外貌焦慮研究方法

1. 超過六成的人會有外貌焦慮，如何正確應對外貌焦慮

據調查顯示，中國有超過六成的人有外貿焦慮的症狀，這種現象也是引起了人們熱議。在生活中，現在的年輕人本來就面對著很大的壓力。房貸、車貸、孩子的教育和工作等壓力已經壓得人喘不過氣來，再加上容貌的壓力讓人們的焦慮狀態越來越嚴重。

要正確應對容貌焦慮。首先要保持一個好的心態。在生活中，不論遇到什麼事，我們都要有一個好的心態。我們每個人的容貌都是天生的，所以說要有一個好的心態，不能太過於強求；其次，增加自己的自信。在生活中，很多人對自己的外貌不自信其實都是對自己不自信，所以說需要不斷地努力去提升自己，讓自己更加的優秀和出色，這樣也就會消除自己的容貌焦慮；最後，要看到自己的長處。很多人在生活中總是用別人的長處與自己的短處相比，這樣也就容易准自卑，而如果自己能夠看到自己的閃光點和長處的話也是可以消除容貌焦慮的。

我們每個人從生下來就是獨一無二的，也會唯一的。所以我們每個人都有自己的長處和優點，也有自己的不足。我們要發揮我們的長處，補足我們的不足。這樣才能消除在容貌焦慮。

2. 容貌焦慮怎麼解決

都喜歡好看的且美麗的東西，不論是人是事。人會因為很多事情而焦慮，一旦焦慮以後就會產生抑鬱，然後就會出現精神不振，甚至嚴重的還會精神萎靡，對生活失去信心，喪失活著的慾望，從而產生輕生的想法。

在近幾年，容貌似乎也有焦慮這一症狀的出現，簡稱容貌焦慮。產生容貌焦慮的原因有很多，不過最主要的原因還是對自己的容貌不自信，嫌棄，甚至感到自卑，覺得自己不夠美麗，達不到理想的要求，或者是看見別人的美麗，而對比自己，發現自己不如別人，甚至比別人丑很多就會產生更多的自卑心理了，從而嫌棄自己，逃避自己的容貌，每天處在焦慮中，不知道該怎麼辦，對於自己的容貌，非常的自卑。

特別是近幾年來，容貌焦慮的人群越來越多，其中最主要的人群是女孩子，女孩子佔了80%，小部分是男孩，隨著社會的發展，越來越多的人在意自己的容貌美醜，於是這些人群不但沒有減少，反而增多了。

那麼面對容貌焦慮，我們應該怎樣克服？因為容貌焦慮，也算是一種病，容貌焦慮，會使人暴躁，能讓人在生活中感到不安。容貌焦慮產生的原因是因為最自己的外貌感到不自信而自卑，還有就是因為容貌的缺陷而受到他人的影響，容貌的缺陷會受到他人的評價，一些不好的評價就會導致本就自卑的他們，而更加焦慮自己的容顏，所以克服容貌焦慮應該做到以下幾點？
1.要對自己自信，一定要自信，因為只有這樣，才能在心裡戰勝自己，不被他人的言論所左右，自信的人才是最美的；
2.還有就是做好自己，不要覺得不如別人，別人怎麼樣那都是別人，管好自己就好，如果還是對自己的容貌不滿意，可以去整容，或者用化妝來遮住自己不足的地方，但是一定要活的開心，只要開心了，自信了，散發出自信的光芒，那麼那個美麗的人也會是你；
3.不被他人的言論所左右，堅定自己，不在意他人的眼光，我們的生活是為自己而活，而不是為他人而活，堅定的自己和自信的自己遠比什麼都重要。
總之，在容貌焦慮的情況下，一定不能深度自卑，千萬要自信，不被他人言論左右，做最好的自己，散發出屬於自己的光芒！

3. 女性為什麼容易引起容貌焦慮，應該如何解決

各方面競爭壓力都很大，沒有特殊的才能

即使是學生，學生的壓力也來自於社會各個方面，這個時代要求著越來越多的人在成長的過程中都要掌握至少一項才藝或是特殊才能，在初入大學時，你會發現除了學習，你的同學還具有著其他才能。

或是在迎新晚會上是妙語連珠的主持人，或是引吭高歌的民歌演唱者，或是具有極好的文筆時長投稿於校報之中，彷彿他人身上都有著耀眼的光芒，而沒有特殊才能的學生，在各方面壓力下越來越重視自己的外貌，

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那麼面對這樣的情況，大學生又應該如何擺脫這樣現狀？
*努力提升自己，好好度過大學時光

大學四年的時間，除了變美變漂亮之外，努力學習來提升自己是非常重要的，大學四年的時光轉瞬即逝，一定要好好把握，通過自己內在的提升，使自己具有立足於社會之中的本能與技能，暢游知識的海洋，不辜負韶華。

*擺脫「平庸」，不要在意別人的看法

不要過於在乎別人的評價，畢竟你不能左右別人的思想，但是可以改變自己，改變思想上的平庸，大學相當於一個社會的縮影，如果大學期間就過分在意他人的評價，那步入社會後也會寸步難行，因此只需按照自己的方式去生活。

*提高自己的能力，讓自己變得更加自信

外表的靚麗會給人帶來自信，但是通過自己能力的提升，則會收獲更多的信心，當我們一事無成時，往往會質疑自己，會被自卑所困擾，這會使生活變得痛苦、黯淡無光，只有思想上變得樂觀，能力上不斷的提升，建立足夠的自信心才能獲得美好的未來。

