『壹』 後衛的訓練方法。
在籃球場上，對後衛來講包括支配球的能力（運球）、突破、傳球、投籃、無球的移動以及防守，支配球的定義就是球隨時在自己的掌控之下，不丟掉它，並且把它傳到自己想傳到的地方去。要想提高自己支配球的能力，首先應該練好像熟悉球性、運球、傳接球以及包括練好突破的技術。
一、後衛的運球：
運球時要保持低重心，這樣起動時更有爆發力，低重心還能更快地把球傳出去，低重心運球也可以把准備投籃的時間縮短到最少。所有運球練習應該要保持強度，這樣才能結合實戰。運球時一定要抬頭觀察場上的情況，指揮全隊的配合。運球不要太高，最好不要超過膝關節。
因為運球越低，被對手打掉的機會越少，運球時還要把另一支手抬起來，這樣既可以保護球，又可以在變向時能夠盡快把球接過來。運球練習是後衛的一個非常重要的練習。
1、原地V字型運球練習：運球要圍繞自己的身體做前後左右的運球，要計時，一般情況下運30秒，看自己在30秒內能運多少次，每個月測一次，看有多大的提高。體前雙手（單手）、體後雙手（單手）、體側單手V字型運球每一項都要計時，看運球速度有多快。
2、原地胯下8字運球練習：分為正向和反向胯下8運球。練習時也要30秒計時，看自己最大限度地運多少次運球。每月測一測。看有否長進。
3、運球虛晃上籃練習：隊員持球站立在中線邊角一帶，快速運球向籃下推進，在接近防守人的時候，突然虛晃變向運球三步上籃，做的幅度要大一些，這項運球技術的要點是好像要變向，實際上是一個虛晃的動作。
4、運球變速上籃練習：當被對方緊逼時，是否能過人，並不在於運球有多快，而在於是否能使防守失去平衡，這種變速也能抵消對方速度快的優勢。當接近防守人時突然急停，身體似乎要往後退，然後再突然加速上籃，這一停一起，就可以超越對手。
5、後轉身虛晃過人上籃練習：好像要後轉身，其實沒有後轉身，利用後轉身虛晃擺脫對手。
6、後轉身假動作前傳身運球上籃：要點是必須做出後轉身，讓對手受騙後再用前轉身轉回來上籃。
7、後轉身過人上籃。
8、胯下連續運球過人上籃練習。
9、身後連續運球過人上籃練習。
10、向前向後加變向運球練習。後衛在比賽中有時會向前運球，有時也會向後運球，同時還要變向運球。
11、正面變向過人上籃練習。
12、將以上各種運球方式串在一起的綜合練習。
二、後衛的突破：
突破對後衛來講是極端重要的。當對方緊逼時後衛可利用突破將球推進到前場，另外，在半場陣地進攻時後衛可利用突破調動對方的防守，撕開對方的防線，迫使對方內線補人，造成局部地區的多打少。
後衛突破時注意事項：
1、突破要有目的，不能無謂地亂突，不能像無頭蒼蠅一樣。
2、不要輕易起步，更不要跳起來再找人。
3、不要往人堆里突破，特別不要往容易造成夾擊的地方突破，如邊、角一帶。
4、一旦突破進去要大膽上籃，同時要留有餘地，出手時要有時間差，當對方補防時，要把球快速分出。
5、突破不是每次都是全速過人，有時候突破不一定要過人，而是調動對方的防守、打亂對方的防守，為隊友創造機會。後衛突破的要領：
1、要切得薄，要擦著人去，不要繞道而行。很多人突破都會繞著突破，你就給人留出距離了，這樣防守人能很快通過滑步將其封堵。在突破時要「得寸進尺」，切著防守人的身體突破，肩要靠著防守人胯部。
2、突破時要從防守人的前腳方向突破。防守人一般會採用一前一後的腳步姿勢，因此我們突破時要防守人的前腳處過人，此時，對方撤步的時間長，很容易被突破，如果你從防守人的後腳方向突破，對方滑步的時間較短，一般很難突破。訓練時可兩人一組，進攻隊員自己拋球急停開始突破，進攻隊員要注意防守人的腳步姿勢，分清防守人是左腳在前還是右腳在前，然後快速從前腳突破上籃。
