㈠ 籃球運球繞桿怎麼練
第一：以跑道線為標志的交叉步與左右手交替運球（強調：向下主動加力，向上緩沖減力。如果不注意本環節很難快速完成此練習）。
第二：集體練習與個體練習相結合的一套組合練習：分組練習，間隔三米成一路縱隊，從最後一名同學依次開始運球繞行，還未輪到的同學做原地「V」字形運球（強調：推球與領球轉體以及練習節奏感）。
第三：減難法：通過縮小每排標志桿之間的距離這種降低練習難度的方法，來激勵學生練習興趣！（不過隨著孩子們球性與技術一天比一天好起來，左右間距慢慢應恢復到考試的要求！）。
㈡ 體育中考籃球運球訓練方法及攻略
訓練方法
原地運球
原地運球是行進間運球的基礎，掌握正確的運球方法是關鍵。
方法：運球時用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球；發力時，手指、手腕控制球的方向和速度；運球時身體重心要低，腰要直；非運球手、臂抬起保護球。
要領：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用眼餘光看球。運球時手臂動作的放鬆和緊張要交替進行，掌握好手觸球的位置和力量。
易犯錯誤：
(1)運球時身體姿勢不正確，不屈膝而是彎腰。
(2)運球時低頭看球，不注意觀察場上情況。
(3)低運球時手指、手腕的動作僵硬、不放鬆;高運球時沒有從肩部發力，球不跟手。
糾正方法：
(1)運球練習之前，先進行身體姿勢練習，要求隊員屈膝、直腰、抬頭。
(2)加一些輔助的熟悉球的練習，增加球感，使隊員逐漸把眼睛從球上解放出來。
(3)可以跟教練做徒手的運球動作練習，體會手臂的運球動作。
運球急起急停
要求：急停時，重心下降，手按拍球的正前方，起動時用力蹬地，按拍球的後上方。要停得穩，起動快。變速運球時，要掌握好高、低運球的節奏，注意突然加速。
體前換手變向運球
方法：以右手運球為例，從防守人或者障礙右側突破時，先向其左側運球，然後向右側變向，變向時，右手按拍球的右後上方，把球從自己的右側拍到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球然後換手運球，加速前進。
要領：過人前要有吸引動作，變向時要有突然性，換手後立即跨步、側身加速。
易犯錯誤：
(1)換手時球離球距離過近或者過遠，拍球的部位不正確；
(2)換手後沒有及時跨步側身保護球，造成失誤。
糾正方法：
(1)練習時強調體前變向的距離、按拍球的正確部位、速度；
(2)加強運球基本功練習，根據球的走行方向，正確按拍球的不同部位，反復練習推、拉、變向的運球。
要求：運球動作與腳步要協調配合，運球的落點和用力角度要適當。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習中交替進行，以提高運球能力。
㈢ 初中生學籃球運球有哪些方法
運球是在籃球運動中必須要掌握的基本功，運球突破、變向過人、轉身等基本動作都是以運球為基礎才能展開，而運球的好壞直接影響的是進攻的效率，只有掌握了這些基本功才有利於對更難度的籃球技巧和動作的學習。
具體的運球訓練方法如下：
1.首先要訓練的是手對球的感覺，也叫做球感。只有了解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習，雙手放在胸前，用手指部分來回的進行傳球訓練。不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養手對球的初步感覺的方法。
2.當有一定的手感時，接下來就要實際的進行運球練習了。原地運球練習，身體做一個向前跨步的動作，中心放在腰間上半身微微向前，然後單手做原地運球，兩只手輪流交換進行訓練，在整個過程中要注意的是不要低頭看球，因為在比賽中要時刻觀察對手的動作來尋找機會，一低頭只會給對手製造段球的機會，所以訓練中要注意這一點。
3.下一個運球訓練是，擺球練習，兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運球做左右擺動動作，就如擺鍾一般。這一訓練剛開始的時候可以放慢速度來練習，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運球的高度。做好這一訓練對於以後快速運球有很大的幫助。
