最強影像能力訓練方法

㈠ 1求教：如何訓練孩子的視力和捕捉影像的能力

孩子太小了，一般眼睛到兩歲的時候才可以做檢查。孩子的能力與能力不同，你沒完沒了的讓孩子看你的眼睛，他也會煩，覺得媽媽神經兮兮的。我覺得你應該放鬆心態，這樣孩子也不會緊張了，你總是緊張，孩子也會感受的到的，覺得自己跟別人不一樣。

㈡ 如何做好殘像訓練

昨天，童教的程Sir 18049529118向大家闡釋了童教曾冠茗老師關於波動速讀訓練的第一步——視覺訓練的講解。今天給大家分享最重要的環節，想像力訓練之一——殘像訓練。

實物圖卡

3、誘發清晰主動的想像

任何東西都可以做殘像訓練，看完之後閉目觀看殘留的影像。放鬆心情，保持殘像不消失，反復的訓練，直至開啟心像能力。

4、訓練步驟

保持放鬆連續盯著曼陀羅卡片。

看5秒後閉眼5秒，同時暗示自己在閉眼睛時讓圖像盡可能長時間地停留在眼前。睜開眼後，看卡片背面的黑白曼陀羅圖像，並將它顏色回憶出來

訓練的關鍵是要持續不斷，然後就能看到原色。.

訓練過程大約10分鍾。

未完待續??

㈢ 一定要看的視覺能力訓練方案

視覺訓練及快速閱讀方法
鏈接: https://pan..com/s/1tUYDlmUaxfaZUZwOp4EHYQ

㈣ 關於超能力的訓練法

超能力 ESP 超 能 力
ESP是英文Extra Sensory Perception 的略稱，意指「超感覺」，通常用做心靈感應、透視力、觸知力、預知力等的總稱。ESP 能力等於是「右腦的五感」。正如左腦有五感一樣，右腦也有五感。有人認為只是少數特異人士才擁有的神奇力量，其實每一個人都具備的能力，只不過人類因為壓抑潛在意識的大腦新皮質過於發達，使得ESP的能力被封存起來，相反的動物的大腦組織幾乎都是由舊皮質組成，因此能夠發揮的能力。
十八世紀以後，隨著科學的進步，對於科學所無法說明的神秘作用，都稱為迷信， ESP能力也就式微了。 美國現今有一門專門用來訓練經理人的ESP課程，這個課程主要是用來培養透視力，預知力等心靈感應的心靈力量。
美國杜克大學的萊因博士，在 1930 - 1940 年代之間，曾進行過多次的 ESP 確認實驗。實驗的內容之一為，將實驗者的眼睛蒙上好幾層，接著讓實驗者的身心獲得鬆弛。一會兒，就會在腦中出現黑而寬的螢幕般影像。如此一來，透視的准備便結束。在表示要透視的標的物後，就會在螢幕上出現標的物的文字、影像或色彩。但若是在疲勞或身體狀況不佳的情況下，標的物就會模糊不清。這個研究方法在1940 年代得到確立，也得到了統計學的承認，最後，甚至在美國還普遍的認可超心理學是現代科學的一個領域。目前台灣許多學術機構也有從事 ESP 的實驗，並且也獲得具體的證明及結果，如台大就曾在電視媒體上公開其實驗過程及成果。
最近微粒子科學的發達，已經證實物質的終極構成要素(基本粒子)是稱為素子的粒子，而且素子具有波動的性質。而傳達資訊動能，實際上靠的就是這種眼睛看不到的波動。以心電感應來說，心電感應是一種能夠讀取到遠距對方思想的能力，是一種不必靠語言傳達的溝通能力。透視力是能夠猜中看不到的地方所發生的事情。預知力是事前知道未來將會發生事情的能力。

[編輯本段]◆◆◆超能力訓練法:釋放人體超能技術:

「集中力」鍛煉法——玻璃移動法與任意要牌法
首先，可試著移動一些沒有重量的物體，例如：打火機的火焰，手電筒光柱周圍的灰塵。試著升高或者降低火焰的高度，或者試著把光柱周圍的灰塵集中到一點。
接著，移動一些有質量的的東西，例如：玻璃球，糖球，彈子等圓形物。在此，以玻璃球為例。把兩個玻璃求放在水平的桌面或幾面上，使之左右分開，你的全部神經集中到其中一個上，即把意識力之波傾注到玻璃球上，並試著把其向另一個的方向移動。這只不過是提高注意力的一種方法，至於玻璃球實際上移動了沒有，並不重要，關鍵是要集中你的意念想讓它動。
使用一付撲克，要集中意念，抽出其中的四張，所抽的四張牌中要盡量有自己所要抽的那個數字的牌，比哪說自己要抽5，那麼就盡可能的抽出一張5來，直到抽出的牌都是5為止。

決斷力鍛煉法——彩色感測法
製作紅、黑、黃卡片成撲克大小，但從其反面要看不出是什麼顏色的。其次，把三張卡翻過去，把右手伸在距卡大約10公分左右的上方。把你的生物力集中到那隻手掌上。這樣，一動不動地把手放在上面在約5～10分鍾，那隻手掌就會出現如下反應：
◆紅卡——》熱反應；◆黃卡——》暖反應；◆黑卡——冷反應。
把手放在不同的卡片上，施以生物力，感知其反應後，就可判斷你的訓練能否成功。做完一次後，把卡的順序打亂，再進行嘗試。

思考暫停法
發送心靈感應時能放射強力意念者雖然不少，但是能正確收電者卻不多，為提高心靈感應的收電感度，暫停思考法被認為是有效的訓練方法。以放鬆的姿勢坐在椅子上，使身體肌肉充分鬆弛，讓心理變空，五分鍾內什麼都不想。起初很難做到，據說習慣以後，就能在剎那間變換心情，使心靈變成一片空白。

記錄法

解脫肉體的緊張，以綽綽有餘的心情，把心裡產生的所有意念，不分巨細，統統寫在紙上，如此做15分鍾至30分鍾。隨心所欲，不管它成不成文章，想什麼寫什麼。靠著這種練習，心的內部獲得整理，沉睡在潛意識中的接收天線，便逐漸於表面顯露觸角。由此可以明確辨別自己意念的出處或者心靈感應發送的對象。

