鍛煉眼睛的方法有什麼

㈠ 有哪些方法能保護視力的4種鍛煉方法

保護視力的4種鍛煉方法：
1、轉眼法
選一個安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
2、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
3、熨眼法
此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。
4、洗眼法
先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

㈡ 怎麼鍛煉使眼睛炯炯有神 介紹幾種實用的方法

一、畫個很重的煙熏妝；
二、帶個美瞳的隱形眼鏡；
三、做眼部運動，頭部不動，兩眼珠在眼眶中盡量向上看，再向下看，上下為一次，共做15次。將頭部微微向左側仰，兩眼珠先向右上方斜視，再慢慢轉下，斜視於右下方，共做15次。將頭部微微向右側仰，兩眼珠先向左上方斜視，再慢慢轉下，斜視於左下方，共做15次。旋轉。閉上眼睛，使眼球轉圓圈，先順時針轉，再逆時針轉，各轉8次。盡量別眯眼。兩眼放鬆，眼皮微閉，眼珠靜止，休息1分鍾。

這樣保證還你一雙炯炯有神的大眼睛

㈢ 有哪些提高眼力的方法，就是鍛煉視力！

首先每天堅持做眼保健操，不用我教你怎麼做吧？接下來送上幾個確實可行的眼部鍛煉法～～1.遠近交替觀視鍛煉：看遠5～10秒鍾，看近10秒鍾，交替2分鍾為一次。
手指操鍛煉：手臂前伸拇指豎立眼前一尺遠，與遠處被視物等高。按上面的速度，交替看手指或遠處被視物，每次交替做滿2分鍾。
連續近距離用眼時注意，上午每小時，下午每40到50分鍾，晚上30～40分鍾做一次鍛煉。
2.搖身法顧名思義，就是搖動身體。坐著進行搖身或者站立搖身都可以。坐著搖身，要採取端坐的姿勢，以腰部為中心，使上半身左右搖晃。
站立搖身的方法是雙腳跨開30cm左右，身體保持直立，然後左右搖晃。搖晃的角度是達到相反的那一邊腳跟會微微浮起的程度。無論搖晃的是哪一邊，在搖晃上半身時，視點不要加以固定，視線必須隨著身體的搖晃移動。這種運動由於能使頭和脖子活動，因而這兩部分的血液循環得以改善，達到強化視力的效果。
3.據有關保健介紹,每天清晨做幾分鍾眼球快速旋轉運動,有效提高視力!
操練方法為:
第一步:
先雙眼集中精神專注遠處一點(讓眼球全部精力盡力集中於一點中,直到所看物質越來越清晰為止);
接著蔽上你的眼睛,讓全身心平靜下來,想像自己的視力越來越強,可以看清眼前所有的一切(潛意識操練法)
第二步:
然後開始做眼球旋轉運動:
先讓眼球左右來回快速運動(
方法:運動軌跡為
<------>
)
越快越好!
然後讓眼球上下垂直來回快速運動(
方法:
與上面的剛好相反
)
越快越好!
接下來讓眼球作
卧
8
字形
來回快速運動(
方法:運動軌跡如帶著的眼鏡
)
越快越好!
最後讓眼球作
環形
運動
(
方法:
運動軌跡為環形
)
越快越好!
第三步:
張開眼睛作眼球運動,方法與第二步一樣,只是眼睛是張開的.
堅持每天清晨做幾分鍾,相信你的視力會有所提高的!
現在回歸你的問題:
打乒乓球是否能提高視力?
現在告訴你,打乒乓球只能有效保護你的視力!
如果你是近視的,請戴近視眼鏡吧!否則視力會越來越深的.
打乒乓球保護視力的原理:
在打乒乓球過程中,你的眼球會很自然的專注於運動中的乒乓球,這樣子,你的眼球就會做以上所說的清晨眼球運動,這樣子你的眼球就會越來越靈活,你的視力就會得到提高!
最後祝你眼睛越來越好

