目光對視的幾種訓練方法

❶ 請問怎麼練習和別人對視，我總是會眼神躲閃

要練習對視，首先要從內到外練習。1,你說你眼神躲閃，其實那是不自信的表現，就是說第一步要做的事是要有自信。你要想想自己什麼事情最拿手，做什麼事情的時候很自信滿滿,這樣當你下一次對視的時候想著這些事情，你的嘴角自然會上揚，整個人的神采都一樣了，這樣別人得到這樣的回饋也會不自覺地笑，互相感染就很好對視了；2,對視要分男女。一開始學習的時候要先從女孩子開始。你找那些喜歡笑很有自信的女孩子，愛笑的女孩子眼裡會有星星，同時愛笑的女孩子會感染到你，然後你也會笑，這樣你放鬆了之後，就很容易對視了。接下來就可以用同樣的方法和男孩子對視；3,剛剛說的是內，現在到外。基本學會了和女孩子對視之後，加上自信，只要每次對視的時候保持微笑就好了，記住微笑是一種捷徑。

❷ 眼神的眼神的訓練

訓練目標：煉就炯炯有神的、神采奕奕的、會放電的、會說話的眼神；
同時，學會用敏銳的眼睛洞察別人的心理。
訓練口號 ：眼睛是心靈的窗口！
靈魂集中在眼睛裡！
眼神是一種更含蓄、更微妙、更復雜的語言！
讓親善的目光，如炬般有力的眼神成為你建立人格魅力的法寶！
訓練方法：
1、定眼
眼睛盯著一個目標，分正定法和斜定法兩種。
正定法：在前方2～3米遠的明亮處，選一個點。點的高度與眼睛或眉基本相平，最好找一個不太顯眼的標記。進行定眼訓練，眼睛要自然睜大，但眼輪匝肌不宜收得太緊。雙眼正視前方目標上的標記，目光要集中，不然就會散神。注視一定時間後可以雙眼微閉休息，再猛然睜開眼，立刻盯住目標，進行反復練習。
斜定法：要求與正定法相同。只是所視目標與視者的眼睛成二十五度斜角，訓練要領同正定法。
2、轉眼
眼珠在眼眶裡上、下、左、右來回轉動。包括定向轉、慢轉、快轉、左轉、右轉等。定向轉眼的訓練有以下各項：⑴ 眼球由正前方開始，眼於移到左眼角，再回到正前方，然後再移到右眼角。如此反復練習。
⑵ 眼珠由正前方開始，眼球由左移到右，由右移到左。反復練習。
⑶ 眼球由正前方開始，眼球移到上（不許抬眉），回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。再反復練習。
⑷ 眼球由正前方開始，由上、右、下、左各做順時針轉動，每個角度都要定住。眼球轉的路線要到位。然後再做逆時針轉動，反復練習。
左轉：眼球由正前方開始，由上向左按順序快速轉一圈後，眼球立即定在正前方。
右轉：同左轉，方向相反。
慢轉：眼球按同一方向順序慢轉，在每個位置、角度上都不要停留，要連續轉。
快轉：方向同慢轉，不同的是速度加快。
以上訓練開始時，1拍一次，一拍二次，逐漸加快。但不要操之過急，正反都要練。
3、掃眼眼睛象掃把一樣，視線經過路線上的東西都要全部看清。
慢掃眼： 在離眼睛2－3米處，放一張畫或其它物。頭不動眼瞼抬起，由左向右，做放射狀緩緩橫掃，再由右向左，四拍一次，進行練習。視線掃過所有東西盡量一次全部看清。眼球轉到兩邊位置時，眼睛一定要定住。逐漸擴大掃視長度，兩邊可增視斜25°，頭可隨眼走動，但要平視。
快掃眼： 要求同慢掃眼但速度加快。由兩拍到位，加快至一拍到位。兩邊定眼。
還可結合上述十二種眼神練習進行表演及小品練習。
初練時，眼睛稍有酸痛感。這些都是練習過程中的正常現象，其間可閉目休息兩三分鍾。眼睛肌肉適應了，這些現象也就消失了。
常言道：「手之所至，腿隨之；感情所至，心隨之；心之所至，感情隨之；感情所至，味隨之。」在訓練中要注意結合感情表現，進行眼睛訓練。
訓練步驟：
（ 1 ） 眼部操分解動作訓練 ：熟悉掌握眼部肌肉的構成，鍛煉肌肉韌性。
眼神構成要素：
A ﹒眼球轉動方向——平視、斜視、仰視、俯視、白眼等。
B ﹒眼皮瞳孔開合大小——大開眼皮、大開瞳孔，開心，歡暢，驚鄂；大開眼皮、小開瞳孔，憤怒，仇恨；小開眼皮、大開瞳孔，欣賞，快樂，色眯；小開眼皮、小開瞳孔，算計，狡詐。
C ﹒眼睛眨動速度快慢——快 , 不解，調皮，幼稚，活力，新奇；慢 , 深沉，老練，穩當，可信。
D ﹒目光集中程度——集中，認真，動腦思考；分散，漠然，木訥；游移不定，心不在焉。
E ﹒目光持續長短——長，深情，喜歡，欣賞，重視，疑惑；短，輕視，討厭，害怕，撒嬌。
（ 2 ） 眼神綜合定位 ：以上要素往往凝結在一起綜合表現。注意細微的變化，淋漓盡致的表現富有內涵、積極向上的眼神。如「這是你的嗎？」用不同的眼神表示憤怒，表示懷疑，表示驚奇，表示不滿，表示害怕，表示高興，表示感慨，表示遺憾，表示愛不釋手等。
（ 3 ） 模仿動物的眼神 ：男性眼神像鷹一樣剛強、堅毅、穩重、深沉、銳利、成熟、滄桑、親切、自然；女性眼神像貓像鳳一樣柔和、善良、溫順、敏捷、靈氣、秀氣、大氣、親切、自然。
（ 4 ）課外作業：
A ﹒購物時，觀察服務員的眼神和態度之間的關系。
B ﹒與親朋好友進行目光交流，考察眼神是否與自己的思想感情相符。
C ﹒校園里與擦肩而過的同學進行眼神接觸，試著揣摩對方的心理。
D ﹒與不同年齡、不同性別、不同職業、不同性格、不同情境的人交流，大膽嘗試使用不同的眼神，並考察社交效果如何。

