想減肥什麼方法好

Ⅰ 有什麼方法能快速而有效的減肥

什麼方法能快速減肥，你可以試試以下辦法：

我們可以找到一個非常快速簡單的方法來幫助自己，那就是喝水。那麼如何喝水才可以瘦身減肥就需要一定的二技巧了。

最後我們可以在午飯跟晚飯之前喝一些暖開水。因為我們這個時候可能會覺得肚子已經有點餓了，所以呢我們可以選擇一些開水來幫助我們墊墊肚子。

希望上面的辦法可以幫助到你！

Ⅱ 想減肥有什麼好方法和辦法嗎

現在減肥方法普遍都以運動+飲食控制的方法為主，一般只要能堅持下來的都可以減肥成功。我分享一下我自己的減肥方法，看看適不適合你。
1、將自己每餐的飯量減半，在此基礎上，感到飢餓時，以水果或黃瓜等補充。戒掉一切飲料、雪糕、零食以及油炸食品。
2、每天晚飯後兩小時，出去運動至少一小時，以慢跑為最佳選擇，剛開始可以跑慢一點。剛開始跑步時，非常容易疲勞，也很容易產生放棄的念頭，如果太累，就用騎自行車代替幾天，騎的速度以每小時15-18公里為宜。待身體恢復過來再繼續堅持跑步，這個適應的過程非常痛苦，但如果能堅持下來，形成習慣，以後會越來越享受這個跑步的過程。
3、在以上基礎上，如果有空閑時間，可在每天下午再增加一個小時的運動量，運動方式包括游泳、爬樓梯、俯卧撐、健身房運動等。
4、另外減肥過程中可以再加一些汗蒸、桑拿、SPA按摩、中葯葯浴的方式。
減肥成功之前最好能一直堅持下去，成功之後三餐按照自己平時正常標准，運動的習慣最好能一直保持。祝你減肥成功！

Ⅲ 想減肥用什麼方式最好

想減肥用什麼方法效果好
引起肥胖的原因有很多，而要想減肥成功，需要採用的減肥措施也有所不同。生活中大多為單純性肥胖，這大多與平時運動少、高能量食品攝入多有很大的關系，因此減肥需要針對這些誘因進行。
1、多運動，少吃葯。減肥離不開運動，這是很多人都明白一個道理，因為通過運動減肥，不僅可以有效的燃燒身體內的脂肪，而且還能增強身體的免疫力。對於減肥者來說，最好選擇有氧運動，比如跑步、跳繩、游泳、瑜伽等，每天堅持鍛煉三十分鍾以上，對減肥有積極作用。
2、晨起蜂蜜水。建議減肥者平時要適當多喝蜂蜜水，尤其在早起時喝一杯蜂蜜水，可以促進排泄，有助於我們身體新陳代謝，這也有利於我們起到減肥的作用。
3、早餐必不可少。在日常生活中，有很多的減肥者總是不是早餐，他們以為這樣有利於減肥，其實這種做法是錯誤的，不吃早餐不僅對身體健康不利，而且還會導致在午餐或者是晚餐時攝入更多的熱量，因此對於減肥來說是非常不利的。
4、午餐盡量吃飽。對於減肥者來說，午餐是非常關鍵的，建議在在午飯時要吃得飽一些，從而有效的減少下午對食物的攝入。其實大家都知道，減肥者晚餐一定要少吃，如果午餐不吃飽，那麼就非常容易會引起晚餐暴飲暴食。
5、多吃蔬菜和水果。減肥者要想減肥成功，管住自己的嘴是非常關鍵的，因此在日常生活中要盡量的多吃新鮮的水果和蔬菜，這是由於這些食物的熱量比較低，而且其中還富含大量的維生素，對身體健康是比較有幫助的。
6、經常稱體重。對於減肥的人士來說，每周去稱一次自己的體重讓自己了解自己是否有進步，記錄好自己的體重信息，時刻注意好自己的健康狀態，確定自己的食物是否營養比較均勻，千萬不要因為多運動減肥而不利於身體健康。

Ⅳ 有哪些快速減肥的好方法

無論對於男生來說還是對於女生來說，太過肥胖都會影響自己的形象，也會影響自己的自信心，所以減肥也成為了一個趨勢。想要快速的減肥，可以嘗試以下三種辦法。三、增加運動可以加速減肥的進程。
運動可以幫助身體消耗多餘的脂肪，想要快速減肥運動是必不可少的。首先做到第二條所說的控制飲食，然後輔助以運動，這樣身體攝入的食物變少了，但是消耗卻變多了，減肥的速度會更快。一般用來減肥的運動包括慢跑、瑜伽、跳瘦身操等，可以選擇自己喜歡的運動。
減肥並不是難事，只要下定決心並快速實施行動，管住嘴，邁開腿，不要暴飲暴食，一段時間就會有明顯的效果。並不是歧視胖子，但是現在這個社會確實對胖子並不友好，而且為了自己的身體健康，也應該讓自己保持合適的體重。

