1. 體操的基本動作有哪些
競技性體操包括競技體操、藝術體操、健美操、技巧、蹦床五項運動。其中競技體操男子項目有自由體操、鞍馬、吊環、跳馬、雙杠、單杠六項，女子項目有跳馬、高低杠、平衡木、自由體操四項。
女子
女子競技體操項目包括有跳馬、高低杠、平衡木和自由體操共四個項目。
跳馬：馬身長160～163厘米，馬身寬35～36厘米。馬高依據不同年齡組而有所區別，成年組為125厘米，少兒組為100厘米。馬腿是鐵質的，可升降。放在跳馬前方幫助起跳的器材叫弓形助跳板，它也是跳馬的一個不可缺少的器材，板高20～30厘米，是用膠合板製成的，有一定的彈性。所有跳馬動作必須用雙手撐馬，助跑的長度根據個人安排。跳馬動作可以根據在空中的不同騰空類型分為幾個組別，在跳馬之前教練員所舉的號碼代表了不同的動作。
高低杠：女子體操的特有項目，它由一高一低兩付杠組成，杠間距離可以調整。低杠高130～160厘米，高杠高190～240厘米。橫杠是橢圓形的，長徑5厘米、短徑4厘米，是由玻璃鋼加木質杠面製成的，具有良好的彈性和堅固性。規則中對成套動作的不同難度的組合要求、低杠和高杠之間的轉換次數以及騰空動作的難度、轉體的難度均有具體的要求。
平衡木：長5米、寬0.1米、木高依需要可升可降，
正式比賽高度為1.2米。平衡木有完成時間的限制，對於成套的動作難度和空中技巧串均有嚴格規定。
自由體操：是男女共有的一個項目，面積為12×12平方米，地毯下面設有許多海綿塊，所以自由體操場地不同於一般地板，具有良好的彈性和緩沖性能，便於運動員在上面完成各種高難的體操跳步和技巧空翻動作。自由體操是在無伴唱的音樂下完成的空翻和技巧動作，自由體操有嚴格的場地和時間的限制，要求運動員在70～90秒之內完成動作。對於運動員技巧串的難度和他們之間的連接也有嚴格限制。
男子
男子競技體操項目包括有自由體操、鞍馬、吊環、跳馬、雙杠和單杠共六個項目。
自由體操：場地長和寬均為12米。自由體操成套動作主要由技巧動作組成，他們與其他體操動作如：力量和平衡、柔軟動作、道理及舞蹈等一起連接組合，從而構成了一個韻律和諧、節奏協調的整體。一套動作應該充分利用整個場地（12米×12米），並在的50～70秒中完成。自由體操對技巧串及靜止動作都有嚴格要求，要求有向前的技巧串、向後的技巧串，靜止動作要求有一定的難度。男子自由體操在比賽過程中沒有配樂。
鞍馬：高1.05米，環高12厘米。鞍馬是在馬的所有部位，用不同的支撐方式完成不同的全旋和擺越動作是鞍馬項目上一套動作的基本特性。做全旋時，以並腿全旋為主。允許有通過手倒立加轉體或不加轉體的動作，不同的結構組的動作必須在充分的擺動中完成，不能停頓，該項目中不允許有力量動作。
吊環：環高2.55米。 一套吊環動作應由比例大致相等的擺動和力量靜止動作組成，這些動作和連接是通過懸垂，經過或成支撐，經過或成手倒立來完成，以直臂完成動作為主。由擺動到靜止力量或由靜止力量到擺動的過渡是當代體操的顯著特點，做靜止動作時，要求環靜止，不能有大的擺動。吊環要求有一定難度的向前擺動完成的手倒立和向後擺動完成的手倒立，還要求有一個有難度要求的力量靜止動作。
跳馬：高1.35米。跳馬是由助跑開始的，以雙腿並攏起跳完成的跳躍騰空動作，跳馬的助跑最長距離為25米，助跑允許中斷，但不允許返回重新跑，跳馬要求騰空有一定的高度和遠度。
雙杠：高1.75米。雙杠是由眾多結構組中選出的擺動和飛行動作組成，通過各種支撐和懸垂動 作來過渡完成。在雙杠項目上做上法時，要求必須從並腿站立姿勢開始，不得有預先動作，一套動作中最多允許有三個停頓動作或靜止動作，其他大於或等於1秒的停頓將不被允許。
