學習與記憶的現代研究方法

Ⅰ 有什麼好的記憶方法呢

記憶方法是指記住或回想，讓過去的事物留在腦海里的方法。對學習過的事物在腦中保留一定時間再認和回憶和對記憶的信息提取的形式，有明確的目的或任務、憑借意志努力記憶某種材料的方法。

一、良好記憶需要良好的習慣

1、每天鍛煉。有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有好處。

2、吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥製品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。

3、減輕壓力。持續、突發性的壓力對大腦有損害。放鬆，練練氣功或者與人交談來排解壓力。

4、善於觀察。很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鍾後翻過去，嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目不忘。

5、保持活躍。南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說：「身體不運則病，精神不運則愚」。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。

6、不斷重復。重復得越多，記得越牢。可以心裡默念，也可以寫下來，找各種方法重復需要記住的內容

7、通過專業的記憶訓練，掌握記憶的技巧和捷徑也是快速增強記憶力的訣竅。

8、記憶術

請記住：使材料意義化系統化是記憶術之秘訣之一。

使用記憶術的又一秘訣就是；要善於使記憶材料形象化，所謂形象化的就是通過想像和聯想將抽象的賦予人為的想像，使之具有生動鮮明奇特的形象，抽象事物也變得容易記憶了。

9、位置法

超腦力的高效學習之位置記憶法，又名空間法，顧名思義，就是把我們想要記住的東西放在我們日常所熟悉事物的位置上去記憶，比如身體、車上的空間、辦公室或傢具的抽屜……都可以，這樣就能方便我們去記憶日常所需的資料，如每日新學的英文單詞，數字標簽和較為簡短的文字資料。在使用的時候，將所需記憶的資料放在特定的位置，並加以動感、色彩、空間感覺、誇張、誇大、反邏輯的想像和強烈的感受，這樣就可以非常容易記住，並且記住就不會忘記。在使用位置法的時候，我們可以隨時抽取所需要的資料，無論是順背、倒背，還是抽背，都易如反掌。

10、5筆資料

在使用位置法記憶的時候，每輸入五筆資料，需要快速地重新復習一次，確定所有的東西都在指定的位置後，接著輸入新的資料。這樣就不至於記住了後面的資料，就忘了前面的內容。以此類推，再長的資料我們都可以輕而易舉地記憶在大腦當中。

Ⅱ 記憶的方法

1.與物相聯法
將要記的內容和與之相關的物結合在一起,通過物的形象或意義記憶所記內容的方法。
這種方法一般用來記憶生字詞或外語單詞。它是藉助聯想在記憶中的作用,通過熟知的事物或其意義把新內容與其聯系起來記,再通過物及其含義把新內容回憶起來的記憶方法。
與物連接,可以在腦海里加深所記內容的形象,容易記住;可以憑借這個中介,回憶再現;可以因經常接觸而重復記憶。可見它是一種簡明方便有效的記憶方法。
例如初學識字的兒童,可以把"桌"、"椅"、"沙發"、"牆壁"、"窗檯"、"門"、"書櫃"、"衣架"等字詞寫成紙片,貼在相應的物上,看物識字,隨見隨記。又如記憶英文中的綴詞,也可以在卡片上寫下來,把有"……之上"意思的super-、 extra-貼在天花板上 ,把有"下"的意思的如sub- 、under-貼在桌子玻玻璃板下,前面的牆壁貼per-、pro-、ante-(前),後面的牆壁貼 post-、 re-(後),這樣每次看到紙片上的單詞,都會與物的背景聯系起來,一同記入腦海,達到加強記憶的目的。

2.聯系愉快經歷法
把所要記憶的事物同自己的愉快經歷聯系起來以增強記憶的方法。
這種方法一般用來記憶某些枯燥無味的內容。它也是利用聯想在記憶中的作用並增加趣味的記憶方法。現代心理學家弗洛伊德認為,凡是威脅自我的記憶,都被打入潛意識的控制范圍內,無法爬升到意識的階層上來。痛苦的經歷往往在夢中出現,這是因為人在入睡時,防線鬆懈,潛意識里的記憶趁機溜進意識范圍里來的緣故。不管記憶什麼,如果以極其痛苦的心情來記,不久就會被打入潛意識的冷宮。如果聯系愉快經歷記憶,則既可以提高記憶的興趣加深印象,又可以通過對愉快經歷的回憶,聯想起記憶的內容。
如記憶生物知識,聯系假日到野外旅遊時接觸各種動植物的愉快情形,記憶關於大海的描寫時聯系海濱避暑時的美好享受,記憶人名時聯系和他(她)在一起的趣事等都會取得好的記憶效果。就是記憶單調的生詞,也可以把它包在愉快的事情里記,這如同將葯包在糖衣里服用一樣,不管多難,都可以順利地裝入腦海。

3.觸景生情記憶法
憑借接觸過的景緻回憶材料的方法。
這種方法多用於回憶自己的實踐活動或記憶與其相關的材料。關在屋子裡讀書,常常因為搞不清具體形象而使記憶淡薄。如果身臨其境,藉助其景,既可用具體形象的幫助使記憶深刻,又可在景緻聯系誘導下輕松地回憶出有關內容,因而是較好的記憶方法。
比如舊地重遊,常常觸景生情,使往事歷歷在目,這是回憶舊事寫回憶錄的很好的方法。又如游覽名勝古跡,結合景緻記憶古人對名勝的描寫或曾經在這里發生過的歷史事件等,會有接觸實物所產生的可信感,可以強化理解和記憶,當回憶這些曾記過的內容時,會因曾身臨其境而感到親切,會藉助這些景緻聯想起曾記過的內容。
把記憶的內容和記憶時周圍的景緻聯系起來,也可以增加回憶的中介。有個人在經過北京廣播大廈時記住了一段英文材料,以後每當他想起廣播大廈,便回憶起當時的內容,嘗到了觸景生情記憶法的甜頭。

4.比喻記憶法
用人們較為熟悉的事物來比喻識記內容來提高記憶效率的方法。這種方法有廣泛的適用性。
比喻即打比方,以此物喻彼物。生動貼切的比喻具有形象的特點,容易造成頭腦中的感性形象;具有新穎性的特點,能給人以鮮明的刺激,便於集中注意;具有通俗淺顯的特點,使人減輕記憶的負擔。運用比喻記憶法,實際上是增加了一條新的類比聯想的記憶線索,幫助打開記憶的大門,既利於記又利於回憶,因而是一條有效的記憶方法。
如記憶哲學原理,可以把普遍聯系的原理比喻成網,把不同質的矛盾用不同的方法比喻成對症下葯、量體裁衣,把具體問題具體分析比喻成一把鑰匙開一把鎖等等。

5.轉移記憶法
本來記住的材料或事物一時回憶不起來時,避開絞盡腦汁的硬想,把思緒轉移到所要回憶的內容的周圍去尋找線索,最後達到對所記憶內容的回憶的方法。
這種方法多用於精神比較緊張的時候。一個人若是回憶不出所需要的材料或事物,如果絞盡腦汗硬想,常常越想越急越緊張,致使頭昏腦脹而無結果。這時有效的方法是轉移注意力,暫時停止直接回憶,而到所記材料的周圍去尋找線索,等到抑制自動解除,由新的線索獲得聯想、 啟發,就能回憶出所要記憶的內容。
如一個人丟了東西,心中著急,東西丟在何處?硬想也想不出來,這時不妨轉移一下,想想自己怎樣到這里的,在這之前又在哪兒,到什麼地方去過,由時間的過程推展到空間的移動,再由種種周圍狀態誘導出遺失物品的場所來。

6.運用地圖記憶法
運用地圖記憶地理知識的方法。
這種方法既可用於記憶地名、地理位置及與之相關的材料,也可靈活運用於記憶歷史事件的空間軌跡、歷史人物的行蹤等與地理現象有關的知識。
地圖是地球表面的現象用投影等方法描繪在平面上的圖形,它運用顏色、符號和注記概括地反映各種事物和現象的地理分布、相互聯系,具有直觀形象的特點。記憶地理知識時可以憑借這個形象,利用地圖上的聯系,達到清晰牢固的記憶。如記憶地名,首先在地圖上找到該地的正確位置,進而弄清其經緯坐標及該地特徵,而且要著力弄清該地與重要山脈、河流、城市的相對位置,然後檢查記憶結果,自己試填,看位置掌握得是否正確。實踐證明,運用地圖形象與否,效果大不一樣。運用地圖形象,記憶效果好得多。


7.圖示記憶法
通過對圖形識記來增強記憶效果的方法。此法適應性廣。
據心理學家研究,用文字識記和用形象識記材料的記憶效果相差懸殊,物體的視覺形象比詞的視覺形象容易記,而且可以保持長久。利用圖表、圖示等形式把知識之間的聯系和關系表現出來,既便於理解,又便於記憶。
如到一個新城市或游覽新公園之後,對照地圖或導游圖回憶途中所見,印象十分深刻。採用圖示記憶法,需要盡可能地將識記對象分析加工,使其圖示化,這個過程可以加深對材料的理解,加深印象,獲得的圖形形象,簡潔,便於記憶,利於通過聯想進行回憶。使用現成圖形時,應正確理解圖形含義,再按圖示去記憶,這樣才能收到准確、持久的記憶效果。
如學習物理中的"距離、速度、時間"以及"電壓、電流、電阻"的關系時可以採用下圖記憶。

距離
速度
時間

電壓
電流
電阻
8.交談記憶法
在和他人的交談中,把自己尚未紮根的記憶或沒有自信的記憶經過證實、修改、補充變成確實的記憶的方法。
這種方法可廣泛應用於記憶各種材料或事物。俗話說,"與君一席話,勝讀十年書。" 意思是在與人交談時不僅可以學到許多新鮮的知識,而且可以獲得很好的記憶。培根說過,談話使人敏捷。談話之時一般精力集中,對所談的內容引起高度注意,這是加強記憶的良好心理基礎。談話中有問有答,有自己說有對方說,可以相互證實、修正、補充,這樣,使自己原有正確的記憶得到加深,原有不正確的記憶得到糾正,原有的不完善的記憶得到補充,因而是記憶的很好的方法。
有經驗的學生在復習時,常常採用交談記憶法,甲提出問題,乙談談自己的答法,乙提出一個問題,甲說說自己的答案,互相切磋,收到很好的記憶效果。採用此法,還能發現自己的主觀片面性,彌補學習中的不足。

9.爭論記憶法
通過與別人就學習材料進行爭論探討以強化記憶的方法。
這種方法多用於記憶較難的材料。爭論記憶法符合人腦活動的規律,爭論時雙方處於高度緊張的狀態,全神貫注地聽取對方的意見,積極思維,評判對方,闡述己見,因而對學習材料有深刻的理解,能從不同角度分析並建立聯系,使這些內容在大腦中留下極深刻的印象,並且便於回憶聯想。爭論中原先記憶不準確的地方會被揭露,得到糾正,從而形成正確的記憶;原來正確的記憶則受到檢驗應用,從而更加鞏固和深入。爭論中還可以開闊視野,並通過"勝敗"的強烈刺激加深印象。
採用這種方法需要端正動機,為了理解記憶而不是為了逞強出頭;需要端正態度,要堅決反對錯的,不鑽牛角尖,不固執己見,尊重真理;需要方法對頭,不要跑題而要深入。
很多人都是從爭論中獲得裨益的。愛因斯坦本來不會"黎曼幾何",正是同好友的學習討論爭辯中懂得並掌握了這門知識,從而為他後來發現相對論打下了基礎。

10.紅色標記記憶法
對非記住不可的重點內容用紅色彩筆在書上或筆記中做上標志的記憶法。
這種方法一般在聽講或復習時使用。把記憶的重點內容作記號標出,可以引起大腦注意,加深記憶的印象。用紅色尤其可以喚起注意力,突出這些內容的重要性,同時獲得非記住不可的動機,往往取得較好的記憶效果。
使用此法需要准確地確定重點內容,否則如果全是重點一片紅就無法達到預期的目的;如果重點存在偏差,又可能會漏掉有用的而記住太多用處不大的知識,得不償失,事倍功半。

