有什麼養胃的方法

『壹』 養胃的方法有哪些

由於當今社會快節奏的生活習慣，導致很多時候人們飲食上的不規律，當下許多人都出現了腸胃方面各種各樣的問題，甚至會引發多種的胃部疾病，這時養胃護胃就顯得尤為重要，那麼，平時如何保養胃？

首先，良好的生活習慣是養胃護胃的最基本方式，平時少食多餐，每頓不要暴飲暴食，只吃七分飽即可。而且吃飯速度不要過快，需細嚼慢咽，少食刺激性食物，如辛辣酸冷等食物，都需要避免，而養胃的食物如小米、大豆等，都可以經常食用，以起到養胃的作用。

而除了需要注意飲食方面，平時的日常保暖、保持心情的愉悅與平靜、適當的參加體育運動、避免過於疲勞及較大的精神壓力等，也都能夠起到養胃護胃的作用。而以上均需要長期堅持，這樣才能起到一個長期的對胃的保護和養護作用，使人們的胃更加的健康。

而若是胃腸功能已經出現了一定的問題，造成了身體上的不適，那麼還是需要盡快到醫院進行檢查，配合醫生對自己的腸胃功能進行治療，避免延誤病情，造成不必要的健康方面的損失。

『貳』 如何才能做到健胃和養胃呢有什麼健胃養胃的方法嗎

1、多喝粥

粥類是養胃的最佳食品，每天可以適量的喝一碗溫熱的粥，如果是體虛偏熱的人可以在粥裡面加入蒲公英或者夏枯草。如果是體質偏寒涼的人可以在粥裡面加入黨參或者黃芪。早餐可以選擇燕麥粥或者牛奶具有健脾養胃的功效，晚餐可以喝小米粥能夠暖胃安神。除此之外也可以適當的喝牛肉粥具有補充益氣、滋養腸胃的功效，羊肉粥能夠補益氣補虛。

2、正確的喝湯

大部分的人會有喝湯的好習慣，但是喜歡喝滾燙的熱湯，這些太燙的湯經過消化道直接進入胃裡面，會損傷無消化道以及胃黏膜，時間久了會出現慢性胃炎或者胃潰瘍，所以盡量選擇喝溫熱的湯。

3、適當的進行運動

只有保持規律、適當的運動才能夠有利於身體的健康，同時也具有健胃的功效，最養胃的運動就是嘴巴運動，每天早晨起來之後攪動舌頭一直攪動出唾液為止並且吞下去，這樣具有生津和胃的功效。

4、要學會自我按摩

在生活中要學會自我按摩這屬於一種養胃的好方法，同時也可以改善腸胃道的功能，每天早晨和晚上應該進行自我推拿胃脘部。在上腹部按照順時針方向和逆時針的方向按摩50次，這樣可以提高胃腸道的動力以及免疫功能，具有養胃和護胃的功效。

5、保持良好的精神情緒

若是精神狀態不好的話，就會影響到脾胃的運行功能，所以要保持良好的精神狀態，吃飯的時候不能三心二意，做到細嚼慢咽，少吃多餐的原則，避免暴飲暴食。

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養胃的禁忌：

1、忌精神緊張

一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

2、忌過度疲勞

無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。

3、忌酗酒無度

酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。少量喝酒可以促進血液在身體內的循環，成人每天不得多於2兩酒，否則不但對我們的肝臟有傷，還會傷到我們的胃黏膜，延緩胃潰瘍的癒合過程。

4、忌嗜煙成癖

吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。吸煙的人容易患上胃炎，尼古丁會通過促進血管的收縮來傷害胃黏膜。

5、忌飢飽不均

飢餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

『叄』 如何養胃

養胃方法

1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。

這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鍾雖然可以前後移動，但總是在一定范圍內，不可能產生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鍾的資料。

2、一般胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。

硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。

湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。

4、豆奶雖好，但為寒性，牛奶也為寒性，胃病的人應盡量少食或不食。

5、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。

6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

7、有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐後不宜工作。

8、非急性情況下，不提倡吃葯，因為長期吃葯都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。

9、木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，脾喜燥惡寒，胃喜潤惡燥，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。治病良方就是靠「養」，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的。

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春季養胃護胃應少酸多甘、早睡早起

春季是養胃的黃金時節。據了解，春天，萬物生長出現了新的變化，陽氣生發，隨著外界氣候的漸暖，人體內陰陽消長也隨之變化。人們常說春季是養肝護肝的好時機，其實春季也是護胃養胃的好時候。那麼，春季養胃應遵循哪些原則呢？下面，經濟日報－中國經濟網時尚頻道為您盤點總結。