❸ 如何學會與人進行直接的眼神接觸

眼睛是心靈的窗戶，要想有炯炯有神的的眼睛，需要有良好的個人素質和修養，同時需要有良好的心理素質，還有豐富的人生閱歷，才可能會有更完整的眼神表達。所以，我個人認為，眼神的練習更應該和你個人的思想在一起，當然，同時需要不斷的練習。
平時沒有事的時候，可以拿個小鏡子，然後將自己設定於某種意境中，尋找相應的眼神表現並反復練習。 把喜、 怒、 哀、 樂 、怨 恨、 愁 不同的心境表達出來，然後自己再對自己的眼神做出評價。
平常沒事的時候還可以多看著比較空敞的地方，用眼神在空中寫字母，比如寫個K，再繼續寫個Y，然後跟著眼神寫出的字母位置不斷變化，這樣可以讓眼神變得神起來的。當然這都需要堅持下來。建議平時多做做眼保健操，眼睛疲勞時用熱毛巾捂住眼睛閉目休息一會，以便於眼睛的保健。飲食上可以補充一下含有維生素A的食物，有提高眼視力的作用。
方法/步驟
二.練功人如何練眼神
練武講究手到、身到、眼到。這三者中又以眼快為先。所以，練武必須做到眼觀六路，這樣，一旦與人交手，靈活抵擋就有了先決條件。從實戰的角度來說，眼神是體察對方的重要關鍵，能有效地目測距離，判斷其所用的拳法和戰略技術。 從表演的角度來講，眼神也佔有極其重要的地位。中華武術內容浩繁，拳種甚多，鍛煉眼神的方法也不同。
(一)練法：
1．定穿眼：立正姿勢站好，兩手握拳於腰間，雙眼圓瞪，盯住正前方一個目標不動，好似要看穿目標一樣（以下開始，步法都為立正式）。
2．左右晃眼：頭部不動，雙眼圓瞪，眼球平行左轉，看左側的極限角度。定一會兒後，迅速平行右轉。左右反復練習數次。
3．上干晃眼：頭部不動，雙眼圓瞪，眼球平行看上方的極限角度。定一會兒再下移，下移到最低角度。上下反復練習數次。
4．旋眼：頭部不動，沿雙眼邊緣所能看到的極限角度，按順時針或逆時針的方向做圓形旋眼動作。
(二)注意事項：
1．環境要安靜、清潔，避免陽光直射，最好在松柏長青、風景秀麗的地方練習。
2．頭要正，身要直，舌抵上齶，下頦內收。
3．每個動作練完後，可休息一會兒，也可配合按摩。

