㈠ 記憶力練習方法 怎樣快速提高記憶力
記憶大師的記憶力訓練，主要包括以下五種練習：
一、數字練習：練習去記100個甚至數百個毫無規律的數字，做到快速記憶並能倒背如流。註：尚憶 高效學習社群，進群讓你體驗幾分鍾記憶50位數字，同時，群內還有很多精華記憶微課，進群學習，讓你盡情的體驗高效記憶帶來的益處。感興趣，請加香香老師微信 jiyili，備註：高效學習+地區（比如：廣州）
二、撲克練習：進行撲克牌記憶練習，特別是要反復練習去記一副撲克，盡量縮短記一副撲克的時間。註：上萬上受益的 世界記憶大師地點樁詳解，頁面最下方，單擊「閱讀原文」進行查看。
三、詞彙練習：找出數十組毫無規律的中文詞彙，嘗試在最短時間內把它們一個不漏地記住。對於英語單詞來說，則需要經常進行英語單詞的記憶練習。
四、句子練習：練習記憶幾個甚至幾十個句子，需要一字不差地記住它們。
五、文章練習：文章練習是句子練習的延伸，經常找一些較長的文章來進行記憶，甚至嘗試著去記整本書，如《道德經》等。
㈡ 記憶訓練的方法
第一階段：兒童注意力訓練
1、 吉米諾骨版
2、 讓兒童看畫有線條的圖，數出共有幾條線。
3、 讓兒童在8—30橫排列的數字中，按順序找出8、12、24這三個數，要求用手指出數字，並念出聲來，越快越好。
4、 讓兒童在豎排的數字中順序找出數字1—10，要求用手指出數字，並念出聲來，越快越好。
5、 讓兒童在放置衣架的衣櫃中數出有幾個衣服架。（形象辨別訓練法）
6、 讓兒童在有多種動物的畫片中找出與動物數量相應的數字。
7、 成人依次念下列的動物名稱和水果名稱，讓兒童聽到動物名稱拍一下手，聽到水果名稱拍兩下手。（快速反映訓練法） 公雞，大老虎，蘋果，梨，兔子，香蕉，長頸鹿，桔子，西瓜，菠蘿
8、 成人無規則地說出人體器官的名稱，讓兒童快速指出來。然後調換方式，讓兒童說出人體器官名稱，成人指出相應的器官。
9、 讓兒童把一個乒乓球向上拋出，然後接住，反復20次。
10、 成人把一些米柴棒胡亂地堆放在一起，要求每根米柴棒至少與另外一根相接觸，然後讓兒童把米柴棒一根根地拿起來。要求在拿起米柴棒時越輕越好，盡可能不要使其他的米柴棒被觸動。（延時訓練法）
11、 成人給兒童許多塊各種形狀的積木，讓兒童把這些積木一塊塊疊加起來，疊加得越高越好。在兒童進行疊加時，成人要指導兒童盡可能地慢慢疊，這樣會疊得高些，並提醒兒童注意平衡。
12、 讓孩子看一張畫有數種動物的圖片（或東西，實物也可以），限定在一定時間內看完，開始時間可長些，逐漸減少看的時間，將圖片拿走後，讓孩子說出圖片上有哪些動物。如果他記住的不多，可能將動物分類記，如獸類有幾種，鳥類有幾種，魚類各有幾種，這樣就能記得快些。
13、 讓孩子閉上眼睛，說出你現在身上穿的衣服鞋子是什麼顏色。如果你也閉上眼睛說出孩子的衣服鞋子顏色，將會引起孩子對這個游戲的更大興趣。
14、 媽媽和孩子兩個人以打電話的方式來玩這個游戲。媽媽可以問孩子家庭住址，家裡的電話號碼，爸爸媽媽的生日，特別是名人生平等。
15、 媽媽可以將家裡的小動物玩具集合起來，事先給每個小動物編上號碼，開始時讓每個小動物都站在自己的號碼上，請孩子記住，然後媽媽再將號碼拿起來，並把號碼弄亂，再讓孩子給每個小動物把它們原來的號碼貼上，看看孩子是不是能夠准確地把號碼和小動物一一對號入座。
16、 你和孩子有空時可以玩記憶游戲，寫一些詞語，和孩子一起想辦法把它們按照一定的順序（從前往後、從後往前）記住。
當然，其中有一個秘密，就是可以通過編一個故事，來記住這些詞語。比如：1、太陽、2、鞋子、3、膝蓋、4、門、5、蜂廂、6、手杖。你可以設想一些荒謬的畫面，一本書在燃燒，因為太陽藏在裡面；你把鞋子扔到郵箱里所以得整天單腳跳；一匹大馬踩在你的膝蓋上--哎喲，好疼；你的卧室門打不開了，因為一張巨大的郵票把它帖得牢牢的；你打開收音機，被裡面蜂廂里湧出的大群蜜蜂給蟄了一頓；你用手杖來攪一杯茶等
17、 寶寶畫冊：家長帶孩子外出或旅遊時，要提示孩子他看到些什麼？回到家後，讓孩子用畫筆把他在遊玩過程中所看到的內容全部畫下來，並把這些畫集結成冊裝訂好。這個游戲孩子一定喜歡，而且還能練習他的繪畫能力，等孩子長大一些，這本畫冊也可以成為孩子成長的紀念品。
