手球訓練方法

① 手球持球突破技術

多看一些比賽的錄像視頻，女子比賽為好，因為攻防節奏稍緩~容易看清技術動作，要多做身體素質與身體協調性訓練，以確保自己可以游刃有餘的訓練和完成正確的技術動作~呵呵~加油~！

② 手球的規則

1、時間，手球比賽時間分為上、下半時，各為30分鍾；中間休息時間通常為10分鍾。上、下半時每隊各有一次暫停（只有本方獲有持球權，方可獲得暫停時機，即向記錄台遞交暫停申請牌），暫停時間為1分鍾。

2、球隊，奧運會手球比賽每隊只允許報名15名隊員，每場比賽在記錄表報名登記14名隊員。所有進場人員應遵守在本方換人區進行換人的原則，如違反此規定，違例隊員將被判罰出場2分鍾。

3、主要罰則，手球規則規定，只允許守門員進進球門區，不允許攻守雙方隊員進進球門區獲利。但進攻隊員在完成射門動作，球出手後進進球門或防守隊員在不獲利的情況下，進進球門區可以不受罰。

4、處罰，手球競賽規則對犯規動作判罰的最大特點，主要是體現在逐步升級的原則。對採取犯規動作的行為，判罰的程度要逐步加重。

(2)手球訓練方法擴展閱讀

手球，是一種起源於德國的球類運動。基本上，手球好似足球加橄欖球的混合物。同時，手球的一些規則是由籃球的規則轉變發展而來的。

中國的手球運動始於50年代中期的廣東。1955年，位於廣州的解放軍體育學院將手球列入教學計劃，在國內率先開始手球教學與訓練。

隨後，北京體育學院等一些院校也開展了手球運動的教學。80年代初期，國內高水平的手球隊多至30餘支。手球在國內約10個省市和解放軍開展。

1917年，柏林體育教師海澤爾認為當時流行的足球、橄欖球運動以「追逐」和「爭奪」為主要特色，體現了男性固有的陽剛氣質，所以一定要設計一種能夠表現女子特點的運動和比賽，手球就這樣誕生了。

當時的規則規定：不能用腳踢球、不能進行身體沖撞和扭扯、接球需要充滿著女性的嬌柔氣息、傳球也需要在對手止步之後才可以進行。

③ 顛球的訓練方法

1.踢用細繩系著的毽子
讓學生一手握著繩子的一端，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，一是發展下肢與腳部動作的靈活性和協調性，為腳部顛足球建立初步的動作條件反射；二是增加學生的有效練習時間，提高練習興趣，活躍課堂教學氣氛。
2、踢毽子練習
在學生能熟練踢用繩系著的毽子後，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動作同顛球。目的是提高下肢和腳步協調交替用力和隨機控毽的能力，初步建立動力定型。
3、踢沙包練習
在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經肌肉協調運動能力。
4、顛手球練習
在熟練掌握踢沙包的基礎上，讓學生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時間不同位置下，提高腳面與下肢和神經系統協調控球能力，為接著顛足球練習建立牢固的動力定型，同時為腳部顛球動作自動化順利過渡做合理的技術輔墊。

④ 手球怎麼打到底是什麼規則哦

手球是一種起源於德國的球類運動。曾經接觸過手球的朋友都知道，基本上, 手球就好似籃球加足球的混合物 。 手球似籃球， 除了其中一個原因是大家都用需要用手去打之外，另外亦因為在手球的發展過程中，有一些規則是由籃球的規則轉變而成的。19世紀末，捷克斯洛伐克、德國、丹麥等國出現類似手球的游戲。1917年德國柏林體育教師海澤爾（M.Heiser）為女子設計了一種集體游戲，規定運動員只能用手傳遞或接拋球，雙方身體不得接觸。1919年柏林另一位體育教師舍倫茨（K.Schelenz）對海澤爾的游戲有所改進，規定持球者傳球前可跑3步，允許雙方身體接觸。1920年制定競賽規則。1925年德國與奧地利舉行首次國際手球賽。後逐漸在世界各國開展。1928年舉行首屆世界男子手球錦標賽，1957年起舉辦世界女子手球錦標賽，手球比賽最初每隊運動員為11名，又稱十一人制手球。1965年改為每隊7名運動員。男、女手球分別於1936年和1976年被列為奧運會比賽項目。