三、後衛的傳球：
後衛的主要職責是組織進攻，而組織進攻的主要手段就是傳球，後衛特別是核心後衛一定要樹立傳球第一、投籃第二的理念和先後秩序。
後衛在傳球時主要應當注意的幾個問題：
1、傳球的路線
2、傳球之前的一定要做假動作
3、怎樣向內線供球
傳球的路線一共有五條傳球路線即兩個耳朵下邊兩條，兩個腋下兩條和頭上一條，後衛要向這五個方向去傳球。在做假動作傳球上，後衛要做到眼觀六路，不能直盯盯地瞪著你要傳球的目標，這樣很容易造成失誤，後衛要時刻利用自己的眼神、腰、頭、肩、手去做假動作然後把球傳出，這對後衛來講是非常重要的。
最後一點是後衛怎麼向內線傳球。向內線供球要盡量接近你的防守人，不要躲防守人，還要貼近防守人傳球才安全。要傳到內線中鋒的手上，他可能給你一個傳球的方向，左手還是右手或是兩只手。同時還要了解你的同伴的接球習慣，知道他們會做什麼動作，在什麼地方接球，這樣向內線傳球才能做到萬無一失。
四、後衛的投籃：
投籃對所有籃球運動員來說都是非常重要的，對後衛也不例外。但是後衛投籃的時機和投籃點與其他的位置相比又有不同，比如，後衛的大部分投籃都是面向籃筐投籃，另外，後衛大部分的投籃機會都是內線將球回傳出來的投籃，或者通過擺脫以後接球投籃，造成了後衛投籃的准備時間要比其他球員短。
有些攻擊能力比較強的後衛，他們能為自己創造投籃機會，這就要求自己有比較強的支配球的能力、運球以後急停能力和突破能力等才能做到。根據後衛投籃的特點，後衛在練習投籃的時候，要在自己習慣的位置上快速急停投籃，要練習怎麼樣縮短投籃的准備時間，包括隨時觀察場上的形勢了解場上情況，知道自己在什麼時候可以投籃，同時還要練好接球的技術，像急停時的屈膝、三威脅等，一句話，要想方設法縮短投籃時間。後衛投籃的練習方式很多，有自拋自投自搶投籃、有做快速擺脫動作之後接球投籃、有投籃假動作之後運球急停投籃等。
五、後衛的無球移動：
在籃球場上，一個運動員在場上平均只有十分之一的時間是持球的，其餘十分之九的時間都是無球的。在這個時候，無球隊員就要做無球移動。
1、後衛要通過無球移動來保持場上的平衡，如果後衛發動進攻，你把球傳到45度之後，向籃下或者反方向切走了，必須還有沿底線兜回來，這樣才能保持場上五人的分布均衡。如果一個後衛切走以後或者運球突破了，另一個後衛要馬上補上來，以保持場上五人的均衡。
2、後衛要接應遇到困難的同伴，比如說籃板一傳，同伴搶到後場籃板，對方封堵一傳封堵得很厲害，後衛就要快速上前接應找一個好的接球角度把球接過來。另外同伴被對方夾擊了，球傳不出來，後衛要快速上前去接應。後衛要給同伴掩護創造進攻的機會，同時他的移動也是為自己造機會，在嚴密的防守下，後衛必須快速變向、變速去擺脫對方才能接到球，也才能進行攻擊和組織，總之，後衛的無球移動是非常重要的，我們必須通過各種無球移動練習才能有效掌握。一般來說，後衛主要通過變速、變向的防守來擺脫防守人，接持球隊員的傳球投籃或突破。
六、後衛的防守：
防守在籃球運動中的重要性是不言而喻的。
1、後衛的防守處在第一線，一切防守都是從後衛開始的，無論你是全場緊逼以好還是投籃投進或投不進，任何防守都是從後衛開始組織起來的。後衛防守定下了調子，如果後衛像發了瘋似的去防，後邊的內線一般都會跟進向後衛一樣去防守。
2、後衛的防守可以給內線減輕很大的壓力，也就是說，每個隊進攻都試圖把球傳進內線，因為內線成功率較高，又能造成對方的犯規。但是如果你後衛的防守好，能阻止對方把球傳到內線，阻止對方的內線進攻，就給內線減輕了很大的壓力。每個隊的後衛一般都是隊中的靈魂，如果你把對方的靈魂防住了，就可能打亂了對方的進攻節奏，所以在防守當中後衛是非常重要的一環。