連鎖記憶法就是運用了這個記憶規律。它告訴人們，當需要記憶大量獨立的信息時，可 以人為地創造一種聯系，使許多獨立的信息成為一個組塊，從而提高記憶效果。例如，幼兒 要記憶許多動物的名稱，「大象、老鼠、貓、狗、豬、雞……」家長可以這樣指導幼兒運用 連鎖記憶法。先教幼兒把「大象」與「老鼠」聯系起來，如可以這樣想像「老鼠鑽到大象的長鼻子里了。」再把「老鼠」與「貓」聯系起來，如可以這樣想像「貓抓住了老鼠」，再想 象「狗與貓在打架」，再想像「狗與豬是好朋友」，再想像「雞站在豬的身上」……這樣就 把這些內容連鎖起來了：只要一提到「大象」就會想到鑽到它長鼻子里的老鼠，然後就會想 到貓抓住了老鼠……
第二階段：注意力、記憶力協同訓練階段
1、 找不同訓練法
通過讓兒童尋找兩種材料之間的不同之處，從而達到訓練注意力和記憶力的目的。
2、 找相同的訓練法
找出兩種材料（或兩種以上材料）之間的相同之處，從而達到訓練作童的注意力和記憶力的目的。
3、 合成訓練法
例：⑴父母與兒童一起數數，每人依順序數3個數。如父親：1，2，3， 母親：4，5，6 兒童：7，8，9
⑵父母拿出一些書，然後與兒童一起整齊地擺到書架上。要求父親一次擺一本，兒童一次擺2本，母親一次擺3本。
4、在圍棋盤或象棋盤上，擺上7，8個棋子，讓幼兒看1分鍾，然後拿掉，再讓幼兒照原樣擺上。
第三階段：記憶增強訓練
1、 信息減少訓練法
A． 成人在桌子上擺出下列玩具，讓兒童看一分鍾，然後家長讓兒童閉上眼睛，拿掉小刀，手錶，水杯，小狗，讓兒童說出減少了什麼。
書，小汽車，鉛筆，水杯，布娃娃，小狗，手錶，剪刀，小瓶子，帽子，小刀，扣子
B． 成人先說了下面第一句話，然後再說第二句話，讓兒童說出第二句話比第一句話少了什麼字。
第一句：樹上有5隻小鳥，飛起了4隻，還剩下1隻，後來有1隻非常大的鳥飛到樹上來了。
第二句：樹上有5隻小鳥，飛起了4隻，後來有1隻飛到樹上來了。
2、 信息增加訓練法
A． 成人先念第一句話，然後再念第二句話，讓兒童說出第二句話比第一句話多出了什麼字。
第一句話：一輛大汽車裝了很多東西，有2個西瓜，3張桌子，5包書和1台電視機。
第二句話：一輛大汽車裝了很多東西，有2個西瓜，2個蘋果，3張桌子，5包書和1台電視機。
3、 信息增失訓練法
成人把下列物品擺在桌子上，讓兒童看1分鍾，然後讓兒童閉上眼睛，拿掉尺、水杯、鑰匙、汽車；加上蘋果、餅干、圓珠筆、夾子、火柴盒。
物品： 橡皮 書 水杯 眼鏡 鑰匙 積木 汽車 小刀 磁帶 尺子 硬幣
4、 動作訓練法
A． 成人依次做下面4個手勢，讓兒童注意看，成人做完後讓兒童按順序重做出來。
第一個動作：雙手握拳。
第二個動作：雙手伸出大拇指。
第三個動作：雙手伸出中指和食指。
第四個動作：雙手伸出小拇指。
B． 成人依次做下面3個動作，讓兒童注意看，成人做完後，讓兒童按順序重做出來。
第一個動作：把一塊糖放到茶杯里，然後倒進一些涼水，再把杯蓋蓋上。
第二個動作：用4塊積木任意組成一個圖形。
第三個動作：用鉛筆在杯子上敲一下，在積木上敲兩下。
5、 連續命令訓練法
A． 這種訓練法的做法是：成人連續發出幾個命令讓兒童按順序去完成。
成人依次把下列3個命令告訴兒童，待說完後，讓兒童按順序完成。
第一個命令：把門打開。
第二個命令：把茶葉放到杯子里，蓋上蓋子。
第三個命令：把3個玩具（成人任說3個兒童常玩的玩具）拿到桌子上來。
B． 成人依次把下列3個計算題念給兒童聽，念完後，讓兒童按順序說出3題的答案。
第一題：1加上2等於多少？
第二題：2加上3等於多少？
第三題：1加上4等於多少？
6、 自由回憶訓練法
A． 這種訓練法的做法是：成人連續發出幾個命令讓兒童按順序去完成。
成人依次把下列3個命令告訴兒童，待說完後，讓兒童按順序完成。
第一個命令：把門打開。
第二個命令：把茶葉放到杯子里，蓋上蓋子。
第三個命令：把3個玩具（成人任說3個兒童常玩的玩具）拿到桌子上來。
B． 成人依次把下列3個計算題念給兒童聽，念完後，讓兒童按順序說出3題的答案。
第一題：1加上2等於多少？
第二題：2加上3等於多少？
第三題：1加上4等於多少？
7、 廣度訓練法
這種訓練法的做法是：念給兒童聽一些記憶材料，聽完後立即讓兒童復述出來。具體訓練題舉例：
家長把下列四組漢字依次念給兒童聽，每隔一秒鍾念一個字。念完後，立即讓兒童復述出來。
第一組：書 球 第二組：電 水 車 第三組：好 吃 天 風 第四組：走 飯 花 燈 狗
家長把下列四組數字（每組兩批數字）依次念給兒童聽，每隔一秒鍾念一個，念完後，讓兒童倒復述出來，如家長念：「2-4」，兒童念「4-2」。
第一組：2-4 0-8 第二組：3-7-4 6-2-8 第三組：5-2-7-9 4-3-8-5 第四組：6-5-2-7-3 9-4-8-6-1
