網球正手的葯球訓練方法

⑴ 在練習網球的時候，有哪些方法可以提高正手的穩定性

網球反拍擊球是與握拍手相反的落地球打發，他的正拍擊球一樣，也是網球基礎技術中最常用的擊球方法。單反放小球也是單反球員的一個長處。在擊球線路方面個人感覺單反更容易打出直線，而雙反的話現對難度要大一些。手臂和球拍的隨揮。我們完全可以將這個過程和正手底線擊球進行類比（當然在發球中，這個過程遠遠 短於正手擊球）。

擊球點就會太靠近身體，擊出的球會飛向左外側;如果擊球點早了，擊球點會遠離身體，球則會飛到右外側。 擊球時收緊下頜，眼睛盯住來球，虎口對准拍柄左斜上面與垂直線的中間線，用手掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指末節貼住左下斜面，其中手臂內旋內旋比較難理解的,說法也有很多種(扣手腕 ,手腕內翻 ,小臂內旋 ) ,字面上非常難理解這個動作是什麼. 通俗的話吧,這就是在頭頂扇扇子的動作。

食指第三節壓在右上斜面。主動地改變回擊球路線就稱為變線球。變線球是一種高級擊球技術，只有在掌握了穩定、熟練的單手反拍擊球技術後，才可練習採用。否則，將很難提高單手反拍擊球的穩定性。其中手臂內旋內旋比較難理解的,說法也有很多種(扣手腕 ,手腕內翻 ,小臂內旋 ) 。

⑵ 怎樣打好網球的正手

首先是
「准備」
是擊球的基礎
然後是
「引拍」
要盡量簡潔
不要僵硬
第三是
「擊球」
是最重要的一個環節
第四是
「隨揮」
不要可以去做多麼帥的隨揮
要靠慣性自然完成
最後還要加一個
「還原」
它是你下一次進攻的前奏
准備姿勢：降低重心，半屈膝，將重心放在前腳掌上，便於判斷啟動。判斷是正手方向來球後，准備轉體拉拍。
轉體拉拍：利用轉體，轉肩並把球拍往後拉出，這個動作完成的標志，可以以你越過左肩去看來球為好。
擊球：擊球點是球拍接觸球的空間位置（不是指球拍上的甜點）。正手擊球點在身體右前方，高度在腰部左右為理想。
揮拍和隨揮：當球拍接觸球後，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續運動，向擊球方向送出至不能再伸展，放鬆右手隨慣性繞回球拍至左肩上方。
先確定好你的吸汗帶是否需要更換.
然後建議半西方式握拍.
然後就是加強力量
擊球時意識要明確
告訴自己手腕要挺住.
網球這項運動
力量是基礎
只有先有力量
才能將對方的回球
變線
進攻.
所以
單獨的力量訓練也很重要.
盡量不要用手腕和小臂發力，把肘關節靠近腰部，用轉身的力量打球。
參考尼克教學片上的方法，用一根粗點的橡皮筋，一頭綁在手臂上，一頭綁在拍面下端中心點，讓手腕自然向後打開。
用這個方法可以糾正一些不正確的手腕發力動作。
距離牆面5米以內，用正手拍擊落地球，節奏從慢至快，逐步感覺上身和肩部帶動手臂擺動，而不是手腕動。

⑶ 網球中的正手擊球很重要，普通人應該如何開始訓練

正手擊球是網球最基本的擊球方法。也是大多數運動員得分取勝的主要手段。我們將正手擊球分解成6個步驟來幫助你建立一個完美的正手擊球！本期內容:正手擊球6步1.握住球拍無論你是在東方，西方還是其他任何一個握法，都要注意一個握法的小細節。五指並攏拍拍手，會有很大的緊張感，擊打動作會比較僵硬。

