眼神呼吸的訓練方法

『壹』 如何練習有殺氣的眼神

練習有殺氣的眼神訓練方法：

定眼：眼睛盯著一個目標，分正定法和斜定法兩種。

正定法：在前方2～3米遠的明亮處，選一個點。點的高度與眼睛或眉基本相平，最好找一個不太顯眼的標記。進行定眼訓練，眼睛要自然睜大，但眼輪匝肌不宜收得太緊。

雙眼正視前方目標上的標記，目光要集中，不然就會散神。注視一定時間後可以雙眼微閉休息，再猛然睜開眼，立刻盯住目標，進行反復練習。

斜定法：要求與正定法相同。只是所視目標與視者的眼睛成二十五度斜角，訓練要領同正定法。

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在平時一定要用鏡子來發展自己的眼睛。一定要注意你在鏡子里的眼睛和動作。眼睛訓練可以學會用銳利的眼睛看別人的想法。

眼睛是心靈的窗戶，眼睛是通過窗戶傳達的內心世界的精髓。一個公正無私的人，那他的心就像一片晴朗的天空，清澈、干凈、透明，從他的眼睛裡流露出那種公正、公平的力量，能讓我們的心情變成陽光，變得燦爛。

一個好人，眼裡流著鼓勵和肯定，像一股暖流，溫暖地滋潤著我們的心田，鼓舞著我們的拼搏精神，一個充滿愛的人，他的眼裡一定有愛，他的認真里一定有善良，他的平靜里一定有期待，就像一條潺潺的河流，不斷地洗滌著我們的心靈。

『貳』 想讓眼神變得很有魅力，要怎麼訓練眼神

巧笑倩兮，美目盼兮。美人的氣質從古至今都特別強調舒展的笑容和顧盼的眼眸，在容貌既定的前提下，氣質分的提升會很大的改善整體的形象。今天我們就來講講眼睛的保護與鍛煉，怎樣純手動的擁有顧盼生輝的美目。

另外，選擇一件你鍾愛的物品（人也可以），眼神集中，專注認真用充滿愛意的心態盯著看5~15分鍾左右，要全神貫注的注視。同時要學會控制眼周肌肉，有意識地控制支撐眼皮的提上瞼肌向上發力。

『叄』 怎樣鍛煉自己的眼神

練習眼神是一個很專業很累的課程/影視戲劇演員必修

眼睛是人心靈的窗戶，要想有炯炯有神的的眼睛，需要有良好的個人素質和修養，同時需要有良好的心理素質，還有豐富的人生閱歷，才可能會有更完整的眼神表達。所以，我個人認為，眼神的練習更應該和你個人的思想在一起，當然，同時需要不斷的練習。

平時沒有事的時候，可以拿個小鏡子，然後將自己設定於某種意境中，尋找相應的眼神表現並反復練習。 把喜、 怒、 哀、 樂 、怨 恨、 愁不同的心境表達出來，然後自己再對自己的眼神做出評價。
平常沒事的時候還可以多看著比較空敞的地方，用眼神在空中寫字母，比如寫個K，再繼續寫個Y，然後跟著眼神寫出的字母位置不斷變化，這樣可以讓眼神變得神起來的。當然這都需要堅持下來。建議平時多做做眼保健操，眼睛疲勞時用熱毛巾捂住眼睛閉目休息一會，以便於眼睛的保健。飲食上可以補充一下含有維生素A的食物，有提高眼視力的作用。
演員和軍人如何練眼神
演員練眼神是從2-3米的距離盯著蠟燭看的,眼神要集中,一次5分鍾到30分鍾不等,隨練習程度的深入而在此范圍內逐步增加.

六小齡童：白天盯著日出看20分鍾，直到眼淚流下來，練眼神固定；經常看乒乓球，練眼睛的靈活度；晚上在看香頭，練眼神聚光。

梁朝偉：從小生活在單親家庭，有些自閉，自閉的偉仔喜歡一個人對著鏡子說話，因此他練就了殺死人的眼神。

軍人練眼神就是:盯著一樣物品,眼神集中並且想像那物品就是你最憎恨的東西或者人,每次5分鍾到15分鍾不等, 注意是要集中並兇狠.

