足球課足球射門訓練方法

1. 足球的射門技巧訓練，你認為有什麼作用

1、加強足球運動員的射門慾望。隨著現代足球比賽的對抗性增大，要求隊員的技戰術水平不斷提高，射門技術也隨之多樣化、難度化、完善化。所謂射門，是指球員在比賽中有意識有目的地運用身體的合理部位將球擊或擋向對方球門的各種方法。具有強烈的射門進球意識和慾望，捕捉一切射門的機會是進球獲勝的前提。要敢於在激烈對抗中完成射門行動，要勇於承擔不進球的風險責任。

4、有利於比賽中進球得分。熟練掌握腳背正面、腳背內側、腳外側以及頭頂球技術的基本動作要領，首先要用運動員容易接受的訓練方法來進行射門練習，如非對抗性當中先練踢死球(定位球)，然後安排練踢活球(移動的球即各種不同方向來的球或不同方向滾動的球)，這種練習運動員較容易體會射門動作要領。

2. 在足球訓練時，怎樣可以快速提高射門速度

眾所周知，足球是一項非常流行的體育項目。並且他有非常長的歷史，他最早起源於我國古代的蹴鞠，後來又經過阿拉伯人帶過來傳播到亞洲和歐洲地區，，從而發展成了現如今的足球。足球項目得目的就是將球踢到對方的球門，如果一方把球踢到對方的球門，則這一方獲勝。所以在足球當中最重要的就是要運動員們學會如何的射門，那麼在足球訓練時，怎樣才可以提高運動員的射門速度呢？

綜上所述，小編認為，不管是做什麼其實都是一個成長和鍛煉的過程，當我們努力認真的去做一件事的時候那就一定會成功。

3. 足球絕妙的大力射門技巧訓練方法有哪些要怎麼進行

都說努力是需要技巧的，不是想努力就努力，而是想到奇跡就努力。這也是真正的技術。如何像c羅一樣努力投籃，我們學習c羅的投籃方法。c羅踢的球經常是不旋轉或者幾乎不旋轉的，那麼球在空中飛會怎麼樣呢？球在空氣中不旋轉的情況下，反正叫什麼不重要。我們學習如何正確踢這個幾乎不旋轉的球。

另一個很重要的點是帶球動作。踢球是為了使射門更有力，旋轉，帶球動作通常很大。你會擺動雙腿，將球完全送出。踢蝶泳球的時候千萬不要這樣，否則你很難踢到不旋轉的球。你要突然停止跟球，就這樣，向前擊球，腳在你面前經過，然後停在這里；你必須有一個明顯的「接收」動作。因為跟球會產生旋轉，當你踢一個弧線球時，一個又大又漂亮的跟球會讓球劃出完美的弧線。

足球絕妙的大力射門技巧訓練方法就是上面這些了。

4. 初學足球，該怎麼進行射門練習

足球中有許多不同的射門方式。您可以用腳背、腳內側、外側甚至腳趾進行射擊。不僅如此，你還可以用力擊球，讓它向內或向外彎曲或切球。但是您要做的第一件事是教您的孩子基礎知識：“從鼻子到腳趾”： 低頭，然後注視球。這時候，你需要向他們展示他們的腳背也能用力擊球，而且他們的投籃會更加准確。一種方法是讓他們向10或20碼外的錐體或桿子進行射擊訓練。最後，也是挺重要的，您應該能夠證明使用腳背擊中目標並將其撞倒要容易得多。之後跟過去，因為年幼的孩子通常不願意踢球。他們在擊球時往往會向後猛拉，因此在投籃時不會獲得很大的力量。

