插針訓練的方法

『壹』 連接器插針如何固定的三種方法

一.連接器插針壓入式：強制壓入的方式固定插針。

1.插針安裝簡單，絕緣導線無需剝皮，確保良好的電氣連接而不損傷導線。

2.不需電纜返線，節省對電纜投資。

3.不需截斷主電纜，可在電纜任意位置做分接點。

4.成本低，安裝空間要求極小。

5.接頭完全絕緣，不需剝去電纜的絕緣皮即可做電纜分支。

二.連接器插針環氧式：絕緣子和外殼打孔後，使用環氧樹脂固定插針。

1.耐化學腐蝕性強，耐酸、耐鹼和耐有機溶劑。

2.成型收縮率低，尺寸穩定好，開裂幾率低。

3.機械性能和耐熱性能優良。

4.黏結強度高，特別適用於有嵌件的製品和線圈、電子器件的塑殼封裝。

5.電性能優良，能作髙頻和高壓的絕緣材料，耐電弧和耐表面漏電性能比一般絕緣材料強。

三.連接器插針點鉚式：壓入後，點鉚外殼固定插針。

1.結構簡單，可靠性高，是高性價比的永久性固定裝配的方法。

2.裝配的金屬組件牢固、緊密、穩定，具有高抗沖擊、抗腐蝕性，抗震且耐候性強。

3.加工過程無振動、無污染、無雜訊，環保、節能、快速、高效、優質、美觀。

4.可多點鉚接固定，無須添加任何粘接劑、溶劑、填料和緊固件，能源消耗低，設備緊湊、佔地面積小。
想了解很多關於插針插孔，彈簧頂針的知識可以關注景誠實業。

『貳』 如何合理安排練琴時間

有計劃地、合理地安排每天的學習時間，使自己的演奏水平不斷提高是一個十分重要的問題。古人雲：不積跬步無以至千里。學習吉他也是這樣，沒有每天一點一滴的積累、持之以恆的科學訓練，是無法達到你夢想的境界的。由於每個人的生活節奏、生活習性不同，所以時間的安排、內容的選擇也要因人而異。例如：生活、工作有規律的人，可以採用「固定時間練習法」，即：在每天的一段固定時間（如晚上7點至9點）里練習，並長期堅持下去，養成習慣。對於生活、工作不規律的人，可以採用「見縫插針練習法」，即：利用零星小塊的時間（如20分鍾、半個小時）分別安排不同的內容加以練習，也會收到良好的效果。如果有條件，這兩種方法也可交插採用。另外，每天練習時間（特別是連續練習時間）不宜過長，不要在身心均感疲憊時再停止，這樣容易產生對練習的厭惡感，其練習效果反而事倍功半。為使練習卓有成效，應做到「精力集中」、「有的放矢」；一旦投入練習，應全力以赴,久而久之，吉他演奏水平一定會逐步提高。每天練習的內容主要有以下幾個方面：(1)基本練習：即各調音階及半音階練習，左右手協調、擴展練習和各種增強手指靈活性、獨立性、准確性的練習。(2)新歌新曲練習：即選擇新的彈奏內容。要注意其難度應與個人水平相符，應循序漸進，不可好高鶩遠。(3)學習樂理知識和復習舊曲目：樂理知識是每天必不可少的一項學習內容，學習中應力求「少而精」。每天弄懂一個問題比一天看完一本樂理書效果要好的多。復習舊曲目時，在演奏技法、節拍、速度、音樂表現、演唱等方面要做到「精益求精」，使每一次復習都成為前進路上堅實的基礎。上述三部分所佔的比重及前後順序可隨著水平的提高而改變：初級階段中這三部分的順序為：基本練習→學習樂理知識和復習舊曲目→新歌新曲練習。中、高級階段中這三部分的順序為：基本練習→新歌新曲練習→學習樂理知識和復習舊曲目。這三部分練習所佔的比重也可隨著水平的提高而改變:初級階段：基本練習佔全部練習的二分之一，其它兩項練習占另外的二分之一。中級階段：三項練習各佔三分之一。高級階段：新歌新曲練習佔二分之一，其它兩項練習占另外的二分之一

