大開」頂、抱、單、提、挎、纏六字決為核心。變化成招，一招一手之拆解不離其宗，以六字決變換分為上、中、下，三盤，內外合用，一招擊可六字合用，時而一招包括三字，也可並用二字，或用一字成招，合分交替使用。其手法層出不窮，連綿不斷，靈活運用，高深莫測，其陰手，散手，小手法等極為豐富。

D. 怎樣練好組合拳

這需要從最基本的拳法開始練起，主要包括直拳（左右直拳和左右刺拳）、勾拳（左右勾拳和左右振拳）擺拳（左右擺拳大擺小擺），如果你練的是散打，還要練習左右鞭拳;以上拳法，建議多看教學視頻，和名家的技術錄像，對著鏡子進行單式模擬，直到動作規范為止;等單式熟練了，再進行有機的組合，如左直拳-右勾拳-做擺拳、左直拳-右直拳-左擺拳、左擺拳-右勾拳-右直拳等等，靈活機動;空練這關過去了，可以找讓助手拿著手靶進行多角度、全方位、變節奏的擊打，體會空間感，提高拳頭的捕捉到能力和准確性；另外還要和助手拆招訓練，不斷調整自己的組合技術，使其更具有合理性，實用性、破壞性，變成自己的制敵「殺手鐧」。

