賽前足球訓練原則及方法

① 足球的基本功訓練方法有哪些

足球的基本功訓練方法有顛球：是一個球員熟悉球性最好的方法，帶球重心降低,腳背綳緊，腳立起，用正腳背去觸碰球的正後方，學會掌握力度，熟悉動作後加快動作速度，力量和韌性發展讓球員能夠更好的控制球以及搶球。

1、顛球是足球的基本訓練

顛球是一個球員熟悉球性最好的方法。動作要領：顛球要身體協調，放鬆，膝蓋不要太緊張，踝關節不能鬆弛，否則會造成用力不穩；顛球腳下不要站死不動，小碎步移動起來可以更好的調節重心來控制球;腳尖不要向下或向上勾，造成球向前或向後運動使球難以控制。

2、帶球是足球的基本訓練

動作要領：正腳背運球(直線帶球)：重心降低,腳背綳緊，腳立起，用正腳背去觸碰球的正後方，學會掌握力度，熟悉動作後加快動作速度，盡量多觸球,提高觸球頻率，最好能達到一步一觸球。

腳內側運球:重心降低,用大腳趾與腳弓之間的部位觸碰球的側後偏觸球腳方向,球的運行方向是斜前方偏支撐腳的方向,掌握觸球力度與球運行方向,逐漸提高觸球頻率,加快動作速度。

3、力量和韌性發展也是足球的基本訓練

兩手扶頭,在頸部轉動時給予抵抗力。兩人面對兩腿左右分開站立,兩手緊扶對方的肩,兩人的額中夾一球,互相用力頂住。雙手傳拋實心球,足球或用實心球擲界外球。

4、發展腹背力量

跳起空中轉體和收腹用力頂球。兩腳夾實心球連續向上跳幾次後,跳起將球甩給對面同伴。兩腳夾球原地縱跳2～3次,然後向前方甩出,立即跳過蹲撐著的人,再追球射門。兩腳夾球原地縱跳2～3次,然後向前(或後)上方甩出再追上去射門。

注意事項：

1、在劇烈運動後先少量飲水，待休息一段時間後，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。

2、運動後休息一會兒(以脈搏恢復到接近正常數為准)洗洗澡，最好洗溫水澡。

3、防患於未然尤為重要!在訓練前還應准備一些抗跌打損傷的葯物，如紅花油、雲南白葯等等。

4、訓練前還應組織隊員撿拾地面上的小石塊和其它雜物，以防扎傷隊員。

② 足球訓練的原則有哪些

一、不要過早追求成績．打好基礎是搞好基礎訓練的前提
無數事實證明，哪個國家的青少年足球訓練抓得好，哪個國家的足球上去得就快、要打好基礎，就必須扎扎實實地進行全面系統的訓練，不能急於求成目前我國青少年運動員的基本功不過硬，訓練比較粗糙，除業務水平方面的素質外，與很多教練員過多考慮眼前的比賽成績有很大關系．不少球隊為了急功近利，極力在某些應急的身體素質(主要是力量和耐力)方面，或某些馬上能用得上的技、戰術上下功夫。
盡管這些運動員一時憑借身強體壯能取得較好成績，但從長遠來看這是嚴重違背足球發展規律的．許多運動員曇花一現，正是這種「加速」訓練所造成的惡果．我們要早出人才，快出人才，但是我們一定要按照客觀訓練規律辦事，否則，就會得到完全相反的結果．因此我們一定要根據足球運動的規律和發展趨勢，對青少年進行多年系統的全面訓練，一定要改變那種單純為了應付比賽，過早地片面地追求成績的錯誤傾向。
二、發展青少年個性培養。突出重點是搞好基礎訓練的關鍵
為了打好基礎，我們要在思想作風，身體素質及技、戰術等各方面對運動員全面進行訓練．但是全面訓練一定要抓住關鍵，突出重點，不能面面俱到，主次不分．這才更有利於運動員的全面提高。
2．1根據年齡特點，注重靈活性培養
一方面，這是足球運動本身特點和發展規律的需要；另一方面，是由於青少年的年齡特徵所決定的，青少年時期，神經活動的興奮性和靈活性都比較高，可塑性大，特別有利於速度和靈巧性的發展．如果運動員小的時候這方面的訓練抓得好，就給日後進一步提高技、戰術水平打下了良好的基礎。
在發展速度方面，不僅要抓奔跑速度，而且要特別注意提高運動員的快速反應能力和完成各種動作與配合的速度．在訓練中，不論練習沖刺跑或完成其它各種動作，提高運動員的動作速率是非常重要的．如果一個運動員動作速率不快，長大以後就很難改變其慢速的動力定型．發展靈巧，要著重提高運動員的應變能力．在訓練過程中，除相應抓好腿部力量的發展外，還應特別注意腰腹力量的訓練，以提高運動員重心移動的靈活性，增強其變速、變向的能力．在優先發展速度與靈巧的同時，我們還必須注意其它素質的協調發展．如靈巧方面，若沒有一定的力量和較好的柔韌性作基礎，靈巧性就難以提高。
2．2基本技術要以控制球和腳法為主
在青少年訓練中要著重抓好控制球和腳法的訓練，這是全面提高技術水平的關鍵．尤其是啟蒙階段的少年兒童，首先要練好以帶球為主的控制球技術，這是進一步掌握其它技術的基礎．因為一個球性熟、靈活性好的運動員，學習和掌握其它技術一般是比較容易的。由於青少年運動員的模仿能力強，接受能力快，因此也最容易掌握一些高難度的技術動作，其次，腳法的訓練也十分重要，沒有過硬的腳法，傳球和射門就不可能有好的效果，所以我們在技術訓練中，還應著重抓好腳法訓練。
2．3戰術上應加強基本意識與基礎配合的訓練
基本意識的培養，要貫穿於技術訓練之中，運動員明確了解了每個動作的目的，在比賽時才能合理運用．另一方面，要加強局部的攻防配合的戰術意識的訓練，提高運動員觀察、判斷、正確行動、協同配合和隨機應變的能力．在足球比賽中，局部的基礎配合是構成復雜的整體戰術配合的基本因素，根據足球運動易守難攻的特點，基礎配合訓練的重點應著力於兩三人間的進攻配合，特別是「二過一」戰術配合．在所有「二過一」的配合中，踢牆式「二過一」又是最重要的。每一個運動員都必須熟練的掌握和運用它。
三、多打比賽是搞好基礎訓練的重要手段
體育運動的特點是比賽，運動員在比賽中反映的能力是我們搞好基礎訓練工作的依據，多打比賽是近幾年我國青少年隊伍迅速發展的一條經驗，但是與足球較先進的國家相比，我們的比賽仍然少得可憐，例如巴西青少年隊員一年可以打80-90場比賽，而中國只有20場左右，並且比賽質量不高．
有兩種解決的辦法：(1)是找比自己強的隊伍打；(2)在比賽中提出相應的技戰術要求。
前者是讓人家帶著打，提高運動員的積極性，通過比賽學些東西，有利於比賽；後者雖然沒有強隊的條件，但要在比賽中提出一些技、戰術指標和要求，要求隊員去做，這樣即使比賽的質量，激烈程度不高，但能在技、戰術方面達到要求也是有收獲的。多打比賽，認真比賽加上刻苦訓練是青少年運動員迅速成長的雙翼，所以教練員應該重視這一問題。

