兒童趣味體能訓練方法

Ⅰ 幼兒園小班教案體能身體大挑戰。

幼兒園大班體育游戲教案5篇
1大班體育游戲：勇救小動物
游戲目標：
1、練習蹬腳踏車，發展幼兒動作的協調性和靈敏性.提高平衡能力.
2、培養幼兒勇敢、愛護小動物的精神。
游戲准備： 腳踏車2輛、變形平衡木2個、大紙箱2隻、活動前與幼兒共同收集的小動物玩具若干（為幼兒人數23菲 倍）
游戲玩法：
將幼兒分成人數相等的2路縱隊，站在場地一端；每隊之間放置大紙箱一個；場地中間設置山洞；
場地 另一端的變形平衡木兩側放置小精靈玩具若干。 老師發令後，各隊第1名幼兒蹬滑跑冰車鑽過山洞、到達浮橋。上橋救起1個小動物，並帶著小動物踩腳踏車原路返回，第2名幼兒再出發。在規定時間內比哪一隊救到的 小動物數量多為勝隊。
游戲規則：
1、必須雙手扶把腳踏車至浮橋；待上橋後 才能救小精靈。
2、若游戲中途發生意外情況或未帶小動物成功返 回應在原地重新通過。

2大班體育活動－調皮的小袋鼠（單雙腳跳）
活動目標：

1、練習多種跳的方法：單腳跳、雙腳跳。

2、通過游戲中不同障礙物的設置，嘗試多種跳的方法。

3、樂意參與跳的活動，並努力克服困難，一直跳到結束活動准備：

圈若干、椅子兩把。

活動過程：

1、准備活動。幼兒園大班體育活動－調皮的小袋鼠（單雙腳跳）

游戲袋鼠媽媽：教師請幼兒手拉手圍成一個大圓圈，大家邊唱歌邊跳躍，可以手拉手跳，也可以自己叉腰跳，教師注意在過程中引導幼兒按照兒歌內容變換跳的姿勢。

2、游戲活動：調皮的小袋鼠

（1）幼兒扮演：小袋鼠，教師帶領幼兒原地練習單腳跳及雙腳開合跳。再將幼兒分成數相等的兩隊站在場地的一端，另一端兩把小椅子。

（2） 游戲開始前，教師先師范講解動作要領及過程，讓幼兒明白游戲的規則及玩法。

戲開始，排頭的兩位先單腳跳過圈，再繞過彎曲的小橋（即繩子），再進行開合跳圈，最後繞過小椅子，跑回自己的小隊，拍一下第二位幼兒的手，站至對尾，第二位幼兒繼續進行第一位幼兒的動作。

3、放鬆活動。

教師帶領幼兒邊唱邊進行游戲袋鼠。

附：兒歌跳跳跳，雙腳跳，跳跳跳，單腳跳，跳跳跳，轉身跳，天天跳，身體好。

3大班體育教案：數字格子跳跳樂
活動目標：

1、探索泡沫墊的多種玩法。

2、結合數字規律練習單腳跳、雙腳跳及跨跳等多種跳的能力及動作的協調能力。

3、努力聽清教師指令，遵守游戲規則。

活動准備：

人手一塊泡沫墊，1-10的數字卡片2套。

活動過程：

一、開始部分。

今天天氣真不錯，我們一起來玩玩吧！（幼兒隨鈴鼓的變化變大圓—-小圓—-蝸牛圓 ） 二、基本部分。

1、出示泡沫墊，你們知道這是什麼嗎？它有什麼用？泡沫墊除了可以作為墊子，還可以和我們玩游戲呢？我們一起來試試。現在小朋友們分成2組游戲，可以自己玩，也可以和同組的小夥伴一起玩。（幼兒四散游戲）師觀察幼兒活動情況，對幼兒在游戲過程中出現的情況及時進行指導（合作、交 往方面）※ 幼兒可將各自的泡沫墊連成兩條長龍鋪在地上，幼兒分成兩組，以接龍競賽形式從泡沫墊的一端爬到另一端。