通過以上的練習啊,久而久之,你望人的時候會構成條件反射,眼神自然集中,給人"觸電"的感覺

怎樣練成眼神中的那中殺氣！自己磨一把刀，一定要自己磨，然後每天盯著刀刃看一個小時，看的時候，一定要心平氣和，精神專注，一個月，你再去看別人吧。
通常來講，深層心理中的慾望和感情，首先反映在眼神上，視線的移動、方向、集中程度等都傳遞不同的心理狀態，女人可以透過眼神辨人心。女人會迷上自信/堅定/犀利，滄桑/憂郁/深邃，真誠/清澈/無邪的男人眼神。眼神通常和自身條件和經歷有很大關系。但是，對於各方面條件都比較平庸的男性，通過訓練，可以讓你的眼神人見人愛。眼神訓練實屬男女交往和其他社交最基本的功夫，應該長期注意。

『肆』 眼神對視訓練方法

在人際交往中，眼神是表達感情交流的基礎，它能傳遞出與內心情感或需求有關的大部分信息，同時也是我們訓練孩子注意力的首要條件，所以眼神交流很重要。而現在很多媽媽們發現孩子不看人，缺少與他人的眼神交流。那我們應該怎樣去幫助孩子呢？下面將介紹幾種訓練的方法。

一、強化物吸引眼神

家長可根據孩子喜歡的玩具、零食或者一些能吸引注意力的物件（比如揉搓塑料袋發出聲音），以此來選定強化物，運用強化物吸引孩子目光，再引導孩子與我們對視。比如，我拿著一個孩子喜歡的小球在空中移動，最後讓小球快速消失在孩子視野范圍，在孩子投來尋求的目光看向我時，表揚孩子看了我的眼睛，並將小球獎勵給孩子玩一會。

二、遮擋強化物

孩子在專心玩著他喜歡的東西的時候，我們可以用手將其遮擋住，或拿走來吸引孩子的注意力。比如，孩子在非常認真玩著他的小球，我用手遮擋住小球，在孩子將目光投向我時，將小球還給孩子，表揚孩子並告訴孩子因為你看了我，我把小球還給你。

三、適時暫停

家長陪同孩子一起玩耍的時候，我們可以選擇一個合適的時機，突然停止進行的游戲，在孩子將目光看向你時，就要立刻繼續這個游戲。比如，我和孩子一起玩推車，當孩子玩的正開心的時候我突然不動了，等待孩子看向我，向我求助的時候立刻繼續一起玩推車，表揚孩子並告訴他你看我了，我們繼續玩吧。

注意事項

1. 我們需要注意眼神訓練的時候，家長盡量與孩子視線保持同一水平。

2. 訓練過程中，只要孩子目光看向了我們，我們就要及時地給予表揚及獎勵，進行一個及時強化。

3. 眼神訓練是一個長期的堅持的訓練，除了訓練外，日常生活交流中也要及時運用。

『伍』 如何訓練眼神

抓蒼蠅

『陸』 眼神訓練的方法有幾種

定眼法
眼睛盯著一個目標，分正定法和斜定法兩種。
正定法：在前方2～3米遠的明亮處，選一個點。點的高度與眼睛或眉基本相平，最好找一個不太顯眼的標記。定眼訓練時，眼睛自然睜大，但眼輪匝肌不宜收得太緊。雙眼正視前方目標標記，目光集中，不然會散神。注視一定時間後可以雙眼微閉稍作休息，再猛然睜開眼，立刻盯住目標，反復練習。
斜定法：要求與正定法相同，只是所視目標與視者的眼睛成二十五度斜角，訓練要領同正定法。
轉眼法
眼珠在眼眶裡上、下、左、右來回轉動，包括定向轉、慢轉、快轉、左轉、右轉等。
定向轉眼訓練法：
1、眼球由正前方開始，眼球移到左眼角，再回到正前方，然後移到右眼角。如此反復練習。
2、眼珠由正前方開始，眼球由左移到右，由右移到左。反復練習。
3、眼球由正前方開始，眼球移到上（不許抬眉），回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。反復練習。
4、眼球由正前方開始，上、右、下、左各做順時針轉動，每個角度都要定住，眼球轉的路線要到位。然後做逆時針轉動，反復練習。
左轉：眼球由正前方開始，由上向左按順序快速轉一圈後，眼球立即定在正前方。
右轉：同左轉，方向相反。
慢轉：眼球按同一方向順序慢轉，在每個位置、角度上都不要停留，要連續轉。
快轉：方向同慢轉，不同的是速度加快。
以上訓練開始時，一拍一次，一拍二次，逐漸加快，但不要操之過急，正反都要練。

