手腕筋康復訓練方法

❶ 傷到手腕筋要怎麼做恢復得又快又好

手腕筋扭的傷1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重
2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。
3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。

❷ 扭傷手腕筋如何快速恢復

多休息不要活動量過大，可以貼一些活血的膏葯，血液循環快了康復就比較快。

❸ 手腕上的筋斷了根,要怎麼鍛煉才能恢復以前那樣

你好.肌腱斷了是有一個多月後,經功能鍛煉慢慢才能恢復的.不要急於快好.修復是要一個過程的.只要接合成功了,慢慢就會恢復的.

❹ 教我如何做右手腕骨折後的康復訓練

關節處骨折筋必傷，筋傷自然會影響到患肢的彎曲、伸直或旋轉活動功能，筋傷後自身是很難修復的，在治療上要比骨折難治，不是靠在家靜養、鍛煉就能自行恢復的，耽誤時間久了再治療就很困難。

你的問題建議選用民間中醫中葯盡快治療，二個月內的筋傷，用葯15至20天關節彎曲受限的症狀可明顯得到改善，繼續治療在40天左右可基本康復，關節彎曲、伸直活動自然恢復正常，筋損傷時間越早治療恢復越好，時間耽誤越長治療越難，希望你能抓緊時間治療，不要因在家鍛煉而錯過早期寶貴治療時間。

祝你早日康復！

下面是關節處骨折後在家長期鍛煉關節仍未恢復正常活動的病例剪切圖片，這樣的病例每天在網上都會有很多，主要原因就是筋損傷後錯誤的在家鍛煉而延誤了治療

❺ 手腕曾經受過傷，應該如何進行康復訓練呢

今天給大家推薦一組非常有效的手腕康復訓練動作，現在熱愛健身的人越來越多，當然健身雖好，但是同時也對身體有一定傷害，如果不能進行科學的健身訓練，很容易就會對身體重要骨骼關節造成嚴重的損傷，所以健身時一定要做好全面的自我保護，盡量將每一個動作都做到正確標准，這是降低關節磨損和損傷的訓練基礎常識

一共8個手腕康復訓練動作每個動作做2-3組，前面4個動作，每組做20-30秒，後面4個動作，每組做25-20次。

❻ 手腕傷筋怎麼樣好得快

您這個是傷部沒有徹底好就又進行不合適的運動造成了2次損傷！這樣的情況是不好的是危險的！
您說的傷部在脈搏上面，再根據您受傷時的倒地姿勢來判斷，您恐怕損傷了軟骨！
您可以這樣處理：
1.如果有繼續腫脹的情況，那麼在腫脹（比如因為有意或者無意的運動或者動作導致）當時，立刻找冰塊冷敷加壓（加壓的意思就是稍微緊一些，但是一定隨時注意觀察手指尖的皮膚顏色，跟正常的手指尖顏色對比，不同顏色時，立刻解除包紮）包紮，在冬天，半小時足夠！
2.如果現在是腫脹不消，您可以在葯店尋找「正骨水」這個葯——很便宜大概在2元多1小瓶，1小瓶足夠您用數次的！正確和具體的用法是：
* 首先您沾一點葯液在另外一隻手的手肘內側——就是肘彎內側塗抹，觀察半小時左右——這是檢查有無過敏的可能；如果沒有半點諸如癢、紅、腫、起疙瘩等情況，您就可以放心使用了；如果有過敏現象，您就不要使用，尋找其他葯物替代——雲南白葯噴霧也可以（當然貴很多），使用方法也同下面說的一樣——只要正確的葯和正確的使用結合在一起才是有效治療；
* 您現在准備好葯棉花——不是棉簽，寬度至少為5厘米的大卷紗布，一個葯用膠粘布；
* 您把要棉花攤薄，像鋪被蓋似的，覆蓋在手腕傷部，，傷部周圍也需要覆蓋——至少大於傷部感覺最強烈的范圍3厘米，棉花以壓緊計算，至少厚2毫米；
* 您在葯棉上傾倒葯水，讓葯水均勻布滿葯棉；
* 您用紗布纏繞壓緊（壓緊的要求如同冰敷加壓包紮一樣），纏繞3層即可；
* 最後用膠粘布粘牢紗布。
* 您需要至少保持1小時——或者您等待葯物被吸收干後再拆除；
* 根據您疼痛的情況，您自己選擇每天2次還是3次處理；
* 使用葯物後，您不要沾冷水和受風吹受涼；
* 使用葯水後，您皮膚會脫層，但是不要擔心，這是在您基本沒有痛感的情形下發生的，而且過數日就長還原了，也不會有後遺症！
* 持續不斷堅持至少5日——7日，以徹底治療好！
* 在治療期間，您需要忍受運動的吸引和沖動的慾望，避免再受傷害！
* 傷好後，增強手腕部周圍的柔韌和肌肉力量練習，以防止復發和意外再傷害發生！
最後，關於您說的
「去葯店買膏葯，葯師給我建議那個什麼萬痛筋骨貼，作用是冷敷理療的好像，但我奇怪的是傷處這么久了按說應該活血化瘀，那這個冷敷理療的不是起了反作用」
您這樣去理解即可：
* 冷敷，只有在受傷腫脹發生當時時以及1天以內最好；
* 超過24小時，您就沒有必要再使用；
* 除非您在傷部又受傷導致腫脹——原則同前
希望您認真徹底的堅持治療！
相信能帶給您基本滿意的效果和結果！
祝您早日康復
謝謝