後衛防守注意事項：
1、要在心理上戰勝對方，我死纏難打，我一定要防住你。有許多技術性的球員，如果遇到這樣的防守往往會放棄進攻，後衛一上來就跟著你如影隨形的跑，像貼膏葯一樣貼住對方，幾次以後對方就有可能放棄進攻了。
2、要特別注意無球的防守，要隨時調整自己的防守位置，當你防有球的時候，你會給球很大的壓力，當球一傳出去以後，後衛必須立即調整位置，因為你處在要協防和要輪轉補位的位置，因此要特別注意由防有球到防無球的轉換。
3、當組織半場防守時，一定要防一側，要迫使對方後衛向邊線運球、向一側運球，這樣就可以告訴同伴哪邊是強側、哪邊是弱側，給同伴一個信號，也迫使對方只能朝一個方向去而不是向中間，因為中間有兩個進攻的方向。
4、後衛在防守中一定要注意與隊友的交流，後衛在場上一定要講話，我們好多球隊在防守中都是啞巴防守，不說話，而實際上你應該講話告訴同伴，幫我協防，我給你協防了，我去給你補人了等，隊員互相之間要講話，這樣的話，防守效率就會大大提高。
七、防後衛有球的方法：
1、防守的距離問題：後衛的防守一般要給全隊的防守定調子，如果後衛防守非常積極，後邊的人也會積極，如果防後衛的人很消極，後邊的同伴一般也會消極。或者他以為這是伸縮性防守。所以防守時後衛一定要給對方後衛施加壓力，要防得緊，既不能讓對方過你，同時你又能對球形成威脅。
2、後衛防守對方核心後衛時，一定不能站在對方的中間防守，因為站在中間防守，對方有兩個方向的選擇，既可以向左又可以向右移動。這樣防守就加倍的付出，左右為難。因此，後衛的防守要迫使對方走一個方向，如果對方有一個強力前鋒在左邊，我就防你的左邊，讓對方只能走右方，從而切斷其聯系，對方是左撇子，我就讓你右手運球，往右邊去等等。後衛防一邊，有一半可以不防了，防守人只關心其中一邊，同時讓同伴知道強側弱側在哪裡，後衛一站位等於就給防守定了調子，對方後衛就只能根據我的防守去到一方，同伴就可以提起預判對方後衛的組織方向，從而提前採取相應的防守措施，比如採用繞前、調整強側的位置等辦法進行防守，如果站在中間防守，後邊的同伴就分不清什麼時候是強側什麼時候是弱，從而陷入防守的被動。
3、防守人在防對方後衛運球時，要一支手在下准備干擾對方運球，另一支手要平抬起來防對方的傳球。比如，對方右手運球，防守人就要迫使對方往右走，此時，防守人的右手在下，干擾對方運球和變向，左手平抬防對方的傳球，反之亦然。
八、小結：
後衛是全隊的靈魂，是全隊的主心骨。在全隊順利的時候，後衛要帶領大家乘勝前進，在全隊處於逆境的時候，後衛要減緩大家的壓力，使全隊盡快度過難關。後衛要組織安排自己的同伴到達正確的位置，後衛要把球傳到出現了機會的隊友的手中，後衛要使全隊成為一個整體，後衛要把自己隊友的決心、意志和求勝的慾望以及技戰術的發揮提高到一個新的水平。希望那些有志成為優秀後衛的人美夢成真。
希望對你有用。
『貳』 足球後衛訓練方法
他們講的都是沒用的，因為他們都是針對有相當基礎甚至是體校的半職業球員，像我們這樣的普通學生只要掌握一些基礎而且實用的原則就行了。