【手球的歷史】
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雖說手球普及全球，但在奧林匹克中的隊制手球，在美國則只是新掘起的而且常有身份、名稱上的問題。 全球各地大部人都稱此為"手球"，但在美國已有另一種運動是同一名稱的了。大部分的美國人若在聽到隊制手球都會聯想到那種參加者在一個四面牆，天花板加地皮所形成的球場內用手把硬球彈向牆壁使彈回的球類運動。但這一觀念並不正確——毫無疑問，隊制手球並不是對著牆的。 (附註: 所以手球的英文名有時叫"Handball" 亦有時叫"Team Handball") 手球是一個充滿活力的球場運動，很好玩而且即使只是觀賽亦很刺激。首次觀賽的人形容手球就好像是用手去 足球般，但他們亦都會發覺當中不少有些相近籃球，水球，冰棍球的原素。 參加者以及觀賽者兩都享受手球那種快而且不斷續的節奏，那身體接觸（碰撞）和守門員救波當兩隊——每隊是由六位場中隊員和一名守門員組成——用他們天生的個人技術如跑步、跳躍、拋擲以及接球。 手球在一九二零年未時起源於歐洲，與籃球在美國冒起的時間相當（現今在全球都普及了）。國際手球總會(International Handball Federation [IHF] ) 現今已有一百三十六個會員國和一千二百萬(12 Million)個登錄球員。男子手球是在一九七二年的慕尼黑奧運會中加上的，經過三十四年的不在，而女子手球則在接著的下一屆，一九七六年的滿地河奧運會中加上。在過往的四年中，美國的女子隊在Pan American Games中奪標，在上一屆的亞特蘭大奧運會中得第八名。而男子隊則在Pan American Games中得第四名，亞特蘭大奧運會中得第九名。

【手球的特點】
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手球其實是一種很好的運動， 因為除了個人的技術之外， 全體的合作亦非常重要。 因為這項運動的速度快，若要打得有力的話， 除了要求很好的體力及過人的技術外， 合作亦是另外最重要的一環。手球可說是一種適合很多不同年齡階段人士參與的活動。 手球是一種「全民運動」。手球適合中學生，對於大學生也同樣適合。 手球的特徵是球的體積小， 很容易控制，因此也較易發揮出球之勁力。 場地面積的要求亦較小。 球例簡單， 危險性不大。 運動量適宜， 不會過分多或少， 全身的筋骨都有活動到。 機動性與沖擊性強。

【技術變革】
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二十世紀八十年代是民辦手球運動史上一次最大的變革時期。這次變革主要是在規則進行了根本性的改革，極大地限制了粗野、兇狠的簡單打法，促使技戰術進行了有效的革新，為手球運動的長遠發展奠定了良好的基礎。變革後的主要趨向表現在：

1、普遍重視了運動員的身材高度。

在1988年的世界錦標賽上涌現出許多兩米以上的高大隊員，僅蘇聯隊就有四名兩米以上的高大隊員。這些高大隊員奔跑速度快、動作靈活，憑借其身高優勢，在攻守上給對方造成很大威脅。現代手球比賽的高空爭奪十分激烈，因此，身高已成為運動員選材的重要條件之一。

2、速度是手球運動發展的主要趨向。

手球比賽的突出特點是速度之爭，快速則成為取勝的重要因素。快速不單單表現在反擊速度上，而且在陣地進攻方面，已改變了以往的定位打法，實行快速穿插、多位打法，加快了配合的速度，縮短了陣地進攻的時間。快速進攻促使防守速度的提高。要保證有效的攻擊，進攻速度必須超過防守的運動速度。因而，攻守速度相互促進、不斷的發展著。速度在今後手球運動發展中將永遠佔主導地位。

3、全面熟練的個人技術與技巧。

快速穿插、移動進攻，要求運動員個人技術必須全面。隨著隊員在場上的快速移動、穿插攻擊，其進攻的職能也要不斷變換，後衛可能手插入底線攻擊，邊鋒也可能跑到外線射門。因此，必須掌握多位置進攻的技術，掌握多種多樣的射門方式，並善於運用多種假動作。由於進攻中不斷變換位置，所以打破了組織隊員與單純攻擊射手的界限，要求運動員做到既能射門得分，又能巧妙的傳球，掌握全面的個人技術與運用技巧。

