兩桿k球訓練方法

1. 檯球的出桿要領是什麼

1、持桿的水平角度越小， 撞擊的準度越精確 。

2、握桿的肩膀線 ( 中心線 )要對准目標球的方向， 肩膀點在雙腳重心點正上方 。

3、保持下巴中心點 在球桿的正上方， 與鼻尖， 眉心， 成一直 線 。

4、出桿前， 3~5 次的運桿即可， 超過 容易失去節奏感， 反而給自己增加不必要的壓力 。

5、將打擊要求的很柔軟， 可以避免球桿反彈所造成的偏斜 。

6、出桿前全神貫注於架桿點， 與母球之撞擊點之精確位置， 出桿時將注意力轉移 集中於目標球 。

7、出桿前察覺試瞄不完整而有懷疑時， 不可勉強出桿， 應站起來重新調整基本姿勢 。

8、要求姿勢的穩定與身體的平衡最重要， 它可以抵銷球桿撞擊時所產生的反彈與振動， 熟練頭，手，腳， 和身體各部的正確位置 。

9、固定標准姿勢，其感覺輕松自然 又很舒適 就對了，無須刻意去模彷他人，除非其姿勢確實很適合你。

(1)兩桿k球訓練方法擴展閱讀：

檯球瞄球的方法：

1、先看被擊打球的進球點，然後在母球對准被擊打球的進球點的位置站好。

2、趴下瞄準，如果覺得趴下後感覺不好或覺得瞄準的不是進球點，那麼一定要站起來重新趴下。如果姿勢別扭還非要擊打，進球幾乎是不可能的。

3、站好位置後先前後抽動幾下，感覺一下運桿是否順暢，然後將桿頭無限接近母球上所需擊打的點停頓，然後沿桿看過去是否確定可以擊打到被擊打球的進球點。

4、上述過程確認無誤後，拉桿回來用你准備用的力度確定拉桿的距離，然後停頓，再次沿桿看過去（桿-桿頭-母球擊打點-被擊打球的進球點）在一條直線上。

5、然後眼睛盯住被擊打球的進球點，出桿。

2. 檯球中怎樣的角度球符合母球和目標球的分離角為90度 利用這種球K球的時候應該用怎樣的桿法

中桿

3. 撞球姿勢教學怎麼能打好檯球撞球訓練技巧

先從姿勢開始，爬下身去瞄球，但姿勢擺好了以後就不要動了，一直趴著不動，十分鍾再起身，每次練習60分鍾，持續一個星期後擺上目標球和母球（遠台），還是趴下別動，來回用目光盯著目標球，母球和帶口，每次20分鍾，每天五組。用礦泉水瓶練習出桿，每次出桿，無論大力小力，無論怎麼隨桿，都要保證桿頭不碰到礦泉水瓶，聯系熟練後用斯諾克藍球位練習，既要保證後手垂直，又要練習去控制白球撞擊藍球後的走位，最好在紅球堆附近擺上一兩顆紅球，怎麼都控制母球擊打藍球後去撞擊紅球，而後學會用不同的力道和不同的桿法去k球，最後就是把目標球擺成一條直線，目標球與目標球間隔2顆球位，母球隨意放，擊打目標球，控制母球的走位，最好不碰到其他目標球的基礎上做到清台

