沙塵天訓練方法

㈠ 沙塵暴中如何自救

自救：
因為與沙塵暴相伴的是狂風，所以，沙塵暴發生時人們應離河流、湖泊、水池遠一些，以免被吹落水中溺水。遇到能見度差、視線不好時，市民們應停止行走，不要貿然過馬路，可在商場、飯店暫避，或可在低窪地帶稍候，但要離廣告牌、樹木遠些。

沙塵暴可能誘發過敏性疾病、流行病及傳染病。通常情況下，人的鼻腔、肺等器官對塵埃有一定的過濾作用，但沙塵暴這種劇烈天氣現象帶來的細微粉塵過多過密，極有可能使患有呼吸道過敏性疾病的人群舊病復發。即使是身體健康的人，如果長時間吸入粉塵，也會出現咳嗽、氣喘等多種不適症狀，導致流行病發作。此外，大風跨越幾千公里，將沿途的病菌吹到下風向地區，其中可能包括一些傳染病菌。

介紹：
■盡量減少外出。■騎車、開車時要謹慎，減速慢行。在大風中要遠離樹木和廣告牌，以免被砸傷。■外出時最好戴上口罩和風鏡，以避免沙塵對呼吸道和眼睛的傷害。■避免開窗，嚴重時，可用膠條對窗戶進行封閉，以減少在家中受沙塵暴影響的程度。■建議人們多喝水，多吃清淡食物，不要購買街頭露天食品。

近年來，哈爾濱的春天總有沙塵暴光顧。2001年4月7日，哈爾濱、齊齊哈爾等地出現沙塵暴天氣。這是黑龍江省20年來首次出現這種天氣。2002年春季，冰城遭遇3次沙塵暴襲擊。據哈市環保局環境監測中心站取樣化驗：兩次沙塵暴的沙塵和雙城市韓甸鎮拉林河北岸的沙塵吻合。

大風呼嘯著穿過林立相間的高樓大廈，肆虐的狂風一陣緊接著一陣，沙塵漫卷大街小巷，路上的行人頓減。

街上排著大隊的汽車都搖緊了玻璃，車體上沾滿了灰塵，風中的行人或用紗巾，或用衣服蒙著頭、捂著嘴在風中吃力地行走。

沙塵無孔不入，即使在房間里，仍然可以聞到一股嗆鼻的土味，桌面上一會兒就蒙上了一層灰塵。

細心人發現，空中的沙塵發黃，太陽在沙塵的籠罩下失去了光華。

醫學專家也發出警告，現的大風沙塵天氣，不僅行走時要注意安全，而且空氣已屬重度污染，極易引發呼吸系統疾病，這種時候最好不要出門。

令人叫苦不迭的沙塵暴天氣在近幾年來頻頻襲擊城市。據統計，我國北方地區僅2000年就遭受過15次沙塵暴的侵害。

沙塵暴，近些年已經成為春季影響我國北方地區的主要災害天氣。它的主要特點就是空氣質量差、能見度低、風速大，這其中的哪一條都會給都市居民的正常生活帶來煩惱。

沙塵暴不光是給都市人的生活帶來麻煩，嚴重的還將危及人們的生命。
因為與沙塵暴相伴的是狂風，所以，沙塵暴發生時人們應離河流、湖泊、水池遠一些，以免被吹落水中溺水。遇到能見度差、視線不好時，市民們應停止行走，不要貿然過馬路，可在商場、飯店暫避，或可在低窪地帶稍候，但要離廣告牌、樹木遠些。

沙塵暴可能誘發過敏性疾病、流行病及傳染病。通常情況下，人的鼻腔、肺等器官對塵埃有一定的過濾作用，但沙塵暴這種劇烈天氣現象帶來的細微粉塵過多過密，極有可能使患有呼吸道過敏性疾病的人群舊病復發。即使是身體健康的人，如果長時間吸入粉塵，也會出現咳嗽、氣喘等多種不適症狀，導致流行病發作。此外，大風跨越幾千公里，將沿途的病菌吹到下風向地區，其中可能包括一些傳染病菌。

