數關節康復訓練方法

Ⅰ 膝關節手術後，怎麼進行康復訓練呢

雖然術後一期開始時，股四頭肌的右腿股骨可以在兩周內完全激活，但前腿的右腿抬起時沒有疼痛，腿完全伸直（與右腿一樣好）。即使你只是在家裡訓練自己，只要你避免明顯的問題爬這座山很難。這很簡單。應加強患肢股四頭肌的靜態收縮運動和踝關節的主動運動。股四頭肌手術後，肢體腫脹疼痛消失後，即可開始早期康復訓練。

因此，後續的運動主要是通過運動來恢復關節的活動性和肌力，膝關節手術後康復訓練的方法是膝關節覆蓋物可以折疊和折疊的活動，肌力也需要鍛煉，經過短期的訓練，保持傷口清潔乾燥，加強換葯，避免積水，避免化膿性細菌感染。同時，還必須積極進行膝關節康復功能的鍛煉，可在加壓熱敷後進行。

Ⅱ 膝關節炎最好的鍛煉方法

適當的鍛煉對於膝關節炎的恢復非常有幫助，但是不可盲目鍛煉，正確的方法至關重要，建議患者在生活中可以多做一點有氧鍛煉，如騎自行車、游泳及行走。坐在凳子上或躺在床上。交叉雙踝，將左下肢擱在右下肢上方，下肢伸直，將足跟觸地或緊貼床墊，將右下肢盡量推向下，而將左下肢盡量推向上方，使踝關節推擠在一起。

Ⅲ 膝關節康復訓練有什麼好辦法

站立和坐下練習。1.坐在一張硬的、沒有扶手的板凳上，雙腳平貼於地面，雙臂交叉或者放鬆放於體側，感覺哪種方式更利於維持身體平衡就選哪種方式。2.慢慢地站立，控制動作，直到你到了完全伸展站直的位置。3.動作維持幾秒鍾，然後再慢慢地坐下，重復練習15-20次，做3-4組。

Ⅳ 骨性關節炎的康復訓練怎麼做

在康復期，骨性關節炎患者如何做好康復訓練關系著治療效果的鞏固。只有正確的做好康復工作，之前的治療才能起到事半功倍的效果。否則，骨性關節炎不僅不能完全康復，還會有復發的可能。 那麼，骨性關節炎的康復訓練應該怎麼做呢？對此，專家提醒廣大患者可從以下三點做起： 1、適當的體育運動有利於改善關節軟骨營養，防止肌肉和軟骨萎縮。鍛煉應循序漸進，貴在堅持。注意保護好關節。體育鍛煉方法多種多樣，以關節活動不負重為宜。跳舞爬樓梯、登山、跑步等為有害運動。游泳、平地慢跑、太極拳、自行車等為有益運動。 2、肌力訓練：隨著年齡增長，骨骼肌逐年減量，影響關節穩定，促進關節退變。因此，增加關節周圍肌肉力量，可提高關節穩定性，保障關節正常力學傳導，緩沖運動對關節的沖擊力，使關節受力均勻，有利於維護關節本體感覺，保護關節，防止退變。訓練的方法主要有：等長、等速訓練和抗阻力練習。髖關節骨性關節炎應注意外展肌群的訓練等。 3、關節功能訓練：如膝關節在非負重條件下屈伸運動，以保持關節最大活動度。糾正不良姿勢，多多進行有氧鍛煉等來控制體重，減輕對關節的壓迫和不良刺激。避免長時間跑、跳、蹲等不良姿勢。減少或避免爬樓梯。肥胖者還要注意減肥，多做有氧鍛煉如游泳、騎自行車等。 總之，正常量的活動是骨、軟骨及肌肉新陳代謝所必不可少的生理刺激，缺少這一刺激，骨骼會出現骨質疏鬆，肌肉會出現失用性肌萎縮，軟骨會加速退行性病變。望廣大骨性關節炎朋友掌握正確的康復方法，早日恢復健康活力。

Ⅳ 手指康復訓練

1.手指關節康復訓練的早期：

在手指關節受傷後短時間內，手指關節會出現：腫脹、疼痛、容易發生二次移位，早期的康復訓練其主要作用有助於手指關節的血液循環，可起到消腫止痛的作用。康復訓練主要形式是：手指關節做有節律的收縮和放鬆，直白來說也就是張合的動作。

