老掉牙訓練方法

A. 男，想練腹肌，但是腹部有一層脂肪肉，應該怎麼個練法

腹部脂肪最難減掉，應該增肌的同時減肥。 跑步就是其中之一！但是每次跑步30分鍾，減肥作用不大。必須大於30分鍾才能起到明顯的減肥效果。跑步中途速度可以放慢，但最好不要停下來。 作為有氧運動的代表，跳繩具有很強的刷脂效果。測試顯示，跳5分鍾，每分鍾跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統，心臟，心血管系統得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。 如果誇張一點說，平板支撐每一個沒有接觸地面的部位都在減肥！平板支撐其實動作很簡單，只要伸直全身進入俯卧姿勢，用腳趾和前臂支撐住身體，保持盡量長的時間就可以了。 卷腹是傳統健身減肥中占核心地位的運動了 。動作簡單，沒有場地限制，對腰腹的減肥效果也不錯。初學者要避免一次做太多次數的卷腹。最初進行時可以嘗試先做5次，然後每次練習加多一次，直至達到15次左右。這時便可以嘗試多做一組，直至達到3組為止。 除了堅持運動之外，每天的飲食也必須注意。不推薦節食減肥！因為這不僅傷身體，而且還會反彈。平時多食水果和蔬菜，尤其是黃瓜和西紅柿，少吃米飯和饅頭。更要少吃那些高熱量高脂肪的食物，如炸雞、快餐等油膩食物。
每兩個禮拜換一次健身方式。
當然，鍛煉，最重要的還是堅持。

每次想要放棄的時候，就想想當初為什麼開始。

B. 如何度過高三，我感覺很累

高三，是個緊張的學期，這一學期，有人說高三這學期，可以改變你的命運。其實不用，那麼緊張的。說法其實沒有錯，但是過度緊張的態度，會影響到自己。這樣會影響自己的發揮。那麼看看下文，要怎麼度過高三這個關鍵的時間段？
形成良好的心態，是初步！
1、增強自信心
高考並不可怕，可怕是自己對高考的恐懼，在還不進行高考之前自己就被高考嚇到。其實，我們奮鬥了十二年為的就是高考，而且到現在我們都不退卻，肯定是要進行高考了，所以，恐懼我們也要考，不恐懼也要考，而且恐懼了還考不好，因此，我們為什麼不坦坦然然的面對高考呢？
人最大的敵人不是別人而是自己，只要戰勝了自己就能夠戰勝別人，就能夠戰勝世間的困難。試想朱彥夫到60歲時，還是四肢全被鋸去，只有視力弱到0.1右眼，又患有心臟病、胃病、膽囊炎、肝炎等病症，可以說渾身都是病，身上還有七塊彈片，更難的是他一天學都沒上過,只在部隊「速成班」學了一點兒文化，就這樣一個人，但是，人家憑著用舌頭查字典、用嘴銜筆，臂上綁筆或抱筆，甚至腿臂配合的艱苦條件下硬是寫出33萬多字的長篇自傳體小說《極限人生》和《男兒無愧》。我們的高考有朱彥夫寫小說的難嗎？所以，我們一定要相信自己，只要自己付出努力一定能夠成功。兩軍相交勇者勝，我們只要有了必勝的心理高考就成功一半了，相反如果我們沒有信心，高考必敗無疑！因此自信心是我們高考勝利的法寶！
2、尋找榜樣
榜樣的力量是無窮大，好的榜樣能夠催人奮進。從榜樣中吸取力量是使自己保持良好心態的好方法。只要一想起像前邊提到的朱彥夫以及張海迪、海倫凱勒等人的事跡就會給人無比巨大的力量。人的情感是比較奇怪的，許多東西是自己想出來的，像情人眼裡出西施，就是人想出來的有，本來在多數人看來是那個人的缺點，但是，在那個人的情人眼中卻會把缺點也看成優點。我們以及無中生有的亂想，還不如找一個自己崇拜的榜樣經常想想，讓榜樣給自己無限的力量。每天最少想三次自己的榜樣，早上起床後、中午上課前、晚自習前各想一次，這樣每天最少有三次從榜樣中吸取力量的機會。為了能夠想起自己的榜樣，最好在顯目的地方貼上榜樣的畫像、名字或者是榜樣的語言等。
3、自我激勵和相互激勵。
