A. 散打之三拳三腳 那種最實用
這個算是武術（或者格鬥）的基本知識。直拳和前蹬分別是拳和腿的最強基本打擊招數。也就是你想知道的最實用招式。
在詠春拳裡面，這是「守中用中」的基本原理。因為從直線出擊能在最短的時間擊出最大力量，如果對手用擺或勾拳攻擊，而你用直拳出擊，也能達到「後發先至」的效果。腿法也一樣。
所以，直拳和前蹬是你想知道的最使用招數。
B. 勾拳如何練習速度
速度的練法
勾拳要練到非常快速的出拳，首先就是空練，以單一的前手勾拳或後手勾拳作快速的勾擊運動。例如作後手勾拳，可任選擇，口發「哈」字音同時短、脆、快地勾出三四次。開始盡量放鬆不用力量，只求速度，速度一快，力量自然就會出來。
另一法就是利用器材作為輔助的練習，器材比較簡單，一根橡皮筋即可。
1.選有一株如碗口粗的樹桿場地，於自己肩高處綁一橫木，使樹桿成一個十字架；然後將橡皮筋拴在橫木桿的兩端，長短與距離按練習者自己臂長決定，人距十字架約二尺遠背對而立，以自己手握一端皮筋屈肘於肩前的長度為宜。此時即可開始練習，專門練習左右平勾拳為主，右腳蹬力展髖左旋身時，右拳牽拉橡皮筋朝左側勾出。接著回收右手的同時，右旋體勾出左拳。如此左右平勾，動作盡量快發而突然，並且作節奏性的練習，快勾三拳略停一會，或右手勾三拳接著左手勾一拳，或兩手次遞勾出三拳。至於練習數量，應以自己體力感覺而限。
2.將橫木下移於樹桿下端，以練習者膝高部位固定，然後一手一根橡皮筋握住，背對樹桿，距離以橡皮筋在練習者下伸手於大腿側能剛好綳直為度，接著就可開始練習，以左右手作上勾拳、斜上勾拳的快速動作，要求動作姿勢准確，以體擰旋之勢發出勾拳，以及腳掌蹬地的貫透勁來練習勾拳，數量以每天二次，每次都以體力略盡為度，但必須記住，每次勾拳都用暴發性的快速出擊，一停一息，節奏性的訓練。
C. 怎樣練內家拳
樓主應該是對國術感興趣，想練一練。我就不在這里說一些資料了。只說一些你用得著的。
太極拳、形意拳、八卦掌為三大內家拳。此三拳之所以能在清末從數百家拳種里脫穎而出，是因為其符合時代、能人輩出。想練內家拳最好還是選此三拳。但這只是大體，你具體能遇到什麼師傅，就練什麼拳好了。等你練好了一種拳法，再訪師問友學你喜愛的拳法不遲。
至於怎麼練。一個詞——千錘百煉。具體到現實，就是先要找一個好師傅。國術是藝術是傳承是修行。沒有名師，一輩子也練不出來。到哪裡去找名師呢？黑幫、軍隊、武協、武術之鄉。怎麼知道是不是名師呢？看身材看眼神看手。只要是真練家子，總能看出不凡來。現在能打的國術不多。別說明勁、暗勁、化勁、神變四種境界。就是不用蠻力，整勁成功拳架子練好的也不多。看看拳架子。這是最重要的。拳架子沉穩有力，一趟下來不累，這就是名師。找了名師還要師傅肯教。你學不到師傅的，那就去實戰打出來。
樓主15歲了，這是最好的習武年齡了。俗話說少不煉丹，老不習武。7歲——15歲是習武的最好時期。因為這時骨骼都在發育。形意有易筋、易骨、易髓之說。習武就是練身體。7歲練，太小。非有名師不可。一旦出錯不可想像。但效果也最好。15歲練，風險就小多了。而且骨骼尚未完全長好，仍是習武的最佳時期。希望樓主，習武有成，做中華國術的巡洋艦。
D. 太極拳教程什麼是「三拳合一」論
「三拳合一」是孫氏太極拳創始人孫祿堂開創的理論，對中華武術理論研究有重大意義，那麼你知道什麼是「三拳合一」么?不清楚就趕緊來看看吧!「三拳合一」理論一、從「無
「三拳合一」是孫氏太極拳創始人孫祿堂開創的理論，對中華武術理論研究有重大意義，那麼你知道什麼是「三拳合一」么?不清楚就趕緊來看看吧!