2.手指關節康復訓練的中期：

傷後中期，手指關節腫脹會逐漸消失，疼痛也會出現緩解，手指關節端還會出現纖維連接，在此期間還需要進行肌肉收縮訓練，可在醫護人員的幫助下，去做一些手指關節屈伸活動，防止肌肉萎縮，避免手指關節出現僵硬甚至導致功能障礙，要配合理療方法，進行合理的手指關節康復訓練。

3.手指關節康復訓練的後期：

後期手指關節已經有了一定的支撐力，但鄰近關節活動度下降，可能導致肌肉萎縮等功能障礙，所以在此期間康復訓練的主要目的是為了增加手指關節的活動度，增加手指關節的肌肉力量，使各關節功能迅速恢復到正常活動范圍和正常力量，注意全身功能訓練的協調性以及步態訓練。同時結合訓練目的和病情變化配合理療方法。

二：智能手指關節康復訓練輔助設備：

格美氣動手康復設備是目前針對手指痙攣、麻痹、癱瘓等症狀，最有效的康復治療設備。氣動手關節康復系統又叫手關節輔助機器人，是以空氣壓力作為動力，自動驅使手指抓、握、伸展等被動訓練，由於手部功能結構復雜，手指功能靈活，因此手關節康復訓練對康復領域有著特殊而又非凡的意義。氣動手關節康復系統可以有效的抑制手指的痙攣，增加手指關節活動度，改善血液循環，達到手指關節松動的效果，又能通過手部訓練反射於腦部神經及血管，促進腦部損傷或神經損傷保守治療和手術後的康復，可增加患者康復信心。

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以上經驗分享希望大家按時做康復訓練。手指關節康復訓練輔助神器在某寶、某東、某多多搜索 格美氣動手康復 都是可以找到的，但是至於是否購買，還請大家深入了解產品後自行決定。當然了，我也希望全天下的偏癱手功能障礙患者都能夠恢復有尊嚴的生活，大家要保護好自己的手指關節，以免受傷受到疼痛的折磨。手指受傷是非常痛苦地，做康復期間也要多吃對手指關節有好處的食物。祝大家早日康復。

Ⅵ 踝關節扭傷如何進行康復鍛煉

踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的，發生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現。扭傷時，局部會發生關節腫脹、疼痛，嚴重時甚至造成骨折。踝關節扭傷以後再次扭傷的危險性增加40%～70%，因此急性期過後進行踝關節功能康復鍛煉，不但有助於治療此次扭傷，也可以預防再次扭傷。應該遵循循序漸進的方式進行功能康復鍛煉，按以下順序進行：