『叄』 技術訓練常用方法

選擇技術訓練的方法有

1
直觀法和語言

直觀法是指在技術訓練中，藉助運動員的各種感覺器官，使運動員建立起對練習的表象，獲得感性認識，幫助運動員正確思維，掌握和提高運動技術水平的一種常用訓練方法。語言法是指在技術訓練中，運用各種形式的語言，指導運動員學習和掌握技術動作的訓練方法。

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2
完整法和分解法

完整法是指運動員從技術動作的開始姿勢到結束姿勢，完整地進行練習，從而掌握技術的訓練方法。分解法是指把完整技術動作按其基本環節分成若干個相對獨立的部分，使運動員分別進行練習的訓練方法。1490943502868405.jpg

3
想像法和表象法

想像法是指在練習前，通過對技術要領的想像，在大腦皮層中留下「痕跡」，然後在練習中激活這些痕跡，使技術動作完成得更為順利和正確的一種方法。表象法是指運動員在頭腦中對過去完成的正確技術動作的回憶，喚起臨場感覺的訓練方法。

4
減難法與加難法

減難法是指在技術訓練中，以低於專項要求的難度進行訓練的方法。加難法是指在技術訓練中，以高於專項要求的難度進行訓練的方法。

通過以上方法可以提高技術訓練的目的性和針對性，常用方法與特殊方法相結合，並在平時的訓練中加以練習可提高技術訓練的質量

『肆』 豎叉的正確練習方法

1、具體方法

兩腿前後分開成一條直線，前腿的腳後跟、小腿腓腸肌和大腿後肌群壓緊地面，腳尖勾緊上翹，正對上方；後腿的腳背、膝蓋和股四頭肌壓緊地面，腳尖指向正後方；髖關節擺正與兩腿垂直，臀部壓緊地面。

上體正直，可做上體前俯，壓緊前面腿的前俯壓振動作、亦可做上體後屈的向後壓振動作，增大動作難度和拉抻幅度，動作幅度由小到大，逐漸用力。

3、訓練方法

豎劈叉指的是腿前後分開成一字形，雙手撐地，上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿前後分開至一條線坐於地下為合格，經常做這一練習可以顯著改善腿部柔韌性。

練習豎劈叉可以先從跪姿弓步拉伸練習開始，一條腿跪在地板上，前腿膝蓋不要越過腳趾，胯部擺正，後腿膝蓋平放在地板上，肩膀擺正，以手撐地保持平衡，身體輕輕向前傾，有細微的拉伸感，保持這個姿勢20到30秒。

反向弓步拉伸也可用於日常劈叉練習，從跪姿弓步拉伸開始，重心移向後腿，前腿伸直，上身向下俯壓，前腿腳尖綳直，後腿平放在地板上，雙手撐地支持身體。保持這個姿勢20到30秒。

單腿拉伸是劈叉練習中另一種拉伸訓練，仰卧在地板上，一條腿抬起，雙手抓住抬升腿的小腿部位，輕輕地將小腿往身體方向下拉，保持這個姿勢20到30秒。

在同伴的幫助下完善單腿拉伸練習，仰卧在地板上,一條腿抬起,同伴抓住抬升腿的小腿部位,同伴輕輕地將小腿往練習者身體方向按壓，保持這個姿勢20到30秒。

(4)插針訓練的方法擴展閱讀：

一字馬練習方法

1、雙腿伸直坐在地上，雙腳勾腳。身體向前雙手抱腳心，最終讓身體和腿無縫隙地貼在一起。如果那時候你不疼。就成功了一半。這主要是練習腿的韌帶開度。

2、坐地，一條腿盤於身前，一條腿伸直向後，膝蓋沖下。上身直立、胯放正。之後身體向後下腰「向後躺」。主要鍛煉後腿的軟開。

3、直接豎叉下好，下不去不要緊，可以找人幫你，抱著腰，慢慢向下耗，或者雙手可以碰到地板就自己撐著向下。

『伍』 如何提高記憶力的方法

你好，我是記憶協會會員，很高興為你解答。

有效提高記憶力，一般來說有兩個途徑（方法）：

1、「吃」，是的，吃也可以提高記憶力，而且還是科學家們說的，吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。但是這種方法不是最有效的。

