觀察力訓練方法

❶ 如何提高觀察力

如何提高觀察力？
提高觀察力的方法有很多，最重要的就是用心仔細的看，做得多了，自然觀察力就上來

❷ 怎樣系統地訓練觀察力

你是指哪方面的觀察力？是挑水果挑菜時迅速發現最好的（打比喻呢哈！別以為我看不起你，讓你做婆婆媽媽做的事。）？還是與人打交道時能一下子觀察出對方的各種特質，捕捉到需要的信息？或者畫畫時能發現各個物體之間細致微妙的距離、明暗、色調等等的差別？或者審視別人的作品時能很快全面、一針見血地發現其中的優缺點？…………觀察力涉及的方面非常廣，你想具備任何一方面的觀察力，都需要時間磨練。
我這方面並不行，但是以我作為這一領域的局外人來看，很多的觀察力不是經過系統訓練得到的，而是有機會就抓住，就投入，就盡自己的力量，非要要求自己觀察得到位、全面，甚至精準。時間久了就變成自然的事了。
能不能請問：你想有高強的觀察力做什麼呢？能不能透露給我呢？

❸ 如何提高觀察力 訓練觀察力的方法

和陌生人第一次見面時，要如何在一開始談話的幾分鍾內，了解這個人？如何和對方拉近距離？如何找到對方喜愛的話題？如何讓對方願意開口？ 首先最重要的，就是練習你的觀察力，其中最有效的方法之一是回想法。你可以在任何時候、任何地方練習。例如，當你走進一個房間之後，閉上眼睛，盡可能回想走進房間之前你看到的景象，越詳細越好。 時間久了，在你走到朋友家的前門時，就已經把周邊環境看清楚了：門前街道上停了什麼牌子的車、隔壁房屋外有位男性在除草、另一間房子的門前放著兩份報紙.......。 另一種練習方式則是更進一步，當你觀察完周邊環境之後，還要再問自己，這些代表什麼意義？例如，除草的人應該就住在那間房子里，因為門前的街道上沒有停放任何除草維護公司的車輛。 答案正確與否不是重點，真正重要的是你必須訓練自己，從觀察到的線索中做出合理的推論。 而當你真正和對方面對面接觸時，得隨時保持警覺，任何細節都不能放過。包括他們的臉部表情、雙手放的位置、坐姿、穿著打扮、臉部表情的變化或做出的動作。更重要的是接觸的過程中，要特別注意對手的行為是否出現異常。 一般我們在觀察人時，習慣第一眼就看對方的表情，但是臉部表情可以裝，很少人知道如何偽裝雙腳的動作。其中一個線索就是雙腳朝向的方向。根據許多針對法庭行為的研究顯示，如果法官不喜歡某個證人，通常會將雙腳朝向他們之前走進法庭時的大門。 同樣地，當你和某個人說話時，如果對方的雙腳朝向某個方向，而不是正對著你，就代表他想要結束這場對話；如果對方突然雙腳（腳踝之處）交叉，就代表他有些緊張或是覺得受到威脅；如果對方將身體往後移，然後翹腳而坐，這就是自信的表現，代表情勢對他非常有利。 觀察不尋常的動作 當然，觀察不只限於剛碰面的幾分鍾而已，越到中後段，越能看到對方真正的行為反應。因為除非接受專業訓練，否則一段時間之後，便會在不經意間露出馬腳。