水面注視法
注視池塘或湖泊的水面，然後要有這樣的觀念：水各我的意識已成一體。據說由此可以擴大意識的范圍，能從水面接受到靈妙不可思議，無法形容的舒適波動。

遠隔了解法
麥凱爾曾做過這樣的實驗。發信者在紙上寫出簡短的命令：「站起來」、「走」、「用一支腳站立」等。另外一個房間的收信者，便跟著觀察者的信號，試著手頭的紙上抄錄。等到能夠順利做好麥凱爾的實驗，你就可以感覺得了用肉眼看不見，用五官感覺不到的對方的狀況——當你希望如此時。即使對方不在，你也感覺得出他現在是悲不喜，是走路還是跑步。 遠隔說服法
心電感應又可應用在想要解除別人的誤會或憎恨上，或者想要改變對方的心情上。這時，可以直接對著對方的心說話和說服，最好是對方未對你集中注意力時，休息時間，就寐前，睡眠中等對方處於被動狀態時較有效果。

光明觀想法
在暗房裡閉目正坐，行腹部呼吸統一精神。當做前面有亮光，意念要看到它。做此練習兩三周後，便可在緊閉的眼睛前看到一點亮光，亮光狀態因人而異，有一元硬幣大的到兩三倍大的。或者，從一開始就是眼前整個范圍皆成白光的，當你看到一點亮光時，你就要默念那亮光越發擴大，這樣，到後來，整個視野就會變成白光了。到此狀態後身體有疾病的部分，盒中里的東西，或遠地人物風景，不能思念而出現在這白光場面，在黑夜裡也能辨別事物了。就是說，你已具備了透視能力了。 日輪觀
首先在紙上畫一個黑色的圓，然後正坐，注視它兩三分鍾，當你閉上眼睛時，會浮現殘象——白色的圓，不一會兒就消失，這時睜開眼睛注視黑圓。如此重復練習，等到白圓不再消失而留下來，再繼續下去，這白圓會閃閃發光。 精神旅行法
首先，想要精神統一的人，要把精神集中到自己在過去受到強烈的印象，或受到舒適的感覺，因而刻印在腦里的場所的光景。這等於是讓精神重遊曾經旅行過的地方，取回當時的潛在觀念。只要是旅行過的地方，任何名勝古跡，神廟佛殿，溫泉等都可以。
比如旅行之地為溫泉，那麼你就要回憶當時穿的服裝、路程、溫泉地的風景、旅館的構造、房間內的擺設，女服務員和掌櫃的樣貌，表情，及有關澡堂的種種。隨著這種練習的累積，你會看到未曾體驗過的事物，而且是超越空間的遠地現況。據說，進一步能看見超時間的未來的現實。

命令法
在人數眾多的場所，如公共汽車內內，以默念方式把自己的意志傳達給別人。如果不願用人做實驗材料，以動物為對象也可以。比如對著地面爬行的螞蟻發出「向右轉」或「向左轉」的命令。

「格式塔療法」有九項原則，基本原理為：
一、「生活在現在」。不要老是惦念明天的事，也不要總是懊悔昨天發生的事，而把你的精神集中在今天要干什麼上。
二、「生活在這里」。對於遠方發生的事，我們無能為力。杞人憂天，對於事情毫無幫助。記住，你現在就是生活在此處此地，而不是遙遠的其它地方。
三、「停止猜想，面向實際」。你也許遇到過這樣的情況：在單位，當你遇到領導或同事的時候，你向他們打招呼，可他們沒反應，連笑一笑都沒有。如果你因此而聯想下去，心裡嘀咕，他們為什麼要這樣對待自己？這個人是不是對自己有意見？是輕視自己嗎？其實，也許你沒有料到，你向他打招呼，而他可能心事重重，情緒不好，沒有留意你向他打招呼罷了。很多心理上障礙，往往是沒有實際根據地「想當然」造成的。
四、「暫停思考，多去感受」。現代社會要求人們多去思考，而少去感受。人們整天所想的，就是怎樣做好工作，怎樣考出好成績，怎樣搞好和領導與同事的關系等。因而容易忽視或者沒有心思去觀賞美景，聆聽悅耳的音樂。格式塔療法的一個特點，就是強調作為思考基礎的「感受」，感受可以調整、豐富你的思考。直覺思維是一種非常寶貴的心理品質，但是，現在人們過分地強調邏輯思維，它就往往被人們忽略了，可怕的後果將是，使人們變成—台失去情感的機器。
五、「接受不愉快的情感」。人們通常都希望有愉快的情感，而不願意接受憂郁的、悲哀的不愉快情感。愉快和不愉快是相對而言，同時也是相互存在和相互轉化的。因此，正確的態度是：有愉快的，也有不愉快的情緒；要有接受愉快情緒、也要接受不愉快情緒的思想准備。
六、「不要先判斷，先發表參考意見」。人們往往容易在別人稍有差錯或者失敗的時候，就立刻下結論。「格式塔療法」認為，對他人的態度和處理人際關系的正確做法應該是：先不要判斷，先要談出你是怎樣認為的。這樣做，就可以防止和避免與他人不必要的磨擦和矛盾沖突，而你自己也可以避免產生無謂的煩惱與苦悶。
七、「不要盲目地崇拜偶像和權威」。現代社會，有很多變相的權威和偶像，它們會禁錮你的頭腦，束縛你的手腳，比如，學歷、金錢等等。格式塔療法對這些一概持否定的態度。我們不要盲目地附和眾議，從而喪失獨立思考的習性；也不要無原則地屈從他人，從而被剝奪自主行動的能力。
八、「我就是我」。不要說什麼，我若是某某人我就一定會成功。應該從自己的起點做起，充分發揮自己的潛能。不必怨天尤人；要從我做起，從現在做起，竭盡全力地發揮自己的才能，做好我能夠做的事情。
九、「對自己負責」。人們往往容易逃避責任。比如，考試成績不好，會把失敗原因歸罪為自己的家庭環繞不好，學校不好；工作不好，會推諉說領導不力，條件太差等。把自己的過錯、失敗都推到客觀原因上。「格式塔療法」的一項重要原則，就是要求自己做事自己承擔責任。
「格式塔療法」在臨床實踐過程中，還在不斷地發展著。據此，對珀爾斯提出來的九條原則，還可以補充一條，就是要「正確地自我估計」，也就是把自己擺在准確的位置上。每個人在社會中，都占據著一個特定的位置，所以你就得按照這個特定位置的要求，去履行你的權利和義務，你如果不按照社會一致公認和大家都共同遵守的這個規范去做，那你就會受到社會和他人對你的譴責和反對。