1、早睡早起

春天陰陽發生轉換，晝夜發生偏移，春季應該養成早睡早起的好習慣，讓胃進行早上深呼吸，並配合晨起鍛練，有利於胃的排空和舒張。應避免精神緊張，加班熬夜，容易導致胃酸分泌過多，引起胃部不適。

2、少吃涼東西

一般來說，胃是喜暖不喜涼，涼東西吃多了會容易引起胃部痙攣，破壞消化功能，造成積食，若長期食用涼食，還容易患上胃潰瘍等胃部疾病。

3、調節情緒

情緒不好不僅傷肝，同時傷胃。很多人生氣了喜歡吃東西來發泄，遭罪的就是胃。郁氣淤結，胃的消化功能受到影響，會引起打嗝等症狀，嚴重的會兩肋脹痛，四肢乏力、頭暈目眩。即使不吃東西，胃也能感受到壞情緒的威力，會出現氣脹等不適感。

4、飲食規律

胃病大多飲食不當造成，所以用食療方法養胃尤為重要。胃病病人應戒煙戒酒，忌食生冷、肥甘及粗糙、過硬、過酸、辛辣等刺激性食物；避免暴飲暴食或飢飽失調或飲食不規律。

5、少酸多甘

春季是發散的季節，而酸性食物有收斂的功能，如果繼續多食酸，則不利於身體的吐故納新，會有損脾胃。在春季建議多吃點甘味的食品，以補益人體的脾胃之氣。甘味食物能滋補脾胃，中醫所說的甘味食物，不僅指食物的口感有點甜，更重要的是要有補益脾胃的作用。

6、注意胃部保暖

春節後天氣乍暖還寒，因此要注意胃部保暖，以免受到寒邪侵襲加重腸胃不適。「十個胃病九個寒」，胃的脾性喜燥惡寒。有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷。

7、放慢吃飯速度

多項研究發現，狼吞虎咽的吃飯方式，容易導致體內積食，增加腸胃負擔，減緩腸道蠕動速度。慢慢吃飯，能夠讓食物更好地被消化和吸收，不至於停留在腸道中造成堵塞。

『肆』 最好的養胃方法是什麼

希望可以幫到你：所有的胃病很難治，吃葯打針只能暫時緩解，都不能解決問題，告訴你一個方法非常管用：差點做胃切除手術的患者就用以下方法治好了，以此法治好過嚴重胃病患者幾十例．１、定時定量，建議你把早餐的時間定為七點半，中餐時間定為十二點，晚餐時間定為十八點，這個時間 吃飯盡量不要超過三分鍾。２、先養好胃的辦法，用胡蘿卜粒煲粥，固定一個數量吃三天，三天後等人感到非常有精神再調整進食量 ,在養胃期間除了一日三餐外其它時間不能吃任何食物、水果、飲水或其它飲料。３、如果現在很嚴重，吃飯都有問題的話，不用怕，先用煲爛的粥定時喝，吐了也不怕，堅持按時間和以上方 法，三餐後就會好轉，先以這種方法使用，第四餐後明顯好轉，第六餐後進入正常，可以吃胃舒平或胃仙Ｕ，按說明書服用三次。4、如有喝水習慣的人應在吃飯時一次定量喝，其它時間不能隨便喝水，不能吃任何水果和食物，更不能喝任 何飲料。 5、以上方法一周後人會很精神，感覺沒病好了一樣，但是千萬要小心千萬不可亂食。如有效再給你一個根除 胃病的方法。

『伍』 真正「養胃」的方法到底是什麼

許多人覺得自己胃不好，於是就收集各種養胃偏方，想靠著吃點什麼來把胃「養」好，比方白粥、小米粥、山葯、南瓜、生薑紅茶??

