查一下八步拳教學方法

Ⅰ 少林八步連環拳用法

它既可單人鍛煉，還能對練。其動作簡潔、粗壯、剛猛、連貫，朴實無華、攻防兼備、實用性強。

在往返只有八步的兩個段落中，就包含7種拳法、3種掌法、4種腿法、2種拿法、1種靠法、1種守勢、1種誘勢、1個待勢、2個重復勢，卟見其攻防變化的豐富。每抬每勢都飲食著技擊含義，武術中踢、打、摔、拿四大技法盡在其中。八步之內就須有二十二個變化，足見技擊運用的緊密。

少林八步連環拳以剛勁速猛著稱，動作簡單，前進後退拳打一條線，招招制敵，防身強體，易於對照學練

(1)查一下八步拳教學方法擴展閱讀：

少林連環拳主要內容：

作為優秀的武術拳種之一，少林五花連環拳套路結構嚴密緊湊，動作朴實無華，剛勁有力，風格勇猛快速，巧妙多變，注重技擊。立足於實戰，並兼容健身養身之功效。講究拳打一條線，靜如處女，動如猛虎，虛實互變，剛柔並重，目隨招視，手眼相合，意氣相隨，移步輕柔，落步生根等等。

經常習練少林五花連環拳，可品味到傳統武術之精髓所在，逐漸步入功力之淳厚，技術之精妙，拳理之高深，武德之高尚的武術境界，從而達到強身健體、技擊自衛、陶冶情趣、遞結拳友、競技揚武、利國利民之功效。

Ⅱ 八步摧心掌的掌法步驟

第二步：送禮樁推牆樁
同第一步請禮樁姿勢大體一樣。唯右手手掌抬起，掌尖向上，掌心向右．如推牆般。習者用鼻深吸氣．待吸至不能吸時再以鼻深長緩慢呼氣，同時意念丹田之氣傳至右手手掌．此時右手手掌綳緊．緩慢用力向右方推擊．如同推一堵牆般用力，之後放鬆，但姿勢不變．右臂不能放下。如此右手掌習練10分鍾後改習左手掌。左手掌習練10分鍾後休息1分鍾接練下一步。
此式專習掌功之暗勁、整勁訓練。體會以臂為核心，推力至肘，肘催力至腕、腕催力至掌的感覺。
第三步：拜佛樁
習者自然站立．雙手抬至胸部．左右立掌，掌心相對，保持一拳f或10cml左右距離。習者以鼻吸氣至不能吸時．閉氣，同時兩掌綳緊．之後用鼻猛烈噴氣．同時兩掌用力相互擊撞。受力點為掌根部位.之後放鬆。如此習練20分鍾後休息1分鍾接習拜佛樁二部功。
姿勢同上。以鼻吸氣至不能吸時．閉氣，
同時左掌平翻，掌心向上，右掌抬至頭部．之後以鼻猛烈噴氣．同時右掌由頭部向下用力劈擊左手掌．右掌受力點為掌外側。之後放鬆改習左手掌砍擊右手掌。如此共習練20～30分鍾後休息1分鍾接習下一步。
第四步：推山樁
習者呈高馬步站立，雙腳分開比肩寬．雙手呈虛狀放置腰間兩側。習者用鼻深長吸氣．同時雙手上抬至胸部呈掌型，掌心向前．十指向上，待不能吸時以鼻猛烈噴氣．同時兩掌經胸部向前用力快速推出．意念將兩座大山推倒。如此共習練20分鍾後休息1分鍾接習下一步。
第五步：劈山樁
姿勢同上一步。習者以鼻深長吸氣．同時右手抬至頭部呈掌型，待不能吸時用鼻猛烈噴氣，同時右手掌用力由頭部向下快速劈擊．意念將一座大山劈碎。之後改練左手掌。如此共習10～20分鍾後休息1分鍾接習下一步。
第六步：獨臂樁
習者俯卧於地．左手背於腰後．僅以右手撐地支撐全身重量。意念右手掌深深插入地下，自然呼吸。力盡為止。之後改習左手．力盡為止。之後右手掌、左手掌再各習練一次，仍到力盡而止。之後休息3分鍾左右。放鬆按摩雙臂．接習下一步。
第七步：雙臂轉掌樁
習者俯卧於地(堅硬之地)．用雙臂撐地支撐全身重量。習者用鼻自然吸氣．吸氣時右手手掌向左向右按地轉動，最後停在右處．呼氣時右掌再從右處轉回到中間位置。之後改習左手，左手掌為向右向左按地(撐地)轉動，
最後停在左處．呼氣後轉回中間位置。如此習練到力盡為止。之後休息3分鍾左右，放鬆按摩雙臂，接習下一步。
第八步：外功三部
第一部沙袋操手功
習者將沙袋f內裝圓粒鐵砂1放於與腹部齊高的桌子上，自身呈高馬步站立．用兩手掌劈(用掌外側)、震f掌心)、砸(掌背面)擊沙袋，要求不可用大力．以微用為宜．以掌擊打沙袋的瞬間發力為宜。如此習練15分鍾。之後再用中力掌擊沙袋10分鍾。最後用大力掌擊沙袋5分鍾。之後按摩放鬆雙手．休息3分鍾後接習下部功。
第二部千層紙操手功
習者在樹上綁好一摞報紙書刊．之後用雙掌劈擊。推擊。及手指戳擊．以中力練習為宜。重點在練習身步法與兩掌的配合及出掌的速度。每次習練20~30分鍾後接習下一部功。
第三部抵牆操手功
習者面牆而立．右手伸出放置牆處．以與牆保持5zlOcm為宜．左手背於腰後或自然放置。習者用鼻深長吸氣。待吸至不能再吸時用鼻猛烈噴氣，同時右手掌用力快速推擊牆壁．著力點為掌根．意念右手掌將牆推出一個洞來。重點體會以腿為第一步．將力量傳遞給腰，腰催力於肩，肩催力於肘，肘催力於掌，掌擊打牆之時要注意瞬間一擊就收。穿透力要強。右手掌習練20~30分鍾後改習左手掌
功後余功
上述八步功習練後應再習練散熱余功三式：
第一式：習者兩掌左右快速輕松抖動100下。
第二式：習者活動十指．如彈鋼琴般活動3分鍾。 ．
第三式：雙手相互按揉3分鍾。