4. 求身體協調性與投籃穩定性訓練方法

af、э洎」Ёoセf、э洎」Ёbekf、э洎」Ёmv㊣④ 3。跳投技巧 跳投的好處是不e象原地投籃那樣容易被對手4封蓋。青少8年選手0可能會因為5腿、手8臂、肩部及q背部肌肉力j量不s足而做不e好跳投，那完全可以0暫時放棄，否則因力x量不k足而造成的錯誤動作會影響自信心5，使以6後力x量達到要求後也p難以1獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下v： 雙4手4持球，非投籃手6置於w球前方7或側方1(按你舒服的位置放)。投籃手8置於k球的後部，雙0膝微屈，雙7手2持球從3胸部上j移到眼睛上b方7，然後雙1腳向上k彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手5腕也t向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手5腕向前、向下e將球投出，隨球動作(參考關於c投籃)要充分4，眼睛要始終耵住籃框。 0。怎樣提高投籃命中4率 籃球是一h項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分5的多少7，決定著比6賽的勝負。那麼s，如何創造更多的得分0機會，提高投籃的命中1率，下s面是在教學和訓練中4的一j些方3法： 一i、加強規范化7投籃動作的練習k。投籃的動作有單手2和雙2手2，不v論採用哪種方3式，都要嚴格地按規范化6動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於f一o切5的先決條件，這就應加大o規范化5投籃動作的練習d，最終達到動力x定型。 二n、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中2率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊8員，運動量增大t時，命中0率就明顯下z降。因此，應把投籃與f身體訓練結合起來，在一x定強度下e限時限數投籃訓練，以7便在緊張激烈的比5賽中3，有足夠的體力v保證投籃命中6率的穩定和提高。 三d、選擇良好的投籃時機、果斷出手0。良好的投籃時機，是提高投籃命中1率的關鍵，一i次好的得分1機會是靠個n人u和全隊8配合來創造的，要善於i捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊1員的重心6、位置、防距，一n旦防守者失掉了r正常的防位，不x能幹y擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心8、位置和防距時，投籃者創造了s投籃機會，果斷出手6。利用全隊4戰術創造出來的機會或利用攻防雙2方4出現暫時的時間差和空間差立即投籃。 四、要有強烈的投籃慾望和自信心1。強烈的投籃慾望和自信心3是提高投籃命中1率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中4要使投籃者得以8全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一f些關心7、幫助，多一s些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心5。 五y、加強全身協調性和出手0動作穩定性的訓練。比7賽中4，常看到有些投籃者，在突然受到外力n作用失去身體平衡時，仍3能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手5的瞬間，身體和手2是相對穩定的，投籃者的時空感強、手2感好、自信心3強，使整個v投籃動作力a量均勻7、柔和，動作自然、連貫、流暢。 六1、選擇合適的投籃出手1角度和球的飛d行路線。據科學和實踐證明，球的出手8角度影響著球的飛n行路線，球的飛p行路線一v般有低弧線、中0弧線和高弧線三u種，一u般以6中4弧線為3最佳。