人一旦自己覺得強大就強大，自己覺得弱小就弱小，而且有些觀念只要一接受就立即就起作用，有人做過一個實驗：叫一個人喝一罐飲料，本來喝的時候沒有任何不舒服，過了一會兒，告訴他說：這罐飲料已經過期了，而且是變質的。他馬上會惶惶不安，肚子也不舒服，甚至會隱隱作痛。但是，又過了一會兒，又對他說：是跟你開玩笑呢，這罐飲料根本沒過期，而且還把飲料罐拿給他看，他還把罐中剩下的一小點飲料從新品嘗，也覺得沒有過期。他頓時覺得肚子又好了。所以，人一旦接受了自己強大這種意識自己就真的強大，一旦接受自己弱小就真的弱小。而接受自己強大這種意識的最好方法就是不斷激勵，通過激勵讓自己的潛意識覺得自己真的強大，從而讓自己真的走向強大。
人不受到激勵就容易喪失鬥志，所以我們要形成良好的激勵機制，要能夠自我激勵、相互激勵，即要自己給自己信心，相互之間給信心。一旦形成了相互激勵的環境，在這個環境中你不想奮斗都不可能，大家都是積極的奮斗，你好意思不積極嗎？大家都積極的讀書了還會有人在培著自己玩嗎？在這樣的環境中自己不積極可能嗎？
為了能夠創造一個好的環境，平時為了一小點雞毛蒜皮的小事就相互拆台、相互攻擊的行為讓他通通見鬼去罷！
我上課請每個同學都想想怎樣激勵？除現在的經常和你們講激勵的故事、讀激勵的文章、講激勵的話外還有什麼好的激勵方法？上課後高乎一句口號能否達到激勵目的。比如我問：「我們的目標是什麼？」你們大聲的回答：「考大學！考自己理想的大學！」因為大聲的高乎後會使人興奮，所以包括每天上課時的師生問好都應該是大聲、自信的問好，以此來增強自信心。
4、保持樂觀向上的態度。
樂觀向上的態度，不僅能使自己生活中處處都是享受，而且還給周圍的人帶去陽光。因為樂觀是一種心理體驗，樂觀不樂觀是自己給的。也許你奉之為寶物的東西，在我看來卻是糞土垃圾；也許您的快樂是當上了什麼大官，而我的快樂是清閑自在；也許你因為能夠大吃大喝而快樂，而我一聽到喝酒就頭疼；也許你因為能夠逃避讀書而高興，而我因為能夠讀書而感到幸福。所以，樂觀不樂觀永遠是看自己的體驗，無論做什麼事自己覺得樂觀就樂觀，緊張覺得不樂觀就不樂觀，可以說樂觀是自己找的。而且一旦形成了樂觀向上的態度無論在什麼時候，做什麼事都能夠從中找到快樂，找到享受。
面對高三，樂觀也是一天一天的過，不樂觀也要一天一天的過，為什麼不尋找一個快樂的高三給自己，讓自己能夠快快樂樂的過過完人生中最精彩的高三生活呢？如果能夠把高三生活看作是一種快樂、一種享受，我們將會得到預想不到的結果，首先是高考會給自己一個比較滿意的結果，另外，自己今後的一生將永遠在享受之中。
樂觀向上時「心情愉快」，腦內就分泌出有助於緩和精神緊張的b內啡肽，可以激發人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難；相反，在悲觀失望下，感覺「不痛快」的時候，b內啡肽和副腎皮質荷爾蒙都分泌不出來，而變是成其他物質使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。
為了自己的健康、為了高考、更為了今後的人生，我們為什麼不樂觀的面對高三生活呢？
二、勤奮
民間有句話：「即使是天上掉餡餅也要起個早去撿撿。」《三字經》中講道「勤有功，戲無益」這些都說明，做人要勤勞，唯有勤勞耕耘，才會結出甜蜜的果實，否則再好的良田，如果不勤勞耕種，也不會有什麼收成？財富可以依靠繼承，但是，學習知識只有靠自己的努力，靠自己的勤奮，我從來沒有聽到那個人不勤奮就會成為有知識的人，也從來沒有聽說過哪個高考取得好成績的人不勤奮的，所以高考要想取得好的成績唯有勤奮！
《哈佛女孩劉亦婷》一書中在350頁中說道劉亦婷在申請美國哈佛大學期間，「婷兒能夠在長達兩個多月的時間里，經常每天只睡三、四個小時，最後竟然還能以不尋常的高效率完成了申請美國大學的復雜程序，並獲取成功。很多認識和不認識的人，聽說這一點後，都感到非常驚訝。」從中可以看出，劉亦婷的成功除科學的方法外，更主要是勤奮。劉冶婷那樣的天資、那樣的基礎都還要勤奮，我們這種基礎不勤奮能夠考出好的成績嗎？