超能力現象探索之所以引人入勝的原因
一、市場供需
在廣泛的心靈知識市場上，由於人類對自己存在於地球上的安全感並非十分足夠，在處理許多人生問題上往往顯得力不從心，於是乎有許多人冀望自己能夠擁有超能力，或者是想要藉助某些擁有超能力的人之力量來為自己解決困難，這種需求形成了一個市場，而當這個市場形成時就必然會有一些人為了因應這個市場出現，以便於為眾生開運解厄，滿足眾生的急迫心理需求。
市場能夠提供地位和金錢，在這樣的前題之下，自然就會有所謂的超能力者應運而生，他們只不過是為了市場的供需而生，至於到底超能力是否是真的就不那麼重要了，只要能夠提出一套似是而非的理論或者是使用一些簡單的奇幻手法然後再加上一些巧妙的靈學以及宗教包裝就可以了。
熱衷於超能力現象之研究，其實只不過是心靈市場的一種需求。
二、瞎子摸象
依據經典的撰述，所有超能力以及各種神通的出現，是屬於修行的范疇，也就是說當一個發心堅定修行的人，在從事修行工作而到達某一個階段時，就有可能會出現一些偶發性的超常現象，但這些所謂的超能力現象並非修行的終極目標，而只是修行這條艱難的道路上所開放的一些小花朵，一個真正信心堅定的修行者是不會理會這些現象的，因為如果過度的去在意這些的話，那麼這些現象就會成為修行的絆腳石，會阻礙一位修行者在心靈境界上的提升，所以我們很少能夠在偉大修行者的著作中看到有關超能力的敘述，他們大多把那些超常現象列為不可說的范圍或者是從不提及。
現在的社會人心比起古時候來說是復雜許多的，能夠真正有大成就的修行者是非常少數的，即使是連看到小花朵也就是產生超能力現象的境界也很難達成，以至於所有超能力的現象成為一個謎題，人們只知道有這麼一回事，但卻不知道為什麼？更不知道如何去達到這個境界，於是乎就像瞎子摸象一樣，每個人都停留在揣測的階段，大家都只摸著大象的極小部份，卻以為已經了解了整個大象的構造。
人們很想了解超能力現象如何達成，而可能擁有這些能力的人卻始終不說，因為超能力並非目標，只是修行的一個很小部分，如果只研究小事那麼註定會耽誤大事，正是因為如此，所以超能力現象永遠只是一個謎題，充滿著趣味性的謎題。
三、徒弟幻想
人除了物質世界的問題需要解決之外，同時也有很多的心靈問題需要解決，心靈問題之解決非常困難，所以當我們旁徨無助時需要藉助宗教大師的力量或者是心靈大師的力量，拜師學禪就成為一個很普通的學習過程，徒弟不外乎是想要藉助這些名人的力量來為自己解決現世上的困難，在這樣的心理需求之下，徒弟往往會把這些大師塑造或者是幻想成為無所不能的奇人，甚至以訛傳訛，久而久之人們就以為世界上真正有這些充滿了超能力的能人，然而這樣的猜測與事實是有著極大出入的，一位真正好的師父也絕對不會教授給徒弟如何達成超能力的方法，因為好的師父只注重修行上的境界和行為，然而越是如此生活在功利社會的徒弟就越是嚮往，幻想的空間也越來越大，最後所有有關超能力的探討就變成只是一個傳說，人們擁有著極大的興趣，卻極少能夠掌握住超能力的訣竅，這種情況在宗教信仰之中尤其更加明顯。
四、對神秘事物的好奇
人類對所有神秘的事物都有著一份好奇心，因為我們想要超越現今的社會狀況，想要提升人類的物質和心靈層次，對超能力的探索當然是很重要的一個部分，越是神秘的事物我們就越是好奇，所以雖然很難證實有超能力的存在，但對於探索它的狂熱卻絲毫不減。
五、渴望擁有超能力
人類喜歡超越，每個人都希望自己成為出類拔萃的超人，能夠做到一般人所不會和不能做到的事物，喜歡探討超能力事物的人其實在顯意識中是非常希望自己擁有超能力的，想想看，如果自己能夠任意取物或者是靈體出遊穿越時空那是多麼過癮的事，人們之所以喜歡研究超能力，其實只不過是自己想要幸運地擁有其中某一項能力而已，而越是難以達成的事物就越耐人尋味。 但是超能力總是唯心主義者或所謂「救世主」用來騙人的。

[編輯本段]ESP在地質勘探中的應用
(1) 學術論著(含合作)：
◆ 鄭錦城、林新多、孫舸(國家教育委員會中國人體科學研究中心中國地質大學人體科學研究所，武漢)：《略談「特異功能找礦」》，北京：《地質科技情報》，第10卷第2期，1991年06月，第63~66頁．(http://60.10.6.113/sseweb/ShowArticle.asp?ArticleID=837)．
◆ ZHENG Jin-Cheng, LIN Xin-Duo & SUN Gaea (Research Institute of Somatic Science, China University of Geosciences, Wuhan, P.R.China), The Application of Extrasensory Potentialities (PSI/ESP) in Mineral Prospecting, Geological Science and Technology Information, Vol. 10, No. 2, Beijing, June, 1991, pp.63~66，(hhttp://60.10.6.113/sseweb/ShowArticle.asp?ArticleID=1154)．
◆ 孫舸：《人體潛能探礦實驗階段報告》，中國地質大學優秀專科畢業論文，1991年，(http://60.10.6.113/sseweb/ShowArticle.asp?ArticleID=1908)．
◆ Gaea SUN, A Mid-term Experimental Report upon the Application of Extrasensory Perception in Mineral Prospecting, The Excellent Sub-undergraate Thesis of China University of Geosciences, 1991，(http://60.10.6.113/sseweb/ShowArticle.asp?ArticleID=1909)．
◆ 孫舸：《人體潛能探礦方法初探》，中國地質大學本科畢業論文，1993年，(http://60.10.6.113/sseweb/ShowArticle.asp?ArticleID=1916)．
◆ Gaea SUN, A Methodological Research on the Applications of Human Potentialities in Mineral Prospecting, A Bachelor』s Thesis of China University of Geosciences, 1993，(http://60.10.6.113/sseweb/ShowArticle.asp?ArticleID=1924)．
(2) 相關報道：
◆ 張立公：《人體潛能正悄悄地走進找礦領域——孫舸人體特異功能找礦目擊記》，原載南京：《地勘報》，1990年10月25日，第4版，華東有色金屬地質勘察局主辦，(http://60.10.6.113/sseweb/ShowArticle.asp?ArticleID=1452)．
◆ ZHANG Li-Gong, The Innovation of Extrasensory Perception (PSI/ESP) into the Field of Mineral Prospecting; An Eyewitness of Gaea SUN』s Prospecting Experiments via PSI/ESP, Geological Prospecting (a monthly newspaper compiled by East China Bureau of Nonferrous Metallic Geology Survey, Nanjing, China), October 25, 1990, IV，(http://60.10.6.113/sseweb/ShowArticle.asp?ArticleID=1451)．