㈣ 鍛煉視力的方法

1、遠近觀察法

找一個視野開闊的地方，在找到一個近處的視力點，再找一個遠處的視力點，這個點可以是一棵樹、一棟房子等等。找到孩子後我們可以先觀察近處的視力點，隔一段時間在觀察遠處的視力點（注意觀察的時候要仔細，盡量觀察到視力點的一些細節之處），如此反復訓練有利於鍛煉和調節放鬆我們眼部肌肉的作用。

2、光線刺激法

一般近視的人對於光線比較敏感，遇到強烈一點的光線就會斜眼或者眯起自己的眼睛。所以我們應該找一個天氣晴朗的天氣下，走出室外，然後對著太陽閉上眼睛讓光線透過我們的眼瞼從而有效的刺激我們的眼細胞以提高近視眼對光線的接受能力（這里要注意先閉眼再看太陽，不然很容易傷害我們的眼睛）。

3、熱手捂眼法

這個方法不受時間和空間的限制。首先將自己的一雙手捂熱或者搓熱然後把手放在眼睛上就行，如此反復進行有利於我們的眼睛得到充分的放鬆。做多了能有效感覺到很舒服。

4、上下左右動眼珠法

首先我們讓自己平靜下來站在或者坐在一個地方，倆眼目視前方，然後把我們的眼珠向前後左右轉動，通常要在各個方向停留幾秒最好。這個方法能有效把我們已經近視變形的眼睛調回正常的形狀從而恢復我們的聚焦能力促進視力恢復。

(4)鍛煉眼睛的方法有什麼擴展閱讀

視力恢復前提：

1、近視的原因不應該是受傷、先天遺傳和發育不良等情況，一般只有是因為不良的用眼習慣造成的近視才可能得到恢復。

2、近視時間不超過2年。

3、近視度數300度以內。

4、年齡不超過25歲。

㈤ 怎麼鍛煉眼睛恢復視力

出現視力下降，有些人就通過轉眼球，或者是看近看遠訓練運動，目的想提高視力。其實這些方法是沒有什麼作用的。導致視力下降最常見的就是近視，如果是真性近視，通過各種訓練的方法，或者是葯物治療都是沒有任何效果的。如果是假性近視，最好要養成良好的用眼習慣，眼睛得到充分的休息，才有可能恢復正常的視力。普遍認為，多看遠處，多戶外運動能夠有效地緩解眼睛疲勞。

㈥ 有什麼好方法可以鍛煉眼睛 使眼睛炯炯有神（除了轉眼球，這個我知道了）

煉就炯炯有神的、神采奕奕的眼神訓練方法：
1、定眼
眼睛盯著一個目標，分正定法和斜定法兩種。
（1）正定法：在前方2～3米遠的明亮處，選一個點。點的高度與眼睛或眉基本相平，最好找一個不太顯眼的標記。進行定眼訓練，眼睛要自然睜大，但眼輪匝肌不宜收得太緊。雙眼正視前方目標上的標記，目光要集中，不然就會散神。注視一定時間後可以雙眼微閉休息，再猛然睜開眼，立刻盯住目標，進行反復練習。
（2）斜定法：要求與正定法相同。只是所視目標與視者的眼睛成二十五度斜角，訓練要領同正定法。
2、轉眼
3、掃眼
眼睛像掃把一樣，視線經過路線上的東西都要全部看清。
（1）慢掃眼：
在離眼睛2－3米處，放一張畫或其它物。頭不動眼瞼抬起，由左向右，做放射狀緩緩橫掃，再由右向左，四拍一次，進行練習。視線掃過所有東西盡量一次全部看清。眼球轉到兩邊位置時，眼睛一定要定住。逐漸擴大掃視長度，兩邊可增視斜25°，頭可隨眼走動，但要平視。
（2）快掃眼：
要求同慢掃眼但速度加快。由兩拍到位，加快至一拍到位。兩邊定眼。還可結合上述十二種眼神練習進行表演及小品練習。初練時，眼睛稍有酸痛感。這些都是練習過程中的正常現象，其間可閉目休息兩三分鍾。眼睛肌肉適應了，這些現象也就消失了。
常言道：「手之所至，腿隨之；感情所至，心隨之；心之所至，感情隨之；感情所至，味隨之。」在訓練中要注意結合感情表現，進行眼睛訓練。

