初中學的五步拳的教學方法

Ⅰ 五步拳的動作名稱

五步拳的動作名稱：預備式（並步抱拳）、左弓步摟手沖拳、彈踢沖拳、馬步架打、歇步蓋沖拳（插步蓋掌歇步沖拳）、提膝穿掌、仆步穿掌、虛步挑掌、收式（並步抱拳）。

五步拳包含了武術中最基本的弓、馬、仆、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型及上步，退步步法和摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。

(1)初中學的五步拳的教學方法擴展閱讀：

注意事項：

1、要合理安排運動量，必須要注意練習者的身心狀況，運動量太大，容易引起疲勞，可能會造成動作變形，運動量太小，就不能達到訓練效果。

2、要重視武術動作姿勢的正確。不注意武術基本動作的正確練習，一旦錯誤的武術動作定型，那就很難糾正了。

Ⅱ 初中學生在學校主要學習哪些體育項目

一、設計理念：本次課以《新課程標准》為依據，樹立「健康第一」的指導思想，以學生的發展為中心，以身體練習為主要手段，培養對體育活動的興趣、提高學生主動參與活動意識，使學生在身體、心理、技能、情感等方面，以及學生的個性和創造性得到充分發展，在和諧歡快的集體氛圍內合作學習，體驗成功的喜悅、養成高尚的道德情操。
二、教學內容：游戲、五步拳
三、教材分析：本課內容選自《體育與健康》一書武術項目的實踐部分，五步拳是鞏固學習部分，它是武術最基本的三種手型。
五種步型的動作組合，既簡單，又容易學，既能鍛煉身體又能為學習拳術套路動作打下堅實基礎。發展學生的創造性和主動性，上下肢協調配合能力，符合初中生的身心的發展特點。
五步拳共分四課時教學，本節課為第二課時新授教材
四、學生分析：
本節課教學對象為初中學生，已具備了獨立思考、模仿、判斷、概括的能力，在身體鍛煉中也具備了一定的基本活動能力。武術是初中生喜愛的體育項目之一，促使學生能夠主動學習，完成練習。通過身體鍛煉和觀察別人的動作學會發現錯誤並糾正錯誤，培養獨立思考和解決問題的能力，把學生的肢體語言與動腦有效結合起來，從而增強教學效果，激發學習慾望，掌握一定的攻防技術含義，體驗學習和運動樂趣。
五、教學目標：
根據初中生的體育能力狀況，針對教材特點以及學生生理、心理特點，制定以下三個目標：
1、認知目標：了解武術的基本功，以及五步拳的動作技術、練習方法，創造良好學習環境。使學生積極主動參與到武術學練過程中來，激發對武術的興趣。
2、技能目標：
通過教學讓學生掌握五步拳的動作技術，理解五步拳的攻防含義，體驗自主學習樂趣。
3、情感目標：
培養學生高尚的武德，發展學生創新能力，培養學生勤學苦練、自尊自信等優良品質。養成鍛煉身體的習慣。
六、重、難點：
重點：武術的基本手型、步型的准確性。
難點：攻架准確，套路熟練。
七、教學方法：
1、教法：五步拳採用示範、分組練習的兩種教學方法。結合教師的啟發誘導，激發學習興趣，指導學生學會看圖和根據動作進行模仿，由淺入深、由易到難逐步提高學習武術技能。加強思想教育預防傷害事故。
2、學法：採用分解與完整練習法，集體與分組練習法，自我糾正法，觀摩法培養學生自主練習和自我糾正的能力，培養安全意識。
八、教學流程：
本次課教學過程大體設計三個階段，准備活動，技能學習，放鬆總結。
1、准備活動：（10`）
（1）課前安排：把小黑板、錄音機放到指定位置
設計意圖：讓學生熟悉練習環境，設計教學情境，安排所需器材。
（2）慢跑400米（3`）
（3）游戲：長江——黃河（7`）
教師講解游戲規則及方法
設計意圖：培養學生參與意識及安全意識，調動學生積極性，激發興趣，充分活動各關節，為下一步內容作準備。
2、技能學習：（30`）
（1）內容回顧，激發鼓勵（4`）
練習基本功，手型、步型
設計意圖：建立正確的動作定型，激發學習熱情，提高動作的熟練程度。
（2）講解示範——觀察模仿（8`）
通過教師講解示範，讓學生明確，使用方法、路線過程，先後順序，學生先分節模仿，再完整模仿動作，掌握技術細節。
設計意圖：學生通過模仿，建立正確的動作概念，激發學習興趣，培養對武術學習的興趣。
（3）組織練習——交流提高（8`）
分成四組，發揮組長作用，組織練習、師生、生生之間相互交流、相互觀摩、學會利用小黑板中的繪圖方法，完善動作技術。
設計意圖：創造輕松、愉快的學習環境，體驗學習的運動樂趣。共同探討解決問題的方法，培養學生獨立思考能力，創新意識，主動參與意識。
（4）檢查指導——鞏固提高（6`）
根據學生練習情況，發現問題，解決問題幫助學生改進錯誤動作，能夠獨立演練。
設計意圖：幫助學生建立正確的動作定型，培養學生的自學自練、自我糾正的能力，體驗成功的喜悅。
（5）成果展示，拓展提高：（4`）
各小組進行成果展示、相互打分，給學生表現的空間和機會，對學生的展示進行合理評價，師生合作演練。
設計意圖：激發學生的表現慾望，樹立競爭意識，創建合作學習氛圍，培養學生集體主義精神。
3、放鬆總結：（5`）
（1）放鬆活動，隨輕松音樂進行肢體放鬆。
設計意圖：恢復疲憊的身心，調節緊張的機體、愉悅身心。
（2）小結：與同學們一起總結，教師歸納。
設計意圖：鞏固所學知識，對學習情況進行正確評價，強調練習中的注意事項。
（3）收器材、師生再見。
九、課堂效果預測：
因在教學目標的制定過程中，對教材的特點、重、難點、學生情況等進行了比較透徹的分析，專利法與學生的選擇遵循了教學原則和學生生理、心理特點，預計85%的同學能達到獨立演練，預計平均心率為115——125次/分，課的質為45——55%。練習強度為中。