4、戰術打法更加機動靈活，戰術運用更具有針對性。

進攻中採取大幅度的傳球轉移，隊員不停地移動穿插，擴大了進攻的點和面。當前外圍遠射距離已超過10米，由於外這射攻擊的加強，為內線製造了更多的攻擊機會，形成了強外助內的機動進攻。外線隊員經常插入內線攻擊，增加了內線的攻擊實力。內線進攻的加強又給外圍創造了較多的攻擊機會，又起到了強內助外的戰術作用。外圍攻擊的加強迫使防守兵力向中間收縮，使邊鋒獲得較多的攻擊效益。邊鋒的戰術行動牽扯防守陣線拉長，有效的策應外線切插進攻。如此，形成了各位置之間的多種有效的戰術配合，豐富了戰術方法，使戰術更加機動靈活。同時，各優秀隊結合自己的特點，在戰術的運用上更具有針對性。如南斯拉夫隊則用自己靈活快速的腳步移動，採用了「3——2——1」防守戰術，擴大了防守范圍，有效地遏制對方外圍遠射，並能切割外、內線的聯系，極大地削弱了對方的進攻威力。蘇聯隊採用的一線防守，把幾名兩米以上的高大隊員部署在中間，憑借其高度，居中封堵來自正面的進攻，伺機反攻。高度與速度，技術全面與技巧熟練及靈活多變的戰術打法是今後手球運動發展的主要趨向。