※ 幼兒可將泡沫墊每兩塊連接在一起，然後，每隔一段距離就擺放一組，泡沫墊橫向擺放，共擺五組，其間距要相等。幼兒做小兔跳的姿勢跳過每塊泡沫墊。

※ 可將泡沫墊兩塊相靠豎向擺放，提高跳躍的難度，加大運動量。提醒幼兒在跳的過程中必須雙腳並攏，不得分開。

2、講評幼兒游戲情況，表揚玩法新穎，合作默契的幼兒。

3、出示袋鼠圖片，問：這是誰？它最大的本領是什麼？今天我們來和小袋鼠學習跳的本領，看看誰會是跳躍冠軍。

4、鼓勵幼兒想出多種方法利用泡沫墊進行跳的練習。教師用語言或簡單的動作予以提示或幫助。

※ 將泡沫墊平放，雙腳並攏跳過。提醒幼兒逐步加強高度，看看自己最高能跳過幾塊泡沫墊。

※ 將泡沫墊隔一定距離平放，幼兒有序進行連續跨跳（或單腳跳、雙腳跳）。提醒幼兒觀察並實踐不同的跳法適宜的寬度是多少。

※ 將泡沫墊兩塊相靠豎向擺放，連續擺放五處，進行跨跳練習，提醒幼兒盡量不要碰倒泡沫墊，如果碰倒，要立即重新擺放。

5、將泡沫墊平放，幼兒圍坐休息。可相互敲敲背、捏捏腿，做一做放鬆運動。

6、游戲《數字格子跳跳樂》。

出示數字卡片，請幼兒自由挑選一塊，並貼在自己的泡沫墊上。將泡沫墊按數字大小擺成兩條長龍，要求幼兒聽清教師指令，進行跳躍活動。

※ 單腳跳順數（或倒數）。

※ 雙腳跳單數。提醒幼兒兩排的單數都要跳。

※ 左腳跳單數、右腳跳雙數。提醒幼兒想好再跳。

變化擺放方法，繼續游戲。

三、結束部分，游戲《叫號猜猜碰》。

幼兒聽教師叫號，叫到的兩個同號幼兒為一組，進行剪刀、石頭、布的游戲，後結束活動。

4大班體育教案：運西瓜
游戲目的：

1. 根據提供的平衡台進行游戲，並且完成一定的任務。

2. 發展幼兒自我保護能力及集體的合作精神。

3.培養幼兒不怕困難、堅強、勇敢、積極向上的良好品質。

准備：平衡台、擦汗毛巾、各種輔助材料、球、網球過程：一、 幼兒與教師一同做准備活動。

1.繞場跑（越過不同的障礙）。

2.自己選擇平衡台做各種動作。

二、1.故事情節：夏天到了，西瓜也成熟了，可是瓜地周圍是一條小河，我們要想辦法把西瓜運出來2.進行一些准備練習：站立傳西瓜（引導幼兒多種方法）、3.擺木樁進行游戲，開始運西瓜。（講一些要求）4.加大難度運網球四.游戲評價。

• 表揚有突出表現的和能大膽嘗試新方法的幼兒

• 鼓勵全體幼兒要主動學會想辦法克服困難。

5大班體育教案：平衡凳游戲
活動目標：

1、通過多種平衡凳游戲，發展幼兒的靈敏、力量和協調性。

2、培養幼兒積極思維、主動創想團結合作、富有責任感的品質及遇事沉著冷靜、勇於克服困難的良好心理素質。

3、讓幼兒體驗成功的喜悅、運動的快樂。

活動准備：平衡凳12條活動過程：

一、開始部分1、活動手腕、腳踝2、熱身操二、基本部分1、幼兒自由選擇平衡凳，探索創造平衡凳的各種玩法。

2、教師組織幼兒集中展示比較有新意和鍛煉價值的幾種玩法，並讓幼兒選出三種感興趣的進行練習。

3、將選出的三種動作串起來，幼兒分成四隊進行平衡凳競賽。（兩遍）4、老師教授平衡凳趣味游戲①幼兒嘗試十人同時站上一條平衡凳。（如果都成功直接進入④）②擇優示範，請他們談談為何能成功，並總結歸納出如下幾點：

