眼神訓練方法

① 怎樣訓練眼神

煉就炯炯有神的、神采奕奕的、會放電的、會說話的眼神；

同時，學會用敏銳的眼睛洞察別人的心理。

訓練口號 ：眼睛是心靈的窗口！

靈魂集中在眼睛裡！

眼神是一種更含蓄、更微妙、更復雜的語言！

讓親善的目光，如炬般有力的眼神成為你建立人格魅力的法寶！

訓練方法：

（ 1 ）學會察看別人的眼色與心理；鍛煉自己的豐富多採的眼神。

（ 2 ）配合眉毛和面部表情 ，充分表情達意。

（ 3 ）注意眼神禮儀。 不能對陌生人長久盯視，除非感情很親密、欣賞、觀看演出；眼睛眨動不要過快或過慢，過快賊眉鼠眼、擠眉弄眼或不成熟，過慢死氣木呆；不要輕易使用白眼、媚眼、斜眼、蔑眼等不好的眼神，除非特殊情況。

（ 4 ） 習慣眼部化妝 ，以突出刻畫眼神，富有情調。生活妝，清新亮麗可增添情趣和信心；學會化妝，富貴大方，個性可脫穎而出，給人留下深刻印象；舞台妝，濃重或隨心所欲，可改變形象。

訓練步驟 ：

（ 1 ） 眼部操分解動作訓練 ：熟悉掌握眼部肌肉的構成，鍛煉肌肉韌性。

眼神構成要素：

A ﹒眼球轉動方向——平視、斜視、仰視、俯視、白眼等。

B ﹒眼皮瞳孔開合大小——大開眼皮、大開瞳孔，開心，歡暢，驚鄂；大開眼皮、小開瞳孔，憤怒，仇恨；小開眼皮、大開瞳孔，欣賞，快樂，色眯；小開眼皮、小開瞳孔，算計，狡詐。

C ﹒眼睛眨動速度快慢——快 , 不解，調皮，幼稚，活力，新奇；慢 , 深沉，老練，穩當，可信。

D ﹒目光集中程度——集中，認真，動腦思考；分散，漠然，木訥；游移不定，心不在焉。

E ﹒目光持續長短——長，深情，喜歡，欣賞，重視，疑惑；短，輕視，討厭，害怕，撒嬌。

（ 2 ） 眼神綜合定位 ：以上要素往往凝結在一起綜合表現。注意細微的變化，淋漓盡致的表現富有內涵、積極向上的眼神。如「這是你的嗎？」用不同的眼神表示憤怒，表示懷疑，表示驚奇，表示不滿，表示害怕，表示高興，表示感慨，表示遺憾，表示愛不釋手等。

（ 3 ） 模仿動物的眼神 ：男性眼神象鷹一樣剛強、堅毅、穩重、深沉、銳利、成熟、滄桑、親切、自然；女性眼神象貓象鳳一樣柔和、善良、溫順、敏捷、靈氣、秀氣、大氣、親切、自然。

（ 4 ）課外作業：

A ﹒購物時，觀察服務員的眼神和態度之間的關系。

B ﹒與親朋好友進行目光交流，考察眼神是否與自己的思想感情相符。

C ﹒校園里與擦肩而過的同學進行眼神接觸，試著揣摩對方的心理。

D ﹒與不同年齡、不同性別、不同職業、不同性格、不同情境的人交流，大膽嘗試使用不同的眼神，並考察社交效果如何。

② 眼神訓練的方法有幾種

定眼法
眼睛盯著一個目標，分正定法和斜定法兩種。
正定法：在前方2～3米遠的明亮處，選一個點。點的高度與眼睛或眉基本相平，最好找一個不太顯眼的標記。定眼訓練時，眼睛自然睜大，但眼輪匝肌不宜收得太緊。雙眼正視前方目標標記，目光集中，不然會散神。注視一定時間後可以雙眼微閉稍作休息，再猛然睜開眼，立刻盯住目標，反復練習。
斜定法：要求與正定法相同，只是所視目標與視者的眼睛成二十五度斜角，訓練要領同正定法。
轉眼法
眼珠在眼眶裡上、下、左、右來回轉動，包括定向轉、慢轉、快轉、左轉、右轉等。
定向轉眼訓練法：
1、眼球由正前方開始，眼球移到左眼角，再回到正前方，然後移到右眼角。如此反復練習。
2、眼珠由正前方開始，眼球由左移到右，由右移到左。反復練習。
3、眼球由正前方開始，眼球移到上（不許抬眉），回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。反復練習。
4、眼球由正前方開始，上、右、下、左各做順時針轉動，每個角度都要定住，眼球轉的路線要到位。然後做逆時針轉動，反復練習。
左轉：眼球由正前方開始，由上向左按順序快速轉一圈後，眼球立即定在正前方。
右轉：同左轉，方向相反。
慢轉：眼球按同一方向順序慢轉，在每個位置、角度上都不要停留，要連續轉。
快轉：方向同慢轉，不同的是速度加快。
以上訓練開始時，一拍一次，一拍二次，逐漸加快，但不要操之過急，正反都要練。