三.辦公室里練眼神

堅持做這套簡單的眼保健操，視力不僅得到鞏固，而且還會改善。

1、後仰、緊靠椅背，深吸氣。然後前傾，貼近桌面，深呼氣。重復5－6次。

2、緊靠椅背，全身放鬆。然後眯眼，再張開，重復4次。

3、坐在椅子上，雙手卡腰。然後頭右轉看右胳膊肘，再左轉看左胳膊肘。重復4－5次。

4、坐在椅子上，舉食指放在臉中部離鼻子15－20公分。然後看前面不遠處的牆2－3秒，目光轉向手指，看指尖3－5秒。放下手，重復5－6次。

四.演員和軍人如何練眼神
演員練眼神是從2-3米的距離盯著蠟燭看的,眼神要集中,一次5分鍾到30分鍾不等,隨練習程度的深入而在此范圍內逐步增加.

六小齡童：白天盯著日出看20分鍾，直到眼淚流下來，練眼神固定；經常看乒乓球，練眼睛的靈活度；晚上在看香頭，練眼神聚光。

梁朝偉：從小生活在單親家庭，有些自閉，自閉的偉仔喜歡一個人對著鏡子說話，因此他練就了殺死人的眼神。
軍人練眼神就是:盯著一樣物品,眼神集中並且想像那物品就是你最憎恨的東西或者人,每次5分鍾到15分鍾不等, 注意是要集中並兇狠.
通過以上的練習啊,久而久之,你望人的時候會構成條件反射,眼神自然集中,給人"觸電"的感覺.
多吃動物的肝臟，素食，還應該注意用眼的衛生和勤加鍛煉。鍛煉方法是用眼遠望，盡可能遠，看綠色的東西。還有可以養一缸魚，眼睛跟著魚的游動遊走。長次以往就可以了。梅蘭芳梅大師就是這么練就一雙傳神雙眼的。

怎樣練成眼神中的那中殺氣！自己磨一把刀，一定要自己磨，然後每天盯著刀刃看一個小時，看的時候，一定要心平氣和，精神專注，一個月，你再去看別人吧。

通常來講，深層心理中的慾望和感情，首先反映在眼神上，視線的移動、方向、集中程度等都傳遞不同的心理狀態，女人可以透過眼神辨人心。女人會迷上自信/堅定/犀利，滄桑/憂郁/深邃，真誠/清澈/無邪的男人眼神。眼神通常和自身條件和經歷有很大關系。但是，對於各方面條件都比較平庸的男性，通過本書的訓練，可以讓你的眼神人見人愛。眼神訓練實屬男女交往和其他社交最基本的功夫，應該長期注意。