單杠：高2.55米。單杠整套動作都是由擺動動作組成，以各種握法不間斷地完成動作，它包括大回環、近杠動作、圍繞身體縱軸的轉體及飛行動作。允許有兩次過杠下垂面的單臂擺動動作。單杠要求有一定難度的騰空動作等特殊要求。
2. 簡答幾種體操教學中的有效手段
1.小學生廣播體操的特點
廣播體操是目前我國學校體育活動的一個重要組成部分。因此，各級各類學校都將廣播操教學視為體育課的重要內容之一。廣播體操一般由8~10節動作組成，包括上肢、下肢和軀干各部分；由屈伸、舉振、轉體、平衡、跳躍等各種動作組成。每一節動作都有一定的作用。做完一套廣播體操，能使身體各部分的關節、肌肉、韌帶都得到鍛煉。增加了氧氣和養料的需求，加快了呼吸、脈搏和血液循環，從而促進人體的新陳代謝、提高各器官的功能。
小學生廣播體操《七彩陽光》是根據兒童身心發展的主要特點，以基本體操為主線創編的。突出對身體姿態規范性的培養，動作活潑流暢、舒展規范、簡單易學。所採用的音樂打破了傳統廣播體操的形式，創新性的以歌的形式出現，選用了《陽光體育之歌》，更加突出了本套操的主題和寓意，更有助於情感教育。因此，要做好本套廣播體操必須把握其簡單規范、明快流暢、橫平豎直的風格特點，從動作姿態到面部表情，都應體現當代小學生活潑規范、快樂向上的多姿多彩校園生活和陽光體育的精神風貌。
2.廣播操教學現狀分析
傳統的廣播操教學內容比較枯燥和乏味，學生學習的積極性不高對教學內容不感興趣，這就給廣播操教學帶來了極大的困難，這就要求體育教師具有創新精神，開拓思維創造出新穎的、具有吸引力的教學方式，讓學生把對廣播操的學習看成是一件很有趣味的事情，從而使學生積極主動地去學習。因此，如何有效地提高廣播操的教學效果，達到有效教學，是每個體育教師面臨的挑戰，對其的研究也是十分有必要的。
二、提高廣播體操教學效果的有效途徑
我任教的是小學低段體育，而廣播操的教學則是實際教學中比較重要也是比較難的一個教學內容。通過不斷地在教學中實踐、總結，我摸索出了一些方法，使得教學效果逐漸提高，使學生對所學的廣播操內容充滿興趣，學習的信心也越來越強。
1.在准備活動階段，利用學生的好奇心激發學生運動興趣
小學生對新學內容都有強烈的好奇心，但是這個「好奇心」持續的時間卻很短，在進行廣播操教學時每節課開始部分的主要任務就是利用學生的好奇心讓其對所學內容產生濃厚的興趣。我一般採用誘導法先將要學的新操節中的較難掌握的動作融入課前的熱身操里，比如在教授預備節時把提踵立動作加入到熱身活動中讓學生提前熟悉所學動作。另外，引導法在准備階段也是必要的。通過教師展示和提問的方式誘導學生學習廣播操動作的熱情。如在廣播體操教授的第一堂課中教師先進行完整示範，示範時要做到精神飽滿，動作優美流暢。示範完成後教師可向學生提問：「小朋友們，想不想知道老師剛剛做的這套廣播操叫什麼名字？」大多數同學都不了解這個廣播操因而會產生強烈的好奇心進而都積極主動地想要嘗試，這樣就很好地激發了學生學習的興趣，為後面的教學奠定了基礎。
2.在動作學習階段，巧妙運用語言藝術與有效的教學方法
由於剛入學的新生小學生的年齡較小，抽象思維能力差，只憑單純的、簡單的講解是不夠的，作為教師要充分發揮學生的感知能力和模仿能力。
（1）運用語言把教學內容生動形象化
在教授新的廣播操時教師要積極思考將各個動作分解並用生動形象的語言描述該動作加深學生記憶。比如我在教授預備節動作時把雙手側上舉的動作與廣播操的名字結合起來生動的描述為「雙手托起太陽」，在教授雙手側上舉五指分開做外旋的動作時，我把它稱為「太陽光芒在閃閃發光」。原本術語化的動作教學變成了形象生動的動作描述，這樣做不僅能夠幫助學生較好地記憶所學動作，而且能夠充分激發學生學習的興趣，使學生積極主動地做練習，從而使得廣播操教學效果有所提高。