2、「練」，好的記憶力都是練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠後天訓練培養出來的超級記憶力，一般的，比較有效地訓練方法有三個：

（1）速讀法（又叫全腦速讀記憶）：速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這里靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，後者比前者強100萬倍。通過速讀記憶訓練的朋友都知道，速度越快記憶越好，詳細學習資料你可以到 「精英特速讀記憶訓練網站」學習，下載軟體試用。

（2）圖像法（又叫聯結記憶術）：圖像法也是運用右腦的圖像記憶功能，發揮右腦想像力來聯結不同圖像之間的關系，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶，關於聯結記憶術，「精英特速讀記憶訓練」也有訓練，這個方法是很多記憶大師都在使用的方法。

（3）導圖法（又叫思維導圖）：思維導圖是一個偉大的發明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。

（4）、如果是正在考試或者正在忙著備考的學生，我建議學習一下精英特，能夠提高記憶力和學習效率，精.英特速讀也是我們協會認可的。希望你早日進步！

希望我的回答能幫到你，望採納。

『陸』 求每天練習吉他計劃，最好有詳細練習方法

由於每個人的生活節奏、生活習慣不同，所以每天練琴的時間安排和內容的選擇也要因人而異。例如：生活、工作有規律的人，可以採用「固定時間練習法」，就是說，在每天的一段固定時間（如下午5點到7點）里練習，並長期堅持下去，養成習慣。對於生活、工作不規律的人，可以採用「見縫插針練習法」，就是說，利用零星小塊的時間（如20分鍾、半小時）分別安排不同的內容加以練習，也會收到良好的效果。
如果有條件，這兩種方法也可以交插採用。初學時每天練習時間不要過長，以一、二個小時為宜，不要在身心均感到疲憊時再停止，這樣容易產生對練習的厭惡感，其練習效果反而事倍功半。當自己的水平提高後，練習時間要相應延長，每天大約三、四個小時，甚至更長（當然這是在有時間的前提上）。另外，為使練習卓有成效，應做到「精力集中」、「有的放矢」，一旦投入練習，應全力以赴，久而久之，吉他演奏水平一定會提高。
每天練習計劃如下：
1.基本練習：即各調音階及半音音階練習，左右手協調、擴展練習和各種增強手指靈活性、獨立性、准確性的練習。
2.新歌新曲的練習：即學習新的彈奏內容。要注意其難度應與個人水平相符，應循序漸進，不可好高騖遠。
3.學習樂理知識和復習舊曲目：樂理知識是每天必不可少的一項學習內容，學習中應力求「少而精」。每天弄懂一個問題比一天看完一本樂理書效果要好得多。復習舊曲目時，在演奏技法、節拍、速度、音樂表現、演唱等方面要做到「精益求精」，使每一次復習都成為全進路上堅實的基礎。
上述三部分在練習時前後順序可隨著水平的提高而改變：
初級階段中這三部分的順序為：基本練習→學習樂理知識和復習舊曲目→新歌新曲練習。
中、高級階段中這三部分的順序為：基本練習→新歌新曲練習→學習樂理知識和復習舊曲目。
這三部分練習所佔全部練習的比重也可隨著水平的提高而改變：
初級階段：基本練習佔全部練習的二分之一，其他兩項練習占另外的二分之一。
中級階段：三項練習各佔三分之一。
高級階段：新歌新曲練習佔全部練習的二分之一，其他兩項練習占另外的二分之一。
希望對你有幫助，祝你成功！！！

