訓練方法分解五步

1. 步法訓練的基本安排方法包括哪些

1、單個步法練習
初練步法時，首先徒手按照各種步法點動作要領，一步一步分解後進行練習。這一階段主要是體會出腳步的順序及擊球前最後的姿勢。
2、綜合步法練習
在熟練地掌握各單個步法點基礎上，再將幾個單個步法組合起來進行全場性點綜合步法練習。初學者進行綜合步法練習，一般要經過以下幾個步驟：
固定移動路線的步法練習
這一階段主要是在固定移動路線上，熟悉各個單個步法的跑動路線。如：從中心位置開始，先後退至正手底線，然後回到中心位置，再上右網前，接著再回到中心位置，如此循環等等。
不固定移動路線的步法練習
在熟練地掌握了各個固定方向的移動步法之後，就可進行不固定方向的全場移動練習了。練習者可隨心所欲地在全場范圍內進行步法練習。練習者也可在場外指揮者點指示下進行綜合步法練習：指揮者指向網前區，練習者以上網步法進至網前；指揮者指向後場，練習者以後退步法退至後場。在進行不固定移動路線步法練習時應注意：不論是自練還是按場外指導指示練習都要避免慣性機械地移動步子，而應多做一些無規律點重復跑動，這樣才能與實戰結合起來。

2. 五步教學法是哪五步

1、教師給兒童提供一個與社會生活經驗相聯系的情境；2、幫助兒童應付在情境中產生的問題；3、讓兒童產生對解決問題的思考和假設；4、讓兒童自己對解決問題的假設加以整理和排列；5、引導兒童通過應用來檢驗這些假設。
五步教學法是哪五步
「教學五步」是從「思維五步」出發而來的：一是疑難的情境；二是確定疑難的所在；三是提出解決疑難的各種假設；四是對這些假設進行推斷；五是驗證或修改假設。杜威指出，這五個步驟的順序並不是固定的，而是可以調換的。

3. 五步訓練法

堅持

4. 英語短文閱讀訓練方法五步走

英語短文閱讀訓練方法有哪些?
1、先預覽
Preview the material you’re going to read. Look at main headings， chapter divisions， and other relevant material--to develop clues about the structure of the work.
先預覽一下你的閱讀材料。注意主標題、章節分配、和其他相關材料，旨在構築閱讀材料的結構布局。
2、調整閱讀速度
Adjust your reading speed as you read the material. Slow down when you need to be sure that you comprehend a section of material. Speed up if you are already familiar with (or don’t need to know) other sections.
在閱讀的同時調整閱讀速度。對於需要理解領會的篇章，放慢速度;而對於已熟知(或不需要知道)的內容，快速讀過。
3、一行里加入數個詞
Readers can dramatically improve their reading speeds by taking in several words in the line of text at one time (instead of sounding out each word， or focusing on each letter of the word. Computer programs like Speed Reader or Rapid Reader are designed to help readers improve reading speeds with flashing letters and words. You may also want to learn more about other techniques.
可以通過一次在一行里加入數個詞的方法，來顯著提高閱讀速度，而不是逐字逐句去讀出那些詞來。有些軟體，如“速讀”和“快讀”，就是專門設計通過閃爍字母和單詞來提高人們閱讀速度的。或許你還需要學習其他一些技巧來達到這點。
4、注意關鍵詞
Another way to improve your reading speed is to focus on the key words in the sentences. A significant amount of reading time is wasted on conjunctions， prepositions， or articles (i.e. a， an， the， but， and， or， nor， but， etc.).
提高閱讀速度的另一個方法是，注意句子中的關鍵詞。我們在連詞、介詞和冠詞上浪費了太多時間，如：a， an， the， but， and， or， nor， but等。
5、使用節奏器
Use a pacer like a pen or your finger--as a focal point to draw your eye across the line or down the page. A pacer can help you increase your speed and rece re-reading. A pacer can also help you to keep track of what you are reading.
使用“節奏器”，例如一支筆或手指，以在閱讀一行或一頁時，形成一種注視焦點。節奏器不僅能幫你提高速度，還能避免重復閱讀，並協助了解閱讀內容。

5. 太極拳基本八法五步怎麼練

八門五步動作名稱有起勢、棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠,前進、後退、左顧、右盼、中定、收勢