㈡ 沙塵天氣適合跑步嗎

一、沙塵暴天氣可以跑步嗎
最好不要跑步。

沙塵暴天氣會影響空氣質量。空氣中會有很多灰塵顆粒。呼吸時會有泥土的味道。關上門窗會從縫隙中擴散開來。如果在這樣的天氣下跑步，肺部會受到污染，損害肺功能。沙塵暴天氣，空氣中含氧量低，呼吸困難，情緒低落。別說跑，出去需要很大的勇氣和勇氣。

原來通過運動，我們可以改善心肺功能。跑步中的深呼吸能激發肺活量，增強肺活量和氧的補充功能。如果吸入灰塵顆粒，並且肺泡被顆粒占據，則不能進行氧交換。而且，這種傷害很難逆轉。一旦吸入，就會誘發呼吸道疾病。

二、沙塵暴天氣跑步會增加抵抗力嗎
不能。在沙塵暴天氣跑步會增加肺病的發病率。

在跑步過程中，你可以吸入比休息時多10倍的空氣。PM10顆粒物會更多地進入肺部，導致矽肺等疾病。更小的PM2.5顆粒會進入血液循環，這更危險。如果粉塵中含有污染物，也會加重危害。所以天氣不好的時候，盡量選擇在干凈的房間里做運動。

沙塵暴外出跑步一定要戴口罩，暫時不要說自己的呼吸不受影響。

第一，沙塵暴視野低，不打別人就不能保證別人不打自己。

第二，跑起來汗流浹背，灰塵全在皮膚上，不舒服不說很難洗。

第三，沒有第三反正得不償失，在家鍛煉吧！

三、如何在沙塵暴天氣中鍛煉身體
1、室內慢跑
慢跑是一種能有效調節亞健康狀態，實現綠色功能鍛煉的運動。能促進血液循環，改善腦細胞供血供氧，減少腦動脈硬化，使大腦正常工作。陰霾天可選擇室內跑步機，但應選擇通風順暢的健身房，強度不宜過大，慢跑宜適度。因為大量的人在健身房後做有氧運動，二氧化碳和灰塵的量會在短時間內飆升。

2、室內自行車
用動感單車騎車，有助於提高體內正常腎上腺素水平，提高機體免疫力。長期堅持騎自行車可以增強心血管功能，改善人體新陳代謝和免疫力，對健康和防癌起到一定作用。霧霾天，在健身房選擇室內自行車還是不錯的選擇。

3、啞鈴，助推器
啞鈴是一種簡單、經濟的運動器材，它不僅可以調整肌肉線條，增強肌肉耐力，還可以配合不同的運動方法鍛煉上肢、腰部、腹部和下肢肌肉。對忙碌的工人來說，這是鍛煉身體的好方法。杠鈴、助推器等力量性運動，在減少耗氧量的同時，也能達到相當大的訓練強度。

4、羽毛球、乒乓球
體育運動比較枯燥，我們也可以選擇一些有意思的活動，比如，我們可以找幾個朋友去大一點的體育館打籃球、羽毛球、乒乓球，然後採取一組的方式去打，輸掉剩下的比賽，不要太多運動。

5、平躺支撐，仰卧起坐
目前，從學術研究來看，仰卧起坐的反復彎曲給脊柱帶來很大的壓力，擠壓椎間盤，造成肌肉損傷。事實上，它也對人們的健康造成了實際危害。可以說，這是一種過時的訓練，是後腰受傷的主要原因，應該放棄。而平面支撐，一種靜態運動，比仰卧起坐更能鍛煉肌肉，不僅無害，還能鍛煉全身肌肉。