③ 口才眼神練習方法

1、朗讀、朗誦

自己讀書，大聲地讀出來。每天堅持朗讀一些文章，既練習口齒清晰伶俐，又積累一些知識量信息量。大家多讀一些積極向上的文章，我們建議大家能夠每天堅持朗讀半小時以上，堅持兩年三年，你不是大師也成大師!

2、復述法

復述法簡單地說，就是把別人的話重復地敘述一遍，可以找一位夥伴一起訓練。首先，請對方隨便講一個話題，或是一個故事。自己先注意傾聽。然後再向對方復述一遍。這種練習在於鍛煉語言的連貫性及現場即興構思能力，和語言組織能力。如果能面對眾人復述就更好了，它還可以鍛煉你的膽量，克服緊張心理。

3、背誦法

背誦，並不僅僅要求你把某篇演講辭、散文背下來就算完成了任務，我們要求的背誦，一是要「背」，二還要求「誦」。這種訓練的目的有兩個：一是培養記憶能力，二是培養口頭表達能力。天長日久，那些文章字句自然就轉化為自己的詞語了，練到一定時間就能張口就來口出華章。所謂：熟讀唐詩三百首，不會吟詩也會吟!

④ 如何練眼神

首先每天晚上睡覺前，對著鏡子，雙目要刻意睜大一點（不要太誇張，微微睜大就可以，根據自己的的美觀而定吧，強調：美觀很重要，一定要選擇一個最佳表情），然後找一個聚焦點，就在你兩眼之間處，盯著那一點。在腦海里可以想像你和你情人的浪漫往事，某感人電視情節..等等，把自己置身於溫柔鄉的意境中。。。需要注意一點，就是盡量不要眨眼，因為一眨眼很容易把自己剛建立起來的意境給破壞掉。。。每晚練習5分鍾左右，練完後最好做次眼保健操。平時工作學習之餘也可以對著某一點進行眼神練習。如果你覺得你的眼睛太死板不靈活，可以嘗試正反轉動眼球，來達到眼神靈動的效果。。（小提示：為什麼我說要雙目刻意睜大呢？ 你在習慣對著鏡子放電後.這種潛意識會刻在你腦海中，以後對MM放電很自然就雙目微睜進入狀態）

一個月後你會發現，你的眼神比以前更生動更傳神了。。。然後開始第二步吧：學會眼神交流。
你可以在街上練習，與MM目光接觸...並猜想此刻MM看到你是什麼感想？MM的心情怎樣？ 你還可以和你的朋友，家人來進行練習。。。接觸多了你會懂得其中奧妙，這不僅鍛煉了你的勇氣，更重要的是你也可以練到察言觀色很厲害的地步，一眼就能洞察別人的心思。