在這個「看臉」的時代，那些高校畢業生卻依然堅持自我

明星的出現都會引起人群的駐足，更會引來大批粉絲的前來，然而在《曾少年》的拍攝現場，卻沒有了這種場景，這部電視劇在南京大學取景，劇組認為會有大量的學生會前來駐足圍觀，造成拍攝進度緩慢，也思考著可以利用明星效應來聘用更多的學生成為廉價群演。

然而，現實卻非如此，作為國內大學的頂級學府，求學於南京大學的學子都是有志青年，他們並不會因為明星的到來而駐足停留，也不屑於報酬如此低廉的群演兼職，在這個「看臉」的時代，那些高校畢業生卻依然堅持自我。

4. 自己很注重容貌，有很嚴重的容貌焦慮應該怎麼辦呢

其實，我和你差不多，非常注重自己的外表，有時也會有一些容貌焦慮，我想，不僅僅只有我們是這樣的，大部分人應該都是這樣的，當自己妝扮過後，首先自己會對自己很滿意，那麼，自然也會覺得別人會更喜歡這樣的自己。而且，大部分人都會認為，當女性化妝之後去出席一些重要的活動，也是一種尊重別人的表現。所以，其實我們去妝扮自己，滿足了自己的很多需求，如果這些需求，你可以通過不化妝就能滿足，那麼，就可以省略化妝了。

我就是這樣，以前內在沒有力量的時候，總是特別在意別人如何去評價自己的穿著、身材、皮膚、外貌等等，所以，我很害怕社交，因為，別人總會找到一些瑕疵，而自己也總會有不足的地方，後來，當我自己能夠接納自己的身材和外貌，我對自己能夠足夠的理解和認可的時候，別人的評價就變得沒那麼重要了。現在，我偶爾也還是會化妝，會擦擦口紅之類的，但大多數時候不是為了取悅別人，而是為了愉悅自己，因為在那個化妝的過程中，自己的是享受的，是快樂的。

5. 人為什麼會產生容貌焦慮

【一】關於容貌焦慮
每個人都希望自己是個完美漂亮的女孩子，但是生而為人，幾乎不可能樣樣都完美，很多女孩會對此產生焦慮，甚至開始自我厭惡。

寫在最後:自由且獨立，自信且積極，才是當代女性最大的魅力。

6. 趙薇齊溪談論容貌焦慮，容貌焦慮究竟是如何產生的

容貌焦慮其實在生活中非常常見，尤其是女孩子們。

不知道是因為白幼瘦的審美單一，還是BM風的大火，又或者是茶藝的出現，大家總是會一面照著鏡子，一面對比著自己臉上又出現了黑頭、皺紋、黑眼圈等種種問題。

五花八門的護膚品，從化妝水、乳液、精華到面霜；色調眾多的化妝品，從粉底、高光、眼影到口紅；價格高昂的醫美項目，一次幾千塊，還需要定期保養。的確，愛美之心人皆有之，但是整個社會都呈現這樣一種趨勢，卻是出了問題的。

如果自己沒有辦法平復心緒，就要去找別人來溝通。尤其是那些擔心自己不好看了之後，男朋友或者丈夫就不喜歡自己的，更是要好好和另一方談論這個問題，你會老，他也會，攤開了就好了。

7. 容貌焦慮怎麼辦

目表現為一定的焦慮情緒，例如心緒不寧，或情緒不穩定。多與精神心理因素相關，如對個人的發型，容顏等過度關注。或對自己缺乏信心。需要及時調整心態，凡事需要順其自然，提高個人綜合素養，建立自信心，嚴重者需心理干預等。建議您放鬆心情，不要強化問題，思慮過多，最好到正規的心理咨詢機構，與醫生進行面對面的交流咨詢，更好的找到根源解決問題，同時注意多發揮自己的長處，不要過分的強化問題，培養積極健康的興趣愛好，都有助於狀態好轉自測只是初查，是有局限性的，只能作為參考。 自評量表，簡稱SDS，SDS是抑鬱的自評，只是初查，僅僅是參考。因為自己認識自己畢竟有局限性，所以還是希望有焦慮症的患者自己檢查和他人檢查。焦慮症的評量表，就是出題角度不一樣，其實就是別人幫助自己評，和自己評價自己的結果不一樣，所以自己評只能說是參考。
還是要在醫生的幫助下做整心理檢查、全面的檢查，從各個角度去看一個人，就像看一個物體一樣，正著看，側著看，不同方位看，就是不同的角度看，就能看出不同的問題。所以焦慮症可以自測，但是只能僅供參考。

8. 超過六成的人會有外貌焦慮，該如何緩解這種情緒

有媒體調查顯示，超過6成的人會有外貌焦慮。對女生來說外貌確實很重要，擁有好的外貌就像中彩票一樣，這對女孩子來說是一個資源，所謂容貌焦慮，是指在目前放大顏值作用的環境下，很多人對於自己的外貌不夠自信。比如有些人對自己目前顏值表示不滿意，不惜去整容，不惜把化妝做到了極致，這就是典型的外貌焦慮。

其實世界上根本就沒有十全十美的人，我們要學會接納自己，接受自己的不滿，也接受自己的苦衷，這樣才不會讓自己越來越焦慮。