【手球冠軍】
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歷屆男子手球(室外)世界錦標賽排名

年份 舉辦地 冠軍 亞軍 季軍 殿軍 5 6 7 8

1966 奧地利 FRG GDR AUT POL SUI NED

1963 瑞士 GDR FRG SUI POL AUT NED ISR USA

1959 奧地利 GER ROM SWE AUT SUI DEN HUN

1955 東德 FRG SUI TCH SWE YUG 薩爾 AUT FRA

1952 瑞士 GER SWE SUI AUT DEN NED

1948 法國 SWE DEN SUI FRA

1938 德國 GER SUI HUN SWE ROM TCH POL DEN

歷屆女子手球(室外)世界錦標賽排名

年份 舉辦地 冠軍 亞軍 季軍 殿軍 5 6

1960 荷蘭 ROM AUT GER HOL DEN POL

1956 德國 ROM GER HUN AUT YUG FRA

1949 匈牙利 HUN AUT TCH FRA

歷屆女子手球世界錦標賽(室內)獎牌榜一覽

年份 舉辦地 金牌 銀牌 銅牌

1957 南斯拉夫 捷克斯洛伐克 匈牙利 南斯拉夫

1962 羅馬尼亞 羅馬尼亞 丹麥 捷克斯洛伐克

1965 西德 匈牙利 南斯拉夫 西德

1971 荷蘭 東德 南斯拉夫 匈牙利

1973 南斯拉夫 南斯拉夫 羅馬尼亞 蘇聯

1975 蘇聯 東德 蘇聯 匈牙利

1978 捷克斯洛伐克 東德 蘇聯 匈牙利

1982 匈牙利 蘇聯 匈牙利 南斯拉夫

1986 荷蘭 蘇聯 捷克斯洛伐克 挪威

1990 韓國 蘇聯 南斯拉夫 東德

1993 挪威 德國 丹麥 挪威

1995 奧地利/匈牙利 韓國 匈牙利 丹麥

1997 德國 丹麥 挪威 德國

1999 挪威/丹麥 挪威 法國 奧地利

2001 義大利 俄羅斯 挪威 南斯拉夫

2003 克羅埃西亞 法國 匈牙利 韓國

2005 俄羅斯 俄羅斯 羅馬尼亞 匈牙利

2007 法國 俄羅斯 挪威 德國

歷屆奧運會手球比賽獎牌榜

男子 女子

時間 屆數 舉辦城市 金牌 銀牌 銅牌 金牌 銀牌 銀牌

1936 11 柏林 德國 奧地利 瑞士

1972 20 慕尼黑 南斯拉夫 捷克斯洛伐克 羅馬尼亞

1976 21 蒙特利爾 蘇聯 羅馬尼亞 波蘭 蘇聯 民主德國 匈牙利

1980 22 莫斯科 民主德國 蘇聯 羅馬尼亞 蘇聯 南斯拉夫 民主德國

1984 23 洛杉磯 南斯拉夫 聯邦德國 羅馬尼亞 南斯拉夫 韓國 中國

1988 24 漢城 蘇聯 韓國 南斯拉夫 韓國 挪威 蘇聯

1992 25 巴塞羅那 獨聯體 瑞典 法國 韓國 挪威 獨聯體

1996 26 亞特蘭大 克羅埃西亞 瑞典 西班牙 丹麥 韓國 匈牙利

2000 27 悉尼 俄羅斯 瑞典 西班牙 丹麥 匈牙利 挪威

2004 28 雅典 克羅埃西亞 德國 俄羅斯 丹麥 韓國 烏克蘭

【競賽規則】
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時 間

手球比賽時間分為上、下半時,各為30分鍾；中間休息時間通常為10分鍾。上、下半時每隊各有一次暫停(只有本方獲有持球權,方可獲得暫停時機,即向記錄台遞交暫停申請牌),暫停時間為1分鍾。如果在正常比賽時間結束時雙方打成平局,而競賽規程要求必須決出勝方,則在休息5分鍾後進行決勝期的比賽。 決勝期由兩個5分鍾組成,中間休息1分鍾(雙方交換場地)。如果第一個決勝期後仍為平局,休息5分鍾後再進行第二個決勝期的比賽。第二個決勝期仍為兩個5分鍾,中間休息1分鍾。如果第二個決勝期後仍為平局,將選定一方球門進行擲罰7米球,以決出勝方。即雙方各出5名隊員,分別依次擲罰；如仍為平局,則將進行1對1擲罰,直至決出勝方。

球 隊

奧運會手球比賽每隊只允許報名15名隊員,每場比賽在記錄表報名登記14名隊員。所有進場人員應遵守在本方換人區進行換人的原則,如違反此規定,違例隊員將被判罰出場2分鍾。 比賽時,上場隊員為7名,其中6名為場上隊員,場上必須自始至終有1名守門員。被認定為守門員的隊員可以隨時成為場上隊員,同樣,場上隊員也可以隨時充當守門員。守門員服裝顏色要與場上隊員明顯區別,隊員號碼不變。

比賽中的任何時間內場上隊員都不得超過7名,剩下的7名為替補隊員,必須坐在替補席上。坐在替補席上的還有隨隊官員,如領隊、教練、隊醫等,總數不得超過4人。隨隊官員中必須指定1人為"球隊負責人",僅允許該官員與計時員/記錄員講話,或在必要時與裁判員講話。

隨隊官員未經允許不得進入場地,如違反此規定將作為非體育道德行為受到處罰。 手球運動員的號碼規定為1～20號。規則沒有規定運動員必須使用哪一個號碼,但按照習慣,守門員通常使用1號、12號和16號。

主要罰則

手球規則規定,只允許守門員進進球門區,不允許攻守雙方隊員進進球門區獲利。但進攻隊員在完成射門動作,球出手後進進球門或防守隊員在不獲利的情況下,進進球門區可以不受罰。

違 例

手球規則規定,允許進攻隊員持球走3步,運球後還可走3步,持球不得超過3秒。如違犯,將被判違例。 手球比賽中,雙方換人不需經過記錄台和裁判員允許,只要遵守在本方換人區內,先下後上原則即可。如違犯,則違例的隊員要被判罰出場2分鍾,並在受罰時間內其他隊員不能替換,即場上減員。

犯 規

手球規則允許防守隊員用張開的手臂進行防守,用手撥開對方手中的球,但不允許用拳頭擊打對方手中的球。 防守隊員可以用身體阻擋對方持球或不持球隊員的移動；可以用彎曲的手臂從正面接觸進攻隊員。但不允許使用推、拉、抱、撞、打、絆等動作,不允許故意向對方身上擲球。

處 罰

手球競賽規則對犯規動作判罰的最大特點,主要是體現在逐步升級的原則。對採取犯規動作的行為,判罰的程度要逐步加重。

手球競賽規則,對運動員犯規的處罰有4種:警告、罰出場2分鍾、取消比賽資格、開除出場。根據犯規時的情況,可判給對方任意球或7米球。 手球比賽由兩名權力相等的裁判員共同負責,裁判員在臨場執裁中使用18種標准手勢

【觀賽禮儀】
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手球運動是一項快速、連續、激烈的對抗性球類集體項目。

在觀看比賽時，一般要提前入場並就座，這是對運動員、教練員、裁判員最起碼的尊重；舉止要文明，著裝應得體；不要出現侮辱性的語言或向場內亂扔雜物的現象；飲料、食物最好是軟包裝的，垃圾要用方便袋或紙袋自行帶出；要注意適當控制自己的情緒，不要失控。

比賽中攻守轉換瞬間即逝，在激烈的對抗中，雙方身體接觸頻繁，只要持球隊員身體沒有失去平衡，仍能控制球並繼續進攻，裁判員就不會中斷比賽。

在激烈對抗的手球比賽中，場上緊張的氣氛會強烈感染觀眾，同時，觀眾也應對運動員在場上的頑強拼搏精神給以掌聲鼓勵。

手球比賽中，進攻隊員之間的傳接球花樣繁多，多樣、准確的射門動作更是令人賞心悅目。各種各樣的魚躍、倒地和滾翻射門技術，在手球比賽中屢見不鮮。防守隊員的封擋球、堵截進攻，以及守門員神勇的撲球救險使得比賽精彩紛呈。對手球運動了解不多的觀眾，可從這些方面欣賞，並對隊員精彩的傳球配合、成功的射門，以及出色的防守報以熱烈的掌聲。同時，還可以領略到雙方運動員在賽場上的友好舉止和文明禮儀。

