女人有什麼方法緩解抑鬱

Ⅰ 女人抑鬱怎麼辦

女人得抑鬱症，其主要治療方法有抗抑鬱葯物治療、心理治療和電抽搐治療。
抗抑鬱葯是當前治療各種抑鬱障礙的主要葯物。常用的抗抑鬱葯物有選擇性5—羥色胺再攝取抑制劑，比如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西太普蘭等。去甲腎上腺素和5—羥色胺雙重攝取抑制劑，比如文拉法辛等，這類葯物起效比較快，有明顯的抗抑鬱和抗焦慮作用。去甲腎上腺素和特異性5—羥色胺能抗抑鬱葯，比如米氮平，它具有良好的抗抑鬱、抗焦慮以及改善睡眠的作用。三環類以及四環類的抗抑鬱葯，比如阿米替林、多塞平、馬普替林等。另外，還有單胺氧化酶抑制劑，比如馬氯貝胺。其他的抗抑鬱葯比如曲唑酮、噻奈普汀等。
對有明顯心理社會因素作用的抑鬱證患者，在葯物治療的同時常需要合並心理治療。支持性的心理治療，通過傾聽、解釋、指導、鼓勵和安慰等，幫助患者正確認識和對待自身的疾病，並取得其配合。要糾正其不良人格，提高患者解決問題的能力和應對處理應激的能力。
對於有嚴重消極自殺言行或者抑鬱性木僵的患者，電抽搐治療是其首選的治療方法。對使用抗抑鬱葯物治療無效的患者，也可以採用電抽搐治療。

Ⅱ 減輕抑鬱症的方法有哪些

影視作品《以家人之名》的人物——凌霄 的抑鬱症復發，令我想起了我的一個患有抑鬱症的英國朋友。英國雖然是第一個開始工業革命的老牌資本主義國家。但是在英國有許多抑鬱症患者。

