腿水腫有什麼方法消腫

Ⅰ 有哪些方法可以消除小腿的水腫

小腿水腫可以試一試用熱水泡腳，這樣可以促進血液循環，如果沒有效果建議去醫院進行檢查，根據檢查的結果，遵醫囑進行用葯。

大部分普通人的醫療知識都相對匱乏，我們不知道身體出現某些現象到底是什麼疾病，不如小腿腫脹，很多人就是會認為，自己是因為前一天喝水喝多了、走累了才會腿腫脹，可是實際情況到底是不是這樣，需要到醫院進行化驗，看看身體有沒有一些指標出現異常的現象，再由醫生根據各項測試指標，以及所表現出的症狀進行診斷，最終確定到底是何種原因導致這種症狀的出現，然後再根據這些設計療程。雖然看起來很復雜，很麻煩，但這卻是最為科學有效的方法，也只有這樣才能根治身體上的疾病。

Ⅱ 怎樣消除腿部水腫

對於很多OL女生來說，存放在衣櫃里的短裙總過著不見天日的生活，明明就沒有嚴重肥胖問題，可是一雙曲線極差的腿，始終讓人打消想要展露腿部魅力的念頭。可是你知道嗎？高跟鞋、熬夜都會引起水腫，這些這都是水腫惹得禍！
如果想知道你是不是水腫體質，就在身體上比較腫的地方，用大拇指壓下去，如果壓完後有白白的一塊印子，很久才散掉，這代表你身體有多餘的水分。若水腫情況長期都不改善，甚至愈來愈嚴重，這代表你腎臟有問題，該去看醫生了！
□ 金報記者 劉笑 STELLA LUNA 供圖
消腫還要按部就班
想消除浮腫的話，就要先把身體里的廢棄物排除到體外。
首先，在減肥開始之前的兩天，適當節食，最大限度地把體內的水分排出到體外。但要注意身體的新陳代謝，做到減食不減營養。一天1000卡路里的熱量是要保證的，可以吃些魚類等高營養的食物。這樣有利於保證體內的平衡性，對於廢棄物的排除也有好處。同時，也可吃些有助於清理身體的東西，如喝茶等。正式開始減肥之前來個這樣的過渡期，能提高減肥的效果，防止反彈。
不同的食物，絕對可以造就不同的體形。橘子、醋放得很多的酸味食物和糯米、銀杏、鹽等都是增加浮腫的東西。消除浮腫的代表性食品是豆類，它們有利尿功能，可以很好地防止贅肉的堆積。大麥不但利尿，還有助於美容，可以讓你的皮膚充滿光澤；芹菜可以調節生理循環，對於月經不調的人來說，是不可多得的健康食品；桑果平時不常見，但它好處多多，在利尿、消炎、消除浮腫方面都很有效果。
那麼，該怎樣劃分我們的食物結構呢？如果想變得苗條，就一定要多吃富含纖維質的食物，比如米、大麥等谷類食物以及蔬菜。在這里，向大家推薦一下韓餐：一小碗米飯，蔬菜和湯，一些魚，既保證了營養，又可以減肥。
規律性的排泄將身體里的廢物和吃下去消化完畢的食物一起排出體外也是很重要的。特別是因為體內的壞血和多餘的水分所引起的浮腫尤其如此。
根據專家指出，想讓廢物在身體里堆積得盡可能的少，就要堅持3個月以上的食療，與此同時每天淋浴以及做定量的運動，可以幫助加快你的血液循環，有利排汗，防止浮腫。
在浴室里做些簡單的運動，比如可以多壓壓腳掌上陷進去的地方，大腳趾最腫的地方的下面，腳跟中心的地方，效果不錯。

