18歲有什麼方法可以長高

㈠ 快18歲了 還有什麼方法可以長高啊 感覺現在女生160都算矮的了

我覺得首先我們要學會接受吧，我覺得女生160已經不算矮了呀，其實你到大學之後會發現160就是一個挺普遍的身高，可能比普遍的身高稍低一些，不過這並不會影響什麼的，而且現在女生就是比較嬌小的女生吧，都會很容易獲得男生的好感，這也是很多男生普遍的感覺，現在很多男生可能都不喜歡個子比較高的女生，感覺跟他在一塊兒壓力會比較大吧，這也是一個比較現實的問題，所以我覺得你這個身高是其實是挺好的，然而我覺得面對就是你去吃一些東西，長高的話，我覺得不如你去運動，因為運動的話，可能就是你的這肌肉會被拉伸呀，然後骨骼也得到了伸展，就算是最後沒有長高的話，我們也鍛煉了身體，讓身體變得更健康了，或者說讓肌肉變得更緊致，皮膚變得更好了，那麼這樣的話，即使你沒有變高，人也是變得更魅力的，不是嗎？所以我覺得就放寬心去運動吧。

㈡ 現在18歲,有沒有什麼長高的方法啊

首先平時要保持營養均衡，鈣要攝取多點，曬多點太陽，也不要暴曬（曬太陽可以產生一種維生素D3，是身體不能自己產生的，幫可以助吸收鈣，不然之前攝取的鈣就浪費拉）
然後要做點有跳的動作的運動，如籃球，引體向上（腳綁著東西來吊著做效果更好）
保持充足的睡眠，每天11點前睡覺，睡覺前可以做一些柔韌運動，比如：拉下筋（一個人在晚上11點時，他的生長激素是處於全天的最高峰的，所以要11點前睡覺）
一般人多是生長發育到20歲，世界紀錄是25歲，而樓主是18歲，應該還有2年時間長高，不過生長速度可能會變慢（因人而異），希望以上方法能幫助您！

㈢ 18歲想要長高最科學的方法是什麼

我認為最科學的長高的方法是使用亞洲人長高論壇的高人一等噴霧劑再加上跳繩，我平時有空就跳繩，極限是500下，分幾次跳。沒用高人一等噴霧劑之前跳繩跳了3個月不見長高，後來改為每晚睡前1小時跳繩然後再用高人一等噴霧劑，結果用這個長高方法一共高了9.5厘米。

㈣ 十八歲了,怎麼才能長高

身高跟很多因素有關,運動是增高的很好方法.我建議多做一些腿部運動較為激烈的運動,例如：籃球 足球,如果條件允許的話還可以打打網
球.不怕悶的話也可以跳跳遠 跑跑步.重要的是要有恆心,不要三天打魚
兩天曬網.下面的供你參考。你可以根據自身情況來做，不可盲從。
有助長作用的鍛煉方法：
仰卧伸展運動：仰卧在軟墊上，兩臂彎曲放置胸前，食指交叉，下肢伸直，邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時綳直，身體盡量伸展，輕輕呼氣，身體放鬆，還原。運動次數視年齡大小做10－25次。俯卧收蹬腿運動：雙手撐地呈俯卧撐狀，然後收腹收雙腿，上體不動，兩腿伸直，同時單腿用力伸直後蹬。雙腿車輪運動：仰卧在床上，雙腿猶如蹬自行車一樣，不停來回轉動，並時快時慢變換速度，連續做2－3分鍾。再來教給您幾種露天環境下的助長運動，第一種方法就是摸高，要盡可能摸自己身體夠不著的地方。
另外就是原地跳遠，盡量伸開手臂。還有跳繩，盡量保持每一秒跳兩次，一分鍾大約 120下，堅持3－5分鍾。做這些鍛煉一定要堅持。
另外，影響身高生長的因素
1、 遺傳因素
2、 環境因素
營養；體育鍛煉；睡眠
情緒；健康狀況
青春期應該注意哪些問題？
青春期長高因素
合理營養
加強體育鍛煉
足夠的睡眠
良好的情緒
保證健康
青少年的合理膳食
1、 糧食400－600克
2、 魚、肉、禽類150－175克
3、 蛋類50－75克，牛奶或豆漿250克
4、 大豆或豆製品（干豆）50克
5、 蔬菜300－500克，水果50－100克
6、 烹調油10－20克，食糖10克
打字不易，如滿意，望採納。