『柒』 怎樣提高記憶力的科學方法

運用科學的記憶方法提高記憶力
瞬間記憶是指在不經意間記憶。瞬間記憶是不全面的記憶方法，但是在某些場合，地點可以一試。這種記憶如同一心二用，無意間談論的事，可能在幾秒鍾之後會馬上想到，這種記憶會維持1-2個星期。
一、 從時間角度講，包括：
1、 瞬時記憶法。也就是在接觸識記材料的一瞬間，同時有意識地記憶。我們可以做這樣一個實驗：把一則材料讀給同學們聽，預先告訴他們只要聽聽就行了不必記，聽完後看看他們記住了多少內容；再拿同等難度的材料來讀，預先則告訴他們聽完立即要求復述，然後看他們記住了多少內容。你會發現，後者記住的內容遠遠超過前者，這里就充分體現著有意識的瞬時記憶的效果。
2、 即時記憶法。老師每講完一個要點，即在腦子里迅速回憶一遍；每節課下來，即用一至三分鍾時間在腦子里將有關內容回顧一遍；每天晚上臨睡前，將一天學的主要內容及重要細節「過電影」，想不起來、沒記準的，立即再看看；第二天早上醒來，立即回憶頭天晚上記的內容，想不起來的再看看。如此即時、反復記憶，效果極佳，一旦養成習慣，將受益終生。
3、 間隔記憶法。每隔三四天或一周、一個月，集中復習有關材料，查漏補缺、強化鞏固。
4、 大塊時間記憶法。能自由支配的時間較多、較集中時使用，比如自習課、晚上、休息日、考前復習階段等。
5、 零碎時間記憶法，即見縫插針法。如吃飯前後，散步時，乘車、排隊、等人的時候，都可有意識地追憶識記材料。
6、 最佳時間記憶法。許多人以為早晨是最佳記憶時間，一點不錯。而事實上不少人晚上的思維也很活躍，記憶效果很好。還有黃昏時分，在幽雅清凈的花園里，記憶也會特別有效。尋找盡量多的最佳時間去積極識記，正是很多優秀學生的特點。
二、 從空間角度講，主要是空間轉移記憶法。
在學校，教室、閱覽室、宿舍、操場、花園，只要不是上課時間，都可以通過轉移學習地點的方式來調節情緒，提高記憶效率。若在校外，則可以選擇離家近的清靜地方，一條石凳、一處台階、一方草坪、一片樹陰，還有其他能讓你放鬆的處所，都可以成為你記憶的天堂。我上大學時甚至還曾看到，一位政治系的高才生跑到鞋匠鋪里，半躺在床上，拿著書喃喃自語。只因那個鞋匠很隨和、風趣，他喜歡那裡，能在那裡忘乎所以地背書。當然，轉移空間後很容易分心，因此需要培養很強的自製能力，將注意力高度集中在記憶材料上。
三、 從姿勢角度講，包括：
1、獨坐記憶法。這種姿勢相對穩定，是最常規的方式，好處是有利於保持注意力。但時間過長很容易疲勞，因此必須適當調整：伸伸懶腰、打打哈欠、做做深呼吸，或者站起來活動活動，都有助於消除疲勞，增進記憶。
2、散步記憶法。如果學校離家比較近，最好走路上下學，而且留出充足的時間在路上，讓「趕路」變成「散步」。邁著輕松的步子，帶著雀躍的心情，回想剛剛學到的識記材料。如果手中拿著相應的書、筆記、卡片等，能隨時看看，效果更好。若不願在路上如此「招眼」，路上可以只回想，等到家或到校後再看，及時查漏補缺。
3、踱步記憶法。不管是在自己的書房還是在戶外，不一定只是坐著記憶。可以站起來，小范圍來回踱步，這樣既有利於活動身體各關節部位，更有利於活躍大腦思維。
4、躺卧記憶法。身體已經睏倦，頭腦還比較清醒的時候，躺下來，或仰或附、俯仰交替，讓身體盡量舒適，大腦則一刻不停地回想，偶爾瞥一眼材料作為提示、印證。多年前黑龍江一位高考理科狀元在一篇談學習經驗的文章里也推薦了這種方法，他戲稱之為「運籌帷幄」法。當然，為保護視力起見，此法僅限於復習鞏固有關知識，不適合接觸新的記憶材料，以免給眼球帶來過重負擔。
四、 從聯想的角度講，包括：
1、文字畫面轉化法。由眼前文字聯想到具體畫面，讓識記材料一下子鮮活起來，記起來就容易得多，印象也深刻得多。
2、由此及彼法。由一個材料聯想到另一個相似、相關、相反的材料，彼此引發記憶。
3、舉一反三法，也可叫膨脹法。由一個材料聯想到多個材料，類似於「將薄書讀厚」。
4、撮要法，也叫凝縮法。先分析枝幹，歸納整理出要點，記住了要點，其他內容也會跟著想起來了，類似於「將厚書讀薄」。
五、 從具體手段講，包括：
