腿疼有什麼運動的治療方法

『壹』 有的老年人經常腿疼腰疼，有什麼適合他們的鍛煉方式

骨化三醇或阿法骨化醇。這一類葯物最大的優點就相當於它是鈣的搬運工，如果沒有骨化三醇或阿法骨化醇的成分，那麼可能您服用大量的鈣並不會進入到骨骼里。建議服用骨化三醇，每20~30天要檢查血鈣血磷，觀察有無血鈣的升高。

每天吃三到五克螞蟻粉可以很好的改善骨質疏鬆和腰疼；每天吃三到五克水蛭粉可以逐漸消除下肢靜脈血栓和供血不足治療腿疼，效果很好就是價格有些貴還容易翻胃！每天吃六克紫蘇子也能改善疏通下肢靜脈血栓治療，價格便宜無任何副作用只是得長時間服用才有效果大約半年到一年後才有明顯的效果。

一般可以游泳或者做小飛燕，以及腰椎保健操等鍛煉，特別是橫向空間，寬敞的同時還有一絲絲豪華感。很明顯，君威要比速騰高一個級別，這個不分品牌的，高一級自然有高一級的優勢，質感、調校、用料、做工什麼的完全不在一個頻道上，雖然價格有重合，但是「車」大一級壓死人，能夠減輕腰腿疼痛症狀的發作，平時還要注意鈣質的補充，避免過度的疲勞，建議患者可以定期做理療針灸，或者手法等保養腰椎，緩解腰腿肌肉疼痛僵硬等症狀。

『貳』 老年人腿疼想緩解的話，有什麼辦法

老年人腿疼有很多原因。首先要到醫院去診斷明確，一個是拍X光片甚至要通過磁共振、CT檢查，要查一下是不是腰椎引起的腿痛，或者是髖、膝、踝三個大關節的骨關節炎引起的腿疼，還是什麼其它原因引起的疼痛。診斷明確之後，才能針對性治療。

老年人有腿痛的狀態，要看具體的位置，比如說在膝關節位置可能就有退行性骨關節病的可能，這個情況就要注意及時的控制活動，積極的進行股四頭肌方面的鍛煉，必要時進行關節腔注射，鍛煉股四頭肌主要是為了穩定膝關節，有助於改善蹲起困難等症狀，預防關節炎的進一步進展，再有引起腿痛的要注意腰椎間盤突出的可能，要對腰椎間盤進行相關的治療，可以卧床休息3~4周的時間，給予按摩理療熱敷，等綜合治療，但也要注意一些血管類疾病，比如說，靜脈炎，靜脈血栓，脈管炎等等，均要給予相關的治療。

『叄』 腿疼適合於哪種健身運動

1、踩足按摩促迴流
如果有3～5歲的小孩，您可趴在床上，雙足背貼床面，足心朝上，讓孩子赤腳踩壓你的雙足，孩子的足跟對准大人的足心，做踏步動作50～100次，對促進血液迴流大有好處;沒有孩子幫助，也可自己按摩。老人如能每天堅持上述鍛煉，一定會推遲雙腿先衰的到來，也有利於心腦臟腑的保健，您不妨試試看。
2、坐位蹬滾子運動
把長40厘米，直徑10～20厘米的圓木或石滾子，放在地板上，人坐在床邊，雙足蹬在滾子上前後滾動100次，可以達到舒筋活血的目的
3、踮腳走路練屈肌
踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，這不但可鍛煉屈肌，從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。
4、足跟走路練伸肌
即把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。
5、側方行走練平衡
側方行走可使前庭的平衡功能得以強化，有預防共濟失調的作用。先向右移動50步，再向左移動50步。

『肆』 怎麼緩解蛙跳腿疼

不建議沒有基礎的人突然劇烈運動。如果必須要劇烈運動，一定要做好准備活動，讓身體各項機能活躍起來，避免發生損傷。

而劇烈運動後發生肌肉酸痛是正常現象，這種現象也叫延遲性肌肉酸痛。

什麼是延遲性肌肉酸痛呢？是指發生在長時間，大強度運動後一段時間內出現的肌肉酸痛現象。這是一種特殊類型的運動性肌肉疲勞，可能是產生超量恢復的基礎條件。

延遲性肌肉酸痛一般出現在運動後12～24h，24～48h達高峰，3-7天可自行緩解並消失。延遲性肌肉酸痛的疼痛不同於肌肉拉傷扭傷等急劇性疼痛，其開始於肌肉遠端後擴散至整塊肌肉，其在安靜狀態時不產生自發的慢性疼痛，只有當肌肉進行收縮、被牽張或觸診等機械刺激時，才會誘發產生疼痛的感覺，因此延遲性肌肉酸痛又稱為觸壓疼。