a、要穩住重心，不要搖晃，不要推擠。

b、多想到同伴，採取緊貼和側站的方式，以增加空間。

c、間隔幼兒手臂互拉的技巧。

③請幼兒們再次活動，牢記同伴獲得成功的經驗：控制平衡，站的姿勢，要有序。

④結合已有經驗，增加難度，再次游戲。

將兩條平衡凳並在一起，減小空間，讓二十名幼兒站上去。

⑤如果失敗，引導幼兒分析原因，再次嘗試。如果再次失敗，教師將協助幼兒完成，並告訴他們要注意的地方，然後再集體完成一次。

⑥如果成功，老師加入再玩一次。用表揚的方式告訴他們成功的所在。

⑦一起感受成功的喜悅，歡呼。

三、結束部分玩了半天，身體累累的吧？，現在兩個小朋友互相幫助按摩一下，放鬆放鬆。

（老師可對活動進行講評）活動延伸：

和幼兒一起交流分享沒完成任務時的沮喪心情，及通過合作，互相幫助後全體站上平衡凳的喜悅心情，引導幼兒認識到只要開動腦筋，相信自己，團結合作，再大的困難也能克服。

具體的範文模板
鏈接：https://pan..com/s/1LQujfW_i7UXD685o0CYexw

Ⅱ 上大班的孩子，該如何進行體能鍛煉

到了大班這個年齡段，孩子都會變得十分喜歡運動，爆發性也比較強，對於很多的運動項目都能做的比較好了。而這個階段的孩子，體能發展也比較重要，所以開展的體育活動也應該涉及到方方面面，以保證自身體格更好的發展。

而在體育活動中，場地也是很重要的，一定要保證活動場所的寬敞和空氣流通，最好是在戶外進行，體育游戲活動和戶外自由活動的時間加起來最好在兩個小時左右。在活動結束之後，可以讓孩子進行一些類似於搭積木，玩拼圖等平靜的活動進行緩沖。

體育游戲活動在幼兒園孩子的發展中尤為重要，對身體的素質體格方面都能做到很好的鍛煉，希望每一個孩子都能在體育活動中，收獲健康強壯的身體。

Ⅲ 如何加強幼兒體能鍛煉

根據幼兒的興趣，提出不同的要求，循序漸進、有目的地進行身體素質方面的鍛煉，比如： 1、每年六月份為幼兒開設游戲活動，冷水浴，在下水之前做熱身運動，試試水溫，並說明注意事項。活動完之後知道要趕快擦乾身體並迅速換好衣服，防止感冒。 2、在冬季，要鍛煉幼兒的抗寒能力，如晨跑，要求幼兒外出鍛煉不戴帽子和手套...；有條件的可組織幼兒去爬山、曬太陽等。 3、通過拍球、投擲、翻滾等項目旳練習，針對性的加強幼兒動作技能的培養；通過爬高、跳遠等項目，培養幼兒動作的協調性和靈活性。 4、開展幼兒都喜歡的「趣味運動會」，以增強幼兒體能。不但培養了幼兒的團隊精神，而且提高肌體能力，使動作更靈活、更協調、思維變得更活躍，為幼兒自我保護的耐力奠定了良好的基礎。

Ⅳ 幼兒園該如何提升幼兒體育能力

培養健康活潑、朝氣蓬勃、聰明可愛的幼兒，是每位家長的心願，在這個心願中就決定了體育作為幼兒全面發展的基礎意義。古希臘的柏拉圖、現代的貝爾、克魯普斯卡婭，以及我國近代的陳鶴琴等古今中外的許多幼兒教育學者，都把體育的發展放在幼兒全面發展的首要位置。怎樣才能完成家長的願望呢？家長僅靠孩子在幼兒園的體育運動和依靠老師提高他們的運動能力是遠遠不夠的！家園共育是最好的教育方法，也就是說教師在完成對幼兒在園體育活動任務的同時，還要指導家長如何提高幼兒的運動能力。