❼ 手腕筋斷了怎麼恢復

現在只要傷口好得差不多，就可以開始你的肌腱活動的訓練了。而且越早越好！可以用一個手指功能訓練器，可以主動曲腕，曲指，被動的伸指和伸腕。價格也不貴！還需要的是恆心，因為剛開始可能會很痛！！

❽ 手筋斷了怎麼恢復訓練

手筋斷了之後，在恢復期要逐漸的進行鍛煉，否則會引起肌肉萎縮，影響手臂的功能活動。可以通過局部針灸，按摩，理療等方法進行調理。也可以每天將鐵球或者是玻璃球等放在手掌里進行來回的滾動。每天可以不定時的進行運動，但是開始運動量不要太大，不要太長，要逐漸的增加時間。通過以上方法可以很好的促進手部肌肉筋膜的功能恢復。

手腕部筋斷也就是肌腱斷裂，分為掌側的屈肌腱斷裂和背側的伸肌腱斷裂，通常發生肌腱斷裂後需及時手術縫合修復。因為肌腱的血運較差，縫合後肌腱癒合時間較長，因此肌腱斷裂修復後需注意以下事項：1、及時用石膏固定於斷裂肌腱的鬆弛位，以防止肌腱癒合前方發生再次斷裂。2、屈肌腱癒合通常需3周時間，而伸肌腱癒合需要4周時間，因此石膏固定需3周或者4周。3、當肌腱斷裂癒合拆除石膏後需及時行屈伸功能鍛煉，以防止因肌腱粘連導致手指的屈伸功能障礙。

❾ 手腕扭傷，傷到筋了，有什麼辦法迅速恢復

腕關節扭傷挫傷後,出現腕部無力，腕關節活動不靈。輕傷，一般無明顯腫脹，疼痛不甚，僅在大幅度活動腕關節時始有疼痛。嚴重扭傷，可間腕部腫脹、疼痛較重，不能活動腕關節或活動時疼痛加劇。腕部損傷要及時治療，預防腕舟骨、腕月骨發生缺血性壞死。外敷骨傷葯治療，活血化瘀，消腫止痛，使損傷的組織快速恢復。

❿ 手筋斷了4周後如何做康復訓練

首先感謝「奧馬哈海灘 - 高級魔法師 七級」給我提出的寶貴修改意見！！

1.術後1周:手術後的水腫期。手術後的3天以內，損傷和手術創傷產生的粘彈性力明顯增加活動的阻力，此期炎性反應重，不宜鍛煉！！3天後可以進行:主動屈指和被動的伸指（就是不讓剛剛縫合的指伸肌腱用力）練習（注意：要在石膏的保護下，按醫生的指導練習）。
2.術後2--3周:按早期訓練方法，逐步增加活動范圍.主動行患指的輕微伸指練習（一定要在石膏保護下）。
3.術後4--6周:
去除石膏後，逐漸強化主動屈伸練習，行掌指關節、近指間關節、遠指間關節一起作背伸活動，以增加屈指肌臉的主動滑動度.同時可作展指及夾指動作訓練。可以訓練患者拿杯、握筆、寫字等，但是一定要避免作強力握拳、提物運動。
4.術後7一12周:
主要進行患指靈活性的練習和漸進性力全練習，讓患者進行主動活動練習，患指抗阻力主動屈指運動訓練及各關節的活動度訓練對指、對掌、握健身球等運動。

總之，原則是每天有進步，要有意義的訓練。但是也要注意循序漸進。目前4周還是來得及的。等12周以後再訓練就晚了。

再次感謝「奧馬哈海灘 - 高級魔法師 七級」！！