11.理解記憶法
此法又稱意義記憶法,與機械記憶法相對稱。其實質在於利用知識,利用已獲得的聯系,經過思考把握記憶內容內部聯系。這是學習記憶各種材料或事物的最常用的方法。
所謂理解,就是利用已有的知識經驗去獲得新的知識經驗,並把它納入已有的知識經驗的系統之中,即在已有的暫時的神經聯系的基礎上去建立新的神經聯系,並把新舊聯系組成一個系統。
理解一般可以分為兩種:直接理解,一目瞭然;間接理解,經過積極的分析、綜合才能明白。理解和記憶緊密聯系,理解越深,記憶越牢,若要記住必先懂得。理解能使記憶內容"活化",是記憶的催化劑。對記憶內容越理解,越能使大腦思維的暫時神經聯系變得更活躍,從而形成種種反思、聯想,產生更為良好的記憶效果。如果不理解記憶對象的含義,就不容易記住,即使勉強記住了,也很容易遺忘。"強記不如善悟"的道理即在於此。
理解是記憶的基礎,是克服遺忘的有力手段。古今中外的記憶實踐及心理學的種種實驗,都證明理解記憶法的優越性。
採用理解記憶法,要弄清記憶對象的含義、意義,要經常重復已經記憶的材料,使理解不斷加深,要把獲得的知識應用到實際生活中去,要善於將已有知識和要記的知識相溝通,建立新的聯系。
如記憶一篇文章,要理解其中心思想,理解它的結構及各部分的含義、各部分之間的關系,要理解文章闡述的問題發生原因和結果等等。這樣,把握了文章的內部聯系並使文章內容同已有知識聯系起來,記憶起來就容易了,並且准確、牢固得多。

12.推理記憶法
通過相互推導來幫助記憶的方法。此法多用於數理知識的記憶。
人們要記住一個結論,最好的辦法是尋找與這相關的東西來建立聯想,而推理恰是與結論關系最密切、最直接的東西,而且二者之間的聯系是本質的恆定的,掌握了推理過程就能輕易記住結論,即使一時忘了也能重新推導出來,因而推理記憶法是行之有效的記憶方法之一。
如要記憶代數公式(a+b)=a+ 2ab + b。應該從兩項式的自乘、交叉相乘的推理過程去記,這樣不僅易於記住結論,而且在遺忘時可以再推導出來。

13.規律記憶法
尋求和推導記憶對象中本質的、必然的聯系加以記憶的方法,任何事物都有規律可尋,找到了規律就可以取得非常好的記憶效果。因為規律是有普遍性、重復性的特點,抓住共性,就能聯系個性。
規律記憶法是一種高級的記憶方法,其最直接、最突出的優點是可以減輕大腦記憶的負擔,從而掌握一把可以解開許多難題的鑰匙。
有位老師在黑板上寫下一串數字:1627384950,讓學生看一會兒後抹去,這時一位同學立即正確地回答出了這串數字,大家無不佩服他的記憶速度和精度。原來他抓住了其中的規律:奇數位依次為12345,偶數位依次為24680。
數學中兩角和與差的三角函數有幾十個公式,有的學生抓住兩角差的餘弦公式這個根基推論,很輕松地記住了40多個公式。又如任意角的三角函數有36個誘導公式,懂得"奇變偶不變,符號看象限"的規律,就可以推導出各種情況,節省大量的精力。再如,現代漢語中構成句子的成分十分復雜,有人摸索它的規律:"主謂賓,定狀補,主幹枝葉分清楚。基本成分主謂賓,附加成分定狀補。定語必在主賓前,謂前為狀謂後補。"記住這個規律,就可很容易地劃分句子成分,並且記住劃分句子成分的諸多規定。

14.小插曲記憶法
利用與記憶對象相關的小插曲,以增加趣味提高興趣、增強記憶的方法。
小插曲奇特有趣,令人難忘,把記憶對象和與之相關的插曲聯系起來記,利於回憶,是有效的記憶方法。
如有位教師在講到太平天國失敗的原因時,一邊第一第二地寫提綱板書,一邊掏手帕擦汗,但掏出來的不是手帕,而是一隻襪子,引得大家鬨笑不止。學生以這個插曲為媒介記憶,意外地收到了很好的效果。
又如,有個教師正在講生物的分類,恰巧一隻麻雀飛進教室,而且被一個頑皮的學生抓住,雖然耽誤了幾分鍾的上課時間,但這個小插曲卻讓學生一回憶生物分類的內容,就想到那隻麻雀,結果這節課的內容記得十分深刻。
歷史事件中常涉及到名人的一些軼聞趣事,聯系這些小插曲記憶歷史事件,會容易得多。

15.變換順序記憶法
復習所記憶的內容時改變當初記憶過程中的順序以鞏固記憶的方法。此法多用於復習時。
復習很重要,沒有記憶,復習可鞏固記憶,如若復習方法不當,記憶率也無法提高。按記憶時的順序復習是必要的,但有兩個缺點:其一是開頭和結尾的記憶較牢固,中間部分容易模糊不清;其二是按的順序記憶因缺少變化而顯得單調,缺少復習的興趣。
變換順序復習可以克服這兩個缺點:所記憶的各個部分都可能做開頭和結尾,加深記憶;從自己感興趣的部分復習起,或在改變順序中獲得興趣可以獲得復習的積極性。
如復習哲學原理就可以改變本體論、辯證法、認識論、歷史唯物論的記憶順序,以後邊的部分為起點復習,每部分中的順序也可改變,以獲得牢固的記憶。
16.多角度重復練習記憶法
對學習記憶過的知識,從各個不同的角度用練習的方法重復用於鞏固記憶的方法。
克服遺忘需要反復練習,但如果還象初次記憶時那樣反復念,會使人產生厭煩情緒,不但效率不高,還會對大腦產生抑制。
採用多角度重復訓練法,會因角度新穎而有新鮮感,增加復習的興趣;會因從不同角度理解所記憶的內容,使記憶深刻,便於聯想;還會因為經歷多種練習實踐增強能力,所以會收到常學常新、樂於復習、記憶效果良好的結果,克服因"炒剩飯"而造成的厭煩情緒。
如復習歷史,可以從歷史年代表、歷史地圖、歷史人物、歷史事件、歷史評價等多角度做復習練習。又如復習外語單詞,可以看英文背中文,背英文對照中文,也可以翻譯包含這個單詞的英文作品等。從多種角度重復練習,會使記憶的強度增加,也會使記憶持久。

17.讀背結合記憶法
反復朗讀和背誦按一定比例結合起來進行記憶的方法,此法多用於記憶語文、外語兩科材料的記憶。
朗讀使口、眼、腦多種器官結合起來記憶,有較好的效果,但若不給以非背下不可的壓力則容易懈怠。把朗讀和背誦結合起來,既可發揮朗讀在記憶中的作用,又給記憶以有力的驅動,因而是一種更為有效的方法。
心理學家吉思特曾做過這樣的實驗,把被試者分成4組,分別用9分鍾時間記住16個無意義的字母組合。A組以全部時間用於朗讀;B組以3/5時間朗讀,2/5的時間背誦;C組以2/5時間朗讀,3/5時間背誦;D組以1/5的時間朗讀,4/5時間背誦。結果A組的記憶率只有35％,D組達74％。4小時後再檢查各組的記憶,A組只剩下15％,D組剩下48％,其餘兩組介於二者之間。這個實驗說明:朗讀和背誦的時間比例最好為1:4,以用於朗讀材料的時間的4部時間來背誦材料,有助於增強讀背結合法的記憶效率。

18.集合相關記憶法
把與記憶對象相關的內容集合在一起記憶的方法。
記憶的鞏固是以對記憶對象的注意、理解和暫時聯系的牢固建立為基礎的。把與記憶對象相關的內容集合在一起,會加深對這些內容的理解,引起注意使記憶對象豐滿起來,形成深刻的印象,從而收到良好的記憶效果。
以記姓名為例。現代社會的交往中記住對方的姓名很重要,然而孤立地記名字,常常會遺忘。如果將姓名連同與其相關的材料如職業、職務、工作單位、個人愛好、家庭住址、專長、性格甚至簡歷等等集合起來一起記,那麼這個人就豐滿起來了,在腦子中的印象就深刻了,他的名字及其他材料會牢固地記住。再如記憶外語單詞,孤立地記一個單詞單薄單調,容易忘記,若將這個生詞連同它的詞性、用法、意義、變化等集合起來記,印象會深刻得多,而且使知識得到擴展。

19.歸並記憶法
把發生在同一年代的歷史事件歸並在一起進行記憶的方法。
歸並記憶法不只是為了記住幾個事情發生於同一年代,也是為了建立回憶聯想點,靠回憶聯想點牢固記住並回憶出這些事件。
如蔡和森生於1895年,倫琴於1895年發現X射線,孫中山在1895年領導乙未廣州起義,把發生在1895年的幾個事件一起記憶可以使它們相互聯系起來。當想不起蔡和森的誕生年代時想到X射線的發現或孫中山第一次領導起義就可以回憶起1895年這個歷史年代了。

20.列表記憶法
把所記憶的材料或事物排列成表加以對照、記憶的方法。此法可以廣泛應用於各種知識的記憶。
表者明也,表的作用在於提綱挈領地表列事物,以便一目瞭然地看清事理;可以把分散、零碎的材料組織起來,從整體上掌握記憶對象;可以把所要記憶的材料互相比較和分類,以便更清楚地看到表列內容的聯系和區別的特點,從特徵上記憶對象;還可以把先後學習的材料順序排列、系統組合,從規律上掌握記憶對象。因而,列表記憶法是自古以來就被廣泛地採用而且記憶效果甚佳的記憶方法。
司馬遷在《史記》中用了《三代世表》、《十二諸侯年表》等十表,目的就在於方便比較記憶。馬克思在晚年作了一部很詳盡的世界史年表,恩格斯把它定名為《編年史》,用以把分散的材料組織起來,方便記憶。魯迅做《賈氏譜大要》表,使《紅樓夢》中賈家諸多人物的復雜關系一目瞭然,十分好記。有許多同學在學習過程中,善於將相關的材料列成表格一齊記憶,收到了很好的效果。

21.干擾變刺激記憶法
在學習記憶時把本來使注意力分散、妨礙正常記憶功能的消極因素,變為刺激記憶力的誘導物,以突破記憶上的障礙,增強記憶效果的方法。
這種方法多用於自學時等等易受干擾的環境。
記憶對多數人來說也許並非一件令人開心的事情,因為記憶會增加大腦的工作負擔,是非常辛苦的。每當大腦開始記憶時,往往會不由自主地浮現出自己更愛做的事,造成精力分散,妨礙正常的記憶。這些干擾因素使記憶的困難又多了一層,因此需要排除這些干擾。
明智而機巧的辦法是變消極因素為積極因素,利用這些雜念作為刺激記憶的誘導物,變阻力為動力,達到增強記憶的目的。
如當學習記憶時想喝茶休息,想吃巧克力,想到外面散步,那麼不妨把這些雜念作為達到某一記憶目標之後的獎品,在完成一段學習,達到一個記憶目標時,喝茶休息一下,在達到第二個目標時獎賞自己吃塊巧克力。這樣做雖不能算作高尚的表現,好象是哄小孩的把戲,但實際上卻有驚人的記憶效果。

22.縮略記憶法
在所要記憶的材料中,濃縮概括出略語作為提示,做到以略語帶內容的記憶方法。
縮略可以簡化、概括記憶的內容,減輕大腦的負擔;縮略語具有提示性,可通過記住的縮略語這一中介聯想到它所概括的內容。
如學習化學中"氧化-還原"反應時,搞清電子得失與"氧化-還原"的關系,並判斷什麼物質是氧化劑、什麼物質是還原劑是很重要的。用"失-氧-還"這三個字的縮略語即可概括這方面的知識:失去電子的物質--氧化了--這種物質是還原劑。這一縮略語起到了很好的提示作用,對於取得較好的記憶效果很有幫助。
這種記憶法由於簡明、省力、高效而在日常用語及宣傳活動中得到廣泛應用。如把工業現代化、農業現代化、科學技術現代化、國防現代化概括為"四化",把有理想、有道德、有文化、有紀律的新人概括為"四有新人"等等。