與幼兒園相比，家庭最大的特點就是寬松、自由。參加的對象是父母和孩子，所以對幼兒的教育應具有針對性和指導性。家長要提高幼兒的運動能力,需要注意以下三點：

一、支持幼兒的運動興趣，不要干涉和禁止幼兒運動。
身體健康、發育正常的孩子總是活潑好動的。他們奔跑跳躍、爬高鑽低，常常弄得滿頭大汗，一身泥士，有的孩子平坦的路不走，偏要去走高低不平的地方；有的孩子還會扯爛衣服，劃破皮肉。於是有的家長就下了種種禁令「不要弄臟衣服」，「不要亂跑，小心跌倒」，「好好走路，不要跳」，「不許爬樹」，「不許……」孩子的運動被禁止，失去了勃勃生氣。其實，這些愛動的孩子往往不容易摔跤，相反，那些平時不愛運動的孩子走路一搖一晃，稍一跑動，就會摔到。中（1）班有一個小男孩，平時特別愛跑愛跳。有一次區角活動，他搬了一盒積木跑向玩具櫃，腳下一滑，一頭栽倒在地上，我不禁驚呼「糟了」，這個跟頭摔下去，說不定會跌破頭了。誰知，他在倒地時一瞬間，雙手抱著積木盒死死撐住地面，小腦袋頑強地抬起來。結果只是手臂擦破了點皮。事後，我一邊給他傷口塗葯水，一邊誇獎他的靈活，他不無驕傲地告訴我他有經驗：「跌倒的時候，一定不能頭著地，那會跌壞腦子的。手撐住地就沒事了。」這孩子從運動中獲得了自我保護的好方法。每位家長都應懂得幼兒需要運動這個道理，都應滿足幼兒喜愛運動的願望，取消不合理的消極禁令，引導孩子參加各種有益的體育活動。

二、提供運動的條件，選擇適宜的運動項目
據調查，農村孩子的運動能力一般強於城鎮的孩子；住低層房屋的孩子運動能力一般強於住高層住宅的孩子；家庭支持運動的孩子強於家庭不支持運動的孩子。這是由於許多家庭居室裝飾很漂亮，而庭院場地空間很小，幼兒想要玩球或奔跑，而大人不答應、不放心。因此，家長要從幼兒的年齡特點和能力出發，從實際條件出發，在家中選擇一些趣味性強、活動量小、空間要求不高的運動，如徒手操、跳繩、拍皮球、打彈子、投沙包、打乒乓球、板羽球或一些民間體育游戲等。不要讓幼兒參加長跑，因為他們心肺功能及神經系統發育尚完善；不搞舉重、拔河（關節易脫臼），或在水泥地上跳躍（髖骨未骨化，骨盆會錯位）等運動。要注意勞逸結合，注意全面鍛煉，上肢和下肢、左側和右側、大肌肉和小肌肉的鍛煉運動要平衡，使身體得到全面、協調的發展。

三、共同參與，積極投入
《大頭兒子，小頭爸爸》這部動畫片里，有一集是《換爸爸》的故事，講的是父親不但要給孩子買玩具，還要陪他們一起玩，否則孩子就要換爸爸！家長應該從中得到啟示：不要做孩子運動的旁觀者。放開手中的活，像幼兒園體育活動中，教師參與身份一樣，應以游戲的角色與孩子共同游戲，積極參與。在游戲中，家長不能按照成人的思維去規定孩子的運動方式，可以以游戲的角色身份去引導和啟發。如小班的孩子在家裡玩「森林午餐會」的體育游戲時，孩子扮演「動物招待員」，爸爸、媽媽、爺爺、奶奶扮演各種動物，大家要相隔一定的距離，在音樂聲中要求「動物招待員」將各類動物喜歡吃的「菜」送到相應的動物手裡。主要是鍛煉幼兒協調走及平衡能力。游戲過程中，如孩子把「菜」送錯了，那扮演「小貓」的媽媽可以這樣啟發「喵喵喵，小貓最愛吃什麼？小魚還是青菜？」，這時幼兒會在身臨其境的氛圍中鍛煉了身體的協調性、增加了知識，還會從親子游戲中感受到家庭的溫馨。