因此，在這個過程中你必須特別注意突然出現的異常行為。例如當人在緊張或是有壓力時，常會不自覺做出某些動作： 1、觸摸或按摩頸部：我們的頸部有許多神經末梢，只要稍加按摩，就可以有效降低血壓與心跳速度，消除緊張。另外，按摩額頭或是摸耳垂，也都是一般人緊張時會出現的動作。而如果男生拉著領帶，或是女生玩弄頸上的項鏈，也代表同樣的意思。 2、深呼吸或是話變多：深呼吸是立即平緩情緒的最簡單方法，因此當你看到對方深呼吸，就知道他可能在壓抑自己的情緒。如果在這個過程中對方由不太愛說話變得突然話多了起來，也代表他的情緒開始變得不穩定。 3、用手放在大腿上：緊張時我們也會不自覺地雙手放在大腿上來回摩擦，試圖平緩自己的情緒，因此這個動作也是另一個重要的線索。 此外，有時候當你發現對方動作快速，決定很果斷，通常這么做的目的是為了掩飾自己沒信心。真正有自信的人會深思熟慮，而不是不假思索地就做出決定，急著展現自己的信心。 當你觀察到以上的行為時，就可以依據情況決定自己是否要趁勝追擊，迫使對方答應你的要求，或是說些話讓對方放鬆，以利於接下來的對談。 然而，身體動作除了顯示對方當下的狀態之外，很多時候也是個性的展現。日本管理顧問武田哲男歸納出幾種常見的習慣動作，反映了特定的個性與行為模式： 1、喜歡眨眼：這種人心胸狹隘，不太能夠信任。如果和這種人進行交涉或有事相托時，最好直截了當地說明。 2、習慣盯著別人看：代表警戒心很強，不容易表露內心情感，面對他們要避免過度的熱情或是開玩笑。 3、喜歡提高音量說話：多半是自我主義者，對自己很有自信，如果你認為自己不適合奉承別人，最好和這種人劃清界線。 4、穿著不拘小節：也代表個性隨和，而且面對人情壓力時容易屈服，所以有事情找他們商量時，最好是套交情，遠比透過公事上的關系要來得有效。 5、一坐下就翹腳：這種人充滿企圖心與自信，而且有行動力，下定決心後會立刻行動。 6、邊說話邊摸下巴：通常個性謹慎，警戒心也強。 7、將兩手環抱在胸前：做事也非常謹慎，行動力強，堅持己見。 不過，外表只是線索之一，你還可以從其它不同的來源，搜尋關越對方的重要信息。這些有趣的技巧，有助於你摸清對方的性格： 首先，你可以從筆跡下手：在適當的機會，請對方在一張白紙上寫下你要的信息，像請他寫下他的聯系方式、地址等。如果字跡潦草而寫字速度很快的人，工作速度也很快，但是通常比較馬虎粗糙，這樣的人會認為先大概的做好後再修改細節就行了；寫字謹慎而慢的人，工作時會一步步邊確認邊進行、非常仔細，但是如果催促他加快速度，他就發揮不出應有的水平。 此外，手機吊飾也是很好的線索。吊飾復雜的人，通常朋友很多，是屬於怕寂寞、喜歡熱鬧的類型。沒有配戴手機吊飾，即使有也是式樣簡單的人，不大喜歡一群人在一起吵吵嚷嚷，也不大重視表面的朋友關系，只與少數能真正交心的人長久交往。 觀察方法重要的是要靠經驗的累積，只要平時多與人互動、多觀察，你也能擁有驚人的閱人能力。