簡單的練習鑒於以上兩點，可以嘗試下面的小練習。兩臂中間夾著一個健身球，兩臂由球連接，使兩臂同步運動。在這種情況下，練習者只能通過身體的旋轉來向後驅動球拍。避免正手鉛球常見的失誤，即鉛球完成後身體仍然對著網，依靠手臂大幅度後撤而不轉身。有了健身球的攔網，就不能只靠手臂來揮球，這樣手臂就能同步，轉肩就能輕松擊球。而且小臂向前伸展夾住球，球拍與身體保持適當的距離，保證打在前面的球上。

⑷ 網球正手技術如何進階有哪些要點

說到正手底線擊球，我們先來說說正手擊球的准備方法：正確的底線正拍擊球總是需要提前進入准備狀態，網球擊球動作從拍子後擺進入向前揮動時，網球隨揮動作擊球後隨揮動作的去向意味著球的去向。
網球隨揮動作擊球後隨揮動作的去向意味著球的去向。擊球後，球拍沿著球飛行的方向繼續向上揮動，肘關節向前上方跟進前伸，轉體動作也由後擺時的側身對網轉向正面對網，拍子隨揮至左肩上方結束，動作放鬆，同時馬上還原到准備回擊下一次來球的狀態。
網球准備姿勢正確的底線正拍擊球總是提前進入准備狀態。因為正手擊球需要較長的揮拍動作。准備時，面對球網，兩腳分開與肩同寬，身體前傾，雙膝微屈，重心落在前腳掌上，右手網球正手握拍，左手輕托拍頸，拍面垂直地面並指向對方，注意力集中准備迎擊來球。
准備正拍動作一定要提前進行，不能猶豫是「打直線」還是「打斜線線」，我們經常看到那些正拍失誤的選手，他們往往是因為猶豫擊球的線路而錯過了最佳的擊球時機。
說到正拍截擊，在這里，我們不得不說一下截擊的時機，截擊的時機是在做出網球後擺動作時，當發現對方擊球朝正拍來時，就開始進行截擊。然後拉拍，轉髓的同時轉動雙肩，帶動拍子向後引，成引、做後擺動作；或直接向後拉拍，肘關節彎曲並稍抬起（注意手臂不要伸直），與此同時，左手向前伸出，以保持身體平衡。
多觀察費德勒的截擊你會發現，流暢的動作更有利於截擊的成功。費德勒經常用底線的進攻配合網前截擊，這能將回合數盡可能縮短，抓住一切可能的機會給予對手毀滅性的打擊。可見學好網前截擊能讓你更快的贏得一分。
網球擊球時的步法擊球步法分為「關閉式」和「開放式」 兩種。關閉式步法是在球拍做後擺動作的同時右腳向右轉，約與底線平行，左腳向右斜前方做45度角邁出。
「開放式」步法是在球拍向後引做後擺動作的同時，雙腳基本與 底線平行，只是需要較多的轉體動作相配合。這兩種擊球步法，它們擊球前的重心都在右腳上，隨著擊球和動作的隨揮，重心移向左腳。其實不管是關閉式的站位還是開放式的站位，只要有利於你擊球動作的完成，並且能很好的進行擊球轉換都是可以的。
最重要的一點來了，網球擊球動作從拍子後擺進入向前揮動時，一定要迎前擊球，我們經常會聽到教練說一定要有「迎前」的意識，李娜在小時候訓練時，她的教練會在底線放一根竹竿，底線擊球的時候不能越過竹竿，這種訓練方式就是一種訓練迎前擊球的一種方法。
正手擊球要藉助轉髖和腰的快速短促扭轉，利用離心力大力擺動身體並立即揮出球拍。此時應緊握球拍固定手腕，肘關節微屈，擊球點在軸心腳的側前方。關閉式步法擊球點在左腳尖的前方；開放式步法擊球點在右腳側前方。
總之，正手擊球是每個學習網球的人都必須要掌握的一項技能，多學多練才能更好的提升自己擊球的能力。

⑸ 網球正手擊球的技術要領及要求

正拍擊球的動作要領

1、 准備姿勢

面對球網，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，雙肘微屈，球拍舒適地放在身前，托面垂直於拍頭指向對方，兩眼注視對方來球，作好擊球准備。