23.概括記憶法
對所記材料進行提煉、抓住關鍵部分的記憶方法。此法多用於記憶比較復雜的知識。
對材料進行概括,需要積極的思維活動,經過充分思考,把精華提煉出來,這一過程會加深對材料的理解,提高對材料的認識,使自己站在抽象思維的高度通盤把握材料,概括得出"結晶體",言簡意賅,有代表性,又容易與頭腦中原有的知識聯系掛鉤,易記難忘。經過概括的材料,在量上大幅度減少,在質上成倍"增長",會顯著提高記憶效率。
採用概括記憶法可有多種形式:
①主題概括。一篇材料總有主旨,概括出它的中心主題,就能提出要領,記住它的全部內容。
②內容概括。選取關鍵性的字句,抓住梗概。如對井田制的內容,可以簡化為"君有、侯用、奴耕、井形"。需要回憶再添枝加葉就可以了。
③簡稱概括。對較長的名詞、概念賦予其新的簡化名稱。
④順序概括。把識記材料按原順序概括,記憶時突出順序性。如對王安石變法的內容從順序上可概括為"一青(青苗法)、二募(募役法)、三農(農田水利法)、四方(方田均稅法)、五保(保甲法)。"
⑤數字概括。用數字概括識記材料的內容。如"三大紀律八項注意"、"四個堅持"等等。
自然這些方法並不總是涇渭分明的,許多情況下,通過綜合運用可以取得比單獨使用好得多的記憶效果。
24.條列式記憶法
對復雜的記憶內容,抽取出簡明的要點條文,靠清晰條文的排列達到對這些內容的記憶的方法。此法多用於記憶比較復雜的材料。
人的記憶並非簡單的堆積,而是以概念、原理的網儲存在記憶中。對於復雜的記憶對象僅靠簡單重復、機械背誦,往往事倍功半。
最有效的辦法是把這些內容條理化,抽取出要點條文,這樣既可減輕大腦負擔,又可通過條文這個綱把具體內容串起來,達到清晰的記憶。
如歷史唯物主義講到人民群眾是歷史的創造者時,陳述了許多理由,記憶這部分內容時可採取條列式方法,從復雜的內容中抽出要點條文:"人民群眾是社會物質財富的創造者,是社會精神財富的創造者,是社會變革的決定性力量。"靠排列的條文框架,把其中的具體內容串起來,就能達到對這一復雜內容的准確、清晰的記憶。

25.系統記憶法
按照記憶對象自身的始終一貫的條理和順序記憶的方法。此法尤其適用於記憶復雜的材料。
人們都有這樣的體驗:分散的、雜亂的、片斷的知識不容易記,記不多,保持不長久;有條理的系統化的知識記起來則不難,而且也會長久地保持。這是因為記憶的過程是信息輸入、編碼、貯存和提取的過程,人腦不是被動地接受信息,如果學習者只偏重於向大腦輸入信息而忽略對這些信息進行歸類編目加工,那麼所獲得的知識是雜亂無系統的,這不利於記憶。
記憶效率高條件在於輸入信息進行分類編碼,形成系統,這樣大腦所接受的信息就會形成彼此融合的暫時神經聯系的系統,使每個記憶痕跡之間聯上"鐵環",遺忘就不會輕易發生了,靠大腦中構成的信息鏈,能夠造成聯想的有利條件,一旦忘了,也容易回憶。
採用系統記憶法,要求找出記憶對象的內部聯系和秩序,在把它們送入大腦之前進行一番歸類編目的工作,那麼記憶起來就會清晰、准確,使頭腦易於接受。
假如要記憶下列的10個詞:科學家、綠、狗、母親、自行車、工程師、藍、汽車、父親、貓。可以歸納為:職業類的科學家、工程師,親屬類的父親、母親,顏色類的綠、藍,交通工具類的自行車、汽車,動物類的貓、狗。然後按編目系統輸入大腦,記憶就有力、准確、清晰、牢固了。

Ⅲ 如何利用記憶的研究幫助學習

一般在記憶一樣東西時，
在5分鍾後重復一遍，
20分鍾後再重復一遍，
1小時後，12小時後，1天後，2天後，5天後，8天後，14天後都再重復一遍
就會記得很牢。

這樣太麻煩了，簡略點就半小時後重復一遍，半天後重復一遍，第二天再重復一遍

Ⅳ 如何提高學習效率,增強記憶力

1．指明——嘗試

指明，是教師主動的指點、提示、說明；嘗試，是學生照教師指明的那樣去試著做。

學法的掌握，如同知識的獲得一樣，有一個從無到有，從少到多，從不會到會的發展過程。開始，在很大程序上要靠教師在教給知識的過程中，主動明確的指點。諸如怎樣發言答問，怎樣執筆寫字，怎樣拼讀音節，怎樣觀察插圖，怎樣識記字形理解字義，怎樣讀詞讀句，怎樣組詞造句，怎樣說完整的話等等，都需要教師在向學生提出學習要求的同時，——講明學習的方法。不單對初入學無知少法的學生需要事先指明，就是中高年級已經掌握了一些知識和學習方法的學生，在進入較難的學習內容時，也需要事先指明。如運用中心句作段意的方法；連接段意概括文章的主要內容的方法，在概括文章主要內容，分析作者寫作目的的基礎上歸納中心思想的方法等等，也都要在第一次接觸這些方法時由教師事先指明。

但只有教者的指明，沒有學生的嘗試和運用也是不行的。只有結合學習實踐，運用指明的學習方法，進行反復多次的練習，收到預期效果時，才能說掌握了這種學習方法。

2．示範——摹仿

示範，是教者用教法為學生的學法做榜樣；摹仿，是學生領悟到精當之處，並運用它學習新的同類的知識。

小學生掌握學習方法，依據兒童善於摹仿的心理特點，無論是入學初期還是進入中高年級，都需要教師有意的、准確而明晰的給學生作出示範。把理解某類課文所採用的方法、步驟，把弄懂某人、某物、某事所設計的一系列思考問題，把突破某一難點、關鍵引導學生進行分析推理的過程，展現在學生眼前，讓學生從教師教法中得到啟示，領悟教法的精當處，激發摹仿心理，進而用教師示範的方法去學習新的同類的知識，能起到「教法舉一，學法反三」的作用。

從「示範」到「摹仿」，和從「指明」到「嘗試」不同的是，這是一種無形的指導，是學生心理內部從感知到理解的活動過程，是通過看不見摸不著的思維活動來實現的。

3．回顧——概括

回顧，是自我發現，自我體驗，反省自身運用過的學習方法；概括，是在回顧的基礎上，對學習同類知識運用過的學習方法，進行評價、加工，納入學法體系的總體結構。

學生掌握學習方法，有的由教師指明後嘗試，有的由教師示範後摹仿，有的則既不指明、嘗試，又不示範摹仿，而是由學生自己去探索、創造。即便是教師指明了的，示範過的，有時學生還會修改某些部分，創造適合於自身特點的方法。一個學生，知識的基礎，個性的發展，大腦的功能，不盡相同，應當鼓勵學生根據自身的特點，尋求適合自身特點的不同方法。學有規律而無定法。符合學生個性特點的學習方法，往往是學生在實踐中自我探索的。有的學生學習的效果其所以特別好，除勤奮刻苦外，就是他創造了適合自身特點、行之有效的學習方法。創造和發現的學習方法，比教給的學習方法管用得多。不少的學生，確實創造了許多好的學習方法，應當選擇時機，安排時間，引導學生回顧學習過程，反思運用過的學習方法，逐一分析、比較，剔除已經證實無效的學習方法，總結符合學習客觀規律的科學方法，經過整理，使一些具有創造性的正確方法能夠肯定下來。

從「回顧」到「概括」，同樣是一個掌握學習方法的完整過程。在回顧的基礎上必須及時概括。只「回顧」不「概括」，不能逐步組成結構嚴密的學法體系，零散的方法不能實現有效的遷移。

回顧——概括在教學中一般安排一個環節進行，有時也可運用開學法交流會，辦「學法集萃」專欄等形式進行。用集體活動形式，實行同學間的多向交流，不僅可以促使學生概括各自的學習方法，而且還可以促進學生不斷深入的探求學習方法。

從「指明」到「嘗試」從「示範」到「摹仿」，從「回顧」到「概括」，是一個辯證統一的掌握學習方法的發展過程。它們是相互依存，不能分割的。指明——嘗試、示範——摹仿、回顧——概括是三個不同水平、不同層次的途徑，是由低向高，由淺入深的。要依據不同學習內容，不同水平學生的具體情況而選用。有時還可以相互滲透，交叉配合。

小學生學習方法指導
2005-11-10

一、學生學習方法指導的重要性

聯合國教科文組織有兩個明確的觀點：今天教育的內容百分之八十以上都應該是方法，方法比事實更重要。未來的文盲就是那些沒有學會怎樣學習的人。《學會生存》一書中指出：未來的文盲不是目不識丁的人，而是沒有學會怎樣學習的人。
學習方法指導是培養跨世紀的一代創造型人才的需要。我們正處在科技迅速發展的時代，知識的更新日新月異。人們只有具備獲取新知識和新能力的自學能力，不斷更新自己的知識結構，才不致於落後，才能為社會的發展作一份貢獻。因此，世界各國為了培養開拓型、創造型的人才，都在進行教育改革，都非常注重培養學生的學習能力。科學家和教育家都預言：未來的文盲將不是目不識丁的人，而是那些沒有掌握學習方法，不會學習的人。「教會學生學習」已成為當今世界流行的口號。
事實證明：小學階段不養成良好的學習習慣，不學習初步的學習方法，在小學階段就會有力不從心之感。到了中學，就會一敗塗地，落在後面。

二．小學生學習方法指導的認識

學習方法指導（簡稱學法指導），它是指教育者通過一定的途徑對學習者進行學習方法的傳授、誘導、診治，使學習者掌握科學的學習方法並靈活運用於學習之中，逐步形成較強的自學能力。簡言之，學法指導即教學生學會學習，或者說是教育者對學習者的學習方法信息進行的一種反饋控制。
學法指導是教學方法改革的一項重要內容。當前，教學方法改革的一個重要的發展趨勢就是教法改革與學法改革相結合，以研究學生科學的學習方法作為創建現代教學方法的前提，寓學法於教法之中，使教法學法化，把學法研究的著眼點放在縱向的教法改革與橫向的學法改革的交融處，真正體現教與學雙邊活動的有機統一。
學法指導是培養學生的學習能力的核心因素。學習方法的知識，是學生知識體系中的重要組成部分，也是能力結構的重要成分。法國數學家笛卡爾說過：「具有價值的知識是關於方法的知識。」所以，學法指導，就是要最大限度地調動學生學習的積極性和主動性，激活學生的思維，幫助學生掌握學習的方法，培養學生的學習能力，為學生發揮自己的聰明才智提供和創造必要的條件。
學法指導是發揮學生這個學習內因作用的有效措施。「外因是變化的條件，內因是變化的根據，外因通過內因而起作用。」在教學過程中，學生要接受信息，理解、消化知識，並不斷發展能力，主要是要靠學生自己這個內因的努力，而教師的學法指導正好有效地促進了學生充分發揮內因作用。總之，教師採取各種形式，就是要讓學生做學習的主人，積極地動口、動手、動腦，主動地進行學習和探討。

三、小學生學習方法指導的目的

學法指導的具體目的，就是要為學生創造良好的學習條件和環境，使學生掌握科學的學習方法，逐步形成獨立學習的技能。具體地說，有以下幾個方面：
（一）、使學習條件最優化
具體要求是：第一，在學校、家庭創造良好的學習環境，包括物理環境和人際環境。物理環境包括溫度、光線、噪音、布置等要符合學習衛生標准；人際環境好指有平等、融洽的師生關系、同學關系、父母與子女關系。第二，創造良好的學習條件。包括筆墨紙張這些學慣用品等個人的學習條件和圖書館藏書、報刊、實驗設備等學校的學習條件，要求齊全、省時、方便。第三，學生要有良好的身體素質和心理素質，身心健康。第四，教師要有較高的教學水平，教法與學法是相互影響的。
（二）使學習過程最優化
學習過程主要包括自我計劃、課前預習、認真上課、課後復習、課外作業、系統總結等。要求各環節不可忽視、遺漏，形成周期性良性循環，同時，各環節都要講究方法、技巧。好的方法必然使過程達到優化。
（三）逐步形成自學技能
主要包括：第一，形成自學的組織技能，比如擬定學習任務，合理規劃、安排時間，創造條件，進行總結。第二，形成自學的信息技能，比如查閱目錄索引，使用工具書，使用信息技能硬體等。第三，形成自學的智力技能，比如接收信息，合理識記，理解教材，獨立思考等。