關鍵詞 美腿消腫食譜
當歸高麗菜
材料：高麗菜、當歸3錢，紅棗6枚，酒、鹽少許，太白粉3勺
作法：當歸、紅棗與水加少許酒，由1碗半煮成1碗，去渣加鹽與太白粉水勾芡，將高麗菜燙過淋上勾芡擺上紅棗即可。
效果：有通腸去油的效果，可改善下肢循環減少水腫，改善皮膚。
涼拌牛蒡蓮藕
材料：牛蒡、蓮藕適量，糖、鹽、姜少許
作法：牛蒡洗凈切絲，蓮藕切片後川湯撈起，以少量鹽、姜拌勻，再依個人口為加糖、醋、放入冰箱待涼即可。
效果：降血脂、通便、使水腫的腿部消腫

關鍵詞 食補營養學
維他命A：缺少維他命A則會使角質層慢慢變厚，肌膚變得乾燥。
維他命E：維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最遠的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養，若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。
鈣：想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達和智力的發育，基至產生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷，請補充鈣質！
維他命B群：雙腿經常疲勞，維他命B1可改善這種情形，它可將糖類轉化成能量。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認體內脂肪過多的人，要多補充維他命B2。
纖維素：大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫。另外，以纖維互為滋長溫床的腸內細菌，可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
海苔：維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡裨益良多，想纖細玉腿可不能能放過它。
香蕉：卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得多，符合美麗雙腿的營養需求。
蘋果：它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。「蘋果酸」可代謝熱量，防止下半身肥胖。
紅豆：含有的「石礆酸」成分，可強化腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物。
木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉類，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得有骨感。

Ⅲ 怎樣能快速消腫 簡單的方法 【腿】

1、早睡早起不熬夜

冬天容易水腫，很大一部分原因是身體代謝下降，血液循環不暢所導致。想要消除水腫，首先就得讓自己的生活變得規律起來，每天養成早睡早起的習慣，不熬夜，這樣才能從根本上調整身體代謝，告別水腫型肥胖。

2、勤泡腳

你是不是一到冬天就有手涼腳涼的問題，從現在開始每天泡腳吧！不僅能讓你的身體倍感溫暖，而且還能有效加速腿部血液循環，放鬆腿部，達到消除腿部水腫的效果。

3、每天掛腿

你可以在睡覺之前做這個動作，很簡單，將雙腿放在牆面上，與身體呈90度，堅持半個小時，直到腿部感覺有點麻為止。掛完腿之後，按摩腿部10分鍾，瘦腿效果極棒。

4、平時多走路

走路是最有效的瘦腿運動，它可以加速下半身血液循環，有效解決腿部水腫問題，所以上班族MM每天可以提早半個小時起來，堅持走路上下班。

5、少吃重口味食物

想要纖纖細腿，那麼平時就要少吃重口味食物，比如油炸和燒烤食品，這些食物裡面的含鹽量極高，會讓身體積聚太多鹽分，從而導致水分滯留在體內，這是引起身體水腫的很重要一個原因。

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4個習慣預防水腫

1、對於長期站著或是坐著的人，要保證30分鍾就起來活動一下或者按摩5到10分鍾。而通過鍛煉也能達到防浮腫的作用，經常進行慢跑或者快走都是預防水腫行之有效的方法。

2、季節交替時，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿著短褲躲在空調房裡，最好用一條小毛毯蓋住雙腿。

3、養成每日泡腳的習慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力，它還可以加速全身血液循環速度，泡腳時一定要將熱水沒過腳踝，同時也可以添加一些具有排水腫功效的精油，而泡腳的時間也最好是在30—40分鍾。

4、多攝取雞肉和魚肉等優等蛋白質。因為蛋白質的攝取不足可能導致體內控制水分比例的功能較弱，水分過多就會導致腿部水腫出現。另外，盡量少攝取甜食，不僅容易造成脂肪型肥胖，它們還會增加體內的濕氣，提高水腫的發生率。