㈤ 我18歲了，還是長不高，有什麼長高方法！

人有先長，後長之分，可到25歲之前。
增高是必須綜合進行的，單純依靠葯物不行，同樣道理單純依靠鍛煉也不行
。那麼怎麼樣可以長個子呢？
1
早睡，生長激素分泌的高峰期在熟睡一小時以後。一般在22時～凌晨1時。此時的分泌量，占總分泌量的20％～40％，因此，務必要早睡。
2
不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等生成。
3
加強鍛煉。尤其進行游泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣。接受陽光照射，以促進骨骼和肌肉生長。

㈥ 18歲科學增高的方法有哪些

男孩子一般15~16歲開始加速長高，到18~20歲就慢慢開始停止長個，但也有長到21~23歲的。人體的長高，決定於骨骼的生長發育，想長高要注意以下幾點：

一、科學鍛煉：

可以選擇堅持做一些拉伸活動，堅持做拉伸的動作能夠讓骨骼得到伸展，在一定程度上對於增高是非常有好處的，比如：

1、跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳掌著地，屈膝緩沖。可根據自己體質情況做7~10次，中間適當休息。

2、拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。

3、摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息兩分鍾。可根據自己身體情況做3~5組。盡量在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。

二、睡眠：

作息要有條理：不能晚睡,每天爭取晚上10點睡, 因為10點到凌晨2點是生長激素分泌旺盛的時候,在熟睡40分鍾後開始，一夜分泌幾次。是長高的好時機。

三、飲食方面：

營養均衡很重要，要適當些含鈣較多的食物有牛奶、奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。此外，維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用。鐵、鋅不可少日常食譜中，動物肝臟和內臟、紅肉類（指牛肉、羊肉等）、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高。

也可以吃鈣來補充運動後的鈣流失，為骨骼提供所需的鈣，對身高增長也有很大的幫助。

㈦ 十八歲要怎樣才能長高有什麼辦法嗎

男子身高長到23歲,女子身高長到22左右；18歲骨骼還沒有停止發育，是還有很大的長高空間的。注意事項：一要常曬太陽；
二是多食含鈣全面營養食品：雞爪、豆製品、蝦皮、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘿卜和青菜；
三是每天9小時睡眠；
四是多運動，長跑、跳繩、游泳；
五是家庭中充滿愛的氛圍。關鍵是按上述規律，貫徹落實到位，不要半途停止

㈧ 18歲女生怎麼長高

你好，聽我說的准沒錯！1、吃（不是增高葯）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢
不抽煙不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒
3、運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。喬丹能夠突破家族遺傳低於180的身高，並且足足高出近20厘米，就是意念法起了很大作用。
5、堅持。增高是沒有速效葯的，那些說幾個月能長高5、6厘米的，基本上都是假的。而且說不定有什麼副作用呢，還是不要輕易嘗試的好。像你現在的年齡，已經過生長最快的時期，更加需要時間長，要有耐心，要堅持練習，相信時間可以給你最好的報答。女生一般長到20歲之後骨線閉合，你何不給自己定一個二年計劃呢？
謝謝.

㈨ 18歲了還可以長高嗎有什麼方法簡單、見效快

人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。增高效果好的產品我總結起來還是
羅

素
莎
增
高
茶
。以前我用了不少增高產品，都沒有明顯效果。現在用這個，幾個月來感覺非常明顯，已經有了3公分多的增長了，准備繼續購買，堅持下去。沒有發現副作用。

㈩ 18歲最有效的長高方法

18歲最有效的長高方法？建議你可以買一些磁利高助長貼，再配合運動和營養輕人大部分都缺少營養明，缺乏蛋白質、維生素以及鈣質等
要充分攝取對促進身高有利的 > 營養的人占相當大的比例。經專科 營養，確有許多難以達到的條件，但$醫生嚴密檢査的結果，被診斷為營 是，我想抓住其要點，提出其中最重要的就是五大營養食? 我曾求助於京都大學保健體育
品的攝取，這些無論何時，無論誰，） 研究室的先生們做了 2年的實際調 不管在哪裡都能吃得到的食品，而 < 査，結果令人吃驚。京都府的中學生 且價格也很便宜，即日常食品。想長 < 的營養狀況非常糟糕。如果將攝取 個兒的人們應盡可能地去攝取這些｝食物營養的基準定為90分的話，男 有營養的食品，以期達到全身的發?學生的實際攝取量僅為27分，女學 育成長。 S生僅為32分，均不合格。
在具體講述促進長個兒的五大S 另外，我還對京都大學的學生 食品之前，我必須先講一下許多人（們所攝取的食物進行了分析，結果， 都在食用的對身高有害的食品。