（1）增加踝關節活動度訓練

坐位，伸直膝關節，做如下練習：

A.踝關節背伸牽拉：向後牽拉腳到極限並堅持15秒鍾，復原，重復10次。

B.踝關節跖屈牽拉：向前牽拉腳到極限並堅持15秒鍾，復原，重復10次。

C.踝關節內翻牽拉：向內牽拉腳到極限並堅持15秒鍾，復原，重復10次。

D.踝關節外翻牽拉：向外牽拉腳到極限並堅持15秒鍾，復原，重復10次。

坐在椅子或床沿，膝關節屈曲做如下運動：

「寫字練習」：用腳拇指當作鉛筆寫字。

（2）等長力量訓練A.踝關節外翻等長力量訓練：坐姿，患足外側抵住桌腿、牆面或門板，向外側用力使肌肉收縮並堅持15秒鍾，復原、放鬆10秒鍾，重復5～10次。

B.踝關節內翻等長力量訓練：坐姿，患足內側抵住桌腿、牆面或門板，向內側用力使肌肉收縮並堅持15秒鍾，復原、放鬆10秒鍾，重復5～10次。

（3）抗阻力力量訓練每個運動均需要使用橡皮筋，如果沒有橡皮筋，使用毛巾自行手工加阻力也可以。

A.踝關節背屈抗阻力力量訓練：參見第321問第（3）配圖伸直膝關節，運動踝關節使腳面向後抵抗橡皮筋的阻力並堅持15秒鍾，復原，重復10次。

B.踝關節跖屈抗阻力力量訓練：伸直膝關節，運動踝關節使腳向前抵抗橡皮筋的阻力並堅持15秒鍾，復原，重復10次。

C.踝關節內翻抗阻力力量訓練：參見第321問第（1）配圖伸直膝關節，運動踝關節使腳向內抵抗橡皮筋的阻力並堅持15秒鍾，復原，重復10次。

D.踝關節外翻抗阻力力量訓練：參見第321問第（2）配圖伸直膝關節，運動踝關節使腳向外抵抗橡皮筋的阻力並堅持15秒鍾，復原，重復10次。

（4）半負重訓練坐姿，小腿肌肉提升練習：坐在椅子上，患足放在地面上，保持腳趾在地面上，盡量提起腳後跟，復原，重復10次。

Ⅶ 膝蓋受傷後有哪些適合的恢復性鍛煉

膝蓋受傷後推薦運動：

抬腿練習：平躺在床上，雙腿伸直，輪換著用力抬高，反復100次，可加強膝蓋軟組織的耐磨性。注意，不能雙腿同時抬起。

(7)數關節康復訓練方法擴展閱讀

膝關節受傷後，靜養最重要，應至少保證4個月，只能進行日常的行走活動，也可在醫生指導下進行恢復性運動，避免膝關節僵硬，以關節不覺得疼痛為宜。

膝關節是人體最易受傷的部位，並且還會牽連小腿肌肉、韌帶受傷。膝關節最多見的損傷主要有三種。

1、第一，軟骨損傷。多數人在初期適當休息就會使疼痛消失，不及時休息，反復運動，會加重疼痛，甚至影響運動功能。

2、第二，半月板損傷。一般無法自愈，甚至有明顯疼痛、腫脹等，損傷一旦超過3個月，半月板會出現明顯退變。

3、第三，韌帶損傷。以內側副韌帶和前交叉韌帶損傷最多見。前者單獨損傷時，用直夾板固定3~4周可自愈。後者損傷後會明顯影響運動功能，甚至容易再次扭傷，可能會造成軟骨和半月板損傷，最終導致骨關節炎。

Ⅷ 膝關節疼痛難忍，哪些康復訓練動作在家裡就能做

在我們生活中需要注意的地方就是我們的身體健康，當人到了一定的年齡或者到了指定的季節，人的身上就難免會有一些小的問題。膝關節疼痛難忍，就是最常見的一種中老年的人都會出現了一種疾病。很多人都是因為在平時生活中不注意，不去觀察氣候的變化。或者平時生活的一些小細節，不注意就會導致這樣的疾病發生。如果一些人在晚上的時候或者下雨天的時候，發現膝關節疼痛難忍。那就必須要注意自己的平時動作，可以在家裡進行一些簡單的康復訓練，第1個方法。用熱毛巾經常復習關節的位置。第2個方法那就是多去做彎膝運動，活絡筋骨。

平時還要注意細節問題，多穿衣服不要受涼，就能夠很快的恢復。

Ⅸ 膝關節置換術後康復的訓練方法

術後常用的康復訓練方法
1.股四頭肌等長練習
仰卧位或坐位，患膝伸直，在不增加疼痛的前提下盡可能最大力量等長收縮股四頭肌。
2.腘繩肌等長練習
仰卧位或坐位，患膝伸直或稍屈曲，在不增加疼痛的前提下盡呵能最大力量等長收縮腘繩肌。
3.伸膝練習
坐位或仰卧位．足跟墊高，空出小腿及膝關節，保持20～30分鍾。必要時可於膝上加重物。
4.直抬腿練習
仰卧位，盡可能伸直膝關節，直腿抬高。力量增強後改為坐位。並可在踝關節處加適量負荷以強化練習。
5.髕骨松動術
以手指指腹或掌根推髕骨邊緣，向上、下、左、右四個方向緩慢用力推動髕骨。每方向10～20次，2～3次/日。

Ⅹ 問醫生，膝關節退行性變適合做什麼運動鍛煉

你好，膝關節退行性病變是臨床常見而恢復起來比較慢的疾病，在服用葯物的基礎上，還需要做膝關節針灸推拿等康復治療，可以散散步走走路，暫時不要參加劇烈活動，會慢慢好起來的，注意膝關節保暖