但由於h投籃距離的遠近，隊2員身材的高矮和彈跳素質的不c同，因而在投籃時，球的飛c行路線也x就有所不j同，在訓練中7要根據實際情況來定。同時，穩定的心1理因素也l是至關重要的，學會自我調節和自我心3理暗示6，不x要受裁判、場地、觀眾、氣6氛和比6分6的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 3。出手8點高低 『出手2點高低可因人z而異』 投籃的出手5點高低和，各人u動作習g慣、彼當時狀況等有很大z關系；一v個k習r慣在頭部高度或更低，在肩膀就出手7的球員，基本上h有他存在球場的空間，因為8，再怎麼n樣對手8都不b可能敲鍋、蓋他帽，為3此，你絕不n能說：他的投籃不y好！出手5點高呢，顧名思義u，你要敲他鍋蓋他帽，可就有些難度，尤y其，這個b人g若身材高大x、彈性又r好，那他一y持球基本上u就可以8說是視旁人g若無k睹了j，除非，他在競爭激烈的NBA競賽場！ 從3這里，你就不d能說東家長6或西家短了o！尤p其很多人m的投籃是，接到球就投，而不e是，接到球、跳起、挺腰分1成三o階段後才j投；也g就是，就算他的投籃假如不b是跳到最高點才k投，你可千r萬b不s能說他的不k是，否則就是你的不w是，盡管接到球、跳起、挺腰那樣是變成很難看的「氣5力h用盡」才d投你也u不v能說他不s是對不q？為4此，出手0點高、低可因人b而異，只要習c慣就好，別吹毛3求疵的說「一o定要怎樣」才e可以8，這在籃球教練學里是沒有絕對的事。 『出手2點高的優缺點』 出手5點高當然有高的好處，除了f比5較不a容易被矮個u子s或彈跳差的人w煽鍋外，出手2點高時候，其投籃幅度，也f就是投射角相對可以5降低，不a必那般費力f氣1，因為4投射角越高、越費力m；當然出手7點高還包括以8下e優點，例如，由於f他的投籃動作是全數完成的，這包含小q臂的推(push)而伸出(reach)、手5腕下n壓(flex)、手0指彈(snap)，然後能夠將腳趾力s量完全連貫到手8指，也d就是我們泛稱的協調性(exercises chain)動作，所以1，這種手4臂、手2腕、手3指頭都充份用到力y量的投籃，讓你看起來是很柔順、優美、藝k術化4的。 也v就這樣的關系，因此，出手6點高的情況，那種投完籃時候手7臂是呈伸直跟隨動作(follow through)，手8臂不s是彎曲的，而且身體也i有那種往上s蹬(jump)、有將自己z的頭跟隨著球拋往籃框的感覺；在此特別提醒你的是，投籃出手2的最後是手2指頭的彈，那像田徑場投擲鉛球、也h像投擲棒球的出手7瞬間樣，都有一a個a手0指頭彈出的動作，尤q其，假如你能看到慢動作的話，你將發現那最後是食指和中0指。 可也h是，你出手1點越高表示5，你越慢出手6，就像我們通稱的「挺腰、拉竿投籃」，那反2而是很容易被火1鍋蓋帽的；你假如真是動作遲鈍、非得按步就班的人y，只好的只好，像老徐一r樣，少5投籃多傳球吧！ 『出手7點低的優缺點』 所以5，投籃的出手3點高、低有利有弊。但是，以1東方4人d的身材較矮來說，出手4點不t「提早」的話，也v就是出手2不q再低一p點，想要跳到接近最高點的時候才p投籃，這就容易被火1鍋、蓋帽；因此，想當然的，出手8點越低，在籃框高度都固定為23。05m情形下d，投籃的幅度、也w就是投射角相對就要大f一y點，花費的力r氣7就較大a、瞄準點(target)就越難抓，這是明顯吃虧e的地方8。 出手5點低另外有幾m個i問題是投籃者需思考的，一m是出手7低、很早就出手2，諸如在肩上s就出手7，這表示3手5臂、手0腕以7及u手7指頭的力c量都還沒有完全使上q，此時，絕大f部分4投籃的力l量來源都是，藉由雙2腳與s大n臂的力m量在操作，也w由此可知，投籃要領里的「跟隨動作力o量(follow through)」就不y能完全使上r(手6臂還沒伸直球就出手2)；因此，你會發現這樣的投籃是不k協調的(exercises chain)。 其次，從2力g學上j思考，此投籃因為4沒有利用到手6腕的壓下q、手5指頭的彈，因而必定也b是缺乏3後下m旋轉(back spin)的不s利原理；因為1，投籃時候，假如球體不e能產生後下g旋轉，勢必會造成球體行進的左右飄浮，這是物理學里的白努力c定律，所謂球體通過後造成氣1流上t、下g壓力w不t同的原理(類似排球發球中6的飄浮開n球一g樣)，以4致球體會上t下m、左右飄浮。