戒煙用什麼方法好

『壹』 用什麼方法戒煙最好

1、隨身備零食

在戒煙的初期，可以在身上隨身准備一些小零食小糖果之類的，當自己犯了煙癮時，可以使用這些小零食去替代，能夠在一定程度上緩解煙民對於香煙的依賴性。

2、睡眠要充分

在戒煙的前一個禮拜當中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規律，這樣的話，身體的機能會慢慢提高，而身體機能會幫助人抵抗煙癮的發作。

3、多增強鍛煉

有規律地鍛煉，可以有效地增強呼吸系統功能，而且人在鍛煉的時候精神注意力集中，很難想到香煙，所以這也是一個比較好的方法，而且這種方法還可以提高身體的免疫能力，保護身體健康。

4、忌刺激飲料

盡量不要喝一些刺激性的飲料，這些刺激性的飲料都會自己到味蕾和神經，會讓煙民想要抽煙，可以喝一些牛奶或者是新鮮的果汁，這種溫和性的飲料可以補充營養，同時又可以幫助戒煙。

5、多補充VB

經常食用維生素B，維生素B可以很有效的舒緩神經，舒緩神經的同時就可以有效抑制對於尼古丁的渴望，而維生素B群，在日常生活當中也非常容易獲取，各類新鮮的瓜果蔬菜以及動物類食物當中都可以有效獲得。

6、喝水吃粗糧

在戒煙的時候會產生口渴的症狀，這個時候可以大量喝水，大量飲水有助於身體毒素的清除，而且可以幫助身體的快速戒煙，同時可以多吃一些粗糧或者是含有纖維素的蔬菜，因為許多人在戒煙的期間容易產生便秘的問題，每天可以多吃一些含有纖維素比較豐富的食物，能有效克服便秘的問題。

7、勤喝茶戒煙

經常喝茶也是可以幫助戒煙的，因為茶類當中含有兒茶素可以有效的防止膽固醇在血管壁上的沉澱，可以降低吸煙的人經常喝茶能夠降低吸煙對身體帶來的這些並發症的發作可能性，而且喝茶還可以利尿解毒，可以幫助身體排出一些毒素，減少在體內停留的時間，對於戒煙之後身體的健康保持具有非常好的作用。

大家在生活當中盡量少抽煙或者不抽煙，因為吸煙不僅會影響到呼吸系統、肝臟，甚至還容易誘發癌症，所以大家要盡量戒煙，而以上這幾個有效的戒煙方法在大家戒煙的過程當中一定會有所幫助的。

『貳』 用什麼方法戒煙最快最有效

戒煙的方法第一日
我們也將這一日稱之為我們戒煙的准備階段。建議我們的男性應該要充分的認識到戒煙的危害，所以也必須要在心裡堅定自己戒煙的決心。我們在這一日中，應該要盡量以食用主食為主，忌喝咖啡，忌食辛辣的食物。在每晚睡覺前，應該要做一次深入的人工呼吸。
戒煙的方法第二日
當我們男性一天沒有吸煙後，可能自己的口腔內部就會出現口感，刺痛感等症狀，在這個時候，我們就必須要慢慢的適應這些症狀的產生，同時，我們也可以依賴多喝果汁，參加一些自己喜愛的項目，通過這些措施，緩解自己的精神壓力。
戒煙的方法第三日
在第三天的時候，我們最應該要做的就是防止自己復吸。建議我們的男性朋友應該要有意識的去遠離有煙的環境，少接觸吸煙的人，另外，我們也應該要豐富自己的業務生活，通過轉移自己餓注意力，防止自己再復吸。

『叄』 戒煙方法有哪幾種

1、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

4、在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

5、飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鍾。

6、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

7、要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

8、可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。

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吸煙的危害：

1、口腔及喉部

煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質，也就是說，它能在它所接觸到的組織中產生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發生癌的可能。

2、心臟與動脈

尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由於含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸煙的人，心臟病發作時，其致死的機率比不吸煙者大很多。

『肆』 十個最好的戒煙方法是什麼

十個最好的戒煙方法是什麼？
隨身備零食
在戒煙的初期，可以在身上隨身准備一些小零食小糖果之類的，當自己犯了煙癮時，可以使用這些小零食去替代，能夠在一定程度上緩解煙民對於香煙的依賴性。
睡眠要充分
在戒煙的前一個禮拜當中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規律，這樣的話，身體的機能會慢慢提高，而身體機能會幫助人抵抗煙癮的發作。
多增強鍛煉
有規律地鍛煉，可以有效地增強呼吸系統功能，而且人在鍛煉的時候精神注意力集中，很難想到香煙，所以這也是一個比較好的方法，而且這種方法還可以提高身體的免疫能力，保護身體健康。
忌刺激飲料
盡量不要喝一些刺激性的飲料，這些刺激性的飲料都會自己到味蕾和神經，會讓煙民想要抽煙，可以喝一些牛奶或者是新鮮的果汁，這種溫和性的飲料可以補充營養，同時又可以幫助戒煙。
經常食用維生素B，維生素B可以很有效的舒緩神經，舒緩神經的同時就可以有效抑制對於尼古丁的渴望，而維生素B群，在日常生活當中也非常容易獲取，各類新鮮的瓜果蔬菜以及動物類食物當中都可以有效獲得。
方法/步驟