『伍』 請問跑完步後如何緩解第二天的腿疼你有什麼好的建議嗎

跑步後腿部疼痛是一種正常現象，因為肌肉在跑步過程中需要經歷大量的新陳代謝，新陳代謝過程中產生的乳酸會引起疼痛。簡單的方法是泡溫泉或洗個熱水澡，因為溫水可以刺激皮膚和肌肉，加速血液循環，加速肌肉中積累的代謝物的釋放，從而緩解腿部疼痛。

1、可以通過熱敷改善症狀。

①可以通過熱敷改善症狀，熱敷能夠促進局部的血液循環，有利於乳酸的排泄，對改善疼痛有一定的好處。也可以通過一些理療的方法改善，跑步後的腿痛可能是由劇烈運動或肌肉拉傷引起的。

②需要積極處理，以改善這種情況。如果是肌肉拉傷引起的，可以適當按摩局部肌肉來緩解疼痛。先用局部冷敷，24小時後再用局部熱敷。

『陸』 長時間鍛煉腿疼，如何減緩疼痛

在飲食方面一定要注意要飲食清淡，不要飲食過於油膩，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，青菜，西紅柿，胡蘿卜，黃瓜，等一些食物，而且也要多吃一些高蛋白的食物，例如牛肉，羊肉，雞肉，魚肉等一些，而且也要注意作息規律，千萬不要熬夜，也不要吃辛辣刺激的食物，也要多做一些戶外運動。

『柒』 腿疼怎麼辦 幾個神奇妙方輕松解決腿疼

1、對局部進行冰敷

前三天可以使用冰塊對疼痛部位冰敷，然後再使用熱水袋熱敷，能達到消腫以及舒緩疼痛的功效，同時也能促進炎症因子的吸收。另外患者應該多注意休息，不能讓身體過度勞累，讓腿部的肌肉以及神經得到一定的放鬆，期間不能做劇烈運動。

2、對局部針灸

可以對腿部疼痛周圍的穴位進行針灸刺激，下肢血管病變早期還表現為肢體皮膚溫度下降、足部發涼、足背動脈搏動消失等。後期皮膚變薄、萎縮，毛發脫落，最終出現潰瘍和壞疽，此時治療上相當困難，常常導致截肢。因此，早發現、早診斷、早治療非常重要。

(7)腿疼有什麼運動的治療方法擴展閱讀：

腿疼隱藏疾病

1、下肢動脈硬化閉塞症。

主要表現為肢體發涼、麻木、間歇性跛行等。北京60歲以上的老人大約有8%～16%有肢體缺血症狀。而三高患者，長期吸煙等會加劇病情進展。如果診治不及時就可能延誤病情，危及生命。

2、腿疼或由眼病引起

無論是感染性原因，還是非感染性原因導致的葡萄膜炎，都不是單一眼病，與全身狀況有密切關聯，有時伴有全身病變表現，如有的出現口腔潰瘍、皮膚紅斑等，腿痛也是其中的一種表現。

參考資料來源：人民網-腿疼別不當回事 背後或隱藏這3種疾病！

參考資料來源：人民網-走路腿疼，摸摸腳背

『捌』 腿疼怎麼辦

腿出現疼痛，首先要明確原因。受到外傷需要積極地完善檢查，明確有沒有骨折。根據骨折的具體情況，如果具有手術指征，需要進行手術治療；保守治療常使用消炎鎮痛葯物，如洛索洛芬鈉；多注意休息，能得到很好地緩解。由靜脈曲張導致的腿疼，應積極地適當體育運動鍛煉，避免長時間坐立、站立以及行走，穿彈力襪，口服促進淋巴、血液迴流的葯物，如邁之靈片，也能減輕症狀。腰椎間盤突出症導致的腿疼，椎間盤突出之後，神經根受到刺激、壓迫，會引起腿放射性疼痛以及針扎樣疼痛，使用甘露醇注射液脫水消腫、消炎鎮痛葯物以及營養神經葯物治療，多睡硬板床。長時間劇烈運動產生乳酸、二氧化碳等酸性產物較多導致的腿疼，應積極抬高患肢，熱敷、燙洗，口服消炎鎮痛葯物，輕柔按摩也能得到很好地恢復。

『玖』 腿疼要怎麼辦

1、理療：

保守治療就是常見的理療，首先要睡硬板床，這對腰椎自然曲線保持一個弧度，這樣它受力就比較均勻，就不會對腰椎間盤的刺激、脊神經的刺激那麼大。

2、運動鍛煉：

盡量去做一些體育鍛煉，如游泳，水浮力可使腰椎不再受那麼大的重力壓迫，腰椎間盤突出就沒那麼厲害，對腰椎的脊神經，腰部的脊神經就刺激就減輕，腿痛也就會減輕。

3、保暖、熱敷：

假如腿痛是由靜脈曲張引起來的，平時在工作當中就要注意保暖，還可以熱敷，使血液循環更好，帶著腿部的代謝廢物，疼痛的症狀自然就會減輕。