家長依次念下列三組材料，每組必有漢字和數字。家長每隔一秒鍾念一下，念完後先讓兒童按順序復述數字，然後再讓兒童按順序復述漢字。如：家長念：「8-天-6-紙-2-車」兒童：「8-6-2」；「天-紙-車」。
第一組：「8-天-6-紙-2-車」 第二組：「3-好-4-水-2-畫-7-燈」 第三組：「9-跑-6-球-4-床-5-電」
7、 數字記憶：從兩位數開始，任意說一些數字，如12，15，19，28，每個數字之間保持一秒鍾的間隔，讓孩子跟著說，如能跟上，則將數字增至三位，依此類推，增至四位。五位……，看孩子能記住哪些數字，記住幾位數字，還可以讓孩子記憶門牌號，電話號碼，歷史年代等數字材料。
8、 實物記憶：觀察商店的櫥窗，然後背誦陳列的商品，觀察文具盒裡的物品，然後背誦盒中共有多少件東西；觀察公園里的花壇，然後背誦有幾種顏色的花等
第四階段：強化記憶訓練階段
（1） 對偶訓練法
這種訓練法的做法是：同時讓兒童識記兩種相互關聯的材料，然後讓兒童根據一種材料回憶相關聯
的另一種材料。
（2） 順序訓練法
這種訓練法的做法是：讓兒童按順序識記一些材料，然後遮住材料並逐個把材料內容顯露出來，每
顯露出一個材料，讓兒童回憶出下面緊接著的內容。
具體訓練題舉例：
成人找出一些圖片，先把圖形用紙片遮住，然後按從上到下的順序一個個顯露出來讓兒童識記。
給兒童看3遍後，把圖遮上，然後每露出一個，讓兒童說出下面的一個是什麼。
成人讓兒童看下列方框中的數字1分鍾，然後遮上數字，並按從左到右的順序把數字顯露出來，
每顯露1個數字，讓兒童說出它右邊的數字（如果兒童第一遍完成不好可重做）。
1 3 8 2 5 9 0 12 4 7 10 15 17 20
（3） 插入訓練法
這種訓練法的做法是：先讓兒童識記一些材料，識記完後不馬上讓兒童回憶，而是接著讓兒童做一
些其他的事情，然後再讓兒童回憶前面識記過的內容。
（4） 數字訓練法
這種訓練法的目的是，通過讓兒童記憶大量的數字，達到發展記憶能力的目的。前面談到過數字是
最難記憶的材料，因而也是一種最好的訓練記憶能力的材料。
（5） 頻度訓練法
這種訓練法的做法是：反復向兒童出示一些材料，其中有一部分材料出現多次，讓兒童記住這些材
料出現的次數。
具體訓練題舉例： 家長准備7種動物的圖片，如：兔子、狗、馬、猴子、大象、長頸鹿、羊。然後按下列順序呈現給兒童看，每個圖片一秒鍾。然後讓兒童說出，兔子和大象的圖片出現過幾次。如兒童完成不好，可重復一次。兔子、猴子、長頸鹿、兔子、大象、羊、狗、馬、猴子、大象、兔子、猴子、大象、長頸鹿。 家長依次把下列數字念給兒童聽，每秒鍾念一個。念完後，讓兒童說出5，6，這兩個數字各念了幾遍。如果兒童完成不好，可重復一次。5-4-3-6-8-5-8-5-2-9-6-1-5-2-7
第五階段：多種能力協同訓練階段
1） 找規律訓練法
找規律訓練法是一種訓練兒童發現事物之間的規律，並靈活運用這種規律的方法。具體做法是：讓
兒童觀察一些材料，使兒童通過這些材料的前後順序關系，找出其中的規律。
（2） 找關系訓練法
找關系訓練法是一種通過讓兒童找出兩種事物之間的關系，訓練兒童的比較、概括和綜合能力的方法。
具體訓練題舉例：
成人把下列句子念給兒童聽，讓兒童回答問題： 太陽與白天的關系，就如同月亮與什麼的關系？
爺爺與爸爸的關系，就如同爸爸與誰的關系？ 農民與農田的關系，就如同工人與什麼的關系？
（3） 找同類訓練法
找同類訓練是一種通過讓兒童尋找一些詞之間的關系和理解它們的含義，從而達到訓練兒童抽象能
力和判斷能力的方法。
具體訓練題舉例：
成人把下列5個詞念給兒童聽，讓兒童找出哪個詞與其他4個詞不屬於同類。椅子 桌子 凳子 沙發 躺椅
（4） 創造能力訓練法
創造能力訓練法是通過讓兒童學習一些簡單的創造技法，從而提高兒童創造能力，培養兒童創造意識的訓練方法。
具體訓練題舉例：
成人把下面的例題念給兒童聽，讓兒童想出一些類似的，把幾個物品組合起來，以達到創造出一個新的物品的目的。
① 人們把汽車和船的特性組合起來，製造出了水陸兩用汽車，這種汽車既能在水裡航行，又能在公路上行駛。
② 直升飛機能街垂直起飛，但是速度沒有噴氣式飛機快，人們把直升飛機和噴氣式飛機組合起來，製造出了既能垂直起飛，起飛後又能變成噴氣式飛機的兩用機。
家長要指導兒童怎樣去把物品組合起來，使兒童明白組合的原理是要把原來物品的優點結合在一起，而不是盲目地亂組合。
成人把下面的例句念給兒童聽，然後讓兒童說出「小刀」除了用來削東西外，還有什麼用。