四、小學生學習方法指導的原則

學習方法指導的原則，是指在實施學法指導過程中，指導者必須遵循的基本要求。
（一）針對性原則
針對性原則就是要針對學生的實際特點和實際問題，對症下葯地指導。這是學法指導的最根本的原則。貫徹這一原則的要求有如下幾點：
首先，要針對學生的年齡特徵。比如，小學生知識水平有限，思維水平低，注意力不能持久，學習技能不很熟練。因此，指導要具體、生動、形象，多舉典型事例。側重於具體學習技能培養，使學生養成良好的學習習慣。
其次，針對學生的學習類型差異。學生的學習類型大致可分為四種：（1）優良型：「雙基」扎實，學風踏實，學習有法，智力較高，學習成績穩定在優秀水平；（2）鬆散型：學習能力強，但不主動，學風不夠踏實，「雙基」不夠扎實，學習成績不穩定；（3）認真型：學習刻苦認真，但方法較死板，能力較差，基礎不夠扎實，成績上不去；（4）落後型：學無興趣，不下功夫，底子差，方法談不上，能力弱，成績差，處於「學習脫軌」和「惡性循環狀態」。類型不同，指導方法和重點不同：對第一類，側重於幫助學生總結，並自覺運用學習方法；對第二類，主要解決學習態度問題；對第三類，主要解決方法問題；對第四類，主要解決興趣、自信心和具體方法問題。
第三，針對學生的學習環境和條件。學法指導一方面要努力為學生創設良好的物質環境和條件，另一方面又不能過分強調物質環境的作用。從實際出發，對條件好的學生，要激勵他們珍惜優越條件，充分利用條件，發展更大的主觀能動性；對條件差的學生，要鼓勵他們克服困難，在逆境中前進。
（二）整體性原則
這一原則是指在指導過程中，要注意學習方法與其他學習和整個心理活動的有機聯系。從學習方法不當的成因中，我們不難看出，要想使學生形成正確的學習方法，需要從多方面進行指導和訓練。要提高學生對學習方法重要性的認識、對學習特點的認識、對自身狀況和條件的認識，要激發學生的學習動機，增強學生的意志力等。只有這樣，我們才能從根本上幫助學生掌握正確的學習方法。所以在進行指導時，要把學習方法放在一個大的背景中考慮，不能為方法而方法。只有堅持整體性原則，才能使指導更加有效、准確、持久。
（三）實踐性原則
這一原則是指在學習方法指導過程中，必須要以學生的學習實踐活動為基礎，僅從理論上闡述、解釋是遠遠不夠的。例如，要使學生學會科學的記憶方法，就必須在講解記憶方法的基礎上，進行大量的練習與訓練；要使學生提高閱讀效率，就必須引導學生多讀書、讀好書，在大量的閱讀實踐中掌握閱讀方法。
（四）滲透性原則
這一原則是指要把學習方法指導滲透到整個教學過程中，滲透到各科教學中，使學生通過具體的學習活動掌握科學方法。大多數學習方法不當的形成與教學過程有關，是由教學過程引起的，因此，教師在課堂教學中，要把傳授學習方法結合起來，使學生在學到知識的同時也學到方法。當然，有條件的學校在滲透的同時，也可開設專門的學習方法指導課。

五、小學生學習方法指導主要內容

學習方法指導的范圍非常廣泛。在這里，我們就方法論方法，並結合小學生學習的現狀來說明學習方法指導的具體內容，主要有以下幾個方面：
（一）、指導學生制訂學習計劃
如果想要成為學習的主人，就必須訂立學習計劃。計劃的好壞直接關繫到學習的成敗。教師要使每一個學生都明白計劃對於學習的意義。計劃的內容包括目標與任務、完成目標的具體措施、時間安排與力量分配等。在學習上，既要有長期規劃，又要有近期安排。長期規劃是從整體上根據主客觀情況確定階段學習的目標和重點，一般以一個學期為宜。近期安排要具體到每周每日的學習，這一周要完成什麼任務，學習多少小時，以什麼為重點，都要有詳細明確的安排。每天晚上睡覺前要對當天所做的事情作一個簡要的回顧，看是否完成了既定的目標；同時對第二天要做的事作好細致的安排，即先做什麼、後做什麼、復習什麼科目、看什麼等。如果每天花十分鍾做這項工作，長期堅持下去，定會獲益非淺。
有的學生知道計劃的重要性，計劃也訂得很多，但總是執行不了，因此對學習的幫助不大，反而弄得自己喪失信心。為什麼呢？主要在於計劃制訂不合理，或目標含糊，或脫離實際，或沒有彈性、無法調整等。怎樣制訂合理的計劃呢？應該讓學生明確以下幾點：
（1）要明確具體。計劃越具體，指導性越強。因此，在設立目標時，在安排時間時，都要力求具體化。例如有個同學在計劃中規定：「……本學期重點抓數學和作文。作業獨立完成後，每天做五道數學課外題，爭取期中、期末考試都在95分以上。每天看一篇作文，記五個好詞好句，爭取每次作文在75分以上。……」應該說，這樣的任務和目標還是比較明確和具體的。
（2）要切合實際。要避免對自己提出過於苛刻的要求。有的學生急於求成，總想「一口吃成個大胖子」，目標定得太高，時間安排太緊，使計劃成為一紙空文，不但不能指導行動，反而挫傷了自己學習的信心，懷疑自己的能力。因此，教育學生一定要注意切合實際，循序漸進。
（3）要留有餘地。由於學習、生活中存在一些不可控因素，會影響到計劃的執行，因此，好的計劃總是留有餘地、富有彈性的。在時間安排上不可過於死板，這樣才能保證計劃的順利執行。當然，留有餘地也不能太多，太多會使自己執行計劃時鬆鬆垮垮，缺乏緊迫感。
（4）要及時調整。在執行計劃的過程中，調整是必要的。如果實踐表明計劃不現實，或者近期有特別的任務要完成，計劃就得修改。應讓學生明白：學習計劃是自己制訂的，應該讓它適合自己。但調整計劃的目的是為了更好地學習，而不是為偷懶提供方便。
（二）、指導學生科學運籌時間
時間有限，而學海無涯。如何把有限的時間投入到無限的學習中去？除了合理制訂計劃外，還要學會科學運籌時間。這是學習方法的重要組成部分。有的學生認為：每天上課、做作業、睡覺，規定得死死的，無所謂運籌不運籌了。其實不然。面對相同的時間，善於運用的人，會有更多的收獲。指導學生運籌時間應注意幾下幾點：
首先，要指導學生善於抓住學習的最佳時機。也就是說，要把時間和心境、生理變化等因素結合起來考慮。同樣的時間，由於心理狀態不同，學習效果也不一樣。心境平和的時候，學習效率高；情緒波動時，學習效率低。另外，在一天的周期內，人體的生理機制會發生一系列的變化，並相應地影響人的各種能力。我們如果按這種規律合理安排學習生活，就可以高效率地利用時間。如早晨用於背誦外語，下午學習輕松一點的科目，晚上用來攻克難題，都往往會取得較好的效果。另外，每個人的生物節律不同，要把握自己的生物節律，充分加以利用。
其次，要指導學生充分利用間隙時間。中小學階段的學習是非常繁忙的，成天有背不完的書、做不完的習題，許多學生會覺得時間不夠用。但時間就像海綿中的水，只要願擠，總還是有的。擠時間的秘訣就是盡量把時間單位縮小到最小，充分利用間隙時間學習。有人做過這樣的計算，如果每天能利用的零星時間有半個小時，那一年就可有180多個小時。如果每小時能讀上10頁，那一年就可以讀完1800頁書。何況我們每天浪費的零星時間遠遠不只半小時。教師可以讓學生做個時間統計表，每天把做各項事情的時間一一加以記錄。學生就會驚異地發現：有許多時間不知不覺消耗在無所事事之中，既沒有學習，也沒有娛樂，甚至沒有休息。這些間隙時間成為生命的空白點。怎樣利用間隙時間呢？方法多種多樣。如在口袋中放一些英語單詞卡片，有空就拿出來讀一讀；與同學邊走路邊討論問題；等人等車的時間，回憶一下今天所學的知識等等。「不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江河。」間隙時間利用得好，也能派上大用場。
（三）、指導學生學會閱讀
學生以學習間接知識為主，因此，較多時間是與書本打交道。閱讀是獲得書本知識的基本方法，指導學生學習，特別要重視閱讀方法的指導。
具體可以從以下幾方面進行閱讀方法指導：（1）指導學生制定好閱讀計劃，明確閱讀目的、要求、范圍、時間、步驟、方法等。（2）指導學生根據閱讀計劃要求選擇閱讀書目。學生時間有限，應幫助他們合理選擇書目。古代學者提出讀書有「四別」，即「目治之書（只看一遍即可），口治之書（不僅看而且要背），心治之書（不僅要背而且要認真思考），手治之書（不僅要看、背而且要摘其要點寫下來）」。所以，閱讀應分清輕重緩急。對於中小學生來說，教科書應是「手治之書」，重要的參考書是「心治之書」，消遣性讀物是「目治之書」。不同的書目有不同的閱讀方法。（3）指導學生做好閱讀批註。在書中批註是愛書的表現，並不是糟蹋書。批註不僅可以使頭腦保持清醒，而且有助於思維和記憶。批註的方法多種多樣，如在主要觀點和重要內容部分劃線；在關鍵詞下圈點；在空白處寫上各種評注、疑問、答案、要點的歸納等等。在批註的基礎上，可以進一步做讀書筆記。（4）幫助學生控制閱讀中的心理狀態，保持必要的學習內推力，調節自己學習的情緒。（5）提供一些閱讀材料，讓學生根據自己的實際合理地運用。
（四）、指導學生學會觀察
科學的觀察方法是人們在自然條件下有目的、有計劃地對自然現象或社會現象進行考察的一種方法。它是直接用自己的眼睛、耳朵等各種感官或藉助相應的儀器去感知觀察對象。學生通過觀察，有利於增加感性認識，獲得直接經驗。
指導學生應用觀察法，應注意以下幾點：（1）觀察要有目的有計劃。所觀察的事物紛繁復雜，不是說隨便觀察，就能獲得知識，要根據學習的要求，有計劃、有步驟地進行觀察。（2）選擇觀察對象要注意典型性。這樣花費較少的精力，就可獲得確切的資料。（3）觀察要有實事求是的態度，不要摻雜個人的偏見，這樣觀察得來的資料才真實可靠。（4）要掌握相應的觀察方法和技術。在觀察之前要訂出詳細的觀察提綱，制定觀察的標准，記錄表格和速記符號。對觀察對象在不同時空活動領域中的各種狀態都要做好記錄。（5）對觀察得來的資料要進行整理，使之系統化、本質化。不要滿足於一些零星數據或片斷實事，要進行分析、比較、概括，得到較全面、較本質的認識。
（五）、指導學生學會記憶
學生獲得的科學文化知識、道德觀念只有靠記憶才能在頭腦中得到鞏固、保持。指導學生科學地進行記憶，應注意以下幾點：（1）明確識記的目的和任務，提高識記的自覺性，積極地進行有意識記。明確識記目的和任務有助於提高識記的速度和正確性。要自覺主動地給自己提出學習和記憶的任務，而不是臨陣磨槍，考前搞突擊。（2）正確使用記憶方法。科學的記憶方法，能夠增強記憶，收到事半功倍的效果。避免使用機械重復的方法獲取知識，重視對知識的領會、理解，掌握符合記憶規律的記憶方法。如形象記憶法、圖解記憶法、歌訣記憶法、諧音記憶法、比較記憶法等。（3）掌握記憶遺忘的規律，科學地進行復習。
（六）、指導學生學會獨立思考
學生獨立地思考問題是學習不可缺少的。指導學生思考問題應注意：（1）抓住知識的精華和內在聯系，善於透過現象看本質，善於抓知識的難點、重點，避免平均使用力量，克服知識理解表面化的傾向。（2）善於多角度、多渠道地思考、尋求解決問題的方案，突破常規思維，力圖以全新的方案和程序創造性地解決問題。（3）舉一反三，觸類旁通，能積極展開聯想，進行綜合歸納，力求融會貫通，舉綱張目。
（七）、指導學生建立科學的學習程序
學習周期中的預習、聽課、復習、作業等環節，需要合理銜接，行止有序。教師應指導學生掌握三種科學的學習步驟：（1）先預習後聽課，這樣學習目標明確，思維活動有較好的「准備性」。（2）先復習後作業，實現知識在理解基礎上的應用，達到有效地鞏固和轉化。（3）先思考後發問，使思維進入最佳「憤」、「悱」境界，有利於知識的深化。
（八）、指導學生選擇學習環境
指導學生在學習時要善於創造有利的環境，如在牆上貼學習計劃或鼓勵自己奮發學習的格言、詩句等。清除書桌上干擾注意力的東西，如雜志、偶像照片、收音機、隨身聽、零食等。在一般情況下，不要躺在床上學習。另外，盡量到圖書館和教室里學習，因為這些地方通常學習氣氛比較濃，比較安靜，有利於學生進入學習情境之中。