三、合理的學習方法
合理的學習方法能夠提高學習效率，從而達到事半功倍的效果。但是，合理的學習方法只是相對而言，只要是能夠提高自己學習的方法就是科學的方法。一般而言合理的學習方法主要從以下幾個方面入手。
首先是要有合理的學習計劃。
高考復習的內容多，時間緊，這就要求每個學生必須有時間帳，根據自身實際制定科學合理的學習計劃。制定計劃應該在老師的總體復習計劃的基礎上，根據自己的基本情況，制定自己相應的復習計劃，這樣自己的計劃和老師的計劃協調起來，才能夠提高學習效率。
其次是認真按照備考的基本環節認真學習。
「預習、聽講、復習、作業、考試、總結」是學習和備考的六個基本環節。盡管這六個環節是老掉牙的東西，但是，它是最適用的方法。而且，這些環節中無論離開哪個環節都是對自己不利的。
（1）預習：高三的復習備考階段，每一節課的容量都比平時大得多，如不預習，可能會在速度上、思路上都跟不上老師，一堂課稀里糊塗的如過眼雲煙，收效甚微。所以，要根據自己的實際情況進行預習，至於預習的時間可以根據自己的具體而定，但是這個環節絕對不能少。
（2）聽講：到了高三復習階段，有部分學生認為大部分知識是過去老師講過的，不必再跟著老師復習了。其實各科老師都是只專門研究自己所教的科目，對自己所教的科目怎樣考？考些什麼？都是比較清楚，老師在講課之前還要精心的備課，認真組織復習的內容，制定教學方法等，而且，復習時很少是停留在第一次講課的基礎上，而是要在第一次講課的基礎上進一步的提升、挖掘其中所蘊藏的高考信息，所以一定要注意聽好課。
（3）復習：復習是咀嚼、消化、吸收、把課堂內容真正拿到手的過程，是透徹理解課堂上所學的概念、原理、公式、掌握老師分析問題的思路和方法的過程。要能對知識進行理解和運用，其前提是要記住基礎知識，基礎知識的記憶，主要看怎樣復習，如果不及時復習，許多知識是很難記住的。像許多人文地理知識是一看就懂，一過就忘，更要及時復習，不該等到全部遺忘後再復習，因為等到全部遺忘後再復習，就把復習變成了新知識的學習，而學習新知識所用的時間，比復習舊知識所用的時間多得多，所以，要及時復習。
（4）作業（練習、做題）：許多學生基本是哪科老師抓的緊就做哪科作業，尤其地理作業更是最容易被遺忘的角落。其實，通過作業可以檢驗、深化、鞏固所學的概念、原理、理論，並且熟練地運用這些概念、原理、理論去分析、解決實際問題的能力。
作業時一定要訓練自己一看到題目，就能盡快搜索自己頭腦中的知識庫，找出本題是應用課本中的哪部分知識，答題時要用到課本中的那些要知識點，同時也要注意除課本上講過的知識點外，還應該根據題目要求增加那些方面的內容，這樣就能夠較好的進行課本知識的遷移。
對於試題，各類題只要透徹地分析一題，把這題作為解答這類題的基本答題模式，老師在分析任何一題時要清楚是屬於哪類題，該把它納入哪類典型題中去分析。
（5）考試：高三頻繁的考試，使部分學生產生怨恨考試的情緒，甚至有的學生不參加考試。每個學生認真對待備考期間的每次練兵。並且，要把每次考試都像高考一樣的對待，緊張起來，全身心投入，記時、限時，總結出成功和失敗的地方、應試的技巧和最佳心理。做錯的題，一定要改正，要有一個記錄錯題的記錄本，記錄下來，只許錯一次，不準錯第二次。
答題時，還要根據題目的分值，判斷自己所答的知識點是否完整。
考試後要注意分析總結，以便盡快找自己的薄弱環節，從而有針對性的去復習。
（6）總結：高三復習的內容多，很容易鑽到書堆里，掉進書海、題海里。這就要求每個學生都要認真總結，要把學過的東西，進行梳理，使之系統化、條理化，把書由厚到薄。
四、積極鍛煉身體
身體是「學習的本錢」，沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮，試想一個體弱多病的學生，他的成績會好嗎？即使成績好高考能夠正常發揮嗎？就算高考能夠正常發揮大學也畢業能夠很好的工作嗎？因而，我們要勞逸結合，不要死讀書而忽視了鍛煉身體。當然，也不能過分溺愛，而鍛煉過度和浪費了時間，只要達到鍛煉就可以了，因為高三的時間是非常珍貴的。
體育鍛煉最少有以下好處：
1、有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力；
2、能夠調節人體緊張情緒，改善生理和心理狀態，恢復體力和精力，從而使你精力充沛地投入學習；
3、使身心舒展,有助於改善睡眠質量，以及消除讀書帶來的壓力；
4、可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和競技心，有利於考試成績的超水平發揮。
所以體育鍛煉在增強體質，提高學習成績方面作用巨大。因此我們不能因為學習時間緊任務重就把體育鍛煉的時間就擠掉，一定要注意勞逸結合，堅持體育鍛煉與科學作息並舉，使高三的學習生活有張有馳，規律化，科學化。
高三一定要有一個合理鍛煉的計劃，早上起床後，一定要進行近半小時左右的鍛煉，跑步要跑夠1600米左右或者跑到身上微微的流汗；晚飯前後要有用二分鍾左右的鍛煉，三操一定要認真做，課間休息時一定要走出教室活活動動，可以跳繩、踢毽子、上下樓梯、做俯卧撐、倒立等，晚自習的15分鍾中間休息最好能夠到足球場上跑上兩、三圈，不住校的學生可以跑步上學、跑步回家，體育課一定要認真鍛煉。尤其是做俯卧撐、倒立更是高三體育鍛煉最高效、最經濟的體育鍛煉方法，是最適合高三學生體育鍛煉的最好項目。
五、高度集中精力，專心致志的讀書
學習過程中注意力高度集中時，對周圍其它事情可以視而不見、充耳不聞，高度注意使人的心理能量能夠集中地投入於正在進行的思維活動，使思維在特定的問題上處於最佳激活狀態，從而使大腦能夠高效地進行信息加工和問題解決。實際上，智力差異並不是學習分化的主要原因，對於許多學生來說，成績落後最主要的原因還是由於缺乏學習時高度集中注意的習慣，而逐漸發展起來的。所以精力高度集中，專心致志是搞好復習備考，提高復習效率的基本條件。為此，上課時一定要全神貫注，專心聽講；自習時，不管在教室，還是在家裡、校園中，一旦坐下，馬上就要聚精會神的讀，不要磨磨蹭蹭，更不要邊聊邊讀，邊看電視邊學。復習備考，不怕玩、休息、娛樂、體育鍛煉，不怕專時專用，就怕心猿意馬，三心二意。
讀書時怎樣精力高度集中，專心致志呢？
1、按照合理時間表進行學習。通過許多科學研究表明，合理的時間安排是每讀45分鍾到1小時就應該休息10－15分鍾。在這樣的時間內人才可能高度的集中精力，專心致志的讀書學習。過1小時後再不進行適當的休息讀書的效果就行差了，所以會休息，才會讀書，不會休息就不會讀書。現在我們的許多學生，尤其是女生就連下課都要讀書，這種讀書的精神確實可佳，但是長期這樣下去只會越來越喪失學習的信心，因為這樣的刻苦成績卻上不來，就會對自己產生懷疑，這樣學習的信心就會再一次次的考試中逐漸喪失。刻苦絕對是好事，但是，要講究效率，那種不會休息的讀書方法是得不償失的。
2、疲勞是集中注意力的大敵。長時間連續學習，徹夜不眠地看書能使人疲勞，因而大腦神經興奮水平降低，注意力難以集中。如果長時間的這樣下去只會得不償失。在學習過程中，一定要注意勞逸結合才能保持精力充沛，才能使注意力的集中。
3、培養注意重點的習慣。不管是聽課、讀書或者是做作業、做別的事情，都要動腦子分析和比較，通過思考區別出所學內容的重點和非重點、本質和現象。動腦子思考的過程不僅能把注意力吸引過來，而且一旦區別出重要的與一般的內容，使認識得到加深，還會產生愉快地體驗，使注意力穩定得更久。
關鍵是要有信心。能不能使注意力集中，自信心是關鍵。要相信自己能夠集中注意，全神貫注地聽課，於是就獲得好的效果。我們的許多學生講小話其它同學提醒後還不改，這樣不僅影響本人的注意力，還影響其它同學的注意力，這是集中精力的大敵。
按照上面的要求，放鬆心情，養好習慣。玩的時候就放下所有心思開心的玩。學習的時候，認真的，按著上面的方法，放鬆的學習，一定會輕松的，度過這個時期。
--恩典