那，這種沒有產生後下t旋轉的投籃好不w好？從1實務上x當然是弊多於z利的；一b則，此投籃的軌跡會偏移，二t則投籃不e進的時候，比7較不p容易滾進(有旋轉會改變反5射角)，三t是，這種不w旋轉投法，遇到戶4外產生逆風6時候，投籃幅度很難控制。 3。急停跳投 急停跳投分4兩大r類，一y是自己b運球急停跳投，二m是空手8走位接球跳投；兩種動作相關、但是截然不i同，尤a其自己m運球急停跳投若加上m各種類運球，困難度更高。在動作練習z上l，我都是先教球員做一k、原地投籃，二h、空手5「跑步急停」跳起這個i動作，等他會空手6急停跳起，再三l、傳球給他接球跳投，接著進行四、快速運球急停訓練，然後五i、再做運球急停跳起，再來六8是練運球急停跳投，最後七w是練轉身或換手2等各式運球急停跳投等動作。 首先你需要有的概念是，你不x會原地投籃，不d可能學會移位投籃，而且原地投籃做不e好，移位而投起籃來會荒誕不m經，所以2，你先得把原地投籃學好。接著你必需了t解，你一p定要先學會空手0「跑步急停」，跑步有技巧，跑步急停以8需要技巧；然後等學會了h跑步急停，接著再學跑步急停跳起這個v動作，由於h會急停還不h一d定會在急停後「馬h上r跳起」，所以7，當然要學習n空手5急停跳起。 當學習l者學會了g跑步急停跳起後，再來請他學習x實地的快速移位，另一b人v傳球給他接球跳投，把快跑、急停、接球、跳起、投籃這五d種動作「連續」的做好。再來接著進行自己r快速運球急停訓練，體會運球急停感覺，然後再做運球急停、收球、跳起、出手2投籃，也h就是練運球急停跳投。最後呢，練習c轉身、背後或換手7等各式運球急停跳投等難度較高的動作。 在急停跳投的技巧上r有幾b個c動作你必需注意的是： 一b，急停必需腳要彎才q能停的住；很多人d在快跑後腳彎曲不y夠，所以3，當要急停時就經常發生停不m住或走步現象。 二j，停是先利用腳後跟頂住地面，然後再以3前腳掌貼住地面急停，最後是雙8腳都彎曲，小t腿、膝蓋、大f腿依序用力d停住，這部分6動作圖你可以4參考下j圖。腳後跟先頂住、腳彎曲、身體重心7降低而停止8急停跳投是，跳的快、迅速出手0 三m，運球急停跳投的收球前之m「運球」要壓的特別低，如此才r能提醒你腳彎曲，這才l會跳的快。 四，急停跳投是，跳的快、迅速出手1，而不r是跳的老高，等別人p來火5鍋、蓋帽「才p」要出手4投籃。 五s，跳投的主要力k量來源，源自於v跑步的動力u與m跳起的動力f，也h就是將水3平動力o改變為6垂直動力d，所以2，手3臂是輕推、手2腕輕壓、手3指輕彈，所以5，急停跳投基本上j手4的動作是很輕巧的，每一h個x動作的「支k點」都是穩定的。 六0，腳肌耐力s不y足、原地投籃動作不k合理，是兩個s影響急停跳投命中4率的最大x因素；肌耐力a不e足，是停不s住、也q跳不y起來，或者說跳的不l會很快；原地投籃動作不w合理，移位投籃就更難捉到要領了f。 七j，急停跳投最好採用單腳跳停，後續腳再墊步而跳投；當然，若腳肌力f充足，像很多韓國隊7球員，你當然可以4做雙1腳急停跳投。 1。後仰跳投 最後來談談後仰跳投的技術動作。 2、後仰的起跳其實是往後跳的，不v是真的垂直起跳再往後仰，看看錄像就知道了v。不s過喬神有些球確實是垂直起跳，應該歸功於r他驚人s的協調性。同時要注意後跳要穩定，稍微後仰就起跳。如果為3了r躲避對方1使勁後仰了s再起跳，動作丑0陋，會成為3笑柄。要跳的高這也e是肯定的，不f夠高就是後倒投籃了x。 2、起跳後，由腰部肌肉發力o，身體後仰，充分4利用腰腹力l量和協調性投出球去。投球前瞬間腹肌收縮一l下n，這時投球前臂要用些力p，同時弧度不e可太d高。腕力p好的可以6直接完全靠腕力m出手5。青少3年朋友p們往往因為2手5指手0腕力a量不l足而投不d好，其實投籃主要靠的是腕力p，建議先把腕力n指力h練上u去再練跳投。 起跳前的動作也z很關鍵，以6右手5投籃為5例： 6、最普通的急停，拿起球左右腳各邁一l步急停或跳步急停，右腳在前。 