㈦ 如何練習眼睛

眼——是指眼睛和眼神的表演。
關於眼的功法，前輩藝術家有許多精闢的口訣流傳於世。簡單收集就有：
★「一身之戲在於臉，一臉之戲在於眼」。
★「上台憑雙眼，喜怒哀樂全」。
★「眼為一身之日月、五內之精華」。
★「眼為心靈之窗」。
★「天憑日月人憑眼」。
★「眼大無神，廟中泥人」。比喻得非常形象。
程硯秋先生說：「上台全憑眼，一切用法要在心中生」；「任何好的表演，如果沒有眼神，那是無法把感情傳達出來的」；「有神無神在於眼」。說到眼神與肢體的關系：如果說神情為「帥」，肢體為「將」的話，眼睛應該是「先行官」。
程硯秋先生還說：眼神與步法、手法、身法也不能彼此分開的，坐在椅子上要是眼神、手、身、步不給你配合一致，誰也看不出你在干什麼，也吸引不了觀眾的注意力。
川劇表演藝術家陽友鶴先生說：「眼風、眼神、川劇叫『毛翳子』，使用它來表達人物的思想感情、心理活動，表演交流，要有分寸，用則丟得開，不用則收得回，眼要有勁，才能抓住觀眾。」
荀慧生先生說：「用眼睛要照顧到生活，也要照顧到美，照顧到人物，也要照顧到觀眾。而在運用眼神過程中，是要周身上下各方面配合，單轉眼珠子是不行的。」他還說：「沒有內心，沒有『事』眼睛裡面是空的，瞪的再大也沒用。要叫它不空，就得把演的人物都做個細致的分析。」
說到眼，要做到「手要能語，目要能言」必然聯繫到「眉攢怎樣凝神、眼怎樣聚神、眼皮怎樣睜、眉尾怎樣挑、眼要靈活、活而不散」等技巧問題。
這種論述還有很多，我們應該深入學習研究，因為這也是做功重要的一環。
第一個問題——眼神的分類。在表演中我們經常看到的眼神有：
轉眼、笑眼、媚眼、怒眼、呆眼、淚眼、驚眼、對眼、倦眼、斜視、鄙視、醉眼、凶眼等等。這些各具特色的眼神表演，對於揭示各種人物的內心感情起著極為重要的作用。
陽友鶴先生把旦角眼神的樣式概括為下面幾條要領：
定眼：氣往上貫，眼珠不動；
笑眼：眼瞼微垂，含有羞意；
情眼：目光一瞬，回視胸窩；
留眼：回瞬凝睇，目中含情；
回思：上下翻動，回憶往事；
呆眼：目光下沉，尋思就裡；
媚眼：嫣然一笑，回首凝眸；
狠眼：瞪眼斜視，陰臉冷麵；
怒眼：瞪眼提氣，氣從鼻出；
沉吟：眼看鼻尖，撫手沉吟。
要做到這些，首先眼珠子能夠上下、左右轉動，心到眼到。演員眼珠子練活了，還要結合人物的思想感情對鏡揣摩，使用眼神時才能做到隨心所欲。
第二個問題——眼睛的技術性基礎訓練。
☆先介紹幾位藝術家的方法與見解。
侯喜瑞先生把架子花臉的眼神分為五種：
遠看是「瞧」(遠望之意)。近觀是「看」(如：對眼光，看信)。一掃而過是「視」(打量一下，不怎麼重視)。斜眼看是「 」(看過之後馬上避開對方。)驕傲地看人是「眇」(眼睛微睜，從眼睛空隙中看人)。侯先生在飾演竇爾敦、曹操時，運用「眇」視加深了人物刻畫。
梅蘭芳先生為了練眼睛，養鴿子在天上放飛，使眼睛能集中在一個點上，用此方法鍛煉眼睛曲線移動的靈活性，很有成效。
筱翠花(於連泉先生)從小就在老師指導下，用香頭、手絹等移動物件，練眼睛上下左右轉動。還有用眼看魚在水中游動，加強鍛煉，使眼珠靈活起來。
☆眼睛技術性基礎訓練的方法提供如下幾種：
A、訓練視線的靈活性：
——上下眼睛靈活練習：把眼睛當刷子，從上而下，再由下而上，鍛煉人物判斷、思索等處境時的眼神。
——左右方向眼睛靈活練習：眼睛像穿梭一樣，左右橫掃，先慢，後快，鍛煉思考、搜索、機警的眼神。
——旋轉眼睛靈活練習：右、上、左、下，四個方向反正依次旋轉。先慢，後快，掌握轉眼珠技巧。
——曲線活動眼睛練習：視線S形活動，比直線、橫線更難一些，使之靈活。
B、訓練目光的變化：
——虛。眼睛放鬆，略眯縫，找准蔑視或茫然、思索的神情。
——實。目光聚合集中，瓷實則不散。訓練時可用目光盯著一件實物，把目光凝聚一個點上，按此方法練習凝神。
——明。眼皮猛然抬起，眼珠仍需凝神用力，目光從迷茫到明朗清爽，在人物思考後有一種猛然想起、猛醒等的感覺。
——暗。目光深沉，眼皮略下壓，眼珠由明到暗。人物被逼無奈或心中有鬼、想主意或機警防禦時常用此目光。
——驚。眼瞪大，眼皮不動，黑眼珠向下壓，露出眼白。顯示吃驚的神情。以上只是基礎練習，由此為起點，鍛煉各種劇情所需要的情感眼神。
C、在舞蹈身段運動中的眼神。必須記住眼睛的「先行官」的作用。
從《梨園原》概括總結經驗的「身段八要」第三要的要求是「眼先引——做各種狀態用眼睛先做引導」。「眼先引」可以這樣理解：
眼先引，指眼領著、引著動作起動；
眼先引，和觀眾交流，指引著觀眾走；
眼先引，是指能聚光凝神，眼睛會說話，傳神，給人以自信和美感。
眼先引，這是很要功夫的，必須加強練習，靈活運用，創出自己的風格來。