㈢ 北方沙塵天 如何應對沙塵天氣

沙塵天氣會給人們增加許多煩惱，同時與沙塵有關的疾病也會趁機發生。不過，只要採取以下幾項預防措施，就可以使你在沙塵天氣里保持健康。 ◆提早進行預防 預防勝於治療，在大風乾燥多塵的天氣里，細菌病毒和支原體等微生物活動頻繁， 並利於傳播，容易誘發咽炎、鼻出血、眼乾、角膜炎、氣管炎、哮喘等。 平時可口含潤喉片，保持咽喉涼爽舒適；滴幾次潤眼液以免眼睛乾燥；有鼻出血的情況可以經常在鼻孔周圍抹上幾滴干油，以保持鼻腔的濕潤，防止毛細血管破裂引起出血。 ◆避開風沙鍛煉 鍛煉身體增加機體抵抗力，是避免受涼感冒，特別是預防呼吸道疾病復發的主要方法。有風沙時應盡量避開室外鍛煉，尤其是老人、體弱者，應該取消晨練，在室內鍛煉。 ◆保持室內濕度 試驗表明，50%～60%的相對濕度對人體最為舒適。在風沙天氣里，空氣十分乾燥，相對濕度偏小，人們咽干口燥，容易上火，導致容易引發或者加重呼吸系統疾病，還會使皮膚乾燥，失去水分。對此，室內可以使用加濕器，以及灑水、用濕墩布拖等方法，以保持空氣濕度適宜。 ◆外出注意擋沙塵 口罩的主要功能是為了防止外界有害氣體吸入呼吸道。戴口罩可以有效地防止口鼻乾燥、喉癢、痰多、乾咳等。帽子和絲巾可以防止頭發和身體的外露部位落上塵沙，解決皮膚瘙癢給人們帶來的不快。風鏡可減少風沙入眼的概率，風沙吹入眼內會造成角膜擦傷、結膜充血、眼乾、流淚。一旦塵沙吹入眼內，不能用臟手揉搓，應盡快用流動的清水沖洗或滴幾滴眼葯水，不但能保持眼睛濕潤易於塵沙流出，還可起到抗感染的作用。 ◆多喝水 多吃水果 塵沙乾燥天氣易出現唇裂、咽喉干癢、鼻子冒煙等情況，也就是老百姓所說的上火，多飲粥類、湯類、茶水、果汁，增加機體水分含量，補充丟失的水分，加快體內各種代謝廢物的排出。 ◆及時清潔灰塵 風沙天氣從外進家後，可以用清水漱漱口，清理一下鼻腔，減輕感染的機率，有條件的應該洗個澡，及時更換衣服，保持身體潔凈舒適。房間內落滿灰塵要及時清理，用濕抹布擦拭，以免造成室內塵土飛揚，吸入呼吸道。 ◆注意皮膚保養 在乾燥但是浮塵天氣，人體皮膚表面的水分極易被風塵帶走，皮膚變得粗糙。所以外出回家後，要及時清洗面部，擦上補水護膚品。 ◆注意人身安全 揚沙天氣中要注意人身安全，應盡可能遠離高大的建築物，不要在廣告牌下、樹下行走或逗留。

㈣ 軍駝沙塵暴中背回迷路邊防戰士引發熱議軍駝是怎樣訓練的

軍犬在軍人的帶領下靠著敏銳的嗅覺能夠找到敵人的蹤跡，軍人可以騎著戰馬去遠方巡邏。駱駝給人的印象就是可以帶著商人的貨物走過漫長的沙漠。但是，有一種駱駝叫軍駝，可以把迷失在沙漠中的戰士帶回隊伍。據報道，內蒙古的邊防線西端一些戰士們乘著軍駝巡邏時，忽然遇見沙塵暴，所有痕跡被抹去，找不到回隊的路，只能趴在駝峰之間等待，幾個小時之後，軍駝竟然拖著他們返回了隊伍。那麼軍駝是怎樣訓練的呢？

三、軍駝如何養成

軍駝不僅能夠幫助士兵躲避沙塵暴，尋找水源，沙漠巡邏也少不了它。軍駝，首先是駱駝，所以要按照飼養駱駝的基本要求進行。士兵們跟著當地人慢慢熟悉駱駝的飼養方法，駱駝脾性，士兵想要熟練騎著軍駝巡邏，至少也要幾個月，多則半年，最重要的是在執行任務過程中培養和軍駝的感情。軍駝是士兵的戰友，沙漠戈壁裡面，巡邏車去不了的地方，只有靠它們才能完成，士兵也像戰友一樣去愛護軍駝。

㈤ 沙塵天氣如何做好自我防護

「隨著我國北方大風、沙塵天氣的頻繁發生，空氣質量明顯下降，呼吸道、眼科等疾病呈高發趨勢，給人們生活、工作等諸多方面帶來不利影響。」銀川市婦幼保健院副主任醫師蔣少華說，只要大家積極做好以下幾點預防工作，便可以在沙塵天氣里保持健康體魄。
一是浮塵天氣對人體肺部危害大，要多做防護。

