兒童靜態平衡力訓練方法

1. 寶寶平衡能力差影響學習能力如何抓住黃金期訓練

「媽媽，我再也不想上幼兒園，上學太難了！」剛剛上了一個月幼兒園的豆豆，今天放學回到家，第一時間向媽媽提出了這個要求。「怎麼啦？寶貝，你不是說幼兒園很好玩的嗎？有好多玩具還有很多小朋友一起玩。」媽媽耐心地問。

「太難了，一點也不好玩！上課的時候，小朋友會走直線，我總是走不好！全部小朋友都能走完平衡木，我總是掉下來，小朋友都笑我，叫我笨笨！」豆豆傷心地告訴媽媽。

2. 怎樣才能鍛煉小孩的平衡能力

1、雙足交替下樓梯

讓孩子隨同大人上下樓梯，初時身體平衡能力不足，要雙足在一級台階立穩再往下邁步。在練習多次之後，身體平衡能力進步，可以自己扶欄一足踏一階交替下樓梯，大人要在樓梯下方保護，以防萬一。

2、兒童平衡車鍛煉

平衡車最大的好處就是可以鍛煉孩子的平衡感和身體協調能力，沒有腳踏板、車鏈，也沒有輔助輪，平衡、行駛速度和剎車完全由孩子的雙腿和身體控制。

它對幼兒運動技能的訓練是其他玩具無法替代的。此外，熟練玩轉平衡車的孩子之後對於自行車的學習也不會太費勁。平衡車與自行車在對平衡感和身體協調動作上的要求非常相似，更重要的是玩熟了平衡車後，孩子對掌握自己的身體有了極大的信心，不再擔心和害怕摔倒。

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鍛煉孩子平衡能力的重要性：

平衡能力是完成日常生活各種動作的先決條件，且對於基本動作技能的學習與控制至關重要。人類10歲前平衡能力迅速發展，8歲前形成基本動作技能。兒童姿勢控制效率不僅隨著年齡的增加而提高，還依賴於與周圍環境的互動和生長過程中肌肉精確調節的鍛煉。

兒童早期平衡能力沒有得到正常發展，會對後期更復雜的動作技能：跑、跳、攀、爬等動作的學習造成影響，還會增加兒童在體育活動中受傷的風險。

研究表明，平衡能力好的孩子在體育活動中的表現較好，空間想像能力較發達；平衡能力不好的孩子往往不能自如地控制身體，在學習數學的空間關系時，也表現得力不從心。

參考資料來源：人民網-寶寶2-4歲要訓練平衡能力 多鍛煉促進手眼協調

參考資料來源：人民網-做個小小的「不倒翁」： 關注孩子被忽略的平衡感

3. 如何提高孩子平衡能力

平衡能力和小腦有關系，訓練平衡能力可使他今後運動的靈活協調性更好。 練體操和多參加各種體育運動都對提高平衡能力有益。

4. 如何藉助單腿站立測試兒童的靜態平衡能力

藉助單腿站立測試兒童的靜態平衡能力
在實際搏鬥中，腿擊法的優點很多，但要想練好它卻不是件容易事。拳諺中有「抬腿丟半個家」之說。因為兩腿在搏鬥中始終要支撐身體的移動，並要與身體配合協調，以保持平衡，此時，起腿進攻保持身體平衡困難是很大的。但通過控腿練習可改變此不利因素。李小龍曾說過：「在搏鬥中如果無法在任何時刻保持平衡，則絕無效果可言。」因此，作為拳手應當具有在空間保持相對靜止的能力。而且人一般都是雙足著地，但當實戰中出腿之際，則常常單腿支撐，所以支撐的穩定性主要取決於腿腳的形態。


現將控腿的練習方法介紹如下：

一腿站立，另一腿踢出（側踢），如此保持1分鍾，然後逐漸延長至10分鍾，此為第一步功成，此時兩腿之力，已決非常人所能及。之後，可將5公斤重的磚塊掛於伸出腳的踝關節上，並到能堅持站10分鍾為止。此時，兩腿之自控能力，會如銅澆鐵鑄生根一般，雖有多人推挽，亦似蜻蜓之撼石柱。另外，引練習對於穩固腰馬，亦甚有用。