1、更突然的急停，跑動中8稍稍減速，左腳踏停，左腳在前時立刻起跳，由左腳發力l（汗，還是左腳落地呢，左腳負擔夠重的）。這是麥迪常用的急停後仰跳投方8式。難度較大s，因為3在空中6身體要左轉，轉向籃筐方6向，右腿往往「向前踢出」。常看火7箭比4賽的朋友t們應該很熟悉麥迪這樣的投籃方2式吧。右腿踢遠可以7減慢旋轉速度，幫助穩定身形，利於g出手1。這樣的急停突然，對手1往往料想不o到。 4、背對籃時，擠扛對手7一n下x，立刻運用後撤步形成投籃機會。高中5鋒和大c前鋒往往就是普通的投籃，而外線球員運用這樣的動作就需要後仰跳投了m。 3、做出突破或投籃的假動作，贏取投籃的空間。這個f的方7法就很多了a，而且街球中5比8較常用。 4。如何練習q 一q、 起跳訓練 起跳分3為0原地起跳、一k步急停起跳、二q步急停起跳三l種。無o論哪一c種起跳，都需要有爆發力w，突然快速，要充分8蹬伸踝、膝、髖三o關節，以0擺臂帶動起跳。練習e方6法如下k： 6。原地蹬伸練習d 練習a者原地站立，兩腳相距同肩寬，半蹲，兩臂自然放於m體側做提踵練習k，要求充分1蹬伸膝、髖關節，上b體要保持直立。 1。原地持球擺臂蹬伸練習f 腿部動作，同上z。兩手2持球位於w腹部中4右側，左手7在下p托球，右手4在上z按球，右小y臂貼於j腰右側。在蹬地的同時，左手1快速向上u托舉球，右手0保持球的穩定隨球上f舉到單手3肩上r投籃的位置，自然翻轉右手1托球，兩手4和球均不w能擋住視線。要求右手6托球時，五f指自然分4開m，掌心8空出，用指根以2上p部位托球，大e拇指與z小u拇指控制球體；球移動過程中0要注意近貼腹部，右臂貼著腰部，從6下s向上a托舉球。 0。持球原地起跳 在0的基礎上c，要求跳起騰空，在空中0仍3保持5的直立持球姿勢，保持球的穩定性，不z出手0。 1。一d步急停起跳 在原地起跳的基礎上c，增加向左或向右一o步急停起跳，其它動作要求不k變。 1。兩步急停起跳 在完成一b步急停起跳動作的基礎上i，增加左右橫移的交叉x步起跳，其動作要領是（以4向右移動為4例）：左腿向右橫邁的同時，右腳主動有力d快速蹬離地面緊跟左腳落地，使兩腳幾k乎同時落地，落地後兩腳主動蹬地起跳，要求同0。 二v、 原地投籃訓練 一z般採用由易到難的訓練法，主要有以0下w幾k種練習v方2法： 2。徒手5模仿練習y 要求上u下v肢要協調用力n，伸臂充分6。 2。近距離投籃練習m 在徒手2模仿練習k的基礎上z，強調動作技術要正確，應用手3腕前屈和手1指柔和撥球將球投出，注意肘部一t定要頂上b去。 8。中4遠距離原地投籃 在增加距離的情況下p，保持整個q身體的穩定性，尤g其是強調正確的投籃手3法和投籃後的手2型。 三u、 跳起投籃的訓練 跳起投籃，主要是掌握起跳與h投籃技術統一v。其難點是怎樣掌握好投籃的出手8時機，一b般掌握在當身體即將達到最高點時出手2，其訓練方2法有： 8。幫助跳起投籃 持球隊0員做原地跳起投籃准備動作，另一t隊4員從4後面用兩手7扶住持球隊0員的兩腰下k部，當持球隊2員起跳的同時兩手8用力e將其托起。當持球隊4員跳起接近最高點時，再出手4投籃，使隊5員體會空中2出手6的時機。 3。近距離跳投練習d 可原地起跳，也n可運一u次球一v步急停或兩步急停起跳，目的是起跳協調，保持正確動作及d其在空中6的穩定性。要求蹬地要充分3，起跳舉球要同步。 0。中5遠距離跳投練習f 在增加距離的情況下s，先把動作做好，尤k其是投籃手1法和出手7後的手7型穩定，以8達到動作定型，再調整投籃力i量的大z小g，逐步改進手6法以1提高投籃的命中2率。 8。結合其他技術練習w跳投 把單獨的跳投技術與y運、傳、突等技術結合起來練習p，特別注意解決技術之r間的銜接問題，使跳投技術熟練地與k其他技術結合運用。譬如：運球急停跳投要注意跳步或跨步接球時要面對球籃，急停與o起跳要銜接好，蹬地快速有力r；接球急停跳起投籃要把接球急停與r起跳銜接好，第一j步要克服向前的沖力i，蹬地、起跳要快速有力b。 3。在比7賽和對抗中0練習x跳投。 首先在消極防守的情況下x進行練習z加以3鞏固跳投的動作定型，逐漸過度到強烈的對抗比5賽中4得以3實踐。 按長7上k面去練習o，也j許對你有很大v幫助。