1、讀記法，即邊讀邊記。可以大聲讀記，李陽《瘋狂英語》也極力倡導這種方法，好處是增加肺活量，調動全身心參與，適宜於早晨讀記；也可以小聲讀記，好處是保護嗓子，適宜於較長時間的記憶；還可以默默讀記，好處是保護嗓子，還不影響他人。三種讀法交替使用，實現優勢互補，效果更佳。
2、寫劃法。邊讀記，邊用筆在紙上寫寫劃劃，或用手指在紙上、桌上、空中寫寫劃劃。動手的過程，更好地牽動了大腦的活動，效果極為明顯。
3、聽記法。聽老師講、同學念或背，利用錄音機、復讀機等，邊聽邊記，充分發揮聽力作用。
4、吟唱法。類似於古人吟誦詩文，哼唱自己喜歡的曲調，或自編的小調，將識記材料變成歌詞一並哼出來，使記憶活動有了韻律、美感，效果自然非同一般。
5、提問討論法。這種方法，會使尚未紮根的記憶和沒有自信的記憶，經由交談、提示而變成確實的記憶，固定在腦海里。但不可對這種方法有太強的依賴性，否則離了合作者就不能較好地獨立記憶了。
6、冥想法。如佛家講的「坐禪」，我更喜歡稱它為「進入氣功狀態」。省卻一切動作，摒棄一切雜念，一心一意在腦子里「過電影」，將有關內容從頭到尾、仔仔細細地回憶一遍又一遍。
7、強刺激記憶法。具有震撼力的記憶是最不容易忘記的，把所要記憶的事物，造成一種能發生震撼的效果，便能牢牢地記在腦海中。
8、提示法。多功能筆記本、卡片甚至小紙條等，隨時提示，有益於准確、快速、方便地識記。
六、 從提示的內容看，包括：
1、文字提示法。可以首字提示、要點提示、易錯易忘易混處提示，借寥寥數字數語，喚起對相關內容的記憶。
2、列表法。將材料分類整理，列成表格，可以一目瞭然。表格一般力求簡單，使識記變得輕松。
3、圖示法。藉助箭頭、連線、圖形幫助記憶。，根據需要，可以畫成流水形、扇形、樹形、輻射形、多角形、地圖形、金字塔形、多級扇形、復合形、交叉勾連形等等。提到其中的樹形，很容易想到魏書生老師畫的著名的「語文知識樹」，那簡直是可以申請專利的智慧成果，是一棵枝繁葉茂的「參天大樹」。，我們平時也可以就許多或簡單或復雜的識記材料，根據其從屬關系，畫出各種各樣的「小樹」，千千萬萬棵小樹可以組合成記憶的森林，那是很壯觀的。
七、從嘗試的角度講，包括：
1、 分類整理法。分類整理是記憶的第一步。記憶力好的人，他的記憶庫一定排列得井然有序。記憶力不好的人，則往往不加分類地把事物亂堆。如果我們時時留意，把想記憶的事物一一加以分類整理，在識記和再現材料時就比較容易了。
2、 眉批法。在讀書時，遇到非常重要而必須記憶的地方，除了劃上醒目的線外，最好能把它的重點寫在空白的地方。因為書寫可以助記憶，不但重新又思考一次，而且寫出來的重點也能在視覺上引起更多的注意。
3、 分析枝幹法。很多時候看到一大段文章就想把它逐字背下來，其實在沒有背它之前，最好先思考一下，把重要的內容挑出，跳躍似地記入腦中，使它們成為記憶的主幹。然後再在這些主幹上，添滿枝葉等次要的內容。這種做法有助於思考，同時，文章的枝幹也是考試命題的焦點所在。
4、 分段記憶法。分段之後，各段的內容比全文的內容更容易把握。把握住各段的主旨之後，全文的主旨就很容易了解了。
5、 以背帶讀法。有項實驗表明，用四倍於讀的時間來背誦，比讀熟後再背誦的效率要高得多。
以上所講都是比較常用且行之有效的記憶方法。事實上，記憶的方法遠不止這些，每個學習者都可以在借鑒的基礎上不斷創新。
最後，還需要強調一下運用記憶法必須掌握的幾個原則：
1、 自信原則。永遠不要懷疑自己的記憶能力，應該相信，如果原來記得不好，只能說明你的記憶方法不合適，需要改進。
2、 嘗試原則。任何一種方法，可能都有一定的合理性、有效性，但是不是最好的那種呢？所以不可迷戀固有的一種，要勇於嘗試新方法，找到最佳的那種。
3、 保持原則。行之有效的好方法，不能輕易放棄，要保持下去，養成習慣，好習慣帶來好回報。
4、 靈活原則。不同的識記材料有不同的記憶方法，另外，隨著年齡、閱歷、、環境、心境的不同，也需要調整記憶方法。只有多種方法靈活運用，不斷推陳出新，才會達到記憶的理想效果，讓自己受益多多。記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現、回憶三個基本過程。