㈤ 怎樣鍛煉眼睛融像能力

視覺融合是指：兩眼在閱讀時產生的兩個分離的印象必須融合成一個映像，否則便產生一種映像重迭。可用貝茨視覺訓練法。
貝茨視覺訓練法是由美國醫生威廉.貝茨博士於40年代所設計的一種視覺訓練方法，用以減輕或消除因身心緊張而造成的眼肌疲勞，改善視覺功能並控制或治癒視覺疾病。
貝茨訓練護眼方法
一、手掌按摩法
用手掌按摩眼部周圍

動作:
1.輕輕閉上眼睛，手掌覆蓋到眼睛上，阻擋光線和壓力;
2.手掌在顴骨上，手指在額頭上，注意保持鼻子的呼吸暢通

時間:
保持4-5分鍾

重復:
每天3-5次

要點:
保持寧靜
二、眼部日光浴
合上眼瞼，享受陽光

動作:
1.少帶墨鏡，合上眼瞼，享受陽光；
2.手掌輕輕按摩，直到影像從視野內消退
時間:
第一天半分鍾，以後每次延長一些
，
重復:
第一天2次，以後每天增加一次，直到最高20次，

要點:
1.如果沒有陽光，可以用聚光燈，注意不要用熒光燈或者紫外線、紅外線燈；2.為了均勻照射到視網膜的每個角落，可以適當緩慢搖動頭部
。
三、視覺融合游戲
1、視覺融合游戲-一支鉛筆
化實為虛，化虛為實，減少雙眼視差
，
動作:
1.取一支筆，放在距臉部45厘米的位置，再選遠處一個參照物;2.先聚焦看鉛筆，這時遠處參照物看起來有兩個影子;
3.然後聚焦參照物，這時會看到兩支鉛筆，交替這兩個動作
重復:
閉住一隻眼睛做三次，然後再閉住另一支眼睛做三次，最後睜開兩隻眼睛做三次
要點:
目的是讓兩個影子同樣清晰;如果熟悉了這一套動作可以進行兩支鉛筆的視覺融合練習
。
2、視覺融合游戲-兩支鉛筆
稍復雜的化實為虛，化虛為實，減少雙眼視差
，
動作:
1.取兩支筆，一前一後放在距臉部45厘米以及30厘米的位置，再選遠處一個參照物;
2.先聚焦看近處的鉛筆，這時遠處的鉛筆和參照物看起來都有兩個影子，讓這四個影子包圍近處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰;
3.然後聚焦遠處的鉛筆，這時會看到近處的鉛筆和參照物分別有兩個影子，同樣讓四個影子包住遠處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰;
4.最後聚焦參照物，這時會看到四個鉛筆的影子，同樣讓四個影子包住遠處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰，交替這三個動作。

重復:
閉住一隻眼睛做三次，然後再閉住另一支眼睛做三次，最後睜開兩隻眼睛做三次，
要點:
目的是讓四個影子同樣清晰。

3、視覺融合游戲-尺子
擴大視覺融合的范圍

動作:
1.取一把尺子，放在兩眼間，邊緣朝外，搭在額頭下方和鼻樑上;
2.聚焦遠處，尺子看起來有兩個清晰的影子;
3.聚焦近處的尺子，則尺子的尾端會融合在一起，交替這兩個動作
要點:
近視要從15厘米的尺子開始，逐漸增長到1米長，遠視則反之

4、視覺融合游戲-繩索
訓練視覺融合的熟練度

動作:
1.取一根長約4米的繩子，每隔30厘米打一個結，一頭綁在視平線的高度，一頭用手拿著，湊近鼻子;
2.聚焦至繩子中間，這時看起來是個」X」形狀的影子，然後聚焦在每一個繩結，並且保持清晰的」X」形狀的影子要點:
如果一開始做不到清晰的看到」X」形狀的影子，那麼可以像融合游戲-鉛筆裡面那樣，先閉起一隻眼睛做練習，熟悉之後再用兩隻眼睛.

㈥ 有沒有練成或初有小成影像閱讀和照相記憶的朋友，談談切實可行的訓練方法。

你整合一下吧！影像閱讀法主要就是強調的就是輕松愉快地從書本中拿到你想要的，七田的強調把整頁攝進右腦，你可以利用七田的超大視野來使用影像閱讀，比如拿到一本書先准備，七田的一些訓練之前的放鬆其實也是一種准備，但可能有時沒有明確目的這一個步驟。預習和活化時，你就有優勢了，你的視野寬度大，就可以看到很多內容，速度也就快了，然後再練一下找關鍵詞的方法就很完美了。你也可以先用七田的方法看完整本書，時間應該不會久的，然後等待成熟後提問題，你想在這本書中得到什麼，寫下來，越多越好，提出問題在一定程度上比解決問題更重要。然後用超閱讀和跳讀找答案，我覺得也很好。
至於影像閱讀這一個步驟最主要的問題就是沒人能搞清是否真的有作用，網上充斥著兩種極端的意見，那些曾經極力推崇的前輩現在你想找到他們的影子都難，上面也只是我個人的意見，我加了一個影像的Q群，裡面也什麼沒人理我，唉！現在這個時代，任何信息都不值得你太信任，說句不好聽的，別管網上那些人在那裡扯，遲早會讓人瘋，還是在借鑒別人經驗的基礎上一步一個腳印去探索，這才是現今社會生活的王道，保持一個平常的心去對待吧！

