腳踝僵硬怎麼回事用什麼方法緩解

A. 右腳踝扭傷兩個半月走起路來感覺好僵硬不靈活該怎麼辦啊

問題分析：
這種情況如果有關節的扭傷，一般是韌帶拉傷引起的局部筋膜及關節的炎症刺激導致的僵硬及疼痛等症狀。

意見建議：
建議觀察腫脹的程度。如果症狀消退，只有關節僵硬一般逐漸活動關節鍛煉。如果腫脹沒有完全消退可以外用活血化瘀類的中葯外敷改善循環促使炎症吸收。

B. 早上腳踝僵硬，有時有抽疼的感覺，是怎麼回事有什麼辦法解決

這可能是風濕的原因,可查查風濕全套.風濕全套是一個血液常規檢驗的組合,一般包括四項:風濕因子，類風濕因子，血沉，c-反應蛋白。檢驗結果對風濕病和類風濕病有明確的診斷意義。

C. 腳踝僵硬每天鍛煉方法

腳踝僵硬需要每天堅持鍛煉，想要加強踝關節的鍛煉主要應該從三個方面著手，一是加強踝關節的力量，二是提高踝關節的柔韌性，三是提高踝關節的靈活性。

1，提踵練習：

提踵動作就是抬起後腳跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵運動後要做適當的拉筋運動才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿、和騎人三種。各種提踵動作因站法不同，所鍛煉的部位也有所差異。腳尖向內扣站法側重於鍛煉腓腸肌的內側頭，而普通練法內外側都能練到。

資料來源：新華網--春天露腳踝壞處真不少

D. 腳脖子僵硬

指導意見:您好,綜合分析考慮是關節炎,需要進一步的檢查,明確病因及早治療.不要盲目用葯,以免加重病情,多喝水.不應作劇烈運動,忌吃 辛辣食物,並保持睡眠充足,舒緩壓力.

E. 腳踝僵硬、、

我來教你吧！ 我以前也扭傷過！先教你治療方法很管用的！我媽媽以前常幫我弄。 腳踝扭傷後應該怎樣治療呢? 當腳踝呈輕度扭傷時，受傷者可在劇痛過後，把傷腳的腳尖作為支點，然後分別朝順時針和逆時針的方向輕輕轉動幾圈。如此稍加活動後，受傷者可恢復行走，但局部的疼痛可能還會持續數日，此時可用傷濕止痛膏貼敷傷處來減輕疼痛和促進受損組織的恢復。 如果腳踝關節扭傷的程度比較嚴重，則可按如下的方法進行處理： ①扭傷早期可用冰袋或用冷水浸泡過的毛巾濕敷腫痛的踝關節。因為冷敷可使受傷部位的毛細血管收縮，以防血管繼續向外滲血或滲液，從而起到消腫、止痛的作用。 ②冷敷後可在局部腫脹處塗正骨水或貼消腫止痛膏來活血化瘀。 ③受傷48小時後，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鍾)。這兩種方法都能促進局部組織的血液循環，加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收，有利於受損組織的修復。 ④韌帶損傷嚴重或懷疑腳踝骨折時，應立即到醫院做X光片檢查，以便盡早確定病情，並進行對症治療。 腳踝扭傷比較嚴重的患者還可試試下面3種治療方法： 1.腳踝扭傷舒筋活血治療法 受傷者可端坐或仰卧於床上，醫者(醫生或患者的親屬)一手握住受傷者受傷的腳踝，另一手握住受傷腳的腳尖。先用握住腳尖的手緩慢地拔伸傷腳，以此帶動踝關節緩慢地拔伸，拔伸片刻後再讓傷腳分別向腳背和腳心方向伸展與彎曲，以及向內和向外翻動數次(動作要輕柔，不可用力過度)。做上述動作的同時，握住腳踝的手要緩慢地捋筋通絡，但切忌在患部用力按揉。按摩完畢後，將傷腳向腳背方向伸展，與小腿呈90度角後再輕度外翻，然後保持此位並用綳帶或寬膠布包紮固定受傷的腳踝，限制傷腳的行走。包紮3周後，解除固定，患者可開始練習步行。這期間患者還可服用一些活血化瘀的葯物(如雲南白葯、三七片等)，以促進受損組織的修復。 2．腳踝扭傷葯物熏洗治療法 取新鮮枸骨(枸骨是一種常見的中草葯，也叫貓公刺、六角茶，該葯具有活血化瘀、舒筋活絡、祛風止痛的功效)的根莖1000克，用刀將其砍成碎塊後加入到5000毫升的水中進行煎熬。待水沸後再繼續煎煮30～60分鍾，然後將熬好的葯液倒入柱式的木桶(或其他可浸泡傷腳的容器)里，待葯液微涼(以降至皮膚能承受的溫度為最佳，切勿直接將腳放入剛熬好的葯液中以免燙傷)後將受傷的腳放入葯液中浸泡，並用厚棉布或其他東西蓋住桶口，以防止葯液的蒸氣外泄。浸泡傷足時，患者要不斷活動受傷的踝關節，以便使葯液能夠充分熏蒸到患處。患者可每次熏洗20～30分鍾，每天熏洗1～2次，直至痊癒。患者應用此法治療重症腳踝扭傷時，不但沒有任何痛苦，而且療效顯著。 3．腳踝扭傷 中葯外敷治療法 取桃仁、乳香、沒葯、白芷各9克，紅花、血竭各6克，大黃30克，並將這些中葯研成粉末。取適量的該葯粉(視受損范圍的大小而定)與少量的麵粉、溫開水調成糊狀，直接敷於受傷的腳踝處。可每2日換葯1次，一般連續用葯6天後，傷處的腫脹便會明顯消退，疼痛也可明顯減輕。再繼續用葯6天，傷處的腫脹與疼痛即可完全消失，受傷踝關節的功能可恢復正常。注意加強營養和鍛練，以提高身體的抵抗力，平時注意飲食，不要過食辛辣刺激性食物和魚腥食物，注意均衡營養。祝早日康復！我都累死了！才從家裡翻出病例書來！打給你的！如果覺得可以的話請把懸賞給我謝謝！