5. 打檯球有什麼訣竅嗎

打檯球的訣竅：

1、當已准備好要出桿時，先暫停1、5秒，此時如感覺一切都很好時，再出桿。但如感覺不對勁時，則應站起，再重新作好瞄準程序。千萬不要在已擺好站姿後才調來調去。

2、 當僅有一顆球留在頂顆星附近時，它可能是一顆很有用的球。別動它，一直到所有的球都已散開且可進袋為止。

注意事項：

1、器材規定是檯面規格是3569mm x 1778mm，球的直徑52.5mm，球桿長度不得短於914mm。

2、比賽時，選手們使用相同的主球擊打目標球。共有21隻目標球，其中：15隻紅球各一分；黃色球2分；綠色球3分；棕色球4分；藍色球5分；粉色球6分；黑色球7分。

6. qq2D撞球如何更好的K球，走位

母球的擊點:

大家都知道,控制母球走到自己理想中位置是靠桿法和力度來實現的,不同的桿法是根據球桿擊打母球不同位置而產生的。那麼母球上究竟有多少個擊點又究竟可以產生多少種桿法呢?

理論上有N個擊點可以產生N種槍法(N≥1K)。所以說可以把母球象鍾表一樣分成十幾個點雲雲的時候,偶也在罵。的確,母球細分的話至少會產生二十個以上撞點。但,有些擊點幾乎是用不到,而且也無法擊打的那麼精確,同時產生的效果也不會非常明顯。所以,為了讓我們的思路變的清晰簡單透徹點,希望大家接受下面幾個概念。

1.母球有很多擊點會產生很多效果，但最基本的槍法只有五種。
2.中桿,高桿,低桿,中高桿,中低桿。(偏桿下塞的打法本節暫不討論)
3.所有的基本槍法都發生在母球垂直檯面的中線上。
4.凡是擊點不在母球豎中線以內都會產生偏塞.亦就是向左向右或左上右上左下右下等旋轉。
5.偏塞的概念只有在母球吃庫後才可以完全實現。也就是說,母球在不吃庫的情況下是沒必要用偏桿下塞的。

概念理解:使用以上五種基本桿法完全可以控制母球走至檯面任何位置.所需要的只是桿高一點或低一點.也就是說,當你面對的角度距離不同時,適當調整母球擊點的高低而不是下偏塞來達到母球走位的目的.

下面詳細講解各種桿法下母球擊打目標球後與目標球所產生的分離角關系
1.非直線球.
中 桿－最基本桿法,大多數擊打情況下首選桿法。理由,擊點厚實,走球不飄。分離角度為九十度(根據發力大小和距離遠近角度
會產生不同程度的變化,需要自己細心體會)擊點位置,目測到母球中心稍偏下方。通常眼睛看到的母球中心點實際上要高出一點。
高 桿－常用桿法,使用時母球會產生向前的旋轉,分離角度為銳角。桿越高發力越大分離角度越小。
中高桿－常用桿法,中桿與高桿之間位置統稱中高桿,根據擊點高低不同發生原理同上。
低 桿－常用桿法,使用時母球會產生向後的旋轉,分離角度為鈍角.桿越低發力越大分離角度越大。
中低桿－常用桿法,中桿與低桿之間位置統稱中低桿,根據擊點高低不同發生原理同上

2.直線球.
所有基本桿法使用在直線球時均無分離角.依桿法的不同在同一軌跡上產生同向或反向的直線或直線延伸運動."平角算不算分離角?:)"

基本的桿法概念到這里就暫告一段落,如想完全掌握並熟練運用以上桿法需要大量的練習和思考.
明白了基本槍法的道理之後就需要具體的實施這些槍法,很多球友對桿法已經相當熟知,那麼如何行之有效的練習和使用這些槍法呢?

基本功訓練:

在要求高低桿雙落的同時增加中高,中低桿的訓練,也就是平時所說的蹬桿。這個時候可以利用粉球來增加練習樂趣。
中高桿蹬位:利用中高桿法,注意，是桿法而不是力度,也就是說在練習這種桿法的時候每一桿的發力應該是一樣的。只是在擊球點上尋求高或者低的變化,將目標球擊進袋後母球向前蹬一個球位,兩個球位,依此類推。直到你能控制母球蹬到任何你假想擊打粉球的位置。

中低桿蹬位:練習方法,要求同上.不同的是方向。採用以上方法訓練時均需將桿拉滿,也就是桿頭拉至姆指架橋處.這樣可以保證每桿的力度大致相同.

難點:注意擊打的位置,蹬桿練習時擊點位置稍高或低產生的效果都會不同.

打球貴在用心，認真，還要學會總結。對於相同位置的對自己有點難度的球，更是如此了。
打球的過程中，能用輕點的力量進的球絕不用大力，打時要有自信，進攻是要有目的性，不能一味追求完美。只要把自己怕打的球能做到打時穩一點，腦子里別想不進那回事都是一個進步。

我認為的高手－－能把握機會完美清的人，是能創造機會清台的人，是準度加精確走位的人，是心態始終如一的人，是能接受失敗而心平氣和的人。因為你面對的是一個和自己同樣充滿智慧的人，真正的較量是智慧而不單是球技，所以假如自己輸了，就一定有輸的原因。反醒一下，你一定會有新的提高。
如何保證一桿進球數多呢？總結了一下，主要運用以下戰術：

1)開桿之後不著急進球，先把自己的球打散，要注意查看哪個球是死球或者很難打的，那些球應該先考慮先打。

2)先讓對手收球，他的球越少，你的球越好打，等到他只剩黑色球的時候是最理想的狀態，你可以先防守一桿然後用兩桿收球更有把握。不過這方法風險也大，對付高手，最好不要用此招術。