六、小學生課堂學法指導

課堂教學是教學的主要形式。課堂學習是學生學習基礎知識、形成技能技巧的主要途徑，也是發展學生智力的主要途徑，聽課，則是學生學習的中心環節。聽課的質量，直接影響學習質量，而聽課質量，又取決於會不會聽課，或者說是否善於聽課。
相當一部分同學，雖然在教室里聽好多年課，但不善於聽課，其表現，或者是注意力不能集中與穩定，極易分心走神；或是根據興趣對老師的講述有選擇性地聽講，四十
分鍾的課，聽得斷斷續續，支離破碎；或是不善於觀察和思考，只是被動地聽，頭腦這個思維的「湖」十分平靜，激不起思維的浪花。
怎樣做才是會聽課和聽好課了呢？下面幾方面對聽好課至關重要。
第一，要有聽課的積極態度，即聽課的最佳心理准備。要懷著強烈的求知慾望和濃厚的學力興趣去聽課，把在教室聽課視為在老師引導下步入知識寶庫尋寶，相信每節課都能學到有用的知識。這種心理狀態，能使學生在課堂上情緒穩定，注意集中，思想始終處於積極活躍的狀態。
第二、課前預習，標出疑點
預習：預先學習。上課前先看一遍下一節課要講的內容，能看懂的就放過，看不懂的就用筆標出來，上課時看老師怎麼講。這樣，聽課就有了針對性。效果當然也要好一些。如果很難保證40分鍾都集中注意力的話，那麼，必須保證疑難點集中起注意力來。
多預習能培養自學能力長此堅持，有一天就能達到老師不講自己也能看懂學會。
今天的教育注重素質培養。考試也是考你該不該知道，不是老師講沒講過，所以，優秀的學生不僅在課堂上學習，平時自學也顯得特別重要。
在這一方面請同學們記住兩句話：①能力比分數重要；
②過程比結果重要。
第三，注意力要高度集中穩定，手腦並用
注意力是什麼？就是專心於某一事物的品質。能長時間地看、想某一道題而不被外界環境所干擾的能力。
凡是學習成績好的同學，課堂效果都很好。他的眼睛瞧著老師和書本，他的耳朵聽著老師的講解和同學的發言，他的思路緊緊跟著老師的引導。老師的每一句話他都不防過，並且聽了大都要在心裡想想為什麼這樣，記在心裡。
為了幫助集中注意力，要坐端正，提起精神來，不要爬在桌子上，胳臂一墊，正好為想睡覺的念頭准備了枕頭。古人強調坐如鍾，立如松，走路一陣風，很有道理。
為了加深印象，上課時，眼要看、耳要聽、手要寫、腦要想、嘴要說。當你全方位調動這個器官進入活動時，那個想開小差的思想自然就無法鑽進來干擾你！甚至個別不守紀律同學的說話你也聽不見。這種狀態多好啊！這就是全神貫注。

第四，要勤思多問。聽課的同時，要多動腦筋，學會思考，與教師進行思想對話，使自己的思路跟著老師講課的思路走，在理解上下功夫，要注意把握知識的來龍去脈和「系統」線索，注意老師如何提出問題、分析問題和解決問題。要在思想上始終保持向老師提問的傾向，聽課時，不放過任何一個疑點，聽不懂或不十分明白的地方，課後要多想多問，問自己，問同學，向老師和教科書、參考書請教，一定要找到滿意的答案，務求知其然，亦知其所以然，絕不為以後的學習留下「隱患」。
第五，學會記課堂筆記。聽課要不要記筆記？還是記筆記好。記課堂筆記有助於理解所學內容，有助於復習記憶，也有助於注意力的集中穩定。關鍵是學會記課堂筆記。有的學生企圖把老師的話全記下來，還追求筆記的完整，過多地考慮筆記的形式，這樣會影響聽課；有的學生課後不整理，不翻閱筆記，這就失去了記筆記的目的。須知，記課堂筆記不是目的，目的是幫助理解。

Ⅳ 現代的學習方法與技巧有哪些

關於學習方法上，因為我是理科生，就詳細地說一下理科各門課的學習方法。
對於語文，首先，如果不是馬上中高考這種需要立竿見影的，我建議比較長遠的提高方法是閱讀文學作品。語言文字的能力需要的是一種對文字的敏感和直覺，而閱讀文學作品有助於幫助理解和體會這種感覺。以我自己經驗為例，我初中時期就是語文很差很拉分，後來無意間了解到這個方法，便在初二一年大量閱讀了文學小說，慢慢在心裡建立起了「文字」如何傳達思想感情的感覺，在之前難以下筆，空洞的作文慢慢地改善，具有了語言文字應有的順暢和魅力。這樣的方式對作文幫助最大，對於閱讀等題目，也有不同程度的好處，但是是長期的過程，不是立竿見影的。對於需要備戰中高考的語文學習，建議以練習各類題型，掌握答題技巧和手段為主。比如可以做《高考53》這一類專門講解題型的練習冊，比直接題海訓練效果好的多。
對於數學和物理，需要注意的是，應該並重題型訓練和題目練習。具體來說，在對每個題型和知識點都還不清楚的時候，題海戰術意義不大，這時候應該加強對每個知識點和每一種題型的學習，在做練習冊時，也要有意識地去每做完一部分，就批改並總結這一部分的主要題型是什麼，主要用到的答題套路和想法，難點的題型應該著重標記反復看反復理解。在這之後，需要進行一定量的題目訓練，因為數學和物理還是很考熟練程度的，需要在對題型和知識點有一定掌握後，見一定量的不同的題，不要做不出來就看答案，要在手底下嘗試和推導，盡量培養出做題的感覺。舉個例子，我在剛開始學高中物理運動學的一些概念時，對那些題型和公式覺得十分陌生，不知道什麼時候用什麼，解題無從入手，後來才知道這是對題目的訓練還不夠多，熟悉度還不夠高。總結一下，數學物理一方面要注重題型和知識點的掌握，這需要緊跟老師，總結作業練習冊的題，一方面需要一定量的練習提高熟悉度。
對於化學和生物，這是兩個知識點很細碎的學科，首先應該重視基礎的每一個知識點的記憶和積累，總結，比如常用的化學方程式應該爛熟於心，常見的生物填空題知識點應該從書上或者練習冊（挑選講解題型的練習冊）上反復記憶，非常熟悉。重視每次做題之後的總結，對遺漏的知識點要著重標出，反復記憶。只要對基礎的知識點和題型非常非常熟悉（這是很不容易的），考試就會比較輕松。
「成長問吧」是父母有方為眾多家長及孩子提供的一款教育類問答產品。父母有方邀請教育領域的強人、培養「牛孩」的優秀家長、辣媽、學霸入駐成長問吧，以自己的親身經歷和經驗給家長及孩子提供一對一、有針對性的問答服務，幫助回答解決家長及孩子生比較關心的學習、教育、就業等方面的問題。

Ⅵ 記憶東西的好方法

提高快速記憶力的辦法

記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。

記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。

下面介紹快速增強記憶的10種方法：

1.注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3.理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4.過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

5.及時復習遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.經常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

7.視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8.多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

9.最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

10.科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

另外介紹簡便、有效的11種記憶方法

1.與物相聯法
將要記的內容和與之相關的物結合在一起,通過物的形象或意義記憶所記內容的方法。
這種方法一般用來記憶生字詞或外語單詞。它是藉助聯想在記憶中的作用,通過熟知的事物或其意義把新內容與其聯系起來記,再通過物及其含義把新內容回憶起來的記憶方法。
與物連接,可以在腦海里加深所記內容的形象,容易記住;可以憑借這個中介,回憶再現;可以因經常接觸而重復記憶。可見它是一種簡明方便有效的記憶方法。
例如初學識字的兒童,可以把"桌"、"椅"、"沙發"、"牆壁"、"窗檯"、"門"、"書櫃"、"衣架"等字詞寫成紙片,貼在相應的物上,看物識字,隨見隨記。又如記憶英文中的綴詞,也可以在卡片上寫下來,把有"……之上"意思的super-、 extra-貼在天花板上 ,把有"下"的意思的如sub- 、under-貼在桌子玻玻璃板下,前面的牆壁貼per-、pro-、ante-(前),後面的牆壁貼 post-、 re-(後),這樣每次看到紙片上的單詞,都會與物的背景聯系起來,一同記入腦海,達到加強記憶的目的。[replyview]

2.聯系愉快經歷法
把所要記憶的事物同自己的愉快經歷聯系起來以增強記憶的方法。
這種方法一般用來記憶某些枯燥無味的內容。它也是利用聯想在記憶中的作用並增加趣味的記憶方法。現代心理學家弗洛伊德認為,凡是威脅自我的記憶,都被打入潛意識的控制范圍內,無法爬升到意識的階層上來。痛苦的經歷往往在夢中出現,這是因為人在入睡時,防線鬆懈,潛意識里的記憶趁機溜進意識范圍里來的緣故。不管記憶什麼,如果以極其痛苦的心情來記,不久就會被打入潛意識的冷宮。如果聯系愉快經歷記憶,則既可以提高記憶的興趣加深印象,又可以通過對愉快經歷的回憶,聯想起記憶的內容。
如記憶生物知識,聯系假日到野外旅遊時接觸各種動植物的愉快情形,記憶關於大海的描寫時聯系海濱避暑時的美好享受,記憶人名時聯系和他(她)在一起的趣事等都會取得好的記憶效果。就是記憶單調的生詞,也可以把它包在愉快的事情里記,這如同將葯包在糖衣里服用一樣,不管多難,都可以順利地裝入腦海。

3.觸景生情記憶法
憑借接觸過的景緻回憶材料的方法。
這種方法多用於回憶自己的實踐活動或記憶與其相關的材料。關在屋子裡讀書,常常因為搞不清具體形象而使記憶淡薄。如果身臨其境,藉助其景,既可用具體形象的幫助使記憶深刻,又可在景緻聯系誘導下輕松地回憶出有關內容,因而是較好的記憶方法。
比如舊地重遊,常常觸景生情,使往事歷歷在目,這是回憶舊事寫回憶錄的很好的方法。又如游覽名勝古跡,結合景緻記憶古人對名勝的描寫或曾經在這里發生過的歷史事件等,會有接觸實物所產生的可信感,可以強化理解和記憶,當回憶這些曾記過的內容時,會因曾身臨其境而感到親切,會藉助這些景緻聯想起曾記過的內容。
把記憶的內容和記憶時周圍的景緻聯系起來,也可以增加回憶的中介。有個人在經過北京廣播大廈時記住了一段英文材料,以後每當他想起廣播大廈,便回憶起當時的內容,嘗到了觸景生情記憶法的甜頭。

4.比喻記憶法
用人們較為熟悉的事物來比喻識記內容來提高記憶效率的方法。這種方法有廣泛的適用性。
比喻即打比方,以此物喻彼物。生動貼切的比喻具有形象的特點,容易造成頭腦中的感性形象;具有新穎性的特點,能給人以鮮明的刺激,便於集中注意;具有通俗淺顯的特點,使人減輕記憶的負擔。運用比喻記憶法,實際上是增加了一條新的類比聯想的記憶線索,幫助打開記憶的大門,既利於記又利於回憶,因而是一條有效的記憶方法。
如記憶哲學原理,可以把普遍聯系的原理比喻成網,把不同質的矛盾用不同的方法比喻成對症下葯、量體裁衣,把具體問題具體分析比喻成一把鑰匙開一把鎖等等。