現在許多研究截拳道的人士都忽略了控腿的練習，這是一件極端可惜的事。因為腿所踢出的勁力一般比拳勁更重；而且一招在有效距離內冷不提防之際所踢出的腿法，自必比明幌幌的打出一拳更令人難以招架，這就是腿法值勤得使本門人士鄭重注意的理由。在進行控腿練習時，要注意將各式腿法連綿不斷地使出，而腿部無需著地或收回再行踢出，此是本門腿擊法的特點。而且若以一腿凌空不著地去連環變換動作，則又較之以雙腿交替地踢擊的動作難度更好。如此一來，習者如不能夠長久地保持平穩的單腿站樁功力，是絕不能一氣循環不絕地變換腿部不同動作的。這也是李小龍採用控腿去練習的另一好處。

5. 訓練孩子的平衡能力有什麼方法

平衡感對於寶寶來說是很重要的，它能幫助身體姿勢保持平衡，形成kong間方位感，平衡感與眼球的追視能力、專注力、閱讀力、音感能力、觸覺和語言能力都有關，所以鍛煉寶寶的平衡感也是極其重要的。下面按照寶寶由小到大的順序介紹幾個鍛煉寶寶平衡感的小游戲。1.浴巾盪鞦韆寶寶出生三、四個月，翻身還不太熟練的時候，爸爸媽媽可與寶寶玩此游戲，媽媽准備一條大浴巾，讓寶寶仰卧在上面，爸爸和媽媽各拉浴斤的四個角抬起浴巾，使浴巾離開床面3040厘米，爸爸媽媽依口令「向左」「向右」擺動浴巾，讓寶寶在浴巾內盪鞦韆，媽媽可以邊讓寶寶搖盪，邊說兒歌：一二三，搭搖籃，四五六，坐里頭，七八九，樂悠悠。搖半分鍾後，把寶寶放到床上，讓寶寶休息一會兒，再繼續。已經學會180度翻身的寶寶有不小心跌下來的危險，不宜做這個游戲。鍛煉寶寶的平衡感，媽媽還可以把浴巾裹在寶寶身上，然後抽動浴巾，讓寶寶在床上滾動。