『柒』 如何練習眼神

四個方法可以糾正斜視，分別是：單眼反復訓練法、牽拉眼皮法、聚焦法矯正斜視、消除緊張心理。

1、單眼反復訓練法

單獨訓練斜視的那隻眼睛，可以將正常的眼睛遮擋住，只用斜視的眼睛反復看東西，堅持一段時間能有效矯正斜視問題，堅持時間越長越好。

2、牽拉眼皮法

用手輕輕將斜視的眼皮向反方向牽拉，注意牽拉的力度不要太大，要以眼睛感覺不到壓迫為准，這樣經常做牽拉對於斜視的恢復是有幫助的。

3、聚焦法矯正斜視

讓左右兩隻眼睛的視線注視同一點，焦點聚集到一塊後，再同時緩慢向鼻樑方向推移，長時間堅持下去能很好的糾正斜視，能讓眼睛慢慢恢復正常。

4、消除緊張心理

克服斜視的習慣，平時稍加註意就可以很好的糾正過來，由於心裡比較緊張，加上自卑因素矯正起來會比較困難，因此對於斜視的人群來說要克服斜視習慣。

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斜視患者多吃下面的食物可以有效緩解

1、含有維生素B1、維生素B2的食物

維生素B1和維生素B2都是人們非常容易缺乏的營養物質，但是維生素B1和維生素B2都是能夠維持視網膜以及眼角膜正常代謝運轉的十分重要的營養物質，這兩種物質的缺乏會導致視網膜和眼角膜的衰退，因此要多吃含有這兩種營養物質的食物，比如：動物的內臟、蛋黃等等。

2、含鉻的食物

有關機構調查和研究，發現人們平時攝入的食物嘗嘗缺乏鉻元素，而若是人體體內缺少鉻元素，則會導致胰島素的作用有所下降，並且是血漿的滲透壓上升，從而導致人體眼睛的晶狀體發生形變，導致人體視力下降。因此在日常生活中斜視患者最好要多吃含有鉻元素的食物，比如說肉食、玉米、魚蝦等等。

3、富含維生素A的食物

維生素A是能夠維持人體上皮組織正常的代謝的主要的營養素，它能保持眼角膜的正常，保證眼角膜不會乾燥或退化，並且還能夠增強食用者在暗光中視物的能力。

『捌』 眼神訓練方案

眼 神 訓 練 方 案
煉就炯炯有神的、神采奕奕的、會放電的、會說話的眼神；
同時，學會用敏銳的眼睛洞察別人的心理。
訓練口號 ：眼睛是心靈的窗口！
靈魂集中在眼睛裡！
眼神是一種更含蓄、更微妙、更復雜的語言！
讓親善的目光，如炬般有力的眼神成為你建立人格魅力的法寶！

訓練方法：
（ 1 ）學會察看別人的眼色與心理；鍛煉自己的豐富多採的眼神。
（ 2 ）配合眉毛和面部表情 ，充分表情達意。
（ 3 ）注意眼神禮儀。 不能對陌生人長久盯視，除非感情很親密、欣賞、觀看演出；眼睛眨動不要過快或過慢，過快賊眉鼠眼、擠眉弄眼或不成熟，過慢死氣木呆；不要輕易使用白眼、媚眼、斜眼、蔑眼等不好的眼神，除非特殊情況。
（ 4 ） 習慣眼部化妝 ，以突出刻畫眼神，富有情調。生活妝，清新亮麗可增添情趣和信心；學會化妝，富貴大方，個性可脫穎而出，給人留下深刻印象；舞台妝，濃重或隨心所欲，可改變形象。