Ⅳ 如何快速消除腿部浮腫

身體里儲存的水分過多,或水分不能很好代謝,就會有水腫腿。對於長時間坐在座位上不動的辦公室女性,或是常常做「空中飛人」的女生來說,雙腿略有浮腫可謂家常便飯。長久下來,腳腕會變粗,膝蓋也會長出贅肉。這里就教你幾招應急的快速瘦腿法。很有效的哦~
方案一:10分鍾速瘦法
腿肚粗常常是因為浮腫。想讓腿形變得更完美,就在約會前10分鍾趕快按摩。按摩後,使身體排出積累的廢棄物,再使用瘦身霜,將腿高高抬起休息片刻,就可以使SIZE變小2-3cm。
DO:
1.雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍,雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。
2.用雙手扭動揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉,雙手扭動進行揉搓,一直持續到腿肚全部變熱為止。
點評:雖然這種按摩手法有點自虐傾向,但效果卻是非常明顯,可謂是「苦盡瘦來」。
方案二:揉捏按摩法
經常揉捏按摩腿肚,能加快小腿血液循環,幫助排除腿部滯留的水分,使腿形看起來更漂亮。
DO:
1.雙手從腳踝往膝蓋由下往上,輕捏按摩。
2.雙手放在小腿肚處,往反方向扭轉。
3.由小腿外側往內側輕撫按摩,同樣的動作再由內往外按摩。
4.以大拇指指腹,從腳踝由下往上輕輕按壓。
點評:手法輕柔的揉捏不僅可以舒緩肌肉的緊張狀態,還能讓腿部肌膚更有彈性,更光滑。

Ⅳ 腿摔腫了怎麼消腫

腿剛開始腫起來時，最好找個冰袋冷敷一下，大小最好和腿部腫起來的大小一致。如果冰袋直接敷在腿上很涼，可以先墊個毛巾，再敷上冰袋。

沒有冰袋可以把毛巾泡冷水裡，擰干水後敷在腫起來的腿上。敷3--6分鍾後，再重新在涼水裡涮涮，接著再敷一會兒，直到腿部慢慢的消腫。

冷敷完後，要坐在較高的地方平躺下，腿部盡量固定住。腿部不要再用力了，否則會傷到骨頭。

大約1--2天後，再用熱毛巾或者暖水袋熱敷腫脹的部位，這時腫脹應該消退一些了，熱敷有助於促進腿部的血液循環。每次熱敷需要5--10分鍾，每天熱敷3--5次效果不錯。

熱敷後，可以再貼上一貼舒筋活血的膏葯，效果更好。如果腫脹面積比較大，可以貼上兩貼。

貼完膏葯後，可以在順時針或逆時針按摩按摩腿部，盡量找他人幫著按摩，自己很不方便。堅持按摩幾天，有助於腿部盡快的消腫。

腿腫了的人在飲食方面要忌吃牛肉，羊肉，雞肉，姜和其它燥熱的食物，這些發物吃多了不利於腿部腫脹恢復。
如果經過上述方法，腿部的腫脹狀況仍然存在，而且陣陣疼痛，可能腿部傷到骨頭了，這就要去醫院拍個片檢查一下。