怎麼鍛煉形成迷人的眼神呢？
A.真誠/清澈/無邪
如果抱著一種玩玩而已的態度，你的眼神會暴露你的內心。很多時候女人突然會對本來好感的你態度大變，就是因為，你對她僅僅有肉體的慾望時，你的眼睛裡面，會不自覺地浮動出一種淫光，不經意讓她捕捉到了。
你一定要真誠，從眼底要表達出來「真的很喜歡你的容貌」。只有在你的眼睛裡面讀到了這樣信息，女人才會應你而心亂。有人會想：我本來就是對某女孩只有肉體的慾望，怎麼真誠起來？錯，至少你是真誠喜歡她的身體，這本身是一種愛。你對愛的理解還太狹義。
平時要多看看小朋友的眼神，模仿他們清澈/無邪的眼神。建議配合這樣的心理活動：想像一下你在看自己很尊敬的人(父母親、老師、偶像)。

B.自信/堅定/犀利發芽吧
這類眼神本來自男人優越的自身條件，但若是沒有的那種內蘊的自信的話，請想像你是「女人的獵物」，想像好多女人都以得到你為榮。多想像你的優點。具體請融合貫通本書的「把自己當作獎品讓女人來贏取，女人才會被你吸引」的相關內容。眼神要有種舍我其誰的氣概，或許你自己感覺不到，但女人會看得出來。人心底深處都有眼神交流的渴望，但有些不自信的男人會習慣於看自己不在乎的那一類女人的眼睛。盡量不要看她們，這樣有利於沉澱出吸引美女的神秘男人特質。建議多模仿Bruce Willis在電影《Hart』s War》里的
C.滄桑/憂郁/深邃
多模仿梁朝偉的眼神，多思考一些悲天憫人的話題，想像在空谷幽蘭中思考：生命是什麼？人可不可以通過科學實現永生？死亡與生命？

通常，當你第一次發現一個中意的女人時，用自信、犀利、真誠、清澈、無邪的眼神注視她。
A.不要兩眼發光盯著她看。不要眨眼，不要放棄。
B.保持完全無表情，不要微笑，不要說任何話。
C.心裡想像她是與眾不同的女人一樣看她，或是心裡想像在跟她說「我能夠讀懂你」一樣看她。想像想要對她說什麼又不說出來，欲言又止。
D.你正在告訴她你對她感興趣，而且你有自信可以大膽欣賞她的美麗。
補充說明如下：
A.不要看她的朋友。如果正在接近二個美女， 你從一個看到另一個，兩個你都會失去。
B.如果她微笑，你就微笑。如果她說嗨/你好， 你就說嗨/你好。也許你想比她先微笑，然後等候她向你微笑。雖然有時這樣確實可以（特別是年齡小的男生，微笑就有用），但是對於成熟的男人，通常她們會認為你性飢餓。初次見面，後青春期以及更成熟的男人最好是保持完全無表情除非她們首先微笑。
C.用眼神生嗑美女的前提是你要有平均水平以上的外表。
D.你穿著愈好，效果會愈好。
E.對於有男伴在旁的女人，效果會更好。
F.如果你是坐著時用此法，效果不好。
G.如果你走著，她坐著，效果跟你和她同時走路時一樣好。
H.即使你的一瞥很迅速隱蔽，她都能覺察你的目光在掃過她的胸部。最好不要冒這個險。
各種情形下的眼神應用
A.初次見面，以後會自然進入你生活圈的美女(如成為同學/同事)，或別人介紹認識的美女
如果你不習慣看她眼睛或覺得盯著她眼睛看有壓力，可將視線自然地看著她耳朵一帶，當你們眼神接觸時，再將目光轉向耳朵，如此來回。而當她的開始說話時，視線可以轉移到她的嘴唇，使她覺得你很專心地在傾聽。

B.不熟的同學/同事間
在眼神接觸有過幾次後，如果你在等一個機會開始你們的關系，那麼眼神是最好的開路。如當活動快要完時，如快要下班了/快要下課了/快要散會了，順著對方的眼神走向，想著想對她說什麼，如想對她說一起吃飯這類，看她一兩秒鍾。等到下班/下課/散會後，在她抬眼四顧的時候，接觸她的眼光，略微張嘴，想像想要對她說什麼又不說出來，欲言又止。如果她視若無物，做出完全看不見的神態，那就等下一次機會巴。如果她不是，那不論什麼神態都可以繼續下一步，你走到她身邊(這時你看她不要太有神，不要有任何的意味深長的眼神，否則會給她壓力)，像個老朋友似地跟她說話，直接約她吃飯都可以。