對手球有一定了解和精通的觀眾，除欣賞運動員個人的攻防技術外，還可從全隊整體戰術運用的層面上觀賞手球比賽。

在比賽場地內禁止吸煙，手機要關機或設置在振動、靜音狀態。

在比賽進行中，觀眾應服從組織安排，盡量不要站起來或來回走動，也不要大聲談笑、嬉戲；要為運動員打出精彩的球而歡呼喝彩，但不要因運動員一時的失誤而起鬨發出噓聲，要能同時欣賞雙方運動員的精彩表現。在運動員罰球時，觀眾最好保持安靜，不要擾亂運動員的情緒，罰球後再喝彩鼓掌。

比賽結束後，退場應有序，應禮讓老弱婦幼先走，不要擁擠，始終做文明觀眾。

【手球技術】
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包括進攻技術、防守技術和守門員技術。

進攻技術：包括傳接球技術、射門技術、突破技術和運球技術。

①傳接球技術：傳接球是手球比賽中隊員之間有目的地轉移球。比賽中多採用單手傳球，根據出手部位、移動方式和動作結構的不同，分為原地、行進間、跳起的單手肩上傳球、單手體側傳球、甩傳、低手傳球、背後傳球、頸頭傳球等。而接球多是雙手接不同高度的球。如接高球，接平球，接低球。

②射門技術：射門是得分的唯一手段，也是手球最重要的進攻技術。射門的方法很多，歸納起來有：支撐射門，即有一隻腳或兩只腳支撐在地面的射門，如原地射門、墊步射門、交叉步射門、跑動射門等；跳起射門，是為了爭取空間優勢和縮短距離擺脫防守隊員的封擋，向上或向前跳起的射門技術；倒地射門，是為了擺脫防守擴大射門角度和接近球門，採用身體極度前傾，在失去身體重心平衡的狀態下，倒地完成射門。另外，根據出球部位還可分為高手射門、肩上射門、體側射門、低手射門和反手射門。

③突破技術：是持球隊員運用合理的移動技術超越防守人的方法，具有很強的攻擊性，不僅可以直接射門，還可以打亂正常防守，為同伴創造進攻機會。根據突破的方向和動作結構的不同，分為同側突破、異側突破、跳步突破和轉身突破。

④運球技術：是控制球的隊員1次或多次按拍從地面反彈起來的球的動作方法，持球隊員通過合理運球可以調節和銜接個人技術，擴大活動范圍，提高技術運用的機動性和靈活性。運球分為直線運球和變向運球等。

防守技術：包括防守對手、封球、打球、搶球、斷球。

①防守對手：是防守隊員運用合理的移動技術搶佔有利位置，利用身體以及適當地藉助手臂阻撓和破壞對手進攻的行動。防守對手是個人防守技術的綜合運用。分為防守持球隊員和防守無球隊員兩種。

②封球技術：防守隊員選擇正確位置，利用手臂和身體來封擋對方射門球。用這種技術可以直接把球封住獲得反擊的機會，或者封擋住一定的角度，同守門員配合，破壞對方射門的准確性。封球技術有正面封球、側面封球、跳起封球等。

③打球技術：防守隊員用單手突然准確地打掉對手控制著的球。分為打對方手中球和打運球兩種。

④搶球技術：爭搶不屬於任何一方的球。如搶封擋下來的球，搶守門員擋回和球門柱彈回的球等。關鍵是積極搶站有利位置。

⑤斷球技術：防守隊員在准確判斷的基礎上，採用快速地移動截獲對方傳球。斷球是發動快攻的最好時機，成功率高。斷球一般有橫斷球和縱斷球。

守門員技術：包括基本姿勢、位置選擇、移動和擋球等技術。

①基本姿勢：守門員為了及時封擋不同方向射向球門的球，保持能隨時向任何方向快速移動的姿勢。

②位置選擇：守門員的位置選擇是封擋射門角度的關鍵。通常守門員應站在球門線前0．5米球和兩球門柱連線所形成的夾角的分角線上。

③移動技術：守門員根據場上球的不停轉移，為保持好正確的封擋角度，就必須不斷地調整自己所處的位置，這就需要移動，守門員的移動技術有滑步、上步、跨步、跳步、交叉步等。