5. 怎樣練習足球射門

足球射門分正腳背射門〔沖力射球〕，腳外側彎射〔外彎香蕉球〕，腳內側彎射〔內彎香蕉球〕，腳內側撞射〔掃把腳射門〕 步驟/方法正腳背射門〔沖力射球〕 優點：力度大，球速快，射程遠。 弱點：對手較易捉摸射球去向，另外准確度較難 掌握。 要點：起跑點，皮球和目標應成一直線，膝向目標輕松助跑，立足腳站在皮球側近，自然向後提起小腿，眼望皮球頂部，鎖緊腳眼揮動小腿抽向皮球中央點，擊球後身體勢追前完成整個射門動作。 秘訣：腳尖向下，球速快慢取決於小腿揮動速而非來大腿力量，射球前宜預先選定擊球部位，射球後收緊大腿前部肌肉可避免不慎弄傷半月板。腳外側彎射〔外彎香蕉球〕 適用范圍：繞過對手封堵的中至較遠距離的射門。 技術要點：斜線碎步跑向皮球，當立足腳站在皮球側近的時候，提腿扭擺身體鎖緊腳眼，利用腳外側抽擊皮球偏外三分一處，射球後順勢收膝完成射門動作。 小小秘訣：腳尖向下，利用腳背偏外平面拉擊皮球，較易形成皮球外彎去勢，射球力度越大弧度越大，力度弱則難以繞越對手。腳內側彎射〔內彎香蕉球〕 適用范圍：繞過對手封堵的中距離射門。 技術要點：斜線跑向皮球，立足腳站在皮球側近，提腿鎖緊腳眼，利用腳內側抽擊皮球偏外三分一處，擊球過程順勢扭動身體，射球自然彎出。 小小秘訣：腳尖向前偏上，善用球靴內側商標位觸球，較易掌握皮球去向，射球力度過大會導致皮球高飛而去，力度弱又較難繞越對手。腳內側撞射〔掃把腳射門〕 優點：射門准繩易掌握，起腳後較易改變方向。 弱點：射球力度偏弱，對手較易捉摸皮球去向。 要點：輕松跑向皮球，射球前平衡身體，膝向皮球順勢提腿，當立足腳站在皮球側的時候，輕扭身體膝轉向外，鎖緊腳眼撞擊皮球中央將球射出。 秘訣：射球時腳尖保持向上，用球靴內側商標位撞擊皮球，較易掌握皮球去向，平時可練慣用腳內側拍牆，練至僅得一下撞擊聲為佳，如有兩下聲響表示腳內側和皮球的接觸面尚未掌握。

6. 足球場上，有哪些必須練習的射門技巧

腳弓推射：這種射門很常見因為容易把握准確度。射門時，用腳弓推球的中下部，優勢在於調整時間短，快速推出可以給對手不多的時間反應。但推射相比其他射門力量有限，角度不夠刁，距離過長，容易被守門員撲到。

7. 如何練習足球射門力量

足球各項技術的訓練包括：耐力（體能、速度耐力）、速度、力量（腿部、腰背部），以下訓練將針對此進行。
一：力量訓練
可在健身房訓練，每周2~3次，重點訓練腿部，腰背部肌肉。每次力量訓練後，第二天最好進行速度訓練。以下訓練項目1、2、3、4依次做完為一組，練習3組，每組間歇5分鍾。
1：負重半蹲跳6~10個/組
負重深蹲起1~3個/組
2：原地快速高抬腿 8秒/組
3：昂卧起坐或俯卧抬身15個/組
4：原地作縱跳做頭槌攻門動作 10個/組
註：負重半蹲跳：肩負杠鈴，雙腳內扣，半蹲至大小腿成135度夾左右時，迅速向上彈跳。
負重深蹲起：肩負杠鈴，雙腳內扣，慢慢全蹲，然後緩慢起身。
以上兩個動作切忌雙肩內扣，含胸！應該挺胸，立腰！！否則會使力量集中壓迫脊柱，發生危險！初訓練時，由40kg開始，每周加5kg，至70kg。
二：速度訓練
最好在田徑場上進行，特點是運動量小，運動強度大，恢復快，每周2~3次，以下訓練依次進行。最好能兩人一起跑，可以增加訓練動力。
1：靜止30m往返跑*2 2~3組
靜止起跑，至30m終點後，以手觸線，迅速變速，加速，至起點在次觸線變向，共往返2次。每組後待心率恢復至18~20次/10秒時，在進行下一組。該項目完成後休息5分鍾進行下一項目。
2：50m絕對速度跑2組
助跑，至50m起點時速度達最大，保持最大速度沖過50m，成績應保持在5秒5~6秒2之間，每組間隔5分鍾。
3：100m跑 1組
要求成績要在13秒5以內。
三：耐力訓練
最枯燥，最考驗人耐性的訓練，分為速度耐力和體能耐力。每周一次。耐力訓練後最好休息一天。
速度耐力：以200m跑為主，每組以60%~70%的力量跑，每組待心率恢復至18~20次/10秒時在進行下一次200m跑，共跑5組。
體能耐力：3000m跑。（我們足球專修12分鍾跑的及格成績）
每周在速度耐力和體能耐力間選其一練習。