「三拳合一」理論
一、從「無極論」、「太極論」看「三拳合一」
「無極論」、「太極論」是孫氏三拳(形意、人卦、太極)的基本理論。先看「無極論」。
《形意拳學》雲：「無極者，當人未練之先，無思無意;無形無象，無我無他，胸中混混沌沌，一氣渾淪，無所向意者也。......無極而能一氣者是也。」《八卦拳學》雲：「無極形式者，當人未學之先，心中混混飩飩沌沌，一氣渾淪，舉動之間，但由天然之性也。......此之謂無極而生太極之式也。」《太極拳學》雲：「無極者，當人未練拳術之初，心無所思，意無所動，目無所視，手足無舞蹈，身體無動作;陰陽未判，清濁未分，混混噩噩，一氣渾然者也。......無極而能生太極者是也。」
從以上三拳的無極論可以清楚看出，無極論是各拳的理論出發點。雖然在敘述上有文字多寡的差異，但三者所表達的思想是完全一致的。由是觀之，三拳合一之理，已見端倪。
再看「太極論」。《形意拳學》雲：「太極者，屬土也。在人五臟屬脾，在形意拳中之橫拳......是故心意誠於中而萬物形於外，內外總是一氣之流行也。」《八卦拳學》雲：「太極形式者，無極而生，陰陽之母也。左旋之而為陽，右轉之而為陰，旋轉乃一氣之流行。太極即一氣，一氣即太極也。以體言為太極，以用言為一氣。」《太極拳學》雲：「太極者，在於無極之中，先求一至中和、至虛靈之極點，其氣之隱於內也，則為德;其氣之現於外也;則為道。內外一氣之流行，可以位天地，孕陰陽......故名之曰太極。」
從三拳之太極論來看，文字彼此間存在較大差異，但其實質仍是一致的--即太極乃「一氣之流行」是也。所論互異之處，正可互補，構成孫氏拳學完整的太極論。「太極即一氣;一氣即太極」是對太極論最簡明的詮釋。三拳合一之理，於此可知。
二、從「無極式」、「太極式」看「三拳合一」
在孫式拳學體系中，所有拳械套路起點時都要站成「無極式」：面向正方，身子直立，兩手自然下垂，兩足開立呈九十度。其要領也完全一致;手足沒有動作;心內空空洞洞，一無所有;其氣混混飩飩沌沌，清濁不分。所謂「一氣渾然，形跡未露」是也。
無極式作為套路之起點，多數拳派以「預備式」名之。雖然在外形上並無太大區別(有的兩腳平行開立)，但內涵上卻存在很大不同，因此在境界上是有差別的。本人曾因練功時對無極式馬虎從事而為老師深責，此後細心體驗，於無極式之妙才略有所得。
在無極式虛無之中生出「一氣」後，便自然而然開始「太極式」，身法由靜而動：形意拳半面而右轉，成四十五度形式;太極拳半面向左轉成四十五度形式;八卦拳右足直出落步後兩足亦成四十五度形式。雖然三拳「太極式」形式不盡相同，但其內意要領卻基本一致：腰要用意塌住，兩肩松開，心氣要自然、平穩、沉靜。當然，三拳太極式也有各自特點，唯惟其如此，三拳才成為三拳，而不至於完全變成一種拳。
三、從孫民氏三拳拳式基本勁意率領看「三拳合一」
形意拳以「兩儀」式為例：要求兩肩松開均齊抽勁，兩跨里根亦抽勁(肩與跨合);兩肘往下垂勁，兩膝往裡扣勁(肘與膝合);兩足後跟向外扭動(手與足合)。此之謂外三合。