（2）運用多種教學方法及手段提高教學效果
小學生活潑好動、愛探索、好奇、表現欲強，在教學實踐中教師應該有效利用學生的心理特點提高課堂教學的有效性。
①合理運用示範法
在課堂教學中教師良好的風采和優美的動作也是激發學生學習興趣的有效途徑。在廣播操教學時教師用嫻熟自如、舒展大方、准確到位、富有力量的優美示範，給學生一種健與美的感受，視覺上的沖擊旨在激發學習慾望。
②充分利用小組合作學習的優勢
小學生自己都有其特殊的思維方式，孩子之間的相互合作與交流比教師的反復講解更加有效。在教學時教師要仔細觀察，挖掘那些模仿能力強、身體協調性好、節奏感強、動作比較到位的學生，任命他們為學習先鋒，將其餘的學生分組，把小先鋒分配到各組中讓其輔助教師教學，這樣既能提高孩子學習的興趣又能達到良好的課堂教學效果。
③有效採用激勵法
孩子都希望得到老師的肯定和贊賞。每個孩子都有他自身的優點，都有他擅長和不擅長的方面，作為一名教師，我們的任務就是充分放大學生的優點，幫助學生克服自身的缺點。尤其是在課堂教學時我們要不吝嗇表揚，讓每個孩子都能獲得成就感。在廣播操教學時教師要善於發現孩子在學習過程中的優缺點，對於協調性好動作學得快的學生給予表揚和贊賞；對於協調性較弱的學生即使只是一個動作細節的進步我們也要及時表揚和鼓勵，從而增強他們學習的積極性與主動性，提高整體的教學效果。
3.在鞏固提高動作階段，充分採用比賽法與表演法
在整個小學階段，兒童有著強烈的活動需要，包括對游戲活動的需要和對運動活動的需要，並且大部分是有積極向上的進取心的，這與他們求知慾、自尊心和好勝心強是分不開的。因此，小學體育課中出現最多的就是游戲和比賽，這是由小學生的心理特點所決定的。在體育課堂教學中，當學生對動作的掌握達到一定的程度後，學生就需要一個展示自己的平台，所以教師要想方設法為學生搭建平台。而運用所學動作以比賽和游戲的方式進行活動是體育教師最常用的方法。在廣播操教學中，讓學生分組進行展示是最常用的方法，但是在這樣的展示活動中競爭性顯得比較薄弱，對於小學生來說缺乏一定的激勵性，學生的積極性也相對較弱。我在動作鞏固階段採用的是一種名字叫「廣播操接龍」的游戲，規則就是將學生分為四組，每組由第一個同學開始做一節操的開始動作，後面的同學一條龍地接下去做後面的動作，每個人只能做一個動作，看看哪位同學接不上或接錯了，做錯的同學完整地做完所學動作。在游戲的過程中學生的積極性都很高，都在思考輪到自己的時候該做的動作，從而達到了鞏固教學效果的作用。
我認為，在體育教學中教師應該積極思考、勇於創新，從學生的情趣特點出發，採取靈活多樣的形式進行體育課堂教學，這樣既能增強學生參加體育活動的興趣，又能較好地完成體育教學任務，達到良好的體育課堂教學效果。
3. 簡述體操教學的主要方法有哪些
反復練習法、
游戲比賽法、
個別糾正法、
相互檢查法、
正誤對比法、
改變時空要素法
4. 雙杠的成套動作教學要求有哪些
（1）要抓好單個動作的教學，提高單個動作的質量和熟練性，為掌握組合動作打好基礎。
（2）要重點抓好難點動作和新學動作，在此基礎上復習、鞏固、提高其他動作質量。
（3）要抓好素質練習，特別是要提高學生成套動作的耐力和協調性。
（4）要進行安全教育，加強安全措施，同時要使學生掌握成套動作的保護與幫助方法，提高自我保護的能力。
（5）培養團結互助，助人為樂，認真負責的精神和遵守紀律的良好習慣。
（6）要提高學生的心理素質，增強完成組合練習的信心和勇氣。
5. 健美操有哪些基本學習方法
健美操學習方法
健美操成套動作學習方法
健美操的成套動作是建立在基本動作的基礎之上的，因此，牢固的掌握健美操的基本技術動作是學習成套動作的先決條件。
