訓練大便不通暢的方法

1. 排便不順暢怎麼辦，求快速通便的方法

如果排便非常困難，可以先從飲食上注意改善飲食結構，多飲水、多吃粗纖維的食物，像白菜、芹菜、紅薯，水果可以吃香蕉和梨子。從葯物上可以用緩瀉劑，像乳果糖、山梨醇、復方聚乙二醇電解質散，這類緩瀉劑改善大便干結、不易排出。
還有就是用胃腸動力葯，促進腸蠕動的像莫沙必利、西沙必利、伊托必利，可以改善排便困難的症狀。當然還可以通過局部的刺激，比如用甘油灌腸、開塞露灌腸，也可以使干結的大便容易排出。

2. 總是便秘不通暢，哪些方法可以有效緩解這種症狀

一般情況下便秘的產生原因有很多，比如說我們身體上火，或者飲食結構不科學，再或者說腸道有一些疾病等等都容易導致我們便秘的產生，如果排除身體一些重要疾病所導致的便秘的話，那麼大部分情況下就是我們身體上火所導致的便秘，想要解決這種情況的話，最好是通過中醫的手段來幫助我們緩解一下上火的狀態，我們可以到正規的中醫治療機構，讓中醫針對我們的身體狀態出一些葯方，通常情況下，可能只需要幾天的時間就可以幫助我們緩解便秘的狀態了，但是我們需要注意的是，盡量不要自己通過主觀意識去買一些葯物來服用，因為這樣的話是會傷害到我們身體的，而且很有可能沒有對症下葯。除此之外，在日常生活當中想要預防便秘的話，可以注意以下幾點：

3、保持運動

生命在於運動，運動可以加速心跳，促進血液循環，提升人體新陳代謝的頻率，強化自身的免疫功能，而且還可以幫助我們促進腸道的蠕動，這樣的話對於我們預防便秘是有著一定效果的，因此建議大家在日常生活當中應該保持合理的運動。

3. 有很多人有便秘的困擾，那麼便秘應該怎麼做才能讓大便通暢

便秘的患者可以用開塞露或者灌腸等快速排便。便秘的患者胃腸道蠕動功能減慢，大便在腸道內存留時間較長，裡面的水分被腸道大量吸收導致大便干硬。患者排便比較困難，如果患者憋的比較難受，想快速排便，可以用點開塞露，或者是灌腸。但是如果想從根本上解決便秘的問題，還需要進一步治療：首先，調整飲食。這類患者可以多吃膳食纖維含量比較高的食物。比如芹菜和小麥麩皮，多吃蔬菜水果，增加胃腸蠕動，改善便秘情況，其次，可以用一些潤腸通便的葯物，比如麻仁丸。如果葯物沒有明顯效果，可以進一步做結腸鏡檢查，明確便秘的原因。

保證排便順暢有很多因素：一、大便本身的形狀，如果大便在腸道內停留時間過久，水分被吸收，導致大便過於干結、硬，不容易從體內排出。二、與人體本身的解剖結構有關，如果正常的胃腸蠕動順暢可以有效的加速蠕動，推動大便在結腸內的傳輸，從而順利排出大便。三、如果直腸功能出現異常如直腸膨出以及肛門功能異常，都會導致大便不順暢。所以保證大便順暢要保證飲食，多飲水，多食纖維素高的食品，保證大便含有充分的水分和一定的體積，能夠刺激腸壁而排出大便。另外平時多運動，保證正常的結腸蠕動速度，養成定期排便的規律，保持良好心情，也對排便有著非常好的作用。