6. 幼兒保持平衡的方法

1.頭腦的平衡
保持平衡不僅是身體的事情，也與大腦中所有的感覺有關。每次當寶寶把他的小腦袋抬起來的時候，大腦對會對這個刺激進行評估、作出反應，這個過程中神經的作用不可低估。
在人出生的時候，有超過1億個神經細胞，但是這些神經細胞要互相連接在一起的時候才能起作用。孩子在幼年時期受到的感官刺激很多是通過平衡器官獲得的，他們刺激著神經細胞的連接，並且對大腦血液的流動有促進作用。神經之間的連接是非常復雜的，不斷連接在一起的神經能夠使信息更快、更准確地被傳遞到大腦。方位感、集中精力的能力和對方向的確認都是孩子在從事其他腦力或體力勞動所需要的能力。比如在孩子看鍾表的時候，我們可以問他，長指針在什麼地方，哪裡是短指針，在左面?右面?還是上面?下面?再比如當孩子辨認字母的時候，他們能夠區分出「M」和「W」。這就是說，當孩子對相似的字母或字分辨不清的時候，父母們要考慮的是，究竟這是認字的問題，還是需要對平衡感進行更多的培養的問題。孩子的平衡器官如果經常得到刺激，大腦就格外靈敏。相反，通過多年的研究發現，視覺、聽覺和平衡感比較差的孩子，在智力上的發育也有滯後的現象。
2.活動中的平衡
基於以上關於平衡感的了解，我們就會希望知道如何讓孩子的六種感覺保持配合密切並且靈敏，答案很簡單，那就是活動。活動是培養孩子平衡感的養料。健康的孩子對活動有天然需求，而且他們會自發地刺激大腦中的前庭系統，比如他們會在旋轉中，突然停下來，感受眩暈的感覺，也會喜歡盪鞦韆和跳躍。遺憾的是，今天的孩子生活在一個「長期坐著的社會」，他們對運動和旋轉的渴望很早就被抑制了。孩子的笑聲和喧鬧聲被大人看作是對安靜的打擾。孩子的平衡感、對於重力的敏銳感覺，以及其他感覺都變得遲鈍了。
以上內容為我們介紹了鍛煉幼兒平衡能力的方法，我們可以運用以上的方法很好的幫助我們的幼兒達到鍛煉平衡的目的，能夠幫助我們的媽媽們盡快的解決掉因為孩子不平衡的問題給我們帶來的苦惱，也希望大家的孩子能夠盡快恢復身體健康。
2鍛煉寶寶平衡能力有什麼好處
有的寶寶說話早，走路也早，對事物的認知能也早，但是有的寶寶在兩三歲的時候說話還是不利索，走路愛摔腳，研究發現寶寶之前的這個差異，跟我們的平衡能力有很大的關系，很多人都以為是大腦在控制我們的平衡，其實在我們的耳朵里有一個平衡器官，它控制著我們的身體平衡。下面我們就來認識一下鍛煉寶寶的平衡能力有什麼好處。
保持平衡不僅是身體的事情，也與大腦中所有的感覺有關。每次當寶寶把他的小腦袋抬起來的時候，大腦對會對這個刺激進行評估、作出反應，這個過程中神經的作用不可低估。
在人出生的時候，有超過1億個神經細胞，但是這些神經細胞要互相連接在一起的時候才能起作用。孩子在幼年時期受到的感官刺激很多是通過平衡器官獲得的，他們刺激著神經細胞的連接，並且對大腦血液的流動有促進作用。神經之間的連接是非常復雜的，不斷連接在一起的神經能夠使信息更快、更准確地被傳遞到大腦。
方位感、集中精力的能力和對方向的確認都是孩子在從事其他腦力或體力勞動所需要的能力。比如在孩子看鍾表的時候，我們可以問他，長指針在什麼地方，哪裡是短指針，在左面?右面?還是上面、下面?再比如當孩子辨認字母的時候，他們能夠區分出「M」和「W」。這就是說，當孩子對相似的字母或字分辨不清的時候，父母們要考慮的是，究竟這是認字的問題，還是需要對平衡感進行更多的培養的問題。孩子的平衡器官如果經常得到刺激，大腦就格外靈敏。相反，通過多年的研究發現，如果視覺、聽覺和平衡感比較差的孩子，在智力上的發育也有滯後的現象

7. 鍛煉孩子的平衡能力，有哪些好的方法呢

每次帶孩子上腦科，老師都會安排寶寶爬大設備，在室內練習單腳站立。一開始我以為老師只是在鍛煉寶寶的運動能力。後來在和老師聊天的過程中了解到，這是對寶寶的一種平衡訓練，是對寶寶身體和智力能力的訓練。

培養孩子的平衡能力比父母的想像更有意義，簡單的機會隨處可見

為什麼要給孩子進行平衡訓練？

1.人的平衡能力不是天生的，需要從小培養。

在很多人眼裡，給孩子早教就是怎麼教孩子唱歌，說話，或者學點特別的東西，但是很少有人關注孩子平衡能力的鍛煉，因為很多人認為這是一種本能，應該與生俱來。是真的嗎？答案可能和很多家長想的不一樣。其實人的平衡能力不是天生的，需要從小培養。

相信很多人都看過雜技表演和走鋼絲。說實話，他們被震驚了嗎？他們的平衡能力是一流的。為什麼他們可以輕而易舉的走路，而普通人卻很難做到？

平衡能力是完成日常生活中各種動作的先決條件，對於學習和控制基本動作技能非常重要。所以，有空的時候，不妨多找機會，讓他多練習！

孩子的平衡能力很重要。平衡能力好的孩子很容易學會很多運動技能，測試身體協調性的游戲也很多。相反，平衡能力差的孩子會摔跤很多。其實平衡能力是可以訓練的，尤其是寶寶兩歲左右的時候，你可以開始幫她鍛煉平衡能力。鍛煉寶寶平衡能力的常用方法有哪些？讓我們一起學習。