起勢：

1、身體自然直立，兩腳並攏，頭頸端正，肩臂松垂，兩手輕貼大腿側;面向南，目向前平視，心情寧靜(圖1)。

2、左腳向左輕輕開步，相距右腳與肩同寬，腳尖向前。

3、兩手緩慢向前平舉至與肩同高時，手心向下，兩臂相距同肩寬，肘微下垂。

4、上體保持正直，兩腿緩緩屈膝半蹲，兩掌輕輕下按，落於腹前，掌與膝相對。
要點:全身放鬆，舌頂上齶，呼吸自然。

一、棚

1、右轉體的同時，左臂上抬屈於胸前，手心向下;右手翻轉向左劃弧至左腹前，手心向上，與左手相對如同抱球，重心移至左腿，右腿收於左腿內側，面向西，目視前方(圖2)。

2、右腳向前輕輕邁出一步，腳跟著地，前移成右弓步;同時右臂向前棚出，臂微曲，掌心向內，高與肩平，左掌向左向下落於左胯旁，掌心向下，目視右前臂(圖3)。

要點:兩手分開要保持弧形，體轉要以腰為軸，弓步與分手的速度要一致。

用法:棚，兩臂要撐圓，後手五指附在前手腕內，助力外撐。這是主動進攻的招式。

二、捋

1、上體微右轉，右腳向右後退一步，腳前掌輕輕落地。

2、上體繼續右轉，重心後移到右腳，左腳收於右腳內側，同時右臂外旋，右掌屈肘提至胸前橫掌，掌心向外，左臂內旋，舉於身體左側，高與肩乎，掌心向外，面向北，目視前方(圖4)。

要點:左腳收腳與兩臂捋的動作要一致。

用法:捋是破棚的招法，兩掌以感覺探知·對方虛實，一手接對方腕，一手附對方肘，順力捋開對方臂，隨捋進招進招。

三、擠

1、上體左轉，左腳向前偏左上步，腳跟落地。

2、重心前移，右腳收至左腳內側後方，腳前掌著地成右丁步;同時左臂屈肘橫於胸前，掌心向內，指尖向右;右臂內旋，掌心向外，指尖向上，掌指附於左腕內側，面向南，目視前方(圖5)。