C.可以給你們多次眼神接觸機會的場所

例如在酒吧、舞廳、教室、會議廳、公司里，在你初步用眼神跟她交流後，可以用下面的眼神進一步調情。先接觸她的眼光，不要看其他部位，當她看回時，你心裡想著：「你是個特別的女人，因為你擁有的某個部位很吸引男人，下面我來告訴你是那部分」，然後以她能夠跟得上的速度移動視線，速度不要快，移動到她的某部位(要選擇她最引以為傲的部位，除非她是大胸，要不不要選擇看胸)。然後，用清澈無邪的眼光看幾秒鍾，再回過來和她的眼神對視，這時最好是心裡想著很欣賞她的表情，不要有誇張過分的表情。她會為你心亂的，至少可以拉近

❹ 如何提高孩子目光對視的能力

目光對視缺陷是大多數自閉症兒童早期的核心症狀之一，因此在早期訓練中得到高度的重視。目光對視應該貫穿於日常生活之中。為了讓自閉症兒童能看著與其互動的對象，可以拿著孩子喜歡的小食物或玩具(強化物)舉到自己的前面，呼喚孩子的名字，並說：「看著我!」當孩子看你的時候，立即給予強化物。
在訓練過程中，需要逐漸延長孩子與你對視的時間，並逐漸減少強化物刺激的時間和頻率。另外，還可以讓孩子數自己的鼻子，剛開始可以數幾個數字，逐漸延長數鼻子的時間。除了數鼻子外，還需在日常的生活中叫孩子的名字，讓孩子答應「哎」，並有目光對視。
此外，共同注意也是自閉症兒童訓練的核心內容。共同注意是指兒童看向他人所看之物或手指指示的方向，或者兒童主動引起他人向某物的能力。共同注意訓練主要包括應答性共同注意訓練和和自發性共同注意訓練。在應答性共同注意訓練方面，要求自閉症兒童對來自他人他人關於某一事物的語言或動作溝通有恰當的反應。主要按照以下三個步驟進行：一是跟隨他人轉移注意力;二是增加其與他人目光接觸的機會(如把孩子喜歡吃的或喜歡看的東西放在孩子目光注視范圍，讓請注意到);三是讓自閉症兒童能跟隨他人的指點而有所關注(如孩子喜歡吃餅干，可以將餅干放在桌子上，教者用自己的手去指餅干，孩子必須隨著教者的指點才可以看到餅干)。在自發性共同注意訓練方面則是要求自閉症兒童的目光能從玩具物體轉移到大人身上。在訓練過程中，教導者可以讓自閉症兒童先玩一些他自己喜歡的玩具，如果一個自閉症兒童在一開始時沒有向大人展示，教導者可以提供肢體協助、語言協助或者提示等來引發孩子自發性共同注意。