④擋球技術：守門員在移動選位的基礎上封擋對方射向球門的球。一般有手臂擋球、腳腿擋球和手腳配合擋球等技術。

【手球戰術】
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攻守雙方在進攻和防守時，根據手球運動的規律而確定的集體協調配合的組織形式。分為進攻戰術和防守戰術兩部分。

進攻戰術：包括進攻基礎配合和全隊進攻戰術。

①進攻基礎配合：是2～3人之間的簡單配合。這是全隊進攻戰術的基礎，常用的有交叉換位、掩護、突破分球。

②全隊進攻戰術：分為全隊快攻戰術和全隊陣地進攻戰術。快攻戰術是最有效的進攻手段，

防守戰術：包括防守基礎配合和全隊防守戰術。

①防守基礎配合：2～3名防守隊員之間組成的防守配合方法，常用的有關門、換防和補防配合。

②全隊防守戰術：包括防快攻戰術和全隊陣地防守戰術。防快攻戰術是在進攻失敗後全隊立即有組織地轉入防守，首先要防守對方的快攻。陣地防守戰術主要是區域聯防，每個防守隊員按照預定的防守隊形，分布在球門區線前的范圍內，根據對方的攻擊距離、攻擊方式和攻擊點，進行有組織地聯合防守。

【場地設施器材】
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比賽場地設施

場 地

手球比賽場地為長方形,長40米,寬20米,長界線稱邊線,短界線稱端線。端線包括球門線(球門柱之間)和外球門線(球門的兩側)。球場兩端線中央各放置一球門,球門前各有一扇形的球門區和一個比賽場區。場上的線均屬於它們各自界定的場區的一部分,球門線為8厘米寬,其餘各線為5厘米寬。

比賽場區周圍應有安全區,離邊線至少1米,離外球門線至少2米。國際手球聯合會規定了手球場地地板的標准,但必須得到國際手聯的正式批准和授權方可使用。

球

手球比賽用球需得到國際手聯的正式批准並印有認可標志。國際手聯標志為彩色,高3.5厘米和OFFICIAL BALL(正式用球)字樣。字樣為拉丁字母,字體高1厘米。

奧運會男子手球採用3號球,周長58～60厘米,重425～475克；女子手球採用2號球,周長54～56厘米,重325～400克。

球 門

球門位於各自球門線的中央。球門內徑高2米,寬3米。球門應用同樣的木質、輕金屬或合成材料製成。球門橫梁和立柱的截面為8厘米×8厘米。球門由對比鮮明的兩種顏色(相間為20厘米,通常為黑色和白色、藍色和白色或紅色和白色)漆成,必須牢固地置於地面。球門立柱的後沿應與球門線的外沿齊平。

球門內應縛掛一張網,使擲進球門的球不會立即彈回。在球門後1.5米處,應掛一張寬9～14米,高5米的垂直擋網。

【另解】
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在不能使用手的球類運動中（如足球、乒乓球）使用手觸球，是一種犯規行為。