❹ 如何練習觀察力

要鍛煉觀察力，應從身邊的事物、所處的環境、人的特點著手。比如：家裡的桌子的位置有輕微變化、一個新朋友的眼皮是內雙的、今天路上的車輛比以往少了一點（從此可以去推斷為什麼少，發生了什麼）、餐廳見的某個陌生人是個左撇子、周圍的人的表情，穿著等等。
觀察是一種用心的行為，而非隨隨便便地「看」。觀察一個樓梯，可以算它的級數、高低，光是看的話，可能只是記得：它是一個樓梯。
在初練觀察力時，最好養成有意識的觀察。針對一個平凡無常的事物，應有意地細微地觀察它所具有的特徵，注意常人難以發現的地方。再有，通過對比也是訓練觀察力的好方法。如：今天和昨天的窗戶上的灰塵有什麼變化、股市的變化並推測其未來趨勢。觀察，不僅要觀察其內在本質，也要著重於發現事物的變化。
總之，持有一顆觀察的心並付諸實踐，長此以往，便可以訓練出潛意識的觀察能力，即：對於什麼事物，都會習慣性地去觀察。這是一種好習慣。
靜視——一目瞭然
1、在房間里或屋外找一樣東西，比如表、自來水、筆、台燈、一張椅子或一棵花草，距離約60厘米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數60～90下，即1～1.5分鍾，在默數的同時，要專心致志地仔細觀察。閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應盡可能地加以詳細描述，最好用文字將其特徵描述出來。然後重復細看一遍，如果有錯，加以補充。
2、在訓練熟練後，逐漸轉到更復雜的物體上，觀察周圍事物的特徵，然後閉眼回想。重復幾次，直到每個細節都看到。可以觀察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢和動作、天空陰雲的形狀和顏色等。觀察的要點是，不斷改變目光的焦點，盡可能多地記住完整物體不同部分的特徵，記得越多越好。在每一分析練習之後，閉上眼睛，用心靈的眼睛全面地觀察，然後睜開眼睛，對照實物，校正心靈的印象，然後再閉再睜，直到完全相同為止。還可以在某一環境中關注一種形狀或顏色，試著在周圍其他地方找到它。
3、建議然後再去觀察名畫。必須把自己的描述與原物加以對照，力求做到描寫精微、細致。在用名畫作練習時，應通過形象思維激發自己的感情，由感受產生興致，由興致上升到心情。
這樣，不僅可以改善觀察力、注意力，而且可以提高記憶力和創造力。因為在製作新的心中的形象的過程中，吸收使用了大量清晰的視覺信息，並且把它儲藏在大腦中。
行視——邊走邊看
以中等速度穿過房間、教室、辦公室，或者繞著房間走一圈，迅速留意盡可能多的物體。回想，把所看到的盡可能詳細地說出來，最好寫出來，然後對照補充。
在日常生活中，眼睛像閃電一樣看。可以在眨眼的功夫，即01～04秒之間，去看眼前的物品，然後回想其種類和位置；看馬路上疾駛的汽車牌號，然後回想其字母、號碼；看一張陌生的面孔，然後回想其特徵；看路邊的樹、樓，然後回想其棵數、層數；看廣告牌，然後回想其畫面和文字。所謂「心明眼亮」，這樣不僅可以有效鍛煉視覺的靈敏度，鍛煉視覺和大腦在瞬間強烈的注意力，而且可以使從內到外更加聰慧。
拋視——天女散花
取25塊到30塊大小適中的彩色圓球，或積木、跳棋子，其中紅色、黃色、白色或其他顏色的各佔三分之一。將它們完全混合在一起，放在盆里。用兩手迅速抓起兩把，然後放手，讓它們同時從手中滾落到沙發上，或床上、桌面上、地上。當它們全部落下後，迅速看一眼這些落下的物體，然後轉過身去，將每種顏色的數目憑記憶而不是猜測寫下來。檢查是否正確。
重復這一練習10天，在第10天看看進步。
速視——疏而不漏
取50張7厘米見方的紙片，每一張紙片上面都寫上一個漢字或字母，字跡應清晰、工整，將有字的一面朝下。也可用撲克牌。取出10張，閉著眼使它們面朝上，盡量分散放在桌面上。接著，睜眼用極短的時間仔細看它們一眼。然後轉過身，憑著記憶把所看到的字寫下來。緊接著，用另10張紙片重復這一練習。每天這樣練習三次，重復10天。在第10天注意一下取得了多大進步。
統視——盡收眼底
睜大眼睛，但不要過分以至於讓覺得不適。注意力完全集中，注視正前方，觀察視野中的所有物體，但眼珠不可以有一點的轉動。堅持10秒鍾後，回想所看到的東西，憑借記憶，將所能想起來的物體的名字寫下來，不要憑借已有的信息和猜測來作記錄。重復10 天，每天變換觀察的位置和視野。在第10天看看進步。