首先不要亂跟著球跑，那樣容易失位，對方稍微有點意識就會把球傳到空檔；另外對方帶球正面過來的時候不要出腳搶球（除非他趟大了），否責很容易被過，就跟他保持一段距離，不讓他過去，這樣如果隊友上來夾擊就很容易搶到球（因為我知道初中生踢球都是很獨的）；還有就是盡量少頭槌，和守門員配合好讓他出來拿球，你卡住對方前鋒，即使頭槌也盡量不要跳（雖然那樣很帥），跳起頂球如果你判斷不是特別好很容易冒頂；最後是最重要的一點：大腳解圍，中學的比賽60％的進球都是後衛踢球踢空，被撿漏，所以當低水平比賽的後衛最關鍵的就是千萬不能踢空，解決辦法最好當然是加強對球路的判斷，但是這短期不好練，最簡單的方法是球過來的時候如果對方離得不近，可以先停好，再開大腳，如果對方逼得緊就往前不考慮準度的踢（可能的話先椅住人），也不要刻意發力，更不要擺大腿，就算踢出去馬上被對方拿到球也比沒踢到直接被對方突破好得多（且不說贏得回防時間，如果沒踢到,隊里那些比較囂張的人肯定會罵你，影響你的情緒；踢出去了被斷,中前場也有責任）。
我的這些技巧都是經驗之談，我現在高一，初一就開始踢比賽了，初中的比賽水平很低，大部分人的足球智商都接近於0。所以即使你技術、身體都不好，只要有一定意識、頭腦清醒（特別是後衛）就可以非常強，而且是馬上變得非常強。
『叄』 誰能給個組織後衛的籃球訓練方法
1.首先要有良好的場上洞察能力，能夠做到該傳球的時候傳，不該傳的時候不瞎傳。
2.其次是要多練習突破的能力，因為一旦在外圍傳不出球的時候可以選擇突破進去後再分球或者得分。
3.必須要練好基本功，比如說突破，運球，過人等，沒有好得基本功，就算你身體再好也沒用，因為你不會靈活運用技術，又怎麼能夠傳好球，組織好進攻呢？
4.要有一個冷靜的心態，因為組織後衛是發起全隊進攻的人，是十分重要的，進攻能不能有效，往往取決於組織後衛這個環節，所以，遇到夾擊或者對方防守很嚴時，一定不要慌張，要想辦法沖過去。
5.身為組織後衛一定不能太黏球，有好的傳球機會就一定要傳，切勿逞英雄獨來，要時刻記住自己的位置是組織後衛，是負責傳球和組織進攻的，而不是主要來得分，這一點是十分重要的。
如果你覺得上面這幾點你都能做到或者你現在已經符合這樣的要求的話，那麼恭喜你，你已經是一名優秀的組織後衛了！
1.技術水平的訓練
1.1.視野的培養
「視野」是指眼睛注視前方時,所能看見的空間范圍。作為一名後衛隊員，視野開闊有助於提高觀察空間范圍和物體運動方位的能力，及時發現雙方球員在場上的位置、意圖和戰術等的變化，有助於迅速實施有針對性的組織進攻手段。我們經常可以看到這樣的比賽場面：一個難得的進攻機會出現了，而控球隊員卻沒有發現，仍在那裡運球或是拿著球左顧右盼，尋找進攻時機，急得同伴和教現同伴的進攻意圖，白白喪失了一次難得的進攻機會。
1.2控球和支配球的能力
控球是指掌握球的能力，主要體現在運球技術上，運球是持球隊員取得有球位置上的優勢和取得行動自如的手段。接應推進、陣地進攻、球的調整位置、組織配合等一般都要通過運球來完成，提高控球能力是擴大視野的基礎。青少年後衛隊員控球能力訓練時應注意以下幾點：加強弱手運球的能力做到「左右開弓」；在基本技術掌握後，多練習運球組合技術；多開展提高「球感」的練習；在有消極防守的情況下練習運球技術；在具有破壞性的防守中練習運球，提高對抗中的控球能力。
支配球主要體現在傳球技術的好壞。在訓練中要求組織後衛除具備一般傳球能力外，還必須掌握助攻傳球技術。要求組織後衛在掌握多種傳球的同時，要熟悉本隊的基木配合和同伴特點。在傳球前，注意觀察、判斷接球隊員以及防守隊員的位置、速度、高度等因素；傳球動作快而動作幅度較小，增加其隱蔽性。
1.3 攻擊力的培養
組織後衛應有很強的攻擊手段。攻擊力的表現首先是中、遠距離投籃。准確的中、遠距離投籃可以吸引對手緊逼防守更有利於傳球。訓練中應把投籃練習放在重要的地位。突破能力的強弱也是攻擊力大小的標志。組織後衛可以用突破直接上籃得分，也可以利用突破給同伴創造得分機會，特別是在進攻不順利時，後衛用有效的突破，可以打亂對手防守。