我國手球的發展
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【我國手球的簡況】
中國的手球運動始於50年代中期的廣東。1955年，位於廣州的解放軍體育學院將手球列入教學計劃，在國內率先開始手球教學與訓練。隨後，北京體育學院等一些院校也開展了手球運動的教學。80年代初期，國內高水平的手球隊多至30餘支。目前，手球在國內約10個省市和解放軍開展。
中國手球運動曾有過光輝的歷史。1960年，組建不久的廣州部隊和安徽隊曾戰勝過來訪的世界亞軍羅馬尼亞男子手球隊。
1979年，我國加入國際手球聯合會。1982年和1984年，中國男女手球隊曾分別獲得亞運會冠軍和第23屆洛杉磯奧運會銅牌。
在所有同場對抗的球類項目中，手球是最青睞亞洲人的了。在中國女子曲棍球獲得世界冠軍以前，所有同場對抗球類項目中，亞洲人只在手球項目上獲得過世界冠軍。韓國女子手球隊曾經獲得奧運會2金2銀和世界錦標賽1金的好成績，韓國男隊也曾獲奧運會銀牌。韓國是名符其實的手球強國。同為亞洲人，中國運動員與韓國運動員在形體上非常相似，韓國的經驗，對中國手球有什麼啟示呢？
1982年至1995年，中國與韓國女子手球隊交戰12次，成績為2勝2平8負。在1984年洛杉磯奧運會上，中國女子手球隊與韓國隊打成平手，獲得洛杉磯奧運會銅牌，韓國獲得亞軍。
1986年，中國女手在第9屆世界錦標賽上獲得第9名，韓女手獲第11名。爾後，中韓兩國女手差距逐漸拉開。1988年漢城奧運會上我女手獲第6名，韓女手獲冠軍。1992年，中國女手因負於日本隊而沒有取得奧運會比賽權，韓女手在巴塞羅那奧運會上再奪金牌。95年，中國女手在世界錦標賽上沒有進入前12名，而身材和力量條件都不如我隊的韓國女隊，卻再次奪得冠軍。
1996年是中國手球翻身的一年，女子手球遏制住多年的滑坡，在奧運會上獲第5名。男子手球15年來第一次戰勝韓國隊，首次獲得世界錦標賽的入場券。
但是，由於各種因素的影響，中國的集體競技項目發展艱難。各集體球類項目水平出現滑坡，手球運動也不例外。當前，我國手球運動後備力量奇缺，手球水平起伏很大。
在98年曼谷亞運會的手球比賽中，中國男女手球隊僅分別獲得第6和第4名的成績。2000年沒有進入奧運會。
近年來由於受到亞洲經濟不景氣的影響，韓國的競技體育環境也在變差。原來手球運動開展得挺好的一些俱樂部解散了一些手球隊。使韓國手球運動受到不小的沖擊。2001年在法國男子世界錦標賽上，韓國男隊獲第9名。同年在義大利舉行的女子世界錦標賽上，中國女隊獲得第11名，韓國女隊獲第15名。
2002年亞洲錦標賽和亞運會，中國女子手球隊均獲得第三名。而中國男隊在2002年亞運會上僅得第七名。
目前，西亞的男子手球運動發展也很快，已經對東亞形成了很大的威脅。當前亞洲的手球強隊，男隊有韓國、日本、科威特和沙特的；女隊有韓國、朝鮮、日本和中國。

⑤ 什麼是手球班

手球是集體競技項目，手球班相當於是手球愛好者的手球技術訓練班。
手球可說是一種適合很多不同年齡階段人士參與的「全民運動」，尤其適合中學生、大學生參加。因為除了個人的技術之外，全體的合作亦非常重要。這項運動的速度快，若要打得有力的話，除了要求很好的體力及過人的技術外，合作亦是另外最重要的一環，所以，手球班是推廣手球運動必不可少的。

⑥ 手球訓練辛苦嗎，女兒六年級了。成績中上等，去體校合適嗎，謝謝

我初一時去過體校，體校不重視文化課程，上午安排的文化課形同虛設，而且多數同學不認真聽課會影響其他同學。 當運動員沒有前途，全國運動員那麼多，只有拿世界冠軍才會有前途。拿世界冠軍的幾率跟中彩票有一拼。
想一想體校畢業後你的女兒又能做什麼？小學的學習成績並不能代表將來的學習成績，我小學全班60人我排倒數第二，到了初一期末考試全班50多人我排前17，後來被我爸送去體校，發現沒發展後回來讀初二，可以一切都晚了，在體校耽誤了太多課程回來跟不上了。我表妹小學和中學學習都不好，高中時以努力考了個重點大學，現在是軟體工程師。
尊重孩子的興趣和想法 不要過多干預。

⑦ 英式檯球訓練方法

不管什麼檯球 先練習基本功吧 基本功練好了 再說別的
1：穩定 最簡單入門的辦法就是把可樂瓶子放檯子上 練習架桿和出桿的穩定性
2：準度 先從推桿連起 然後是中桿
3：桿法 這個沒什麼可多說的 一共九個點 自己多打多體會吧
也可以報個檯球班 讓人帶 會快點兒

⑧ 手球冬訓計劃

不知道你此前是否接受過系統的專項訓練，也不太清楚你的場地器材情況，這樣吧，給你一份冬訓計劃，你可以根據自己的實際情況來看。如果有什麼不明白，可以問我。

周一
准備活動
全身難韌帶練習
短距離固定間歇折返跑200米×5（80％速度），（在100米直道進行，一個來回200米為一組，跑一個100米後，原地休息20秒，返身做一個100米跑，最好是在緩坡上進行，如無坡度條件，直道上也可以），兩組間隔3分鍾。
1分鍾跳繩×3組