2、 後擺引球

網球正手擊球動作要領 網球正手擊球的動作要領有哪些
當判斷來球需用正拍回擊時，轉動雙腳，左腳跟抬起並向右傾前方上步，右腳向右轉90度與底線平行，同時轉肩轉髖帶動右手向後擺動引拍(此為關閉式步法，適用於初學者轉體;另一為開放式步法，左腳不必上步，兩腳平站但需要更多的向右轉體動作)，引拍時肘部彎曲、自然下垂，拍頭低於膝蓋，左手伸向前方，保持身體平衡，後擺引拍時身體重心移向右腳，左肩對著右側的網柱，手腕固定，揮拍轉動約180度拍頭指向後擋網。

3、 擊球動作

從後擺進而向前揮動時緊握球拍，手腕後伸、固定，用力登腳，轉動身體和揮拍，正拍的擊球點在身體的右側前方不超過腰的高度，擊球時的揮拍速度最快，球打在拍面的中心，擊球揮拍時的拍頭是自上而下的臂揮動使球稍帶上旋球。

4、 隨揮跟進動作

球觸拍後，使拍面平行於網的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，重心前移落在左腳，身體也隨著轉向球網，揮拍動作在左肩上方結束，拍頭指向上方高出頭部。隨揮跟進動作要比後擺動作大而充分，保證擊球的穩定性，隨揮跟進結束，立即恢復准備姿勢，准備下一次擊球

⑹ 網球正手怎樣才能提高

揮拍動作
在這里，我是默認你的握拍姿勢正確的。不累述。反手揮拍存在雙手握拍和單手握拍兩種。初學者的話還是雙手好了。雙手反拍存在轉拍，這個你多打打會領悟的。當然，你要能像我一樣沒有反手，全是正手也行。不不不，我不是通過腳步調整來使得擊球點都在正手，我是左右手都能打，周伯通和越前龍馬的合體呢。

⑺ 網球正手擊球的技術動作要領

網球正拍擊球
網球正拍擊球指的是在本人握拍手同側的地方對落地球的大方，他是網球基本技術中最常用的擊球方法，是初學者最先學習的技術。正手擊球的動作，從理論上講，動作比較深長，擊球有力，速度也快。而在比賽中正手擊球的機會比較多，正手擊球後，可使本人在場上的位置更有利。由於現代網球速度的加快，不少網球愛好者過多地擔心反手球質量，因此經常採用偏近於反手的正手握拍法，結果在正手擊球時使用了許多手腕動作，一致造成偏差和失誤。下面以右手握拍者為例介紹正拍擊球的動作要領。（以後介紹的各項基本技術均以右手為例）。

正拍擊球的動作要領

1.准備姿勢
面對球網，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，雙肘微屈，球拍舒適地放在身前，托面垂直於拍頭指向對方，兩眼注視對方來球，作好擊球准備。

2.後擺引球
當判斷來球需用正拍回擊時，轉動雙腳，左腳跟抬起並向右傾前方上步，右腳向右轉90度與底線平行，同時轉肩轉髖帶動右手向後擺動引拍（此為關閉式步法，適用於初學者轉體；另一為開放式步法，左腳不必上步，兩腳平站但需要更多的向右轉體動作），引拍時肘部彎曲、自然下垂，拍頭低於膝蓋，左手伸向前方，保持身體平衡，後擺引拍時身體重心移向右腳，左肩對著右側的網柱，手腕固定，揮拍轉動約180度拍頭指向後擋網。

3.擊球動作（前揮擊球）
從後擺進而向前揮動時緊握球拍，手腕後伸、固定，用力登腳，轉動身體和揮拍，正拍的擊球點在身體的右側前方不超過腰的高度，擊球時的揮拍速度最快，球打在拍面的中心，擊球揮拍時的拍頭是自上而下的臂揮動使球稍帶上旋球。