C. 我用的是英特爾567Hz的CPU老掉牙了,我想給CPU超超頻,怎麼做，高手指教！

也沒必要超頻
CPU超頻主要有兩種方式：

一個是硬體設置，一個是軟體設置。其中硬體設置比較常用，它又分為跳線設置和BIOS設置兩種。

1.跳線設置超頻
早期的主板多數採用了跳線或DIP開關設定的方式來進行超頻。在這些跳線和DIP開關的附近，主板上往往印有一些表格，記載的就是跳線和DIP開關組合定義的功能。在關機狀態下，你就可以按照表格中的頻率進行設定。重新開機後，如果電腦正常啟動並可穩定運行就說明我們的超頻成功了。
比如一款配合賽揚1.7GHz使用的Intel 845D晶元組主板，它就採用了跳線超頻的方式。在電感線圈的下面，我們可以看到跳線的說明表格，當跳線設定為1－2的方式時外頻為100MHz，而改成2－3的方式時，外頻就提升到了133MHz。而賽揚1.7GHz的默認外頻就是100MHz，我們只要將外頻提升為133MHz，原有的賽揚1.7GHz就會超頻到2.2GHz上工作，是不是很簡單呢：）。

另一塊配合AMD CPU使用的VIA KT266晶元組主板，採用了DIP開關設定的方式來設定CPU的倍頻。多數AMD的倍頻都沒有鎖定，所以可以通過修改倍頻來進行超頻。這是一個五組的DIP開關，通過各序號開關的不同通斷狀態可以組合形成十幾種模式。在DIP開關的右上方印有說明表，說明了DIP開關在不同的組合方式下所帶來不同頻率的改變。

例如我們對一塊AMD 1800+進行超頻，首先要知道,Athlon XP 1800+的主頻等於133MHz外頻×11.5倍頻。我們只要將倍頻提高到12.5，CPU主頻就成為133MHz×12.5≈1.6GHz，相當於Athlon XP 2000+了。如果我們將倍頻提高到13.5時，CPU主頻成為1.8GHz，也就將Athlon XP 1800+超頻成為了Athlon XP2200+，簡單的操作換來了性能很大的提升，很有趣吧。

2.BIOS設置超頻
現在主流主板基本上都放棄了跳線設定和DIP開關的設定方式更改CPU倍頻或外頻，而是使用更方便的BIOS設置。

例如升技（Abit）的SoftMenu III和磐正（EPOX）的PowerBIOS等都屬於BIOS超頻的方式，在CPU參數設定中就可以進行CPU的倍頻、外頻的設定。如果遇到超頻後電腦無法正常啟動的狀況，只要關機並按住INS或HOME鍵，重新開機，電腦會自動恢復為CPU默認的工作狀態，所以還是在BIOS中超頻比較好。

這里就以升技NF7主板和Athlon XP 1800+ CPU的組合方案來實現這次超頻實戰。目前市場上BIOS的品牌主要有兩種，一種是PHOENIX-Award BIOS，另一種是AMI BIOS，這里以Award BIOS為例。

首先啟動電腦，按DEL鍵進入主板的BIOS設定界面。從BIOS中選擇Soft Menu III Setup，這便是升技主板的SoftMenu超頻功能。

進入該功能後，我們可以看到系統自動識別CPU為1800+。我們要在此處回車，將默認識別的型號改為User Define（手動設定）模式。設定為手動模式之後，原有灰色不可選的CPU外頻和倍頻現在就變成了可選的狀態。

如果你需要使用提升外頻來超頻的話，就在External Clock：133MHz這里回車。這里有很多外頻可供調節，你可以把它調到150MHz或更高的頻率選項上。由於升高外頻會使系統匯流排頻率提高，影響其它設備工作的穩定性，因此一定要採用鎖定PCI頻率的辦法。

Multiplier Factor一項便是調節CPU倍頻的地方，回車後進入選項區，可以根據CPU的實際情況來選擇倍頻，例如12.5、13.5或更高的倍頻。

菜鳥：如果CPU超頻後系統無法正常啟動或工作不穩定，我聽說可以通過提高CPU的核心電壓來解決，有這個道理嗎？

阿萌：對啊。因為CPU超頻後，功耗也就隨之提高。如果供應電流還保持不變，有些CPU就會因功耗不足而導致無法正常穩定的工作。而提升了電壓之後，CPU就獲得了更多的動力，使超頻變得更容易成功和穩定。

在BIOS中可以設置和調節CPU的核心電壓（如圖7）。正常的情況下可以選擇Default（默認）狀態。如果CPU超頻後系統不穩定，就可以給CPU核心加電壓。但是加電壓的副作用很大，首先CPU發熱量會增大，其次電壓加得過高很容易燒毀CPU，所以加電壓時一定要慎重，一般以0.025V、0.05V或者0.1V步進向上加就可以了。