第一，首先應該對組合動作的整體情況，如風格、組成部分動作路線及方向變化等有一個大致的認識，然後再把握各技術小節內部的結構及變化規律。
第二，對於一組動作的學習，最好先分解後組合，先下肢後上肢，最後再加上方位的變化，先慢後快再恢復正常速度。
第三，一個動作組合內採用1+2+3的方式進行學習，並在掌握了一個方向的組合動作後，再學習反方向的組合動作；組合間採用A+B+C+D的方式把整套動作連接起來。
6. 簡述體操教學的主要方法有哪些
反復練習法、
游戲比賽法、
個別糾正法、
相互檢查法、
正誤對比法、
改變時空要素法
7. 體操教學方法有哪些
體操運動不僅能健美人的體型,而且能培養勇敢、堅毅、果斷和克服困難的意志品質。在普通高校體育教學中,體操不僅佔有相當的比重,而且是結合學生的心理特點、採取多種的教學手段來完成大綱規定教學任務、提高體操課教學質量的有效方法。
教學方法是教學理論中一個重要組成部分。體育教學方法是指教師和學生為完成體育教學任務,實現體育教學目的所採用的工作方式。體操教學方法是指教師在教學中,把一定范圍的體操知識、技術和技能傳授給學生的途徑或手段。科學地選擇和運用教學方法對順利完成教學任務和提高教學質量有重要意義。在體操教學的實踐中,不同素質的學生對於體操動作的理解和掌握是大相徑庭的。因此,對於教學實踐中存在的具體問題需要具體分析,對症下葯。
一、體操教學中存在的具體問題
(一)學生對體操運動缺乏興趣
體操有眾多的項目和器械,有各種類型的動作,許多器械上的練習往往在處於「反常」的狀態下進行,尤其是競技體操的器械項目。完成這些「反常」的、並在時間和空間上要求協調一致與准確性極高的動作,均具有一定的危險性。由於器械體操運動本身存在的危險性,再加上有些學生體能素質差,對體操運動缺乏興趣就成為了情理之中的事實。
(二)教學目標單一、不能充分調動學生學習的積極性
教育目標是指在一定的時間和范圍內,體育教育工作所期望達到的要求、結果和標准。體操教學目標也同樣是體操教師所期望達到的目標,通常地說,體育專業普修體操要求基本掌握國家三級成套動作,體育專業專修體操要求達到掌握二級成套動作的標准。體操教師只能根據體操教學大綱的要求,對所有的學生執行統一的標准,要求他們達到相同的教學目標。但是,在實際的體操教學中,學生的體能素質和技能素質是參差不齊的,而對於不同層次的學生採用單一的教學目標顯然是不能調動所有學生的積極性的。比如,體能素質和技能素質好的學生很快掌握了動作的要領,如果教師仍然繼續講解動作,他就會認為是浪費時間,不如去學習其他的技術。而對於體能素質和技能素質差的學生,如果一味地講解大大超出他的能力范圍的動作,他同樣會沒有積極性。
(三)教師的動作講解、示範和學生的練習脫節
體操教學中示範動作及其講解是必不可少的的環節,但是在實際教學中,選擇適當的教學方法非常重要。體操動作教學方法根據信息本身的傳輸及接受的途徑,大致分為直觀法、語言法、同步練習法等。比較有成效的方法應當是靈活掌握多種方法,因材施教,因人而異。由於體操動作本身具有的危險性,教師不僅要傳授動作的要領、示範規范的動作,而且要時時注意保護和幫助學生的安全。任何一個環節處理不當,就會導致「教」與「學」相脫節。
(四)面對繁重的教學任務,教師沒有充分發揮學生骨乾的作用
在體操教學中,教師的示範、講解固然重要,但是如果沒有學生的主動配合,不能充分調動學生骨乾的帶頭作用,同樣不能夠達到最佳的教學效果。在實際教學過程中,由於教學任務繁重,而保護和幫助是體操教學的重要手段。僅僅依靠教師面面俱到,不僅起不到突出教學重點的效果,而且教師很容易過度疲勞,不利於長期的教學工作開展。學生骨乾的發現需要教師在教學過程中仔細觀察、重點培養,有些教學經驗不足的教師在這方面往往不能夠很好地把握,沒有發揮學生骨乾的作用。