1.倒立。

一般來說，寶寶不到一歲的時候，父母可以幫寶寶玩倒立，他們都很喜歡。每次玩的時候都很開心，笑。當然，玩的時候一定要注意孩子的安全。不要一被孩子的腿提起就把他們舉起來。孩子們放平後，他們應該一點一點地把他們舉起來，他們應該小心翼翼地輕輕地把他們放好。

2.走平衡木。

走平衡木自然是鍛煉寶寶平衡的最好方式。寶寶不會走路時，可以帶領寶寶一起走平衡木。剛開始是一個成年人帶領，可以自己慢慢走。孩子也很喜歡走路。有時他可以在自己家樓下的路邊散步。

3.搖擺。

其實，搖擺也可以增強寶寶的平衡能力，搖擺對於孩子控制腿部力量也很有好處，尤其是在孩子慢慢學會如何搖擺的時候，對孩子來說是一種極好的鍛煉。

4.騎兒童三輪車

騎三輪車可以鍛煉寶寶的手腳協調性，但是家長一定要注意保護。

鍛煉寶寶平衡能力的常用方法有哪些？

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8. 如何提高幼兒的平衡能力

利用走平衡木，或者沿著地面行走，踩高蹺等游戲活動都可以培養幼兒的平衡能力。還可以通過跑跳，鑽爬，樊登，投擲，拍球等游戲活動，來發展幼兒動作協調性和靈活性。

9. 平衡訓練的方法有哪些

1、太極拳可提高中老年人的身體平衡能力，提高膝關節肌肉力量，使下肢穩定性增強，減少跌倒概率。堅持練習6個月太極拳，能顯著提高中老年人的平衡力。建議一周練3次，每次半小時。

以上內容參考：人民健康網-多做平衡練習少摔跤

10. 如何鍛煉幼兒平衡力

如何讓寶寶在游戲中鍛煉平衡力?

1、和寶寶做搖搖椅

媽媽坐在墊子上，屈膝，讓寶寶坐跨在腹部，後背依靠在媽媽大腿上，與此同時，媽媽用手握住寶寶腋下後向後仰，再坐起。反復進行。和寶寶玩這個游戲時，媽媽的動作幅度一定要小，動作要緩慢，同時注意用手支撐住寶寶後頸。

2、和寶寶玩套疊等玩具

寶寶動作發展是在腦和神經中樞、神經、肌肉控制下進行的，當寶寶動作能力，如平衡協調能力的提高時，反過來又可以促進大腦的發育。所以，媽媽可以多和寶寶玩一些套疊玩具、穿繩玩具、積木等，這些玩具有助鍛煉寶寶小肌肉動作和手指的靈活性、從而促進大腦發育，對提昇平衡能力十分有益。

3、看看誰是不倒翁

媽媽坐在墊子上，雙腿分開，雙腳相對，雙手握住雙腳的腳腕，寶寶坐在媽媽的腿中間，胳膊自然放在媽媽腿兩側。媽媽可邊唱兒歌邊搖擺身體，同時帶動寶寶隨媽媽身體運動。媽媽搖動身體時要用雙臂將寶寶固定在懷里，以確保寶寶安全。這種不倒翁游戲對提升寶寶平衡力同樣十分有益。

家長鍛煉孩子平衡力注意事項

1、運動中支配身體的面積，由大到小，身體重心由低到高。

2、身體重心由低到高。先在平地上行走，然後至體操凳上以至更高的板凳上行走。

3、從自我保持平衡直到破壞平衡後重新維持平衡。

4、從靜態平衡到動態平衡。開始要求在安靜狀態下保持平衡，繼而要求在動作中保持平衡。

5、在注意下保持平衡到不注意下保持平衡。