③ 足球訓練的基本方法有哪些

1、基本功練習------傳球、停球、帶球、腳內側帶球撥球、腳外側帶球撥球。
2、長傳練習-----訓練傳球精度，力量掌握。
3、力量練習-----腿部力量、爆發力、耐力。
4、足球知識的掌握------每個位置的職責，基本足球規則等。
5、意識練習-----球場意識、傳球意識、跑位意識、前插意識、回防意識等。
6、綜合練習-----通過比賽，提高自己。
最後，也是最關鍵的一點，就是堅持！特別是基本功練習，其實是很枯燥無聊的。但是不要小瞧這最基本的事情。他是你後面所有技術練成的基礎。
很多踢球的人，不注重基礎練習，只想著踢比賽。如果技術不行，踢比賽也打不上主力，也會成為球隊的拖累。
所以，技術的提高是一個循序漸進的過程，需要慢慢的時間積累而成。

④ 足球訓練的教學原則有哪幾個

1 、體驗豐富、快樂足球原則
在青少年參加足球活動時，要讓他們充分體驗參加足球活動所帶來的對抗與競爭、失敗與勝利、成功與挫折、團隊合作與個人奮斗，以及伴隨足球活動全過程的那種永不放棄的精神與信念；正確識別功力與奉獻、暴力與守序

欺騙與善良，樹立正確的人生觀和價值觀，使他們盡可能地享受參加足球活動所帶來的身心愉悅，深刻體會足球運動項目的魅力，讓更多的兒童、青少年從小喜歡上足球運動。

為此，教練員在教學訓練中要始終保持積極熱情的態度，對待青少年隊員要重在培養、堅持與鼓勵為主，表揚為主，積極創造和保持輕松愉快、積極互動的教學訓練活動環境。

2、懂規守矩、養成教育原則
「足球天生使一所關於人生的學校」。在這所「學校里」，兒童、青少年應當學會與人和社會交流，形成遵守共同的游戲規則、保持正確的競賽活動行為規范、積極有效地與他人溝通交流的意識。

要培養兒童、青少年懂規守矩，既尊重自己又尊重他人，既尊重勝利者又尊重失敗者，既遵守規則又服從裁判員判罰；學會識別正確與錯誤，樹立公平競爭與合作意識並在日常學習、生活和訓練中依靠自己和集體智慧與努力爭取優勝。養成在集體生活中保持良好行為規范與禮儀禮節的習慣，使足球的教育功能成為人生教育的一部分。讓兒童、青少年在足球活動中不斷地體現和提升自身價值和社會價值。

為此，教練員首先要在平時的教學訓練中，做到儀容端莊、衣著整潔、行為規范，並且講文明，有禮貌，表現出良好的人文修養，為兒童、青少年做好表率。
此外，教練員之間也應團結合作，相互交流與學習，為提高教學訓練質量群策群力。同時，積極與每個隊員交流溝通，教學相長，公平對待每一個隊員，使他們都有發揮自己能力的機會。