八卦拳以「青龍縮尾」為例;足尖往裡扣時，兩足後跟均要向外扭勁，兩手合住勁;兩胯里根均向回抽勁，又兼有向外開勁，兩肩有往回縮勁;腰要塌住勁。
太極拳以「懶扎衣」之「按」式為例：要求腰塌勁，足蹬勁，頭頂勁，兩肩兩腿里根縮勁，用意不用力。
由上述三例可以看出，其勁意要領其實是一致的。不獨此幾式相同，事實上，孫氏拳學體系中幾乎每一個拳式都包括這些要領，而這些要領其實便是外三合。進而言之，形意舉之「七要」與八卦拳「九要也是一致的，對太極拳仍然適用。「九要者何：一要塌、二要扣、三要提、四要頂、五要裹、六要松、七要垂、八要縮、九要起鑽落翻分明」;塌者，腰往下塌，尾閭上提，督脈之理。扣者，開胸順氣，陰氣下降，任脈之理。提者，穀道內提也。頂者，舌頂上鍔、頭頂、手頂是也。裹者，兩肘往裡裹勁。松者，松開兩肩如拉弓然，不使膀尖外露也。垂者，兩肘極力往下垂勁也。縮者，兩肩與兩跨里根極力往回縮尾也。起鑽落翻者，起為鑽，落為翻;起為橫，落為順;起鑽是穿，落翻是打;起亦打，落亦打;打起落，如機輪之循環無間也。三拳合一之理，其信也夫!
四、從《拳意述真》及孫老佚文看「三拳合一」
《拳意述真》是孫老所著的拳學理論專著。該書除三派名家小傳外，主要是記錄他們關於形意、八卦、太極三拳的一些論述;計十七人、三十九則。但這些論述並非簡單錄出，而是經孫老參以自己研究心得;整理而成的。在該書自序中，先生反復強調：「三派形式不同，其極還虛之道則一也」;「三派拳術形式不同，其理則同;用法不一，其制人之中心;而取勝於人者則一也」;「三派拳術，始於一理，中分三派，未復合於一理。」從三派拳家的論述，我們確實可以看到三拳之間的內在聯系。尤其孫老本人，作拳與丹道之功已渾然一體。倘若沒有三拳的融匯貫通，理為一體，拳道與丹道的交融豈不成了空中樓閣?
從吾師孫叔容先生所珍藏的其祖父孫祿堂先生佚文《八卦拳學自序》(手稿)可以清楚看出三拳合一論創立的經過：孫老先研究形意拳數載，又及八卦.始則二拳之勁大相徑庭，然後漸漸相合，最終合為一體，歷時二三十載。民國元年，先生又習太極，三年後豁然大悟，三家之勁融為一體。孫老在自己多年實踐體悟的基礎上，結合易學、老莊哲學與儒家「中府」「中庸」思想，創立了「三拳合一」的拳學理論。他指出：「三家皆三元之理：夫八卦，天也;形意，地也;太極，人也。三家合一之理也。練習之法，形意以經之，八卦以緯之，太極以和之。」孫老又分別以「鋼珠鐵球」、「絨珠與鐵絲盤球」及「皮球」來比喻三元性質，以愚之見，即形意尚明勁，八卦尚暗勁，太極尚化勁。孫老進一步指出，「形象雖分三元，要不出人丹田之氣也。天地人三才，亦即太極一氣之流行也，故三家合為一體。」
五、從本門一些拳械看「三拳合一」
孫式太極拳是孫先生在繼承武氏太極拳的基礎上，與形意、八卦融匯貫通而創出的一種別開生面的太極拳。孫氏太極拳又稱開合活步太極拳。尤其活步步法(進步必跟、撤步必隨;進先進前腳，退先退後腳)源於形意八卦，為本門太極所獨有。不僅如此，其中許多拳式也源於形意、八卦。如「三通背」之第二式實為形意八式之雙拉手;而第三式之前半式實為虎撲之式。再如「玉女穿梭」，實有青龍縮尾、青龍返首之象。因此，孫式太極拳是孫老三拳合一論的結晶。