Ⅵ 消大腿水腫的最快方法

消大腿水腫的最快方法：
1、肉鬆型水腫
症狀：小便量少、全身沒力、肌耐力差，缺乏運動肉不緊實，屬中醫氣虛型水腫。
薏仁茶利尿
材料：紅薏仁50克、大薏仁30克、小薏仁30克。
功效：薏仁可利水除腫、利尿、美白，及降血脂功效。
做法：將材料放入紗布袋，加入1000c.c.水煮沸後熄火燜15分鍾，當開水喝，濾掉渣渣，減少攝取澱粉熱量，2天內喝完。
提醒：紅薏仁又名糙薏仁。
氣海穴排水
穴位：肚臍下1.5吋之處，約2橫指寬度。
功效：針對腰部以下肥胖、水腫，有助於排水、去脂和消腫。
2、鳥仔腳水腫
症狀：身材苗條但小腿肚缺乏曲線，氣不足、易疲倦、貧血，屬血虛氣虛型水腫。
丹七茶活血
材料：丹參10克、川七10克、玉米須5克。
功效：丹參有助活血，川七可強心理氣、玉米須有助利尿排水。
做法：將材料放入紗布袋，加500c.c.水以大火煮沸後，熄火燜5分鍾，濾掉渣不吃，飲用其汁就好。
後跟穴代謝
穴位：腳踝後方正中央，腳後跟骨頭下端軟肉處。
功效：肝經、腎經、脾經交會處，可加強代謝、助排水。
3、蘿卜腿水腫
症狀：身型不胖唯獨蘿卜腿發達、易失眠多夢、緊張，屬血凝血淤型水腫。
消氣茶去淤
材料：山楂10克、洛神花10枚、陳皮10克、烏梅5枚。
功效：山楂消腫去淤、洛神花益脾胃、烏梅消脂並調整酸性體質、陳皮化痰利氣。
做法：將材料全丟入電鍋，外鍋加入150c.c.水，內鍋加入1500c.c.水燜煮，最後在依個人喜歡的甜度，加入適量砂糖或黑糖調味，2天內喝完。
血海穴塑腿
穴位：左掌心蓋住右膝蓋骨，手掌自然張開五指朝上，大拇指腹接近大腿內側處。
功效：有助淤塞血液流通塑腿型。
4、象腿型水腫
症狀：易流汗、口苦口乾、四肢末端浮腫感覺沉重、腿部脂肪多，屬濕熱型水腫。
姜梅茶除腫
材料：腌制梅子10顆、生薑薄片5片、紅茶茶包1包。
功效：梅子為鹼性，可調整酸性體質，紅茶和姜可暖胃，姜還有助循環、消水腫。
做法：將所有材料放入，加入500~750c.c.滾燙熱開水，沖泡1分鍾後放溫即可飲用。
豐隆穴消脂
穴位：外膝與腳踝中間點，脛骨外側2橫指寬處。
功效：有助下半身氣血循環，加快代謝，並能消除局部脂肪。

Ⅶ 什麼食物吃了可以消腿部水腫

小腿水腫吃冬瓜、紅豆、生薑、柚子、薏米、燕麥能消腫。

拓展資料

冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命b1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。紅小豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對水腫有作用。

消除腿部的水腫還有一些簡單的辦法，第一，上樓的時候盡量抬起後腳跟，讓腿部承受整個身體的重量，這樣就可以消除腿部的贅肉。第二，坐在椅子上的時候，可以把兩個小腿用力的該在一起，等八秒之後交換兩腿。這樣反復的做這個大動作，就可以起到消除水腫、瘦腿的作用。第三，要多出去散步，散步的時候走路要盡量保持快速，把步子邁的大一些，這樣就可以鍛煉腿部的所有肌肉。

Ⅷ 如何消除腿部水腫

小腿水腫，是很多人都會遇到的問題。尤其是站立時間較長，穿高跟鞋時間較長，或者長時間坐在辦公室沒有起身稍微運動的一些白領，都會遇到小腿水腫的情況。那麼，小腿水腫的問題，應該如何解決呢?本篇我們就教給大家三個小方法，希望能夠對小腿水腫的網友們有所幫助。

如何讓小腿消水腫

如果發現小腿水腫的話，那麼可以選擇使用溫水泡腳的方法。溫水泡腳主要的原理是使用溫開水還有滲透壓的原理。一般來說泡腳五到十分鍾左右就行了，在泡腳的時候也可以加入一些中葯，這樣可以幫助有效消腫。

飲食和倒立還有溫水消水腫的方法，都是極其簡單的。平時若沒有時間運動，又不想自己的小腿一直水腫著，那麼就可以試試這些小妙招。但如果身體不適，除了小腿，其他部位也一直腫脹無法消除，請及時就醫尋求專業的幫助。