梅西投籃訓練方法

㈠ 幾種有效的投籃訓練方法，打造完美手感

1.側邊籃板投籃
動作要點：這個動作其實有點難度，因為你必須試著從籃板的側邊投籃，所以你的動作一定要保持穩定。如果球以直線的角度彈回來，說明你做對了。
練習計劃：左右側各10次為一組，每次練習一到兩組即可。

2.提升弧度練習
動作要點：這是能夠讓你迅速提高投籃弧度的一個小技巧，站在底線籃板後練習負角度投籃，這個動作將強迫你將每個投籃弧度做到最好，剛開始可能會有點困難。
練習計劃：在做這個動作時，你必須要保持良好的投籃姿勢，嘗試每次都空心破網，左右側各10次為一組，每次練習一到兩組即可。

3.定點投籃練習
籃板的兩側和中間，目標就是投進投進5粒空心球，要求弧度要高，不能碰筐。最後，站在罰球線投進五顆罰球，結束訓練。

㈡ 怎樣練習投籃

以下是6種練習投籃訓練方法：

一、第一時間快速投籃

目的：熱身，快速熱手。

1.搭檔用最快的速度送球，訓練者接球投籃；

2.一共投30個。20球瞄空心，10球擦板。

訓練計劃：一樣是兩邊都要練。

建議：

切入， 10個 * 1組 （兩邊都是這個量）

後撤步， 10個 * 1組 （兩邊都是這個量）

㈢ 投籃訓練方法是什麼

那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在平時訓練中的一些方法：

1.加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。

2.提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

3.選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。

4.要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。

5.加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。

6.選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

㈣ 籃球投籃技巧和方法的訓練

投籃姿勢是關鍵。第一，正確的舉球姿勢是拿球從腹部至頭上，一條直線舉起，而不是從腹部至頭上以拋物線舉起。第二，手勢。雙腳稍分開，右腳腳尖和右手（投籃手）和手腕為一條直線。第三，動作，頂肘壓腕。多練習增加肌肉記憶。

㈤ 提高投籃命中率的訓練方法

提高投籃命中率的訓練方法:

一、提高手腕力量
提重物，提重物似乎看起來對手腕力量沒什麼幫助。實際上，提重物鍛煉的並不是手腕，而是手掌力量，想要提高手腕力量，手掌力量不可忽視，可能可以這么說，手掌力量是手腕力量的基礎。吊單杠可能也會很好的鍛煉手腕力量，堅持時間越長越好。

雙手側卧舉體，簡稱人體旗幟，用雙手握住一個垂直於地面的柱子，將身體挺直，與地面水平。剛開始可能覺得很難，甚至連做都做不了，可能是其他的基礎性訓練還不到位。當手指力量手腕力量到達一定程度時，人體旗幟可能就是鍛煉手腕力量的最好方法。

二、投籃姿勢
正確的投籃姿勢對於整個投籃的連貫性動作，可能是最重要的。雙手投籃，分為發力手和輔助手，發力手發力將球投出，輔助手輔助投籃防止籃球滑落，脫手等等其他情況。雙肘自然下垂，大臂與小臂成90度夾角，身體重心放在雙腳中間，雙腳自然開立。

身體微微前傾，注意投籃動作的流暢性，以及觀賞性，雙腿微微彎曲，向上蹬地，幫助腰腹用力，向上拔起。由食指和中指發力，將球撥出，注意不要扣腕，否則可能影響投籃的弧線及方向。落地時，雙腿彎曲，避免對膝蓋造成不必要的損傷。

三、加強體能訓練
體能訓練有有氧訓練和無氧訓練兩種，兩種體能訓練相輔相成，缺一不可。無氧訓練一般包括卧推，硬拉，深蹲三種，對於提高力量以及身體的對抗性來說，這三種訓練方法可能是直接有效的。每隔一段時間進行一定強度的力量訓練為宜，否則可能也會造成拉傷等。

有氧訓練是比較簡易的也是比較常見的，一般有長跑，跳繩和登山跑等等。一般是對身體耐力方面的提高，以便於面對高強度比賽。體能方面如果足夠強大，在技術等方面沒有欠缺的情況下，能最大化地延長上場時間，做出自己能做出的最大貢獻。

