① 特警要經過哪些訓練
看你要加入什麼特警了。如果是武警部隊的特警隊，一般也就是和義務兵徵召條件相當，也就是農村戶口要求初中以上，城市戶口要求高中或中專、職專以上學歷。因為武警部隊的特警隊實際上是實行義務兵制的，也就是說要當武警特警先得參軍，當上一名武警戰士。然後由武警部隊，通常是由省武警總隊，個別地方根據需要也可由地方武警支隊挑選軍政業務素質過硬或具有特殊技能的戰士，加入特警隊，並進行進一步強化訓練和定向訓練（如：狙擊手、排爆手等），成為一名武警特警隊員。但這一類特警隊員，除特別優秀的提干或轉士官了之外，一般服完2年兵役就退伍了。
另一類特警是公安特警，目前國內僅部分大型城市駐有專職特警隊。他們要求的條件就比較高一些了。因為這些特警隊是隸屬公安部門的，特警隊員的另一重身份就是人民警察，故屬公務員序列的。考錄一般有三種途徑，一是公安院校直接分配（當然是大專以上），二是社會招考（等同於招考公務員，故也是大專以上，有的地方是要求本科），三是軍隊專業幹部安置（在部隊都是幹部了，你想不也得大專以上啊）。所以說其學歷要求應為大專以上學歷。另外，據我所知，大部分地方招考公務員都是要求全日制大專（本科）以上學歷的。
所以，如果想做一名職業特警，還是好好學習吧。畢竟特警不是一個純體力的職業，一個好特警隊員，腦子是關鍵。
體能測試項目
體能測試項目為：（一）100米跑；（二）1500米跑（男子）、800米跑（女子）；（三）立定跳遠；（四）推鉛球（男5公斤、女4公斤）（五）引體向上（男子）、仰卧起坐（女子）。
三、體能測試方法
（一）100米跑。受測試者編若干組進行。當聽到發令槍響或哨音，或看到發令信號後起跑，若發生搶跑則本組重跑。若一人三次搶跑，此項成績作零分處理。100米跑起跑姿勢不限，禁止搶道，違者取消本項成績。登記成績以秒為單位，取一位小數，第二位小數非「0」時則進1。
（二）男子1500米跑、女子800米跑。每人測一次。受測試者分組測，每組不得少於2人，用站立式起跑。當聽到口令或哨音後開始起跑。當受測試者到達終點時停表，終點記錄員負責登記每人成績，登記成績以分、秒為單位，不計小數。
（三）立定跳遠。受測試者兩腳自然開立站在起跳線後，腳尖不得踩線，原地兩腳同時起跳。每人可跳三次，丈量起跳線後沿至最近著地點後沿的直線距離，以最好一次記錄為成績。
（四）推鉛球。受測試者站在投擲圈內，從靜止姿勢開始，用單手將鉛球從肩上推出（原地或滑步推均可）。不得將鉛球移至肩下或肩後拋擲。球出手後，腳不得踏圈、線（或抵趾板上），身體各部位不得接觸圈外地面。每人可擲三次，通過投擲圈的圓心，丈量投擲圈內沿至落球地點後沿之間的直線距離，以最好一次記錄為成績。
（五）引體向上。每人測一次。受測試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬呈直臂懸垂。靜止後，兩臂同時用力引體（身體不能有附加動作），上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數。
（六）仰卧起坐。每人測一次。受測試者全身仰卧於墊上，兩腳屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手指交叉貼於腦後，另一人壓住受測試者兩踝關節處。起坐時，以雙肘觸及或超過兩膝為完成一次。仰卧時兩肩胛必須觸墊。
四、體能測試評分標准
每個項目滿分為20分，總分為100分。
1、考錄對象：為自願投身於公安特警事業的解放軍、武警部隊的退伍戰士；公安專科學校畢業生。部隊退伍戰士僅限報考本人戶籍所在地的設區市公安局。在職民警和已確定擬錄用為人民警察的人員，不得報考。
2、考錄條件：除符合《人民警察法》和《公安機關人民警察錄用辦法》規定的基本條件外，還應具備以下條件：自願從事特警工作；年齡在25周歲以下（1980年7月1日以後出生）；部隊退伍戰士高中以上文化；身體健康，體形端正，裸眼視力5.0以上,男性身高170CM,女性身高165CM以上。
請採納答案，支持我一下。
② 特警體能訓練計劃
有條件就去健身房，每天兩個部位，每個部位3個動作，每個動作3組，每組8~12個RM，每組間歇盡量少，除非你很累否則不要超過2分鍾。建議你兩個部位這樣分配：二頭和三頭，胸和背、腿和肩，腹肌可以每次做完之後練卷腹。每周專門用一天時間來做有氧，至少20分鍾。最後就是注意飲食，訓練完之後30分鍾內，喝一杯蛋白粉並配合吃點麵包，每天上午和下午加餐。保證睡眠，不要熬夜。
③ 特警每日基本訓練內容，還有當特警要求
中國陸軍東北猛虎特種大隊新兵地獄考核標准。 1、早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2、8:00訓練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網來回300趟。
3、10:00上健身房：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4、13:30抗暴曬形體訓練：平舉著ak47，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時。
5、16:00訓練射靶1個小時，之後練倒功《高高向後躍起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬氣功等。
6、飯後半個小時，繼續負重20公斤跑5000米《相當於正規400米跑道的12。5圈》
7、3天一次游泳訓練：穿著厚厚的軍裝，和解放鞋一口氣游完5000米《相當於100米正規游泳道的50個來回》
8、5天一次中國式鐵人三項：負重跑步2000米，游泳2000米，騎自行車2000米。
9、7天一次25公里負重30公斤越野行軍訓練。
10、15天一次跳傘訓練：從8000米高空一躍而下。
④ 特警每天訓練什麼
1、早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2、8:00訓練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網來回300趟。
3、10:00上健身房：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4、13:30抗暴曬形體訓練：平舉著ak47，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時。
5、16:00訓練射靶1個小時，之後練倒功《高高向後躍起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬氣功等。
6、飯後半個小時，繼續負重20公斤跑5000米《相當於正規400米跑道的12。5圈》
7、3天一次游泳訓練：穿著厚厚的軍裝，和解放鞋一口氣游完5000米《相當於100米正規游泳道的50個來回》
8、5天一次中國式鐵人三項：負重跑步2000米，游泳2000米，騎自行車2000米。
9、7天一次25公里負重30公斤越野行軍訓練。
10、15天一次跳傘訓練：從8000米高空一躍而下。
12、30天一次野外生存訓練，帶上3天的食物在野外生存7天，行軍一千餘公里，還要背上槍支彈葯和生存用品，途中還要執行上級准備的突圍，反突圍，偵察敵情，攀登懸崖等演習任務。 負重長跑25分鍾內跑完5公里；
做單雙杠一二練習各200個以上；
400米障礙不超過1分45秒；
投擲手榴彈數百次，每次須超過50米；
一分鍾內，俯卧撐100個或70斤杠鈴手推60下。