周二
准備活動
全身韌帶練習
50米高抬腿跑×3組
50米跨跳×3組
50米後蹬跑×3組
30秒原地快速高抬腿×3組（不要求高度，膝蓋向前頂起即可，要求速率，30秒之內盡量的快）
80米托輪胎跑×6（80％強度），間歇5分鍾（用皮帶綁一個輪胎，另一頭綁在腰上跑，如無輪胎條件，那麼讓一個人拉著皮帶來跑也可以）
負重台階提踵×6組，每組50次以上（小腿綁沙袋）

周三
准備活動
全身韌帶練習
固定間歇漸變距離跑：（100米＋200米＋400米＋200米＋100米）×3組，間歇8分鍾，每個距離之間的間歇為1分鍾。
原地跨越欄架練習×6組，找一個欄架調到與腰等高（或相同高度障礙物），雙手扶支撐物（最好在籃球架附近），一腿支撐（要求腳腕支撐），一腿做反復過欄架動作（這個腿綁沙袋），一組要做20次以上。然後換腿重復這個動作，雙腿做完為一組。一定要有送髖動作（過欄架時髖部要向前送頂）。

周四
准備活動
全身韌帶練習

以下為大量練習，如果你沒有做過大力量，那麼標注★的項目一定要帶腰帶，有人保護，重量要達到你身體的等重。
★杠鈴深蹲×3組（要求雙腳平行站立，寬於雙肩，下蹲時臀部要觸及小腿），每組做10個左右
★杠鈴半蹲跳起×3組（要求雙腳平行站立，與肩等寬，腳後踩一個木板使腳部有一個向前的傾斜，下蹲至大腿與地面平行，然後快速支撐小跳），每組10個以上
杠鈴原地弓箭步跳×3組（杠鈴重量20公斤左右，做原地弓箭步跳），每組10個以上。
杠鈴高翻×3組（杠鈴重量20公斤左右，做上肩翻舉動作），每組10個以上。
★杠鈴卧推×3組（注意一定要有人保護，這個項目如無人保護，不要做），每組10個。
啞鈴擺臂×3組（啞鈴2.5公斤，做前後45度擺臂動作），每組40次
立定二級跳×6組（兩跳都是雙腳起跳，相當於一個二級蛙跳，第一跳不要求遠度，只要求落地快速起跳，第二跳要求盡量高跳遠跳）
1000米跑×1組（不要求速度，用50％的速度，勻速慢速跑即可）

周五
准備活動
全身韌帶練習
50米加速跑×5組，要求穿沙衣，起跑時原地直立身體，然後身體逐漸向前傾斜，到身體不能控制平衡的時候全力加速跑出去。
固定間歇中距離跑：150米×5組，間歇3分鍾，計兩組成績。

周六～周日
積極休息（拉韌帶，球類活動）

上述計劃只有一次力量練習，如果沒有杠鈴條件，那麼要修改一下，用其他訓練手段替代。

⑨ 手球，是一項起源於歐洲的球類運動，它有怎樣的技術變革

說到手球，很多人都是知道的，他比足球更容易控制，因為足球使用腳來控制球，而手球使用的是，需要更靈活的手來控制球，手球在運動中使用的球的體積相對來說是較小的，因此，在比賽中你可以控制球還有傳球，只用一隻手就可以比賽投籃。他與足球相比手球他更容易打還有掌握。

據我了解到的最新消息，其實手球他是一種起源於歐洲的球類運動，因為他的部分運動規則是由籃球規則的變化而發展而來的。因此手球其實是一項很好的運動。

他除了個人技能技巧，而且它注重所有的合作，適合不同年齡的許多人參與這個項目。手球的特點其實是體積小，他比較易於控制。因此，更容易施加球的強度問題，並且對場地面積的要求他也是很小的。它其實非常適合學生鍛煉，男孩和女孩還有一些小夥伴他們都可以有效地參與。當然在我們城市的手球訓練始於 2003年。首先，我們選擇籃球運動員組成一個團隊。

最後，關於以上的問題，今天就分析到這里。

⑩ 排球上手球怎麼練

上手發球包括以下幾個環節，首先是持球，拋球，擊球，入場。
一般左手持球，右手擊球（左利手相反），持球手手臂伸直，擊球手曲臂於右肩上方，拋球，初學者盡量不要拋的太高，（易失誤）大體在一米左右拋於右肩前方，右手揮臂擊球，擊球的右手要全手掌包球，做出鞭打動作，將球擊出。然後順勢進入場地，迎接對方的進攻。
方法：練發球的方法還真是不多，由簡到難，可以先對牆擊球，聯系拋球擊球，手型等，熟練後可以到場地，距離可以調整，慢慢增加難度。