㈦ 怎樣訓練影像閱讀法

步驟一：准備
1、 設定明確的閱讀目的 請對自己詢問以下的問題，以設定明確的目的。 ● 你閱讀這篇文章的最終目的是什麼？ ● 這份文章對自己有多重要？ ● 我需要的是多詳細的信息？ ● 為了達成目的，我現在需要花多少時間？ 2、 進入閱讀文章的理想狀態 ● 橘子集中法：想像你的手上有一個橘子，你要感覺到它的重量、顏色、觸感和氣味。想像你拋起它，用另一隻手接住，然後再丟回原來那隻手，就像玩丟沙包一樣，讓它在兩手之間來來去去。 ● 接著用你寫字的手，把橘子拿到距離後腦勺上方約15至20厘米的地方。用手輕解那一帶的空間。接著把手放下，放鬆肩膀，想像橘子還留在那裡。那是個有魔力的橘子，它會停留在擱置的地方。 ● 慢慢閉上眼睛，和後腦勺上方的橘子取得均衡。這時你要感覺到身體和精神狀態的變化。你在放鬆的同時，精神也會非常地集中。你要感覺到雖然閉著眼睛，視線也能不斷地擴展。 ● 保持精神集中的放鬆狀態，然後睜開眼睛，開始進行閱讀。
步驟二：預習
1、 調查整篇文章 在翻閱時，要先注意以下的幾個部分： ● 書名和副標題 ● 封面或封底所寫的文字 ● 目錄 ● 著作的日期 ● 索引 ● 如果是書籍，要注意第一頁和最後一頁，如果是其他文章，就要注意章節的開頭和最後的段落 ● 標題、小標題、粗體字 ● 圖案、圖表和說明 ● 摘要、結論、末尾的提問 2、 找出關鍵語 3、 重新檢討閱讀方針，決定是否要進入下一步驟。 不要花太多的時間預習，5~8分鍾即可。
步驟三：影像閱讀
1、 影像閱讀的准備 你想用影像閱讀看什麼文章？把想看的文章入在面前，問你自己現在有沒有幾分鍾的時間來看這篇文章？為什麼你想要用影像閱讀看這份文章？請表明你想要從這篇文章中得到什麼。進行影像閱讀時，必須集中精神，排除所有外界的干擾，你要挺直背脊，以放鬆的自然姿勢進入高速學習模式。 2、 進入高速學習的模式 進入高速學習木工的程序如下： ● 請放鬆長身體。第一次使用這個技巧時，你可以先靠在椅背上，以最舒服的姿勢坐在椅子上。 ● 用力吸氣，再吐氣。然後閉上眼睛。 ● 這時你會感覺到全身都很鬆弛。再用力吸氣，停頓一下，然後慢慢吐氣，在腦中想著數字「1」，並重復「放鬆」這個詞語。這是讓身體放鬆的信號，從頭頂到腳趾的肌肉依序鬆弛下來。請想像放鬆的水流穿過你的全身。緊張感完全消除，肌肉都很鬆弛，直到你處於舒服愉快的狀態。 ● 現在要穩定精神，用力吸氣，停頓一下，然後慢慢吐氣。在腦中想著數字「2」，並重復「放鬆」這個詞語。這也是讓身體放鬆的信號，忘記過去和未來，集中在現在這個瞬間。不安和緊張都隨著吐氣發散出去，而在吸氣時，平穩和寂靜會在你的體內擴展開來。 ● 再一次用力吸氣，停頓一下，然後慢慢地吐氣，腦中有個聲音喊著「1」，這時請想像一朵美麗的花。這是你集中意識的信號，表示到達腦的潛能所在。亦即發揮巨大的創造力和學習能力的狀態。 請想像自己處在一個寧靜而美麗的地方，那裡的所見所聞讓你心情平靜。一邊想像自己在那裡過了一個小時，一邊以舒服的姿勢休息一下。在進行一下步驟之前，為了消除殘余的緊張和雜念，請靜靜地對自己說話。 3、 進行自我肯定 ● 在影像閱讀時，我的精神會很集中。 ● 用影像閱讀所得到的信息會永遠留在我的潛意識里，對我提供有效的幫助。 ● 我想達成XX（說出你的目的），所以要得到這本書（說出書名）中的信息。 ● 我要好好吸收這篇文章的內容，並且把裡面談到的技巧和概念立即應用在現實生活中。 4、 進入攝像焦點的狀態 攝像焦點是使用擴大周邊視野的方法，一次將攤開的書頁全部攝入腦中。把眼睛所吸收到的信息在還沒有抵達意識之前，就處理完畢了，然後再直接送進右腦巨大的記憶資料庫里。 把視線定在書本上方牆上的某一點，一邊意識到書本四個角落，段落與段落之間的空白，一邊凝視書本上方牆上的一點。由於視線分散，左右頁之間裝訂的部分會變得好像重疊了，然後形成一條圓筒狀如香腸一般的書頁，這一頁稱為「懸頁」。請往下移動原來定在書本上方的視線，如同照X光一樣，沿著書本中間，視線由上往下移動。在攝像焦點的狀態下，書頁的文字會變得模糊。這樣子是沒有關系的，因為要看到懸頁，起初必須把焦點放在稍遠的地方。如果要看清近處，眼睛就要放輕松，然後再拉近焦點。做得到攝像焦點時，書頁上的文字會清晰得令人不可思議，也會顯現出深度來。 最適合影像閱讀的姿勢是挺直背脊，坐在椅子上，以和桌子呈45°角（和眼睛呈90°角）的方式捧著書。如果果剛開始時無論怎麼做都無法保留住懸頁，那就不要拘泥於「軟眼」，請試著想像聯結書本四個角的X字。 5、 翻頁時維持穩定的狀態 維持影像閱讀狀態的秘訣有兩個：第一個是深呼吸，保持同樣的速度；第二個是配合翻頁的節奏，在心裏面重復單純的話語。以下是進行影像閱讀時保持高速學習模式的方法： ● 挺直背脊坐著，雙腳不交叉地放在地上。 ● 深呼吸，保持穩定。 ● 以第一二稱一頁的一定節奏翻頁，用「軟眼」同時觀看攤開的兩頁。視線放在書本的中間，看得到懸頁。看不見懸頁時，就一邊意識書本的四個角和空白部分，一邊想像聯結四個角的X字。 ● 配合翻頁的節奏，重復單純的話語。以第一個章節一頁的方式，在心裏面默念：放、松、放、松……四、三、二、一……放、松、放、松……保、持、速、度、觀、看…… ● 縱使跳頁也不要介意，等一下再翻一次時就會看到了。 ● 配合翻頁的節奏在心裏面不斷默念，同時要意識到默念的話語。 ● 一浮起雜念，就試著平靜下來使意識回到手上的工作，繼續在心裡念誦。 6、 懷著成就感結束 每次結束影像閱讀時，進行如下的自我肯定： ● 我現在對這本書已經留下了印象…… ● 我的頭腦會吸收取得的信息，加以整理。 ● 我期待以後能以各種形式正確地感覺到自己已經在引用這些信息。 ●
步驟四：活化
活化要與攝像閱讀間隔20分鍾，能夠間隔一個晚上是理想的。這段時間是信息的成熟期。 對頭腦發問。提出問題時，重點在於不要急著找到答案。 超閱讀，用手指在各頁的中間移動，快速把整篇文章大致辭看一遍，以尋找記載著問題答案的地方。眼睛沿著段落的中間移動時，其中會有某部分忽然引起你的注意，這就是直覺給你的信號，告訴你「這里很重要」，應馬上挑讀。 閱讀作者的思考流程。首先思考文章的架構，掌握作者推論的方式，也就是寫作時的設計圖。然後配合其設計形式，進行超閱讀和挑讀。 跳讀，先看各段落的主句，再不規律地移動視線注意主題的推衍，然後看最後的部分。 製作心圖。
步驟五：高速閱讀
從頭到尾一口氣看完，要花多少時間都可以，可依文章的難易度或重要性，有彈性的調整閱讀速度。 同主題閱讀：設定目標；製作書目；在進行活化的24小時前，先運用影像閱讀看完選好的書；製作一大張心圖；找出關聯；用自己的話歸納；尋找主題（發現共同點和不同點）；定義論點；推衍出自己的見解；活用。