3)每進一球，都要精確控制走位，踢開死球，留出角度，為下一個球打基礎，要記住，你不是打一個球，你是打一堆球，有一個進不去，你都贏不了，所以必須在瞄點精確的基礎上走位準確。

4)不要每次都打最容易打的球。這樣的結果往往是打完幾個突然發現沒球可打了，在開始階段，應該打那種能沖開死球位置的球，比如薄底袋或者中袋撞擊球堆是常用的方法。在僵持階段更應該在沖死球之前留一個好打的球，否則萬一死球沖出來卻打不到，豈不很慘？

5)盡量不要打距離袋口遠的球，同樣處於檯面中央的球，如果往中袋打，就會比往底袋打容易的多。

6)只要可以打得到球，就沒有不可能下的角度，盡量不要蒙桿，事實證明蒙桿經常導致失敗，要利用反彈，旋轉、借力等戰術製造進球機會，反彈打拉桿的時候，由於是精確遵守反射定律的，所以估算比較容易，注意不要讓反彈的球擊中母球就可以了。反彈打勾桿就比較難了，但是這是一般人不注意的手法，有的時候還是頂用的，目標球貼近案邊的反彈勾桿容易打得准。旋轉(扎桿)一般用於繞開障礙球，只要打側旋加出桿角度，就可打出旋轉，這個太高深了，一般只用於救球。借力是我推薦的好想法，即目標球直接下球的路線被擋住，則可以讓目標球撞擊附近其他的球改變路線入袋，這種球多打就會掌握角度和力度的。

7)避免母球摔袋或者誤擊黑色球入袋，只要有可能會讓母球摔袋，就要使用旋轉避開，如果你減少蒙桿的機會，也就減少了把黑色球蒙進去的機會了。

最後，大家記得我們打檯球是打8個球，不是打每個球，當你能夠經常性一桿清台的時候，你會發現這種運動，其實是魅力無窮的。

檯球的瞄準：在打球的過程中 有的人打的准有的人打的不準，或者這個樣子的球我會，打起來特別得心應手，那樣的球我打的不好，老實失誤的時候多一些。相信大家都應該有這樣的感受。其實如果我們按照物理的角度來看這個問題，或許會有些收獲，大家知道，檯球的直徑是小於袋口直徑的。只要在袋口允許的范圍內，球一般的情況下是可以下袋的，通過逆推的方法，我們只要保證球在這樣的誤差范圍就可以了，怎麼樣子保證球的誤差盡可能的小，我查了好多資料發現，打球的時候不看母球，看目標球，從我們打球的標准姿勢來看，球桿一般處在下巴的正下方，兩眼之間，這個樣子只要我們能夠看到袋口的中間點與通過目標球球心聯線的點的直徑的另一端的點，冷靜果斷出桿，目標球是可以下的。有的人說，在直球或者是角度特別小的情況下可以，但是當角度大了就打不下了，其實這個問題很容易解決，就是考慮上母球的半徑，球桿和母球相撞之後，母球按直線方向運行，相當於你桿的延伸，此時雖然你瞄的是正確的點 但是你要是仔細觀察一下你會發現，母球並不能撞到你瞄的哪個點，也就是說首先和目標球接觸的不是你桿與母球接觸點的通過圓心的母球前點。所以在擊球過程中適當的錯開一點通過一段時間的訓練你也能打的神准。：）（這種瞄準是在姿勢正確的前提下運用中桿擊球）

檯球的桿法：我在說上面瞄準的時候有的人可能會說，我要是打偏桿那目標球的運行軌跡就是弧線了，那該怎麼辦。這個問題對不同的人來說是不一樣的，有的人說不讓點有的人說讓點，我個人認為在擊球的過程中偏桿是不用讓點的，但是扎桿就需要讓點，因為偏桿運行是一個弧線，只不過是在中間脫離了一下直線的軌道，等繞過障礙物時又回到原來的軌道上而已。只要桿法合適，是可以准確擊中球的。但是扎桿就必須讓點了，以為運行軌跡是一條直線和一條弧線的合成。發生了方向上的變化。沒有太多的規律而言，就是需要多多聯系來提高准確率。以上這些說明合理的運用桿法能起到出奇制勝的效果。