Ⅲ 五步拳教程

學習武術的基礎招式，主要三種手型。
五步拳是查拳的基礎招式，也是國家學生學習武術的基礎招式，包括弓、馬、仆、虛、歇、拳、掌、勾三種手型、上步、後退步和摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑、蓋等。通過五步拳法的訓練，可以增強人體的協調性，掌握各種動作的連貫要點，從而提高動作的質量，為以後的武術學習奠定堅實的基礎。
齊刷刷一聲，齊刷刷抱拳。兩腿並攏，兩只手交叉在腰上，拳面與腹部處於同一水平，肘部後仰，頭部朝左側擺動，眼睛直視前方。（雙手合十，向左看，挺胸，下蹲，收腹）
一拳轟出。左跨，左平摟，握拳，右手握拳。他看向了遠處。
一腳踢出。身體前傾，右腳前蹬，左拳打出，右拳回縮。他看向了遠處。
馬步架。右腳落在地上，身體90度後，蹲下身子，左手握拳，手臂彎曲，迎著右側的拳頭。
剎那間，他的拳頭猛地一揮。左腳向右一踏，右手成掌，手掌向左，身體向左90度，左手握拳，右手握拳。
膝蓋一抬，一掌拍出。雙腳站立，向左轉身。接著，他的左手成掌，往右腋下一送。他的右手變成了手掌，從他的左手背上穿了過去。同時，他抬起了自己的左腳，看向了自己的右手。
一步踏出，一掌拍出。左腿彎曲，右腿向前彎曲。與此同時，他的左手在空中劃出一道弧線，然後右手在右腿上一拍。他看向了遠處。

Ⅳ 五步法是什麼

第一步：目標市場定位

目標市場定位是一個市場細分與目標市場選擇的過程，即明白為誰服務（Who)。在市場分化任何一家公司和任何一種產品的目標顧客都不可能是所有的人，對於選擇目標顧客的過程，需要確定細分市場的標准對整體市場進行細分，對細分後的市場進行評估，最終確定所選擇的目標市場。