出現沙塵天氣時應關好門窗，減少外出，更不宜在室外進行體育運動和休閑活動。如果外出，最好使用防塵口罩，以有效減少或防止灰塵進入呼吸道和肺部器官。老人和小孩更應積極做好防護，以免引發其他疾病。

二是風沙彌漫天氣對人的眼睛危害大，應做好預防。

沙塵進入眼睛容易造成角膜擦傷、流淚等，這時不能用臟手揉搓，應盡快滴幾滴眼葯水，或用流動的清水沖洗。出行時最好帶上備用的風鏡。

三是講究衛生，多喝水，多吃蔬菜和水果。

出行的人回家後，可以用清水漱漱口並清理鼻腔，以減輕感染的幾率。沙塵天氣更為乾燥，要多喝水加快體內代謝廢物的排出，更要多吃蔬菜和水果增強對環境的適應能力。

另外，在沙塵天氣中要高度注意大風颳倒建築物而傷及自身。

㈥ 防治沙塵暴有哪些措施

沙塵暴天氣主要發生在冬春季節這是由於冬春季半乾旱和乾旱區降水甚少，地表極其乾燥鬆散，其防治措施有：

1、加強環境的保護，把環境的保護提到法制的高度來。

2、恢復植被，加強防止風沙塵暴的生物防護體系。實行依法保護和恢復林草植被，防止土地沙化進一步擴大，盡可能減少沙塵源地。

3、根據不同地區，因地制宜制定防災、抗災、救災規劃，積極推廣各種減災技術，並建設一批示範工程，以點帶面逐步推廣，進一步完善區域綜合防禦體系。

沙塵暴的危害：

出現沙塵暴天氣時狂風裹的沙石、浮塵到處彌漫，凡是經過地區空氣渾濁，嗆鼻迷眼，呼吸道等疾病人數增加。如1993年5月5日發生在金昌市的強沙塵暴天氣，監測到的室外空氣含塵量為1016毫米/立方厘米，室內為80毫米/立方厘米，超過國家規定的生活區內空氣含塵量標準的40倍。

以上內容參考：網路—沙塵暴

㈦ 如何應對沙塵暴

假如你出行，要穿密封嚴一些的衣服，用拉鎖的，最好帶帽子的那種；
帶口罩！這是必須的，女士可以圍密度高的輕薄絲紗巾；
不要騎車！
假如你在家中，要關好門窗，如果你那裡經常有這種天氣，最好把窗縫用膠帶封住，留一扇通風啊；
在這扇窗子上加裝安能靜海風的專利產品風沙寶，可以換氣時避免沙塵進入。
門框上最好安裝膠質的門封條，門下的縫隙大的就只能在門外加個門坎了，釘個木方條也行。

㈧ 遇到沙塵暴的自救方法

尋找避風處，卧倒遮臉，去高處等。
即使是停著的汽車也可以，如果沒有庇護所，躲在一塊巨大的岩石後面。如果無法躲避，請蹲下。它最大限度地減少了被飛行的東西擊中的機會。不要試圖穿越風暴，這太危險了。呆在原地，等待它過去，然後再嘗試移動到不同的位置。
沙塵暴是風蝕荒漠化中的一種天氣現象，它的形成受自然因素和人類活動因素的共同影響。自然因素包括大風、降水減少及其沙源。人類活動因素是指人類在發展經濟過程中對植被的破壞以後，導致沙塵暴爆發頻數增加。

㈨ 在沙漠里遇到沙塵暴怎麼自救

1、在沙漠中遇到沙塵暴自救方法如下：保護我們的呼吸系統，把頭部全部武裝起來，用我們隨身攜帶的防風眼鏡、帽子、口罩、紗巾全部都用起來。佩戴口罩是為了減少吸入體內的沙塵與顆粒；佩戴防風眼鏡是為了減少風沙入眼的概率。同時確保眼鏡的透光性能要好，以免妨礙視線。紗巾用來圍住頭部，保護好雙耳，避免身體直接部位暴露在沙塵中。
2、注意事項：若有沙塵進入眼鏡，切忌用手搓揉，以免引起細菌性眼病，應盡快用隨身攜帶的清水沖洗，可以使沙塵流出。最好的辦法是趴在地上，面部朝下，靜待沙塵天氣過去後再起來，這是最明智的選擇，切勿選擇與沙塵暴賽跑。