要點:向前擠時，上體要正直，手臂動作與步法一致。

用法:捋開對方棚手之後，遂以擠手進攻，搭手後以手和臂向對方空隙擠按，兩手合攏以增加力量。

四、按

1、上體左轉，右腳向後退半步，雙手臂向下按掌於身體兩側，雙掌掌心向下，手指向前，同時動左腳，成左虛步，面向東，目視前方(圖6)。

2、左腳向前上步，腳跟落地，重心前移，右腳收至左腳內側後方，腳前掌著地，成右丁步;雙掌向前推出，掌心向前，目視雙掌(圖7)。

要點:向前推按掌與上步要一致，兩手相距寬度不要超過肩。

用法:按是破擠的招法，下按對方擠來之臂，使對方擠不得力，擠力落空。

五、采

1、上體右轉，面向西南方，重心在右腳，同時，兩手臂內旋抓握拳，左手臂伸直，右手臂屈肘在胸前，目視左拳(圖8)。

2、重心移向左腳，退右腳，再退左腳成左歇步。同時雙手臂由上向下采，目視右拳(圖9、10)。

要點:雙臂向下采時，腰必須向右轉。

用法:用手抓對方臂時，力在十指才能抓實，由上向下采拿。

六、挒

上體向左轉，面向東北方，右腳收至左腳並步，同時右手臂內旋橫擊，左拳變掌附於右臂，目視右拳(圖11)。

要點:轉腰、並步與橫擊一致。

用法:例是取對方全臂，一手抓對方腕，一手橫擊對方肘，向下捋帶。

七、肘

上體向右轉，面向東南方，右腳向右橫一大步，左腳收至右腳內側，成丁步，同時右肘外旋屈臂，左手掌握右拳面，向東南方頂肘，目視肘尖(圖12)。

要點:步法與頂肘協調一致。

用法:肘是屈臂以肘尖橫擊對方。

八、靠

上體左轉，左腳向西北方退一步，成左弓步，同時兩手分開，左肩向後靠，右掌向東南方橫擊，掌心向下，目視右掌(圖13)。

要點:退步和肩靠一致，目視右掌，意想左肩。

用法:靠是以肩靠對方胸，或以膀靠對方腰肋部。

九、前進

1、上體右轉，右腳向南上步，腳跟落地。

2、重心前移，左腳收至右腳內側後方，腳前掌著地成左丁步;同時右臂內旋屈肘橫於胸前，右掌心向內，指尖向左，左掌指附於右腕內側，面向南，目視前方(圖14)。

要點:步法與手法動作要一致。

用法:前是進招，如雲手招法。

十、後退

1、上體左轉，左腳向後退一步，腳前掌著地。

2、重心後移，右腳收至左腳內側，成右丁步，同時雙掌變雙拳，雙臂向後拉，目視北方(圖15)。

要點:步法與手法動作要一致。

用法:退是轉動雙臂，以守待攻。

十一、左顧

上體右轉，左腳向左橫一步，左右兩臂同時向左向上向右向下劃立圓繞環，上體左轉，向東方雙擊拳。同時右腳收至左腳內側，成右丁步，目視左拳(圖16)。

要點:轉腰繞環，步法與擊拳協調一致。

用法:顧是照顧三前——眼前、手前、腳前。

十二、右盼

上體右轉，右腳向右橫一步，雙拳變雙掌，左右兩臂同時向右向上向左向下劃立圓繞環，向西方雙擊掌。同時左腳收至右腳內側，成左丁步，目視右掌(圖17)。

要點:轉腰繞環，步法與擊掌協調一致。

用法:盼是注意對方七個部分，即肩、肘、膝、胯、頭、手、足。

十三、中定

身體直立，左腳向左輕輕邁步，相距右腳同肩寬，腳尖向前，同時，雙手在胸前如抱球，面向南，目視前方(圖18)。

要點:抱球靜心，稍停，意想丹田，呼吸自然。

用法:身體要保持中正，以靜制動。我以中定尋對方側面而橫擊之;我以中定尋對方空隙，先發而制對方。不可冒進，故而以中定待機而發。

收 勢：

1、右手臂內旋，翻轉下落，雙掌由體兩側慢慢上舉，兩掌再慢慢下落至兩腿外側，松肩垂臂，上體正直自然，目視前方。

2、左腳收至右腳旁並攏，腳尖向前，身體直立自然，呼吸平穩均勻，目視前方(圖19)。

注意事項:
八門五步十三種方法，可以單獨站樁練習，也可以分成幾個小組合進行練習，諸如①棚、捋、擠、按;②采、挒、肘、靠;③棚、肘、擠、按、采、挒、肘、靠;④進、退、顧、盼、中定。也都可以反復連貫進行練習。

八門五步十三種方法，快練技擊，慢練養生。【轉】

山人運動祝拳友身體康健，運動暢快~

6. 如何訓練狗狗大小便 訓練方法五步走(5)

其中還有些地方大家要注意。在狗狗完完全全可以在家裡憋著直到你帶他外出才便便之前，請把狗狗放到籠子里。但絕不是說讓你把狗狗24 小時關起來。狗狗一般不在自己睡覺的地方上廁所，所以籠子里的空間只留出一個狗狗剛好可以轉個身睡覺的大小。如果籠子太大，狗狗就會在籠子里的任何地方除了他躺的地方上廁所，養成習慣就麻煩了。建議可以買個狗狗成年後可以用的籠子，在狗狗小時候，把籠子里塞紙盒等等，只留出個狗狗睡覺的地方即可，然後隨狗狗成長，逐漸把紙盒拿出。這樣就不用隨狗狗成長給狗狗買很多個狗籠了。狗狗吃過飯後要把狗狗關到籠子里去，這樣一來可以防止狗狗隨地大小便，二來狗狗吃完飯不易劇烈活動，對他們腸胃不好。等飯後半小時後，把他抱出來上廁所。上玩廁所後可以放他出來玩一會。然後再放到籠子里直到下次帶他上廁所。（這種方法適用於報紙期及在外邊上廁所期的訓練)。間中如果想把他放出來和他玩，要注意看他有沒有想上廁所的舉動，如果有立即把他帶到上廁所的地方。

7. 五步教學法是什麼

五步教學法是如下：

1、定向。確定本節課的學習重點。魏書生教學的重點是由學生提出的。

2、自學。學生自學課本，獨立思考，自己解決問題。保證各類學生都有所得。

3、討論。學生自學中不能解決的問題記下來，前後左右四人一組互相討論。

4、答題。分組討論仍沒有解決的問題，提交全班解決。

5、自測。學生根據定向內容，擬出一組十分鍾的檢測題，自測、互測，搶答。

相關信息：

五步教學法並不意味五步在每節課上都不可缺，也有變式，形成變式的條件是文章的特點和學生理解課文的難易程度，自學的好，三、四步就可不用或少用。

基本模式確定後，根據不同情況，具體運用則變化無窮。如以定向為主的計劃課，開學處討論學習計劃，大部分時間用於定向，便稱為定向課。

老師外出開會，全部學生自學，當然就是自學課。有時為了消化多個疑難問題，不需要老師答疑，以討論為主，便成了討論課。期中期末復習，學生廣泛提出重點問題，互答或老師答，這就是答疑課。為檢查階段學習成果，請同學互相出考試題，自然成了自測課。

8. 舉例,寫出五個運動訓練中適合完整訓練法的技戰術動作名稱。

摘要 (一)分解訓練法