四、貴在堅持，注意安全
體育運動貴在堅持，經常運動才能真正取得健身的效果。家長一方面要隨時向幼兒進行體育運動意義的宣傳，講優秀運動員的故事，觀摩成人比賽等；另一方面，注意場地器械的安全，教會幼兒正確的運動方法，注意幼兒運動後的反應（臉色、出汗、呼吸、脈搏等）並有意識地利用運動的有利時機，發揮幼兒在運動中的獨立性、自主性和創造性，培養幼兒活潑開朗的性格和靈敏協調的能力。

陳鶴琴先生曾說：「不要忽視家庭對孩子潛移默化的作用。」在家庭里多開展一些體育運動，家庭氣氛會很和諧，這既提高了幼兒的運動能力，又促進了他們的大腦發育，還會使父母和孩子的機體得到鍛煉。望採納

Ⅳ 關於幼兒的體能訓練方法，什麼方法效果最好

運動是幼兒生長發育的重要組成部分，熟悉運動的幼兒的體力一般不會太差，因此在孩子的嬰兒期可以制定幼兒體力訓練計劃，這也有助於幼兒大腦的平衡發育。為您帶來一些關於幼兒體能訓練的方法和技巧。幼兒找東西的時候，利用童話書、玩具等顏色華麗的小物品，在距幼兒視線30 ~ 60厘米的地方慢慢搖晃，引起幼兒的注意，他的視線隨著物品移動，

生活中的小細節還可以盡可能由孩子自己處理，最大限度地提高幼兒體能訓練的自律性。強調爬行訓練嬰兒8~12個月，加強四肢肌肉，手腳和全身動作協調發展，爬樓梯：可以找到自己小區樓下的短樓梯，在旁邊幫助孩子上下爬行。爬隧道：使用廢棄的紙質行李箱，製作適合幼兒通過的小隧道，吸引孩子們。因為空間窄，所以爬行需要很多力量。可以充分訓練幼兒的體力和身體平衡調整能力。

Ⅵ 4-6歲小朋友適合哪些體能訓練

心理學家根據兒童大動作發展的關鍵期與運動能力數據分析發現：4~6歲是孩子的速度和靈敏素質發展的關鍵時期。速度是指寶寶在能夠掌控的范圍內運動快慢的能力。靈敏素質是指寶寶在各種情況下，能夠精確而協調地完成復雜動作的能力。

父母可有意識地通過大量的球類運動，以及基本的體操動作來鍛煉寶寶的速度和靈敏度。同時，球類活動都有一定的規則和要求，可幫助孩子樹立一定的規則意識，對增強孩子的意志力也很有好處。

4歲之後的孩子已經非常有主見了。他們喜歡探險，主動嘗試各種新的活動，對於自己喜歡做的事情，非常認真且投入。這個階段的孩子主要以踢球、拋球、接球等球類運動為主，綜合、全面地鍛煉孩子的速度與靈敏素質。

4~5歲寶寶的親子體能游戲推薦
游戲一：拍球練習
游戲目標：提高寶寶手臂的控制能力和手眼協調能力

游戲准備： 中型球一個（籃球大小）

步驟：

1.爸爸扶著寶寶的手拍2~3下，球要盡量彈高，便於寶寶的手有足夠的時間調節。

2.鼓勵寶寶自己拍球，爸爸可以和寶寶比賽，看誰拍得多。

Tips：

等寶寶熟練拍球後，可增加難度，換成小一點的球讓寶寶練習，或者可以讓寶寶練習10秒鍾內最多能拍幾下。

溫馨提示：

孩子要從由生疏到熟練地掌握拍球，必須經過多次反復練習才行，父母不妨多鼓勵孩子堅持並陪同孩子一起，這樣ta才不至於喪失興趣。

游戲二：連續前滾翻
游戲目標：增強寶寶全身的平衡能力、協調能力以及翻滾速度。

步驟：

1.媽媽可以先給寶寶做示範：躬身，低頭看向自己的腳尖，雙手分開放在地毯上，數：「1，2，3。」身體開始向前翻滾。媽媽可以扶住寶寶的腰來保護寶寶，等寶寶熟練後，再與寶寶一起練習。