Ⅳ 我想減肥，有什麼好的方法

經濟的減肥三法
減肥方法一：多喝水
多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚乾燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鍾。
減肥，無論是出門在外，還是在空調房工作，都應該備好一杯水。不要等到渴了再來喝，注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。
減肥方法二：少劇烈運動
不要以為運動就是最好的減肥方法。夏天，在中醫的角度都來說是陽氣最盛的季節，運動又是帶來陽氣的。夏天的高溫，再加上運動，這可能一時間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。所以，好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。而是要多注意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運動運動。如果覺得不夠，傍晚，晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時間和運動的選擇最重要。
減肥方法三：少吃零食
夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想像到底要高得多。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。
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54，她Q.Q空間里有幾種都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了.

Ⅵ 減肥的好方法有哪些

最經濟、最有效的方法是節食治療加上適當運動的減肥方法。選擇正確的減肥方法有助於取得良好的效果，選擇適合自己的減肥方法可以幫助自己持久地堅持減肥。
■因人：是根據減肥者肥胖的程度和並發疾病的特點來選擇減肥方法。如果僅為超重或輕度肥胖，應當以節食治療輔助於運動鍛煉，堅持不懈，將體重維持在理想范圍內。中重度以上的肥胖者除節食和運動外，可輔助於一定的減肥葯物，甚至減肥手術治療。如果合並代謝性疾病就要專門配製適合疾病的膳食。
■因時：每天進食、運動的時間應相對固定，不論從何時開始減肥都要堅持下去。如果沒有整塊時間參加活動，可以抽10～15分鍾做些形體訓練，如健美操、打拳等，每日2～3次，即使出差在外也不中斷。
■因地：指的是減肥的場所，健身房、運動場、游泳館、舞廳等都是良好的減肥場所。如無上述場所，自己的家庭也是很好的場所。其實只要堅持運動，無論在什麼地方都是有益於健康的。
■因利：是指提高經濟效益，做到少花錢，多辦事。很多減肥者為了快速不費力的減肥，幻想不節制飲食，靠葯物就能減輕體重，於是花大量的錢買很多的減肥葯、減肥茶或減肥器械等。

Ⅶ 什麼減肥方法最好，要簡單，實用的

1、飯前喝水，抑制飢餓感

水是沒有熱量的，不用害怕喝水會發胖，多喝水可以促進身體代謝循環，促進廢物排出，加速脂肪分解。飯前多喝水可以有效降低正餐的進食量，達到控制卡路里的目的。

每天喝8-10杯水，戒掉各種飲料奶茶，一杯水200-300ml左右，多個時間段小口小口補充，有助於提升減肥速度。

2、補充優質蛋白，提升食物的熱效應

高蛋白食物可以給身體補充氨基酸，促進肌肉的合成，肌肉的生長可以提高身體的基礎代謝值。蛋白屬於大分子食物，身體分解蛋白的時間會更長，所需的熱量也會更高，可以提升身體熱效應，促進身體燃脂。

我們三餐可以補充一些雞胸肉、蛋類、奶製品、魚肉、蝦肉之類的食物來補充蛋白質。

3、選擇全身性的有氧運動，提高身體的活動代謝

平時要培養運動的愛好，可以有效強身健體，抵抗身體機能的老化，同時減掉贅肉，恢復一副好身材。

你可以從自己感興趣的運動入手，比如多做一些跑步、跳舞、打球、游泳之類的有氧運動，每次不低於半小時，每周4次以上的鍛煉習慣，可以讓你提高活動代謝，身材更快瘦下來。

4、一周3次力量訓練鍛煉身體肌群，提升身體基礎代謝

除了必要的有氧運動外，我們還可以加入力量訓練鍛煉肌肉。30歲後的人肌肉會逐漸流失，基礎代謝值也會下降，身材也容易發胖。

我們可以定期進行俯卧撐、引體向上、弓步蹲、深蹲之類的運動來強化身體肌群，提升基礎代謝值，以此抑制脂肪的堆積。

5、保持足夠的耐心堅持下來

減肥要腳踏實地，不要追求快速暴瘦一圈的減肥方法，這只會傷害身體健康。減肥不能急於求成，而需要足夠耐心，才能見證身材的蛻變。

減肥周期至少要在2個月以上，減肥成功後也要保持足夠的自律，保持健康飲食，一周2次健身動力，你還要定期測量體重監督自己的身材，才能避免身材發胖。

Ⅷ 減肥最好方法都有哪些

減肥的這個話題，真的是永恆不知變的話題，減肥一定不要盲目，要選擇最適合自己的才好，中醫減肥是有效道的。中醫減肥主要是通過針灸相應穴位加之其它中醫常用的輔助治療手段實現減重，現代醫學說單純專性肥胖多伴有內分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上屬腺皮質激素、瘦素等異常，可通過針灸來調理內分泌，使之趨於正常，點擊網站官網了解更多健康知識。