㈧ 腦力影像弱視訓練方法

弱視是有原因的，治療弱視首先應該去除引起弱視的原因，你小孩是散光和遠視引起的弱視，首先要佩戴矯正散光和遠視的眼鏡，即光學矯正，其次再進行弱視訓練，弱視訓練起輔助作用，不能代替光學矯正，至於腦力影像弱視訓練就是我們所用的網路弱視訓練，不是什麼新的神奇的治療方法

㈨ 威廉·貝茨的視覺訓練法到底是怎麼搞的啊教方法。QQ：1399180242

貝茨方法概述：
1、去除眼鏡 嘗試每天去除眼鏡並保持15至20分鍾的適應性練習，並進行感覺記錄。
2、手掌按摩法 讓你的眼球盡可能得到放鬆。具體方法：輕閉雙眼，兩手掌相互摩擦，產生熱量。兩掌摩擦6-8秒鍾後，左掌放在左眼上，右掌放在右眼上，手臂肘部最好有支撐，手掌要輕松壓放在眼區，手掌根部輕輕抵在顴骨，不要讓眼睛有壓迫感，手掌蓋住雙眼8-10秒鍾。連續重復 用心觀想 實踐黑暗視野 快速在心中描述想見事物。
3、眼部日光浴 即讓眼鏡曬太陽 輕閉雙眼 根據眼睛對光亮的適應感覺或面朝陽光、或晴朗天空，或面朝人造光源，從半分鍾一次開始，之後加手掌按摩法。如此反復重復，每回進行眼部日光浴的時間及重復次數可逐日增加，至幾周或幾月後達到每回重復20日光浴的最大限度 以此可有效緩解畏光。
4、視覺融合游戲
1）鉛筆的視覺融合游戲 讓鉛筆豎立在距離臉部約45厘米，直視鉛筆，之後將目光越過鉛筆匯聚在遠處的參照點上（如果是在室內可以望向遠處的牆）。現在，如果 ①你眼前應該呈現的兩支鉛筆影像清晰程度不同，②或者只看到一支，③或者你望著的遠處的參照點也變成了兩個，那麼你的視覺融合能力便有問題。現在，如果你的情況是①和②，就先找出並用手遮住視力較好的一隻眼鏡，再看鉛筆，之後將目光聚焦在遠處的參照點，並記住鉛筆與遠處參照點相比所處的位置，之後雙眼視物，感覺較好的一隻眼是否處於支配地位，鉛筆立即偏向一遍，較差的一隻眼也能看到鉛筆。如果你的情況是③，就將目光聚焦於鉛筆，在望向遠處的參照點，再回到鉛筆上，每回練習如此反復三次為佳。
2）子視覺融合游戲 近視從短尺開始練習，。遠視、花眼則從長尺開始練習，尺子長度由30cm逐步縮至15cm。具體方法是：將尺子的邊緣向上放置在兩眼之間，另一邊抵住額頭下方，用手指捏住尺子下緣，使尺子成一條直線，尺子上的刻度就從你眼前垂直向外，如果將目光聚焦在遠處尺子產生的二重影像就像隧道的兩邊，當你收回視線時，隧道的兩邊開始交叉相遇。
3）繩索視覺融合游戲 取一條4到8米長的繩索，每隔30厘米打一個結，然後將繩索一端固定在牆上與你的視線處於水平的位置，將繩索的另一端拉緊並觸到你的鼻子，將視線聚焦於繩索中間，感覺所產生的影像，再將視線沿繩索上的結點逐步移遠或移近。每回如此反復練習3－5次。
4）圖像視覺融合游戲（鑒於該練習方法較為復雜，在此不再贅述）。
5、在運動中改善視力 眨眼和呼吸:習慣於做經常地、放鬆地眨眼運動,保持自然呼吸。每回練習6個快速而輕松的眨眼動作，10秒約2～4次眨眼頻率為最佳。 眼睛移位運動:認真閱讀文字、用心專注看視力表，搖擺現象 讓頭部轉動90°或者更多，先擺頭部再 擺眼睛。 長旋轉練習:兩腳分離約30cm，再單腳離地，左右旋轉身體（旋轉幅度盡量大），旋轉時睜開雙眼， 視線輕輕略過旋轉時進入視線的影像。 有意識的位移改善視網膜中央凹視力 如快速觀察多米諾骨牌圖案，隨機數字閱讀，擲骰子並快速觀察骰子點數。 邊緣性觀察練習（以觀察具有外形邊緣特點的物體，如書本的四邊輪廓等，按順時針方 向進行）。 觀察分析練習（對所見事物進行有意識的觀察，以改善和建立你的視覺記憶力）。
挑選最適合你的改善視力問題的練習方式：
1、近視 手掌按摩法 分析觀察 戶外活動
2、遠視 長旋轉練習 尺子視覺融合游戲
3、老花眼 簡單的手掌按摩法
4、散光 各種運動技巧練習 多米諾骨牌 邊緣性練習
5、飛蚊症 眼部日光浴
6、斜視 視覺融合游戲
7、畏光症 眼部日光浴 註：如果沒有特別說明，此文中的「眼鏡」均指任何種類的人造眼鏡。