郁悶地體現

最重要的是，即使是每天半小時的步行也會帶來很大的改善。為了達到最好的效果，每天進行30到60分鍾的有氧運動，可以達到事半功倍的效果。

有氧式 慢跑

增強社交

強大的社交網路可以減少孤立感，孤立感是抑鬱的主要風險因素。經常與朋友和家人保持聯系，或者考慮參加一個課程小組。

參加志願活動也是一種獲得社會支持和幫助他人的好方法，同時也幫助自己。

歡快的 社交活動

補充營養

吃得好對你的身心健康能夠起到重要的幫助。每天試著少吃多餐，營養均衡的膳食可以幫助你保持精力充沛，減少情緒波動。

你可能會喜歡吃甜品，因為它們能快速提供能量，但復合碳水化合物是更好的選擇。它們會讓你工作的時間持續更久。

甜品愛好者

草葯、維生素或補品在治療抑鬱症方面的效果如何，目前尚無定論。雖然許多補品在櫃台上隨處可見，但在許多情況下，它們的功效尚未得到科學證明。

冥想

如果你的抑鬱症狀部分是由於營養缺乏。維生素補充劑，可能會使你的症狀得到改善。但這應該在你的醫療專業人員的建議下進行。

如果你決定嘗試天然和草葯補充劑，記住它們可能有副作用。比如它們會和葯物或食物產生相互作用。例如，聖約翰草——一種有望用於治療抑鬱症的草葯！

睡眠

睡眠對情緒的波動有很大的影響。當你睡眠不足時，抑鬱症狀會更糟糕。睡眠不足會加劇易怒、喜怒無常、悲傷和疲勞的狀況。

放鬆的入睡

所以要確保每天晚上都有足夠的睡眠，很少有人在一晚睡眠不足7小時的情況下神態能依舊表現良好。所以每晚睡足7到9個小時是很有必要的。

深度睡眠

學會減壓

生活中的過多的壓力會加劇抑鬱，並使你將來有重度抑鬱的風險。找出生活中讓你感到壓力的事情。比如超負荷的工作或缺乏支持的人際關系。

釋放壓力和痛苦

然後想辦法把它們的影響降到最低。比如遠離煩心的事和不想再見到的人等等。

悠然自得的心情

針灸療法

針灸是一種以治療為目的，用細針扎在身體特定穴位上的技術。作為抑鬱症的一種治療方法，針灸正在得到越來越多的研究。

老外 愛針灸

一些研究也表明針灸在抑鬱症治療方面是有效果的。如果你決定嘗試針灸，一定要找一個有執照的專業人士。

針灸

增加快樂幸福感以及學會放鬆也可以減輕壓力。

放眼大自然

比如：嘗試瑜伽、深呼吸、漸進式肌肉放鬆或冥想。

做瑜伽 冥想

Ⅲ 怎麼治療女性抑鬱症能快速全愈

女性抑鬱症的治療，有自己的一些特點。中醫認為影響女性最主要的臟器是肝臟和腎臟。臨床上遇到女性抑鬱症時，如果是從中醫辨證論治和臟腑辨證來說，更多的是從肝臟和腎臟的功能著手，給予針對性的用葯。因為現在的女性不但要承擔社會工作壓力，同時也承擔著養育子女的壓力，所以在一定程度上，她面臨的壓力絕對不會比男性少。同時，女性還有月經生理周期的情況。所以治療女性抑鬱症的時候必須綜合考慮，考慮臟腑的陰、陽、虛、實、寒、熱。
在治療方面，中葯治療當然是很好的途徑和方法，但是同時也要強調患者自身內心的修養和身體的鍛煉，家人也要給予支持和理解。平日可做慢跑、瑜伽等鍛煉，作為抑鬱症輔助性的治療。女性自身加強內心的修養，多培養自己的個人興趣愛好，如讀書、寫字、繪畫等。另外，強調一點即要很好地和老人進行溝通，因為有些時候家裡人不太理解，認為你沒事找事，或者你根本沒病。實際上抑鬱症患者內心的煎熬和痛苦是旁人所不能理解的。所以只要把以上重要的環節做好，女性的抑鬱症是能夠得到很好的治療的。

Ⅳ 十個方法讓你走出抑鬱

十個方法讓你走出抑是郁治癒第一步就是接納它。那麼第二步就是去找到自己抑鬱發作的誘因，誘因找到了，那麼你就不會因為抑鬱症而變得恐慌了，至少這個時候的你，知道了抑鬱的原因。

第三步，不要排斥就醫，抑鬱症去醫院是最為關鍵的一步，去求助醫生，經過系統的服葯，及時復診，可能剛吃抑鬱症的葯會有很大的副作用反應，畢竟抑鬱症的葯是神經類葯物，這個副作用的反應也是看個人的體質的，有的人反應很大，有的人根本沒感覺。

所以這個時候因為剛吃葯，把情況及時反映給你的醫生，一般抑鬱症的葯要吃兩個月甚至三個月才發揮效應，甚至更長，所以你要有耐心，期間當然是痛苦和焦傲的，如果不難受，那就不叫抑鬱症了。

除了吃葯，第四步就是要找點自己熱愛的事情做做，或者繼續工作，當然工作的你已經力不從心了，原諒自己做不好工作的事實，你要有這樣的安慰語言來告慰自己都是自己病了，才做不好事情的，原諒自己連簡單的工作都做不好，最壞的打算大不了被開除了，不丟人，當你這樣去想的時候，你就不會再過度地自責自己了。

第五步，找一個合適自己的運動，建議跑步來宣洩心中的抑鬱情緒，雖然此刻的你渾身發懶無力，連走路都喘氣，但是為了自己的健康，必須要讓自己動起來。

第六步，做到積極地暗示自己、鼓勵自己，如果有條件找一個線下心理咨詢師，做做心理咨詢，很多人可能因為經濟原因根本做不起，所以這一點對於經濟困難者可以忽略，你可以多看看心理學方面的書籍。

第七步，抑鬱症的你一定遠離負能量的人，類似什麼抑鬱症的XX群和XX群就不要加了，那裡都是滿滿的負能量，對你的病情沒有半點好處，相信不用我多說，看似對你有幫助，其實無心之中卻對你造成了潛移默化的影響，因為裡面有大量的信息，各種抱怨和病情的探討，你是看還是不看呢，看了震撼自己的心靈壞的方面，不看呢，自己又忍不住。

第八步，如果你能找到一個抑鬱症康復者求助，難么對於你抑鬱症的恢復會起著很大的作用，因為一個抑鬱症康復者，如果他是一個非常有正能量的人，那麼他的經驗足以幫助你盡快擺脫黑狗的撕咬無論是陪伴還經驗、指導都是極其寶貴的價值分享。

第九步，回歸大自然，這個世間的萬物都歸屬為這個大自然，所以經常出去放放風，看看風景，遠離房間，遠離舒適的床，多去接觸大自然的一切花草樹木，這對於你的抑鬱病情有著緩解的作用。

第十步，多交際，多交流，跟自己的知己朋友說說話，把自己的痛苦如實地告訴他們，以此來分擔你的心理和精神壓力，千萬不要一個人承受著，必要時告訴親人，很多患抑鬱症的人，因為怕家裡人擔心，所以選擇一個人承受，如果確實不想告訴家裡人，那麼找到自己最要好的朋友傾訴下，傾訴也是分擔你壓力的一種方式，總比一個人憋著好很多很多。