其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實際就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強記憶的十種方法。
1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對於重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。
5.及時復習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
8.運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10.科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
使注意力集中的方法和訓練
兩項大滿貫得主瑪麗皮爾斯在獲97年義大利公開賽冠軍後曾說過這樣一段話：「我花了很長的時間來訓練我集中注意力的能力，現在我已經開始感覺到在這一方面的提高了。我想關鍵是在於不去想過去和將來，不去想你會輸或者贏。在這以前我總是不能控制自己去想這些事情。現在我所想的就是盡我最大的能力，做得最好。當我能做到這一點的時候，我就能打好球了。」
保持注意力集中
按照皮爾斯所說，把注意力集中在現在，也就是集中在比賽中的能力，就是「不去想過去和將來」的能力。
從根本上來說，注意力集中就是保持三個統一：
1，個體的統一 我只想自己。
2，地點的統一 我在這里。
3，時間的統一 我在現在。
聽到選手這樣的抱怨是很平常的：「我總是注意周圍的人。」或者「今天我不知道自己在哪兒。」，或者「在整個第二盤，我完全不能集中自己的注意力，因為我總是想著在第一盤的盤點時，我打丟的那個很容易的截擊。」
在上面的三個例子中，很明顯個體的統一（自己），地點的統一（這里），時間的統一（現在），沒有被遵守，這就是選手注意力不能集中的原因。這就是我們所說的不能集中注意力。
下面是對注意力集中機制的總結：
個體的統一 自己——他人
注意力集中 地點的統一 這里——別處
時間的統一 過去——現在——將來
我們可以進一步總結為： 自己這里 現在
如果你在一場比賽中不能集中注意力，你一定是在這三個方面的一個或幾個方面出了問題。首先知道是在哪個方面出了問題非常重要，下面是鑒別的方法：
1，是否你周圍的人使你注意力分散：觀眾，對手，裁判，隔壁場地的選手，父母，朋友，或教練等等。
2，你的思緒是否跑到了別處：隔壁場地，你的家，辦公室，學校，俱樂部等等。
3，是否你的思緒回到了過去（剛才你才丟的那一分），或者你在想將來的事（下一個你想要參加的巡迴賽，如果你輸了，你就失去機會了。）
發現你注意力不集中的原因是使你注意力再度集中的關鍵，下一步就是把注意力集中到：
自己 這里 現在
那麼象注意力這樣無形的東西，又是怎樣在比賽中發揮作用？而注意力又在選手的比賽中扮演什麼樣的角色呢？
集中注意力說白了，就是把注意力集中在一個選手所擁有的技術，戰術，生理和心理的能量上。我們可以用激光的例子來做個簡單的說明：拿一束分散的光，我們把它集中到一個點，然後壓縮壓縮再壓縮到極限，我們就獲得了一束激光。激光的能量之強足以能切割鋼鐵。那完全的注意力的集中也和激光一樣的威力無窮。完全的注意力集中能成倍的使你有意識的能量得到完美發揮的同時，它還能激發你無意識的能量，包括你的創造力，你的直覺。當你聽到一個選手說：「我狀態好得不得了。」或者「今天我什麼球都有，感覺真是棒極了。」那就是說他或者她在經歷著注意力非常集中的階段。那些真正的冠軍經歷這種階段的次數遠比其他選手經歷的次數多得多。這就是他們為什麼總能超越自我，充分發揮的原因。
那又是什麼使他們能達到這種注意力完全集中的境界呢？他們是不是天生就有這種能力呢？當然，每個人在出生後就有著個體的不同，集中注意力的能力也有區別。但皮爾斯已經告訴你了，你可以花時間去訓練和提高它。所以唯一你需要做得就是練習。