3.用軟體實現超頻
顧名思義，就是通過軟體來超頻。這種超頻更簡單，它的特點是設定的頻率在關機或重新啟動電腦後會復原，菜鳥如果不敢一次實現硬體設置超頻，可以先用軟體超頻試驗一下超頻效果。最常見的超頻軟體包括SoftFSB和各主板廠商自己開發的軟體。它們原理都大同小異，都是通過控制時鍾發生器的頻率來達到超頻的目的。

SoftFSB是一款比較通用的軟體，它可以支持幾十種時鍾發生器。只要按主板上採用的時鍾發生器型號進行選擇後，點擊GET FSB獲得時鍾發生器的控制權，之後就可以通過頻率拉桿來進行超頻的設定了，選定之後按下保存就可以讓CPU按新設定的頻率開始工作了。不過軟體超頻的缺點就是當你設定的頻率讓CPU無法承受的時候，在你點擊保存的那一剎那導致死機或系統崩潰。

CPU超頻秘技：
1.CPU超頻和CPU本身的「體質」有關
很多朋友們說他們的CPU加壓超頻以後還是不穩定，這就是「體質」問題。對於同一個型號的CPU在不同周期生產的可超性不同，這些可以從處理器編號上體現出來。

2.倍頻低的CPU好超
大家知道提高CPU外頻比提高CPU倍頻性能提升快，如果是不鎖倍頻的CPU，高手們會採用提高外頻降低倍頻的方法來達到更好的效果，由此得出低倍頻的CPU具備先天的優勢。比如超頻健將AMD Athlon XP1700+/1800+以及Intel Celeron 2.0GHz等。

3.製作工藝越先進越好超
製作工藝越先進的CPU，在超頻時越能達到更高的頻率。比如Intel新推出就贏得廣泛關注的Intel Celeron D處理器，採用90納米的製造工藝，Prescott核心。已經有網友將一快2.53GHz的Celeron D超到了4.4GHz。

4.溫度對超頻有決定性影響
大家知道超頻以後CPU的溫度會大幅度的提高，配備一個好的散熱系統是必須的。這里不光指CPU風扇，還有機箱風扇等。另外，在CPU核心上塗抹薄薄一層硅脂也很重要，可以幫助CPU良好散熱。

5.主板是超頻的利器
一塊可以良好支持超頻的主板一般具有以下優點：（1）支持高外頻。（2）擁有良好供電系統。如採用三相供電的主板或有CPU單路單項供電的主板。（3）有特殊保護的主板。如在CPU風扇停轉時可以立即切斷電源，部分主板把它稱為「燒不死技術」。（4）BIOS中帶有特殊超頻設置的主板。（5） 做工優良，最好有6層PCB板。

D. 成人牙齒松動除了去醫院還有其他辦法嗎

除了去醫院治療，還可以用雅美牙齒保健器可以有效消除以上症狀。飲食方面無論怎樣注意都不能改善你牙齒的狀況。
「雅美」保健器是通過機械化的「叩齒」來按摩鍛煉牙齒的。 作為一種防病健身的常用方法，叩齒在我國已有悠久的歷史，如唐代孫思邈在《養生記》中就載有：「侵（清）晨一盤粥，夜飯莫教足。動景陽鍾，齒三十六」 。 隋代巢元方說：「雞鳴時，常叩齒，三十六下，長行之，齒不蠹蟲，令人齒牢」 。《養生要集 · 中經》說：「齒，胃之竊也，朝朝琢齒，齒不齲」。《紅爐點雪》雲：「每日清晨，或不拘時，叩齒 36 遍，則氣自固，蟲蛀不生，風邪消散 …… 叩齒不絕，堅牢無病 …… 」。說明了我國醫學在很早以前就對叩齒保健有了研究。叩齒確實是一種簡便易行的傳統運動養生方法，近代日本人已把叩齒列為「養身十六宜之一」。
古代的「叩齒」保健不需要任何器具， 做時可採取端坐位， 排除雜念， 神思平穩，上下唇微閉合，而將上下牙反復地分開合上，相互叩擊出聲。每日早、中、晚各做一次，每次叩齒一百下，叩齒力量以不致引起疼痛不適為度， 並且 必須長期堅持，方可見效。
現代生活節奏緊湊，很少有人能重復堅持以上枯燥的動作，所以根據現在生活的需要，我們把這種古人驗證過的牙齒保健的好方法進行了改進，「利用其原理，改變其方式」，研製了這種機械叩齒的保健器。

使用雅美叩齒保健器的九大好處和理由

統計資料顯示：我國達到口腔健康標準的人口不足 1 ％。目前人類「老掉牙」現象非常普遍，而發展中國家情況更為嚴重，說明絕大多數人還沒有掌握預防牙病的有效方法，或者目前還缺少根治牙周病的方法。如果沒有針對牙周病的特效方法來改變現狀，現在的中年人及青少年仍然會步入「老掉牙」的行列。
雅美保健器運用了古老中醫中「叩齒」保健的原理，是一種從根本上控制牙周病的最新牙齒保健產品，已經獲得兩項國家專利，其專利權受國家保護。使用雅美叩齒保健器的九大好處和理由:

一、控治牙周病，預防「老掉牙」

雅美保健器克服了刷牙、洗牙、牙簽牙線、葯物等方法無法徹底預防控制牙周病、牙齦萎縮的重大缺陷。每天使用， 通過對牙齒的刺激， 作用於局部經絡，加 速牙周和牙齒的血液循環，改善局部營養及氧的供應， 輕松實現牙齒終生健康。

二、刺激上下頜骨發育，預防兒童牙齒擁擠

由於生活水平的提高，人們發現兒童牙齒不齊的越來越多 ，究起原因，其中很重要的一個因素，就是飲食結構發生了根本性的改變，食物的硬度越來越低，從而造成牙槽骨發育相對不足，牙齒與牙槽骨比例失衡。每天使用雅美保健器叩擊牙齒，可以刺激牙床骨骼發育，從而預防兒童牙齒擁擠的發生。