有利於眼睛的食物
一、 提供充足的維生素A：維生素A是構成眼睛感光物質的重要原料，有保護眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染 的功能。維生素A充足，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。
二、 補充足夠的蛋白質：眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成，缺乏時除肌肉柔弱、發育不良，易於感染、水腫、 貧血外，還會出現視力障礙。因此，要給孩子多吃蛋白質含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆製品等。
三、 不可缺少鈣和磷：鈣磷可使鞏膜堅韌，並參與視神經生理活動。鈣磷缺乏時，易發生視力疲勞，注意力分散， 易引起近視。
四、 維生素C、B1、B2不可少：維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分，攝入不足會使眼球晶狀體混濁， 並且是導致白內障的重要原因之一。富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等，鮮棗、彌猴桃的含量更為 豐富。 維生素B1、B2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，並有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用，還 可預防和延緩外眥及眼角尾紋的形成。
五、 微量元素不可忽視：微量元素在人體內含量雖然不到體重的百分之一，但作用很大。沒有它們，新陳代謝難以進行，兒童健康會受到影響。微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等，也參與眼睛內各種物質的代謝，調 節其生理功能，不可忽視。

良好的用眼習慣：
看書寫字姿式要端正，看書時間長了要休息片刻；
不要在光線暗弱及直射陽光下看書， 不要卧床、乘車、走路進看書。
身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書桌 一尺。

眼葯包括眼葯水和眼葯膏，品種很多，大部分屬抗菌消炎葯或含激素的眼葯。對於細菌 性結膜炎、角膜炎，我們經常使用的主要成分為氯黴素的眼葯水。 最好是看醫生，多吃一些有益於眼的實物，養成良好習慣.

每天做眼睛保健操保護視力的4種鍛煉方法
一、轉眼法 選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法 選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
三、熨眼法 此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。
四、洗眼法 先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度
閉上眼睛休息的這種簡單的方法是貝茨方法的根基。貝茨博士將這種方法稱為「手掌按摩法」。輕輕的閉上眼睛，將手掌覆蓋在眼睛上，阻擋任何可能作用於眼球的光和壓力——手掌下部輕輕放在骨上，手指覆蓋前額。應用手掌按摩法時通常選擇坐著的狀態，手肘要有支點，可以放在面前的桌上或者膝上的厚墊子上。

保持幾分鍾的閉眼狀態。在經過實踐和錯誤後你可以找出最適合你的時間段；一般來說五分鍾的時間較為合適，四分鍾是最短的底限。

這樣的手掌按摩應該連續重復3~5次，並將它當作每日練習的基礎。

手掌按摩法可以在任何零散不固定的時間內進行練習。只需幾分鍾，它就可以幫助你保持眼睛精神振奮和頭腦輕松。
眼睛的練習方法——「A」組

我們將介紹兩種眼睛的練習方法。這些練習分為"A"、"B"兩組。

首先介紹"A"的練習。

"A" 在這套練習中，只活動眼睛，而頭部、頸部不動。頭、頸和脊柱必須保持筆直，與地面垂直。活動時候，不可以過分轉向任何一方，也不要讓眼睛過分緊張。了解這些注意事項之後，按照下面方法練習。

1. 坐姿為安樂式（簡易式即正常的盤腿上身保持筆直，兩手放在大腿上），脊柱、頸部、頭部伸直，保持在一直線上。雙目平視前方，正常呼吸。

2. 眼睛向上看天空或是天花板，保持2秒鍾。然後向下視地面，停留2秒鍾。眼睛如此上下活動兩次，即為一組。一組練習後，雙目閉合兩秒鍾。

3. 然後睜開雙眼，平視前方。繼而盡量向右側旁視，再向左側旁視。然後再向右側旁視，再向左側旁視。最後目視前方，閉合雙眼（每次旁視停留2秒）。這一組左右旁視的練習已告結束。雙目閉合時間6-10秒鍾。

注意事項

眼睛上下活動為一組，左右旁視為一組，兩組合為一套。坐完一套眼睛練習法後，休息6-8秒鍾。休息後，在重復練習2套。

每日練習

第一周每天練習2套。從第二周起，每天練習3-5套。做完規定的練習後，再按照下列方法練習手掌按摩法。

手掌按摩法

兩手掌相互摩擦，產生熱量。兩掌摩擦6-8秒鍾後，左掌放在左眼上，右掌放在右眼上，如圖所示。手掌要輕松壓放在眼區，不要讓眼睛有壓迫感，手掌蓋住雙眼8-10秒鍾。

8-10秒之後，移開手掌，稍事休息。這樣你便做完了一遍手掌按摩法。休息6-10秒鍾之後，按第一遍的要領再重復練習2遍。手掌按摩法練習完畢之後，你可以自由動作。

自第二周起，再增加" B"組練習法。

眼睛練習法----"B"組

在這套練習中，眼睛需要按順時針和逆時針方向轉動。如果眼睛按照時針指針轉動的方向轉動，即為順時針轉動，反之，則為逆時針轉動。

1. 雙目平視前方。眼睛向上抬起，並開始按圓圈軌跡轉動。轉至右側後，便逐漸向下，再徐徐向左側轉動，直至向上轉回原位。這樣，就做完了一組順時針練習。依此法重新練習2遍，然後休息6-8秒鍾，休息時，雙目閉合。

