順產後用什麼方法縮陰

⑴ 順產後怎麼做縮陰運動 產後縮陰運動全攻略

卧式鍛煉
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回，可常年不輟。

⑵ 順產後怎樣做縮陰效果好

順產陰道都會明顯變寬的。做完月子就可以慢慢調養了，可以通過運動縮陰，安全有效，例如「收肛提氣」法.「中斷排尿」法.走路訓練法等，不過就是得堅持，時間較長，倒是也可以用愛伊GSE，是純­天­然，外用的，緊致效果很明顯，外用也方便，還去炎­症。

⑶ 順產後有什麼方法預防陰道鬆弛

堅持運動效果還行
卧式鍛煉：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，每天一回。
中斷排尿法：在每次入廁小便時，阻止尿液排出，大約2分鍾後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同，堅持練習兩個月，會有一定的改善。
但運動只能緩解，想要緊致的話還需要縮陰凝膠。

⑷ 順產後私處鬆弛厲害該怎麼辦

順產後私處鬆弛厲害怎麼辦？

私處本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，私處中的肌肉受到損傷，所以私處彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些方法來加強彈性的恢復，促進私處緊致。

溫馨提醒：通常順產的年輕女性經過2個星期到3個月，私處就逐漸會恢復其彈性和原始狀態。只要能夠把握縮陰時間及時運動，一般不會鬆弛的過於嚴重，所以不必過於擔心這個問題。

⑸ 順產後練瑜伽可以縮陰嗎

可以的，下面是比較常見的幾個運動。

1、卧式鍛煉 靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回。
2、立式鍛煉 站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。每天堅持15分鍾。
3、括約肌縮陰運動 在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鍾後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信會有不小的收獲。
4、腹肌練習 仰卧，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然後慢慢放鬆。然後伸展髖關節，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節，使膝部靠胸。反復做5次。最後，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。

⑹ 順產如何恢復下面鬆弛

順產以後，如果出現陰道鬆弛，需要到產後康復中心，做盆底肌康復訓練。通過儀器來訓練孕婦有規律的陰道收縮放鬆，以此來增加盆底肌功能，改善陰道鬆弛症狀。另外自己也可以平時多做提肛動作，有意識的收縮肛門30秒，放鬆1到2分鍾，如此重復大體50次，每天兩組練習。另外順產以後要避免過早負重，以免影響到子宮恢復，易於出現子宮脫垂、陰道鬆弛症狀。

⑺ 順產後陰道鬆弛怎麼辦 順產後可以用縮陰產品嗎

建議你多吃新鮮水果蔬菜，多增加鍛煉，多做一些收腹提肛的運動，直接配合凝膠產品，可以在短時間恢復緊致的。

⑻ 產後如何縮陰

你好！縮陰的方法是小便時進行排尿中斷鍛煉，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿，如此反復，經過一段時間的鍛煉後，陰道周圍肌肉張力提高，陰道有望恢復到產前狀態。

⑼ 生完孩子要怎麼樣去做縮陰運動

6種產後縮陰鍛煉方法：
1、新媽媽將臀部放在床沿後仰卧，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10～15分鍾，每天1次。
2、新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鍾，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10回。
3、每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣，緊縮肛門10秒～15秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重復。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道鬆弛就可以不葯而愈了。
4、卧式鍛煉：臀部放在床沿後仰卧，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。
5、雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10～15分鍾，每天1次。
6、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。