三、預防老年痴呆

最新研究發現，牙齒早缺失除了影響飲食造成顯而易見的疾病以外，還可影響大腦的記憶力。據有關資料統計，在老年痴呆患者中，牙齒缺失與牙齒相對健康的比例為 4 ： 1 ，就說明了牙齒牙根通過咀嚼刺激大腦皮層能保持記憶力的功能。對於牙齒缺失的患者，長期使用雅美保健器，可通過刺激殘根、牙床來 鍛煉對應區大腦皮層的反映，從而延緩和減少老年痴呆症的發生。

四、治療與面部神經相關的疾病

對於面頰部受冷風吹襲或著涼而引發的面神經炎，對部分與三叉神經有關的偏頭疼等相關面部疾病，通過 雅美保健器刺激口腔周圍神經，可得到出人意料的治療效果。
五、去皺養顏，額外的功效
對於愛美的女士，臉型及面部肌膚有彈性是個很令其關心的問題，對能減少皺紋，延緩衰老的各種方法樂此不疲。雅美保健器通過對面部神經的刺激可以達到去皺養顏的效果，女士美容筆的暢銷就是很好的例證。但雅美保健器的價格僅是女士美容筆的 1/15 ，去掉其牙齒保健的功效價值，去皺養顏等於免費。

六、 消除產生重大疾病的隱患

醫學界近年發現：許多重大疾病是由隱藏在人體內的輕微炎症所引發 ( 見《參考消息》 2002 年 8 月 6 日 文章：心臟病 -- 膽固醇並非罪魁 ) 。慢性牙齦炎就是隱藏在人體內的輕微炎症，和許多重大疾病有關，如：心血管病、胃潰瘍、腦膿腫、眼病、關節炎、肺部感染 …… 。使用雅美保健器叩牙能有效提高牙齒免疫力，預防各類口腔炎症，消除了由此類輕微炎症引發重大疾病的隱患。

七、遠離牙病困擾

牙病發作讓患者痛苦不堪。坐上牙科治療椅時讓很多患者驚恐萬狀。牙病患者堅持使用雅美保健器後，將永久告別這種痛苦。

八、節省了看病費用

補一顆牙多少錢？鑲一副假牙多少錢？種植一顆牙多少錢？ …… 。用多少時間？往返醫院多少次？治療時會不會發生交叉感染？使用雅美保健器能從根本上成功預防牙病和與之相關的疾病，給使用者帶來的好處，遠非金錢能衡量。

九、提高文明素質

患嚴重牙病不治療，大量缺齒不修復，口腔衛生差 …… ，體現出的是：貧窮，落後，愚昧 …… ，長此以往會被人看不起。很多牙病患者使用雅美保健器後，找到了預防牙病的特效方法，並將此方法推薦給父母，子女，朋友 …… 。健康的牙齒讓每個人的微笑充滿自信。

獲得上述九大好處的任何一項，都是您每天使用雅美保健器的理由。何況雅美叩齒保健器的保護對象是全家人，是一種健康快樂的理念。

E. 恕問一個老掉牙的問題！！關於十日觀察法的真實性！！！求解，十日觀察法是否真的管用！！

我覺得你的現象是由其他病引起的，例如感冒。另外焦慮情緒也會導致類似的反應。心理學上有一種通過概率來戰勝憂慮的方法，你可以這樣想：首先，那條狗現在一個多月了還好好的，況且它咬你時只有一個月大，如果沒和別的狗接觸的話，本身可能就沒有攜帶狂犬病毒，這樣你被感染狂犬病的概率很低；其次，當時被咬後只是破了皮，沒出血，你還及時清洗了。一般只有被咬出血才會感染，這樣你感染的概率就更低了；再次，你還全程注射了疫苗，這就更多了層保護，這樣你得狂犬病的概率就更低了。怎麼樣，如此算來，你得狂犬病的概率恐怕比遇到外星人的概率還要低吧。所以說，既然自己已經注射了疫苗就沒什麼好怕了，調節下心理，戰勝恐懼情緒。至於你現在不舒服的症狀，你應該好好休息下，必要的話去醫院看下，開點葯，你現在心慌等症狀會很快好的。希望我的回答能幫到你。

F. 如何瘦唇，不要說一些老掉牙的方法。

可以塗抹伊芬潤，瘦嘴唇非常有效。生活中的一些小細節也會讓嘴唇變厚，比如咬嘴唇、嘴唇起皮直接去撕，
還有就是舔嘴唇，唾液中的酶會讓嘴唇乾裂的更快，所以務必要注意這些小細節，也可以通過化妝來改善。

G. 怎麼練記憶力 提高記憶力有效的方法是什麼

，重復越多，記得越牢。在一個比較長的時間區間內，小批次地重復背誦練習。

第二，聯結越多，記得越牢。記憶的關鍵是把新信息跟舊信息連接起來，關於想記憶的內容，可以給它多種聯結或給它與過去所知道的相關知識和經驗的聯結，從而激活大腦中關於舊記憶的聯結。

第三，越會分塊，記得越牢。通過將雜亂的信息切分成更有意義的組塊，我們可以把內容劃分成可以快速記憶的內容，比如把要記憶的無序內容，重新按照一定順序排序，按一定的體系記憶，形成新的知識。

此外，知識積累得越多，經驗越豐富，特別是有體系的知識積累得越多，就更容幫我們記憶，好記性不如爛筆頭，想要花更少的時間記憶，就要先腳踏實地，積累更多的知識。

習一種語言 一種新語言可以打開我們的學習新思路,新的思路可以清理頭腦的思緒,然思維變得更有邏輯。而且學習新的語言一般不需要花費很多的時間,不需要要非常熟練的掌握,只要認真學習它是有助於增強記憶力。

2.冥想深呼吸 良好的記憶力和注意力是息息相關的,因此要想記住一個東西或是一件事就要集中注意力。一般冥想它對集中注意力有很大的幫助,當然首先就是要有一個安靜的環境,在冥想的同時要深呼吸效果會更好,一般每天冥想十五分鍾就可以...