5.轉移記憶法
本來記住的材料或事物一時回憶不起來時,避開絞盡腦汁的硬想,把思緒轉移到所要回憶的內容的周圍去尋找線索,最後達到對所記憶內容的回憶的方法。
這種方法多用於精神比較緊張的時候。一個人若是回憶不出所需要的材料或事物,如果絞盡腦汗硬想,常常越想越急越緊張,致使頭昏腦脹而無結果。這時有效的方法是轉移注意力,暫時停止直接回憶,而到所記材料的周圍去尋找線索,等到抑制自動解除,由新的線索獲得聯想、 啟發,就能回憶出所要記憶的內容。
如一個人丟了東西,心中著急,東西丟在何處?硬想也想不出來,這時不妨轉移一下,想想自己怎樣到這里的,在這之前又在哪兒,到什麼地方去過,由時間的過程推展到空間的移動,再由種種周圍狀態誘導出遺失物品的場所來。

6.運用地圖記憶法
運用地圖記憶地理知識的方法。
這種方法既可用於記憶地名、地理位置及與之相關的材料,也可靈活運用於記憶歷史事件的空間軌跡、歷史人物的行蹤等與地理現象有關的知識。
地圖是地球表面的現象用投影等方法描繪在平面上的圖形,它運用顏色、符號和注記概括地反映各種事物和現象的地理分布、相互聯系,具有直觀形象的特點。記憶地理知識時可以憑借這個形象,利用地圖上的聯系,達到清晰牢固的記憶。如記憶地名,首先在地圖上找到該地的正確位置,進而弄清其經緯坐標及該地特徵,而且要著力弄清該地與重要山脈、河流、城市的相對位置,然後檢查記憶結果,自己試填,看位置掌握得是否正確。實踐證明,運用地圖形象與否,效果大不一樣。運用地圖形象,記憶效果好得多。

7.圖示記憶法
通過對圖形識記來增強記憶效果的方法。此法適應性廣。
據心理學家研究,用文字識記和用形象識記材料的記憶效果相差懸殊,物體的視覺形象比詞的視覺形象容易記,而且可以保持長久。利用圖表、圖示等形式把知識之間的聯系和關系表現出來,既便於理解,又便於記憶。
如到一個新城市或游覽新公園之後,對照地圖或導游圖回憶途中所見,印象十分深刻。採用圖示記憶法,需要盡可能地將識記對象分析加工,使其圖示化,這個過程可以加深對材料的理解,加深印象,獲得的圖形形象,簡潔,便於記憶,利於通過聯想進行回憶。使用現成圖形時,應正確理解圖形含義,再按圖示去記憶,這樣才能收到准確、持久的記憶效果。

8.交談記憶法
在和他人的交談中,把自己尚未紮根的記憶或沒有自信的記憶經過證實、修改、補充變成確實的記憶的方法。
這種方法可廣泛應用於記憶各種材料或事物。俗話說,"與君一席話,勝讀十年書。" 意思是在與人交談時不僅可以學到許多新鮮的知識,而且可以獲得很好的記憶。培根說過,談話使人敏捷。談話之時一般精力集中,對所談的內容引起高度注意,這是加強記憶的良好心理基礎。談話中有問有答,有自己說有對方說,可以相互證實、修正、補充,這樣,使自己原有正確的記憶得到加深,原有不正確的記憶得到糾正,原有的不完善的記憶得到補充,因而是記憶的很好的方法。
有經驗的學生在復習時,常常採用交談記憶法,甲提出問題,乙談談自己的答法,乙提出一個問題,甲說說自己的答案,互相切磋,收到很好的記憶效果。採用此法,還能發現自己的主觀片面性,彌補學習中的不足。

9.爭論記憶法
通過與別人就學習材料進行爭論探討以強化記憶的方法。
這種方法多用於記憶較難的材料。爭論記憶法符合人腦活動的規律,爭論時雙方處於高度緊張的狀態,全神貫注地聽取對方的意見,積極思維,評判對方,闡述己見,因而對學習材料有深刻的理解,能從不同角度分析並建立聯系,使這些內容在大腦中留下極深刻的印象,並且便於回憶聯想。爭論中原先記憶不準確的地方會被揭露,得到糾正,從而形成正確的記憶;原來正確的記憶則受到檢驗應用,從而更加鞏固和深入。爭論中還可以開闊視野,並通過"勝敗"的強烈刺激加深印象。
採用這種方法需要端正動機,為了理解記憶而不是為了逞強出頭;需要端正態度,要堅決反對錯的,不鑽牛角尖,不固執己見,尊重真理;需要方法對頭,不要跑題而要深入。
很多人都是從爭論中獲得裨益的。愛因斯坦本來不會"黎曼幾何",正是同好友的學習討論爭辯中懂得並掌握了這門知識,從而為他後來發現相對論打下了基礎。

10.紅色標記記憶法
對非記住不可的重點內容用紅色彩筆在書上或筆記中做上標志的記憶法。
這種方法一般在聽講或復習時使用。把記憶的重點內容作記號標出,可以引起大腦注意,加深記憶的印象。用紅色尤其可以喚起注意力,突出這些內容的重要性,同時獲得非記住不可的動機,往往取得較好的記憶效果。
使用此法需要准確地確定重點內容,否則如果全是重點一片紅就無法達到預期的目的;如果重點存在偏差,又可能會漏掉有用的而記住太多用處不大的知識,得不償失,事倍功半。

11.理解記憶法
此法又稱意義記憶法,與機械記憶法相對稱。其實質在於利用知識,利用已獲得的聯系,經過思考把握記憶內容內部聯系。這是學習記憶各種材料或事物的最常用的方法。
所謂理解,就是利用已有的知識經驗去獲得新的知識經驗,並把它納入已有的知識經驗的系統之中,即在已有的暫時的神經聯系的基礎上去建立新的神經聯系,並把新舊聯系組成一個系統。
理解一般可以分為兩種:直接理解,一目瞭然;間接理解,經過積極的分析、綜合才能明白。理解和記憶緊密聯系,理解越深,記憶越牢,若要記住必先懂得。理解能使記憶內容"活化",是記憶的催化劑。對記憶內容越理解,越能使大腦思維的暫時神經聯系變得更活躍,從而形成種種反思、聯想,產生更為良好的記憶效果。如果不理解記憶對象的含義,就不容易記住,即使勉強記住了,也很容易遺忘。"強記不如善悟"的道理即在於此。
理解是記憶的基礎,是克服遺忘的有力手段。古今中外的記憶實踐及心理學的種種實驗,都證明理解記憶法的優越性。
採用理解記憶法,要弄清記憶對象的含義、意義,要經常重復已經記憶的材料,使理解不斷加深,要把獲得的知識應用到實際生活中去,要善於將已有知識和要記的知識相溝通,建立新的聯系。
如記憶一篇文章,要理解其中心思想,理解它的結構及各部分的含義、各部分之間的關系,要理解文章闡述的問題發生原因和結果等等。這樣,把握了文章的內部聯系並使文章內容同已有知識聯系起來,記憶起來就容易了,並且准確、牢固得多。