以上是最常用的一些訓練創造能力的方法，家長要引導兒童開動腦筋，從各方面想問題，說出「小
刀」的用途越多越好。
例句：杯子除了能用來喝水外，還有以下的用途——
① 用來養小魚。② 用於去商店買鹽、油等。③ 用來煮食物。④ 用來插花。⑤ 倒過來用於插蠟燭。
（5） 邏輯推理訓練法
邏輯推理訓練法是一種通過讓兒童掌握各種邏輯推理方法，學會歸納和概括的能力，從而訓練兒童
邏輯推理能力的方法。
具體訓練題舉例：
成人先把第一組邏輯推理念給兒童聽，讓兒童判斷推理等是否正確，然後再讓兒童推理出第二組邏輯推理題的結論。
第一組：① 所有的生物都會死去。② 狗是生物。③ 所以狗會死去。
第二組：① 所有的桂花都在八月開花。② 現在公園的桂花都開了。③ 所以……
家長先把第一組邏輯推理題念給兒童聽，讓兒童判斷推理的結果是否正確，然後再讓兒童推理出第二組邏輯推理題的結論。
第一組：① 蘋果、梨、香蕉、西瓜都是水果。② 蘋果是水果。③ 梨也是水果。④ 香蕉、西瓜也都是水果。
第二組：① 汽車、火車、飛機、輪船都是交通工具。② 汽車是交通工具。③ 火車也是交通工具。④ ……
（1） 字詞練習法
1． 利用簡單的字詞，訓練自己的文字流暢，例如列出與「流」字同部首、同音、同韻的字。列得越
多越好，當你想不出來時，翻翻字典，你會發覺還有好多的字是你會的，但卻沒想出來；這時問自己「為什麼？」經過練習幾次後，必會文思泉湧，思考比較流暢。
2． 「文字接龍」也是很有趣的字詞練習法，比如由「下班」的「班」接「班長」，然後由「長」接
「長高」，如此接下去越長越流暢。長高→高興→興奮→奮斗→鬥士→士林→林口→口糧→糧食→……
3． 「疊字詞」是利用字詞重疊，如「媽媽」「家家」或只疊上面一個字，如「綠油油」、「冷清
清」……也可以想出一些上下都重疊的字，如「明明白白」、「劈劈啪啪」……讓你想到一些「疊字詞」，把握時間盡量多列。
4． 「字頭、字尾」也是訓練文字流暢的方法，例如「冒險」→「冒充」→「冒泡」……這是字頭
詞；而「冒險」→「危險」→「好險」→……則是「字尾詞」。
字詞練習還有很多方式，如「同義、反義字詞」，「成語接龍」，「字詞比擬」，提出一個字詞來自由比擬，如「童年」像一張張白紙，像一棵小樹，像……字尾詞的訓練同樣有相同作用。例如「鮮紅」→「紫紅」→「粉紅」→「淡紅」……
（2） 變通力訓練
題目：輪船快沉沒了，哪些東西可以救你一命
要求：舉出四件物品分，十件100分。
當然是可以浮的物品，或是有運輸工具載你離開。首先不妨從能浮的物品做思考，在船上有哪些是
木板制的物品，且越寬大越好；能浮在水面的任何物品，還有哪些材料可提供你浮在海面上的需求？想出該物品後，再引伸出以該物品製成的成品，然後試著使用蜘蛛網式思考看看。
題目：從頂樓到一樓有幾種方法下樓？
要求：舉出五種方法60分，十一種100分。
如果你想到樓梯、電梯、電扶梯、跳樓……答案，這些都很正確，但未免也太「落伍」了，在創意的領域內，這幾個答案並不能給分，因為這是不靠「努力」得到的。
善用大樓建材或房間設備，應該會給你一點啟示，或是利用現有的交通工具；甚至也可以從玩具、卡通里找尋靈感，只要能下樓，不要擔心想的答案太荒謬，而怕別人笑。
題目：太陽是什麼？
要求：說出八個句子60分，十六個100分。
如果太陽是燃燒的球，它像什麼？如果天空是一塊白板，太陽在白板上是什麼？如果把太陽的緩慢
移動加以想像，它是什麼？如果天空是一片薄而發亮的紙板，在天空這塊大板上，它是什麼？
不同的思考方向，促使新穎多樣的創意產生，這不是直線式思考所能做到的。
拿十個塑膠袋，組合成一件獨特的視覺造形。
單單一個塑膠袋就可以擺出很多形狀，這種「可塑性」相當大的物品提供我們廣大的想像空間；把
塑膠袋吹滿氣，就鼓得像個氣球；稍微放出一些氣，所產生的「皺紋」別具風味；放光了氣，壓平後像紙一般；拿刀割成一條條的，可粘連也可分列；甚至用火燒它，扭曲得不成「物」樣。十個更有得瞧了，除了上述幾個方法外，還有什麼妙招嗎？
㈢ 記憶力訓練有哪些方法
記憶力是漢語詞語，(讀音為jì yì lì)，(英文解釋:the faculty of memory; the ability to memorize)是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。
(一)在記憶形成的步驟中，可分為下列三種信息處理方式:
1.解碼:獲得信息並加以處理和組合。
2.儲存:將組合整理過的信息做永久紀錄。