3.讀一本新書 平時的時候可以選擇一個新主題的書去讀,如學習金融、計算機、經典著作等,它可以讓我們了解不一樣的世界,讓我們在學習的同時可以更快樂。這個時候我們的頭腦沉浸在不同的時代、人物和文化裡面,也是可以提升記憶力

H. 我算不算強迫症

社交恐懼症，但比起其他的心理疾病來，你算是幸運的了。 社交恐懼症（social phobia），又名社交焦慮症（social anxiety）、見人恐怖症，是恐怖症中最常見的一種，約占恐怖症病人的一半左右。社交恐懼症是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問權威人士都感到困難。在心理學上被診斷為社交焦慮失協症（social anxiety disorder , SAD），是焦慮症的一種。此症最早起源於西元1985年，當時被認為是忽略性焦慮失協症（Neglect anxiety disorder），經過14年後才漸漸被重視。 ★★關於治療： 面對自己這樣的心理症狀，大多數人會有兩種相反的極端的心理期望，一種是認為自己的症狀有來自自己的家庭，自己的童年經歷，自己以前的生活環境等諸多因素的根深蒂固的歷史原因。要想徹底改變現在的狀況，必須得經歷一個非常復雜的「技改工程」，才可能完全的煥然一新；另一種則是期望能有一個非常「高明的」心理學大師，給自己一種非常獨特的立竿見影的啟示或治療方法，讓自己能像發燒時打個退燒針就能立刻退燒一樣，發生即刻的突變，變成自己心中所期望的心理狀態和社交表現——這兩種想法與事實的真相都是不相符合的。 就你的症狀而言，我們需要放棄一切煩瑣的顧慮，放棄想要改變它必須有一個非常復雜的過程和一個所謂非常系統的治療方法的想法。解決你的這種情況的整個核心就是我們如何正確面對內心的恐懼、不安、害羞等情感體驗的問題。這完全是一個如何正確按客觀心理反應規律辦事的問題，完全是一個「心理操作」上的小技巧或心理學上的小訓練。 無論面對一個怎樣的社交場合，當我們內心出現恐懼、緊張、不安、害羞等情感，我們對待它只有兩種態度可以選擇： 一、我們已經習以為常的、我想甚至也是你二十年一貫的已經「老掉牙」反應。——我們內心有一個期望，有一個理想，希望自己能在任何的社交場合與別人接觸時都能做到內心鎮定自若，表情自然生動，事情順利，心情舒暢。這是我們內心時刻存在的一種理想和渴望，有這樣的渴望並沒有錯。但是我們往往採取了錯誤的心理反應方式。當自己每次在社交場合或和別人接觸時出現害羞的感覺，出現恐懼、不安、緊張等感覺，還有隨之而來的表情上的不自然，而不是我們所期望的鎮定、安然、平和、灑脫的表現。我們習慣立刻去用一種錯誤的心理反應態度去應對，我們立刻地譴責自己、詛咒自己，立刻想用自己的意志力去遏制和扼殺這些令人討厭的心理情感的出現，立刻在內心或在外表上拿出一副和它決斗的架勢。斗爭的結果，我想你現在已經有了深刻的體會，越是和這些情感斗爭，這樣的情感就越是在自己的內心激烈起來。弄得自己最終面部肌肉越來越不可控制地不自然。這種心理反應方式就是我們過去所犯的唯一的錯誤，注意我說的是「唯一的錯誤」。 二、那麼我們究竟以一種什麼樣的心理態度或心理反應方式來面對這些情形的出現呢？其實很簡潔：來一個180度的大轉彎，承認和接納自己的表情不自然，承認和接納自己內心的恐懼和不安，承認它—接納它—感覺它—吸收它。舉一個具體的例子：當我們遭遇一個比較重要的社交場合，我們內心感到了恐懼和不安，我們擔心自己的表情會害羞會恐慌會不自然。越是重要的場合越想表現得鎮定自若，而對負面表現的擔心和恐懼也就越強烈。我們以前的錯誤就是一直認為，要想表現得自然鎮定就必須先將自己內心任何的恐懼和不安驅趕走、扼殺掉。於是你把自己的注意力全部集中在如何控制和扼殺自己內心的恐懼上，集中在如何用意志力控制住自己緊張的表情而顯得鎮定自若上。但恐懼是伴隨著你的慾望而出現的一種副產品，是一種客觀能量，是不能被扼殺的，於是形成你所說的自我角斗的惡性循環。正是由於這種一貫的長期的錯誤心理反應方式，使本來自然的恐懼感受，使本來偶爾才出現的面部表情不自然的情形超過了它一般的、「正常的」的程度和范圍——最後形成一種「固著的」社交恐怖症狀。現在，當我們內心出現任何的恐懼、緊張和不安情緒，我們首先承認它的合理性，然後接納它。就讓自己的內心是充滿恐懼的，我們可以內心充滿著恐懼而盡量表面上若無其事的去社交。即使自己的表情偶爾有一些失態，我們也接納它是一枚硬幣的另一面，有鎮定自若就會有局促不安，只有這樣習慣去接納和吸收恐懼的能量，習慣允許自己的表情不自然，我們才能逐漸打破那個自我角斗的惡性循環，而獲得自如的社交表現和自然的社交能力。 這里最大的難點就是為什麼我們接納自己「不好的」表情，接納內心的恐懼和緊張，緊張和恐懼怎麼就能蛻變消失。