有什麼長身高的方法

㈠ 長個子最快的方法

想長高的話

按照我說的去做好了

第一,不能做肌肉訓練,例如俯卧撐,仰卧起坐,等無氧運動,!

第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,

因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!

第三,不能抽煙,喝酒,!

第四,別太過容易發怒,!

第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!

第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!

第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!

第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鍾為宜,!

第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!

第十一,吃多點動物肝臟,!

第十二,吃一些治蛔蟲的葯,例如史克腸蟲清,!

第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,! 想要長高不要吃什麼長高葯。「是葯三分毒」！可以通過科學鍛煉和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在16-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。

1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響

4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。

另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。

最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。

補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能預測。二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等 ！！！

㈡ 有什麼方法可以長高

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長高一般停止於青春期結束，骨骼完全閉合的時候，通常情況下存在兩個快速生長期，即嬰兒期和青春期。想要長高就需要在骨骼未完全閉合之前的青少年階段進行飲食、生活作息和運動等多方面的調整。身高也受到遺傳因素的影響，只能在自身基因控制的基礎上通過外界幫助進行長高。
1、飲食：想要長高應注意營養均衡，充足和合理的營養是生長發育的物質基礎，建議每天補充足夠的蛋白質、維生素、脂肪、糖類、膳食纖維等。可通過每天喝一杯牛奶、吃一個雞蛋，以及日常三餐必須的穀物、蔬菜、肉類來補充營養，常見的有豬肉、牛羊肉、菠菜、西蘭花、海帶等。應注意不要為了追求補充營養而大量進食，進食過飽不利於人體對食物中營養素的提取，反而可能會阻礙營養元素的吸收。另外，要注意減少油炸食品、碳酸飲料的攝入，以免影響鈣元素的吸收，對骨骼造成影響；
2、生活作息：夜間睡眠時間也是身體快速生長的黃金時段，此時生長激素分泌較快

㈢ 有什麼長身高的方法;應該怎麼做啊

長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。
3、體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。練單雙杠也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。

㈣ 增長身高有哪些好方法

增長身高有哪些好方法：補充蛋白質、補充維生素、補充礦物質、保證睡眠、加強體育鍛煉。

由於在5－10月里生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。

科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。

(4)有什麼長身高的方法擴展閱讀：

多少年來，中國家長都盼著孩子能長高個兒。女孩高挑靚麗，男孩高大帥氣，「高」成為國人骨子裡的一種追求。最近公布的一項全球性研究數據也表明，國人身高比百年前有了較大增長。

英國帝國理工學院研究小組在針對1914年和2014年各國青年人的身高數據進行對比分析後發現，身高平均最高的是荷蘭男性和拉脫維亞女性。在100年時間里，一些國家人口的身高出現了大幅增長。

其中，韓國女性在2014年的平均身高為1．623米，百年間長高了20．2厘米。相比較韓國，中國大陸男女青年的平均身高增速平穩，分別增長了11厘米和10厘米，達到1．718米和1．597米。

美國、英國、日本等國家的身高增速相對較緩。

日本男女身高分別是1．708米和1．583米。

我國《國民體質監測公報》也顯示，近年來國人的平均身高正穩步增長。國家體育總局體育科學研究所青少年體育發展與研究中心主任江崇民介紹，從2000年開始，國家體育總局對國民體質進行每5年一次的監測，調查顯示，我國各年齡段人群身高均有不同程度增長。

以20歲～24歲為例，男性身高由1．694米增長到1．719米，女性從1．586米增長至1．598米。其中，兒童身高增速尤為明顯。2016年的數據顯示，40年間，5～5．5歲年齡組兒童身高分別增長8．0厘米和8．2厘米。江崇民指出。

目前，我國國民身高與日本基本持平，雖增速稍落後於一些歐洲國家，但處於正常增長范圍內。

後天因素不可小視

「這樣的身高增速反映了國人後天的努力。」江崇民提到，改革開放以來，經濟快速增長，糧食供應充足，基本的營養得到保障，醫療水平不斷提高，尤其是提倡全民健身以來，我們得到了適度的體力勞動與運動，青少年生長發育更為充分。

國人身高增勢雖然可喜，但相比較同為亞洲人群的韓國，仍存在差距。專家認為，這可能與我國在營養均衡和體力活動兩方面存在問題有關。

中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅認為，近些年，我國民眾的體重增長超過了身高。這主要是因為人們營養攝入不夠均衡，脂肪過多，維生素和鈣卻嚴重不足。

西方飲食滲入後，我們並沒有吸收其中好的習慣，比如少鹽多奶，而是養成了喜吃漢堡包、快餐等高熱量食品的習慣。此外，農村地區留守兒童營養不足，體力勞動較重，身高被「壓垮」。

武漢市中心醫院內分泌科主任醫師張紅梅指出，農村兒童蛋白質和鈣質攝入不足，直接影響到其肌肉及骨骼的正常發育，最終使身高受限。

《2015年中國居民營養與慢性病狀況報告》顯示，普通農村生長遲緩的發生率高達11．3％，而貧困地區生長遲緩的發生率高達19．0％。

二戰後，日本國民平均身高曾出現超過10厘米的躥升，這也在一定程度上證明了營養和運動對身高的影響。1954年，日本國會通過《學校供食法》，明確規定在全國施行義務制教育的中小學校推行學生營養午餐；在20世紀60年代，掀起了「一杯奶強壯一個民族」運動，從幼兒園到初中全面推廣「課間奶」。

注重青少年的體育鍛煉也是二戰後日本採取的重要做法。1964年東京奧運會後，日本出台了一部《體育振興法》，以法律形式設定了「全民體育鍛煉日」、學校體育課時和必修體育項目等。