1.4 防守能力的培養
防守是保持優勢取得勝利的保證。良好的防守戰術、積極防守意識不僅能創造反擊的機會，而且能提高全隊士氣。組織後衛同樣是防守的指揮者，他不僅要防住自己的對手，而且要組織全隊防守，破壞對方的進攻節奏。因此，組織後衛應具備較好的集體防守意識。由於組織後衛在防守中的補、換、堵位的特點，要著重培養其搶、打、斷球的能力和意識。在訓練中，經常進行基本步法練習，以提高各種滑步的靈敏性和快速移動能力，強調對球注意力，出現機會，迅速到位，利用手腳快的特點，搶、打、斷球。
1.5戰術能力的培養
戰術，簡單地說就是作戰方法。在籃球運動中，戰術是指全隊隊員在比賽中合理運用技術、相互協調配合和組織整體配合的原則與方法。它是隊員充分發揮身體、技術和智能水平的重要手段和保證。在雙方實力相當時，合理地運用針對性的戰術對比賽勝負可起到決定性的作用。
2.身體素質訓練
在青少年籃球訓練中，一般性身體訓練以速度、靈敏、彈跳為主，不過多增加力量和長距離耐力跑。由於對組織後衛的速度素質要求較高，因此速度訓練的比重應大，主要以1-30米的快速跑和變向、變速跑提高其速度素質；也可以結合快速運球，高速運動中傳接球練習培養在高速中運用技術，控制支配球的能力。在彈跳的訓練中，選擇提高雙腳連續快速起跳能力為主的練習手段，發展彈跳素質。
『肆』 控球後衛基本功練習方案（不懂誤入）
後衛有兩項技能必須要很熟練
一,就是控球,對球的手感一定要好.
二,就是有籃,控球後衛要會三分,得分後衛中遠距離一定要准!
有了以上兩項,然後多打比賽,多積累經驗..
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。
剩下的就是自己的毅力如何了！
『伍』 怎樣練好控球後衛
（一）、個人練習 1.走動中運球練習 初學籃球者可運著球自如地在籃球場上來回走。這一練習的目的是練球感。練習時可選對面牆上的一個標記，右手運著球朝著這個標記，不許低頭看球。返回時用左手運球，方法、要求與右手一樣。 每隻手都要有一定的練習時間。要知道，你要成為一名有攻擊力的籃球運動員必須左右手都能運球。你在以行走的速度直線運球感到輕松自如後，可以嘗試以慢跑的速度來運球，然後逐漸加速。這樣練一段時間後，即使運著球在場上往返跑也不會出現球失控的現象。練習時一定不能低頭，左手的練習時間不能少於右手。 2.熟悉球性練習 距牆1米左右站立，雙手持球於頭上。先用右手向牆上運球10次，再用左手向牆上運球10次，如此交替練習。 這一練習剛開始可能有些難度，但它有助於提高你運球時所必需的手指的球感。 當球從牆上彈回時，腕、指要控制好球通過手臂伸展和屈腕動作將球拍向牆面，手指指端最後離開球 3.後轉身運球練習 在罰球線前放一把椅子，假設椅子是一名防守隊員。可用任一手運球靠近椅子。如果是右手運球，在靠近椅子時，上左腳，然後以左腳為軸後轉身，同時換左手運球上籃。 兩只手都要這樣練習。在被對方嚴密防守時，轉身運球是非常有效的攻擊手段。 上運球手異側的腳作軸 向後轉身時換手運球 換手後運球繞過對手 接著向籃下運球 4.「8」字繞球練習 對任何水平的運動員來說這都是一個很好的練習。上體稍前傾，兩腳相距略寬於肩，微屈膝。右手持球開始，如圖所示，使球成「8」字形運動。兩腳固定不動，剛開始可以慢一點，熟練後逐漸加快速度。 掌握了「8」字繞球之後，你還可以做球繞身體練習。從踝關節開始繞，然後是膝，再到腰。剛開始可以慢一點，熟練後逐漸加快速度。 右手持球通過兩腿之間，使球向腿後走在左腿後把球交左手，在左腿外側使球向前走，繞過左腿。 