4. 不通，有什麼辦法可以讓大便通暢

慢性便秘的治療目的主要是緩解症狀，恢復正常的排便生理功能。根據各個病人具體便秘情況不一樣，也要採取因人而異的個體化治療措施。這些方法包括推薦合理的飲食結構，指導建立正確的排便習慣，調整患者的精神心理狀態。 對有明確病因者要針對病因進行治療。如需長期應用通便葯維持，應做好服葯指導，避免濫用瀉葯造成便秘加重。少數病人可能需要外科手術治療，但應嚴格掌握適應證。
1．調整生活方式: 合理的膳食、多飲水、增加運動（尤其注重腹肌、盆底肌肉鍛煉）以及建立良好的排便習慣是慢性便秘患者的基礎治療措施。膳食中需要增加纖維素，推薦每日攝入膳食纖維 25-35 g。常見食品的纖維素含量：麥麩31% ；穀物4-10%，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米；麥片8-9%；燕麥片5-6%；馬鈴薯、白薯等薯類的纖維素含量大約為3%；豆類6-15%（從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆）；蔬菜類：筍類的含量最高，筍乾的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%，其餘含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜；水果：含量最多的是紅果乾，纖維素含量接近50%，其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。各種肉類、蛋類、奶製品、各種油、海鮮、酒精飲料、軟飲料都不含纖維素；各種嬰幼兒食品的纖維素含量都極低 。
每日至少飲水1.5-2.0升。
適度運動：對久病卧床、運動量少的老年患者更有益。可以通過仰卧起坐、提肛等運動有目的地鍛煉排便相關肌群，不僅利於排便，而且可以預防痔瘡等疾病。
建立良好的排便習慣：結腸活動在晨醒和餐後時最為活躍，患者最好在晨起或餐後2 小時內嘗試排便，排便時集中注意力，減少外界因素的干擾，建立良好的排便習慣，將有助於徹底解決便秘問題。

5. 排便不順暢怎麼辦啊

便秘調理 1）每天早晨起床後飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水,可以增加消化道水分,有利於排便. 2）要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯後或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣. 3）平時要多吃含纖維素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用. 4）堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利於保持大便通暢 5）便秘嚴重者,可以用正 分子水 蘇糖調理，效果明顯。