4.接下來就是背後運球練習了，剛開始也許會很吃力只要你做好以上幾個基本的練習掌握了一定的基本功後，做背後運球練習完全是水到渠來一般。兩腳展開比肩稍寬，雙手放在身後做左右手交替運球練習。這一練習要注意的是剛開始可以放慢運球的速度以及尋找最適合自己的運球高度。
5.繞8字運球練習，同樣也是雙腳展開比肩稍寬，放低重心，先以右手開始運球為例，右手胯下運球，球彈背後的左邊，然後左手在背後接住球然後帶到前方同樣做胯下運球，球彈起到背後的右邊，接著右手接球反復做這一動作。
㈣ 中考體育籃球過桿技巧有哪些中考體育籃球運球技術動作
運球時可以稍微將手放在球的側面，而不是球的正上方，每天練習，就會有一種球粘手的感覺，也可以看一些運球教學視頻。關於繞桿的話，你可以做這個動作：保持弓步姿勢，不用太開，用前一隻腳的外側向外轉（比如你用的是左腳在前，就用左腳外側用力向左，帶動右腳一起動）重在多練。
運用運球技術時，應根據場上的具體情況，因時因地機動靈活地進行。一般在下列情況下可以運用運球。1．快攻中，當前面無防守隊員時，可快速運球上籃。2．二攻一、三攻二時，可運用運球吸引防守，再傳球給無人防守的隊員進行攻擊。3．當同伴被對方嚴密防守不能傳球時，可以運用運球尋找傳球機會或突破上籃。4．在組織和發動快攻而又無法將球傳給快攻隊員或接應隊員時，可運用運球突破對手的封堵。5．當對手移動較差或對方每半時犯規總數已達7次、個人犯規4次，可運用運球突破打法，殺傷對手。6．在陣地進攻中，當對方擴大防區時，可運用運球壓縮對手防區，創造中、遠距離投籃機會；當進攻位置不好時，可運用運球調整位置，尋找配合機會；當對方採取緊逼防守對，可應用運球突破，打亂對方的防守部署；在採用控制球戰術時，可運用運球拖延時間。
㈤ 無標志物怎麼練籃球繞桿
動作要領：
一、出發准備姿勢
右手運球為例：
1、右腳前、左腳後，右腳腳尖離出發線空一腳的位置
2、屈膝降低重心，重心在右腿上，左腳腳跟稍抬起，隨時准備蹬地啟動出發
3、右手在球上，左手在側面護球，球不可越線，兩臂自然彎曲
二、出發
出發線到第一組標志桿距離5米，要求四步兩次運球後右腳准確達到桿側或稍稍超越標志桿
1、集中注意力聽發令哨響，快速蹬地出發
2、第一次運球和左腳第一步--腳和球同時落地，反應快，不犯規
3、第一次球的落點在離出發線1米左右，第二次運球盡量靠近第一組標志桿、
4、第4步時腳的落點在第一排標志桿的正側面或稍超越標志桿，右腳離標志桿底座40cm以內，腳尖內扣
第四步時右腳踩在標志桿的正側面或稍超越，腳尖內扣。
三、轉身
1、轉身的重要意義在於可以有效幫助返程繞桿的快速啟動和銜接。要求4步2次運球完成轉身。轉身時注意：
2、彎腰、屈膝、降低重心
3、肩膀盡量貼桿完成轉身
四、沖刺
為了充分爭取時間，注意沖刺的起始點並不是最後一排標志桿，而是從倒數第二排標志桿開始的，因此在較好銜接的基礎上，我們將沖刺定義為最後4運球：最後1次桿間、2次運球到達終點、沖刺到過重點線後再運1次球。
要求：
1，倒數第二排標志桿開始沖刺，步幅大，運球穩
2，保證1+2+1的運球節奏
3，過終點再運一次球
訓練方法：
1.球性球感練習
（1）指尖中高低位撥球
要領：指尖觸球，點球快速有彈性
強度：上中下為一組，練習5-10組
（2）上中下環繞
要領：左右手快速交球
強度：上中下一組，練習5-10組
（3）雙向弓步八字環繞
要領：左右手快速交球（也可只做胯下繞八字練習）
強度：腰腿輪流環繞為一組，根據年齡練習5-10組
（4）單手直臂平舉翻掌
要領：手不抓球，手跟隨球快速翻轉
強度：每手三次翻掌為一組，練習5-10組
2.原地運球
（1）原地運球模仿練習:體會手、手臂動作。
（2）原地高運球或低運球練習：體會手指手腕上吸下按的動作，以及手觸球的部位和控制球。
（3）原地體前左右手交替運球（兩點或一點）：體會換手時推撥球的動作和按拍的部位。
（4）原地體側前後運球：體會前推、後拉運球時，手按拍球的部位用力。
要求：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用餘光看球。
㈥ 籃球繞桿要怎麼樣才能穩，速度又快
想要穩，速度減慢是最有效的方法，想要又快又穩這個沒有捷徑，只能多加練習！我這有個辦法就是你要是技術還可以的話，減少運球次數，讓球在手機控制的時間增加，比如原來運一次球跑三步，現在你運一次球跑五步，這樣速度就快了，前提是球別運丟了！我也參加過體測，都不容易，祝你能成功！