(五)考試方式的單一,不利於提高學生掌握體操動作技術的質量
傳統的教學模式一般都是平時只分階段學習,到學期末集中考試。這種考試方式對於理論課的教學來講,是比較有效的。而對於體操教學來講,對每一個動作的理解和掌握需要長期持續不斷的反復訓練才能夠定型。如果採用傳統的考試方式,不利於提高學生掌握體操動作技術的質量。
二、改進和完善體操教學方法是提高體操教學質量的根本途徑
(一)培養學生對體操的運動興趣
興趣是人積極認識某種事物或從事某種活動的心理傾向。運動興趣是從事體育運動最積極、最活躍的心理因素。為了誘發學生對體操的興趣,形成良好的動機,除了從理論上給學生講解體操特有的價值,對人體的作用,還應給予直觀的心理影響,如看比賽、錄相等。另外,教師規范標准優美的動作示範也會給學生以美的享受,從而激發其學習的意願。在教學過程中,按秩序漸進的教學原則,採用多種輔助或分解教法,使學生較快掌握好難度較小的動作,就會產生因成功而帶來的愉快情感體驗,使其對體操運動產生歡樂感。例如,在學習雙杠肩倒立前滾翻的教學中,先讓學生在墊子上做頭手倒立前滾翻分腿起,或在雙杠上放上小墊子或由同學保護幫助下做完整練習,進而達到獨立完成動作。
(二)確定目標,有的放矢進行教學
目標的確定一定要針對學生的具體情況:目標過易,學生感到不必要費勁就能輕松完成,對做這個動作的動機就可能會低;目標過高,學生感到難度大,心理緊張,乃至做此動作有恐懼心理,或因不能達到目標而產生不滿意和失敗感,而削弱了學生的學習工作的積極性,因此制定目標應稍高於能力,並經過努力就可能實現的程度。如在教學過程中,筆者發現在所教的兩個年級、4個班的學生絕大部分在中學沒有接觸過器械體操,對單杠、雙杠感到陌生,再就是身體素質差,對單杠、雙杠等有恐懼心理,針對具體情況、在教學時讓學生從基礎動作開始,反復做單杠支撐單腿擺越成騎撐及雙杠支撐擺動,前擺臂曲伸等練習,以提高學生身體素質,增加對器械的手感,把這些基礎動作作為階段性目標,並在此基礎上按大綱要求的目標進行練習,採用這種有目的的、分階段的目標教學方法,取得了比較理想的效果。
(三)精講多練、發揮教師的主導作用
「精講」要求抓住主要環節,突出關鍵點。如單杠騎撐前回環的主要環節在於儲備能量階段,關鍵點在於有一定的轉動力矩,抓住了主要環節和關鍵點,騎撐前回環的動作要點可概括為:「撐」(提高重心、儲備能量)、「移」(重心前移形成轉動力矩)、「壓」(身體前傾,加速繞單杠軸轉動的速度)、「分」(抬頭、分腿制動、雙手握緊杠形成穩定支撐)。「多練」就是要按照正確的技術要領,不斷地反復練習。體操動作的熟練牢固地掌握,是要經過上百次的反復練習才能形成動力定型,離開了「練」的實踐,一切都將是空談。
在精講多練的同時,還要充分發揮好教師的主導作用,精練的講解、標准優美的動作示範,往往激發學生極大的學習熱情。如示範動作正確美觀、輕松利落,既可以幫助學生建立完整正確的動作形象概念,又可以消除學生緊張恐懼的心理,使學生產生迫切的躍躍欲試的心理,增強其學習動作的信心,為較快掌握完整動作創造了良好的心理因素。教師還應該隨時注意留心觀察學生練習掌握動作的情況,及時對每個學生的進步予以肯定和提示。如「好的」、「不錯」、「稍好些」,對出現的技術性較明顯的錯誤,根據情況採取個別糾錯與集體糾錯相結合的糾錯方法,或集合針對所出現的不同類型錯誤的同學示範,集體對不同錯誤逐一糾正,共同講評,這樣既可以培養學生分析思考動作技術的習慣,又可以加快學生對動作要領的理解和掌握。