❺ 注意力和觀察力有什麼訓練方法

五個方法練習你的注意力和觀察力
俄國教育家岡察洛夫說：「觀察和經驗和諧地應用到生活上就是智慧。」
觀察力與注意力互為因果相輔相成。所以觀察力的練習有助於注意力的集中。
你是不是經常對眼前的事物視而不見？你是不是經常走在街上，卻對交通信號燈的排列回想不起來？你是不是對一個人非常感興趣，但想向別人介紹時卻說不出來或寫不出來？你寫作文是不是總覺得無話可說、無事可寫，短短結束？那是因為沒有養成觀察事物的好習慣。經常進行觀察力的練習可以幫助你改善你的注意力、記憶力、學習能力。
一、靜視——一目瞭然
1、在你的房間里或屋外找一樣東西，比如表、自來水筆、台燈、一張椅子或一棵花草，距離約60厘米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數60～90下，即1～15分鍾，在默數的同時，要專心致志地仔細觀察。閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應盡可能地加以詳細描述，最好用文字將其特徵描述出來。然後重復細看一遍，如果有錯，加以補充。
2、你在訓練熟練後，逐漸轉到更復雜的物體上，觀察周圍事物的特徵，然後閉眼回想。重復幾次，直到每個細節都看到。可以觀察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢和動作、天空陰雲的形狀和顏色等。觀察的要點是，不斷改變目光的焦點，盡可能多地記住完整物體不同部分的特徵，記得越多越好。在每一分析練習之後，閉上眼睛，用心靈的眼睛全面地觀察，然後睜開眼睛，對照實物，校正你心靈的印象，然後再閉再睜，直到完全相同為止。還可以在某一環境中關注一種形狀或顏色，試著在周圍其他地方找到它。
3、建議你然後再去觀察名畫。必須把白己的描述與原物加以對照，力求做到描寫精微、細致。在用名畫作練習時，應通過形象思維激發自己的感情，由感受產生興致，由興致上升到心情。
這樣，不僅可以改善觀察力、注意力，而且可以提高記憶力和創造力。因為在你製作新的心中的形象的過程中，你吸收使用了大量清晰的視覺信息，並且把它儲藏在你的大腦中。
二、行視——邊走邊看
以中等速度穿過你的房間、教室、辦公室，或者繞著房間走一圈，迅速留意盡可能多的物體。回想，把你所看到的盡可能詳細地說出來，最好寫出來，然後對照補充。
在日常生活中，眼睛像閃電一樣看。可以在眨眼的功夫，即01～04秒之間，去看眼前的物品，然後回想其種類和位置；看馬路上疾駛的汽車牌號，然後回想其字母、號碼；看一張陌生的面孔，然後回想其特徵；看路邊的樹、樓，然後回想其棵數、層數；看廣告牌，然後回想其畫面和文字。所謂「心明眼亮」，這樣不僅可以有效鍛煉視覺的靈敏度，鍛煉視覺和大腦在瞬間強烈的注意力，而且可以使你從內到外更加聰慧。
三、拋視——天女散花
取25塊到30塊大小適中的彩色圓球，或積木、跳棋子，其中紅色、黃色、白色或其他顏色的各佔三分之一。將它們完全混合在一起，放在盆里。用兩手迅速抓起兩把，然後放手，讓它們同時從手中滾落到沙發上，或床上、桌面上、地上。當它們全部落下後，迅速看一眼這些落下的物體，然後轉過身去，將每種顏色的數目憑記憶而不是猜測寫下來。檢查是否正確。
重復這一練習10天，在第10天看看你的進步。
四、速視——疏而不漏
取50張7厘米見方的紙片，每一張紙片上面都寫上一個漢字或字母，字跡應清晰、工整，將有字的一面朝下。也可用撲克牌。取出10張，閉著眼使它們面朝上，盡量分散放在桌面上。現在睜眼，用極短的時間仔細看它們一眼。然後轉過身，憑著你的記憶把所看到的字寫下來。緊接著，用另10張紙片重復這一練習。每天這樣練習三次，重復10天。在第10天注意一下你取得了多大進步。
五、統視——盡收眼底
睜大你的眼睛，但不要過分以至於讓你覺得不適。注意力完全集中，注視正前方，觀察你視野中的所有物體，但眼珠不可以有一點的轉動。堅持10秒鍾後，回想所看到的東西，憑借你的記憶，將所能想起來的物體的名字寫下來，不要憑借你已有的信息和猜測來作記錄。重復10 天，每天變換觀察的位置和視野。在第10天看看你的進步。
數秒數的過程一般會比所設想的慢。你可以在練習前先調整一下你數數的速度。一邊數一邊看著手錶的秒針走動，1秒數1下，在1分鍾結束的時候剛好數出「60」，也可以1秒數2～3下。