㈧ 如何鍛煉自己的眼睛

經常用滴眼液:用電腦時精神過於集中，眨眼次數從正常的每分鍾20次，驟降到每分鍾4～5次。然後眼睛缺氧，淚液減少，但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。於是眼球乾燥、視力減退、淚管堵塞，俗稱「乾眼症」。 對策：調屏幕亮度，讓進入眼睛的光線減少，理想的屏幕亮度應比周圍高3～4倍。另外備一瓶淚液型眼葯水，可以緩解眼睛的干澀，但一天內使用別超過6次。 2.由於電腦作業者眼睛過久注視電腦熒光屏，可使視網膜上的感光物質視紫紅質消耗過多，若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。因此，對維生素A的需要量比一般人要高，平素應酌情多吃一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。亦應注意多吃「健眼食物」，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。 3.面對電腦時間長了不好,這里還幫你找出幾種最適合計算機族喝的茶飲，不但可以幫您對抗輻射的侵害，還可保護您的眼睛，抗煩躁呢！每天四杯茶，不但可以對抗輻射的侵害，還可保護眼睛。 1)上午一杯綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。 2)下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助 3)疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食，對解決「電腦族」眼睛澀、疲勞都有功效。 4)晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。睡前多按摩 看書太久或長時間看某樣東西也要勤做按摩 按摩手式就是平趟四隻指頭除了拇指 上下輕柔 在左右 大概2-3分鍾後 用食指和中指輕輕夾住眉毛部位 做夾緊與放鬆2-3分鍾 這樣對眼睛很有幫助謝謝!眼睛的保健 計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質並與其結合後排除體外。 必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性在膳食中適當供給。如牛奶、蛋、肝、花菜、捲心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等。我國科學家發現：青菜蘿卜可以抗輻射。油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚，而且還具有防輻射損傷的功能。

㈨ 鍛煉眼睛的方法

一、轉眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
三、熨眼法
此法最好坐