左手從左側腿前使球通過兩腿之間向後走熟練後逐漸加快速度。 運球接近椅子，准備變向與換手運球。 把球向右側運，使其向另一手反彈。 5.體前變向運球 對有一定基礎的運動員，很多練習方法都可以用來提高體前變向運球。 在場地中間或運球路線上放兩把椅子。運球接近一把椅子，假設它是一名防守隊員，在接近它的一剎那，突然變向換手運球繞過它。在另一把椅子前從右手變向左手再做一次。在快速變向移動時，一定要仔細體會變向控球動作。 記住：換手運球時，球運得一定要低。逐漸提高腕指動作速度。 變向運球時，把球保持在遠離椅子(即對手)的一側球運得要低且控制好球 （二）、全隊練習 1.一對一練習 全體隊員分成3～4組，每組成一路縱隊，相距一定距離站在端線後。每組的第一個隊員防守，第二個隊員拿球進攻。 在規定的3米寬的場地內，在球隊員想方設法運球向前場推進。由於有球隊員不能利用整個場地的寬度突破防守隊員，因此他必須運用更多的運球方式才能到達前場。不僅要右手運球，還要左手運球。 到對面端線後，交換攻守位置。運球時必須抬起頭，眼睛不要盯著地板，要保護好球而不被搶走，這是練習的關鍵。 2.緊逼突破者 這一練習是為那些已經掌握了各種基本的運球技術、並能運用自如的水平較高的運動員設計的。3～5名防守隊員分布在場地的不同位置，讓一名有球隊員從籃下運球進攻。防守隊員要盡力把有球隊員逼向邊角或便於進行夾擊的「陷阱」區域。進攻隊員運球時不許低頭看球，不許停球，盡量保持不失球，想盡一切辦法突破防守者，到達對方籃下。 （三）、練習提示 必須兩只手都練習，好的運動員兩只手的控球能力同樣出色。 運球時要抬起頭，眼睛不要看球。 用手指控球，掌心要空出。 盡量把球控制在腰部以下高度被嚴密防守或向籃下進攻時，運球不要過膝，球感是關鍵。 （四）、籃球控球技術和技巧 控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法： 1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側，胳臂長伸，插入你身體與球之間，將球拍掉。 2. 在你右手換左手過人時上一小步，胳膊正好放在你球線上，等你把球送入他手中。 對付第一種斷法，只需在對手沖上來時猛一右側身，用左肩擋在對方前進路線上，對方要麼知趣減速；要麼頭撞在你肩上，有苦說不出，知道你不是好惹的。 對付第二種斷法，記住球控低一點就行了。 背對防守時，對方往往又逼又掏，搞得你心裡很虛，其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他，一旦擠住他，他就行動不便，自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效，你不用沖得特別快，只要死死抵住對方，一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用，右手控球，左手一定要伸得長長的，最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。
『陸』 怎麼練足球後衛基本功