抑鬱的特點

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型，臨床表現為情緒低落、思維遲緩、意志活動減退三低症狀，抑鬱症大多為急性或亞急性起病，患病率女性高於男性1倍以上，每次發作持續至少2周以上，並且不同程度地損害社會功能，給病人本人造成痛苦或不良後果。

抑鬱症的治療主要依靠抗抑鬱葯，能夠有效解除抑鬱心境及伴隨的焦慮、緊張和軀體症狀，抑鬱症病人多數有反復發作的傾向，故需要進行維持治療，預防復發，定期隨訪觀察，迄今，抑鬱症的病因並不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會環境諸多方面因素參與了抑鬱症的發病過程。

生物學因素主要涉及遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等方面，與抑鬱症關系密切的心理學易患素質是病前性格特徵，如抑鬱氣質，成年期遭遇應激性的生活事件，是導致出現具有臨床意義的抑鬱發作的重要觸發條件，然而，以上這些因素並不是單獨起作用的，強調遺傳與環境或應激因素之間的交互作用、以及這種交互作用的出現時點在抑鬱症發生過程中具有重要的影響。

Ⅳ 女生抑鬱了怎麼哄

可以在心理上進行疏導或者是多和她聊聊天，聽一下她的心事，如果有什麼可以幫助她解決的，盡量的安慰她，也可以給她一些支持或者是信心，或者是及時的帶她去醫院的心理科跟精神科做一下檢查，一定要及時發現和治療。

可以多陪陪她或者是拉著她去鍛煉身體。也可以去旅遊，去公園遛遛彎散散心之類的，盡量的讓她想一些開心的事情，但是這段時間還要多觀察她的情況，如果有什麼病情變化的話，一定要跟醫生進行及時的溝通。

Ⅵ 你知道哪些可以緩解抑鬱情緒的方法

引言：隨著社會生活的發展，很多人的生活壓力也越來越大，心情越來越煩躁，有些人就容易產生抑鬱症，那麼有哪些可以緩解抑鬱情緒的方法呢？

三、總結

鍛煉健康的飲食和其他良好的習慣，可以幫助人們對生活充滿希望，但是這些不能代替葯物治療和談話療法，抑鬱症是一種嚴重的疾病患者可能會有自殺的風險如果你發現了自己又傷害自己的想法，請及時尋求醫生的幫助，千萬不能自作主張的去停止或改變治療。

Ⅶ 抑鬱症怎麼快速緩解

緩解抑鬱症的方法，應該要在平時的生活中多和朋友溝通、選擇有經驗的心理師進行心理疏導、用葯改善抑鬱症的症狀。

1.抑鬱症緩解的方法，首先應該要在平時的生活中多和朋友溝通，可以將心中的不愉快說出來，這樣有利於緩解低落的情緒，另外可以多做一些自己感興趣的事情，比如看書、聽音樂等，還可以和朋友一起出去旅行，或者是做運動釋放壓力。

2.抑鬱症的患者也建議選擇有經驗的心理師進行心理疏導，可以通過和醫生談話或交流來進行緩解症狀。

3.如果抑鬱症通過以上兩種方法依然比較嚴重，建議通過葯物緩解症狀，比較常用的葯物是五-羥色胺再攝取抑制劑，比如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，由於抑鬱症的病程較長，在用葯時應該要嚴格的遵醫囑減葯或者是停葯，不能自己盲目停葯。

抑鬱症患者應該要養成良好的生活習慣，不要抽煙飲酒，保證充足的睡眠，注意緩解壓力，維持穩定的情緒狀態。

Ⅷ 怎樣消除抑鬱症

在現在的社會當中，生活總是給人們很多壓力，人們會被生活中的各種事而影響心情。么就會有一些承受能力不好的人們受不了這種壓力，從而患上抑鬱症，抑鬱症嚴重可能會導致一個人喪失生命，不容小覷，那麼擺脫抑鬱症的方法有哪些？

1、不做完美主義；當你在面臨一些較為復雜的問題時，首先應該考慮一下這件事本身的意義究竟是有多大，然後你再去怎樣做，怎樣去解決。

2、別拿放縱當放鬆；女人壓力大的時候總喜歡將不滿和緊張發泄到無限的購物中去。將過度購物作為舒緩壓力的方式並不可取代。一時的快感，也許會換來你一個月的內疚，用力可證，將壓力變為食慾的辦法也是不可取的。

3、轉移注意力；每天抽出一小段時間留給自己，用聊天、聽音樂或是鍛煉身體，這些都是舒緩壓力的好辦法。

4、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。