一般來說母球分為九個區，在每個區擊球分別被命名：
中桿，擊打球的中部，可以把能量完全傳輸到目標球上，而母球靜止，俗成定桿。
高桿，擊打球的上部，可以把能量完全傳輸到目標球上，母球先靜止，而後旋轉往前運行，俗稱跟桿。
低桿，擊打球的下部，可以把能量完全傳輸到目標球上，母球先靜止，而後旋轉往後運行，俗稱縮桿。
左偏桿，擊打母球的左邊，有一個 ）的弧線。
右偏桿，擊打母球的右邊，有一個（ 的弧線。
右低桿，擊打母球的右邊偏下，運行軌道首先是出現（ 擊打球之後出低桿。
左低桿，擊打母球的左邊偏下，類似上面的情況。
右高桿，擊打母球的右邊偏上，類似上面的情況。
左高桿，擊打母球的左邊偏上，類似上面的情況。
基本的就這些，當然還有高級桿法，例如跳桿、扎桿
跳桿的要領是，瞄準球的中心，一般擊打球的中上部（也可以擊打中下部）發力，快速抽桿。
扎桿的要領是要掌握平行線原理。

檯球的發力：中桿的時候，根據球的遠近和局勢的需要選擇力量的大小。
選擇不同的球，不同的位置，用同一種桿法練習；
選擇相同的球，一個定點位置，用不同的桿法練習；
還有系統的訓練，比如十字架，蛇彩之類的
等這些東東都練個差不多了的時候你可以，開始碼球開始開局訓練，在球局中鍛煉你的桿法。等你的桿法運用成熟之後，你要鍛煉你掌控全局的能力，一個簡單易行的練習方法是自由球訓練法，就是在開完球之後給自己一個任意自由球，然後強制自己認真打，爭取一桿清台。如果失誤，則重新開球。直至能經常清台為止。

7. 斯諾克練習方法，通過時間來磨練。。

單桿20分左右說明準度還有待加強，這里的準度有兩層含義，一個是出桿的穩定性，一個是對下球點判斷的清晰度，一般情況下，前者達到一定程度了後者就會自然而然地進步。所以，建議你首先要練的是運桿和出桿的穩定性。如果你認為自己的基本姿勢沒有太大問題的話，可以以中遠距離小角度球（例：5分底帶）為基礎訓練內容，以連續進5個球或十個球進七個為合格標准；如果一段時間後沒有明顯提高，那很可能是姿勢存在問題，需要進一步調整。

在練習中遠距離小角度球的同時也可以穿插練一些近距離特定角度球，典型的有：7分反角度、6分稍大角度、2分4分反角度等等，這類球在實戰中出現幾率很大，且相對較難，要對打點十分熟悉，練習時不必加桿法，中等力度推進即可，重點練習的是對下球點的判斷。

這些都練完，再加上最基本的走位常識，單桿最高應該能超過30分。

等自己覺得出桿明顯變穩了，可以開始進行走位練習。先不要加塞，用高低桿和力度來控制母球，這時候可以練習重復擊打7分，就是把7分打進後擺回來接著打，也可以練習簡單的蛇彩。這些都是比較科學的練習方法，但最初練習可能會走不好，影響心情，所以可以先練某一個特定角度的走位，就是每次都擺同樣的球，讓母球走到自己想要的位置。

單桿60分是很不容易達到的，靠實力也得靠運氣。祝好！

PS：喜歡檯球的話可以關注微信公眾號「檯球桿之家」，有很多好東西分享。

8. 檯球高級進階

分兩種情況
一、自己練：
1、開始打「一條龍」（地方術語），將所有目標球在球台中線上平均地排成一直線，隨便一顆開始打，可擊打任意袋口。但條件有兩個：1、必須是每次擊打目標球都是落袋的2、母球不能碰到台邊。否則從頭再來。
PS：主要練習走位和下賽，當你能一次打完所有紅球就差不多了。可以將擺球由直線改為Z型，之後再X型增加難度。我現在在打X型了，正常發揮可以打出一桿過50，過百也試過一次。（但我很業余，只是平時下班或周末去玩幾小時而已）
2、練習長台擊打，D型區放三個目標球，母球在黑球/粉球點發球，擊打任意目標球。擊打之後母球必須回到黑球點以下的地方，直到三個目標球全入袋。如母球回不到黑球點以下或目標球走到藍球點以下均算失敗。（我一般七次以內就可以打完）
二、找人帶
找當地一些有名氣的檯球俱樂部，一般都會有組織比賽，在比賽中會認識高手球友及有很多檯球組織在那裡招攬隊員。之後會有很系統的培訓，和理論的講解，這些都是自己練不到的。