Ⅶ 關於幼兒的體能訓練方法，哪種效果最好

力量訓練：針對學生的特點進行上肢力量訓練和腿部力量訓練。上肢力量訓練一般是俯卧撐的方式訓練，與仰卧起坐帶轉體的訓練方式一起來增加對腰腹力量的訓練。對大腿部力量訓練主要採用鴨步行走的方式，對小腿的力量訓練主要用踮腳跳的方式進行。平衡訓練：單腳平衡和動態平衡兩種，在訓練中用平衡木或單腳跳格子的方式來加強對學生動態平衡的訓練。

Ⅷ 幼兒體能訓練游戲項目

爬/走

大多數寶寶學習走路是在10到18個月之間，學會走路，是寶寶大運動發展一個飛躍性的標志。所以1歲的寶寶體能訓練還是以爬行、扶走、和自主行走為主。

家長可在家裡鋪設3-4平米的爬行墊，鼓勵寶寶來回爬行或行走，以達到體能鍛煉的目的。為了鼓勵寶寶參與，家長可使用不同的玩具和小零食引誘。

連續翻滾

翻滾，看似簡單的動作，卻十分考驗寶寶的身體協調能力。家長可選擇有安全護欄的大床或爬行墊，讓寶寶練習連續翻滾，一次翻滾2-3周，可以很好的訓練寶寶動作靈活性。

2歲寶寶體能訓練關鍵詞——跳躍

跳躍並不是寶寶與身俱來的能力，一般寶寶在2歲左右才會掌握雙腳離地的跳躍動作要領，家長需要逐步引導，陪孩子耐心練習。

一開始寶寶可能會有些膽小，家長可藉助彈簧床、蹦蹦床等，牽著孩子的雙手讓他感受雙腳離地的感覺，再慢慢放手讓他獨自練習。寶寶掌握了雙腳跳以後，家長便可做以跳躍為主題的體能訓練了。

摘星星

家長可將一些小玩具用繩子掛起，高度以寶寶雙腳跳起手能夠到為宜，鼓勵寶寶跳躍觸摸。家長可以讓孩子自己給這個游戲起名字，摘星星/摘月亮/摘果果……增加游戲的趣味性。

聽音跳躍

跳躍為主的體能鍛煉游戲，還有一種非常好玩的方式就是聽音跳躍！

家長放一首兒歌，比如「小兔子乖乖，把門兒開開……」，教寶寶在每句歌詞的最後一個節拍起跳，既能鍛煉寶寶體能，還能訓練寶寶的音樂節奏感。把兒歌下載到手機里，隨時隨地都能玩噢！

跳圈圈

相比摘星星和聽音跳躍的游戲，跳圈圈又增加了一些難度，它要求幼兒在雙腳離地的同時向前移動。

家長可採用道具圓圈，或劃線的形式，給寶寶規定好行進路線，每完成一輪游戲，可以獲得一個獎勵。

3歲寶寶體能訓練關鍵詞——爬樓梯

爬樓梯

2歲左右的寶寶爬樓梯需要大人攙扶或手扶欄桿，而3歲的寶寶平衡性更好，膽子也更大了，便可以在大人的陪同下進行爬樓梯的體能練習。

爬樓梯有助於提升寶寶的心肺功能、手眼協調，但必須注意勻速上下，有大人看護以防摔傷。

球類游戲

3歲的寶寶還可以接觸一些球類的游戲了，足球、籃球、拋球、拍球，都可以很好的鍛煉寶寶體能和身體協調。

建議家長和孩子一起進行鍛煉，既能提高寶寶游戲的積極性，又能很好的增進親子互動。

4歲寶寶體能訓練關鍵詞——快速跑

4歲的寶寶在身體大運動方面又有了很大的進步，走路、跑步、跳躍都有了很好的平衡性，因此體能鍛煉也可以增加難度了。

往返跑

往返跑是一種行之有效的鍛煉寶寶體能和身體敏捷的方法，不過單純的往返跑對孩子來說有點無聊，這里袋鼠麻麻教您怎麼把它變成好玩的游戲！家長可以准備兩個籃子，一個籃子裝紅球，一個籃子裝黃球；紅球放在起點，黃球放在終點。