3.檢索:將被儲存的信息取出，回應一些暗示和事件。
記憶就是客觀存在，是物質或物質系統變化的痕跡的即時狀態。事實上，最早的記憶是大自然的記憶。但人們習慣於大腦的記憶。可以認為，大腦記憶是大自然記憶中的特殊部分，故記憶可分為廣義記憶和狹義記憶二大類。廣義記憶泛指大自然的記憶和生命體力活動的記憶，狹義記憶單指大腦的記憶。根據人類的約定俗成，狹義記憶簡稱為記憶。
記憶作為一種基本的心理過程，是和其他心理活動密切聯系著的。在知覺中，人的過去經驗有重要的作用，沒有記憶的參與，人就不能分辨和確認周圍的事物。在解決復雜問題時，由記憶提供的知識經驗，起著重大作用。認知心理學家把記憶的研究提到了重要的位置，其原因也在這里。
(二)記憶，按方式可分為概念記憶和行為記憶。
概念記憶
所謂的概念記憶，就是對某一事物的回憶。如，科技是第一生產力，大象的體重很重等。這些只是概念上的回憶。
行為記憶
所謂的行為記憶 ，就是對某一行為、動作、做法或技能等的回憶。這種記憶極少會忘記，因為都涉及具體行動的。如，踩單車、游泳、寫字或打球等。關於這些的記憶，或許很久不用的話會生疏，但極少會遺忘。
對記憶最基本的、也是被廣泛接受的分類，是根據記憶持續的時間將其分為三種不同的類型:感覺記憶、短時記憶和長時記憶。
短期記憶
短期記憶模型在過去25年裡面為"工作記憶"所取代,有三個系統組成:空間視覺形成的短期視覺印象。聲音迴路儲存聲音信息,這可以通過內在不斷重復長時間存在。中央執行系統管理這兩個系統並且將信息與長期記憶的內容建立聯系。
長期記憶
記憶的內容不但是按主題，而且按時間被組織管理。一個新的經驗，一種通過訓練得到的運動模式，首先去到 工作記憶作短期記錄，在此信息可以被快速讀取，但容量有限。出於經濟原因考慮，這些信息必須作一定清理。重要的或者通過"關聯"作用被聯想在一起的信息會被輸送到中長期記憶。不重要的信息會被刪除。
記憶內容越是被頻繁讀取，或是一種運動被頻繁重復進行，反饋就越是精細，內容所得的評價會提高，或是運動被優化。後面一點的意思是，不重要的信息會被刪除，或是另存到其他位置。記憶的深度一方面和該內容與其他內容的連接數目，另一方面與情感對之的評價有關。
1、"吃"，是的，吃也可以提高記憶力，這也是科學家們建議的，吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。
2、"練"，好的記憶力都是練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠後天訓練培養出來的超級記憶力，一般的，比較有效地訓練方法有三個:
(1)速讀法(又叫全腦速讀記憶):速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這里靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，後者比前者強100萬倍。
(2)圖像法(又叫聯結記憶術):圖像法也是運用右腦的圖像記憶功能，發揮右腦想像力來聯結不同圖像之間的關系，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶;
(3)導圖法(又叫思維導圖):思維導圖是一個偉大的發明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。
㈣ 記憶力不好怎麼治 記憶力訓練有哪些方法
隨著年齡的增長，不知道大家有沒有發現自己的記憶力變得越來越差了，很多朋友剛剛拿了一件東西，馬上就忘了放在什麼地方了，想一件事情怎麼也想不起來，那麼記憶力變差了，究竟有什麼辦法能讓我們提高記憶力呢？七個小方法提高記憶力。
吃飯時小量飲酒
盡管飲酒過度會導致記性喪失，但一項新研討發現適量飲酒其實會減損人們發生記憶絆腳石的可能性。
與那些從不飲酒的女性和飲酒量過大的人相形，那些每周飲酒量在7杯以下的人患認知功能傷害的可能性最低。
秘笈揭秘：據研討者們測度，乙醇的抗炎特性能夠增長人們的記性，而且飲酒適量的人在生計形式上也很康健。
辦公之前磨練
運動生理學研討預示：磨練能增加流向前腦的血液，讓前腦細胞攜帶更多的氧氣氣和葡糖作為石油施行燃燒。
與施行強度比較低的體育磨練相形，在施行強度比較大的體育磨練然後，人們在記憶新詞彙時的速度要快20百分之百。
秘笈揭秘：對於大量施行腦力勞動的白領來說，在正式辦公之前可以跳跳體育跳舞，身板子素質比較好的人可以練練跆拳道。這么不單能舒筋動骨，還能讓前腦的記憶功能充分運轉。
