小腿前踢的正確訓練方法

㈠ 跆拳道前踢易錯點與糾正

首先給你介紹一下前踢，前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技術在跆拳道比賽中很少運用，主要運用於搏擊自衛或跆拳道基礎練習中。【動作】左實戰姿勢站立，右腳蹬地，身體重心移至左腳，右腳向正前方屈膝上提，右小腿夾緊，隨即以膝關節為軸向前送髖，頂膝，小腿快速向前踢出，「力達腳背或前腳掌」，動作完成後成右實戰姿勢站立。【前踢的要點】提膝時小腿要夾緊，踢腿動作應迅速有力，髖關節前送。【易犯錯誤】1上體後仰過大；2動作過於僵硬形成直腿撩踢。【糾正的方法】初學者可扶支撐物反復體會提膝與踢腿兩個動作的要點，待動作正確和熟練後在進行完整練習，也可以面對鏡子或在同伴的幫助下糾正錯誤。【前踢的實戰作用】可用於攻擊對手的襠部，頭部等部位。希望我的回答能對你有幫助，如有不懂的可以向我提問。

㈡ 前踢的動作要領

動作規格：以左勢實戰姿勢開始；右腳向後蹬地，身體重心前移至左腳；右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時，右腿迅速以膝關節為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前踢出，力達腳尖或前腳掌。踢擊目標後右腿迅速放鬆彈回，落回原地仍成左勢實戰姿勢。
(2)動作要領：
1.膝關節上提時大小腿折疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放鬆，有彈性。
2.踢擊時順勢往前送髖；高踢時往上送髖。
易犯錯誤：
1、直腿上撩，大小腿沒有折疊，膝關節不夾緊。
2、上體後仰過大，失去平衡。
3、踢擊目標時向前用力，與推踢動作混淆。

㈢ 跆拳道基本腿法

跆拳道最基本腿法：

前踢：

描述：前踢是跆拳道最基本的踢法，對膝關節快速屈伸能力和膝關節四周的肌肉都是很好的鍛煉。對小腿彈打速度、送髖的平衡作用很大。技術簡單，所以是初學者的第一個腿法。 根據跆拳道技術原理，跆拳道的幾個基本腿法 都是由前踢開發演變而來。

練習方法：保持基本姿勢（都以左勢為例），右腳登地屈膝提起，送髖、頂髖，小腿快速向前踢出，高與腰平。迅速放鬆彈回，成折疊狀，腳輕輕落下， 恢復成實戰姿勢。

易犯錯誤：1、直腿踢、直腿落，大小腿沒有折疊。
2、沒送髖，擊打距離短。
3、提膝沒有貼近左大腿內側，向外繞弧線。

橫踢：

描述：橫踢是跆拳道比賽中使用率、得分率很高的踢法。類似散打中的邊腿。 但跆拳道的橫踢幅度小、隱蔽性好、速度快。

練習方法：保持基本姿勢，右腳登地，大小腿折疊向上、向前提膝，左腳掌為軸擰轉180度，右膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向前踢出，收回， 恢復成實戰姿勢。或成為右勢。