游戲的規則就是往返運球，從起點把紅球運到終點，同時從終點把黃球運到起點，直到兩種顏色的球全部互換位置，一輪游戲結束。不妨試試，看看你的寶寶能拿到多少獎勵吧？

單腳跳

相比雙腳跳，單腳跳更考驗平衡性和體力，所以單腳跳的訓練更適合4歲以後的寶寶。單腳跳不宜求快，以平穩到達終點為准，可適當增加練習次數。

小兔子跳

這里說的小兔子跳，不是雙手比作耳朵，伸到頭頂，扮演小兔子進行的跳躍；而是幼兒體能鍛煉中一個十分經典的動作。

家長可先給寶寶做示範，雙手雙腳著地，按圖示進行手腳交替式的行動。此運動對上肢和下肢的力量、身體協調性都有所增強，可在塑膠跑道或爬行墊上進行。

5歲寶寶體能訓練關鍵詞——騎車

騎車

騎車是很多寶寶都喜歡的一項活動，沒錯，它也能起到鍛煉體能的作用呢！一般來說，3歲以下的寶寶不建議騎車；3-5歲的寶寶可以慢慢練習騎行三輪車或有輔助輪的自行車；而6歲以後再嘗試去掉輔助輪。

給寶寶選擇自行車也要選擇與寶寶身高匹配的型號，以靜止狀態下寶寶雙腳剛好著地為標准；另外兒童自行車也需時常關注車況，輪胎是否滿氣，是否存在摩擦等，需要給寶寶創造一個舒適的騎行體驗。

飛盤游戲

五歲的寶寶投擲能力也有了很大的進步，可以有效控制投擲的力度和方向了。

這時候不妨找個寬闊的大草坪，和孩子一起玩飛盤游戲。飛盤需選擇軟材質的，在投擲、跑、跳、撿拾的過程中，寶寶的體能將得到有效鍛煉噢。

6歲寶寶體能訓練關鍵詞——跳繩

跳繩

跳繩是一項需要手、眼、腳高度配合的運動，孩子一般都需要一段時間的練習，才能熟練掌握。

很多小學都會對孩子進行跳繩體育測試，所以建議孩子從5歲開始學習，在6歲時對連跳個數和速度提高要求，達到體能鍛煉的目的。在孩子熟練掌握跳繩技巧之後，還可以提升難度如雙人跳，交叉跳等，增加游戲趣味性。

游泳

很多游泳培訓機構都規定孩子學習游泳需滿6歲，這個年齡段，孩子對指令的理解，反應速度，身體協調都達到了要求，可以嘗試學習游泳了。

游泳對孩子的體能鍛煉有非常好的效果，且游泳對孩子的意志力和膽量培養也有好處，有條件的家庭都可以嘗試讓孩子接觸游泳。

寶寶體能鍛煉的小貼士

●1、進行體能練習時，請給寶寶穿上寬松方便活動的衣褲，和鞋底軟硬適中的運動鞋。鞋碼必須合適，以便更好的支撐寶寶的小腳丫。

●2、進行體能練習前後30分鍾不宜進食，過程中可適當補充飲水，分組練習，注意休息。

●3、請選擇安全的場所進行體能練習，如在家游戲，請遠離桌角、玻璃門，地面注意防滑。

●4、在體能練習前後請充分拉伸，練習時注意循序漸進，切不可定下過高目標。

Ⅸ 趣味體能訓練32種方法有哪些

動作一：俯身開合跳

俯身身開合跳是訓練腹部的一個動作，將波速球加入其中，對於腹部的刺激則會更加的明顯。