適度減壓
研討者發現壓力過大會以致人們步入老齡後記性喪失。
腦中的兩種感受器會對壓力激素(氫化可的松)做出相應反響，從而以致記性喪失。其中的一種感受器會被較低水準的氫化可的松所激活，有助於增強記性。然而，假如壓力激素的分泌水準過高，另一種感受器便會使前腦的思惟過程萌生阻滯，對記性有毀壞效用。
秘笈揭秘：瑜伽、普拉提、冥想、太極拳和各種中低強度的有氧氣磨練(如散步、慢跑、騎車、爬山、潛泳、爬樓梯、遠足等)都有助於減壓。
早餐吃麵食
不吃碳水合合物很容易毀損記性。美國塔夫茲大學的研討發現：與那些口腹中包含碳水合合物的人相形，口腹中不包含碳水合合物的人在以記性為主的辦公中表現偏差。這是因為前腦細胞需要將碳水合合物轉化為葡糖，並保持在巔峰面貌能力保障正常記憶功能。
秘笈揭秘：麵食以取捨糙糧和其它復雜的碳水合合物為佳，因為它們會被人體潺緩地借鑒，向人體潺緩而持續地提供葡糖。一塊棒子麵貼餅子、一片糙糧麵包、一個蔥花攤雞蛋餅、一杯脫脂牛奶和一杯漿果，這么的一份早餐就是個不賴的取捨。
換一種字體書寫
假如你日常習性用一種字體，請嘗試變動使役額外一種不一樣的、略微難以辨識的字體，這么做有助於增長長期記性。
秘笈揭秘：假如你日常書寫時採用真書，這時可以換用行書;日常用行書的可以換用草書，只要讓他人能夠看懂就可以。
對一種新的字體施加更多的注意力可以讓前腦的加工辦理核心更加黽勉地運轉，從而增長記性。下次往備忘錄上記些物品時可以嘗試採用連筆字和斜體字，它會對記性的增長起到潛移默化的效用。
每日上網一鍾頭
美國加州大學洛杉磯分校的學者所施行的最新研討預示：每日花一個鍾頭的時間上網瀏覽自個兒所感興致的事情(如取捨度假地點、購買時髦服飾等)能夠刺激前腦前葉，有助於短期記性的增長。
人們在仔細上網瀏覽時攀扯到決策制定、視覺——空間智能和語言能力方面的神經通路會被充分激活。
秘笈揭秘：瀏覽網頁要有目標性，漫無目標網上沖浪起不到激活效果。
偶爾看看泊車位置
假如你老是遺忘泊車的位置，申說你的短期記性出現了問題，有個小竅門可以幫你。
當你准備停好車走進商店購物或吃物品時，盡力扒車停放在視閾所及的范圍之內，而後站在一個合宜的固定位置，每隔片刻就用秋水向旁邊掃描一下車子停放的位置，持續施行30秒鍾。
秘笈揭秘：可不要小看了這個動作哦。英國曼徹斯特城市大學的研討者們發現這種簡單的秋水移動掃描的辦法會幫忙長期記性增長10百分之百，有助於人們記取一點比較關緊的信息。
只有我們自己身體健康，充滿活力了，我們的整個家庭才會變得更加幸福，當身體出現問題的時候，會給我們整個人生增添無盡的煩惱，所以我建議大家平時一定要多注意在飲食方面最好不要吃這些大魚大肉的，清淡的飲食會給我們的健康加分。
㈤ 訓練記憶力的方法有哪些
下面這幾個關於記憶的小方法一定會幫到你的。
視覺記憶法
在腦海中構想出你要想像的目標物，想像自己置身其中，然後拚命回想其中的每一個細節，要絞盡腦汁地想。當清醒過來之後，回到初始地點，然後再重新回想。堅持這樣做兩年，你就會發現自己具備過目不忘的本領了。
在腦海中描繪出你要視覺化的東西，可以是一個盒子，一個動物園，或是你的家。這里以房子為例來說明，想像一下你的家，想像出你的房間、廁所、廚房……
將需要記住的東西放進房間中。如果你想記住一個購物清單，清單上列有魚、乳酪、布丁和菠蘿，你就可以想像，水池/浴缸里有一尾魚，冰箱里有一塊乳酪，房間里有一個布丁，而窗外花園里長著菠蘿。將這些物品放進熟悉的房間里，就更加容易記憶了。
助記術
學一些記憶技巧，比如各種記憶術。就是把要記憶的，相對枯燥的東西，比如說數學公式或彩虹的顏色等等，替換成方便有趣，便於記憶的片語。
也可以把要記憶的事物簡化為字母或替代物（比如38代替婦女，11代表筷子等等）或者可以從要記憶的每個片語中挑選一個字出來，連接成一句話、一首歌的名字、一首詩或者任何你能輕易記住的句子。
用故事幫助記憶
記住一個購物清單。先想一個故事或框架，拿先前的例子來打比方，購物清單上有魚、乳酪、布丁和菠蘿，故事就可以編成：一條魚在大海中的菠蘿屋裡吃乳酪布丁。因為故事足夠離奇，就要比單純記四個詞容易。
既然你已經學會如何記憶，那麼記牌也就很容易了。想像你的房間中有K、Q等等，在玩牌的過程中，將牌放進每一個屋子。你甚至可以將你的房間想像成賓館。
視覺提示
想要記住某一件事，可以將它和另一個完全不相關的東西聯系在一起，聽起來很簡單吧？比如把某個東西放在另個東西上面。如果你將某物和正在做的事情聯系起來，那麼下次你做同樣的事情的時候就會想起那個東西。