❻ 在日常生活中，如何訓練孩子的觀察力

觀察是一個有目的，有計劃的感知過程。這是一種高級的感知形式。觀察的發展是以感知的全面發展為基礎的，感知與注意力和思維能力密切相關。觀察力的培養對學生的人生意義重大。觀察是教師做好教育教學工作的前提。教師的教育教學工作，要求及時細致地了解教育對象的實際水平，需求和活動中的各種情況，做出正確的判斷，從而及時高效地引導和幫助學生，使學生增長知識，學會做人。

在初步了解的基礎上，進行觀察才能達到深入了解的目的。指導小學生觀察的方法，.觀察要有步驟，有計劃地進行觀察的步驟對整個物體來說，是先由整體到部分，再由部分到整體。而對各部分的觀察也要有一定的步驟，讓學生學會比較的方法，全面細致地觀察觀察的精確性是觀察力的重要品質之一。只有觀察精細，才能發現細微差別，以及隱蔽的特徵和復雜事物之間的關系。

❼ 如何培養觀察力

1、激發觀察的動機

觀察的進行需要興趣的參與，有了觀察的渴望才能夠更細致地觀察，可以為自己確立觀察事物的目的，尋找自己對事物的好奇之處，這樣投入觀察時也會更加細致。

2、多感官同時參與

在觀察的過程中，要充分調動各種感官，讓眼睛、耳朵、鼻子等等感官同時參與，同時也要充分調動大腦，一邊觀察一邊思考，充分地參與觀察的過程，長此以往，觀察能力會有大幅提高。

❽ 如何訓練自己的觀察力

買一套書
視覺大發現：奇趣謎
視覺大發現：最後的寶藏

視覺大發現：怪物加工場

視覺大發現（校園迷宮）
I SPY 視覺大發現系列（共8冊，全球視覺益智游戲巔峰之作，暢銷近20年，全球銷量突破2億9千萬冊）

編輯推薦
風靡世界的I SPY 視覺大發現登陸中國！ 視覺的發現之旅 觀察的極限挑戰
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● 讓你突破心理定勢，駕馭豐富聯想，躲避視覺圈套，享受成功喜悅！
本書的寶藏可自設：你和家人可以按照書中既定的問題來進行常規閱讀，也可以隨機根據畫面內容和難易程度自己設計一些探尋和發現的目標。您可以為搜尋項目記時：即用更短的時間完成同等數量的游戲，或在同樣的時間里，完成更多的游戲。這些搜尋游戲既可以讓能夠自主閱讀的孩子一個人自得其樂，也可以大家一起互相比賽，看誰能用更短的時間，找到的更多。