讓自己恐懼就能不恐懼？！允許自己表情不自然就能變得表情自然？！這看起來是自相矛盾的，是不可能的，我們必須得想一個辦法將任何的恐懼殺掉才行；我們必須控制住自己的「不好的」面部表情，才可能有好的面部表情。只是接納它們，它們就能消失，這在邏輯上是行不通的——這就是心理學上的奧秘，只有東方心理學承認這個奧秘，或者別說得那麼玄乎，那麼上綱上線，它就是一個簡單的心理學上事實。你在另一條路上已經碰了壁，已經努力了20年，已經碰得頭破血流了，為什麼不試一試另一個方向另一條路呢？其實這是解決你的情況和解決任何社交恐怖症的唯一途徑。至於這裡面的更為深入一些「哲學」道理我們會在神經症患者的心理修養里有比較詳細闡述和探討。 為了幫助你能更明確的去「心理操作」，我們再設想一個具體的社交情景：今天你必須去給學生上一堂課或去和領導商量匯報一件事情。由於自己的社交恐怖問題，你甚至想找一個理由推脫和逃避。我們說逃避是絕對不允許的，以前你不知如何去面對自己的表情恐怖，一次次的努力帶來的是一次次的失敗，所以你想到了逃避。但是現在你明白了不是去抗拒，而是去接納，而這種接納的藝術和技巧必須在不斷的實踐和體驗中去把握，也只有在實踐中才能徹底知道它的奧秘，徹底認識到「接納就能蛻變」的心理規律。現在我們將每一次這樣的情況當成一個機會，一個以全新的心理態度來面對它的機會。——還沒有出門以前或者還沒有到達教室，以前的你就已經開始擔心了，我想你每次都要下決心，自己一定要鎮定而自然，自己一定要控制好自己，並且在心中一遍遍地預演。在這個時候有一個重要的心理技巧就是有意識的改變自己總是預演的習慣，讓自己的身體和頭腦到時候自己去做出反應。這是一個需要有意識養成的重要的社交心理習慣，不要去預演。我們的手不注意靠近了火，手會立刻做出躲開的反應，其中並沒有頭腦參與的過程存在：火是燙的——我的手感覺到了疼痛——我必須讓自己的手離開——不然我的手會被燒壞——所以我決定做讓自己的手離開火的動作，這樣的煩瑣思維預演過程是不存在的，相信我們的身體自己會做出適當的反應，你自己的過多參與反而阻礙了那個自發性。當你和講課或和別人談話時又意識到自己的表情「不自然……窘迫……害羞」等等自認為非常不好的表情時，這時你以前的心理反應就是「哎呀，怎麼又這樣？必須控制它，別人會怎麼看？必須立刻克制住它！必須立刻改變它！」而當你發現無論如何也剋制不住無論如何也改變不了的時候，就只有盼著趕快結束談話和講課，趕快逃離了。現在我讓你做的是就讓自己是表情不好的，不管出現任何不好的表情，不要從心理上和行動上對它做任何事情。你知道別人好像看到了自己的表情，你也看出了別人對你的表情的反應，但是你可以允許自己鎮定自若地繼續談要談的工作和話題，可以鎮定自若地起碼是「裝作鎮定自若」繼續講課，而不管自己內心忍受著如何巨大的恐懼緊張的波瀾！要理解，要在實踐中反復體會這個要領：我們內心恐懼，我們表情不自然，我們怎麼又能鎮定自若呢？你能！你完全允許自己面部表情的不自然，你完全允許自己內心存在著恐懼，你完全忍受著別人的眼神而繼續談你的工作，講你的課，而不是將注意力集中在如何克制和擺脫自己不好的表情和內心的緊張就是鎮定自若。 完全允許自己表情不自然地繼續與人交談，就是鎮定自若。而你持續以這樣的心理態度去反應的結果就是越來越自如的社交和越來越少的表情不自然的發生。而如果你將注意力集中在如何扼殺不好的表情和內心的恐懼，你就會永遠被它們死死糾纏。你想我必須完全擺脫和扼殺掉我的內心的害羞和恐懼，才能去社交去工作，這樣的認識是錯誤的。這些情況只有用正確的心理反應方式不斷在實踐中去體會前進才能最終徹底蛻變，沒有任何其它途徑。 我知道在開始的時候會有一些困難，但是需要你仔細的閱讀和領會我所說的，不要求自己立刻就做得非常絕對，會有一個過程，會有一個循序漸進的甚至是磕磕絆絆的過程，但是永遠不要偏離航道，永遠不要再回到錯誤的道路上。深刻理解和把握「接納就能蛻變」的核心。你通過這條路的走出是永遠的走出，當你體會到了接納的奧秘，則會對自己生活中的許多其它問題產生新的認識。 勇敢和勇氣是需要的。 但我們是勇敢地承認和允許自己內心懷著恐懼去堅持正常的行動和生活呢？還是勇敢地和自己內心的恐懼做殊死的斗爭？躲到一個角落裡斤斤計較於內心任何恐懼和不安的存在，那才是真正的膽小鬼。 灑脫自如是需要的。 小心翼翼地去掩飾和控制自己任何不好的表情和表現，不是瀟灑自如；慨然包容自己和他人偶爾不當和不理想的社交表現，才是真正的瀟灑自如。 那些處心積慮地剋制和掩飾自己的神經質的人，都掉進了神經症的泥潭。 那些善於承認自己的缺點，釋然表現自己的神經質的人，卻擺脫了任何神經症的困擾。 深刻理解和把握——勇敢實踐——循序漸進、耐心、一定的過程、一定的時間——漸變——最終徹底的蛻變