Ⅲ 少林八步連環拳的技擊用法 急用跪求！！！謝了！

1.弓步雙沖拳：當敵我雙方左右站立時，可以先發制人，打出雙拳往敵人中路進攻。
2.封侯式截手鎖喉：當對手向喉部進攻時，在對手進行拿法還未拿住時，用封侯式將對手來勢化解，並且用拿法控制對手的手臂緊接著後手直接鎖住對手的喉部，實施反攻。
3.披身錘掄砸：當對手快速進攻時，迅速左手化解，右手順勢借力掄砸。
4.彈踢式驚破敵膽：當對手雙拳猛烈向中路進攻時，用雙勾貼著對手手臂內側以改變對手力的方向，緊跟著後腿彈踢，使對手防不勝防。
5.擒拿式捉將擒王：當對手用直刺拳向中路進攻時，一手捋抓同時轉體化解，另一隻手在捋抓同時壓到敵人肩部，同時提膝放在對手的前腿之前，上拿下摔，將對方制服。
6.射箭式旁沖側擊：當用擒拿式對付對手時，對方如用右手反打頭部或用右臂橫掄，可用按對手肩的手格擋，順勢另一隻手補加一拳。

Ⅳ 太極拳八步五法

很多人都知道太極拳的基本內容便是八法五步。那麼什麼是太極拳八法五步呢?太極拳基本八法五步如何練呢？
八法指的是掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，而五步呢，就是左顧、右盼、進、退和中定。八法五步合起來就是太極所說之十三式也。不管是陳式也好，楊式也好，里邊的不同招式的基本成分都是由十三式出來的。

Ⅳ 八步螳螂拳的招式動作

八步螳螂拳在基礎的樁功及步法訓練上有8式及8步。所謂8式，是從繁雜的招式中歸納整理出來的8個基本式子，經過訓練熟悉後，才能在練習套路時易於達到招勢的正確要求：並奠定下技擊時發勁的功力基礎。8式分別為：騎馬式、豋山式、坐虎式、坐盤式、捕蟬式（虛式）、虎頭式、塌機式（敗式）、寒雞式。八步則為竄跳步法的練習，主要花訓練式於的轉換當中，步法移動的穩定性，使得重心的移轉能更靈活而平穩，以便身體能適應各種姿態的變化，達到套路及技擊的要求。8步分別為：拔步、竄步、疊步、入環步、登塌步、挪步、行步、拖步。因為8步在訓練過程中是如此的重要，又是其他螳螂拳所沒有的，所以成為八步螳螂拳得名的由來。
八步螳螂拳亦是一種講求剛柔相濟的拳術，在其基礎埋論之中，有8剛12柔之說。8剛是發勁擊敵的方法，12柔則是護住自己3門（上門為頭部、中門為心口、下門為陰部，合稱為3門，皆為人身要害），及打開對手3門的方法。
8剛及12柔又各有基本手法以及應用招式的分別。8剛的基本手法為：沖、撞、崩、插、棍、挑、劈、砸：其應用的招式為：1剛泰山壓頂、2剛迎面直捅、3剛疊肘硬拱、4剛圈捶帶崩、5剛鐵臂雙棍、6剛轆轤硬攻、7剛翻車硬沖、8剛摔捋兩分。
12柔的基本手法為：勾、搏、采、掛、沾、黏、貼、靠、閃、轉、騰、挪。其應用招式為：1柔見剛而回手、2柔偷手而入手、3柔見接手而滾手、4柔圈捶前掛手、5柔掛手而勾手、6柔見采手而入手、7柔見來手而搏手、8柔磕手而入手、9柔撲手而入手、10柔挑手而入手、11柔提手而入手、12柔見入手而開手。在這里要稍加說明的是：勾、搏、采、掛是開門的基本手法：沾和黏是這些手法的運用法則，亦即所調的聽勁；閃、轉、騰、挪則是配合步法運用的基本身形，貼和靠是利用這些身形和步法欺近敵身的法則。

Ⅵ 八步連環拳的技擊用法

當頭炮猛撞雙拳, 連環式左右擊掌, 封喉勢截手鎖喉, 窩心腳直踹心窩, 硬拉弓馬步側擊, 連珠炮急打三拳, 倒騎龍回身便走, 披身錘翻身劈砸, 開弓勢四平架打, 沉香勢推倒泰山, 彈腿勢驚破敵膽, 擒拿勢捉將擒王, 射箭勢旁沖側打, 斜飛勢挨傍擠靠, 起飛腳直踢下頜, 拽橫圈單風貫耳, 拋兜拳黑虎掏心, 懸腳勢金雞獨立, 掛面腳踢打頭臉, 拗單鞭單掌推碑, 左右炮沖前撞後, 琵琶勢護守中門。 少林八步連環，總計二十二勢，包含有七種拳法，三種掌法，四種腿法，兩種拿法，一種靠法以及一個誘勢，一個侍勢，兩個重復勢。