2. 開始進行逆時針轉動練習。雙目平視前方，然後向上看天花板，繼續自左而下，自下而右，再自右而上，仍然按照圓形軌跡轉動眼睛。這樣，眼睛即已按逆時針方向轉動一周。依此法繼續轉動2遍。

至此，你做完了一組逆時針轉動練習。然後休息6-8秒鍾。休息時，雙目閉合。

順時針練習為一組，逆時針練習一組，兩組合為一套。做完2套"B"組眼睛練習法後，雙目閉合休息10秒鍾。

休息後，再做3-4遍手掌按摩法。按摩完畢，眼睛練習法即告結束。

每日練習

自第二周起，先做4套"A"、"B"兩組練習後，做4遍手掌按摩法。至此，眼睛練習法全部結束。

這套眼睛練習法在24小時之內，可單獨練習2遍。即是說，眼睛練習法可單獨練習，而不必配合以其他瑜伽姿勢。每天兩次練習之間，應間隔8小時
我們這些戴眼鏡的人都應該感謝一個人，盡管絕大多數戴眼鏡的人都不知道他——德國科學家赫爾姆霍斯（1821—1894），是他對視覺屈光不正做出了理論解釋，使得近視、遠視的矯正成為可能，幫我們解決了大問題。但今天要說的卻是赫爾姆霍斯沒注意到或者還沒來得及研究的問題，如何不用眼鏡矯正視覺屈光不正，跟眼鏡說再見。

上世紀三十到四十年代，西方流行一種貝茨方法，一位叫C.A.哈克特的老師用貝茨方法治療了2180名近視的學生，其中有75%的人取得了不間斷的持久的進展，這些人中的45%可以完全摘掉眼鏡。其理論就不多說了，簡單介紹一下貝茨方法。

1、手掌按摩法：閉眼，將手掌覆蓋住雙眼，完全阻擋光線，讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺，保持五分鍾；每日三到五次。

2、尺子游戲：近視從15厘米的短尺開始，逐步加長最後達到使用米尺。遠視則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間，尺子一邊架在鼻樑上，另一邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣使尺子成一直線，刻度與眼睛垂直。這時如果將目光聚焦遠處，尺子產生的二重影像看起來像一條隧道的兩條邊，且兩條邊緣同樣清晰。將視線收回，這時隧道的邊緣開始交叉相遇。往復看，每次三到五分鍾。

3、眨眼：經過手掌按摩後，以每十秒鍾眨2—4次的頻率眨眼幾十次。

4、呼吸：經常注意自主呼吸，如果發現因專注於某事物抑制呼吸時，注意恢復正常呼吸。

5、眼睛移位運動：目標從清楚移動的不清楚，來回移動進行眼球移位運動。

上面是貝茨方法的一部分，主要針對近視。

廣告都是假的，貝茨療法是真的，廣告借貝茨療法之名宣傳他們的產品
一、手掌按摩法
用手掌按摩眼部周圍 動作: 1.輕輕閉上眼睛，手掌覆蓋到眼睛上，阻擋光線和壓力; 2.手掌在顴骨上，手指在額頭上，注意保持鼻子的呼吸暢通 時間: 保持4-5分鍾 重復: 每天3-5次 要點: 保持寧靜
二、眼部日光浴
合上眼瞼，享受陽光 動作: 1.少帶墨鏡，合上眼瞼，享受陽光； 2.手掌輕輕按摩，直到影像從視野內消退 時間: 第一天半分鍾，以後每次延長一些 重復: 第一天2次，以後每天增加一次，直到最高20次 要點: 1.如果沒有陽光，可以用聚光燈，注意不要用熒光燈或者紫外線、紅外線燈； 2.為了均勻照射到視網膜的每個角落，可以適當緩慢搖動頭部
三、視覺融合游戲
一、視覺融合游戲-一支鉛筆 化實為虛，化虛為實，減少雙眼視差 動作: 1.取一支筆，放在距臉部45厘米的位置，再選遠處一個參照物; 2.先聚焦看鉛筆，這時遠處參照物看起來有兩個影子; 3.然後聚焦參照物，這時會看到兩支鉛筆，交替這兩個動作 重復: 閉住一隻眼睛做三次，然後再閉住另一支眼睛做三次，最後睜開兩隻眼睛做三次 要點: 目的是讓兩個影子同樣清晰;如果熟悉了這一套動作可以進行兩支鉛筆的視覺融合練習 二、視覺融合游戲-兩支鉛筆 稍復雜的化實為虛，化虛為實，減少雙眼視差 動作: 1.取兩支筆，一前一後放在距臉部45厘米以及30厘米的位置，再選遠處一個參照物; 2.先聚焦看近處的鉛筆，這時遠處的鉛筆和參照物看起來都有兩個影子，讓這四個影子包圍近處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰; 3.然後聚焦遠處的鉛筆，這時會看到近處的鉛筆和參照物分別有兩個影子，同樣讓四個影子包住遠處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰; 4.最後聚焦參照物，這時會看到四個鉛筆的影子，同樣讓四個影子包住遠處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰，交替這三個動作。 重復: 閉住一隻眼睛做三次，然後再閉住另一支眼睛做三次，最後睜開兩隻眼睛做三次 要點: 目的是讓四個影子同樣清晰。 三、視覺融合游戲-尺子 擴大視覺融合的范圍 動作: 1.取一把尺子，放在兩眼間，邊緣朝外，搭在額頭下方和鼻樑上; 2.聚焦遠處，尺子看起來有兩個清晰的影子; 3.聚焦近處的尺子，則尺子的尾端會融合在一起，交替這兩個動作 要點: 近視要從15厘米的尺子開始，逐漸增長到1米長，遠視則反之 四、視覺融合游戲-繩索 訓練視覺融合的熟練度 動作: 1.取一根長約4米的繩子，每隔30厘米打一個結，一頭綁在視平線的高度，一頭用手拿著，湊近鼻子; 2.聚焦至繩子中間，這時看起來是個」X」形狀的影子，然後聚焦在每一個繩結，並且保持清晰的」X」形狀的影子要點: 如果一開始做不到清晰的看到」X」形狀的影子，那麼可以像融合游戲-鉛筆裡面那樣，先閉起一隻眼睛做練習，熟悉之後再用兩隻眼睛