㈥ 要練成梅西的盤帶需要具備哪些身體素質如何訓練具體一點

梅西最大的特點就是快，包括他的速度，他的變速節奏，他的變向。
每天帶球練習過樁，一開始距離大點，隨著熟練程度提高，樁子之間距離縮短，計算每一次從頭過到尾的時間，爭取一次比一次快。另外提醒，樁子與樁子之間的距離不要一樣，有長有短才好。這對於變速，變向是有很大的提升的，球感也會有質的飛躍。
希望能對你有所幫助！！

㈦ 梅西作為世界足壇巨星，他的腳下功夫到底有多出色

最近梅西在場外的一個動作吸引了很多人的關注，在結束了訓練之後梅西和隊友們往回走，這個時候他看到了對面有記者正在進行采訪，於是梅西直接起腳兜出了一道很大的弧線，球彈地之後從對面記者的兩腿間穿了過去，這位記者也好像不知道發生了什麼事情，他回頭看的時候梅西已經走開了。事實上梅西在踢出這個球之後連看都沒有看就走開了，結果球就跟經過計算一樣穿了記者的襠，的確太漂亮了。

㈧ 梅西是如何訓練的

梅西每天他都會提前來到俱樂部的體育城進行訓練，甚至在球隊放假的時候，他也會加練。而球隊的日常訓練結束後，他又會到健身房進行鍛煉，這是為了讓他的身體變得更為強壯。尤其是梅西受傷的那段日子，為了早日康復，每天早上8點30分之前，他必定來到布宜諾斯艾利斯的埃塞伊斯訓練基地，在幫助他康復的專家們還沒到來之前，梅西已經開始做准備活動了。

梅西早上的康復訓練以理療為主，而下午他一般都在訓練場上進行訓練，比如在醫生的陪伴下進行慢跑。中午梅西也在訓練基地吃飯、休息，本周，阿根廷國家隊主教練薩維利亞也來到訓練基礎，和梅西就康復問題做了交流。結束一天的訓練，梅西會回到自己在布宜諾斯艾利斯的住所，這時時間已經是19點了。

梅西的練習除了體能訓練以外，當然少不了技術方面的練習，其中包括慢速接近對方後衛，然後加速擺脫後衛，找射門的機會；還有就是將圓錐視為假想敵，以每步貼球的方式控球；和隊友配合1-2，不強行控球；用身體護球，用肩膀和假動作騙過對方後衛；還有就是讓對方球員無法猜測你的下一步計劃，經常改變控球或者是傳球模式等等，都是梅西的練習方法。

此外，梅西也開始練習拳擊了。拳擊是非常全面的運動，能讓運動員身體各個部位都得到鍛煉。梅西是狂熱的拳擊愛好者，現在幾乎每天都會帶上拳擊手套進行訓練。

除了加強了鍛煉，梅西還注重健康飲食。梅西在私下裡已聘請了一位義大利的營養學家Silvia Tremoleda，為自己制訂了嚴格的飲食和訓練計劃，改善飲食，不再狂喝碳酸飲料和吃披薩，吃了更健康的食品。

㈨ 梅西的球商有多高他是如何戲耍對手進球的

簡單的說，如果是普通人，你球都碰不到。

據我了解到的最新消息，多年來，梅西總是給人以沉默和不健談的印象。除了足球，他似乎對任何事情都不感興趣。然而，盡管梅西不怎麼說話，但他的言行仍然是全世界關注的焦點。西甲 69 場比賽 91 個進球，38 場比賽 59 個進球。只要聽到這個成績，你就會知道這個成績是多麼的可怕。因為在那個時候，如果我們看了每一場比賽，我們似乎並沒有感到太震驚。

就像上面的合作一樣，小白他將球放在正確的位置，梅西迅速將其插入，一桿進球。在一個可以是 360度鏟球的位置，梅西可以躲著鏟搶，而不會給其他人時間去反應。對於防守球員來說，最困難的不是梅西選擇做什麼，而是他有太多的進攻方式，而且個個都是梅西的進球致命方式。

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