第二步：產品需求定位

產品需求定位，是了解需求的過程，即滿足誰的什麼需要。產品定位過程是細分目標市場並進行子市場選擇的過程。細分目標市場是對選擇後的目標市場進行細分，選擇一個或幾個目標子市場的過程。對目標市場的需求確定是根據顧客的需求價值來確定。

顧客在購買產品時，總是為了獲取某種產品的價值。產品價值組合是由產品功能組合實現的，不同的顧客對產品有著不同的價值訴求，這就要求提供與訴求點相同的產品。在這一環節，需要調研需求，這些需求的獲得可以指導新產品開發或產品改進。

第三步：產品測試定位

企業產品測試定位是對企業進行產品創意或產品測試．即確定企業提供何種產品或提供的產品是否滿足需求（IF)，該環節主要是進行企業自身產品的設計或改進。通過使用符號或者實體形式來展示產品的特性，考察消費者對產品概念的理解、偏好、接受。

這一環節測試研究需要從心理層面到行為層面來深入探究。以獲得消費者對某一產品概念的整體接受情況。

第四步：差異化價值點定位

差異化價值點定位即需要解決目標需要、企業提供產品以及競爭各方的特點的結合問題，同時，要考慮提煉的這些獨特點如何與其他營銷屬性綜合（Which)。在上述研究的基礎上，結合基於消費者的競爭研究進行營銷屬性的定位。

一般的產品獨特銷售價值定位方法（USP)包括從產品獨特價值特色定位、從產品解決問題特色定位、從產品使用場合時機定位、從消費者類型定位、從競爭品牌對比定位、從產品類別的游離定位、綜合定位等。在此基礎上，需要進行相應的差異化品牌形象定位與推廣。

第五步：營銷組合定位

營銷組合定位即如何滿足需要（How)，它是進行營銷組合定位的過程。在確定滿足目標顧客的需求與企業提供的產品之後，需要設計一個營銷組合方案並實施這個方案，使定位到位。這不僅僅是品牌推廣的過程，也是產品價格、渠道策略和溝通策略有機組合的過程。

Ⅳ 五步拳口訣是什麼

五步拳口訣是：動作清晰，力點准確，上肢舒展，下肢穩固，動的迅猛，靜的突然。

五步拳是中國青少年學習武術的初級必學套路，包含了武術中最基本的弓、馬、仆、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型及上步，退步步法和摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。

五步拳動作包括預備式（並步抱拳）、左弓步摟手沖拳、彈踢沖拳、馬步架打、歇步蓋沖拳（插步蓋掌＼歇步沖拳）、提膝穿掌、仆步穿掌、虛步挑掌、收式（並步抱拳）。

(5)初中學的五步拳的教學方法擴展閱讀

五步拳在技術上有八點要求：

1、姿勢

頭正，頸直，沉肩，挺胸，直腰，斂臀，上肢舒展、挺拔，下肢穩定、勻稱。

2、動作

在做踢、打、摔、拿等技擊動作時，起止點、路線、力點都要清晰。

3、身法

要把軀幹活動和吞、吐、閃、展、沖、撞、擠、靠等攻防變化緊密結合起來。

4、眼法

要做到手眼相隨，手到眼到，通過眼神把一招一式的內在意識充分表達出來。

5、精神

要全神貫注，表現出勇敢、機敏、無所畏懼的氣概。

6、勁力

要有剛有柔，要剛而不僵，柔而不松，剛柔相濟，發勁時有爆發力；要以意識支配動作發力，並以氣息配合，做到內外合一。

7、呼吸

講究提、托、聚、沉四法。跳躍時用提法，靜止性動作用托法，剛勁性動作用聚法，由高到低的動作用沉法。

8、節奏性

在演練中，快與慢、動與靜、剛與柔、起與伏等多種矛盾的對比越鮮明，越突出，節奏性越強。長拳動作舒展，關節活動范圍較大，對肌肉和韌帶的柔韌性、彈性都有較高要求。同時，由於長拳動作大多是用大肌肉群來進行活動的，要求肌肉活動量大而且迅速，需氧量較大，因此對提高心肺功能也有良好作用。

Ⅵ 五步拳學習

可以在網上搜索相關視頻，照著視頻慢慢學，去嗶哩嗶哩app搜索五步拳會有很多視頻，動作分解也很全面，會有助於你的學習。