Ⅶ 最有效的記憶方法有那些

一<<超級學習法>>: 這是一種優秀的學習法。美國紐約華爾街10號的「超級記憶法有限公司」和保加利亞的羅扎諾夫學院都在推廣這一種學習方法。日本長野吉田高中應用該方法使學生平均成績提高20分，日本東海大學的關英男教授用這種方法使180名短期大學的學生在二年內獲得了與四年制長期大學的學生相匹敵的學歷。如果用以記憶英語，13分鍾內你可輕易記住100個生詞！ 超級學習法是由保加利亞的羅扎諾夫博士創造的。據羅扎諾夫博士在國內的實驗結果來看，超級學習法有如下特點： 學習效率高，用於學習的時間是通常學習時間的三分之一。 學習中沒有人與人的差異，無論智商高低和是否有學習經驗，所有的學生都能很輕易地掌握這種方法。 記憶過的內容遺忘率低，可經久不忘。 超級學習法以其高效率和多方面的功用，成為世界優秀學習方法中最優秀的一種。它一問世，便受到了包括東西方在內的所有人的關注和重視。美國的兩位女記者希拉奧斯特蘭和林休勞塔曾撰文將超級學習法向美國做了介紹；保加利亞的羅扎諾夫記憶學院和美國紐華爾街頭10號「超級記憶法有限公司」都在推廣這種學習法。 二<<快速閱讀法>>: 蘇聯有兩位專家用了１２年的時間，研究出了一種高效率的思維，記憶和完善的教學方法於一體的快速閱讀法專家預言：它將在學術界引起一場革命．掌握它，你將輕而一舉地成為一目十行的快速閱讀奇人． 快速閱讀方法原理----為什麼能夠速讀？ ....「速讀」雖然神奇，但其原理卻是「深奧」的常識。「一幅圖抵萬言書」的常識乃老少皆知，人們對電影和圖書內容的記憶和理解程度遠遠大於對純文字的記憶和理解，這些事實說明人對圖像的記憶和理解能力遠遠超過文字。「速讀」就是充分利用和開發了這種人人皆有的能力，將傳統閱讀方法中直接解析文字的模式改變為先以圖像方式記憶文字，然後再解析識別的方式，巧妙地將大腦對圖像和文字的處理功能都高效的利用起來。用照像機作比喻：「速讀」法就如同先將書本文字「照」入大腦儲存，然後再清晰地辨識每一個文字。 科學證明：人的大腦分為左右兩大部分，各自主要分管不同的信息內容處理：其中右腦主要是對圖形和圖像進行記憶和加工，而左腦主要是處理諸如邏輯、數字、文字等非形象化的信息。進行傳統閱讀時，主要使用左腦；而採用「速讀」方式閱讀時，則是左右腦並用，各自發揮自己的優勢共同進行文字信息的辨識、記憶和理解，所以「速讀」又被稱之為「全腦閱讀」法。 在傳統閱讀法中，書面的文字信息對眼睛產生光學刺激之後，視網膜要把這種物理過程轉化為神經活動的生物過程，傳送到大腦的視覺中樞，由視覺中樞處理後再傳達到語言中樞，語言中樞再傳遞到聽覺中樞，最後由聽覺中樞傳輸到記憶中樞。這是一個自己讀給自己聽的過程，即使是高水平的默讀也是如此，只不過外部動作控製得比較好罷了。所以，一般人在（以傳統閱讀法）閱讀時，實際上是在「讀書」，而不是在真正「看書」。 ....而快速閱讀是一種「眼腦直映」式的閱讀方法，它是將書面的文字信息對眼睛產生光學刺激之後所產生的整體文字圖像，直接傳送到右腦以圖像的形式記憶住，之後再由大腦將文字圖像解析出來。快速閱讀這種「眼腦直映」式的閱讀的方法省略了語言中樞和聽覺中樞這兩個可有可無的中間環節，即文字圖像直接映入右腦記憶中樞進行記憶，然後通過左右腦的相互協調處理，再進行文字的復述和理解。這是一種單純運用視覺的閱讀方式，所以說「眼腦直映」式的快速閱讀，才是真正的「看書」。 ....經上述比較分析，可以看到：快速閱讀法只是將人們自身就具有對圖像的識別方法運用到文字的閱讀中去，改變人們多年來形成的傳統閱讀習慣，這是完全可以作得到的，也是人人都能學會的。所以說，「一目十行，過目不忘」並不神奇！ 三<<鏈試快速記憶法>>: 這是由鄧傳玉教授發明的一種高效記憶法．曾獲」全國大學學習第一屆研討會」優秀著作獎，」全軍學習學第二屆研討會」一等獎，中央人民廣播電台和＜＜人民日報＞＞等多家新聞機構相繼報道過．它不僅能提高記憶力，而且可以大大挖掘智力潛力．其問世引起了國內許多教育 專家學習專和思維專家的高度重視 四<<生物節律學習法>>: 什麼時候學習效果最佳？什麼時候考試成績最好？什麼時候出現的靈感最多？應用德國醫生威爾赫母、奧地利心理學家赫爾曼及因斯布魯大學的阿爾弗里特教授創立的生物節律理論，將使你在學習考試中如願以償。 生物節律理論自八十年代初期被介紹到我國後，引起了許多領域的重視。目前除了應用於交通、航空、體育、醫療、企業管理和優生外，用於智力開發和教育也取得了顯著成效。 一、 生物節律概述 自然界各種生物都是按照各自特定的"生物鍾"有規律地運動著。生物節律就是研究這種規律的一門理論。 本世紀初，德國醫生威爾赫母·弗里斯和奧地利心理學家赫爾曼·斯瓦波達通過長期的監床觀察，發現了人的體力節律和情緒節律。大約過了20年，奧地利因斯布魯大學的阿爾弗里特·特里切爾教授在研究了數百名高中和大學學生的考試成績後，發現了人的智力節律。這種節律理論認為：每個人從他誕生的那天起直至生命終止，其體力、情緒、智力存在著明顯的盛衰起伏的周期性變化。每個周期分別為體力23天、情緒28天、智力33天。該周期性變化相當於正弦曲線變化，各自的周期節律存在著"高潮期"、"低潮期"和"臨界期"三個階段。這些不同的節律階段，對人體的健康、情緒、思維活動及記憶能力等生理、心理機能有著完全不同的影響作用。人處在體力高潮期會感到精神充沛，處在低潮期會感到乏力和無精打采。人處在情緒高潮期時會感到精神舒暢，處在低潮期則煩燥不安。人處在智力高潮期會感到頭腦靈敏，處在低潮期則注意力不集中。 根據上述特點，如果我們掌握了特定時期的生物節律狀況，對於大、中學生和各種業余學校的學員及其他走自學道路的青年，充分利用人的生理和心理潛力，制定有效的學習計劃，以減輕疲勞，提高學習效率和學習興趣，是具有十分重要意義的。 五<<程序學習法>>: 本方法吸收了黎世清教授調查全國２００各科學習成績平均在１３０分以上的優秀學生，以及中工學院和高分進入武漢大學的６０名大學生的學習經驗的總結，並結合美國學者維克托教授和理查德教授研究的學習技巧編寫而成的．掌握它，你將成為學習的主人． 六<<超覺靜思學習法>>: 這套學習法是由日本川煙愛義博士花了半個世紀研究和實踐創造的．日本的許多事例已經證明，即使是一個極平常的普通人，應用川煙式超覺靜思學習法也會發揮出驚人的智慧和不可思議的能力．在日本，它被認為是使腦充分發揮機能的最高超技術． 七<S Q L 1 R 學習法>: 這是由美國學者創造的一種高效的綜合性的學習方法，流行世界．掌握它，你將在書山中開辟一條捷徑. 八<<ＳＱＬ２Ｒ學習法>>: 最早創用於美國衣阿華大學，相繼為美國和歐洲廣泛各國廣泛採用,被證明是一種有效的學習方法. 九<<快速學習法>> : 這是在日本出現的一種新的學習方法，它能使人們以高於常法五倍的速度靈活、迅速地掌握知識, 知識的更新越來越快，信息如同洪水一樣不斷涌來。傳統的死記硬背的學習方法根本無法對付新知識的洪流。近年來，在日本出現了一種新的學習方法--快速學習法，它能使人們以高於常法五倍的速度靈活、迅速地掌握新知識。 十<<迎考與考試技術>>: 這是一種令你胸有成竹,信心倍增的考試技術它是美國學者研究的新成果.掌握它,你將在學習上立於不敗之地. 十一 這樣記憶最有效 我們知道高效率的記憶方法可以加強你的記憶力，提高你的學習成績，加快你的學習效果，提高你的工作效率。為了這個夢寐以求的願望，現在你要檢討一下過去學習的方法和習慣，在了解自己還有無限可提高的空間後，尋找更好、更有效的學習方法，這才是關鍵所在。 在討論圖像記憶之前，我們首先來了解一下人們運用頭腦記憶功能的情形。大部分人，特別是亞洲學生記憶的時候會傾向用背誦（Repetition）的方法，背誦等於運用重復的方法來學習。這種死記硬背的情形英文的講法就是parrot fashion learning，其中parrot是鸚鵡，fashion是方式，鸚鵡學舌就是靠不斷重復。在重視並鼓勵思考、創造的美國，也有鸚鵡式的學習方法，為什麼會有這樣的情形呢？ 其實全世界的人們在學習過程中都會用到重復性的學習，這簡直是全世界的共同現象。其中一個原因就是重復或是背誦的學習方式是一個自然而然的記憶系統。小時候學東西時，我們會很自然地去模仿，會講述所見所聞的事物，因此背誦、重復的學習方法是從很小的時候自然而然建立起來的。由於這個方法是我們最容易掌握的，也是在成長過程中十分好用的，因此大部分的人太過於依賴這種方法。很多人把背誦描述成死記或者硬背，因為這個負面的描述，致使「背誦」成為一個不好的工具，其實不然，它惟一的缺點就是被過多地運用或者濫用。換句話說，很多的學習並不適合用背誦的方法，所以只依賴背誦的人因為達不到好的學習效果，就會不滿意自己的學習方法和成效。 有些人背數字、電話號碼或歷史年代時，因為這些資料本來就不容易記憶，所以可能要背誦很多遍，但是卻不見得能達到很好的效果。有可能背完就忘，忘了再背，在這種情況下就成了死記硬背式的惡性循環。 圖像記憶與背誦記憶 認識圖像記憶 眼見為憑——視覺學習 聯想的神奇力量 聯想記憶面面觀 連鎖記憶 聯想與連鎖 圖像與連鎖 故事與連鎖 加速連鎖記憶 有憑有據容易記 掛鉤系統面面觀 十二 五分鍾成為記憶王 改變你的記憶力 自身內部，就蘊藏著一種由於記憶力差而產生的煩惱的能力。如果你真想利用這一能力的話，這能力就能使你的記憶力在幾天內提高幾十倍。 你生來天資不低，這天資就是你的記憶力。而你若想使這一記憶力得以充分發揮，你就務必去調動它，使用它。它就在你身上，一直伴隨著你去達到你以往從來未曾達到過的目標。 第一章：記憶的奧妙 第二章：神奇的記憶法 第三章、超級記憶四進程 第四章：記憶生活寶典 第五章、100%開發你的記憶潛能 第六章、補充大腦記憶能量 第七章、考試記憶法寶 第八章、超級記憶力訓練 十三 怎樣提高智力 書籍簡介 養成教育是管一輩子的教育，是落實未成年人思想道德建設的最具操作性的一種教育。智育是良好的思維習慣，德育是細小的行為習慣，故而養成教育承擔著兩大任務；一是養成良好的行為習慣，完善人格；二是啟迪智慧，提高能力。這也正是現代教育的兩大核心任務。本書一課題研究為基礎，科學、權威、實用，案例豐富，有大量精闢的訓練題，是多位資深教育名家的集體智慧，編撰過程前後向加長達五年之久。全書內容由淺入深，從簡到繁，是青少年及家長親子共享的優秀讀物，也是中小學生實施養成教育的核心資料，本書在教育界將產生重大影響。新世界出版社出版 共40節內容 十四 思維特訓教程 書籍簡介 「階梯式學習法」是當代中國最具影響力的學習方法品牌之一。本書是「階梯式學習法」關於思維能力訓練的一個系統方案，既有科學闡述，也有詳細的訓練方法以及有效的訓練方案，是父母送給孩子的理想讀物。 思維之所以能揭示事物的本質和內在規律性的關系，主要來自抽象和概括的過程。概括是思維活動的速度、靈活遷移程度、廣度和深度、創造程序等智力品質的基礎，概括性越高，知識系統性越強，遷移越靈活，一個人的智力和思維能力、創造能力就越發展。任何科學研究的目的都在於概括出研究所獲得的東西。 新世界出版社出版 共40節內容. 十五 記憶特訓教程 「階梯式學習法」是當代中國最具影響力的學習方法品牌之一，也是一套從根本上解決「厭學」這個世界級難題的系統方案。本書是一套專門為「階梯式學習法」量身定做的的記憶力專業訓練教程，將人的記憶力分為六個階梯進行訓練，既有自主訓練也有自我測試，是父母送給孩子的理想讀物。 由於各種感覺器官具有各不相同的生理功能而各有各的分工，所以不同類型的信息大都通過不同的感覺器官輸入大腦，如文字、圖像信息主要通過視覺輸入(盲人可以通過凹凸不平的文字、圖像將信息感知)，音樂、語言、聲響信息(訊號)通過視覺輸入，空氣中的氣味只要通過嗅覺輸入，食物的酸甜苦辣等主要通過味覺輸入，物品的光滑程度和冷熱軟硬等信息主要通過觸覺輸入。有的信息，也可被兩個或幾個感覺器官所接收，雙重或多重輸入大腦。 新世界出版社出版 40節內容 十六<<60名高考狀元的學習奧秘>> 十七《超級快速學習法》 十八《英語速成法》 十九《快速計演算法 (心算公式一口報) 》 二十《集中注意力5法》 二一<<考場作文應急辦法》 二二《高效解題法》 二三《一視即記術》 二四《防治復習疲勞四法》 二五《港澳明星新通訊錄》 二六《每天1分鍾瘦身術》 二七《近視眼治療秘方》 二八《當月見效的日本8分鍾快速增高體操》 注:一至十五項學習法,8元/項.十六至二十八項學習法,5元/項. 任選五項特價28元,任選十項特價48元.全購特價88元.其餘情況面議. 只需寫每項的代號即可,如:特價學習法1 4 24 三項 . 詳細見 網路搜索 紅星商品城289005541 或直接加289005541.本QQ採用移動QQ全天(24小時)在線狀態,你只需加入好友,然後利用QQ上的 簡訊通(點擊QQ上有個類似手機的小圖片) 就可以隨時用QQ對手機咨詢所有問題,也可撥打電話咨詢(0791--5003184)

Ⅷ 現代人是用哪些方法進行記憶和通信的高手進!!

一般人都是用電腦或手機

現代人是用哪些方法進行記憶

下面介紹增強記憶的十種方法。
1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對於重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。
5.及時復習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
8.運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10.科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