⑤ 如何訓練眼神

抓蒼蠅

⑥ 怎麼訓練眼神的殺傷力呢

我看你還算有點悟性，就指點你一下吧！！
這是我多年前在百慕大三角見到的秘籍，當時有一不明飛行物在空中飄過

眼保健操分四節。做操時精神要集中，要對准穴位，不要過分用力，手法要輕緩，以感覺酸脹為適合。下面詳細介紹四節眼保健操的動作要領：
第一節：揉天應穴。閉目靜坐，以左右手大拇指按左右眉頭下面的上眼眶角處。其他四指散開，彎曲如弓形，支持在前額上，然後按照音樂節拍按揉，每旋轉一圈為一拍，共64拍，每8拍換一次旋轉方向。
第二節：擠按睛明穴。一肘支撐在桌面上，以右或左手拇指與食指末端分別按兩側的睛明穴，先向下按，後向上擠，一按一擠為一拍，共64拍。
第三節：揉四白穴，當兩眼平視前方時，四白穴在瞳孔下一寸處的顴骨弓凹陷中。操作方法：兩手大拇指支撐在下頜骨凹陷處，食指按揉四白穴，其餘手指收攏，旋轉按揉一圈為一拍，共64拍，每8拍改變一次旋轉方向。
第四節：按太陽穴輪刮眼眶。太陽穴在眉梢延長線與外眼角延長線交點附近，骨面凹陷處。操作方法是雙肘支撐在桌面上，以兩拇指按太陽穴，用食指中節輪刮上下眼眶。先上後下，先內後外。
節拍：刮上眼眶二拍，刮下眼眶二拍，每四拍完成一輪，共64拍

每天堅持做九九八十一次，七七四十九天後功德完滿，大功告成，樓豬的眼神定當所向披靡！

⑦ 如何練出超凶的眼神

練習有殺氣的眼神訓練方法：

定眼：眼睛盯著一個目標，分正定法和斜定法兩種。

正定法：在前方2～3米遠的明亮處，選一個點。點的高度與眼睛或眉基本相平，最好找一個不太顯眼的標記。進行定眼訓練，眼睛要自然睜大，但眼輪匝肌不宜收得太緊。

雙眼正視前方目標上的標記，目光要集中，不然就會散神。注視一定時間後可以雙眼微閉休息，再猛然睜開眼，立刻盯住目標，進行反復練習。

斜定法：要求與正定法相同。只是所視目標與視者的眼睛成二十五度斜角，訓練要領同正定法。

需知：

在平時一定要用鏡子來發展自己的眼睛。一定要注意你在鏡子里的眼睛和動作。眼睛訓練可以學會用銳利的眼睛看別人的想法。

眼睛是心靈的窗戶，眼睛是通過窗戶傳達的內心世界的精髓。一個公正無私的人，那他的心就像一片晴朗的天空，清澈、干凈、透明，從他的眼睛裡流露出那種公正、公平的力量，能讓我們的心情變成陽光，變得燦爛。

一個好人，眼裡流著鼓勵和肯定，像一股暖流，溫暖地滋潤著我們的心田，鼓舞著我們的拼搏精神，一個充滿愛的人，他的眼裡一定有愛，他的認真里一定有善良，他的平靜里一定有期待，就像一條潺潺的河流，不斷地洗滌著我們的心靈。

⑧ 眼神對視訓練方法

在人際交往中，眼神是表達感情交流的基礎，它能傳遞出與內心情感或需求有關的大部分信息，同時也是我們訓練孩子注意力的首要條件，所以眼神交流很重要。而現在很多媽媽們發現孩子不看人，缺少與他人的眼神交流。那我們應該怎樣去幫助孩子呢？下面將介紹幾種訓練的方法。

一、強化物吸引眼神

家長可根據孩子喜歡的玩具、零食或者一些能吸引注意力的物件（比如揉搓塑料袋發出聲音），以此來選定強化物，運用強化物吸引孩子目光，再引導孩子與我們對視。比如，我拿著一個孩子喜歡的小球在空中移動，最後讓小球快速消失在孩子視野范圍，在孩子投來尋求的目光看向我時，表揚孩子看了我的眼睛，並將小球獎勵給孩子玩一會。

二、遮擋強化物

孩子在專心玩著他喜歡的東西的時候，我們可以用手將其遮擋住，或拿走來吸引孩子的注意力。比如，孩子在非常認真玩著他的小球，我用手遮擋住小球，在孩子將目光投向我時，將小球還給孩子，表揚孩子並告訴孩子因為你看了我，我把小球還給你。

三、適時暫停

家長陪同孩子一起玩耍的時候，我們可以選擇一個合適的時機，突然停止進行的游戲，在孩子將目光看向你時，就要立刻繼續這個游戲。比如，我和孩子一起玩推車，當孩子玩的正開心的時候我突然不動了，等待孩子看向我，向我求助的時候立刻繼續一起玩推車，表揚孩子並告訴他你看我了，我們繼續玩吧。

注意事項

1. 我們需要注意眼神訓練的時候，家長盡量與孩子視線保持同一水平。

2. 訓練過程中，只要孩子目光看向了我們，我們就要及時地給予表揚及獎勵，進行一個及時強化。

3. 眼神訓練是一個長期的堅持的訓練，除了訓練外，日常生活交流中也要及時運用。