練習
你所要練習的就是把你的注意力集中到特定的也是唯一的物體上，關鍵是：一個物體，只有一個。下面就是你在比賽中可以把注意力集中於的物體：
在對打中：
——球
——球在球場上的彈跳聲和擊球聲
——你的呼吸
分與分之間：
——拍弦
——對自己重復的一個字或一句話
——你的呼吸
你的大腦必須完全被你的注意力所集中於的物體填滿，不能有其他的有意識的東西進入。

訓練方法
五個在場下訓練注意力集中的方法：
1，拿一個網球，把它放在你面前，盯著它看，把你的注意力完全集中在它的上面。讓你的腦子里只有這個網球，試著逐漸增加訓練的時間。（外部視覺的）
2，閉上雙眼，用你的想像來想像這個球，並把注意力集中在上面，試著逐漸增加訓練的時間。（內部視覺的）
3，拿一個節拍器，打開它，把你的注意力集中在節奏上，讓你的腦子里充滿這個節奏，如果你的腦子里有別的東西出現，就讓它象一片雲一樣飄過。（外部聽覺的）
4，選一句話或一個字，最好是比較積極的，然後重復對自己說。在你的腦子里象放錄音一樣一遍遍地反復。試著逐漸增加訓練的時間。（內部聽覺的）
5，注意你的呼吸。去感覺空氣進出你的肺，並且讓呼吸使你平靜。每一次你吸氣時，就好象你使你注意力集中的能力增大，每一次呼氣時，就好象把其他的雜念都呼了出去。用鼻子吸氣，用嘴呼氣。（外部聽覺的和內部動覺的）
五個在場上訓練注意力集中的方法：
1，把注意力集中在飛行中的球上。讓你的腦子里充滿這個運動的球，別讓別的東西進入。保持注意力並全部集中在球上。（外部視覺的）
2，把你的注意力集中在球的彈跳聲或你和你的對手的擊球聲上，並跟上這個節奏。（外部聽覺的）
3，當你對手擊球的時候吸氣，當你擊球的時候呼氣。把注意力集中在呼吸上，並讓呼吸使你平靜。（內部動覺的和外部聽覺的）
4，在對打過程中，在擊球前，在心裡對自己說「進攻」，「迎上去」或者類似的話，讓這句話充滿你的腦子。（內部聽覺的）
5，在分與分之間，讓一個不動的或動的想像的形象出現在你的腦子里，比如一個特別的戰術安排，或你自己充滿鬥志的形象。你還可以想像在你的腦子里出現「鎮靜」，「COME ON」等等字句，這些字句必須比較短，才能更容易把注意力完全集中在它上面。

『捌』 怎樣訓練記憶力的方法 有什麼增強記憶力的方法

1、好的情緒能夠讓身體各大系統處於協調統一情況，也能夠讓身體的生理代謝處於最好的狀態之下，這樣一來勢必就會讓大腦細胞變得更有活力，也會讓你的記憶力有所改善，所以，保持好情緒是很有必要的。
2、如果發現自己比較健忘一定要有好的心態，不要因此而變得不安或者不自信，不然就可能會因為健忘而讓你的記憶力變得更差。
3、合理的體育鍛煉能夠幫助改善人的情緒，還能夠很好的調整大腦功能，幫助延緩大腦疲勞和老化等等，所以，建議記憶力差的朋友一定要動起來。
4、在平時一定要有規律的作息時間，盡量避免生物鍾紊亂和失調情況出現，這樣才能夠保證你的記憶力也隨之改善。
5、在飲食方面要多吃一些富含磷脂的食物，尤其是蛋類食物一定要多吃一點。