❺ 眼神訓練的方法有幾種

定眼法
眼睛盯著一個目標，分正定法和斜定法兩種。
正定法：在前方2～3米遠的明亮處，選一個點。點的高度與眼睛或眉基本相平，最好找一個不太顯眼的標記。定眼訓練時，眼睛自然睜大，但眼輪匝肌不宜收得太緊。雙眼正視前方目標標記，目光集中，不然會散神。注視一定時間後可以雙眼微閉稍作休息，再猛然睜開眼，立刻盯住目標，反復練習。
斜定法：要求與正定法相同，只是所視目標與視者的眼睛成二十五度斜角，訓練要領同正定法。
轉眼法
眼珠在眼眶裡上、下、左、右來回轉動，包括定向轉、慢轉、快轉、左轉、右轉等。
定向轉眼訓練法：
1、眼球由正前方開始，眼球移到左眼角，再回到正前方，然後移到右眼角。如此反復練習。
2、眼珠由正前方開始，眼球由左移到右，由右移到左。反復練習。
3、眼球由正前方開始，眼球移到上（不許抬眉），回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。反復練習。
4、眼球由正前方開始，上、右、下、左各做順時針轉動，每個角度都要定住，眼球轉的路線要到位。然後做逆時針轉動，反復練習。
左轉：眼球由正前方開始，由上向左按順序快速轉一圈後，眼球立即定在正前方。
右轉：同左轉，方向相反。
慢轉：眼球按同一方向順序慢轉，在每個位置、角度上都不要停留，要連續轉。
快轉：方向同慢轉，不同的是速度加快。
以上訓練開始時，一拍一次，一拍二次，逐漸加快，但不要操之過急，正反都要練。

❻ 如何練就勾人的眼神

1、保持直視：

注視他人時，應以對方的面部中心為圓心，以肩部為半徑這個視線范圍就是目光交流的范圍。與人交談時，應微笑看入對方的眼中，保持6-7秒，然後微笑著移開眼神。研究發現，人們通常會認為那些微笑著注視自己的人更有魅力。

2、不要刻意躲避對方的視線：

一般來說，在雙方對視時，勢力弱小的一方往往會將目光先垂下。她們之所以會因被看而感到不自在，正是因為她們對自己的劣勢感到不安。為此，要想煉成勾人的眼神，絕對不能迴避對方的目光，或者東張西望。

3、培養氣質眼神：

欣賞美好的事物，是培養氣質眼神的秘訣。大自然是這個世界最美好的事物，我們雖然沒有條件周遊世界欣賞極致美景，卻可以觀賞庭院內的樹木、公園里的鮮花、房間里的插花。

4、照著學：

找到和你個人氣質風格較為接近的明星，或者是你認為眼神最有魅力的的明星，把每一個你認為她最迷人的那一段眼神，把那段視頻剪下來，做個分類。看看她笑的時候眼神如何，看人的的時候是怎樣的，不斷學習。

5、讓自己變得有魅力：

先成為一個真正有魅力的人，眼神自然而然更有魅力，眼神的魅力，是需要由內而外散發出來的。可以讓自己變得更健康，調整自己的作息時間，調節自己的心情，展示出美好的一面。

❼ 如何練眼神

首先每天晚上睡覺前，對著鏡子，雙目要刻意睜大一點（不要太誇張，微微睜大就可以，根據自己的的美觀而定吧，強調：美觀很重要，一定要選擇一個最佳表情），然後找一個聚焦點，就在你兩眼之間處，盯著那一點。在腦海里可以想像你和你情人的浪漫往事，某感人電視情節..等等，把自己置身於溫柔鄉的意境中。。。需要注意一點，就是盡量不要眨眼，因為一眨眼很容易把自己剛建立起來的意境給破壞掉。。。每晚練習5分鍾左右，練完後最好做次眼保健操。平時工作學習之餘也可以對著某一點進行眼神練習。如果你覺得你的眼睛太死板不靈活，可以嘗試正反轉動眼球，來達到眼神靈動的效果。。（小提示：為什麼我說要雙目刻意睜大呢？ 你在習慣對著鏡子放電後.這種潛意識會刻在你腦海中，以後對MM放電很自然就雙目微睜進入狀態）

一個月後你會發現，你的眼神比以前更生動更傳神了。。。然後開始第二步吧：學會眼神交流。
你可以在街上練習，與MM目光接觸...並猜想此刻MM看到你是什麼感想？MM的心情怎樣？ 你還可以和你的朋友，家人來進行練習。。。接觸多了你會懂得其中奧妙，這不僅鍛煉了你的勇氣，更重要的是你也可以練到察言觀色很厲害的地步，一眼就能洞察別人的心思。

❽ 如何訓練眼神

抓蒼蠅