6. 排便不暢怎麼辦

便秘是指由於糞便在腸內停留過久，以致大便次數減少、大便干結、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便後仍有殘便感，或伴有腹脹，也應納入便秘的范圍。 便秘時，常出現下腹膨脹，便意未盡，嚴重者出現食慾不振、頭昏、無力等症狀，這可能與糞便的局部機械作用引起神經反射有關。 便秘是怎樣產生的？ 直腸裡面大部分時間是空的，當結腸的糞便進入直腸後，直腸才被糞便擴張，刺激直腸的壓力感受器，通過排便反射傳入神經傳到大腦皮層，產生排便意向，排便指令通過傳出神經，傳到參與排便的效應器官，於是直腸收縮，肛門括約肌鬆弛，膈肌和腹肌收縮，憋氣，腹壓增加，將糞便排出體外，這是正常排便過程。 某些因素導致直腸壁壓力感受器遲鈍，直腸、肛門括約肌功能失常，腸蠕動功能減弱，糞便不能及時排出，水分被過分吸收，大便干結形成便秘。 便秘一般分為兩類：器質性便秘，是由各種疾病所引起的；功能性便秘，多為損傷、葯物以及不良生活、排便習慣所致。臨床上所說的慢性頑固性便秘，指病程超過兩年，經葯物及各種非手術治療難以奏效，而需要手術治療者。原發性便秘指病因不清，治療困難者；繼發性便秘為先天性疾病損傷、葯物以及手術等引起的。 臨床上為指導治療而常用的分類如下： 1．直腸肛管出口梗阻型便秘：是由於各種原因導致盆底肌功能不良的頑固性便秘，多見於女性，表現為排便困難、排便不盡，服瀉葯常無效；重者，骶尾部墜脹。女性可伴有陰道或子宮脫垂，常需病人用手擠壓陰道或手摳出存在直腸末端的干糞便。直腸指診，可感知肛管內壓力增高，直腸粘膜鬆弛、堆積，有的直腸前壁向陰道膨出。排糞造影和直腸壓力測定可確定診斷，顯示盆底肌功能不良，而結腸傳輸試驗正常。這型便秘又分幾種情況： ①直腸前突：多見於女性，依據直腸向前方突出程度分為3度，即輕、中、重度，其中重度需手術修補。 ②直腸內套疊：又叫直腸內脫垂，多因直腸過長，加之長期排便用力，使直腸粘膜與肌層分離。指診能觸到堆積粘膜，可經肛門行直腸粘膜結扎，但效果不持久。 ③ 恥骨直腸肌綜合征：與恥骨直腸肌痙攣性肥大有關。指診，肛管延長，肌張力增高；肛管壓力測定，靜息和收縮壓均增高；X線檢查存在"擱架征"。可用恥骨直腸肌部分切除術治療。 ④ 會陰下降綜合征：為放射學診斷，上端肛管在恥骨聯合與尾骨連線處，若排便時低於2厘米，即為會陰下降。 2．結腸慢運輸型便秘：此類型，結腸運輸緩慢，盆底肌肉功能正常，臨床上表現無便意、便次少、腹脹；輕者口服胃腸動力葯有效，重者可行結腸次全切除，回腸、乙狀結腸或直腸吻合術。但需要排除腸激惹綜合征。 對你的建議如下： (一)便秘預防 因為糞便主要是由食物消化後構成的，所以通過飲食調節來防治大便秘結是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。其次要注意飲食的質，主食不要太精過細，要注意吃些粗糧和雜糧，因為粗糧、雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸管的刺激量，利於大便運行。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因為正常人每公斤體重需要90-100毫克纖維素來維持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因為纖維索不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸管內的容積，提高腸管內壓力，增加腸蠕動，有利於排便。還有就是要多喝水，特別是重體力勞動者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，腸管內水份必然被大量吸收，所以要預防大便乾燥就得多喝水。早飯前或起床後喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物的通過。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。 (二)養成良好的排便習慣 每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。 (三)積極鍛煉身體 活動、活動，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運動、練氣功、打太極拳，轉腰抬腿、參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強、食慾增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉；提高排便動力，預防便秘。經常勞動的農村老年人很少便秘，而懶於活動，養尊處優的城市老年人便秘者較多，說明了這個道理。 古代曾用導引術來防治便秘。《雜病源流犀濁》曰「保生秘要曰，以舌頂上齶，守懸壅，靜念而液自生，俟滿口，赤龍攪動，頻漱頻吞，聽降直下丹田，又守靜咽數回，大腸自潤，行後功效。」對於年高體弱之人實為相宜。 (四)及時治療有關疾病 有關疾病的治療對預防大便秘結亦有一定的作用。如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄；甲狀腺功能低下、糖尿病；子宮肌瘤；鉛、汞等金屬中毒。 另外可用中葯同米煮粥吃來預防便秘： 1.紅薯粥 將紅薯半斤洗凈連皮切成小塊，與粳米2-3兩，加水適量煮粥，待粥成時，加白糖適量再煮二、三沸即可。 2.紫蘇麻仁粥 取紫蘇子、麻子仁各10-15克，搗爛如泥，加水慢研，濾汁去渣，再用粳米2兩煮為稀粥食用。老年或產後服用較為適宜。 3.柏子仁粥 柏子仁10-15克，去皮搗爛，加粳米1-2兩，水適量，煮粥。待粥成後，兌入 參考資料：http://..com/question/385237.html

7. 怎麼才能排便順暢

想要排便通暢也就是要解決便秘的情況，大便不暢可能是由於大便太乾燥引起的，所以這種情況就要多補充水分，可以多喝水，每天的飲水量要達到1500ml左右，還可以多吃些新鮮的水果幫助潤腸，比如香蕉，梨子等，這種水果中都含有纖維，可以促進腸胃的蠕動。

便秘也是上火的表現，所以應該要吃清淡的食物，以青菜粗糧為主最佳，不要吃辛辣的食物，少吃多餐。

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注意事項：

1、飲食中必須有適量的纖維素。（如五穀類，全麵包等，這些纖維質食物可使堅硬的糞便軟化，易於排出）。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

3、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰卧屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，孕婦應該積極的散步，做些輕度的家務來活動身體促進胃腸蠕動，有助於促進排便。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

5、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。

8. 排便不順暢怎麼辦

緩解大便不順暢，常用的方法有以下幾方面：1、調理飲食結構，多吃含纖維、潤腸通便的食物，如香蕉、蘋果、梨、酸奶、蜂蜜水、紅薯等，都能夠促進胃腸蠕動，有利於糞便的排出，避免辛辣、刺激性食物，如煙、酒、濃茶、咖啡等。2、改善生活習慣，每天要多喝水，以及飯後要適量運動，如快走、打太極等，每天要養成排便的習慣，都能有效緩解大便不順暢的症狀。3、口服葯物，排便不順暢的病人可以口服乳果糖、聚乙二醇等，葯物副作用小、較安全。