4.隨揮跟進動作
球觸拍後，使拍面平行於網的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，重心前移落在左腳，身體也隨著轉向球網，揮拍動作在左肩上方結束，拍頭指向上方高出頭部。隨揮跟進動作要比後擺動作大而充分，保證擊球的穩定性，隨揮跟進結束，立即恢復准備姿勢，准備下一次擊球。

幾種不同的正拍擊球方法

從球的旋轉性能分類，有上旋球、下旋球、平擊球、側旋球（內側球）等不同旋轉的打發，網球的各種打發於旋轉很有關系，下面介紹幾種不同的正拍擊球法：

1.上旋球
正拍上旋球是球拍自後下方向前上方揮動摩擦整個球體產生球由後下方朝前上方轉動，故叫做上旋球。這種打法是在擊球時，加大向上提拉揮動的幅度，使球產生較為急劇的上旋。上旋球的特點是飛行幅度高，下降快，落地彈起的反射角度較小，前沖力較大。打上旋球最大的（優點）是便於加力控制，是正拍擊球中既能發力重大，又能控制進入場區減少失誤的擊球方法，由於是在快速跑動調整精確的擊球點很難，而上旋球者有較大的把握性，其他擊法容易失誤，另外，正拍上旋球的飛行路線呈彩虹狀，過網後有急劇下降的特點，可以打出短的斜線球，把對方拉出場外回擊取得主動。上旋球還是破壞對方上網的有利武器。教低的上旋球落在對方上網人的腳下，使其難於還擊。

2.下旋球
和上旋球相反方向的是下旋球，俗稱"削球"。擊球時，球拍稍向後傾斜，揮拍是由後上方至前下方打球的後下部產生下旋轉，球是由前上方向後下方旋轉並向前飄行，過網時很低，落地後彈起也很低並伴有回彈（走）現象，下旋球的落點容易控制，也可以打對方的深區，常用於隨擊上網，可以協調連貫地把隨擊與上網結合起來，利用球的飛行時間和深而準的落點沖至網前截擊；也可以做為變換旋轉和節奏的打法，擾亂對方的節奏，使之失誤。

3.平擊球
揮拍擊球的路線向上較平緩，擊球時拍面幾乎垂直地面。擊球的正後部，用同樣的力量擊球，平擊球的球速最快，球落地後前沖力大，球的飛行路線較平直，但其准確性和控制力較差，因此這種擊法在比賽中較少使用。

4.側旋球
擊球時球拍由後部向內側平行揮動（也稱"滑擊"），使球產生由外向內的側旋轉，故稱側旋球。這種球飛行路線呈水平向外側的弧線飛行，落地後向外跳，常用於正拍直線進攻。
在實踐中,球的旋轉常是混合性能的，球的旋轉與來球的方向、力量，旋轉速度和擊球時的揮拍路線、觸球時的拍面角度等因素有關。因此，要掌握正拍擊球的不同旋轉球方法，需要在平時訓練中反復練習。

⑻ 打網球如何正手擊球

一種不常用的是跑動中封閉式站位，以左腳為軸心轉動身體擊球。三種站位方式要在一節課內分別激活感覺，此後的訓練比例是開放式轉腰為主，其它兩種為輔。
正手上旋採用開放式站位，西方式握拍。打上旋球有手腕動作，適宜用西方式握拍，在提高階段可以適當教握拍，適當的階段教適當的東西是感覺論的精髓。拉拍位置在右下方，揮拍動作的形象比喻是汽車雨刷器刮水，在玻璃平面從右邊刮向左邊，只有平面的兩維運動，沒有前後的第三維運動，靠摩擦力和反作用力把球包出去，球運行軌跡成拋物線，比網高一米，不出小場界線。

腰腿動作的形象比喻是蹲下彎腰從右側雙手舉起一包棉花，在頭上畫一個半圓放到左側。正手上旋動作幅度較大，消耗體力很多，更要注意動作放鬆協調。正手上旋不難找感覺，比正手轉腰平擊容易得多。小場感覺好了後，然後退到大場打，十回合之內大場的感覺也會有。