E. 八極拳的簡單練習方法

八極拳的訓練思想是由兩個基本內容構成的，其一，是練打結合；其二是拳槍結合。下面請允我略加分述。
練打結合是大多數傳統拳術所共同追求的，並非八極所獨有，但八極在練打結合的訓練上有一套辦法。這套辦法同八極的整體風格相一致，簡明扼要，行之有效，而且有著非常濃郁的訓練趣味，有引人入勝之妙。
以我個人的習武和教學經歷，練八極一般都由小架起頭，同時輔之以六肘頭。前者注重基本架勢的訓練，其中包括周身力量的積蓄、協調和傳遞，包括追求穩札穩打、勁力順達的訓練效果。後者通過磕磕碰碰來強化擊打和抗擊打能力，以及手、眼、身、步的協調。與此同時，在素質訓練中，八極拳尤其注重力量訓練，充分調動各種傳統訓練手段，增強力量，特別是強化膂力。力量的測定有一系列的辦法，通過這些測試以保證力量訓練的循序漸進。這些方法當年被先二叔馬英圖和韓會清先生引進到中央國術館教授班的訓練中，受到張之江先生的嘉許，後曾廣泛推廣，並由此引伸出了中央國術館「國考」的「測力考試」項目。
當小架已基本掌握，在進入學習八極拳之前，通常要把八極、劈掛和八極八招的若干動作抽出來編為組合，以六大開的某一種勁法為重心，進行有分有合的組合練習。舉例說，八極拳的抱打（接頂肘、下切等）、背後頂肘，劈掛拳的外吃肩、鐵掃帚，以及八招里的通天炮、硬爬山等，構成一個動作組合，由單勢單練到單勢串練，再過渡到雙勢串練和多勢串練，最後串編起來套練………這種練習辦法，是先父和先二叔在張拱辰先生遺教的基礎上，又經過不斷補充和調整後逐步定型下來的，成為八極訓練中最具特色也最有實效的一個方法。一般來說，經過六個到八個左右的組合練習之後，八極拳（大架）和對接的掌握便是水到渠成的事了。而且，由於這里貫穿著八極、劈掛和八極單招的交叉融合的練習，追求長短剛柔勁力的整合表達，從而從根本上排除了一般練八極者由於過分強調力量而容易變硬變僵的弊病，達到松中求緊、棉里藏針的訓練程序和效果。
在這個階段里，必要的練習之一，是在六肘頭的基礎上過度到進一步的硬碰實撞練習，比如：大纏的對練、朝陽手的對練、硬折疆的對練等，皆屬此類。依照先父遺教，一般情況下，先由老師和大師兄們進行演示，講明動作要領，強調在一守一攻中實招實發，硬碰硬上。然後，逐步過渡到不同層次的練習者互為攻守，互為進退，務求通過多個個體的實力實發練習，讓練習者有機會充分感受沖撞與抗沖撞的實際效應。這種練習雖然不是真正的對抗練習，本質上只是一種本力練習，是某種虛擬的感應練習，但這種練習可使練習者在身、心兩個方面都對進入實際對抗積貯一定的准備，應該說，這是八極訓練中一個非常好的方法。過去常聽人說，練八極的不怕撞，不怕貼身近戰，原因就在八極拳家大都經歷過這樣一種嚴整系統的訓練。相比之下，當代新編「長拳」之類的所謂「基本訓練」，訓練重點擺在步型和身段造型，以及翻滾跳躍的練習上，缺少硬碰實撞的訓練，運動員們固然體態輕盈，縱跳敏捷，然而打不得硬仗，碰上真有實力的壯漢子，就是沒練過拳，也難免要吃碰壁之苦。
八極的訓練方法中，不但有單練，有對練，而且有一對眾，眾對一，以及群體練習的多種形式。八極拳比較看重群練，即集體練習。20年代末，中央國術館選取八極為館定教材，大力向學校、團體、軍隊推廣，其原因之一，就是八極很適宜集體演練。八極群練，特別是對接群練，你來我往，硬碰硬撞，充滿了虎虎生氣，能大大激發練習者的演練興趣，強化訓練氛圍，使訓練進入最佳狀態。我們不能看小了這一點，任何高效率的訓練效果，都必須謀求積極歡快的訓練氛圍，訓練者刻苦奮進、興致盎然的訓練心態往往與特定氛圍的誘掖獎進分不開。所以，是否能隨時隨地的營造這種氛圍，能否盡快地使練習者進入最佳訓練狀態，是一個當老師的有無真本事的體現。
我和我的兄長們都是在「八極加劈掛」的特殊環境和濃郁氣氛中長大的，我們深深了解，像先父那樣高文化層位的武術家們，他們的共同特點之一，就是恪守先賢們傳留下來的理論與法則，絕不輕易改動，特別是在訓練理論與方法上。當然，一成不變是不可能的，抱殘守缺更不足效法，但先父經常告誡我們，有些東西必須遵從，不能丟，更不能隨便變易，因為它被無數實踐證明是行之有效的，它是武術先賢們智慧的結晶和一生心血的凝聚。遵從和珍惜這些古老的法則，本身就是對古典武術文化遺存的摯愛敬重之情，對一個武術愛好者而言，這種感情的樹植乃是「武德」的基點，其中蘊含著深刻的人文意義，萬萬不可等閑視之！

F. 請教八極拳的習練方法

先練六大開，這是八極拳的基礎，練熟了實用性很強。
然後是八大招，六肘頭，母架，小架，四郎寬拳，
最後是單拆，最高級的。

G. 八式太極拳的動作要點

動作要點一：

動作陰陽，交合運變，體現勢正、招圓、松靜、柔綿之功；

動作要點二：

手眼身法步高度配合一致，做到手到、眼到、身到、步到；

動作要點三：

動靜相間，剛柔並濟，蓄氣輕緩，發勁快打；

動作要點四：

穩定時無物無我，運動時得意忘形，輕松自在。

(7)八招組合拳訓練方法擴展閱讀：

八式太極拳動作，圓活連貫，由簡至繁；練起來輕松自如，陰陽相合，剛柔相濟，均勻緩慢，如行雲流水，連綿不斷；以連續弓步為主要步型變化，手法動作以中國傳統太極拳的正手即棚、捋、擠、按為主線變化而成。

整套八式太極拳基本上都是由原地左右對稱的單個動作組成，簡單易學、動作全面、突出重點、對稱均衡，按中等速度練慣用時兩分鍾左右，對於初學者是一套行之有效、體驗楊式太極拳動作風格的拳術。