這種方法最重要的是，不能重復使用同一件事，否則你的腦海中就無法做到關聯，也就無法幫助記憶。要盡可能的不重復，當然，如果兩件事彼此有關聯就更好了。
記憶訓練
速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原理就在於激活「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式，主要練習提升閱讀速度、注意力、記憶力、理解力、思維力等方面。掌握之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取重點，促進整理歸納分析，提高理解和記憶效率。
㈥ 如何鍛煉瞬間記憶能力 記憶能力的訓練方法
1.記憶習慣訓練
記憶習慣訓練分為：記憶行為習慣和時間效率習慣。
記憶行為習慣。可以給孩子每天安排一個固定的時間背誦某一類知識，如每天早晨背兩句唐詩，這樣形成習慣後，孩子就會自覺、主動地記憶學習。睡覺之前記憶材料，可以減少其他事物的干擾，利於大腦對信息的加下：。因此，可以讓孩子在睡覺之前記憶一些內容，或聽一則故事，第二天醒來後父母再引導孩子進行回憶，這樣能夠形成最佳時間的學習記憶行為習慣。
時間效率習慣。每次讓孩子學習記憶的時候，父母可以規定學習的次數和時間，養成孩子的速度效率習慣。還可以進行形式多樣的記憶競賽，調動孩子的積極性。
幼兒良好記憶習慣的形成，主要是培養他們的毅力和耐性，關鍵在堅持。
2.培養興趣促進記憶
孩子對感興趣的東西能表現出很強的記憶力。興趣是記憶的動力和強化劑，興趣會使腦神經處於積極工作的狀態，促進大腦皮層興奮中心的形成。因此，父母要努力培養孩子對事物的廣泛興趣。如幼兒對新奇的東西都會表現出強烈的興趣，所以，父母對要求孩子記住的東西，要設法把它變得有趣，引起孩子的注意。
3.不斷鼓勵，增強記憶信心
幼兒行動的動力主要是為了獲得大人的贊賞。對孩子記憶的點滴進步，父母要變換著方式給予贊賞，以強化他們的記憶行為，增強記憶信心。
4.在游戲中訓練記憶
游戲是幼兒的主導活動，充分利用游戲可以增強幼兒的記憶能力。
5.通過音樂獲得超級記憶力
美國依阿華州立大學的測試發現，只用緩慢的巴洛克音樂，無需任何方法，就能使幼兒記憶力增長26%。也就是說，音樂能使寶寶快速吸收知識，記憶力增強，思考反應能力變得更快。
在孩子背詩歌或講故事時，父母可以有意識地選擇優美、輕松、節奏舒緩的音樂來配合。另外，對寶寶進行技能訓練時，可選擇一些歡快的音樂，調動他們的積極性。
6.注意力、記憶力協同訓練
找不同訓練法
讓幼兒尋找兩種材料之間的不同之處，從而訓練注意力和記憶力。
找相同的訓練法
找出兩種以上材料之間的相同之處，訓練幼兒的注意力和記憶力。
合成訓練法
在象棋盤上，擺上7、8個棋子，讓幼兒看1分鍾，然後拿掉，再讓幼兒照原樣擺上。
7.記憶增強訓練
信息增失訓練法
把橡皮、書、水杯、眼鏡、鑰匙、積木、汽車、小刀、、磁帶、尺子、硬幣、圓珠筆、鑰匙、餅乾等物品擺在桌子上，讓孩子看1分鍾，然後讓孩子閉上眼睛，拿掉其中的一部分，或加上其他一些物品。再讓孩子說出增加，或拿掉了哪些物品。
記憶廣度訓練法
父母依次念下列三組材料，每組都有漢字和數字;，父母每隔一秒鍾念一遍，念完後先讓孩子按順序復述數字，然後再讓他們按順序復述漢字。如：父母念：「8-天-6-紙-2-車」;兒童：「8-6-2』』;「天-紙-車」。
第—組：「8-天-6-紙-2-車」;
第二組：「3-好-4-水-2-畫-7-燈」;
第三組：「9-跑-6-球-4-床-5-電」。
父母也可以對幼兒先單獨訓練數字和漢字。
8.分類記憶訓練
父母引導幼兒將必須記憶的內容按一定要求進行分類記憶。這種方法既訓練了孩子的思維能力，也使得記憶變得簡單。
分類過程其實是一個理解的過程，孩子一邊在分類，一邊在理解，一邊就已經在記憶了。
例如，記憶下列10種物品：貓、帽子、狗、掛鍾、桌子、衣櫃、眼鏡、鸚鵡、鞋子和戒指。讓孩子把—上述的十種物品先進行分類，比如：貓、狗、鸚鵡是動物;帽子、眼鏡、鞋子、戒指是穿戴在身上的東西;掛鍾、桌子、衣櫃則是家裡的擺設。把這些物品一一分類後，再讓幼兒記憶就容易多了。
9.奇特聯想記憶訓練
奇特聯想記憶法即讓孩子在記憶時，發揮想像，根據材料的特點，建構故事情節，組織記憶。它能活躍孩子的思維，豐富想像力;越奇異、有趣的事物，幼兒印象越深刻，記憶越牢。