身高不僅影響求職、交友、心理發育等人生選擇，還關乎一個國家的形象與地位。平均身高就給越南人帶來了諸多煩惱，越南為此提出到2030年將平均身高提高約4厘米的目標，並表示願拿出3億美元達成目標。

抓住「長個兒」的黃金期

「長個兒」不是小事，嬰幼兒和青少年階段是長個兒的「黃金期」。張紅梅認為，應從營養、睡眠、運動等多方面下功夫。

營養均衡。骨骼的生長發育離不開蛋白質、鈣、磷、鋅等礦物質。每天一杯奶、一個雞蛋是增高的秘訣。除了保證優質蛋白的攝入外，還需注意控制快餐等垃圾食品攝入。

適度運動。青少年應堅持每天至少1個小時的戶外運動，如跳皮筋、踢毽、跳高等彈跳運動，以及籃球、排球等各種全身性運動。挑水、農活等過重的活動，以及舉重、鉛球等負重訓練，應控制強度。

充分睡眠。醫學研究表明，80％的生長激素是在睡眠中產生的。應保證兒童晚上10點之前入睡，至少8個小時的充足睡眠，營造安靜的入睡環境。

矯正姿勢。有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的姿勢，致使脊柱變形，影響長高。過重的書包負擔，也會影響骨骼生長。矯正姿勢的同時，建議家長給孩子的書包減重。

多曬太陽。經常曬太陽能促進維生素D合成，有利於骨骼中鈣質的積累，促使長高。青少年應當每天接受1～2小時的日照，多到戶外活動。

定期體檢。家長應定期給孩子測量身高，監測其生長速度。若與同齡孩子身高差距過大，家長應盡早帶孩子到兒科內分泌科進行咨詢檢查。

最後，江崇民提醒，身高不代表一切，不要盲目追求增高，迷信葯物或手術，也不要因過高和過矮而自卑。「長身體」並非只是「長個兒」，青少年的肌力、平衡、耐力等指標同樣重要。

㈤ 有哪些方法可以長高

1、補充蛋白質

蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。

2、保證睡眠

睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

3、維生素

維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

4、體育鍛煉

運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。

5、礦物質

人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

㈥ 長個子有什麼好方法

1、食物與營養

營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。

2、加強鍛煉

主要是上下拉伸性的動作。若果自己的生長骨骼線是剛好閉合的話，那隻要堅持身體的鍛煉拉伸一段時間後是可以完全將骨骼生長線拉開，只要生長線一拉開就能實現再次長高，那麼這類的拉伸運動最好是做瑜伽增高體操。

每天的運動是少不了的，男生可以約幾個朋一起打打籃球，女生的話小區或者學校不都有單杠嗎，可以每天在單杠掛30分鍾，這此都是可以長身高的。

運動時壓擠和牽拉骺軟骨，局部血液循環加速，骺軟骨的骨化時間便會延緩，甚至在25歲以後能骺骨的細胞仍在不斷分裂，腿骨就會不斷加長。據統計，經常參加運動的青少年比不參加運動的青少年，身材能高出4～6厘米。尤其是動力性的運動，如跳舞、跑步、跳高、游泳、登山等，能使個子長高加快。

3、飲食方面要營養均衡

多吃鈣含量的食物，可以多吃水果蔬菜，每天早晚一杯牛奶，保持每天好心情！補充蛋白質、維生素、鈣質、磷、無機鹽、對長高也有很大作用。同時配合奶類、豆製品、魚蝦、瘦肉、骨頭湯，新鮮蔬菜等。

4、多曬太陽，多休息

每天可以出來曬曬太陽，曬太陽也可以補鈣。晚上也要有充足的睡眠，不要熬夜，青少年最重要的是睡眠充足

5、保持好心情

愉快的情緒均可使生長激素分泌增加，矮個子青少年對這兩方面都要注意。

舉報作者聲明：本篇經驗系本人依照真實經歷原創，未經許可，謝絕轉載。

㈦ 長高，有什麼辦法嗎

一,合理營養，身體的發育,組織器官的增大都需要大量的養料,其中,尤以蛋白質,碳水化合物,維生素,礦物質和微量元素等更重要,多攝取一些動物性食物,並適當吃些蔬菜和水果,糾正偏食和挑食等不良習慣;多補充一點鈣成分，可以吃一些鈣片，卡歌他們家的鈣片就是我們現在需要的。營養是全方面給你補充的。效果也是很好的。
二,多參加體育鍛煉,尤其是跳高,單杠,游泳,籃球和排球等跳躍性較強的運動,有助於脊椎骨的發育和促進四肢的增長,使人體長得更高.
三、早睡早起，保證充足的睡眠
四、定期對身高進行測量，科學長高

㈧ 有什麼方法可以增高身高

可以通過下面的方法長高：1、增加運動，增加日光照射，每天跑步30分鍾以上，一周跑步150分鍾以上，多做伸展運動，可以打籃球等。2、另外，要注意增加營養，多吃優質的蛋白質。優質的蛋白質可以促進肌肉的生長與合成，常吃的蛋白質包括雞蛋、牛奶、海參、豆腐、牛肉、裡脊肉、雞胸肉等。3、長高是有秘訣的，晚餐的時候一定要盡量的少吃飯，保持相對低血糖的狀態，因為低血糖的時候可以促進夜間生長激素的分泌。所以，要想長高晚餐不能吃得過飽，在臨睡之前盡量的不要吃東西，保持相對低血糖的狀態，促進生長激素的分泌。