用什麼方法減大腰

❶ 什麼方法可以瘦腰

講一個簡單的瘦腰的方法，那就是堅持按摩
每天久坐不動，腸胃蠕動受阻，腹部自然容易堆積贅肉。
而按摩可以有效促進新陳代謝，防止贅肉堆積。
休息時可以用 伊秀韻 進行腹部順時針或逆時針做環形按揉，早晚各做一次，長期堅持，就會有很明顯的瘦腰減肚子效果。

❷ 用什麼減肥辦法可以瘦腰

減腰上的肉呢，也是有很多方法的，我老公呢主要用的是下面幾種:
1、仰卧起坐。他呢最開始也只是做著玩，但是做了一個月發現很有效果，一個月減了8斤，呵呵，不過我老公屬於那種比較胖的啊，所以可能減得多一些哦，現在他每天只要一有空就做，每次70~100個就。一天大約都能做4~6次吧。不過，我勸你不要勉強自己，有空呢就做
2、除了仰卧起坐，他還學會了瑜伽， 做了大約有5個星期吧，他的腰圍就小了4公分.
不過我告訴你瘦腰呢，運動減肥是比較慢的，不能太心急。因為腰上的脂肪一旦形成了就特別的頑固，非常難減掉的。還有，你是女的吧？如果是，那仰卧起坐一次你不要做太多，做到起不來就行了，然後再慢慢的往上加就好。
除了運動之外呢，在飲食上還要注意以下幾點:
1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
2、中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
3、晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。
4、每餐吃飯都要定時，免得餓慌了就失去控制，大吃起來。要盡量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色麵包、乳類製品--這樣可以杜絕許多發胖的機會。
5、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
6、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
7、若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。

❸ 怎樣減掉腰上的肉

運動瘦腰法，根據個體情況可選擇以下方法，堅持就有效。

一、拱背運動

1、預備姿勢：跪撐，抬頭，背平直。

2、動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鍾，還原。反復做8次。收縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣。

二、體側屈運動

1、預備姿勢：盤腿端坐，雙手放在體側地上。

2、動作：左手向左側方滑出，上體左側屈，右臂上舉，隨之向左側擺振，反復向左側屈擺4次，還原。換右側做4次。重復兩遍。側屈時臀部不動，動作要做得慢而有節奏。

(3)用什麼方法減大腰擴展閱讀

腹部減肥是指腹部肥胖採用的一種或多種減肥方法：包括葯物方法、食療方法、針灸方法、瑜珈方法、運動減肥方法和現今比較流行的腹帶物理減肥方法，特別是產後及時使用腹帶進行的物理收腹，很受現代知識女生所青睞，產後常用的有紗布腹帶、普通腹帶以及醫生白書成推薦使用的專業功能性收腹帶都是很不錯的腹部減肥方法。

❹ 肚子大腰粗怎麼減最快 女生瘦腰腹部最有效的方法

想減肥無非「少吃多動」，能做到這四個字沒有減不了的肥。

減肥的第一步就是必須收胃，就是減小食量，收胃要逐步逐步的進行，切不可不吃，這樣對身體不好容易得胃病。怎麼做呢，比如今天一頓吃一碗飯，明天就遲一碗的80%，後天吃70%這樣逐步逐步的減小食量，這樣讓身體和胃有一個適應的過程，這個過程中胃子也會逐漸收縮變小，即使吃少了你也不會有之前的飢餓感。

第二步就是必須要運動了，運動也一樣要循序漸進，開始可以飯後半小時之後散散步，散步的時間可以逐漸延長，比如今天散步10分鍾，明天15分鍾，後天20分鍾，這樣逐步增加散步時間。待身體習慣之後可以適當的加一些無氧運動，比如俯卧撐呀，引體向上呀，仰卧起坐呀都可以。所有運動的時間和強度逐漸增加，只要能堅持就一定會減肥成功的。

所有的這些都是我自己親身實踐出來的，絕非道聽途說。我自己身高1米8，以前最重的時候190斤，現在150，我是男的呵呵。我就是這么減肥的，絕對有效！別相信什麼減肥產品，什麼減肥葯減肥茶，還有什麼減肥振動儀什麼的，包括什麼拔罐減肥，針灸減肥，我告訴你這些所有靠外力減肥的方法全都沒用是的全都沒用。不是對身體有害就是停止後立即反彈。