八卦劍方面孫老著有《八卦劍學》，這是五部著作中唯-一部器械專著。無論其劍學之無極論、太極論、無極式、太極式，還是其劍式之勁意要領，都與孫式三拳並無二致。除此而外，無論孫式拳學中的何種器械，不論是太極劍、純陽劍、八仙劍，還是雪片刀、六合棍、套環奇槍等等，都不離乎三拳合一之理。
綜上所述，「三拳合一」論是孫老一生習武求道、精心體悟的升華，它凝聚了孫老與三派多位前輩的無數心血。在此基礎上，孫老創立了嶄新的武學體系--孫式拳學(包括孫式形意拳、孫式八卦拳和孫式太極拳三大部分)。先生的拳學實踐告訴我們，從事武學之人切莫存門戶之見，自以為是，固步自封，而應與同道虛心研究，博採眾長，相得益彰。所謂他人山之石，可以攻玉。然而那種朝秦幕暮楚、見異思遷的做法也是不足為訓的。愛好者唯惟有腳踏實地，一步一個腳印，於拳中三昧庶幾可得。
孫式太極拳特點
(1)遵從老子「無為而無不為」的思想，以恬淡虛無的心態，蓄神以求中和，自然開發人體中和之氣--神氣合一之內勁，使習者從中完善身心本能，開啟大慧。
(2)以《易經》為指導，由無極而生，太極而始，以三體式為基，內運五行，外演八卦，渾融一體，使拳式承接變化合於易理，使習者產生先後天八卦相合之效。
(3)以丹道修為作為進階基礎，並融合貫穿於每一拳式之中，求以通過拳式產生動靜合一之效，使技通於道。
(4)以「順中用逆、逆中行順」為行拳之總綱，並精煉出行拳的「九要」法則。九要為:一要塌(塌腰、塌腕)，二要提(提肛，決非用意識去提)，三要扣(扣肩，扣膝)，四要頂(舌頂上額，頂頭)，五要裹(裹膝、裹胯、裹肘)，六要松(松肩，松胯)，七要垂(垂肩、垂肘)，八要縮(縮肩，縮胯)，九要起鑽落翻分明(頭頂而鑽，頭縮而翻;手起而鑽、手落而翻;腳起而鑽，腳落而翻)。從而涵蓋了《易經》《洗髓》兩經之精義，求以通過拳式產生內外合一之效。
(5)該拳拳式至簡易學，而每一拳式之內意至深。主張不求呼吸，以致真息，式正氣從。以形意拳之三體式為整套拳架之基礎，要求重心上下無起伏，始終在一個水平面上運動，培育體內一觸即發之本能。以八卦拳之進步必跟、退步必撤作為該拳之基本運動形式，要求重心始終在兩足上交替變換，利用重心的連續變化協調、渾融周身的虛實、陰陽，求中和而達至靈、至空。以開合作為左轉身之接，以至連綿不斷，一氣呵成。
所以，孫式太極拳既有形意拳之整實猛烈，又有八卦拳之靈活巧變，並將此融蓄在太極拳的柔順中和之中，使之相輔相成，相得益彰。
(6)孫式太極拳在單練整套路之功底上，並有對練、推手之技。推手對練之中不可執著成法，要集中思想，掌握自己的重心，窺定對方的身手。或粘或走，或剛或柔;伸縮往來，上下相隨，靈活運用，不呆不滯不丟不頂，不即不離，沾連粘隨。
總而言之，孫式太極拳，極盡柔順中和之至;極盡靈活巧變之至;極盡整實猛烈之至。是形意、八卦、太極三拳渾融升華後的結晶。
E. 拳擊的直拳，勾拳，發力原理