內容簡介
這是一套奇妙的視覺益智游戲書，由美國著名攝影家沃爾特•維克和兒童教育專家聯手打造，全球銷量已經突破20，000，000冊，是暢銷近二十年的全球視覺益智游戲的經典之作。本書曾榮獲美國育兒類出版物獎、《父母雜志》最佳書籍獎、紐約公共圖書館最佳百本圖書獎等十餘項殊榮。
這是一套視覺奇觀珍品。每本書里包含讓人目眩神迷的上萬件物品和300項視覺發現游戲。每一張謎題圖都是一幅攝影藝術精品，無論是玩具工廠還是海底世界，漂亮的景物既可以吸引讀者進行認知，豐富讀者的視覺經驗、又可供欣賞，給讀者美的熏陶。
這是一套可讓任何年齡段的孩子都可以參與的互動寶典，它可以讓不同發展水平的孩子都能在視覺游戲中獲得成功的喜悅和自我激勵。鍛煉孩子觀察更細致性、反應更敏捷，培養孩子遭遇挫折時的意志品質。書中的照片上看似雜亂無章的物品陳設，都經過精心的設計和擺放，讓孩子突破心理定勢、駕馭豐富聯想、躲避視覺圈套，在完成各種找尋任務中體驗發現的樂趣和頓悟的驚喜。
這是一套常看常新的魔術寶書。每次翻開，都會有一些意想不到的新靈感、新發現。每本書的末尾還特別為觀察高手提供了展示自我的空間，你可以將書中沒有提到卻被你發現的非常隱秘的各種東西記錄下來，或者嘗試為所發現的謎題編寫神奇的故事……
本書的寶藏可自設：你和家人不僅可以按照書中既定的問題來進行常規閱讀，也可以隨機根據畫面內容和難易程度自己設計一些探尋和發現的目標。您可以為搜尋項目記時：即用更短的時間完成同等數量的游戲，或在同樣的時間里，完成更多的游戲。這些搜尋游戲既可以讓能夠自主閱讀的孩子一個人自得其樂，也可以大家一起互相比賽，看誰能用更短的時間，找到的更多。
這是一套可與孩子、家人、親朋好友共讀的書，如果你想在睡覺前與家人共度一段溫馨的時光，這套書會讓你流連忘返。
也許最終你無法確定你和你的孩子誰更喜歡它，因為，你會發現在和孩子比試觀察力方面，你未必總是贏家哦！

目錄
I SPY 視覺大發現系列——奇趣謎
積木樂園
玩具小屋
邊邊角角
沙灘寶貝
美工角
布告欄
假面舞會
親親自然
我家的壁櫥
球球和圈圈
玩具櫃
小玩意兒
神秘剪影
大偵探晉級大挑戰
I SPY 視覺大發現系列——最後的寶藏
到達
鴨塘旅店往外看
百寶箱商店
地圖
城堡往外看
樹屋和瀑布
谷倉和燈塔
躲避暴風雨的小屋
山洞
海灘
望遠鏡里看出去
最後的寶藏
大偵探晉級大挑戰
I SPY 視覺大發現系列——校園迷宮
I SPY 視覺大發現系列——聖誕驚奇
I SPY 視覺大發現系列——深夜古堡
I SPY 視覺大發現系列——哈哈屋
I SPY 視覺大發現系列——奧秘谷
I SPY 視覺大發現系列——怪物加工場
當當網上有買的.很不錯的.

❾ 如何訓練觀察力

一、靜視——一目瞭然
1 在房間里或屋外找一樣東西，比如表、自來水筆、台燈、一張椅子或一棵花草，距離約60厘米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數60～90下，即1～15分鍾，在默數的同時，要專心致志地仔細觀察。閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應盡可能地加以詳細描述，最好用文字將其特徵描述出來。然後重復細看一遍，如果有錯，加以補充。

2 熟練後，逐漸轉到更復雜的物體上，觀察周圍事物的特徵，然後閉眼回想。重復幾次，直到每個細節都看到。可以觀察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢和動作、天空陰雲的形狀和顏色等。觀察的要點是，不斷改變目光的焦點，盡可能多地記住完整物體不同部分的特徵，記得越多越好。在每一分析練習之後，閉上眼睛，用心靈的眼睛全面地觀察，然後睜開眼睛，對照實物，校正你心靈的印象，然後再閉再睜，直到完全相同為止。還可以在某一環境中關注一種形狀或顏色，試著在周圍其他地方找到它。