中後衛主要是練習盯人和防守站位，這是因為你要能凍結對方的進攻隊員，看住他，讓他拿求的時候很不舒服，也要保護身後，不會被傳中或直傳打入你的禁區，不會失去防守的位置，能讓進攻隊員很難突破和傳球。頭槌能力，和彈跳能力也要好。當然你也應該足夠強壯，起碼不能被對方的進攻隊員擠一下就摔倒吧。還有不錯的轉身度。被突破了能迅速轉身，跟住對方球員，或是協防禁區。邊後衛也有進攻型和防守型的，防守型的主要是耐力，速度和搶斷。進攻型的也是耐力，速度，前插意識。當然也要有一定的突破能力和傳中能力。因為邊後衛要能策應中場隊員，和緊逼對方的進攻隊員。讓他們無法舒服的傳球，傳中，把對方球員逼向邊線和底線。進攻時，要跟上球隊的節奏，策應傳球，分散對方球員的注意，和能拉開空檔。在球丟了的時候，有足夠的耐力和速度回到防守的狀態和位置。 度
當然我們不是職業球員，所以如果你要是中後衛，就主要練練盯人，大腳解圍。邊後衛嘛，就練練耐力，和防守站位。當然鎮定，也就是不能經常激動，也是後衛必不可少的。我也是踢後衛的。是進攻型左後衛，也能踢中後衛，但是我的盯人不是很好，但是我的防守站位很好，速度，傳中不錯，所以踢邊後衛還是很不錯的。
『柒』 我想當一個組織後衛，如何練運球基本功（是基本功啦，我初學）
（1）原地底運球：兩腿分開大約於肩同寬同時彎屈，降低重心，上體前傾，另一手臂抬起，以便與腿結合起來對球進行保護。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，以便擺脫防守迅速前進。
（2）原地弓字步運球練習：雙腳前後叉開，前腿彎曲，後腿伸直，上身保持正直，練習左手時，右腳在前；練習右手時反之。運球時，開始慢一點，並注意球的落點要用身體對球形成保護，熟練後可單手前後運，隨著熟練程度的不斷提高，可以從胯下進行左右手來回的運球。
（3）原地馬步左右手運球練習：即採用類似於「蹲馬步」的步伐，雙腳分開大約與肩同寬，人半蹲，把球從左手運到右手，再從右手運回左手。開始時慢一點，控制好球，隨著熟練程度的不斷提高，要變換球的落點，在球的落點距離身體遠近不同的情況下能夠快速運球（這很關鍵在運球突破時要用到）。
『捌』 控球後衛的訓練方法
1、練體力；2、練球感。將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的盤球練習。
頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
跨下8自行盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。 我最近在練,從左到右,從右到左,每組100次以上.這可以幫助你左右手都能很好控球. 球感好,可以幫助你更好掌握和處理球,包括傳球\運球\過人\投籃
3、練投籃
你可以躺在地板上或者床上,
拿一個籃球,向上做投籃動作,注意要讓球直上直下,分左右手練.
每隻手做100次以上.
也是可以隨時做.
『玖』 怎樣踢好後衛
後衛是一個很微妙的位置，進攻的時候要插上助攻，防守時要玩命回防，有時有的球隊經常讓新人踢邊後，不是因為這個位置好踢，而是因為，踢這個位置能學到的東西真的很多。
防守時，通常邊後位線不能比中後位線更靠後，不然很容易導致後防造越位失敗。
不要過多的看球，而要同時注意對方球員的跑位情況，以此來判斷自己的跑位是否合理。
同時，在兩隊攻勢集中在一側時，另一側要有意識的向中間收縮，在關鍵時候上去幫中後衛補位，但同時也要提防自己防守區域的對方球員。
對方多人進攻時，這時站位原則不變，把對方前後兩人都放在你的外線。原則是重點照顧拿球球員，同時隨時准備逼搶另外的球員。
因為邊鋒在邊路有下底和內切這兩個選擇，所以邊後衛要有兩手准備，通常在防守時側身對著對方，以對對手的行動做出快速反應。
卡主位置，球過人不過，或者人過球不過。後衛是以破壞對方進攻為第一任務，所以不要刻意去搶球，形式不好時大腳破壞甚至讓球出界都是明智之舉。