坐姿緊張訓練方法

『壹』 怎樣做靠坐訓練

寶寶出生後4個月，在成人扶持下可短時間維持坐的姿勢；6個月時，能抱坐於大人膝蓋之上；6個月時，如獨立坐著，身體會向前傾，須用手支撐；大約7個月時，才能獨立地坐一會兒。根據這個發育規律，適當對嬰兒進行坐的訓練，對其頸椎、胸、背等部位骨骼、肌肉健康生長都有好處。 具體訓練方法是：孩子出生4個月時，採用引拉練習法和扶按練習法。前者是讓嬰兒仰卧在床上，大人用雙手拉其胳膊，拉至坐姿後，將其扶直，稍坐片刻後，再幫助仰卧床上，反復進行3-6次。後者是大人雙手扶住嬰兒的腰部或腋下，扶成站姿，兩腿成45度角分開，然後雙手扶腰，將嬰兒身體向下推按，是成坐姿，片刻再扶起。反復進行4-6次。練習時，大人動作必須輕柔，順勢進行，避免拉傷或扭傷嬰兒胳膊及腰部。 嬰兒於生後5個月，除了繼續加強鞏固訓練外，還可將孩子扶至坐姿，用細繩將能夠發出悅耳響聲的玩具或色彩鮮艷的綵球，掛在孩子前上方逗引孩子，讓其主動抬頭、挺胸、支腰看或抓玩具。每次練習反復進行4-6次。孩子能夠隻身獨坐後，大人應將玩具在孩子的左右側或前後方擺動，逗引孩子扭身抓碰玩具。玩具移動的速度不宜過快，以孩子扭身用手能夠碰到為宜。每次練習2-3分鍾。如此訓練一段時間，孩子便可獨坐自如，但也不宜坐得太久。

『貳』 一年級新生如何進行坐姿練習

請學生演示，教師一邊幫助糾正一邊講解。
身體坐正，兩腿自然平放，頭和上身稍向前傾，胸部離桌子一拳，兩臂平放在桌面。右手執筆寫字，左手按紙，紙要放正。當孩子要寫字時，首先提醒他注意姿勢，然後再幫助他糾正錯誤姿勢。只要持之以恆，孩子一定能掌握正確的執筆方法和寫字姿勢。
1、你會正確握筆書寫嗎？
教師講解，學生操作
筆桿放在 拇指、食指和中指的三個指梢之間，食指在前，拇指在左後，中指在右下，食指應較拇指低些，手指尖應距筆尖約3厘米。筆桿與作業本保持六十度的傾斜，掌心虛圓，指關節略彎曲。
2、按順口溜訓練坐姿、執筆姿勢
兩點靠，八字形，頭抬高，腳放平；
筆拿高，一關節，兩點靠，兩點捏，掌心空，立掌寫。
3、姿勢競賽
1、各人寫自己的姓名，注意自己的坐姿和握筆姿勢。
2、學生書寫，教師巡視，給姿勢正確的學生發小紅花。
4、課外延伸
課外寫字時要養成姿勢正確的書寫習慣。

『叄』 軍訓中的坐姿怎樣做

坐姿要領：左小腿在右小腿後交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。

在我國軍訓是根據《中華人民共和國國防法》《中華人民共和國教育法》《中華人民共和國兵役法》《中華人民共和國國防教育法》和《中共中央關於教育體制改革的決定》要求進行的。

軍訓是學生接受國防教育的基本形式，是培養「四有」人才的一項重要措施，是培養和儲備我軍後備兵員及預備役軍官，壯大國防力量的極度有效的手段。

軍訓的目的是通過嚴格的軍事訓練提高學生的政治覺悟，激發愛國熱情，發揚革命英雄主義精神，培養艱苦奮斗，刻苦耐勞的堅強毅力和集體主義精神，增強國防觀念和組織紀律性，養成良好的學風和生活作風，掌握基本軍事知識和技能。

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軍訓意義：

軍訓，是新學期的第一課。軍訓的目的是：增強國防意識與集體主義觀念，深刻領悟「立德、立學、立行、立新」的真正含義；培養團結互助的作風，增強集體凝聚力與戰鬥力。軍訓，還能提高生活自理能力，培養思想上的自立和獨立，還能幫助我們養成嚴格自律的良好習慣。

軍訓以其特有的方式對當代學生的學習和生活發揮了促進作用，主要體現在以下方面：

1、通過軍訓的實際訓練，養成了堅韌不拔的意志品質，增強體質的同時，更促進精神品格的形成與發展。

2、軍訓時間與學生未來的學習科學文化知識的時間相比較，雖然短暫，但卻是人生難得的寶貴積累與沉澱。通過緊張而有序的軍訓生活，學生能夠學會有效的利用寶貴的時間，來安排日常的學習生活，提高學習效率及效果。

3、通過軍訓，學生們能懂得學海無涯苦作舟的人生哲學。遇到困難、挫折和考驗能以平常心對待，勇於拼搏挑戰，超越自我。

『肆』 如何有效的矯正站姿、坐姿

既然你有心有矯正,不妨試試靠自己的毅力來矯正. 我建議你平時走路,尤其是坐時注意挺胸收腹.並且每天靠牆站半小時,腳跟離地,盡量讓背部,臀部,大腿,小腿都靠著牆.這個方法也是模特訓練站姿的特效葯,而且也有減肥塑身的作用!

『伍』 如何訓練孩子坐姿

1、給孩子配置高低合適的桌凳，太高或太低都會使孩子不舒服，直接導致孩子坐姿不端正。
2、要向孩子講明坐姿不端正的害處，使孩子從內心認識到正確坐姿的重要性，彎腰、趴桌子上、托腮等都是不正確的，嚴重影響身體的成長發育。明確了這一點，我想很多孩子都會樂於養成正確的坐姿。
3、教給孩子正確的坐姿，最常用的就是「三個一」：胸離桌子一拳遠，眼離書本一尺遠，手離筆尖一寸遠。另外還要注意一些細節，如：頭部放正，不要歪頭，雙腳平放桌下等。在孩子沒有養成習慣前，要不厭其煩的提醒、鼓勵、表揚孩子，增強孩子的信心。
4、要有足夠的耐心和愛心，在孩子沒有養成正確的坐姿前，要不厭其煩地提醒、鼓勵孩子，增強孩子的自信心，並為孩子樹立榜樣。
5、吃飯、看電視時，也不要太放縱孩子，仍要提醒孩子坐好，俗話說，習慣成自然嘛。大人更要給孩子做好榜樣，畢竟孩子的模仿力是很強的。
6、長期堅持，時刻關注孩子的坐姿，一定會達到滿意的效果。

『陸』 正確的坐姿基本要領是什麼

正確的坐姿依次是下巴和頭收回落肩上，兩側肩胛骨向後收縮同時大臂稍微外旋讓胸打開 ，同時肩胛骨下沉盡量讓鎖骨拉平成一條直線。脊椎拉直讓上半身重心落坐骨上，腰腹保持一定程度的收緊來維持脊椎的姿勢。而腳落膝蓋正前方，雙腳，雙膝都沖正前方。