3 然後再去觀察名畫。必須把白己的描述與原物加以對照，力求做到描寫精微、細致。在用名畫作練習時，應通過形象思維激發自己的感情，由感受產生興致，由興致上升到心情。
這樣，不僅可以改善觀察力、注意力，而且可以提高記憶力和創造力。因為在你製作新的心中的形象的過程中，你吸收使用了大量清晰的視覺信息，並且把它儲藏在你的大腦中。 二、行視——邊走邊看
以中等速度穿過你的房間、教室、辦公室，或者繞著房間走一圈，迅速留意盡可能多的物體。回想，把你所看到的盡可能詳細地說出來，最好寫出來，然後對照補充。
在日常生活中，眼睛像閃電一樣看。可以在眨眼的功夫，即0.1～0.4秒之間，去看眼前的物品，然後回想其種類和位置；看馬路上疾駛的汽車牌號，然後回想其字母、號碼；看一張陌生的面孔，然後回想其特徵；看路邊的樹、樓，然後回想其棵數、層數；看廣告牌，然後回想其畫面和文字。所謂「心明眼亮」，這樣不僅可以有效鍛煉視覺的靈敏度，鍛煉視覺和大腦在瞬間強烈的注意力，而且可以使你從內到外更加聰慧。 三、拋視——天女散花 取25塊到30塊大小適中的彩色圓球，或積木、跳棋子，其中紅色、黃色、白色或其他顏色的各佔三分之一。將它們完全混合在一起，放在盆里。用兩手迅速抓起兩把，然後放手，讓它們同時從手中滾落到沙發上，或床上、桌面上、地上。當它們全部落下後，迅速看一眼這些落下的物體，然後轉過身去，將每種顏色的數目憑記憶而不是猜測寫下來。檢查是否正確。 重復這一練習10天，在第10天看看你的進步。 四、速視——疏而不漏
取50張7厘米見方的紙片，每一張紙片上面都寫上一個漢字或字母，字跡應清晰、工整，將有字的一面朝下。也可用撲克牌。取出10張，閉著眼使它們面朝上，盡量分散放在桌面上。現在睜眼，用極短的時間仔細看它們一眼。然後轉過身，憑著你的記憶把所看到的字寫下來。緊接著，用另10張紙片重復這一練習。每天這樣練習三次，重復10天。在第10天注意一下你取得了多大進步。 五、統視——盡收眼底
睜大你的眼睛，但不要過分以至於讓你覺得不適。注意力完全集中，注視正前方，觀察你視野中的所有物體，但眼珠不可以有一點的轉動。堅持10秒鍾後，回想所看到的東西，憑借你的記憶，將所能想起來的物體的名字寫下來，不要憑借你已有的信息和猜測來作記錄。重復10天，每天變換觀察的位置和視野。在第10天看看你的進步。
數秒數的過程一般會比所設想的慢。你可以在練習前先調整一下你數數的速度。一邊數一邊看著手錶的秒針走動，1秒數1下，在1分鍾結束的時候剛好數出「60」，也可以1秒數2～3下。

❿ 什麼是觀察力訓練

觀察能力的差異是人與人之間一個很重要的區別。所謂觀察力，指的是看、聽和感覺事物的能力。一些人能覺察到事物表面的很多方面，而有些人卻只能把握很少的東西。一些人不僅能觀察到事物表象的方方面面，並且能看到其內在的實質，而有些人在同樣的情況下，既看不清事物的外在表象，又探究不到其內在的含義。他們都有耳朵、眼睛和神經系統，但他們卻不會去看，不會去聽，不會去感覺。對於這些人來說，強大的意志是遙不可及的，他們總是被瞬息萬變的變化牽著鼻子走。因此，提升意志的首要條件就是觀察力的訓練。