都是靠臂力的爆發力出擊，只不過拳法的方法不同。。。
F. 拳擊的拳法和防守方法
拳擊防守方法的基本技術較多，例如阻擋防守、格擋防守、閃躲防守、潛避防守等等，許多拳擊愛好者都很清楚，拳擊比賽是以變化多端的拳法擊打對手的有效部位得分的。這就需要對方進攻時應用防守方法來進行防守或反擊了。拳擊防守方法是拳擊運動離不開的基本技術，怎樣更好的運用它，在比賽和實戰訓練中打好基礎。拳擊防守方法如下：
阻擋防守
根據對手來拳擊打的路線不同可採用掌、肘、臂和肩阻止對方來拳。用阻擋防守法可有效地防守對手在中距離、近距離和遠距離的各種拳法。比如：
（1） 對方用左、右直拳擊下頜時，右手張開拳套在下頜處阻擋對方的直拳。
（2） 左肘阻擋左（右）直拳擊腹。
雙方由實戰預備姿勢開始，當甲上步用左（右）直拳擊腹時，乙迅速以彎曲的左或右臂略移向左右下方阻擋對方直拳，同時身體略向左轉。
（3） 左臂阻擋右平鉤拳或有擺拳。
雙方從實戰預備姿勢開始，當甲上步同時以有擺拳或右平鉤拳擊打乙面部左側時，乙迅速屈左臂置於頭部左側，同時身體略向右轉，以前臂阻擋甲的有平鉤拳或右擺拳。
（4）右臂阻擋左擺拳或左平鉤拳。
雙方由實戰預備姿勢開始，甲上步同時出左擺拳擊打乙的面部右側，乙迅速將彎曲的右臂向上舉至頭部右側，阻擋甲的左擺拳。同時，左拳作好保護。
（5）肩阻擋右直拳擊頭。
雙方由實戰預備姿勢開始，甲出右直拳擊打乙面部，乙迅速將身體重心後移，並略向右轉，同時迅速將左肩聳起，以左肩阻擋右直拳。
格擋防守
格擋是格架或拍擊對方來拳，使它改變方向。格擋便於還擊。
（l）右手拍擊左直拳
動作：雙方由實戰預備姿勢開始，甲以左直拳擊打乙面部，乙迅速張開右拳將甲的來拳向左下拍擊，使甲的直拳改變方向，在拍擊同時上體略向左轉。
要領：拍擊動作幅度不可太大，動作必須短促有力，用手掌拍擊對手手腕部位。
（2）右（左）前臂向下格擋左（右）直拳擊腹
動作：雙方由實戰預備姿勢開始，甲以左直拳擊打乙腹部，乙迅速以右前臂格擋甲的直拳。
要領：格擋動作不可太大。
（3）右臂格擋左擺拳或左臂格擋右擺拳
動作：雙方由實施預備姿勢開始，甲以左擺拳擊打乙面部右側，乙迅速以右前臂格擋甲的擺拳。
要領：格擋時上、前臂約成 90o角。格擋同時上體稍向左轉，以便於還擊。
閃躲防守
閃躲防守是用身體的閃躲使頭離開擊打路線。在實戰中，閃躲被認為是一種最實用的防守方法，因為防守者可以空出兩手以便進行反擊。
閃躲技術要求能准確地判斷時間。如果運動員掌握了良好的閃躲技術，就會使對手的來拳不斷失誤和擊空，使之失去平衡，對其暴露的部位可趁機給予擊打。在閃躲的同時可以發迎擊拳。
閃躲法專門用於防守對手擊頭部，對直拳的防守要向側面閃躲，對擺拳和上鉤拳可作向後移步。
拳擊防守方法的輔助練習
G. 藍拳原地三拳
這個就要看你的手法快不快了，要做到原地釋放，就要靈活的運用俯沖和擺動~~~
H. 求馬步沖拳的出拳方法。
一次一拳、站姿三個腳掌的距離、腳尖要內扣、至少不要向外、大腿保持平行、腰要直、出拳打正中間、一出一收、要感覺到拳是旋轉的出