訓練步驟 ：
（ 1 ） 眼部操分解動作訓練 ：熟悉掌握眼部肌肉的構成，鍛煉肌肉韌性。
眼神構成要素：
A ·眼球轉動方向——平視、斜視、仰視、俯視、白眼等。
B ·眼皮瞳孔開合大小——大開眼皮、大開瞳孔，開心，歡暢，驚鄂；大開眼皮、小開瞳孔，憤怒，仇恨；小開眼皮、大開瞳孔，欣賞，快樂，色眯；小開眼皮、小開瞳孔，算計，狡詐。
C ·眼睛眨動速度快慢——快 , 不解，調皮，幼稚，活力，新奇；慢 , 深沉，老練，穩當，可信。
D ·目光集中程度——集中，認真，動腦思考；分散，漠然，木訥；游移不定，心不在焉。
E ·目光持續長短——長，深情，喜歡，欣賞，重視，疑惑；短，輕視，討厭，害怕，撒嬌。
（ 2 ） 眼神綜合定位 ：以上要素往往凝結在一起綜合表現。注意細微的變化，淋漓盡致的表現富有內涵、積極向上的眼神。如「這是你的嗎？」用不同的眼神表示憤怒，表示懷疑，表示驚奇，表示不滿，表示害怕，表示高興，表示感慨，表示遺憾，表示愛不釋手等。
（ 3 ） 模仿動物的眼神 ：男性眼神象鷹一樣剛強、堅毅、穩重、深沉、銳利、成熟、滄桑、親切、自然；女性眼神象貓象鳳一樣柔和、善良、溫順、敏捷、靈氣、秀氣、大氣、親切、自然。
（ 4 ）課外作業：
A ·購物時，觀察服務員的眼神和態度之間的關系。
B ·與親朋好友進行目光交流，考察眼神是否與自己的思想感情相符。
C ·校園里與擦肩而過的同學進行眼神接觸，試著揣摩對方的心理。
D ·與不同年齡、不同性別、不同職業、不同性格、不同情境的人交流，大膽嘗試使用不同的眼神，並考察社交效果如何。

『玖』 怎樣訓練能讓眼神變得犀利有神

眼睛是人與人接觸時第一眼會注意的地方，常就有人說他們看異性的就是看眼睛，由此可見眼睛的重要性。讓眼神變有神技巧如下：

1、定眼

眼睛盯著一個目標，分正定法和斜定法兩種。在前方2～3米遠的明亮處，選一個點。點的高度與眼睛或眉基本相平，最好找一個不太顯眼的標記。定眼訓練時，眼睛自然睜大，但眼輪匝肌不宜收得太緊。雙眼正視前方目標標記，目光集中，不然會散神。需要練習！

斜定法要求與正定法相同，只是所視目標與視者的眼睛成二十五度斜角，訓練要領同正定法。

2、轉眼

眼珠在眼眶裡上、下、左、右來回轉動，包括定向轉、慢轉、快轉、左轉、右轉等。眼球由正前方開始，眼球移到左眼角，再回到正前方，然後移到右眼角。如此反復練習。眼珠由正前方開始，眼球由左移到右，由右移到左。反復練習。

眼球由正前方開始，眼球移到上（不許抬眉），回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。反復練習。眼球由正前方開始，上、右、下、左各做順時針轉動，每個角度都要定住，眼球轉的路線要到位。然後做逆時針轉動，反復練習。

(9)眼神呼吸的訓練方法擴展閱讀：

眼部使用技巧

在配戴隱形眼鏡以及長期對著電腦的影響之下，眼睛無形當中承受了相當大的壓力。經常可以看到有人因為過敏及疲勞而讓眼白充滿血絲或眼神黯淡，頓時失去了原本的魅力。

清涼的眼葯水能適時的舒緩眼睛、讓眼睛得以暫時休息一下，許多人就會隨身攜帶眼葯水，當眼睛感到不適時就能隨時使用。

眼睛周圍膚色不均或黑色素沉澱的話，可會讓動人的眼睛大扣分。記得用粉底或遮瑕膏覆蓋這些暗沉部位之後，再用蜜粉加強提亮。除了臉部更加立體之外，也能給人眼神明亮的感覺。