零食戒煙法

准備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的沖動。

十個最好的戒煙方法
喝水戒煙法

如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽煙的感覺了。胃裡有東西，自然少想起抽煙。

十個最好的戒煙方法
冥想戒煙法

當你想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放鬆狀態，然後腦海里想像一下美好的事物和風景，這樣，也會拋開抽煙的慾望的。

十個最好的戒煙方法
睡眠戒煙法

既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡著了，什麼也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。

十個最好的戒煙方法
濃茶戒煙法

喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。

十個最好的戒煙方法
模擬戒煙法

當然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴裡，就當是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。

十個最好的戒煙方法
運動戒煙法

當然，運動也可以幫助你戒煙的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，肺部干凈了，自然就不想再抽煙了。

十個最好的戒煙方法
瑜珈戒煙法

現在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學習瑜珈，會有效幫助你戒煙。

十個最好的戒煙方法
轉移戒煙法

轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。

十個最好的戒煙方法
意志戒煙法

這就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來，自然就可以放開抽煙的。這點大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此。

『伍』 戒煙的最好方法

戒煙的最好方法：

1、明白戒煙

吸煙是尼古丁上癮，它不是習慣，也不是愛好。戒煙不是犧牲愛好，而是餓死毒癮，走向自由。你只有收獲，沒有犧牲。

2、開始戒煙

早餐前喝一大杯水並洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯後不要在飯桌上閑坐，尋找一些感興趣的事做。

3、每天記錄

每天記錄自己戒煙後的身體狀況，了解自己戒煙後身體的反應。根據身體的戒斷反應及時調整自己的戒煙計劃，避免因戒斷症狀引發其他的身體疾病。

4、停止吸煙

把戒煙當成一場戰爭，你的敵人就是煙毒，它會不斷誘惑你，這個時候要頂住誘惑，3個禮拜後煙毒得不到尼古丁就會被餓死，你就會贏得戰爭

5、防止復吸

要有意識地遠離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：「我已經戒煙了，不會再重吸，哪怕是一口。」同時豐富自己的業餘生活，娛樂、看電影、運動等。

『陸』 戒煙最好的辦法是什麼

1、給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鍾給自己吸煙。

2、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。

3、每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。

4、學一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。

5、泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細致保養的。

6、計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一個名牌包包!

7、把以前買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。

8、養幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉移。

9、打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。

10、買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。

(6)戒煙用什麼方法好擴展閱讀：

吸煙的危害

1、煙草中含有3000多種對人體有害的化學物質，其中有40多種是會使人發生癌症的致癌物質。

2、卷煙煙霧中的尼古丁，是一種中毒性興奮麻醉物質，能興奮和麻醉中樞神經，可使血管痙攣、血壓升高。它可使腦血管發生血栓或破裂，引起偏癱或致命。又可使心率加快，誘發心絞痛。它又損害支氣管粘膜，可引起支氣管炎、肺氣腫等疾病。

3、卷煙煙霧中含有3%～6%的一氧化碳，它被吸入人體後能損害血液循環中紅細胞(紅血球)的攜氧能力，造成人體組織和器官慢性缺氧，促使心、腦血管疾病的發生。

4、吸煙與環境或職業的污染起協同作用。如處理石棉的工人，其肺癌的患癌率比普通工人高8倍，而吸煙的石棉工人比普通工人高70倍。

『柒』 戒煙的最好方法是什麼

就是不要給自己找任何復吸的借口。
比如，打算戒煙的時候，手離還有半包煙，就對自己暗示說：把這包抽完，我就再也不買煙了。實際上有這種觀點，就一定借不了煙。
又比如：在外面朋友聚會，酒桌上有人遞煙給你，你心裡說：就抽這一根別人送來的煙，回去我自己不買煙就行了。實際上只要能接受別人送來的煙抽，就完全會給自己再找借口去買一包抽了。
本人抽了32年的煙，最終戒煙時已經達到每日3包。煙癮極大，幾乎睡醒就抽，一直抽到閉眼睡覺。但在決定戒煙的一瞬間，就把手裡還剩下的半包煙扔進紙簍，後來發現還有心思惦念著，就毅然從紙簍中拿出扔進馬桶沖走。大概堅持了半個月，就能基本上控制住了。然後再咬牙堅持一個月左右，就再也沒抽過。如今身體非常好了。