如要讓孩子快速記住「火車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗」六個詞，可形成如下奇特聯想：一條黃狗登上了飛行的火車，火車穿過河流，河流上飄著幾個大風箏，風箏下吊著大炮，大炮的炮筒里打出鴨梨，鴨梨正好打進黃狗的嘴裡。
10.結構知識記憶訓練
幼兒大腦中存儲的知識不是雜亂無章的，而是按一定結構組織的，這些知識結構實際上是他們認識事物的認知工具。
在幼兒學習記憶材料時，父母可以幫助幼兒把記憶的材料整理得有規律性。如按時間順序、空間排列、故事情節、邏輯關系、分類、列表等形式增強材料的系統性、結構性。便於孩子記憶。
11.幼兒記憶策略訓練
4-6歲的幼兒基本上不會自發地使用策略來幫助記憶，但是能夠很容易地經過誘導運用策略，提高記憶成績。
常用的記憶策略有復述策略、組織策略和精加工策略。
復述策略在個體記憶發展中起著至關重要的作用，父母要經常鼓勵孩子對學習過的內容進行復述，尤其對聽過的故事進行意義復述，對古詩文的復述則強調准確。
組織策略是指找出記憶材料中各內容間的意義聯系，並根據這些聯系進行記憶的過程。父母要指導孩子對學習材料進行歸類整理。
精加工策略與組織策略相似，都是找到記憶材料中的語義聯系，來幫助記憶。
㈦ 記憶力提升方法 記憶力如何訓練
醫生臨床中尚未發現有什麼方式可以幫助快速提升記憶力，但可以通過掌握合適的，記憶法，在最大程度上，提升自身的記憶力也可使用，合理調節飲食，的方式，輔助，補充大腦營養，幫助記憶力得到更好的提升，一，記憶法，常見的，記憶法，有編故事記憶法，聯想記憶法，口訣記憶法，首字母記憶法，歸納記憶法，圖表記憶法繪圖記憶法等，通過掌握適合自己的記憶方法，同時進行，規律性，鍛煉，從而使自己的記憶力得到提升，二，飲食，牛奶中含有豐富的蛋白質，對大腦有益的，豆類食品。其中含有豐富的卵磷脂，可以生成，與記憶力相關的乙醯膽鹼，此外還可以多吃富含維生素的食物，其中維生素b1維生素b12對神經，友誼，也可以起到輔助，提升記憶力的作用，三其他，養成良好的學習習慣掌握適合自己的學習強度與學習方法，日常，嚴謹，避免過度緊張，焦慮和激動，防止不良情緒，對腦細胞造成強烈的刺激，保持充足的睡眠，讓大腦得到充分的休息，可以進行更好的記憶，此外，記憶力減退原因。
㈧ 如何訓練記憶力的好方法 最有效的記憶力訓練方法
「圖像記憶法」，就是把看到的、聽到的、體會到的信息，轉換成一段具體圖像，儲存在大腦里。但很多人在使用這個方法時，都會遇到一個難關：如何把抽象詞轉換成具體圖像。
要想快速把抽象詞轉換成具體圖像，不能靠死記硬背，我建議你採用替換、諧音、增減字、倒字、望文生義這五種方法，把抽象詞變成形象詞，方便你記憶。
建議你使用「替換」的抽象詞轉換方法，把抽象詞直接替換成你腦子里第一個出現的圖像。比如，提起泰國，你腦海中立刻就出現了人妖、大象、四面佛塔的畫面，那第一印象的首映效應，就是很好的記憶線索。
網路上流行的「諧音梗」，也是很好的轉換方法。比如，你可以把「亞歷山大」轉換成「鴨梨山大」，想像有一座鴨梨形狀的山，它非常巨大，這樣你很容易就能記住了。
你也可以通過增加或者減少字，把抽象詞變成新的形象詞。比如，你可以把「信用」變成「信用卡」；再比如，把「表達」變成「表達者」。這樣一來，腦海中就更容易生成畫面了，內容自然就更好記了。
「倒字」也是一個不錯的轉換方法。簡單來說，就是把兩個字顛倒一下順序。比如，「雪白」倒字之後變成「白雪」，「代表」倒字之後變成「表帶」。當然，這個方法有一定局限性，更適合那些倒字之後仍然成立的詞。
還有一種常用的轉換方法，叫「望文生義」。也就是根據意思的理解，轉換成具體的圖像。比如，「四通八達」這個詞，你就可以想像一個車水馬龍的立交橋；再比如，「金融」這個詞，你可以根據表面意思，想像一幅金子融化的場景。
日常使用時，你可以根據真實的語境內容，靈活使用這幾種方法。比如，你要記憶「招商引資」，就可以選擇增減字和諧音這兩種方法，想成招商銀行點銀子，或者用望文生義的方法，想像成四處找人給錢，瞬間就有畫面感了。
注意，如果同篇文章中出現了相同的抽象詞，你在轉換時，一定要使用同樣的圖像。比如，你使用增減字的方法，把「榮耀」轉換成了「榮耀手機」，那就不要再用替換的方法，把它轉換成「獎杯」。否則，你的大腦會以為它記了不同的東西，不利於加深記憶。
最後，要想掌握一項技能，一定要常用。每當你使用這幾種方法進行抽象詞轉換後，就要再回憶一下內容和你想像的圖像，加深自己的印象。衡量對錯的唯一標准，就是你能否輕松回憶起來。