那麼，問題也來了：

這些食物真的能「養胃」嗎？

1.白粥、小米粥、面條：不要長時間喝

粥里邊主要是糊化的澱粉，蛋白質含量低，也幾乎沒有脂肪，越是軟爛的面條和粥，越是好消化。

可是，消了近愁，難解遠憂，想靠長時間喝粥來養胃是行不通的。

由於，胃功用有「用進廢退」的特點：長時間總是吃特別好消化的食物，胃的消化才能就會退化變差。

2.饅頭、麵包、各種餅干：當心反酸

饅頭和普通白麵包比起粥，不簡略影響胃酸過多分泌。

並且，在發酵過程中，部分澱粉會轉化成小分子糖，有利於把攪擾養分消化吸收的植酸去掉。

可是，我們買到的麵包多是高糖、高鹽、高油的，吃多了反而簡略反酸。

同樣的，許多聲稱能養胃的餅干，也由於油脂太多而達不到養胃的成效，還是少吃為好。

3.山葯、南瓜：別吃太多

說山葯養胃，是由於山葯富含多糖，而多糖關於胃粘膜有維護效果。可是，還沒吃到臨床上多糖的有用劑量，你可能就現已撐得不行了。

至於南瓜、木瓜、胡蘿卜、西紅柿等橙紅色的果蔬，合理烹調後比較順口好消化，也可能有必定好處。

僅僅，必定要留意，別為了所謂成效而猛吃，吃得太多反倒是弊大於利了。

4.豬肚、生薑：以形補形不靠譜

不只沒用，並且豬肚的脂肪含量不容小覷，千萬別吃過量了。

不過，生薑、乾薑特有的姜辣素，的確具有抑菌抗氧化、削減幽門胃黏膜危害、按捺過多胃酸分泌的效果。

可是，如果要發揮這個效果，估量得吞不少大姜??如果是素日里用於調味的那點薑末，姜絲，就別抱太大期待了。

5.紅茶：僅僅相對不傷胃

紅茶歸於全發酵茶，相比綠茶對胃的影響性要小。

要說養胃，可別難為它了??

總而言之，傳說中的各類養胃食物，頂多是給胃減輕些擔負，但想靠吃這些東西，讓胃從頭變得健康，可就辦不到了。

不管吃點什麼，再怎樣養，也不可能把自己的胃變成固若金湯，然後吃香喝辣、百毒不侵。

那怎樣才能有個好胃？真實的養胃辦法總結起來就兩個字，那就是：不作。

怎樣才算不作？

平常「作」慣了，怎樣才是不作？詳細執行起來，就是以下6 點：

1.規則吃飯

三餐保持規則，不要由於任何原因硬扛著，不要比及餓得肚子痛，才想起來去吃飯。

2.不要飢不擇食

食物嚼得越細，胃的擔負就越小。

習氣飢不擇食的人，能夠先從求每一口飯嚼20下開端，養成細嚼慢咽的習氣。

3.少煙酒

煙酒，關於腸胃的影響是最大的。

酒精直接影響胃黏膜，導致廣泛胃粘膜充血潰爛，乃至潰瘍。

煙不光直接危害胃粘膜，並且會對胃的微血管形成危害，使胃黏膜長時間處於一種缺氧狀態，導致緩慢胃炎的發作。

4.少吃腸胃不喜歡的東西

每個人的腸胃各有脾氣，挑食習氣都不相同。

比方有些人整天吃香喝辣都沒事，而有的人吃點辣椒，喝點涼水就會不舒服??

因而，要想護胃，就乖乖聽胃的話，少吃些腸胃不喜歡的東西。

5.少吃腌制食物

剩飯菜、烤制或腌制的食物（如火腿、烤腸、各種鹹菜），亞硝酸鹽含量往往比較高。

亞硝酸鹽能夠在胃裡轉化為亞硝胺，是誘發胃癌的主要原因之一。

6.飯前便後嚴厲洗手

幽門螺桿菌是許多急性、緩慢胃炎，乃至是胃癌的發病原因。

流行病學研討顯現，在我國，人群中幽門螺桿菌感染率超越50%。

這種狀況大多是由於吃了被污染的食物，或許用了未嚴厲消毒的餐具導致的。

想要預防，除了留意不要在外面亂吃東西以外，還要嚴厲執行飯前便後洗手。

別笑，想想這個從小就知道的知識，到底有多少人是嚴厲做到的？

不是覺得還挺簡略的？

其實胃腸就是這樣，少折騰它們，讓它們好好發揮自己的功用，就是真實的養。

胃不必養

不作就好

『陸』 怎麼做才能養胃養胃的辦法都有哪些呢

怎麼做才能養胃？養胃的辦法都有哪些呢？早餐最好吃熱食。糾正不良飲食習慣。多吃清淡食物，少吃油膩和甜食以及各種刺激性食物。

胃是人體非常重要的器官，你平時吃的食物都是靠胃來幫助消化吸收的。所以日常生活中一定要養胃。那麼，吃什麼養胃最有效呢？養胃的方法有哪些？

4.健康飲用水。刷牙後，每天早上喝一杯溫水，100毫升左右，幫助清潔腸道。中午10點左右喝酒；午飯前喝酒；下午3點左右喝酒；如果晚上有湯，可以不喝水。需要注意的是，晚上9點半以後，最好不要喝水，以免第二天早上起來，眼睛浮腫。

5.暖胃。雖然是春天，但是感冒還沒有完全消退，晝夜溫差還是很大，所以慢性胃炎患者要特別注意胃部的溫度，及時添加衣物，晚上蓋好被褥，防止腹部受涼。

『柒』 最好的養胃方法是什麼 10種方法讓你健康養胃

腹部按摩

每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！

健康飲水

每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水，大概100ml左右，有助於清理腸道；中午10點左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點左右喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

保暖護養
患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。