F. 踝關節僵硬 難以彎曲

踝關節僵硬 難以彎曲，是踝關節處經絡血管淤堵，氣血不通，運行過慢，導致關節內組織及周圍肌肉缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊綳，難以彎曲。

它是如何導致的呢？

1. 踝關節受寒，寒氣阻塞氣血運行。

2. 年紀大，踝關節受體內代謝廢物等堵塞。

3. 運動損傷，導致內部氣血運行緩慢

要恢復它，需要強健體質，加快周身及踝關節內氣血運行，暢通踝關節淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將關節內淤堵寒氣及垃圾隨著汗液排出體外，久之，關節氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養踝關節，將變得柔韌，輕松，靈活，有力。

如何做呢？可以網路搜看此文《身體關節何以會僵硬，冰涼，酸痛，有響聲，如何變得靈活有勁？》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你。

G. 鍛煉踝關節僵硬的方法

腳踝僵硬需要每天堅持鍛煉，想要加強踝關節的鍛煉主要應該從三個方面著手，一是加強踝關節的力量，二是提高踝關節的柔韌性，三是提高踝關節的靈活性。

1，提踵練習：

提踵動作就是抬起後腳跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵運動後要做適當的拉筋運動才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿、和騎人三種。各種提踵動作因站法不同，所鍛煉的部位也有所差異。腳尖向內扣站法側重於鍛煉腓腸肌的內側頭，而普通練法內外側都能練到。

資料來源：新華網--春天露腳踝壞處真不少

H. 由骨關節受傷固定引起的僵硬該怎麼辦，怎麼舒緩

現在很多人都被風濕關節炎和骨關節受損所引起的僵硬所困擾著，一般引起骨關節受損的原因有很多，平時走路不小心扭到腳踝，或者打籃球時磕碰到膝蓋，在我們眼中這些就是小事情，根本不在乎。但是這些就是引起骨關節受損的隱患，我們要及時就醫。還有就是長時間用膝蓋受力，導致膝關節之間磨損嚴重，而引發關節炎。同時骨關節受傷又會引發一些其他並發症，那麼我們該如何緩解這些並發症呢？

骨關節未受傷的朋友要注重對關節的保護了，我們最容易受和使用頻率最多部位就是膝蓋。長期重物壓身，會超過我們人體所承受重量范圍，所以在上樓梯最好不要提太多重物。體重太中也會加重膝蓋負擔，不管是站立，下蹲都會損傷到膝蓋骨。控制體重也是我們保護好膝蓋的方法。過度運動也會造成骨關節受傷，如你本身只能跑三圈，可你偏要逞強跑上個十圈。因此愛好運動者也要量力而行，適量運動。

I. 踝關節僵硬怎麼鍛煉

一開始打石膏了嗎？你的這個情況應該有點功能障礙，如果強行彎曲不怎麼疼，那就應該鍛煉。