易犯錯誤： 1、大小腿折疊不充分，膝關節沒有夾緊。
2、沒有正上提膝，走斜線，弧度過大。
3、支撐腳轉動不足，踢出後直腿下落。

下劈：

描述：以腳掌、腳跟攻擊對方的臉、肩部。分為正劈、內劈、外劈三種，一 般稱為劈腿，或下壓腿。比賽中通常女運動員得分較高。

練習方法：保持基本姿勢，右腳登地，重心稍前移，右腳盡量上舉至頭頂上方，放鬆落下，上身保持直立，以腳掌擊打目標。輕輕落下，恢復成實戰姿 勢。

易犯錯誤：1、起腿高度不夠，重心沒有往上「飄」。
2、上體過分後仰，以致不能恢復成實戰姿勢。
3、落地太重。

推踢：

描述：推踢一般用於截、封對方的起腿，使之失去平衡。

練習方法：保持基本姿勢，右腳登地屈膝提起，左腳以腳掌為軸，外旋約90度，重心往前壓，右腳向前方直線踢出，力點在腳掌，重心往前落下，恢復 成實戰姿勢。

易犯錯誤：1、收腿不緊，直腿起，容易被反擊。
2、重心往下落，腿不能水平往下落。
3、上體過分後仰，不利於銜接下一個技術，且易被反擊。

㈣ 前踢的動作要領是什麼

動作規格：以左勢實戰姿勢開始；右腳向後蹬地，身體重心前移至左腳；右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時，右腿迅速以膝關節為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前踢出，力達腳尖或前腳掌。踢擊目標後右腿迅速放鬆彈回，落回原地仍成左勢實戰姿勢。
(2)動作要領：
1.膝關節上提時大小腿折疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放鬆，有彈性。
2.踢擊時順勢往前送髖；高踢時往上送髖。
易犯錯誤：
1、直腿上撩，大小腿沒有折疊，膝關節不夾緊。
2、上體後仰過大，失去平衡。
3、踢擊目標時向前用力，與推踢動作混淆。

㈤ 請問跆拳道騰空前踢動作要領是什麼你有什麼好的建議

跆拳道前打腿的關鍵是打腿時臀部順勢前移，高位打腿時臀部向上。當膝關節向上負重時，大腿和小腿應該折疊。此時，膝關節要保持哭鬧，小腿和腳踝關節要放鬆有彈性。跆拳道前踢動作首先是以左勢實戰姿勢開始，弓步站姿，正面面對對手，右腳的位置向後蹬地，身體的重心前移到左腳上面。

1、前踢的方式。

①如果你想正確地做前踢腿，你可以用右腳踩在地上，髖關節向左旋轉，雙手放在你的側面；同時，右腿彎曲並以髖關節為軸抬起。

②當大腿負重到水平或略高時，關節向前推，小腿以膝關節為軸快速向前向上踢，到達腳趾，整個腿直接拍打到腳趾。踢打後，快速放鬆，右腿沿原路線反彈，右腳放在左腳前面，仍保持實戰姿勢。

㈥ 簡述跆拳道腿法前踢退的動作要領

前踢：初學者的第一個腿法；實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節向左旋轉，雙手握拳置於體側；同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腳尖，整條腿至腳尖崩直。踢擊後迅速放鬆，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。
動作要領：膝關節夾緊，小腿放鬆，要有彈性；往前送，高踢時往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。

㈦ 踢腿的正確做法圖片

踢腿的正確法圖片如圖

以左勢實戰姿勢開始；右腳向後蹬地，身體重心前移至左腳；右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時，右腿迅速以膝關節為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前踢出，力達腳尖或前腳掌。踢擊目標後右腿迅速放鬆彈回，落回順勢站為右勢實戰姿勢。

(7)小腿前踢的正確訓練方法擴展閱讀

正踢腿為武術或搏擊訓練時的一個基本動作，兩臂平伸，手掌直立，同時左右腿輪流上踢，上踢幅度越高越好，真正的高手往往能踢至頭頂附近，上踢時可前行可不前行。

腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放鬆，這樣才會起腿輕，踢腿快如風。為防止摔倒，也可背靠牆或肋木練習。

腿由下至上快速向面部擺動，這里有一個加速的過程。踢時髖部要後坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時，必須保持動作的規范性，寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合，常練不輟，定會達到腳碰前額的。

㈧ 各種踢腿的動作及鍛煉方法

1. 正踢法：原地做單腿前踢，或兩腿交替前踢動作。

2. 屈踢法: 原地做屈膝單腿前踢或兩腿屈交替前踢練習。

3. 側踢法：做原地向體側直或屈腿踢的練習動作。

4. 後踢法：原地做直或屈腿的後踢練習。

5. 走踢法：在走的過程中，做正踢、屈踢、側踢、後踢等的練習。

6. 跑踢法：在慢跑的過程中，加上抬或踢腿的練習。如：車輪跑、小步跑、後蹬跑、高抬腿跑等等。

7. 跳踢法：做輕跳的練習中，加上收或踢腿等的動作。如：收腹跳、墊步跳、單腿跳等。

8. 扶踢法：手扶支撐物，做各種踢腿練習。綳腿法：做動作中，注意腳面有一個綳直的動作。如：正踢法，後踢法等，均可採用。

9. 勾腳法：做動作時，有勾腳尖動作。躺踢法：平躺於床上，做單腿、雙腿、兩腿交替上踢腿的練習。