8. 足球射門的方法和動作要領

1、腳外側彎射

方法：斜線碎步跑向皮球，當立足腳站在皮球側近的時候，提腿扭擺身體鎖緊腳眼，利用腳外側抽擊皮球偏外三分一處，射球後順勢收膝完成射門動作。

動作要領：腳尖向下，利用腳背偏外平面拉擊皮球，較易形成皮球外彎去勢，射球力度越大弧度越大，力度弱則難以繞越對手。

2、正腳背射門

方法：起跑點，皮球和目標應成一直線，膝向目標輕松助跑，立足腳站在皮球側近，自然向後提起小腿，眼望皮球頂部，鎖緊腳眼揮動小腿抽向皮球中央點，擊球後身體勢追前完成整個射門動作。

動作要領：腳尖向下，球速快慢取決於小腿揮動速而非來大腿力量，射球前宜預先選定擊球部位，射球後收緊大腿前部肌肉可避免不慎弄傷半月板。

3、腳內側撞射

方法：輕松跑向皮球，射球前平衡身體，膝向皮球順勢提腿，當立足腳站在皮球側的時候，輕扭身體膝轉向外，鎖緊腳眼撞擊皮球中央將球射出。

動作要領：射球時腳尖保持向上，用球靴內側商標位撞擊皮球，較易掌握皮球去向。平時可練慣用腳內側拍牆，練至僅得一下撞擊聲為佳，如有兩下聲響表示腳內側和皮球的接觸面尚未掌握。

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提高射門精準度的方法

1、身體的朝向

一定要讓身體正面面對球門，這樣才能讓你的射門直奔球門而去。

2、身體要前壓

射門時身體前壓才不會打出高射跑。

3、身體不能後仰

即便是這樣距離球門僅僅一米之遠的距離，如果身體後仰也還是會打飛機。

4、身體不能打開過多

身體的正面是要面對球門的，而不能過度向一側打開，從而將皮球打偏。因為皮球最終的去向就是你身體在射門瞬間所面對的方向。

5、身體的隨前擺動

腳部完成射門動作之後，發力腳以及整個身體都要向自己的目標隨前擺動。

6、身體扭動

很多隊員都會在射門時把身體，向自己支撐腿一側扭動，這種扭動會讓你的射門角度變小，從而只能被動的打向遠端。

7、腳部的隨前擺動

在使用腳內側推射時，踢球腳要一直跟隨皮球向目標方向擺動，從而讓皮球更穩定的到達預定目標。

8、不要停止腿部的擺動

射門時不要這樣碰到皮球之後就立即停止擺動，還寄希望球能飛到你想要的方向。這樣的射門方式具有很大的不確定性。

9、不要發全力

在禁區內獲得射門機會後，一定要保持冷靜，只要把球推向沒有防守隊員封堵的球門方位即可。

9. 足球中大力射門訓練，需要注意一些什麼

足球比賽中，大家需要掌握的問題其實還是非常多的，如果大家想要在足球比賽中看得懂的話，那麼提前去了解一下相關的問題是非常有必要的。足球中大力射門訓練，需要注意些什麼呢？

三、結語

對於足球運動員來說，在訓練的過程之中需要注意的問題其實也是比較多的，除了注意這些比較基本的訓練方式之外，大家在訓練的過程之中，必須要端正自己的心態，一定要保證自己有一個良好的心理素質，這樣的話才能夠進行更好的訓練，才會有更好的效果。

10. 足球怎麼射門

足球射門的動作要領有起跑前足球和目標要呈一條直線，膝蓋對准目標輕送的助跑，向後提起小腿，眼望足球頂部，腳眼揮動小腿抽向足球中央點，身體勢追前完成整個射門動作。

正腳背射門的時候要注意小腿揮動速度決定腳背射球門的速度，不是用大腿的力量，射球之前最好是先選定擊球部位，完成動作之後及時的收緊大腿前部避免半月板的損傷。

外腳背射門的時候用到大腿的力量是比較多的，這時候需要斜線助跑，一般是站在球的側後方約15厘米處，腳尖正對射門方向，膝關節微微彎曲，擊球之前大腿後擺，小腿折疊然後快速的揮擺，擊球的時候擺動腿腳尖內扣，腳背此時是綳直的狀態，踢球後中部或中下部，力量大小決定球飛行的弧度和力量，兩臂前後自然擺動，維持好身體的平衡。

還有就是腳內側推射，支撐腳站立在球旁或球後，稍微彎曲一些，擊球的腿發力，控制擊球腳腳內側，動作千萬不能變形，瞄準之後再踢球。