3、身心安全、健康第一原則
足球運動是一項身體對抗激烈、比賽時間長、運動負荷量大的運動。兒童、青少年在心智方面處在不成熟階段，他們還不能正確面對錯誤與失敗。兒童、青少年在心理方面的安全需要是當今世界足球強國在青訓體系中十分重視的問題。因此，在對兒童、青少年進行足球培養過程中，要格外關注他們在生理和心理上的需求，使其不受到傷害。在生理上，要有針對性地對各年齡階段安排適宜的訓練內容和生理負荷，以避免出現不必要的運動創傷。現代足球的安全理念是「讓運動員健康地站在足球場上」。

為此，教練員應該在每次訓練課時，充分做好熱身與整理活動，認真合理地安排運動負荷與對抗難度，必要時採用相應的保護措施，做好安全教育與安全防範工作。教練員要採用積極的態度，以恰當的「激勵」語言應對兒童、青少年在訓練、比賽、學習、生活中出現的各種問題，這是教練員、足球指導員永恆的職責。

⑤ 足球技術練習的基本步驟

摘要 練習足球，首先要練習以下幾種基礎動作：

⑥ 在足球比賽前幾天要做什麼准備

看你踢得是什麼比賽
這是我的經驗 不知道能不能幫上你
1、睡眠很重要 尤其是比賽前一天（不能ooxx）
2、多吃含能量的食品（牛肉、香蕉、青椒、洋蔥）很有幫助的
3、少喝酒 抽煙 不要吃海鮮 如果腸胃不適應造成腹瀉同意脫水
保護好自己的身體

4、賽前的訓練主要就是保持體力， 注重戰術練習，不要把自己弄的太累
5、你可以練練定位球，多顛顛球

6、賽前准備活動要充分預熱，尤其是冬天（推薦穿套服做准備活動，伸拉韌帶，比賽前再穿隊服）要多伸拉韌帶。

我是守門員
以上是我比賽前所有的經驗 你是北京的話我們可以一起踢
846163740是我的qq 到時候我可以帶帶你做做別的練習

希望能幫的上你

⑦ 足球基本功訓練方法是什麼

足球的基本功訓練方法有顛球：是一個球員熟悉球性最好的方法，帶球重心降低，腳背綳緊，腳立起，用正腳背去觸碰球的正後方，學會掌握力度，熟悉動作後加快動作速度，力量和韌性發展讓球員能夠更好的控制球以及搶球。

1、顛球是足球的基本訓練

顛球是一個球員熟悉球性最好的方法。動作要領：顛球要身體協調，放鬆，膝蓋不要太緊張，踝關節不能鬆弛，否則會造成用力不穩；顛球腳下不要站死不動，小碎步移動起來可以更好的調節重心來控制球；腳尖不要向下或向上勾，造成球向前或向後運動使球難以控制。

2、帶球是足球的基本訓練

動作要點：腳背運球（直運球）：降低重心，腳背緊，腳站起來，用腳背觸球的右後衛，學會掌握力量，熟悉運動加快速度，盡可能接觸球，提高聯系的頻率，最好的接觸球一步一個腳印。

內足運球：降低重心，用大腳趾與足弓之間的部分觸球，球向支撐腳的方向移動。掌握球的力量和球的運動方向，逐漸提高觸球的頻率，加快運動速度。

3、力量和韌性的培養也是足球的基本訓練

雙手放在頭上，在頸部旋轉時給予阻力。兩個人面對兩腿左右分開站立，兩只手緊緊地支撐著對方的肩膀，兩個人的前額成球狀，彼此用力抵住。

4、鍛煉腹部和背部力量

跳起來，收腹，用力頂球。在兩腳之間夾著一個實心球跳上幾次後，把球拋給你的搭檔。兩腳夾球在原地縱向跳2～3次，然後向前方拋出去，立即跳過蹲著的人，然後追球投籃。兩腳夾球原地縱跳2～3次，然後向前（或向後）的上半部分甩出，然後追上投籃。

(7)賽前足球訓練原則及方法擴展閱讀：

注意：

1、劇烈運動後喝少量水，休息一段時間後再增加水量。盡量避免飲用生水和冷水。

2、運動後，休息一下（待脈搏恢復到正常），洗個澡。最好洗個熱水澡。

3、防患於未然尤其重要！訓練前還應准備一些抗摔傷葯物，如紅花油、雲南白葯等。

4、培訓前還應組織隊員把地上的小石子等雜物撿起來，以防隊員受傷。

⑧ 足球的基本功怎麼訓練

傳球，搶圈練習，帶球，顛球，停球，射門

⑨ 提高足球比賽戰術的訓練方法都有哪些

推薦多練練拉球。球拉好了，有時候你都會發現不知不覺就過人了。。尤其是踢小場。V字拉球，球往左前方帶，右腳V字拉球順拉到右邊，球往右前方帶，右腳V字拉回到左腳上。兩招萬金油，夠用一輩子，這兩個動作練好了也很護球。我自己就喜歡踢野球