Ⅸ 大學生應養成哪些學習和記憶方法

您好，很高興為您解答。
學習方法
一、預習是學習的重要環節
上課前充分預習，考試前充分地復習，與「打有準備之仗」有同曲之道。預習效果好，聽課才能有針對性；聽課有針對性，復習才能順利進行；復習深刻，作業、考試才能得心應手。所以說預習是學生學習過程中一個必不可少的環節。
二、掌握好高效的聽課方法
課上集中精力聽課，是掌握知識的捷徑。聽講時，思想上必須與老師講解的思路保持一致，聽老師對事物是怎樣分析、推理；聽老師解決問題是用什麼方法、技巧；聽老師對問題有哪些提問和解釋。這樣才能把握住聽課的重點。聽講中，要把自己在預習中的理解，和老師講解的相比較，看自己和老師有哪些相同點和區別點。
三、合理安排復習時間
很多科學家通過研究發現，有幾個時間段有利於鞏固記憶。一是學習後最初幾分鍾內，電生理活動引起蛋白質的合成；二是學習後在48小時內復習；三是一周之後腦突觸發生永久性變化。根據人在學習過程中這一生理變化，採用復習加強記憶就顯得特別重要了。如果我們能夠在學習的內容即將忘記時進行復習，那麼復習的效果最好，效率也最高。著名的心理學家艾賓浩斯通過實驗發現了人的記憶與遺忘規律。實驗證明：在學習僅過了20分鍾後，就忘記記憶內容的42%，1天後忘卻量已經達到了66%，到了第31天，忘卻量高達79%。他根據實驗結果，畫成了著名的遺忘曲線。並表明遺忘的規律是「先快後慢」。這條規律提示我們，—定要盡早、及時地對所學知識進行復習，以便在知識還在大腦內時就加深印記，否則大腦中已經沒有痕跡了，只能再費精力重學。合理安排復習時間特別重要並且必要，制定復習計劃，嚴格按精英特計劃執行，並力求形成習慣，是我們每一位學生都應該力求努力做到。
四、做作業的科學方法
這里有七種做作業的技巧：1、先復習後做作業。復習是做好作業的關鍵，只有復習得好，作業才能做得好。做作業前先把老師這一節課所講的內容認真地看一看，弄清楚基本原理和概念後再去做作業，作業才能做得既快又好。 2、認真審題。 做作業最關鍵的—步就是審題，連題都判斷錯了，作業內容就全錯了。首先第—步要弄清楚題目的內容，所給的條件，什麼要求，需要聯系哪些知識等等；其次是考慮好解題思路、方法、步驟，要善於把—道題分成幾部分，化大為小、化難為易、分清其中的已知和未知，弄清各部分的聯系，設計好整個解題步驟， —定要讓自己做到不明白題意不做題，不清楚方法步驟不下筆。3、細心的做題。 做題是表達思路的全過程，這個過程要求既動腦、又動手。做題的關鍵是要保證「規范」、「准確」。要做到這兩點就要求學生認真的抄好題，書寫格式必須正確、規范，嚴格按照各類題的解題要求，仔細演算解題的每—步，得出正確的結果。只有平時做題認真細致，步驟完整，思路正確，表達嚴密，准確無誤，考試時才能按照這種良好的習慣進行。4、要認真檢查作業。做完作業後認真檢查，是保證作業質量的重要手段之一。在作業的過程中，由於種種原因，難免會出現各種各樣的漏洞和問題，因此，作業做完了之後， —定要認真檢查之後再交上去，這樣就避免了作業中的差錯和漏忘。作業檢查—般分四部進行：—是檢查題目是否抄對；二是審題是否正確；三是運算是否正確？四是方法、思路與步驟是否正確。平時做完題要認真檢查，養成習慣，考試時方能如此。5、做完作業後要耐心思考。作業完成之後，—定要耐心的再思考—遍，想一想做這一道作業題用了哪些概念、原理、公式，這道題和例題有什麼關系，和哪些題有聯系，有什麼特點、規律可尋，稍加變化還能變成什麼樣的題，是否還有其它的解題方法等等。這樣才能把學習的知識融會貫通，達到系統掌握，觸類旁通和舉一反三的目的。6、認真分析批改後的作業。老師把作業批改發回來後，—定要盡快翻閱，認真分析、耐心反思。對做對的題目，想—想是採用什麼樣的思維和方法做對的，以後遇到類似的題能不能觸類旁通；對做錯的題，要找出做錯的原因。是由於慌張、馬虎、粗心大意而搞錯，還是基礎知識沒有掌握，弄錯了概念、定律、公式，或者是思路不對？屬於第一種原因，就要警告自己以後做題時多加小心；屬於第二種原因時，就要在預習、聽課和復習上下功夫牢固掌握所學知識後再去做作業；屬於最後一種原因者，就要認真鑽研和分析例題，明確解題方法。只有經過分析反思，才能吸取經驗教訓，避免今後再有類似的錯誤發生。7、改掉作業拖沓的習慣。有的學生是因貪玩而拖沓作業；有的學生是對學習無興趣而拖沓作業；有的學生是因為能力限制完成作業有困難而拖沓作業。無論是屬於哪些情況，都不能養成拖沓作業的習慣。當天的學習當天完成，明天還有明天的學習任務，困難只會越積越多。克服作業拖沓的最有效的方法，就是天天督促要求自己當天辦完當天的事。
五、重視錯題積累
在學習的過程中，同學們可能遇到過一錯再錯的現象。究其原因，多數是由於在學習中不求甚解，不注意總結積累所致。那麼，該怎麼辦呢？ 實踐證明，自編一本「易錯題集」是避免做題一錯再錯的最好辦法。
錯題本的復習方法：
1、每周把該周錯題本中記錄的題目快速瀏覽一遍；
2、每月把該月錯題本中記錄的題目再快速瀏覽一遍；
3、每個季度把錯題本中三個月記錄的題目再快速瀏覽一遍；
4、大考前把該錯題本中的所有題目認真復習一遍，確保題不二錯。

提高記憶力方法
把學習變成有利可圖的事：人是最現實的動物，沒有好處的事情做一次兩次可以，要多做就很沒勁，要長期堅持根本不可能 。因此一定要明白學習的意義，如果長遠的意義並不能使人心動，那麼眼前的、近期的收益則一定會令人興奮：考出名列前茅的成績、考取獎學金、用學到的知識掙錢(沒有什麼比這更來勁了，關鍵在於從事學以致用的職業或兼職)、考試過關出國留學、用優良的成績取得同學、親友的認同等等，各人有不同的情況，要針對自己的實際制定近期的目標，一個有吸引力、有甜頭的目標，如果目標所帶來的甜頭很大而且目標是現實可行的，那麼學習效率一定會很高。 有條件的可以參加速讀記憶訓練也會有提高。
集中精神：用心追隨外來刺激比起強迫自己注意外物更好，用電腦軟體進行學習會比用課本進行學習更好，因為課本是死的，不會主動刺激您，而電腦則是活的，會按程序主動引導您進入學習狀態。
輕松的情緒：以游戲方式學習比說教方式學習好，因為游戲方式消除了心理負擔對記憶的抑制，而且游戲方式能調動人類探索遊玩的天性，能更好的集中注意力。
愉快和興趣：富於挑戰性的游戲方式能夠增加成功感，能夠強化記憶效果，要想辦法對自己的勤奮學習作出獎賞，例如每次學習完聽一小段優美的音樂、吃一點愛吃的食物、做一件自己喜歡做的事等等。切忌帶著不愉快的情緒進行學習，有人在小白鼠學過走迷宮之後馬上對其進行一次電擊，結果小白鼠把學到的東西忘記得一干二凈，為什會這樣呢？因為在腦神經進行突觸增生時，如果機體受到不愉快的刺激，會激發大腦分泌出一些物質，抑制大腦的生長活動，這些物質能夠抑制甚至中斷腦神經的突觸增生過程，因而抑制甚至中止了記憶過程；相反，愉快的情感能夠令在大腦分泌出一系列的生化物質，能大大促進腦細胞的突觸增生過程，增強記憶力。
記憶內容盡可能弄得簡明：要盡可能把要記憶的內容簡化、清晰化，如果您根本弄不清楚要記快的內容，怎麼可能會記憶得牢固？如果您要記憶的內容似是而非、含義不清或含義過於復雜，那麼您將很難牢記。要提高英語單詞的記憶效率，很重要一條就是把詞義盡可能簡化，如果您一開始不去背簡明小詞典的詞條，而是背艱深大詞典的詞條，那麼可以肯定的是您的記憶效果會很糟，為了方便廣大用戶更好更快地記憶英文單詞，本軟體已最大限度地把詞條的詞義簡明化。
強化刺激，清晰想像：「發聲、發光、變色、運動」，活動的對象較之不動的對象更能吸引人的注意，彩色的對象比單色的對象更能吸引人的注意，發聲的對象比不發聲的對象更能吸引人的注意力，發光的對象比暗淡的對象更能吸引人的注意，所以越是生動的對象越能夠更好地吸引人的注意力因而能夠增強記憶效果，所以優秀的英語學習軟體一定會盡可能令屏幕顯示的信息活潑生動，而且盡可能利用每一次機會發聲，令用戶沉浸於聲光色動等各方面的相關信息刺激當中；此外，善於記憶的人都善於想像，想像是記憶的關鍵，人類對於形象信息具備天生的好記憶性，如果能夠把記憶的內容形象化，並且在記憶過程中在大腦中建立清晰的物象，那麼記憶的效果會有顯著的提高。
深化刺激：通過「看、聽、想、念、寫、互動」的途徑，盡可能擴大腦細胞受刺激的范圍，從而強化記 憶效果，一邊看、一邊想、一邊聽、一邊讀、一邊寫，全方位的反復操作是記憶語言知識的最佳方式。
反復鞏固：「反復、反復、再反復」，這就是實現永久記憶的唯一訣竅，世界上絕沒有可以吃進肚裡的記憶，也絕沒有可以用注射器打進體內的記憶，只有通過眼、耳、口、鼻、手、身的各種感官和腦部的思維和想像活動反復刺激大腦才能實現「永久記憶」。如果您沒有足夠的時間，那麼您寧可減少記憶量也一定要保證進行及時鞏固的時間，千萬不要貪多，否則將會令您的大量努力化為徒勞。
保證休息和營養：保證足夠有效的睡眠、適當的文娛體育活動、平衡的飲食營養和良好的吸收，從而保證腦細胞突觸增生的物質條件。人腦的惰性腦細胞的突觸增生過程必須在睡眠狀態下進行，如果睡眠不足，則會嚴重影響獲得長期記憶的能力。
把大量內容分散進行記憶，不同科目交叉安排：要把大量的同類記憶內容分散時間進行記憶，逐個擊破，盡可能不要集中時間進行大量內容的連續記憶。合理安排學習時間，不同的科目之間交叉安排時間，同一科目的溫習和新課也交叉安排時間，這樣可以減少同類記憶的交互抑制，保證腦細胞突觸增生所需要的時間。把大塊時間集中進行某一科的學習新課攻關，這種安排是不科學的，因為太長時間記憶某一類內容，會形成記憶交互抑制，會嚴重影響記憶的效果，因此把時間分成20-30分種的小塊，交替安排溫習和新課、以及不同科目之間的學習交替進行，可以減免記憶交互抑制。
充分利用零碎時間記憶：很多人抱怨缺少學習時間，其實只要您善於利用時間，您會發現生活中有很多時間金礦，上下班乘公交車時、上廁所時、開大會時、洗澡時、洗碗炒菜時，如果您能夠把這些時間都用上，那麼您的學習時間將會有可觀的增加，不要忽視這些零碎時間，前述第10點已經說過，用小塊小塊的時間分散學習比用大塊大塊的時間集中學習的效果會更好，因為用小塊小塊的時間學習，學習後有充足的時間讓大腦進行神經突觸的增生，而大塊時間反面形成記憶交互抑制，效果往往不如用小塊時間學得好，很多成功人士都是善於用大量零零碎碎的時間進行學習的高手。(試計算一下：上下班坐車共60分鍾，上洗手間10分鍾洗碗15分鍾煮飯炒菜30分種洗澡20分種=135分鍾>2小時，每人2小時X365天=730小時，這時一筆多麼大的財富，您難道就這樣隨手棄之么？快開始試一試吧，您很有辦法的！不方便寫的時間可以聽和跟讀，一邊洗澡一邊聽英文和跟讀，有什麼不可的？其他時間也可以如此類推地加以利用。) 《狀元英語學習軟體》的全部學習內容，都可以列印成詞彙/語句精美實物卡片，更可以隨心所欲地快速錄制各種教材的單詞、會話MP3，大大方便了用戶利用零碎時間學英語。
合理安排復習周期：只顧記憶新的內容而不去復習鞏固舊的內容，這種學習方法就象猴子摘香蕉，摘一個掉一個 ；但過多過早地進行復習又會造成時間和精力的浪費，而且實際生活中，人的精力時間本來就很有限，要面對的問題總是太多，經不起浪費，如果過多過早地復習，則會大大減緩學習的速度和抑制其他內容的學習。 最經濟的復習時間安排方案，是在所記憶的內容已接近忘記，但仍未忘記時進行復習。每個人的遺忘周期都不同，要根據自己的實際情況摸索出自己的遺忘周期，合理安排復習的時間。

Ⅹ 研究性學習開題報告增強記憶的方法

A、十種方法增強記憶力
一、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鍾歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

二、背誦經典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛煉記憶力的「硬功夫」呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鍾的背誦，也能增進記憶力。

三、身心運用記憶效率高

科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶「通道」參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。

四、奇思怪想強記憶

我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫「樁子」，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。

五、多咀嚼能增記憶力

科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。

六、女人嘮叨助長記性

嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。

七、巧妙飲食助記憶

攝取適量的「健康油脂」可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

八、多愛玩耍的人記憶力強

人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。

九、運動健身可防止記憶衰退

一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。

最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。

十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰

大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙醯膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。

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B、12種能增強記憶力的食品
人大腦中有無數億個神經細胞在不停的進行著繁重的活動，科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉中也發揮著十分重要的作用。有些食物有助於發展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發人的創造力和想像力。
營養保健專家研究發現，一些有助於補腦健智的食品，並非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。以下幾種食品就對大腦十分有益，腦力勞動者、在校學生不妨經常選食。
1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品K�緩�鞍字省⒏疲�按竽運�匭璧陌被�帷ED討械母譜鉅妝蝗宋�眨�悄源�徊豢扇鄙俚鬧匾�鎦省4送猓��購�隕窬�赴��鍾幸嫻奈��谺1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
3、魚類。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。
5、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
8、黃花菜。人們常說，黃花菜是「忘憂草」，能「安神解郁」。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
9、辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環。近年有人發現，辣椒的「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的「最佳供給者」之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
11、橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
12、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。

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C、一種軟體訓練快速提高記憶力
如果你感覺自己的記憶力明顯不如以前，看書也很慢，每分鍾閱讀速度少於500字，那就有必要用專業訓練軟體提高一下自己。這里有個下載的地方，網址見參考資料。沒有必要花錢注冊。 試用版訓練目標是每分鍾5600字，夠用了。我原來每分鍾閱讀240字左右，用專業訓練20天後,就達到1500多字，記憶力明顯提高。真是難以想像。